Анютка приветик а я часто тебя читаю в болтушке, когда ты здесь не появляешься....
Слушай не грузись, конечно я тебя понимаю, что с приходом весны мы еще сильнее хотим похудеть и мы еще сильнее замечаем наши лишнее кгешки, но есть одно НО ты должна полюбить себя такую какая ты есть....красивую, обоятельную, нежную мамочку двох замечательных детей!!!!! И просто постараться не есть на ночь и не увликаться сладким и ВСЁ!!!!!! самое главное (для меня так точно) не ставить запретов, а то точно срываюсь на том что сама себе запретила

Привет!
Читала, читала тебя, и все что написать хотела, Наташа озвучила, я с ней полностью согласна, вторую половину дня делай легким в плане питания, и результаты будут Ты сможешь, ты сильная, я в тебя верю

Девочки, Галя, Наташа, спасибо что зашли в гости.


Наташка, вот это самое трудное. Полюбить себя. Как????? Я не хочу любить себя такую, я хочу быть другой. Сильной, уверенной, красивой. Для этого надо работать над собой. Много работать и каждый день. Надо изменить свое мышление , и превратить отчаянную пессемистку в энергичную оптимистку. Этим и займемся.

И я не хочу себя жалеть и принимать такой... я буду стараться измениться. И дело не только в внешности, мне нужно изменить мозги. В последний раз обсуждали с девочками мужей, вернее расставание с мужьями на время. И я увидела какие девочки уверенные в себе, в своих мужчинах. А я абсолютно неуверенная, я не могу сказать я такая замечательная, ля-ля-ля.

Я не просто хочу похудеть, я хочу стать лучше внутренне.

Вчера закрыла свой дневник. Плакала.... И я даже не могу ничего объяснить, просто не могу там писать и все.

Галь, спасибо, мне нужны именно такие слова, буду их вспоминать, когда будет трудно. А про сильную- я оч. хочу стать сильной, надо тренировать силу воли.

Пока в голове планы, буду писать здесь как проходят дни и чего я смогла успеть, а чтобы хотела успеть еще.

Буду рада общению и гостям!!!

После закрытия дневника на мамском форуме немного погрустила, не было настроения ничего писать. Некотороые комплексы повылазили. Вот так гуляла по этому форуму, читала, успокаивалась постепенно, а на мамский форум тоже хожу спокойно, пишу иногда там, но уже не затягивает как раньше.

Вес в пределах 72-73, но обязательно его подвину вниз!!! Уже прилагаю все усилия. Несколько дней в неделю занимаюсь БФ, даже на выходных!!! что раньше и не делала никогда. Занимаюсь по видео с М. Корпан. Долго, но пока мне так больше нравится. Удобно слушать ее инструкции, удобно дышать вместе с ней, и считает она. Потом с практикой буду сама делать. Изучила уже 4 урока. 1 урок совсем не делаю, 2 нравится безумно!!!! там БФ и стрейчинг. Как же я люблю растяжки!!! И упражнения мне очень нравятся. 3 урок дается мне ну очень нелегко. Может потому что там задействованы в основном ноги? Но почему то тяжко дается. И сегодня устала. 4 урок вроде тоже нравится, его делала только один раз.

Еще хожу в воскресенье в бассейн. Один раз в неделю в 10 утра. Дети с мамой, а мы с мужем плаваем. Нравится!!! Правда, я не могу плавать все время без перерыва. Но стараюсь плавать или медленно, но подольше или наоборот, поактивнее, но с отдыхом. Под конец занятия делаю растяжки в воде. Нравится мне очень. Мне аквааэробика оч. нравилась, но по деньгам дорого выходит и по времени не подходит.

Обруч кручу, но всегда. Надо бы постараться. Скачала фильм по самомассажу уже давно. Очень хочу начать делать. Интересно сколько по времени надо его делать? Со временем как раз туговато. Но и долго наверное сразу не получится, руки с непривычки думаю устанут. Попробую поделюсь ощущениями. В планах процедуры, обертывания и пр. Но я ж такой темный лес. Мне еще теорию поизучать надо.

Питание. Хотелось бы питаться легко и мало, как птичка. А не выходит. Ограничиваю себя и потом хочу наесться. Ограничиваю себя во вредностях. Дома. В гостях понемногу позволяю. Стараюсь сократить кол-во чая и значит сахара. Бутерброды тоже. Но иногда 1 бутик проскакивает. Мясо красное не ем!!! Иногда куриное и рыбу. Яйца, молочку люблю. В обед пью кефир с клетчаткой. На полдник фрукты. Ужин салат с чем-то ( рыба, крупы, картошка), тушеные овощи, бобовые. Завтрак омлет, творог, каша, которая быстро варится, мюсли с молоком. Кофе с молоком и сахаром и бутик с сыром. Хотя сегодня просто был сыр без хлеба.

Вчера ездили гулять с детьми. Проскачил пирожок. Теперь надо быть умнее. Брать с собой. Банан, сыр, хлебцы, воду. Тогда не будет желания съесть какой-нить хот дог, или жареный пирожок.

Теперь об отчетах. Писать их ежедневно, не хочу, так как отнимает много времени, буду забегать сюда по настроению, отчитываться за период, что делаю, что не делаю, что нравится-не нравится, получается- не получается. Делиться радостями и просить поддержки, рассказывать о своей жизни. Остальное время лучше погуляю по форуму, в поисках полезной информации, почитаю дневники, поделаю что-то полезное для себя, позанимаюсь детьми и домом, уделю внимание мужу!!!

Вроде бы весна наступила, тепло, солнце пригревает, а мне так неохота выходить на улицу.

Вернее охота, конечно! но фигура и и волосы не нравятся категорически.

С волосами вообще что-то непонятное творится. Они у меня тонкие и кудрявые, после родов лезли сильно, сейчас вроде несильно и выпадают, но часть волос распрямилась, а часть вьется, и это некрасиво смотрится. Надо что-то придумать волосикам маски может какие и постепенно отрезать кончики, может быть придет все в норму? А подстригать так не люблю, они у меня отрастают долго- предолго. А если на улице ,как сегодня, ветер, обязательно надо брать заколку, иначе буду как Бабя-Яга.

А фигура- поправилась сильно, после родов была 65 кг, а сейчас 73-74, а одежда верхняя практически вся осталась прежней. Из всей одежды только шубка более прилично смотрится. А вот плащ уже надо бы посвободнее. Но нового покупать ничего не хочу. И денег не так много и похудеть же очень хочется, хотя цифру 7+ вижу на весах уже год.

Короче нужно искать полезную информацию и применять ее! Для мотивации решила почитать старые дневники девочек, у которых было успешное похудение и взять себе оттуда полезные советы на вооружение. Ну и не отчаиваться.

Сегодня днем не сделала бодифлекс, но обязательно сделаю!!! СЕГОДНЯ!!!!

Привет!
Правильно, читай дневнички девочек, которые добились успехов в похудении, я когда читаю дневнички, в голове то одна полезная информация отложится, то другая, потом воедино все складываю, что больше ко мне подходит и применяю
Ты добъешся успеха солнышко, целую

Привет! Ты молодец! Вперед к целям!

Привет жители Красотули!!!

Галя и Аня, спасибо что зашли. Приятно. Хоть дневник ведешь в большей степени для Себя, но ведь хочется еще и пообщаться, услышать разные мнения, послушать полезные советы

Так что заходите, милости прошу. Всем очень рада.

Вчера читала дневнички и так есть хотелось. Может быть от описаний отчетов? или от того как мало еды в тех отчетах было?

Короче, вчера я даже не позанималась, но зато наела, радует, что не вредностей. Но кофе-чай, не могу, хочу пить, пить, пить, и не воду, не зеленый чай, а именно черный или кофе , с молоком, с сахарком. Кружечек 5-6 выпила, мнооого.

А так для наглядности напишу что ела, Омлет из 2 яиц, кусчек небольшой моцареллы ( не ломтик, а кусочек гр на 30), бифивит с клетчаткой 1 стакан, снежок 500гр., банан, макароны с кабачковой икрой, кажется еще пару печенек проскользнуло инемного жареных семечек.

Ладно, вчера был такой день, немного грустный, дети простыли, кашляют, насморк, сынуля даже дома сегодня остался, малую лечить - все что равно что мучить, капать, мазать, брызгать горло и т.п.- ор стоит и надо, чтобы еще и держали!!! Но ночи спим пока хорошо!!! Ура!!!!! Бутылочку с молоком пьем только утром в 6.30 или совсем не пьем! Для нас это достижение, а для меня счастье, кормить в 3-4 ночи надоело, жуть. Хотя это всего 3 дня так. Ох, хоть бы не сглазить.

Сегодня уже покрутила обруч 15 мин, поучилась крутить в обратную сторону- не получается, падает, зараза. Про питание еще рано говорить, но бодифлекс 4 урок выполнила.

Анечка, пришла тебя проведать, моя хорошая!
Ты умничка, находишь время и на бодифлекс и на бассейна и на обруч, массажик тоже хорошо, ничего что руки устают, они привыкнут, продолжай, а сбросишь немного, кожа легче будет поддаваться, и вот тут-то ей массаж особенно нужен будет!
Кушать как птичка хочешь - значит, надо как птичка, все время клевать что-нибудь, чтобы чувство голода не развивалось до громадных размеров. Начисть себе морковки, редиски, нарежь капусты, огурцов, зелени большую миску и в течении дня поклевывай это все, когда захочется перекусить. Из ужина убери крупы, картошку и макароны, пусть это будет в обед, на ужин оставь только салаты, овощи тушенные и рыбу, сыр без хлеба тоже хорошо, молодец.
Проблема с чаем и кофем, проблема в том, что ты пьешь их с сахаром, я думаю, отсюда твои килограммы копятся. Надо как-то отучать себя. Попробуй чай пить без сахара, может быть с ложечкой меда или с финиками, может быть постепенно уменьшая количество сахара, может быть купить очень вкусный чай, например с розой или жасмином, который не захочется портить сахаром. А кофе - почему так много ты его пьешь, как ты думаешь? Думаю, если разобраться в причине, то можно и решение найти. Подумай об этом в том свете, что именно из-за этого может расти вес - из-за сахара в кофе и чае.
На прогулку действительно лучше всегда брать какой-нибудь перекус, чтобы не соблазняться на вредности - бананы - очень хорошо, яблоки, можно сухофрукты (изюм, курага), орешки, и попить обязательно, чтобы не покупать сладкие напитки - намешать , например, сок с минералкой. Анечка - еще раз, ты умница, все получится!

Инга, привет!!!
Так просто счастлива тебя видеть!!!
Я тебя тоже люблю. Знаешь то что ты вернулась, для меня просто уже хороший знак!

Спасибо за советы в питании. Я прилежная ученица! Буду учиться! Спасибо.

Перекусывать часто и понемногу- вариант, но где взять столько овощей- фруктов? Мне просто дорого выходит. Овощи стараюсь есть, но не все покупные овощи вкусные. А летом в сезон ОБЯЗАТЕЛЬНО буду так делать. Хотя и в сезон покупать тоже дорого, но тогда то хоть все такое свежее, с грядки, вкусное. Овощи я стараюсь готовить раз в день ( тушить, салат из сырых овощей) ,как правило, на ужин.
Ингусечка, спасибо, вот так попробую. Я рыбу стараюсь кушать 2 р. в неделю, а в остальные дни просто на ужин тушить овощи или есть салат? Я попробую, но боюсь буду оч. голодной. А в какое время лучше есть бобовые, например гороховое пюре или фасоль с овощами или грибами?

да именно в сахаре и причина. А мед я знаешь как люблю, 1 ч.л. могу и не обойтись. Выход: исключать чай- кофе, сокращать его, переходить на простую воду! Зависимость с чаем возникла с рождением дочки. Она, знаешь, как спала? Днем она почти не спала, а потом научившись спать днем, сначала с укачиваниями, совсем недавно только сама стала засыпать, потом у нас ночной сон стал никакой, и я мало спала, спала даже какими то урывками постоянно и часто стала пить чай- кофе из-за недосыпов, из-за нервов, из-за усталости. Но чем старше она становится, тем уже лучше становится. Хотя вот сегодня ночью пила молочко, вечером кашель был сильный, весь ужин вылетел и ночью плакала, пришлось дать.

А про перекусы на прогулке я уже продумала, теперь на долгую прогулку обязательно буду брать сыр, бананы и питьевой йогурт и минералку.

Анечка, перекусывай морковкой и капусткой - они всегда есть, стоят недорого и масса пользы. Фруктами лучшен не перекусывать когда сбрасываешь вес, они тормозят это дело, в них все-таки много углеводов. Ты совершенно верно делаешь, что ешь фрукты отдельным приемом пищи - на полдник, умница.
Бобовые можно оставить на ужин, можно на обед - только совмещай их с овощами, а не с рыбой, они сами по себе уже очень сытные. А почему рыбу только два раза в неделю? У вас же там рыбный край, должно быть и морепродуктов много и рыбы? Или я ошибаюсь? (Я вообще сама выросла на Сахалине) Если овощами не наедаешься, добавляй сыр на ужин, орешки, но углеводы нежелательны. Пей побольше - минералку с выдавленным ломтиком лимончика или апельсинчика, зеленый чай с молоком. От кофе постепенно отучайся, просто ограничивай - постепенно, в эту неделю я выпиваю не шесть чашек в день, а пять, а в следущую - уже четыре. И постарайся все же кофе пить в первой половине дня.
Анечка, заходи почаще, пиши отчетики, вместе у нас все получится!

Ингуля, привет!!!

Спасибо тебе за полезные советы!!!

Я же умница!!! Я все впитываю полезное и правильное.

Я завтра все учту.
Я отказываюсь от кофе-чая, я их просто не буду хотеть!!!
Вспомнила как же я раньше обходилась, и так попробую сейчас. Томатный сок, 1% кефир, водичка с лимоном ( хорошая подсказка, Инга, спасибо), настой шиповника, настой или несладкий компот из сухофруктов.

Девочки, как вы думаете, как правильнее? Сделать настой из сухофруктов на ночь в термосе? или надо варить? и сколько?

В холодильнике лежит капуста и морковь, правда иногда зимой-весной она тоже бывает невкусная, но завтра попробую забацать салат, или просто грызть без соли и масла? Я салатик именно люблю, надеюсь, это не сильно вредно.

Инга, с рыбой все в порядке. Имеется в достаточном количестве, я именно сахалинскую рыбку люблю, лососевые, ммм, муж у меня и на зиму сам заготовливает. Я почему то решила, что часто есть рыбу, как и мясо, не очень хорошо. А 2 раза в неделю- полезно для нашего женского организма. Хотя вегетарианки же совсем рыбу не едят, но я люблю ее, вот бы еще отучиться любить селедку. А про морепродукты: люблю, но слышала что в креветках так много холестерина, так что стараюсь не злоупотреблять, а так я гребешок безумно люблю. Морепродуктами я отрываюсь летом на море, так мне нравится покупать свежие морепродукты и свежую рыбку, вот тогда ем этого всего много.

А у нас сегодня дождь! и градусов 5 тепла, бррр, так неуютно и просто осень какая-то. Сидим дома и чаи распиваем, завтра не буду, обещаю. Доча уже меньше кашляет, правда вредничает сегодня, ну так же дома сидим, она у меня гулять любит. Да и Паше уже лучше. А у меня эта неделя тянется, как то выбилась из режима за прошлые 4 выходных с мужем и никак не войду в режим свой, надо и на выходных не расслабляться. Сегодня не занималась физнагрузками, скачала аж 27 занятий "Гибкая сила", каждое по 50 минут, посмотрела, вроде бы интересно, а как получаться будет, потом вам расскажу.
Сейчас больше занимает меня мое питание. Надо его как-то откорректировать. Попробую, начиная с завтра несколько дней позаписывать, что ела и пила.

Мы действительно очень похожи! Читала твой дневник, думаю клонировать его что-ли
Очень рада познакомиться, будем дружить.

Я пью водичку с лимоном и апельсином (можно с сахаром), когда кушать хочется.
Потом жду 15мин., если аппетит не уходит, сажусь и со спокойным сердцем КУШАЮ!
Еще когда гуляю с детками (2раза в день), все время втягиваю животик! Помогает.
Когда работала, мы с девочками кушали сыр на ломтике яблока, ням-ням! Особенно если яблоко зеленое, его надо порезать на круги( или половинки кругов), толщиной 0.5см или больше и положить кусочек сыра! Бутерброд - вкусняшка!

У меня сейчас самое сложное - остановиться во время кушанья, если начинаю, то съедаю все и первое, второе, третье и компот и десерт. Кошмар!

Ну вообщем, что-то надо делать с этими несколькими лишними кг.
Будем вместе стараться. Забегай в гости.

Девочки, Валентин привет!!!

Ульянка!!! Привет Рада что ты ко мне заглянула. Очень приятно. Обязательно будем стараться.

Про бутербродики, сыр с яблоком - интересно, а еще сыр с огурцом или помидорчиком, тоже как вариант.

Вчера заварила шиповник! Пью сегодня вместо чая и кофе. Вкусно и без сахара и детям тоже даю, Софийка простой чай не пьет а вот настой шиповника и из сухофруктиков с удовольствием.

А вчера я все-таки вечером не выдержала и эксперементировала с Гибкой силой. По сравнению с бодифлексом тяжело.
1. 50 минут - вчера все не осилила.
2. Упражнения больше на растяжку, но сложнее.
3. Проблемы очевидные с удержанием равновесия на одной ноге.

Буду тренироваться. Вчера занималась 1 занятие. Сегодня попробую второе и сообщу ощущения , а завтра вернусь к 1-му. А еще Софийка занимается вместе со мной. Она наконец!!!! не боится бодифлекса. И даже дышит широко открывая рот, мешает конечно немного, иногда может усесться сверху, схватить за ногу или подойти , обнять и поцеловать. Но все равно, сегодня покормила ее кашей и позанималась, а еще она тоже наклоняется и приседает, такая умора!!!

Сегодня пятница. Решила сделать контрольный завес и измерение параметров. Ну все неутешительно! пока!!! но надеюсь хоть какой-то результат увидеть к следующей пятнице. А давайте, кто со моной взвешиваться и измеряться?

Вес 72,6 кг.
ОГ- 97 см
под грудью - 80
ОТ- 84
ОБ ( область бикини) - 106
в самом широком месте -111 см.

Аня, молодец, как ты решительно с чаем и кофем разобралась! Как ощущения от этих перемен? Сухофрукты, мне кажется, лучше в термосе на ночь заваривать, а вообще попробуй и так и так - как больше тебе понравится.
Упражнения начала делать- умница!
А про питание ничего не написала почему-то...
Замеряться давай, где мои замеры ставить - у тебя или у меня?

Анечка, здравствуй милая!!! Прости, что на 5 сек заскочила - все все прочитала!!! Ты большая молодец!!! Хочу сказать, что цифра 72-73 кг - у меня тоже как заколдованная - уже больше полгода никак не могу сдвинуть вниз!!! А еще параметры у нас практически одинаковые! У меня только грудь на 3см больше и талия на 5... Сэстра!!!

Обнимаю тебя, зайка и тискаю всячески!!! Ты чудесная!!! Люблю-люблю-люблю!!!!

Все получится!!

Уррра, гости....

Инга, Гулечка, девочки!!!! люблю вас очень. Валентин спасибо, так приятно безумно, что Вы заглянули.

Ой, с питанием пока не очень получается, возникли кое-какие проблемы, так что сегодня еда была как и раньше, завтра начну перестраиваться. Чай, кофе не пила!!!! Пила шиповник, водичку и 100 гр. нежирного йогурта.

Убежала делать Гибкую силу.
Целую!!!

Гулечка твои параметры видела, как классно будем теперь вместе отслеживать изменения. Я верю, что они будут.

Ингуся, ты с нами? Выкладывай замерчики у себя в дневничке. Предлагаю обмеряться и измеряться по пятницам. А пятницу радовать друг друга совими результатами. Когда я в пятницу буду знать, что хочу кого то порадовать, я буду очень очень стараться!!!

Хорошо, Анечка, измерюсь и выложу сегодня свои циферки

Как ты считаешь, как действует плавание в бассейне?

Девочки, Валентин, всем хорошего субботнего дня.

А у нас погода ужасная. Холодно очень, а ночью была метель, вот и май месяц на дворе , днем все конечно растаяло, уже три дня не гуляем. Грустно.

Сегодня правда ездили по магазинам, памперсы, продукты, велосипед ляльке купили.

Питание мне не нра! Ела опять много и не так как хотела. Зато купила фруктов и овощей, будем исправляться. Надо завязывать с ужинами. Делать их совсем легкими. Это шаг номер 2 после чая- кофе.

Чай- кофе не пила. Пила все еще шиповник, а на завтра купила себе травяной чай и вкусный зеленый с апельсином что ли, я на правильном пути.

Времени на упры сегодня совсем не осталась, а завтра по случаю праздника и бассейн не работает. Завтра обязательно надо позаниматься!

Когда же я дойду до процедур?

Девочки, а вгости попозже загляну и отвечу. Инга, была у тебя в дневнике, ты супер!!!

Привет Красотуля, девчонки, Валентин!!!

[b]С праздником Победы!!! Ура, ура, ура!!!![/b] Хотя немного грустно, особенно когда слышу военные песни и фильмы про войну тяжело смотреть, слезы рекой, вот такая я впечатлительная.

Вечером буду поздравлять своих родных, бабушек, дедушку по телефону. Так хотелось бы их обнять, они не воевали, подростками были, но пережили же тоже эту войну. Пусть всегда будет мир! как было бы здорово, если бы еще люди не ругались и не "воевали" друг с другом.

Вечером пойдем к моим родителям, а там... праздничный ужин. Вот о каких легких ужинах можно говорить? Обещаю не объедаться. А вот гулять не поехали, погода такая неуютная, холодно, плюс 5 всего и тучи, тучи. А я сегодня немного приболела, а днем ведь надо быть дома, Софийке спать же надо. Из-за нее отменяется салют и лазерное шоу в 10 вечера, бабушки не сидят у нас. Ну ничего - вырастем! и тогда уже обязательно будем ездить на все мероприятия. Хотя я вот как-то побаиваюсь больших скоплений народа.

Утром пободифлексила. Сделала свой нелюбимый третий урок на ноги, слабость какая-то была утром, не выспалась, вечером смотрели с мужем "Иронию любви", я утащила немного чипсов, таки не удержалась, он их так аппетитно хрустел, спать легли около часа ночи, в пол шестого поккормила ляльку молоком, и проснулась в полвосьмого, не дала поспать. А так обычно к 8.30-9 встает, А сегодня было как раз то самое воскресенье, когда не надо было встатвать рано, так как не надо было ехать в бассейн ( закрыт по случаю праздника). Ну вот, упры 2 последних Сейко и когда стоишь на четвереньках и ногу назад- это и не сделала.
Лялька сегодня устроила " день плохого настроения" Капризничает по малейшему поводу, устраивает концерты. Отправила их с папой и Пашей гулять. Сама доубиралась и сюда.

Про питание не пишу. Так как что там писать? Все как обычно. Утром творог, сметана, сахар, чай зеленый с апельсиновыми - мандариновыми корочками - Липтон.Ну не впечатляет меня зеленый чай, как впрочем и любой другой чай без сахара. На обед будет суп, вечером - праздничный ужин.

Девочки пришла рассказать впечатления от Гибкой силы.

Упражнения очень прикольные, нравятся, мне всегда нравилось упражнение кошка, когда спину выгибаешь круглую, а потом прогибаешься в пояснице. Тут еще узнала новой прикольное упражнение, собака мордой вниз, тренируюсь.

В целом мне очень тяжело, чувствую себя деревом, гнусь плохо, равновесие не всегда могу удержать! и сложно не завалиться, а есть ласточка вроде, так это не ласточка, а какая -то падающая птица получается, ноги и руки дрожат и вихляются из стороны в сторону.

Выдерживаю 30-40 минут из 50. Короч работать и работать! Сложно.

Отзанималась только что 1 занятие Гибкой силы.

Гибкая сила- это комплекс занятий с Юлией Зайченковой ( кому интересно) А может кто-то на форуме занимается?

Спасибо, Анечка!!

И мне приятно, что Вам приятно!!

Валентин, здравствуйте. Я просто в восторге, что вы заходите поддержать. А знаете, я даже думаю, это знак!!! что мне надо отказаться от животной пищи.

Но я честно не готова, как девочки, вот так сразу и в одночастье перейти на вегетарианство. Но считаю эту систему питания очень полезной. Поэтому решила что следующим шагом, после того как я научусь питаться легко вечерами, будет отказ от животной пищи. Не насовсем, насовсем я не хочу, я же люблю некоторые продукты животного происхождения, но временами, да!!! так как считаю нашему организму это просто жизненно необходимо , а не только в целях похудения. И я читаю все темки про вегетарианство, не все и всегда успеваю почитать, но интересно и полезно несомненно , жалко по психологии читать ничего не успеваю .
Например летом и в начале осент я считаю, что обязатеьно нужно кушать легкую и витаминную еду, а про зиму я говорила Инге уже, что зимой овощи некоторые я просто не могу есть, так как ну невкусные они .
И в посты обязательно надо отказываться от животной пищи, ведь не зря же они даны, церковь ведь заботится о здоровье своих прихожан, да? Для того, чтобы люди были сильнее и здоровее.

Люблю этот сайт и форум с 2005 года!!! Спасибо Вам, Валентин. Вы чудесный!!!

Сегодня бодифлекс не успела. Гибкую силу делаю только 30 минут. Больше не могу, выдыхаюсь. Чувствую мышцы. Делала только первые два занятия, завтра хочу попробовать третье.

Хочу быть сильной и гибкой!!!! Здоровой и красивой!!!! Стройной и сесуальной!!!

Чай- кофе не пью.
Питание так себе ничего вредного, но и не так как хотелось бы!

Аня, а ты знаешь, что твоя "Гибкая сила", похоже - это йога, ассаны "Кошка" и "Собака мордой вниз" оттуда. А что там еще есть? Так, глядишь, ты и йогой увлечешься, молодец! Чай и кофе - твоя большая победа! А питание улучшай постепенно, чтобы было оно таким, как ты хочешь.

Аня, про процедурки
Начни делать самые приятные процедурки - например, антицеллюлитную или расслабляющую ванну. Пока принимаешь ванну, нанеси на лицо питательную маску, расслабься. После ванны - душистый крем на тело и лицо, слегка помассируй. Это очень приятно, главное выделить для себя среди домашней суеты и дел время - хотя бы полчаса. Когда втянешься - дальше уже будет легче добавлять что-то еще.

Ингуся, привет!!!

Питание обещаю налаживать с завтрашнего дня!!! Хотя повторюсь , что вредности всякие я итак исключила. Хочу прибризится к правильному, раздельному питанию, и вот тогда буду выкладывать отчеты, чтобы возможно ты заметила бы мои ошибки наставила на путь истинный. Ужин хочу такой же легкий как и у тебя, овощной салат например и зеленый чай, как вариант. Потом попробовать временно вегетарианскую, хотя бы неделю в месяц диету. Диеста - у меня равно система питания, а не жесткая диета.

Но чтобы не было срывов готовлюсь морально сначала, и не тороплюсь, так как отказ о сладкого чая и кофе для меня и так важный шаг.

Гибкая сила мне тоже кажется построена на йоге. Есть довольно сложные позиции, в которых я не могу сгибаться так как участницы, а в некоторых падаю. Еще там есть суставная гимнастика, в остальных занятиях есть вроде антицеллюлитная гимнастика, изотоническая, кажется так, тренировка из бодибалета и по мере того, как буду осваивать буду дальше писать. А сейчас у меня да в основном упражнения из йоги, я думала на йоге можно уснуть, а оказывается - это совсем нелегко и уснуть невозможно, так как я успеваю, вернее могу поделать только 30 минут, то в основном работа идет на мышцы спины и ноги, руки, а вот до пресса я так и не дохожу. Решила что 30 минут будет достаточно первые 2 недели или месяц, в зависимости как буду идти тренировки.

Про процедуры ты мне так красиво написала. Антицеллюлитная ванна - это какая? Думаю, что да! начну так как ты мне написала, с ванны с морской соли и надо придумать какую-нить масочку для лица. Спасибо, Ингусь

Анюточка, привет! ты живешь в моем сердце, очень часто думаю о тебе))

Светик, привет!!! я о тебе тоже вспоминаю и жду твоего возвращения!!![color="#FF00FF"][/color]

Девочки, привет!!!

Сделала третий урок Гибкой силы. Растяжки и упражнения на руки и грудную клетку. Отжимания. Как же я их ненавижу, ну нужны же, да!!! Руки слабые, надо тренировать! Опять могу осилить максимум 30 минут. какие -то упражнения знакомые, а какие-то совсем новые.

Я молодец!!! А еще 4 занятие по бодифлексу с Мариной Корпан сделала. Вернее сделала уже сама, без видео, так отлично продышала, что аж в животе горячо было.
Обруч с массажными шариками 15 минут

Питание:
каша овсяная , чай травяной
творожный сырок с юзюмом, сыр Моцарелла пару ломтиков
рис с тушеными овощами, чай зеленый
салат ( листовой салат, редис, огурец, немного масла), Моцарелла пару ломтиков, травяной чай

Какая я же умница!!! Люблю и хвалю себя

Анечка, привет!!! Пробежалась глазами по твоему глазастому дневничку. Вижу, что трудишься в поте чела. Молодчинка. И отчеты хорошие. У тебя все получится!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Наверняка так и есть!!



Вот и молодец!!

Если читаете вегетарианские темы, значит правильное решение придет само. Легко, просто и радостно!!

Валентин, Аня, Ирина, гости всем доброго и приятного вечера.[/

Сегодня сижу вся больная. Голова болит, ветром надуло, и тело все мышцы ноют, решила устроить себе выходной от Гибкой силы. Завтра продолжу. Не хочу себя насиловать.

А вот испробовала 5 занятие по бодифлексу с Мариной Корпан. Упражнеия больше направленные для ног. Ну и для ручек есть упражнение. "Крылья" что ли называется. Больно было делать, так как вчера перезанималась руками.

Но, девочки, Гибкая сила и бодифлекс, - это же убойная сила. Как занимаюсь ними двумя, сразу на весах минусик. Уря! В пятницу сделаем замеры.

Обруч еще планирую покрутить.

Теперь питание. Сразу скажу, есть как птичка я не умею, ем столько, чтобы еще силы были и на прогулки и на доченьку, и на домашние дела.

Творожный сырок с изюмом, травяной чай
Фруктовый йогурт 2,5% 200 гр, клетчатка и апельсин
Рис с овощами, жареная рыба( навага), чай зеленый, 1 печенье
Салат ( черемша, яйца, сметана), чай.

Посмотрела календарик с православными постами. Пост следующий с 31.05-12.07. Вот тогда и попробую отказаться от животной пищи.
Валентин, спасибо!!! Верю что это так и будет!

Привет Анюта, пришла знакомиться, меня Маша зовут и я слежу за тобой

А мне вот интересно Анюта и девченки, вот мне надо чтоб тоже как и Анюте силы, у меня работа и тд и тп и парень, и дом, и кушать приготовить и убрать и еще свои тренировки... когда мало кушаешь сил обычно нет, вот как кушать и что кушать чтоб худеть и быть полной сил??? такое вообще бывает девченки? пробовала есть мало и овощей больше, но и сил ведь маловато было... подскажите

Анют, привет! Сегодня ночью изучала твой дневник))))) Теперь в курсе твоих спортивных достижений У меня тоже появился порыв , вот доведу я это до конца или нет посмотрим! А ты молодец))) Стараешься и делаешь с таким энтузиазмом

Привет, чудесные Глазки! Рада побывать у тебя в гостях. Ты умничка! Не сомневаюсь, успех в твоих руках!
Продолжай втом же духе, а я по твоим следам .

Да здравствует " красотуля"!!! Ура!!!

Пришла поплакаться - сила воли "сломалась".
Вчера загрузилась домашними делами, плюс 2 прогулки, в итоге ни Гибкой силы , ни обруча не было. Вечером стало барахлить настроение. Доча ночью опять спала ужасно, и с нами спала, и на руках, и ела опять ночью. Короче я не выспалась. Днем она капризульничала, включала свои истерики, то одно не получается - то другое. Вещи все повыбрасывала. Напялила одни штаны, на них другие- не получается , перемерила босоножки, туфли, ходила по квартире в ветровке, капюшоне и под конец напялила мои туфли, я слышу каблуки стучат . Застегивать куртку не получается, вредничает страшно. Умеет уже надевать брюки, трусы, подтягивать колготки, шапку напялить может и обувается сама, не застегиваясь, но ей этого мало. Короче барахольщица растет. Потом поехали с ней в магаз на коляске. Опять начались приколы " не хочу в коляске". До магазина с отвлекаловками и одуваничиками еле доехали, обратно пешочком, собирая все палки и камни.

Я безумно хотела сладкого и неполезного!!!! Черед 7-9 дней КД, неужели у меня такой ранний ПМС? в ПМС я обычно налегаю на сладкое и неполезное и ругаю всех и раздражаюсь. Типа как сегодня. Буду бороться.
Пока доела всю Моцареллу, борщ, хлеб с маслом, 2 кофе с молоком и сахаром, травяной чай и остатки риса с овощами., 2 печенья. Ужас!!!
Вместо бодифлекса пошла поела. Стыд и позор мне!!!

Девчат, попозже отвечу и в гости загляну, а пока малая спит - немного прилягу. Хоть и посуда не помыта, фиг с ней.

Да, насыщенный эмоционально денек у тебя выдался)))) Но как в сказках говорят: - Утро вечера удреннее))) Вот сейчас выспишься, подумаешь чего же ты хочешь на самом деле! И вперед к намеченной цели (если доченька сменит гнев на милость ). Все в твоих руках и решения принимаешь тоже ты!!! Вот знаешь, что я заметила! Пока я не знала, что в ПМС и есть сильнее хочется и настроение меняется такой уж четкой закономерности и не было. Да, случалось временами, но дела отвлекали и уж точно я не стояла с секундомером и не ждала вот! сейчас начнется!!! И бегом на кухню лопать, а то ведь у мня ПМС!!! Это все объясняет Как буд-то такого в другое время не случается Всякое бывает и уж лечше думать не что будет, а как от этого избавиться, что можешь сделать ты сама, что от тебя зависит!!! Гармоны делают свое дело, а ты делай свое А хлеб с маслом и печенюшки пусть нервно курят в сторонке И завидуют твоей привлекательной фигурке)))) Скоро лето

Девочки, привет.
Я так и не поспала.
1. Я не могу спать, если у меня есть дела. Думала забить, потом помыть, когда доча встанет. Нет. Встала, перемыла все, убралась, приготовила ужин.
2. Какой то дятел начал стучать молотком. Но 30 мин полежала с закрытыми глазами. Хоть что-то.

Софийка проснулась, Паша пришел из школы, пока они играли, я успела пободифлексить и потом уже пошли гулять с велосипедами. Приходим поздно, когда же делать Гибкую силу?

Бодифлекс делала по распечатке 2 урок, под музыку, заняло 20 минут.

Я до 30 лет думала ПМС - придумки истеричек и обжор. А потом меня это накрыло, правда, я даже и не думаю, что это ПМС, у меня обычно муж замечает, говорит у тебя скоро эти дни? Неосознанно как-то выходит. И жорик именно в это время накрывает!!! Я постараюсь собраться и контролировать свое поведение и аппетит.
Но уж лучше иногда поесть, чем убить кого-нибудь. Хотя я еще плюс жутко метеочувствительная, всякие магнитные бури чувствую, вот тогда вся сама очень фигово чувствую.

Девулечки, сорри, не успеваю опять в гости. Постраюсь завтра, если доченька хорошо будет себя вести!

Приветик!!!!
Ань, а ты гибкую силу по Живи делаешь? Классный тв, я очень рада, что такой появился. Отжимания, кстати, тоже не люблю)

Я при ПМС пью Негрустин, он на травках, здорово помогает

Сегодня пятница!!! Мой отчетный день. Что-то не вижу ни Инги, ни Гули! Придется мне в одиночестве замеряться. А может кто-то ко мне присоединиться?

Вес 72,1 (-0,5 кг) С 1.05 минус 1 кг.
ОГ- 95 (-2)
под грудью - 79 (-1 см)
ОТ -82 (-2)
ОБ -111 ( не изменился)
О ноги правой 63 (-1 см)
О ноги левой 65 ( в прошлый раз не измеряла).

В скобках результаты за неделю.

Вчера все-таки отзанималась Гибкой силой. Опять повторила 1 занятие 30 минут.Уже как-то легче заниматься. Вернее, понятнее. С равновесием получше, но падаю все равно, и еще не все выходит. Обруч успела минут 10 , потом уже дети спать ложились.

Питание, конечно, совсем мне не понравилось вчера, плюс опять выпито много жидкости чай и кофе сладкие, ну честно, очень хотелось. Вечером был только салат из помидор, огурца и листового салата. Сегодня буду стараться держать себя в руках.

Надюша, привет!!!
К моему огромному сожалению, канал Живи у нас не показывает, но есть Интренет, оттуда качаю. Начала с Марины Корпан, с бодифлекса, а потом нашла вот Гибкую силу ( канал живи). Отжиматься никогда не любила, так как руки очень слбые, но совсем недавно заметила, что получается уже получше. Будем дальше делать тело сильным и гибким.
А ты чем нибудь занимаешься?

Про Негрустин интересно. Я вот думала уже что-то попить.

А еще отдельный пламенный привет моим новым гостям! Маша, Наташа, Катя!!! Девочки. ура! как здорово, что мы тут собрались.

Машенька, по поводу питания никто так и ничего не сказал. Скажу за себя. Я не могу питаться одними фруктами и овощами. Я гооолодная и злая, и сил не хватает. Поэтому я включаю молочные продукты, бобовые, рыбу и морепродукты, крупы, иногда курицу, яйца. Я считаю и на этом можно похудеть. Главное правило - трать больше, чем съел. А у такой активной работающей девушки, да еще и парень, и дом, тренировки -- энергии должно уходить немало. Но вот периодически придерживаться фруктово- овощной диеты я считаю нужно!!! Я и за разгрузочные дни тоже. Для себя решила, что раз в месяц 1 числа разгрузик буду устраивать и периодически отказываться от животной пищи!

Спасибо за поддержку!!! Я буду стараться!!!

Приветик! У тебя отличные результаты за неделю.
У тебя сила воли такая или тебе очень нравиться бодифлекс и Гибкая сила? Думаю ты ваще СУПЕР! А что тебе даётся легче всего?

Привет, Катя!
Спасибо! Я честно надеялась на результаты получше! Странно, вот килограмм я могу и за день набрать, а вот убрать только полкило за неделю. Как-то обидно. Самочувствие все равно какое-то неправильное очень. Какая то усталость, сонливость навалились, дочурка вредничает ужасно. Мечтаю о садике. Неправильная мама, да? Все хотят дома с детьми подольше побыть. А я нет. Мне так кажется, нам было бы намного лучше, если бы Сонечка ходила в садик, я могла бы полдня посвящать домашним делам и себе например, а остальное время детям. Но, вот на работу не особо тянет. Т.е. я бы посидела дома еще годик, но чтобы дети ходили в школу и садик, а потом устав от домашней рутины - вышла бы на работу. Вот такой бы отпуск без содержания на год, здорово было бы!!! Хочу чтобы именно так и было!

А еще у нас лето наступило! Ура!!! Даже жарковато сегодня гулять было. И нужны новые брючки или джинсы. А я боюсь идти в магазин. Ааа, опять там будут маленькие размеры. Я же расстроюсь. Вообще в последнее время покупка одежды для меня пытка. Т.е. подобрать что-то и чтобы еще и нравилось - нереально. Я себя миллион раз настраивала, что нужно себя любить и полненькой, что одежду можно на любую фигуру подобрать и НЕ МОГУ, т.е. когда размер был 46- легко было, а сейчас катастрафически сложно.

Кать, рассказываю тебе про бодифлекс и Гибкую силу. Про БФ я много чего хорошего слышала!!! И что аппетит уменьшается и желудок сокращается, и объемы уходят ивремени не много занимает. Плюс от него знаешь, такое ощущение в животе тепла, как будто ты делала массаж, и даже живот потом мнешь, и не больно, мне кажется, хорошо вот такие дыхательные упры, проводить перед самомассажем. Но вот по книжкамя заниматься не понимаю, никак. Девочка с Интимного форума мне дала сылочку на занятия с Мариной Корпан, я начала заниматься, но нерегулярно, у меня дочка ужасно боялась бодифлекса. Прям так ее пугало это паах. А сейчас не боится. Даже делает пах вместе со мной. И спит она намного лучше днем, чем в те времена, когда она была совсем крошкой. Я и сейчас пропускаю иногда занятия, утром натощак я не могу заниматься, занимаюсь где-то через три часа после еды, а потом через еще полчаса ем. У меня это обычно случается в обед, когда малявка ложится спать или если оч. сильно голодная, то между обедом и ужином. БФ мне нраится тем, что не надо сгонять с себя 10 потов, и потом мне кажется начинающему худеющему, это програама хорошо подходит.
Там же в занятиях Марины я поняла, что мне очень нравятся растяжки и стала искать упражнения на гибкость, стретчинг. И нашла Гибкую силу.

А вот с силой воли слабовато. Но ты знаешь меня стимулирует дневник одной девочки на мамском форуме, которая уделяет 3 часа занятиям!!!! при маленькой дочке, которая мало спит, требует много внимания и при том, что муж у нее в отъезде. Читаю ее успехи и труды и мотивируюсь, вот так. Всегда думаю, ну Галя делает, а ты чего не можешь? Хоть и не три часа, но часик можно уделить.

Ура! Анюта снова в строю! Похвально