Надо мышцы рук развивать, с гантельками, с утяжелениями ( типа мешочков с песком) и разные махи руками с гантелями, делать мостик ( я начала учиться - сразу мышцы окрепли), отжимания тоже.
Удачи, Людочка! Отчетик отличный!

и от настроения и от отчётика я просто в восторге!!!
У_М_Н_И_Ч_К_А!!!

Привет,Людочка!!!Соскучилась,забежала поцеловать

Людочка привет! Ты спросила воды или чая 2 литра. Конечно желательно воды, но хочется иногда вместо водички чайком побаловаться. А вообще с режимом питья надо наладиться и мне самой еще. После еды выдерживать 2 часа, самое главное что бы не мешать перевариванию пищи. А перед едой я читала что надо выпивать стакан воды за 15 - 20 минут. А здесь все говорят за час примерно... Гораздо тяжелее наладить питьевой режим, пить некогда, а если пить, то когда есть? Пиши как ты справляешься?

Это тебе, родная!!!!!

От твоего боевого настроя кгшки просто обязаны разбежаться

Людочек, доброго вечерочка!!!
Настрой СУПЕР!!! Людочек - ты молодец!!!

Прибежала к тебе обратно!!!
Людочек, удачного разгрузика тебе завтра, солнышко!!!

Здравствуйте, мои любимые.


Ирисочка, сама за себя рада, как ведь долго раскачивалась, а сейчас уже втянулась!


Кнопик, там есть растяжки и кожа обвисшая


Гантельками качаю каждый день, выходит по 50 раз на каждую руку ,вот думаю не маловато ли? И еще отжимание 10 раз, больше пока не получается.





Спасибочки






Я пью просто в перерывах между едой, особо не заморачиваюсь по этому поводу. Где - то так и получается за час до, и час-два после.



Спасибо, моя хорошая!!


а куда ж они денутся, я их усиленно гоню!



Свтик ,спасибо, моя роднулечка, буду стараться изо все сил!!

Сегодня себя похвалю. Была на дне рождении племянника и не съела не одной вредности, какая же я молодец!!!
з - чай, ложка варенья малинового, несколько ложек хлопьев сладких с молоком
0 - суп с фасолью на воде (вкуснятина)
в гостях - одна вареная картошка, маленькая, глоточек маленький вина
у - пришла с гостей и дома поела овощи варенные, ложка овощей из банки консервированные
банан, мандарин, пол яблока

спорт - велотренажер 20мин, отжимания, пресс, руки, ноги
процедуры - маска для волос (яйцо ,коньяк, масло оливковое и репейное очень понравилось), массаж маслами для тела
Завтра молокочай!!!!

Ты Умничка!!! И питание,и спорт-Молодец!!!!!
Удачного дня завтра!

Людочек, приветик, солнышко!!! Желаю удачного и легкого разгрузика!!!
И еще солнечных и радостных выходных!!!
А кофе без сахара утречком не помешает

Удачного дня!

Привет,солнышко!!!Питаешься просто замечательно,и спортик,и процедурки Легкого разгрузика!!!

спасибочк, пока все идет замечательно!


Светочка, заинька, спасибо тебе!


Спасибочки!


Наташенька я очень стараюсь, правда-правда!

Это видно невооруженным глазом!!!
Лови корзинку со вкусняшками!!!

Отжимание - это больше для подтянутости груди, а вот гантельки - это ДА! Особенно если в лежачем положении руки разводить, полукруговые движения делать в обе стороны стоя, и и от богов качать вверх (тоже стоя).

Я тоже в спорт включаюсь, приготовила обруч, скакалку, коврик и гантельки!!!
Беру пример!!!

Отчетик просто отличный, МОЛОДЕЦ!!!!!
А за поведение в гостях отдельный респект!!!!!

Людочка привет! Как прошел твой разгрузочный денек? Пойду сейчас к себе писать отчетики за 2 дня, вчера у всех в гостях побывала а на свой дневничок времени не хватило...

А я в тебе не каааааапельки не сомневалась,целую,моя хорошая

Добрый вечер мои любимые красотули и Валентин!


Спасибочки, нямка!



Ирисочка, у меня только одна гантелька Поэтому делаю поочереди на каждую руку ,воть



Аленочка ,спасибо, очень приятно когда хвалят



Тоже так иногда бывает



Спасибочки, и я тебя целую

Ну вот девочки, прошел разгрузик и надо сказать просто отлично! Выпить 1,5 литра молокочая и столько же воды. Еще пол яблоко и пол мандаринки. Затвра у меня сыроедный день, здорово хоть не объемся после разгруза. Воть.

Спортик был - тренажер 10мин, отжимания, пресс, упры на ноги и руки, уборка дома часа 2 наверно.

Ходила сегодня в баньку там сделала скрабик для лица и скрабик с морской солью для тела. Сейчас муж будет делать массаж маслами для тела.
Вообщем и целом день прошел продуктивно и замечательно. Всех вас очень сильно люблю. Все побежала по гостям!

Люда!!! Отличные отчеты!!!


А насчет гантелек - можно взять небольшие пластиковые бутылочки и засыпать песком или можно гречкой, рисом... не знаю, насколько это удобно, но слышала такой совет.

Людочка, доброе утро, моя хорошвя девочка!!!

Ты - умничка!!! С разгрузиком, солнышко!!! И с походом в баньку!!! А процедурок банных и послебанных у тебя ничуть не меньше!!! Людочек, мы Красотули!!!
к завтраку..

какие у тебя отчетики замечательные!!
вес уменьшается после молокочая?

Лисеныш спасибочки обязательно попробую


Светочка спасибо, моя хорошая. Жаль что в баньку не часто получается ходить, правда там здорово?



Тиночка, приветик. У меня сегодня на весах было на 1кг меньше ,но завтра наверно вернется маленько.

Сейчас сходили с дочкой погуляли маленько, на улице уже с каждым днем все теплее и теплее. Так лето хочется поскорей, огород и все свое - так здорово. А то сейчас приходишь в магазин и не знаешь что взять (во-первых выбор не большой, во-вторых цены ). Сегодня у меня сыроедение. Честно к переходу на такое питание постоянно я не готова. Тяжеловато целый день есть только фрукты и овощи (а может проблема на психологическом уровне, есть запрет, хочется его нарушить). Пока буду устраивать такой день 1 раз в неделю после разгрузочного дня. А дальше видно будет.
Сегодня у мня появилось мысль о том что я хочу попробовать поесть мясо. Девочки я его не ела чуть больше месяца. И даже не знаю что это Любопытство? Наверно интересно как мой организм и я отреагируем на это. Пока есть его не буду, но если вдруг дико захочется, поем.

А у нас наоборот... с каждым днём всё холоднее и холоднее... бррр...


так может и не надо заставлять себя???
Ты и так питаешься примерненько!!!

Целую!!!!

Молодец!
А молокочай-это чай пополам с молоком?
А я сегодня наконец-то купила мед и еще творог взяла! Все вместе-такая вкусняшка!

Если не буду на сыроедении после разгруза-то боюсь налопаться всего слишком много.


И я тебя Аленчик


Да я разбовляю водой 1:1, так жирновато для меня

Девочки вот отчетик - банан, мандарин, салат (помидор, огурец,редис, пекинская капуста, лук ,капелька масла оливкогого), груша, мандарин, остатки салата, апельсин. Целый день слабость какая-то. еще спорта и процедурок не было. пресс и отжимания точно сделаю, а вот велотренажер не знаю, но постараюсь.

Привет,мое солнышко!!!С разгрузиком и днем сыроеденья!!!!Отчет твой просто супер!!!
Я думаю завтра твое состояние улучшиться !!!И ты отработаешь на велотренажере по полной программе.Чмок тебя

Наташенька я тоже очень на это надеюсь, как говорится будет день и будет пища, ну в смысле спортик!

Отчетик

Девочки, у меня к вам еще вопросик про руки. У меня там больше даже не лряблая кожа а обвисшая. Скажите пожалуйста с помощью массажа и спорта (гантели и отжимание) реально ее хоть маленько подтянуть, сейчас сижу смотрю на эту красоту и слезы на глазах. не знаю что еще делать. скоро ведь лето. неужели открытые руки для меня теперь запрет?

Приветик моя бусинка!!!!!!!!!!!

....что там у тебя с ручками зай ты с гантельки упр. делай, думаю что поможет

Людочек, с добрым утречком!!!
У тебя получились разгрузики 2 дня подряд - отсюда, наверное, и слабость!!! Надеюсь со спортом ты себя не насиловала вчера ( в таком состоянии это больше вред, чем польза), сегодня все нагонишь!!!
Людочек, у меня руки худеют и кожа подтягивается от отжиманий (ладони параллельно, ладони рядом и ладони смотрят друг на друга), причем эти упражненьки хороши и для груди!
На ручках за кожей ухаживай так же как за бедрами - т.е. обертывания делай (глина, мед, эм м т.д. (зайи к Бефельбе, видела у нее недавно прикольное обертывание с сухим молоком) ) ЕЖЕДНЕВНО КРЕМ любой какой есть, но лучше, конечно, подтягивающий, самомассажик руками и растирания жесткой щеткой (не баночками, т.к. кожа там очень нежная), скрабиком их - и результат будет - у нас еще есть время все исправить!!! Не горюй, моя золотая девочка!!!

Наташенька ,спасибо холотце. Делать эти упры стараюсь каждый день


свети привет. Спасибо, моя хорошая столько полезного мне написала. А сколько раз ты делаешь отжимания все вместе? Ты их делаешь с колен или нет?

приветик!
отчеты супер, пример для подражания!
а с руками в бассейн и нет проблем, ну неужели столько достигнув мы все вместе не переживем и проблему с руками!!! хватит слезы лить, душевное сотояние очень важно!!! бери ситуацию в свои лапки

Привет,куколка!!!
У меня таже проблемка с ручками,решила ,что надо тоже ими заняться
Начну пока с отжиманий!
Хорошего тебе денечка!!!

ЛЮДОЧКА, ПРИВЕТ, КРАСОТКА!!!!!!!!!!!!


Вот я пришла с ответным визитом в твой замечательный домик.... и даже не с пустыми руками!!!!!!!!



Мне очень приятно познакомиться с такой красотулечкой, как ты!!!!!!!! Надеюсь на долгую и крепкую дружбу!!!!!!!!!

ХОРОШЕГО ТЕБЕ ДЕНЕЧКА!!!!!!!!!!!

Привет, Людочка-хорошо массажик помогает еще при отвисшей коже..

А мясо я попоробовала кусочек курицы после двух недель-невкусно было. Поттом еще пельмень попробовала-уже нормально, в общем не успеешь опомниться-опять начнешь мясо есть Лучше не пробовать. НУ или в большом количестве съесть, тогда тебе будет плохо-преплохо и больше не захочется

Обыкновенное чудо, приветик моя красавичка!!!

Машенька спсибочки, очень приятно Я бы с радостью в бассейн походила, но пока дочку не с кем будет оставлять, через пол годика ,когда в садик пойдет.



Наташенька давай делиться результатиками, вместе веселей будет.



Ой а мне как приятно. Я тоже надеюсь что мы подружимся ,спасибочки


Олечка, про массажик я вот читала что его надо аккуратно делать, что бы не растянуть кожу еще больше, вот поэтому теперь думаю как правильно. А насчет мясо пока пробовать не буду, а то как-то не хочется сново его кушать.


Девочки спасибо что так быстро откликнулись на мои вопросики, ну что бы я без вас делала. очень сильно вас всех люблю!

Приветик, ты тоже красотулечка!!!

Ты прелесть!!!

Ага, я отжимаюсь с колен - 3 подхода по 10 раз! И как это я про бассик забыла - это же самое лучшее средство!!!

Привет, Людочка, вот наконец-то пришла в гости.
Познакомилась с твоими новостями. Умничка!!!!

Людочка, ну ты молодчага! И разгрузики, и спорт, и поцедурки!

Спасибо Светочка, я отжимаюсь, но один подход 10 раз ,надо увеличить


Спасибо, Наташенька


Я стараюсь

Отчет
з - детское фруктовое пюое, позже мандарин
о - гороховая каша, 2 ложки овощей из банки
перекус чай с курагой 4шт, маленько орешек грецких, мандарин, небольшой кусочек сыра
у - гороховая каша 2 ложки, овощи отварные 2 ложки, овощи из баник 2 ложки
вечером мандарин

Из сопрта пока только велотренажер 23 мин., еще будут упры на руки ,отжимание, пресс, упры для груди ,ноги.

Процедуры маска для волос из масла репейного и витамина А, скраб в душе будет с солью и массаж маслами для тела.

Спасибо Светочка, я отжимаюсь, но один подход 10 раз ,надо увеличить


Спасибо, Наташенька


Я стараюсь

Отчет
з - детское фруктовое пюое, позже мандарин
о - гороховая каша, 2 ложки овощей из банки
перекус чай с курагой 4шт, маленько орешек грецких, мандарин, небольшой кусочек сыра
у - гороховая каша 2 ложки, овощи отварные 2 ложки, овощи из баник 2 ложки
вечером мандарин

Из сопрта пока только велотренажер 23 мин., еще будут упры на руки ,отжимание, пресс, упры для груди ,ноги.

Процедуры маска для волос из масла репейного и витамина А, скраб в душе будет с солью и массаж маслами для тела.

Людочек, отличные отчетики, солнышко!!! так держать!!!

Людочка, отчетики