здравствуйте все жители и гости этого замечательного форума. такая атмосфера доброты, поддержки и любви наверно только здесь. я давно читаю рассылки и темы форума, и вот сейчас хочу завести свой дневничок. столько планов и желаний, даже не знаю как их все реализовать, ваша помощь будет очень мне нужна.
сейчас мой вес 79кг, рост 165см. онимаю что очень запустила себя и надо это исправлять.
я хочу начать с сегодняшнего дня новую жизнь и я верю что я ее начну.
вот примерный перечень процедур которые я буду делать каждый день, кое-что меняя.
понедельник
-обертывание шоколадное
-кофейный скраб для тела
-антицеллюлитный массаж в душе щеткой
-медовый массаж для ягодиц и рук
- маска для волос (репейное масло)
- маникюр
-бодифлекс

вторник
-антицеллюлитный массаж в душе щеткой
-медовый массаж для живота и бедер
-скраб для лица
-бодифлекс

среда
-обертывание уксусное
-антицеллюлитный массаж в душе щеткой
-медовый массаж для ягодиц и рук
-бодифлекс
ну вот примерно так. девочки, как вы считаете, стоит еще что-то добавить или подкорректировать. очень хочется услышать ваше мнение.
с питанием дело обстоит хуже. очень хочу стать вегетарианкой, но пока не могу полностью отказаться от мяса (хотя и не люблю его особо). рыбу вообще не ем и смогла отказатся от яиц в натуральном виде (не могу их есть. наверно картинки так на меня подействовали). составить примерно меню не получается. не знаю с чего начать. буду рада любым советам.

Привет Чудо!
ПРоцедурки просто супер класс!
даже несмотря на то, что ты не вегетерианишь, все равно желательно выложить планы по питанию.

процедурки - да, все взяла с этого форума. планпо питнаию выложу вот только додумаю

А как зовут тебя? Добро пожаловать!

меня зовут Людмила

Людмила привет , меня зовут Лена, предлагаю дружить дневниками
цели классные, успехов в достижении....

пока решила не есть после 6. не есть белый хлеб, майонез, ограничить мясо, жаренное и жирное минимуму. стряпаное и сладкое исключить. боьше фруктов и овощей. варить каши на разбавленном водой молоке. как считаете, что еще можно сделать?

Людочка, привет!! Добро пожаловать!!
Хорошие у тебя планы. Но я бы не советовала делать массаж и обёртывания каждый день, хотя бы через день.
По поводу питания - если уберёшь из рациона бяки-каки типа майонеза, жирностей, кока-колы и сладкого, то результат появится сразу!! А потом можно и о вегетарианстве думать, главное - прислушивайся к своему состоянию.
Удачи!!!

шиповник, спасибо за поддержку. а если день делать массаж, а день обертывания? почитала я твой дневник, ты такая умничка!

Людмила, здравствуй!!! Добро пожаловать на сайт КРАСОТУЛЬ
Планы у тебя очень хорошие, успехов в выполнении!

Так будет очень даже неплохо.

Людочка, привет!!Я-Соня! У тебя очень хорошее расписание! А сколько тебе лет и чем занимаешься? Я спрашиваю не просто так-в наше время и с нашей занятостью приходится каждую минутку выкраивать!А твой план надо успевать выполнять) Расскажи о себе, и фоточку в студию! Так ведь интереснее)

Привет! С дневничком тебя! Молодец что хочешь измениться! Так интенсивно за дело взялась! Умница! Процедурки вообще супер! Теперьосталось собраться с силами-мыслями и выполнить все! Желаю удачи!

Приветик!!!!!!!! Меня зовут Наташа!!!!!!
....если для начала ты все это уберешь со своего стола, думаю результаты не заствавят себя ждать, главное в этом деле постоянство....а если после 18.00 захочешь кушать то выпей водички с лимончиком, должно попустить.....У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ
....а напиши что то о себе ну типа возраст, сколько лет...чем занимаешься.......

Спасибо вам. девочки, большое. только сегодня завела дневничок, а уже столько приятных минут получила. Мне 22 года, сейчас сижу в декретном отпуске с любимой дочкой. ей один годик и девять месяцев. времени конечно не так уж и много, но она засыпает в девять и весь вечер мой!
сейчас муж сходил в магазин и купил мне фруктов, овощей, орех, горох и т.д. начну готовить по вашим вегетарианским рецептам. очень хочу стать вегетарианкой. надеюсь что получится.

О, как здорово!!!

Привет, Людмила, добро пожаловать! Я Олюша. Прекрасно, что муж тебя подлдерживает. День обертывание-день массаж-это очень хорошо! И не забудь спортик подключить
А питание легко нащупаешь, если по дневничкам походишь. Посмотри Кристюшин, например-КалександраБ, она у нас за полгода 24 кг скинула, питание-закачаешься!

...ты сразу отрегулируй питание, а потом подумаешь о вегетариантсве....Вегетариантсво - это круто...но ты к этому должна прийти постепенно...

P.S. это только моё мнение.....

обязательно почитаю и подберу что-нибудь для себя. девочки а бодифлекса в качестве спщрта мало?

Привет, Людмила! Интересно - мы с тобой в один день начали дневники и сбрасывать вес нам примерно одинаково! Будем помогать друг другу?

это точно и я верю что мы обязательно добъемся своих целей, главное не сдаваться и идти только вперед.

Привет, Людмила! С дневничком тебя! Почитала твой план... Скажу, что для получения результатов через пару недель этого более чем достаточно. Но в дальнейшем 15 минут бодифлекса в день будет маловато, и я думаю, что ты сама это почувствуешь. так что у тебя есть время, чтобы полазить по сайту, подобрать и опробовать себе какие-нибудь упражнения. Методика подбора простая: выбираешь штук 10, пробуешь день-два, из них оставляешь 1-2, которые понравились. Потом еще 10 отбираешь, и так постепенно добавляешь их. Со временем у тебя сформируется свой индивидуальный комплекс.
Маленький советик от молодой мамочки: поищи упражнения, чтоб делать вместе с дочкой.


Удачи, солнышко! У тебя все получится.

Candle, спасибо ,про упражнение вместе с дочкой я даже не подумала, обязательно попробую.

Девочки, что-то я вчера вообще расслабилась. Вот мой отчет.
утром - овсяная каша ,кусочек черного хлебв
обед - капуста тушеная, кусочек черного хлеба
перекус - йогурт 5%
ужин (в восемь вечера!) - капуста тушеная, хурма
Девочки кошмар!
из процедур - сделала луковую маску для волос, массаж в душе. и на этом все. поругайте меня
мне стыдно!

ой, забыла написать, вчера еще приняла жиросжгающую содовую ванну. вот!

Ну и за что тут ругать???? Нормальный отчетик, только спорта не было, а так ни одной вредности не нашла)

собиралась не есть после шести, а сама в восемь поела. не удержалась!

А на сколько калорий потянул отчет?

ой. а я еще не умею каллории считать.

а мне форум не дает свой дневничок завести....(((
я именно за этим сюда и пришла, а тут такой облом...(( печалюсь..(

ZebraZoo, тебе сначало надо 10 сообщений в форуме написать. потом получится дневник завести, удачи

Людок, отчетик хороший А то, что ужин в 8 вечера, так это надо смотреть во сколько ты спать ложишься. Если в 10, то да, поздновато будет для ужина. А если в 12, то по моему самое оно.

да спать я вчера легла только в час ночи. засиделась в красотуле

Знакомая ситуация

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

спасибо, буду обязательно изучать

ну вот и мой отчет за сегодня:
9 часов - чашка кофе с молоком и маленько с сахаром (не могу пока полностью убрать, но раньше могла выпить 4 чашки за день)
10 часов - овсяная каша, кусочек черного хлеба
12 часов - перекус половина хурмы
2 часа - капуста тушеная с кусочком хлеба и сыра
4 часа- половина хурмы, яблоко
6 часов - салат из свежей капусты и морковки, чуть-чуть оливкого масла, хлебец, маленкий кусочек сыра
8 часов - орешки кешью маленкьо, 3 черносливины
выпила за день зеленого чая и воды где-то 1,5 литра.

наверно я сегодня увлеклась едой. но было так сложно, есть постоянно хотелось. но скоро будет легче. жду комментариев

Приветик! Отчетик мне понравился Единственное НО, орешки - тяжелая пища, и на ночь их кушать не надо бы. А все остальное супер!
А где отчет о процедурах и упражнениях?

Тяжелая пища не только орехи но и сыр.
Сыр утром - золото, в обед - серебро, на ужин - свинец.
Так нам говорил профессор физиологии и просто хороший человек.
Старайся делать ужин если и белковый то полегче!

обязательно исправлюсь. У меня вопросик к вам, а как насчет хурмы? ее вообще полезно есть? и сколько штук в день можно? девочки скажит, а какой

девочки подскажите еще какой ужин считается самым хорошим? Фрукты и овощи?

Приветик!!!!!!!!!!!!....я думаю что ужин должен состоять или с фруктов или с овощей......

Привет! Я Оля. С дневничком тебя!
Отчет неплохой, но орешки лучше утром или днём. А ужин - это фрукты, овощи, кефир. Хоть я сама иногда сыр могу вечером скушать, грешна.

Привет, Людмила!
Диетологами считается, что вечером в организме преобладает щелочная реакция, поэтому советуют ужинать чем-нибудь белковым - творогом, чечевицей или фасолью и т.п.
А по мне уж овощи или каша... и кефир...
Правильнее всего - есть все, что хочется, следя лишь за сочетанием продуктов и не допуская "вредностей", и за три часика до сна...

Приятного дня!

сегодня я именно так и поступила, погрызла несколько штучек днем

буду стараться делать именно так. вообще хотелось бы не есть после шести, но пока не получается

Не всё сразу. Постепенно всё получиться.

я тоже так думаю и упорно стараюсь над этим работать

Людочка, приветик!
Я пока тоже не могу ограничить прием пищи на 18.00. Но стараюсь хотя бы до 19 покушать, т.к. ложусь спасть часов в 11. А если ты ложишься в час, думаю 8 - норма! Держись!

Не пытай свой организм одними яблоками!!! За что ты так с ним?! Он обидеться и начнет со всего подряд жирок накапливать! Не надо! Найди приемлемое для себя! А в общем ты умничка, процесс пошел!