Ирочка спасибо!!!



Да, Ленуся, много Но в основном деньгами, я сама так прошу, чтоб потом накупить себе всего чего хочу сама. Так что теперь у меня предстоит крупный шоппинг

Отчетик за сегодня 30.06.2009:

8.00 абрикосы
10.00 половинка рулета из листового лаваша с сыром
13.00 3 кусочка жаренной рыбы
16.30 3 слойки с крабовыми палочками
17.50 салат (огурцы, помидоры, растительное масло) + 2 кусочка жаренной рыбы

Приветик, Ириш! Я знакомиться
С прошедшим тебя днем рождения
Отчетик...крабовые палочки не очень

Светочка привет! Очень рада знакомству. Спасибо за поздравления. Слойки с крабовыми больше не ем, буду исправляться Побежала к тебе в гости.

Дорогая Ирчик, прииииввееееет!!!!!!!
Я так рааада за тебя, так хорошо отдохнула, поплавала молодець
чуток поела лишнего, но думаю это не страшно
а что крабовые полочки - это кака?? почему?
а впрочем я их особо и не люблю
Желаю удачного шоппинга
Цееелуууююююю

Ирочка, привет!

Крабовые палочки Там же натурального ничего нет! Я передачу смотрела, там даже нет САМОГО КРАБА Креветки лучше кушай, они полезные хотя бы
Чмок тебя, дорогая Хорошего вечера

Юлечка, спасибо, солнышко!!!



Леночка, спасибо, моя хорошая! Про крабовые не знала. Думала, что они еще более-менее нормальные. Теперь все - есть не буду.

Красотульки, мой отчетик за сегодня 01.07.2009

С утра чай без сахара.
Потом был спортик: бег на 3,5 км, растяжка, пресс. После душа массаж вакуумной банкой с основой из антицеллюлитного горячего скраба.

13.30 немного черешни
14.30 салат (огурцы, помидоры, растит масло) + 4 кусочка жаренной рыбы
17.30 опять салат (огурцы, помидоры, растительное масло)

На сегодня больше ничего не предвидится

Ириш, а у тебя есть силы бегать на пустой желудок?

Как мало ела....Ирш,а тебе нравиться бегать или ты себя заставляешь просто? я не представляю вообще...пробовала,но никак не могу! скучно мне ))))даже с плеером ))))
порхать бабочкой не получается ))))

Ирочка, привет! Ну ты молодец! Что тут еще сказать?

Ириш, привет ! Любишь ты рыбу! Я тоже, только вот почему-то не часто ее ем! И бегаешь ты действительно классно.

Привет дорогая моя Ирунсик

Менюшки у тебя супер МОЛОДЕЦ
А рыбу жареную ты как делаешь? в муку, яйцо и на сковородку с посолн.маслом?? я так делаю, но может неправильно?
Спорт у тебя класс, находишь время и силы, а у меня не получается, мало сплю и не хочется делать

Буду стараться, даже спец.книжки купила

Цемаю тебя, моя хорошая

Иришка, привет солнышко!
Отчетик супер-пупер а то что до этого крабовые палочки да морожка с шашлычками проскользнули, так иногда же можно себя побаловать тем более ты не злоупотребляешь этим, не то что некоторые
Иришка, уже прикупила себе чего-нибудь новенького? Колисбь давай! Эх, обожаю шоппинг

Да, Леночка, нормально. Даже легче Потом с утра если встану, пока поем, пока время на переваривание уйдет, то вообще на беговую дорожку уже не встану, лень будет



Ольчик, бегать в общем нравиться, но когда надоедает, я меняю занятия. У меня на дисках много чего есть. Иногда пилатесом занимаюсь, иногда шейпингом с Синди Кроуфорд, бодифлексом и т.д. Еще у меня йога есть всякая. И для начинающих и для опятных. Правда я ни разу еще не занималась ею, люблю более активные виды занятий. А сегодня накачала себе еще кучу всяких занятий, но в основном танцы. Так что буду тоже ими иногда заниматься, чтоб тренировки не надоедали.




Леночка, Ирочка спасибо, мои хорошие!!!



Юлечка я рыбу тоже так делаю. Думаю это действительно не очень правильно в смысле полезности, но отказаться не могу очень люблю ее именно в таком виде. Спортом стараюсь заниматься прямо с утра, т.к. потом становиться слишком жарко и ооочень лень а надо.



Ирунь купила, еще не все что хотела, но все же... Купила себе новые босоножки, каприки и еще сегодня купила кухонные весы. Так что теперь буду все взвешивать и высчитывать каллории

Красотулечки,

За 02.07.2009
Особо похвастаться нечем, т.к. после 16.00 баловалась блинами. Съела аж 5 штук Процедурок и спортика в этот день не было.

За 03.07.2009
9.30 3 блина
11.00 бег на 3 км, растяжка, немного пресса (ооочень жарко было...) Потом душ. Массаж не удался, т.к. у нас отключили горячую воду. Что теперь делать, прям не знаю...
14.30 тарелка супа
16.30 половинка рулета из листового лаваша с помидорами и сыром
18.00 вторая половинка этого рулета

За 04.07.2009
Утром черешня.
13.30 молодая отваренная в мундире картошка с малосоленой семгой.
16.30 3 кусочка копченого колбасного сыра, 4 абрикосины

Пока не очень поздно побегу перекушу еще чем-нибудь легким, а то до вечера потом не выдержу

Иришка, привет! Покажешь обновки?

Ирочка, постараюсь сфоткать и сброшу

Красотульки, всем привет!!!

Итак, мой отчетик за сегодня 05.07.2009
6.30 половинка рулета из листового лаваша с помидорами, сыром и укропом
10.30 вторая половинка этого рулета
13.30 салат (огурцы, помироды) + печеная молодая картошка с запеченой рыбой
14.00 черешня
17.00 печеная молодая картошка с запеченой рыбой
17.30 черешня

Процедурок и спортика сегодня не было...

Вроде ничего вредного не съела, а так как вчера я купила себе кухонные весы, то решила я все это высчитать в каллориях (целый день все взвешивала ). И пришла в ужас... Итак, то что было съедено за день:

Рулет:
лаваш - 126 гр = 347 ккал (хотя точно не знаю его каллорийность..., но примерно);
сыр - 105 гр = 373 ккал;
помидоры - 268 гр = 53 ккал;
укроп - 7 гр = 3 ккал.
ИТОГО рулет только затянул на 776 ккал (никогда бы не подумала ...

Салат:
Огурцы - 78 гр + помидоры - 203 гр= 93 ккал

Основное блюдо:
Печеная молодая картошка - 280 гр + печеная в духовке рыба (хек) - 210 гр = 497 ккал

Черешня за день 870 гр = 415 ккал

Всего за день набралось 1781 каллория. А-а-а-а-а, я в ШОКЕ!!!!! А яеще когда то думала, что вполне не плохо питаюсь... Весы действительно помогают регулировать питание и особенно его колличество. Все! Чем теперь и буду заниматься!!!

Иришка, привет!!! Поздравляю с полезными покупками Ничего себе 1781 кал Я в шоке! И ведь отчетик такой полезный. ничего лишнего. Что же у меня тогда происходит, УЖАСТЬ!!!
Иришка, так хочется тебя в обновочках увидеть!!! Жду фоточки!

Ирочка вот и я в шоке!!! Только теперь с весами понимаю, что питалась видимо вообще не правильно. Что делать???!!!
Так мало того, это еще не все на сегодня...
В 19.30 я съела еще 370 гр абрикосов (а это всего 7 штучек, разве это так много???) = 163 ккал.
Итого: 1944 ккал!!!

А-а-а-а-а, что делать? Я не знаю как наладить питание!!!!

Ириш, привет! Да, интересные результаты получились! Однако, в предыдущие дни ты ела меньше (кроме жареной рыбы). Кроме того, для полноты эксперимента надо подсчитать расход за день (в т.ч. и спорт)!

Ирочка, привет!

Поздравляю тебя с обновочками!!! Тоже подумываю весы купить, но погода не располагает к шопингу №3, холодно и дождь...

Сочувствую Что делать? Греть в кастрюлях - чайниках

Насчет еды: Ирочка, по граммам у тебя многовато получается... Я стараюсь за один раз съедать меньше 250 г. Прочитала, что желудок имеет такой объем, стараюсь придерживаться. Не переживай, всё будет ок!

Привет дорогая!
Поздравляю с обновками у меня дома есть кухонные весы, только ничего не взвешиваю все время я на работе.
Ирочка, не переживай, теперь ты знаешь сколько калорий кушаешь, а теперь ешь те продукты, где меньше всего калорий, или уменьши порции, и пей побольше воды, я так делаю, поэтому и получился у меня быстрый результат минус 3 кг., вчера утром взвешивалась, еще почти 1кг ушел, но пока не буду сдвигать линеечку
ну и плюс спортик+процедурки, тоже часть калорий уходит.
у меня вопросик а ты свой знаменитый лаваш чем-то мажешь-сметаной, майонезом..? или в сухой лаваш заворачиваешь помидор и сыр и все??

Удачного дня.
Целую, у тебя все будет отлично

Ирусь а как его подсчитать то, этот самый расход? Я не знаю...



Леночка спасибо, моя хорошая! Я тоже об этом слышала, но почему то никогда всерьез об этом не задумывалась. Спасибо, еще раз, теперь буду тоже такими порциями кушать. Т.е. за один раз не больше 250 гр, правильно?



Юлечка я сыр натираю на терке, потом разбрасываю этот натертый сыр по лавашу, сверху помидоры, нарезанные тонкими ломтиками, и иногда укроп, немного солю и закручиваю рулетиком и на 2 мин в микроволновку. Я правда думала он не очень калорийный, а видишь как выходит. Хотя... я же не знаю сколько точно содержиться калорий в лаваше, все еще может оказаться не так плохо. На днях схожу в супермаркет, там на этикетке гляну.
Спасибо за поддержку!!!

Ириш, я тоже жду фоточки
Про каллории...что-то многовато! ты точно все правильно посчитала?

Светуль не знаю, вроде бы да, а там кто знает...

И я жду фоточки
Цемчик

Пока с фотоаппаратом проблемка... Нету его у меня...

Девченочки милые, спасибо, что заходите, не забываете

Мой отчетик за сегодня 06.07.2009

Утром был спортик с Синди Кроуфорд

13.00 печеная молодая картошка + салат (огурцы, помидоры)
14.00 черешня
17.00 1 запеченый фаршированый помидор с начинкой из риса, сыра и зелени + 2 кусочка плавленного копченого сыра
17.30 абрикосы

Из процедурок еще была маска из меда, сока алоэ и овсяной муки.

А теперь посчитаем калории:
Картошка - 204 гр = 157 ккал;
Салат (огурцы - 65 гр +помидоры - 93 гр) = 27 ккал;
Черешня - 355 гр = 185 ккал;
Запеченный помидор фаршированный рисом, сыром и зеленью = 184 ккал;
Абрикосы - 240 гр = 106 ккал;
Сыр плавленный - 99 гр = 313 ккал.

Итого: 972 ккал.

Уф-ф-ф, ну вот, сегодня вроде получше, но мне почему- то кажется, что все равно что-то где-то не так, может что-то не так подсчитала...

Ируньчик, молодец
отчет хороший, я тоже хочу печеную картошку,аааа, жду мужа,т.к.забыла ключи, вот раззяяявааа
сделаю с творогом, попробую
а ты как считаешь калории по обычной таблице? или по таблице готовой продукции?
скинь ссылочку
ЦЕЛУЮ, ЛЮБЛЮ

Юлечка калории считаю по обычной таблице, у меня их две и содержание каллорий в некоторых одних и тех же продуктах в них почему-то тоже различаются... Но я решила особо не заморачиваться и считаю примерно-верно... Если хочешь, кинь мне в личку свой e-mail и я тебе вышлю эти таблички. А есть разве таблицы калорийности готовой продукции? Не знала, надо будет поискать...

Юльчик а как ты делаешь с творогом? Расскажи пожалуйста...

Мой отчетик за сегодня 07.07.2009:

6.30 1 помидор фаршированный рисом, сыром и зеленью
8.30 гречка с запеченной в духовке рыбой (хек)
14.00 молодая отварная картошка с малосоленой семгой
17.00 1 помидор фаршированный рисом, сыром и зеленью + абрикосы
18.00 салат (огурцы, помидоры)

Теперь по калориям за день...
2 помидора фаршированых - 368 ккал;
гречка (200 гр) + рыба (84 гр) - 264 ккал;
картошка - 250 гр = 207,5 ккал;
семга - 150 гр = 240 ккал;
абрикосы - 220 гр = 101 ккал;
салат - помидоры - 399 гр = 76 ккал + огурцы - 152 гр = 15 ккал, всего = 94 ккал

Итого за день: 1274,5 ккал
Да-а-а, не супер конечно, но еще более-менее.

Из процедурок сегодня был только маникюрчик и прогулка пешком 2 часа...

Приветик
Я тебе вчера отвечала, а сейчас смотрю, сообщения нет Наверное, забыла отправить Да, за 1 прием пищи - менее 250 гр.
Отчетики твои мне нравятся, ничего вредного не вижу

Иришка, АААаааа, соскучилась по тебе, дай поцемаю
да, есть, я как-то случайно в интернете давно нашла, распечатала и благополучно забыла у меня нет времени подсчитывать калории, разве что может на выхи, если получится.
я тут нашла рецептик, к сож.не помню где именно, и распечатала, точно не помню как делать, да и вчера не сделала домой приехала и спать, так устала
я завтра напишу обязательно
Отчетики у тебя супер надо будет попробовать сделать запеченую рыбу (хек)
Кажись я созрела создать фотоальбомчик думаю на выхи или на след.недельке сделаю.
Ирунсик, может ты подскажешь, а можно ли мне поменять свое имя Lenivaia на другое???
а то мне не нравится оно, да и поспешила с именем
Целую, люблю

Леночка спасибо! Теперь стараюсь сокращать прием пищи до такого объема, правда пока не очень получается, ну да ничего. Я думаю все со временем...



Юлечка я тоже соскучилась



Солнышко, к сожалению не знаю...

Девченочки - красотулечки мой отчетик за сегодня 08.07.2009

8.30 2 фаршированных рисом, сыром и зеленью помидора
11.00 абрикосы
14.00 был спортик: бег на 3,2 км, растяжка, пресс, немного упров с гантелями.
После душа еще была маска для лица из белой глины.
17.30-18.00 салат огурцы-помидоры, макароны с сыром

По калориям:
2 фаршированых помидора - 368 ккал;
абрикосы - 270 гр = 132 ккал;
салат (помидоры - 347 гр = 66 ккал + огурцы - 165 гр = 16,5 ккал) = 82,5 ккал;
макароны - 140 гр = 465 ккал;
сыр - 60 гр = 226 ккал

Итого за день 1273,5 ккал.

По калориям вроде ничего, хотя на ужин конечно было съедено многовато Ладно будем исправляться

Ирчик
зашла к тебе поближе познакомиться и посмотреть фотографии, а ты оказывается "разведчица" нету фотографий)))) буду заглядывать.
мне вот тоже хочется сбросить 3 кг, а это как оказалось самое сложное..предыдущие ушли легче, а эти ну никак.

Ирчик, привет!

Молодец, все подсчитываешь А результатики есть? Вот и правда, почему фотки не показываешь?

Леночка очень-очень рад знакомству. Да, последние кгшки - самое трудное, я потому и весы купила, чтоб уже контролировать все до конца и "добить" их все-таки...



Ленуся По по воду результатов - постараюсь замериться в пятницу и все-все выложу. А фотки... Скажу честно... Во-первых у меня нет фотоаппарата, а во-вторых я раньше работала крупным руководителем и у меня ооочень много знакомых и было ооооочень много подчиненных. Я была строгим начальником и поэтому, честно говоря, я пока не готова выложить тут свои фотки, не хочется перед подчиненными, хоть и бывшими, так раскрываться.

Девочки, милые, пожалуйста, постарайтесь меня понять. Может быть когда-нибудь и решусь, но пока не готова.

Леночка

А еще... Уряяяя!!! У нас дали горячую воду и поэтому вечером я еще сделала массаж вакуумной банкой на ножки и попу. Массаж был на основе смеси из меда и какао. Смесь получилась обалденная , запах ммммм да и полезно очень и натурально. Попробуйте, всем советую, супер!!!!!

Ирчик
так, ну тут уж я не выдержу и спрошу про вакуумную банку. что за зверь? где купить? как использовать? какие результаты?))) ну вот такая я непросвещенная)))) дремучая даже я бы сказала))))))
а у нас тоже только неделю как дали горячую воду, но я даже до душа еле доползаю, а ванную по прямому назначению(поваляться в пене ) я уж и забыла когда использовала. могу только ночью, когда сын уснул, но боюсь заснуть в ней до утра

Привет, красотуличка Иришка
Прости,я забыла рецептик печеной картошки с творогом, завтра обязательно напишу.
Ирчик, а когда ты успеваешь все взвесить и посчитать калории? у тебя наверное сейчас отпуск?
я тоже спрашиваю как выглядит эта вакуумная баночка и где купить???
супер, я тоже хочу, думаю на выхи сделаю, а какие пропорции у тебя меда и какао и количество??
На выхи еду на дачу, может там куплю натуральный мед, надеюсь

Ирочка, привет!

Забежала попрощаться

ох, дорогая, так ты у нас значит вот какая женщина Я уверена, что ты оооочень красивая и надеюсь когда-нибудь увидеть твою фотографию

Ирочка, можно я у тебя размещу фоточку вакуумной банки для девочек?

Продается в аптеке, стоит в районе 300р. Инструкция прилагается

Ирочка, целую, обнимаю и прощаюсь на пару недель Буду скучать

Леночка, Юлечка привет! Да, Леночка-блондиночка правильно все показала на фотке. Вот такие они эти баночки. Мои выглядат немного по другому, но принцип одинаковый. Мои называются Банки пластикатные пневманические сухие вакуумные. Во как. В аптеках у нас они, к сожалению, не продаются, но есть в специализированных магазинах, где продают всякие штуки для похудения, шорты, БАДы, массажеры и т.п.

По поводу результатов, пока не знаю. У меня ужасный целлюлит, и делаю я этот массаж в течение 1,5 месяцев с частотой повторений через день. Вернее в понедельник, среду и пятницу, тогда же когда и спорт. Раньше делала его редко, так от случая к случаю. Но вообще мне кажется что состояние кожи улучшилось и бугорков стало немного меньше. Не знаю даже... Хотя для моей, стадии я считаю, 1,5 очень маленький срок. Поэтому продолжаю бороться.

Пропорции меда и какао - вообще ложу на глаз. Медом стараюсь намазываться хорошо, поэтому это примерно 3-4 ст. ложки с горкой, а вчера добавила еще какао тоже примерно 2 ст.ложки



Юленька жду рецептик
Калории успеваю считать, т.к. я пока временно не работаю (сократили из-за дурацкого кризиса ) Так что нахожусь в активном поиске и заодно собой занимаюсь
Но вообще калории подсчитывать совсем недолго. Ну минут 10 может. Я распечатала себе табличку калорийности продуктов и в течение дня просто записываю на листочек что съела и сколько это составляло в граммах, а вечером радом на том же листочке пишу калории. Заодно и пытаюсь корректировать где и какие порции надо бы сократить.



Леночка я тоже буду очень-очень скучать Спасибо, что разместила фотки вакуумных баночек. Удачной тебе поездки, солнышко!!! Возвращайся!!!

Мой отчетик за сегодня 09.07.2009

8.00 половинка рулета из листового лаваша с помидорами и сыром;
13.00 немного сыра фета с помидором;
14.00 запеченая в духовке картошка с рыбой;
17.30 запеченая в духовке картошка с рыбой + опять немного сыра фета с помидором;
18.00 - 20.00 черешня, мнооого-мнооого (я ее очеь люблю, а она уже отходит, сегодня наконец-то удалось на рынке купить вот и решила оторваться, а то потом не будет )

В общем день обжорстава какого-то получился Процедурок и спортика не было, хотя были прогулки пешком примерно часа 1,5 (по рынку, по магазинам, по городу)

По каллориям за день:
половинка рулета из лаваша - 300,7 ккал;
сыр фета всего за день - 85 гр = 199,3 ккал;
помидоры всего за день - 225 гр = 42,8 ккал;
рыба печеная в духовке всего за день - 207 гр =178,2 ккал;
картошка молодая печеная в духовке всего за день - 226 гр = 194,4 ккал;
ну и черешня - 737 гр = 383,2 ккал.

Итого: 1298,6 ккал

Э-э-эх, если б не вечерняя черешня все было бы вообще прекрасно... Ну да ладно. У меня ни от одного продукта так не сносит "крышу" как от черешни, а она уже последняя, потом еще целый год ждать...

Красотулечки всех вас очень силно люблю, забегайте в гости, не забывайте!!!

я тут решила, что надо тоже считать калории. пойду найду табличку(где то была у меня). надо в районе 1000 в день? если без активной физической нагрузки?
банки заказала в аптеке. привезут на следующей неделе. так что еще один шаг к себе любимой, себе красивой.

Ирунсик, приветик! ничего что я тебя так называю?
ой, Ирчик, я тебе сочувствую, у нас тоже многих поувольняли, мою подружку сократили, но ничего, ты обязательно найдешь по душе работу, я верю в это! Ты молодец А колории надо бы подсчитывать, попробую это сделать на море, будет больше времени
Рецепт: Вымытый кртофель печем до золотистой корочки, в это время делаем творожную начинку: творог+размятый чеснок+зелень укроп+сметанка и посолить по вкусу. Картошку надрезаем и в надрез вкладываем эту начинку. Приятного аппетита И простите меня если я чей-то рецептик позаимствовала
Ой, спасибо за информацию, попробую поискать такие баночки, blandinkO спасибо за фото
Ирчик, а какую рыбу печешь и как? извини что столько вопросиков
Отчеты класс только я так и не ела черешню надо бы купить
Хорошего денечка, целую

Леночка, ты молодец, и банки заказала даже По калориям - можно в день примерно 1200-1400 ккал упортеблять. Больше вроде не желательно...



Юлечка конечно ничего что так называешь, мне нравться
Спасибо за рецептик, нода будет обязательно попробовать

А рыбу... Я купила всякие специи: базилик, орегано, имбирь, белый и черный молотый перец. Так вот я прям в мисочку наливаю немного соевого соуса + выдавливаю туда половинку лимона, добавляю немного этих специй. Рыбу режу на кусочки и каждый кусочек обваливаю в этой смеси укладываю в форму, оставшимся соусом заливаю эту рыбу сверху, иногда добавляю немного водички и просто запекаю в духовке минут 20. Очень вкусно получается.