Светочка, Олечка спасибо мои хорошие. Как мне приятно что вы меня поддерживаете. От чистого сердца очень-очень вас люблю!

Чудо, привет!! У тебя окрасотуливание полным ходом, умничка! Даже велик дома крутишь Молодчинка!!!

Привет,моя дорогая,красотулька!Отчет просто замечательный!!!Хорошая идейка вместе работать над ручками,вот давай завтра сделаем замеры рук и вперед отжиматься и может еще процедурки добавим.Кстати,надо мне выложить пару фоток,где очень наглядно видно состояние моих ручек,да и не только
Спокойной ночи,приятных снов

Людочка, какая же ты все-таки умничка.
Очеты - спорт, процедуры - все у тебя есть. Праздник - а ты все равно в строю.

Людмилка ты взялась за себя вот так !!!!!!!!!!!

.....а велик это ты дома крутишь?

Людочек, приветик!!! Доброго тебе денечка!!!

Людочка супер тебе дня и спасибо за твои комментарии в моем дневничке. Я Виталия

Заходила в гости поцеловать тебя и пожелать хорошего настроения!!!

Люд, с ручками, мне кажется, ты посто преувеличиваешь, фотку сделай - мы посмотрим, что сделать можно. Отчеты - суперские, умничка
А отжимания очень хорошо должны подействовать. Можно попробовать крем какой-нибудь для упругости кожи, массажик может? все завсит от того, что имеем сейчас. Уверена, все будет отлично!!!

так упражнения были у спортсменки???

девочки руки не только ваша проблема... Хорошо что подняли эту темку. Я к вам присоединяюсь будем делиться результатами. Буду делать замеры и чуть позже может сегодня вечерком заваяю фотоальбомчик.

Людочка а где твой фотоальбомчик? Так хочется глянуть!..

Да Катюшка,вот бы так всегда


Кнопик,стараюсь







Девочки, хорошие мои спасибовам за поддержку!:a010:



Лисеныш, я не преувеличиваю, завтра сфоткаюсь, покажу


Спасибо, что контролируешь ,были упры, я ведь знаю что вы меня спросите


Я завтра тоже фоточки выложу




Отчет
з - каша ячневая с сухофруктами
о - суп с фасолью (фасоль красная, картошка,лук, морковь, вода), кусочек сыра
перекус 2 ложки овощей из банки, маленький кусочек сыра
у - 2 ложки супа и кусочек сыра маленький

еще 2 киви, яблоко, мандарин, немножечко орешек

спорт, отжимание, пресс, ноги и упры с гантелями на руки
процедуры - массаж маслами для тела, контрастный душ для рук и ног. Девочки расскажите как вы делаете контрастный душ.

Завтра выложу фоточки рук для наглядности. воть, всех очень люблю, спасибо за поддержку, спокойной ночи:a:a43:

ой супер отчетик кашка с сухофруктами наверное очень вкусно надо будет попробовать.

я на контрастный душ решаюсь только летом ,зимой как-то тепла охота. а летом просто с начало тепленькой водичкой а потом ставлю холодную и все ;)

Отчётик очень-очень!!!И спорт был

Приветик, моя хорошая!!!!!!!!!!!!
Я с нетерпением жду завтра твои фоточки!!!!!!!!!!

Целую крепко!!!!!!!

Людок, привет, любимый молодечик!)) я соскучилась - жуть!)

Привееееет! Какое ты мне солнышко с утра подарила, настроение подняла
Спасибочки

Людочек, доброго утречка, солнышко!!!

Отчитик за вчера - замечательный!!! Спортик заслуживает отдельной похвалы!!!
Людочек, ты такая молодец, так держишься!!! Просто примерная красотулишна!!!
Очень тебя люблю!!!
И жду фоточек ручек, тоже хочу поучаствовать

Я на контрастный душ решаюсь как и Feliz только летом, а зимой - это слишком для меня
а вообще сначла теплой водичкой лью, потом прохладной, потом чуть теплее, потом чуть прохладнее (увеличивая диапазон температур), чтобы в конце получилось сильно теплая - сильно прохладная

Людочка, привет))удачи с ручками кста, помимо каких-то аэробных упражнений, во время которых активно можно ими помахать, а если еще с гантельками малого веса-вообще супер, лучше отжиманий сложно что-то придумать-это и форма рук, и опять же для груди полезно, а если все правильно делать, то и пресс, и спина принимают участие

Спасибо, девочки!


Олечка ,фотки выкладываю


И я очен-очень скучаю, заглядывай почаще, целую






И я с радостью приму твои советы


Спасибочки



Бельфебочка, спасибо моя хорошая что заглянула. Спасибо


Эту фоточку решила вам показать, здесь мне ужасно не нравится мой цвет волос, буквально сразу перекрасилась


А вот ручки, здесь вроде видно, что кожа висит на руке

ОЙЙЙЙЙ!!!!!!!!! КАКАЯ КРАСОТУЛЕЧКА!!!!!!!!!!!!!!
В ручках не увидела ничего страшного.... все ПОПРАВИМО!!!!!!! А темненькой тебе действительно ОЧЕНЬ КЛЕВО!!!!!!!!!!!!!

ТРЕБУЮ еще фоток!!!!!!!!!!!!!!

Привет,Людочка!!!Отчеты просто замечательные,умница!!!Контрастный душ я принимаю чередую 5-6 раз холодный и горячий поток воды,закнчивая холодным.Начинаю обычно с проблемных зон,т.е бедер и живота,а потом уже и все тело.А вот сразу все тело пока не могу
Хорошего денечка и замечательного настроения!!!!

Красотка неописуемая!!!! А вот в ручках действительно не увидела ничего страшного,у меня похуже ситуация!!!Так,что все в наших руках

Олечка, Наташенька спасибо большое. Просто наверно фока не совсем удачная, но оно действительно висит. Надо качать эти мышцы. Потомучто если напрягаю руку, оно реально поддтягивается. Если кто знает как правильно качать эти места (где висит кожа) подскажите плиз, буду рада любым советам.

Точно как кто-то тут в дневничка подметил , что тут одни красотки собрались на форуме. Та такая славненькая , а руки обязательно накачаешь мне если честно кажется это даже чуток легче чем попу качать и пресс сделать Хотя кому как наверное! Но , у тебя обязательно все получиться! Ты супер!

А я целоваться прибежала!!!!! За фоточки спасибо .... такая СЕКСИ

Фоточки- Нужны гантельки или утяжелетели на руки, и есть разные комплексы упражнений, на красотуле наверняка тоже есть.. Мне самой надо за руки браться, а то я только массажик аккуратненько делаю..
Целую!

ой какая красотулька , а в ручках ничиго страшного нету...с темным волосом тебе очень хорошо

Спасибо, Олечка. Мы же все Красотули. Спасибо Валентину что собрал нас всех в одном месте, на этом прекрасном сайте!



Спасибо, Аленочка

Ольчик, спасибо, моя хорошая, уже ищу!


Спасибо, Наташенька мне так тоже больше нравится.

Девочки спасибо за советы и поддержку. Сейчас действительно больше настроя на то что все получится и я обязательно одену кофточку без руковов. но для этого конечно надо работать. Сегодня целый день прошел в какой-то суматохе, с дочкой погуляла, потом в магазин сходила, потом сново погуляли и так целый день. Хорошо хоть на улице тепло.
Отет
з - несколько ложек хлопьев с молоком, позже киви
о - картошка запеченная с сыром, луком и морковкой, пол помидорки
у - тоже только порция меньше

перекусы - маленько орешек грецких, последние несколько штук аж в 9 часов вечера, ладно хоть мало, 2 киви
Вот вроде ела не мало а к вечеру было какое-то чувство голода вот
процедуры пока только маска для волос остальное позже напишу

Людочка! Ты - красотуля!
Кстати, мне тоже кажется тебе больше идет темный цвет волос!


Насчет ручек - все просто. Давай нагрузку мышцам. У меня просто с этим проблем не возникало - все время тяжелые сумки с магазина тащишь, ребенка таскала, коляску, велосипед на себе Во время зарядки ребенка ( когда маленький был) вверх поднимала. Вобщем - надо поработать с тяжестями ))) И все будет отлично!

Людочек, фоточки посмотрела наконец-то, а то на работе злые айтишники отключили всем режим просмотра изображений!
У тебя такие коленочки классные, узенькие, очень женственные!!!
С ручками, коненчо, нужно поработать - массажик, как на ножки и обертывания, ну и отжиманьки, как я и говорила и через месяц будешь вообще супер !!!
Отчетик хороший!!!

Людочка, ну ты красотка такая

Привет, дорогулька!!! Обе девочки на фотке красивые, но темненькая смотрится эффектнее!
Желаю удачи. Спасибо, что не забываешь!!!

Ой-Ой, я безнадежно отстала на целых четыре страницы...


Привет, Людочек - цветочек!
Вижу твои прекрасные фотографии, ручки - нормальные ручки, но будут отличные!!!
Ты же ведь уже стараешься!

Ты красотуля, истинная красотуля!!!

блин, захожу к тебе в дневничок и плавно стекаю под стол от стыда за себя....ну какая же ты умничка!!!!!

Приветик моя красавица!!!!!!!!!!!! Отчетик

Людочка, солнышко, доброго тебе денечка!!! И самаго-самого хорошего настроения!!!

Какая красотелечка!!!!! Мне кажется, что и светлая и темная - чудесно выглядишь!!!!
Ручки - дело поправимое, главное, взяться за них!!!!
Отчетики - чудесные!!!!

Удачного денечка,любимая моя!!!

ПРИВЕТИК, МОЯ ЗАЙКА!!!!!!!!
Я к тебе в гости с чайком....

а я зашла поцеловаться

Ух, зацеловали то, зацеловали, а мне место оставили???

Принесла кофейку

Приветик, меня зовут Саша! Очень понравился твой дневничок! Будем дружить?
П.С. присоединяюсь к остальным участницам форума, тёмные волосы тебя очень идут!

Людмилка а ты где?????????

ладно ладно наверное спишь ну тогда сладких снов