Иришка приветик!!! Сколько у тебя процедурок и спортика и отчетик просто загляденье. Какая ты молодец. Всё успеваешь!!!

Ириш, не только густо, но и пусто не должно быть...хочешь, нарисую тебе картинку?
представь-сейчас на 2 недели зажмешь себя, будешь есть маааало, заниматься спортом до одурения..безусловно-похудеешь к обозначенной дате..а потом наступит день икс и организм решит "свободааааа"-ем что хочу и много, очень много...тебе бы усреднить отчеты...

Ленусь, спасибо!!!



Леночка, спасибо! Я понимаю, что ты права конечно, посто не всегда получается... Но я буду очень стараться

Ирчик, я с ответным визитом!

Полностью согласна с Белечкой! Надо все делать без насилия и для здоровья, а не для количества килограмм.
Удачки тебе! Всё получится!

Спасибо, солнышко!!! Буду страться. Забегай почаще, не забывай!!!

Вот мой отчетик за сегодня 09.06.2009
6.00 тушеный с помидорами рис с сыром
9.00 черешня
10.00 молодой отвареный и слегка обжареный картофель с салатом (редис+огурец+щавель)
12.00 чершня
13.30 суп
15.40 комплекс упражнений бодифлекса на 15 мин. Решила попробовать его использоваь каждый день. У мея есть диск и в нем обещают, что объемы уменьшаться уже за неделю. Насколько это правда - проверим
Девченки, кто занимался бодифлексом? Поделитесь опытом? Эффективно?
18.00 рис тушеный с помидорами + черешня

Ирчик, привет!

Лично мне твой последний отчет ну оооочень нравится!!!

Иришка!!! Отчетик хороший! А про бодифлекс ни чего не знаю...даже не представляю что это! Надо будет посмотреть!!!

Ирочка приветик! Я к тебе в гости!

Здорово, у вас уже водичка в море тепленькая, красота!
По поводу бодифлекса надо спросить у нашей форумчанке Nat, она уже им давно занимается.

Ирчик, привет ! Все до рецептов не доберусь, но теперь обязательно ! Обожаю картофель сваренный и обжаренный, а если молодой, да еще и на сливочном масле, то вообще отпад ! Но теперь не ем. А ты на чем обжаривала его? Про бодифлекс много хороших отзывов, но говорят главное правильное дыхание и обязательно каждый день занятия. Правда до сих пор непонятно, в чем же фишка ! Я тоже хочу попробовать, но как заниматься, когда мася спит , не знаю, там издаешь своеобразные звуки !

Леночка спасибо, моя хорошая!!!



Ленусь там все упражнения делаются на полном выдохе и с задержкой дыхания. Хотя комплекс совсем не сложный вот и думаю, а эффекто то будет или нет?



Ленчик спасибо за совет. Зайду к ней обязательно



Ирочка картофель обжаривала на растительном масле Бодифлекс к сожалению сегодня не случился , хотя спортик был Ну ничего завтра обязательно им займусь Про своеобразные звуки при упражнениях - это ты права конечно Но я стараюсь их тихооонечко издавать, а то самой страшно

Милые мои красотулечки, отчетик за сегодня 10.06.2009
11.00 рулет из листового лаваша с помидорами и сыром (съела весь )
13.30 половинка такого же рулета
16.30 вторая половинка того же рулета
Ну что поделать люблю я его, немогу прям!!!
18.15 - 18.55 спортик (бег по беговой дорожке на 2,7 км, больше не смогла, у нас ужасно!!! жарко и было очень тяжело, пресс, наклоны, гантельки, растяжка)
После душа был массаж (я про него не забываю ) вакуумной банкой с медом (кстати нашла дома засахарившийся, но теперь то я знаю куда его использовать ) Потом еще была маска из клубники на лицо
21.00 кружка зеленого чая

Вот такой у меня сегодня денек получился Побежала по гостям

Ирочка, привет!!!

Желаю хорошего денечка!!!
Я вчера тоже лаваш ела, ммм, вкуснота

Иришка умничка
всё у тебя получится. точно тебе говорю . главное только не соскакивать и снова не пропадать с сайта, чтоб стимул и "тапочки" не исчезали а мы уж тебя поддержим. Я вот только начала худеть и надеюсь на девочек и помощь.
У меня мама БФ занималась и меня на это сподвигла. Говорит у неё очень хорошо со спины валики "убежали" и бока утянулись. А подруга маины за 3 месяца ежедневных зянятий ушла с 54 размера одежды на 48, при этом себя в еде не ограничивая. Я сама им занималась. Могу сказать так, у меня после недели занятий талия появилась и аппетит уменьшился. Энергии было просто море. потом забросила а сейчас снова начала. Буду делиться результатами. Заходи на поболтушки

Иришка я хочу внести свои полкопейки ,насколько я знаю-нежелательно смешивать фрукты и овощи в одном приеме пищи. Салатик должен быть либо только овощным, либо фруктовым. микс вроде не оч карашо.

фишка в глубоком аэробном дыхании и его задерживании. Когда человек задерживает дыхание-наступает дефицит кислорода и при глубоком вдохе кислород, поступающий в организм начинает сжигать жир. Что касается звуков-это да: у меня муж почти месяц с меня ржал потом втянулся
у кого есть вопросы пишите мне , помогу ссылочками
Ирчик, сорри за офф в твоей темке.

Иринка, привет!!! Я с ответным визитиком. Почитала твои дневнички, я понимаю, ты хочешь все и сразу, если худеть, то очень быстро. У меня так же было, худела, а потом быстренько опять набирала. Теперь я потихонечку переделываюсь на ЗОЖ. Без стрессов.
О бодифлексе: я занималась, результаты мгновенные, обьемы спадают после недели занятий. Вес у меня не очень сошел, а брюки пришлось покупать на размер меньше. Суть его в том, что мы дышим поверхностно, а при БФ дыхании сжигается весь углекислый газ застоявшийся в организме, что значит, очищение, ускорение обмена веществ+нагрузка на мышцы. Я скачала комплекс занятий с основатильницей метода, Грир, там действительно, 15 мин. сплошного удовольствия. Рекомендую.

Не согласна, у нас делают огромное колличество салатов из овощей и фруктов, и в рис добавляют и то и другое, и в макароны. Помнится, мне диетолог предлагала много таких рецептов, главное, чтоб тебе нравилось и не устаешь от однообразия.

Ленусь спасибо! И тебе хорошего денечка.




Ксюшенька что ты... Какой же оффтоп? Наоборот!!! Спасибо тебе большое за советы и разъяснения про бодифлекс. Буду заниматься Это тебе



Леночка спасибо что забежала в гости Я тоже стараюсь потихоньку перестраиваться, но не всегда получается... Ведь похудение и сохранение в дальнейшем своего веса - это ж не временная диета, а образ жизни Так что буду стараться. Спасибо за разъяснения про БФ

Мой отчетик за 11.06.09 даже и писать не хочется
Весь день все было хорошо, питалась правильно, занималсь бодифлексом. Но вечером пришли друзья, выпила с ними белого сухого вина и вечером как прорвало меня. Съела 4 подкопченных сосиски Ужасно расстроена. Так, причем, я уже так давно не ела ничего мясного, что их вкус у меня до сих пор во рту стоит (извините за подробности) Протиииивно так! Больше никогда их есть не буду!!!

Ир, съела, поняла, что гадость и успокоилась! Все, сосиски были вчера, ничего не изменишь. А сегодня-это сегодня!

Юль

Ирочка привет!



Все, каку не едим!

Леночка

Отчетик за 12.06.2009
8.00 половинка рулета из листового лаваша с помидорами
11.00 вторая половинка рулета
14.00 хлопья Фитнесс с сыром
18.00 рис тушеный с помидорами с сыром + салат (огурцы, помдоры, растительное масло)

Процедурок и спортика не было ... Аппатия у меня какая то, ничего не хочется...

Отчитываюсь за сегодня 13.06.09
10.30 половинка рулета из листового лаваша с помидорами и сыром

Потом был спортик (бег по беговой дорожке на 3 км, растяжка, пресс, махи, приседания и т.д. Потом 15 мин бодифлекса) В общем заняло у меня это по времени 1ч 10 мин. После душа массаж вакуумной банкой с антицеллюлитным горячим скрабом. Ощущения супер. Все кожа горела...

18.00 вторая половинка того же рулета и немного черешни

Сегодня даже есть не хотелось, ужасно жарко.

Ириш, ничего не хотелось, потому что организм требует отдыха..оптимальными считаются занятия спортом 3-5 раз в неделю

Ленусь а я так и занимаюсь 3 раза в неделю. Так что с этим вроде все в порядке.

а мне казалось, что как не зайду-спорт есть..

Ирчик, привет!

Ого, сосиски вижу Ничего, исправишься У нас тоже жара, я вообще не могу есть, только пью

Ириш, привет ! Да, спорт у тебя активный, я пока даже представить не могу, чтобы заниматься больше часа! У нас тоже жарища, повеситься хочется!

Ленусь не-е-е... Ну разве что бодифлекс, я хотела им попробовать позаниматься каждый день недельку или две, чтоб проверить его эффективность, так и то не сложилось. Не всегда получается

Леночка, приветик! Вот-вот, и у меня та же история. Пол дня сегодня еще по городу гуляла, так ни о какой еде и думать не хотелось...

Ирочка привет!!! Да тоже не всегда больше часа занимаюсь. Так находит иногда вдохновение Да к тому же, моему новому дневничку сегодня ровно месяц, а результатов практически "0"!!! Вот и разозлилась я на себя Даже замеры не хочу писать, да еще и КД начались Так что настроение не очень, замеряюсь через недельку

Будем ждать! Цветочек мне прямо в тему, я такая же нервная последние девять месяцев !

Ируся обещаю!!!

Ирунь, а мегарезультатов и не может быть)у тебя же не 30, а 3 лишних кг...ну и с питанием это связано-ты сначало понемножку скидываешь, а потом срыв и на весах-все те же цифры

Ирчик, то что ты накушалась сосисочек- а-та-та тебе тапочком по попе. Хотя, КАК я тебя понимаю. Я вчера мужу сосиски варила-чуть слюной не захлебнуласьвсё таки не искоренить за неделю те привычки, которые жили в тебе почти 30 лет но я сдержалась-не стала втихаря сосички тырить- и сама ентим горжусь.. От Бодифлекса быстрым результатов можно ждать только тогда, когда ты 100% уверена что ты правильно дышишь. Я дышать училась дня 3 примерно и то переодически сбиваюсь с дыхалки в процессе занятий. Я тебе очень завидую, обожаю беговые дорожки но мне её дома не видать пока что....
а в целом- ты умничка, рук не опускай, депрессуха у всех бывает, главное гордо на неё плюнуть и идти дальше, а не бежать сразу к холодильнику позорно заедая тортами и чипсами эту самую депрессию. Держись, мы с тобой, я в тебя верю....

Леночка спасибо солнышко! Я обязательно учту, буду стараться питаться правильно



Ксюшенька все, сосискам категорическое - нет!!! Спасибо за поддержку!!!

Итак, красотулечки, быренько отчитываюсь за вчерашний день 14.06.09 г.
9.30 половинка рулета из листового лаваша с помидорами и сыром
14.30 4 небольших кусочка жаренной рыбы + немного черешни
17.30 2 кусочка жаренной рыбы
19.00 клубника

Процедурок и спортика небыло. Расслабон у меня был...

Ирчик, привет! Ну ты так мало ешь, поражаюсь тебе! А когда пишешь про этот знаменитый рулет из лаваша с помидорами и сыром, я прямо слюнями извожусь вся! Все никак не порадую себя такой же вкуснятинкой!

Ирчик, поздравляю с месяцем! А результаты будут

Ириш рулет вкуснятина! Попробуй обязательно!



Леночка результаты будут обязательно Что-то я все никак не соберусь, может завтра... Да и вес скачет как то непонятно. Один день 60,9 другой 59,4. Прям не знаю даже и почему?

Мой отчетик за вчерашний день 15.06.2009

С утра был спортик. Пилатес на 50 минут потом немного бодифлекса. В общем на все чуть больше часа ушло. Потом после душа массаж вакуумной банкой с медом.
Поэтому кушать поздно начала.
13.30 тарелка супа
16.00 салат (огуры + редиска+ сметана) и половинка рулета из лаваша
17.30 тот же салат и 3 кусочка жаренной рыбы

Сегодняшний отчетик видимо будет не таким положительным Вечером иду на день рождения к маме. Буду конечно стараться, но от мамы обычно так просто не уйти, можно только "выкатиться"

Ирчик, привет!

Хорошо тебе сходить на др

Ирчик, приветик!
Я с ответным визитом к тебе зашла
Ты такая молодець, отчеты просто поражают, так держать
Я тоже постараюсь писать отчеты
Я вот обещала тебе написать свои замерчики, жду тебя в гости

Я тоже извожусь слюнями
А лаваш крепит, да?
А то у меня с этим немножечко проблема

крепит не лаваш, а вообще мучное...чтобы не было проблем с работой ЖКТ, нужно есть сырую клетчатку-фрукты-например, яблоки, груши, вишню, черешню, овощи-морковка, помидоры, огурцы оч способствуют, крупы в виде каш и по возможности ходить пешком

Ириш, извини, ответила за тебя хорошо тебе отметить

Кстати вчера у моего папы тоже было день рождения
И обьелась

да...и порции по возможности до 400мл-иначе желудок может недопереваривать пищу