Здравствуйте, все-все Красотули! Добро пожаловать в мою норку! Меня зовут Маша
Читаю форум с 2008 года и никак не могу оторваться. Какие же вы все здесь умнички! Я вами восхищаюсь!

Немного о себе: через несколько дней (23-го мая) мне исполнится 23 года, а в конце июля планируется еще одно немаловажное событие в жизни - свадьба с любимым человеком. Так вот, пока ходила в поисках платья, поняла, что за последние несколько месяцев ужасно располнела
Худенькой я никогда не была, любила вкусно покушать, что тут сказать. Но во время учебы в университете как-то довольно легко удалось сбросить около 10 кг, хотя и в еде себя особо не ограничивала, упор делала на физические нагрузки (качала пресс, выполняла элементарные упражнения, например, наклоны, приседания и т.д.). Результат был налицо, да и на другие части тела Но со временем расслабилась и забросила все эти полезности, к тому же, с Любимым стали жить вместе, а он перед сном обязательно что-нибудь, да слопает, ну и меня угощает... Короче, сейчас во мне около 93 кг. (точной цифры не знаю, т.к. весов дома пока нет). Очень хочу согнать с себя такое количество лишней ноши! И надеюсь на вашу помощь Ведь атмосфера здесь просто чудесная! И всё благодаря Валентину и Красотулям с этого прекрасного форума!

Итак, мой план окрасотуливания:

1. Упорядочить питание

• Минимизировать, а впоследствии и совсем исключить сладкое и мучное
• Кушать 5-6 раз в день маленькими порциями с перерывом в 2-3 часа
• Не есть после 18:00 (допускаются лишь свежие фрукты и овощи)
• Кушать больше овощей и фруктов
• Выпивать за день 1,5-2 литра жидкости

2. Выполнять следующие физические упражнения:

• Качать пресс (минимум 30 раз в день)
• Приседания (минимум 30 раз в день)
• Наклоны (минимум 30 раз в день)

3. Найти и проанализировать информацию про различные обертывания, маски и массаж для тела

Пока это всё, но что-то ещё может со временем добавляться и изменяться

Основная моя проблема - это отсутствие силы воли...или ее полное онемение при виде чего-нибудь вкууусненького, но жутко вредного. Вот именно поиск силы воли и является моей первоочередной задачей! Ну что же, в бой...вперед и с песней))

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Спасибо, Ukaaa! Обязательно прочту и приму к сведению

Приветик!

У тебя обязательно все получится!

До свадьбы похорошеешь, но и потом все равно держи себя в ручках!

Будет красивая-красивая жена!

Удачи!

Машенька!!! Сколько у тебя установочек!!! Молодец! Удачи тебе!!!
Давай дружить?! Я - Леночка!

Приветик, Маша! Добро пожаловать к нам! Рады знакомству! Название твоего дневничка очень хорошое, так как я считаю что сила воли это основа основ.
Моя сестренка тоже планирует выйти замуж в этом году и старается вести здоровый образ жизни, чтобы во первых похудеть и хорошо смотреться в день свадьбы а еще чтобы закрепить достижения, и кстати она такого же как ты возраста, правда свадьба у нее будет осенью. Так что я тебя очень даже понимаю, и желаю удачи, упорства и терпения.

Смайлик, спасибо огромное за добрые слова! Я буду стараться
Надеюсь здесь найти не только единомышленников, но и добрых друзей

Леночка, благодарю за радушный прием! Спасибо тебе
Конечно, будем дружить! Обязательно загляну в гости)

Привет, Varvara! Вижу, у нас с тобой вес примерно одинаковый, будем идти к цели вместе! Тебе и сестренке успехов на протяжении всего пути к совершенству Всё будет хорошо!)

Отчет за 13 мая 2009 года, среда:

12:00 - стакан воды
13:00 - половина зеленого яблока
14:10 - вторая половина того же яблока))
15:30 - ломтик вафли "Кит-Кат"
18:20 - голубец
21:30 - апельсин

Встала сегодня поздно, поэтому такое вот меню получилось От сладкого резко сложно отказаться, вот и позволила себе откусить вафлю, чтобы до вечера не дотянуть, а потом не сорваться ненароком

приветик Машуль!!!!!!
добро пожаловать в ряды красотуль!!!!!!
планы и настрой

такс ....уже и вафельки тут..

а попробуй сладкое постепенно сухофруктами заменить...фруктами...мёдом! Удачи!

Спасибо, Тиша!!! Главное теперь не сбиться с пути



Всё-всё...бросила и поплевалась)))
Вы тут меня контролируйте, пожалуйста, чтобы я всё подряд в рот не тянула



Ленуся, обязательно буду стараться именно так и поступать я уже на днях и кураги с черносливом купила для таких вот случаев, а сегодня вот не прокатило))) Но я обещаю исправиться!

Маш, я к сожалению тоже не могу полностью отказаться от сладкого. Ну думаю что 1 вафля это не много даст калорий.

Со временем отучим свой организм от этих врединок Ну-ка, дружно, ну-ка, вместе!)

Леночка, доброе утро, моя хорошая! Спасибо!

И приветствую всех, кто заглянет ко мне сегодня в гости

Утро началось хорошо, встала ближе к одиннадцати и поймала себя на мысли, что я теперь не одиноко ползу к цели самосовершенствования, а вливаюсь в стройные ( ) ряды Красотуль! Надеюсь, осознание этого поможет мне не сбиться с истинного пути! Спасибо вам, добрые люди, вместе мы всё сможем и у нас всё получится!

А теперь - моя мордочка :

Какая ты красотка!!!!

Леночка, солнышко, я тебе очень благодарна, что не забываешь, заходишь в гости! Спасибо тебе!

Отчет за 14 мая 2009 года, четверг:

11:00 - стакан воды
12:30 - огурец
14:30 - творог с бифидобактериями, 50 гр. + био-баланс, 50 гр.
16:00 - снова творог с бифидобактериями, 50 гр. + био-баланс, 50 гр.
17:00 - зеленый чай с мелиссой + курага, 5 штук
20:00 - огурец + бутерброд (серый хлеб и паштет) + кусочек колбаски + морс клюквенный

Вечером такая пища была, т.к. мы с Любимкой пошли в гости к его бабушке и дедушке, кушать ооочень хотелось (мы перед этим гуляли еще пешком около часа) а на столе больше ничего не было Но основу всего все-равно составил огурчик

Машенька, молодец. ..линеечку завела и оформила так красиво свой домик!!! Теперь и уходить с гостей не хочется!!!
А можно ещё с собой Зайка носить фруктики или курагу и чернослив...орешки. Очень удобно! Попробуй! Меня девочки на Красотуле так приучили не кушать всякую бяку в универе пока я была на сессии.

Спасибо, Ленусь! Заглядывай почаще ;) Я всегда очень-очень рада тебя видеть!



Обязательно попробую! Мне вот как раз завтра весь день бегать по городу придется, поэтому именно так и сделаю, Солнышко

Забежала в гости, обнять и поцеловать! Удачного денёчка, тебе!!!

Вчера интернет никак не хотел нормально работать, поэтому не могла на форум зайти, но сейчас вроде нормализовалось всё)

Леночка, ты мой лучик солнца! Спасибо, что заглядываешь в гости Я к тебе вечерком тоже забегу, просто сейчас убегаю уже и не успеваю


Отчет за 15 мая 2009 года, пятница:

9:00 - стакан воды
11:00 - курага, 1 штука
13:00 - напиток йогуртный, 0,1 %
16:30 - яблоко
19:40 - огурец
20:00 - 3 конфетки
22:00 - стакан кваса
22:30 - ст. ложка белой фасоли и 2 огурца

Весь день носилась по городу, домой уже поздно пришла, потом пока приготовила для Игоря ужин, вот и ночь на носу... ложку фасоли-таки снямкала вместе с ним, кушать хотелось очень

Привет!!!
С домиком тебя!!!
Я ольга
Все у тебя получиться. Девчонки помогут если что не так. Они такие хорошие.Скоро сама убедишься. А ты не завывай всё подробно описывать что делаешь для достижения цели.
ПРОЧЛА ЧТО ТЫ НАПИСАЛА-НАЧАЛО ХОРОШЕЕ ЗАХОДИ КО МНЕ В ГОСТИ.

Оленька, спасибо за визит!
Очень хочется верить, что все получится, я буду стараться

Отчет за 16 мая 2009 года, суббота:

11:00 - стакан воды
12:20 - 2 ст. ложки йогурта
15:00 - огурец
а потом мы с Милым в ресторан пошли, поэтому..
17:00 - салат "Цезарь"
18:00 - ягодно-апельсиновый десерт с шариком мороженого
18:30 - травяной чай

Гуляли по городу сегодня с Игорем несколько часов подряд, тепло, хорошо, ВЕСНААА! Настроение просто супер!!!

Отчет за 17 мая 2009 года, воскресенье:

11:00 - стакан воды
12:10 - яблоко
13:00 - зеленый чай + сухофрукты (чернослив, 5 штук и курага, 5 штук)
16:00 - кофе со сливками + 1 квадратик шоколадки
17:00 - бутерброд с колбасой + ломтик сыра

Сегодня в течение часа гуляла по городу, заодно зашла в аптеку и купила себе всякой-разной глины, буду пробовать жаль только, что массажной рукавички не нашла, но продолжу поиск))
А еще мне Игорь сегодня подарил обруч с массажным эффектом, весь вечер с ним баловались, крутили по очереди

Спортивные мероприятия:
30 приседаний
30 упражнений на пресс
30 наклонов
хождение на попе - по 70 шагов на каждую полупопицу
по 10 махов каждой ногой с пола вверх
обруч

Маша!!! Добрый вечер!!! Вот думаю ругать тебя или ты сама всё понимаешь!!!


Мой совет!!!



И чем больше тем лучше!!!
А вот от этого лучше отказаться:бутерброд с колбасой, конфетки, мороженное, кофе со сливками...

А теперь я тебя буду хвалить!!!



Жду результатов!!!

Машуня, здравствуй.
Я с ответным визитом.
Настрой у тебя хороший, думаю у тебя все получится. тем более ты читаешь красотулю давно.
И наверняка читала истории успеха. Мотивация отменная.
Побольше овощей и фруктов, поменьше мороженого и шоколада.
И ВСЕ БУДЕТ ПРОСТО СУПЕР!!!

Здравствуй, Ленусь! Понимаю-понимаю! Работаю над этим, но так резко побороть все свои вкусовые привычки не получается... Москва не сразу строилась, я верю, что со временем все придет в норму


Будет сделано! Фруктики я очень лю)


Спасибо, милая! Правда от обруча теперь всё болит, массажный эффект дает о себе знать))) Но я не собираюсь сдаваться!


Алёночка, здравствуй! Спасибо, дорогая! Буду стараться

Машенька, привет! Я к тебе с ответным визитом!
это я про фоточку твою!
Планы у тебя замечательные, настрой боевой, а главное позитивный! Умничка! Позитив творит чудеса! Я в тебя верю, у тебя все получится!

Светочка, здравствуй! Спасибо, что заглянула в гости И за добрые слова - огромное СПАСИБО!


Надеюсь, что благодаря вам, девочкам-красотулям, у меня действительно всё-всё получится! Сегодняшнее утро я уже с обруча начала, не терпелось

Отчет за 18 мая 2009 года, понедельник:

7:30 - стакан воды
11:00 - банан
12:00 - банан
13:00 - зеленый чай
15:40 - яйцо вареное + редиска, 2 штуки
17:30 - яблоко
21:00 - зеленый чай

Спортивные мероприятия:
30 приседаний
30 наклонов
30 упражнений на пресс
35 махов ногами из положения "лежа"
обруч

Машенька, привет! Зашла тебя проведать, скажи а тебе не голодно? мне кажется, что ты кушаешь как дюймовочка. Спортик это хорошо! Умничка!

Привет, Светочка! Здорово, что зашла
Нет, вроде бы мне пока что нормально Когда хочется кушать, я кушаю, и ем исключительно то, что мне действительно хочется. Стараюсь кушать медленно, чтобы мозг успел понять, когда произойдет насыщение желудка.


Спасибо за поддержку, милая! Мне это даже нравится, особенно весело сейчас обруч крутить, т.к. он с меня постоянно норовит свалиться и загреметь
Только вот пока что результатов не наблюдаю, несмотря на все старания Но я не опускаю руки, времени-то прошло всего-ничего, а копились все эти кг-шки очень долго

Здравствуйте, все-все-все!

Отчет за 19 мая 2009 года, вторник:

8:30 - стакан воды
13:00 - банан
15:00 - гречневая каша с рисом
15:30 - кусочек "Баунти"
19:00 - банан, 2 штуки
21:00 - зеленый чай + урюк, 7 штук + несколько грецких орехов

Спортивные мероприятия:
30 приседаний
30 наклонов (по 3 отпружинивания в одном - всегда так делаю)
25 махов каждой ногой в сторону из положения "лежа на боку"
10 махов каждой ногой в сторону из положения "стоя" (как "маятник")
15 махов обеими ногами вверх из положения "лежа на спине"

Процедурки:
Обмазалась вся черной глиной, а сверху - пищевой пленкой..потом был контрастный душ



У меня, видимо, пмс....лопать хочется часто и все время какую-нибудь каку да и настроение резко меняется, ужас..

Привет Машенька!!!
планы мне твои понравились и вижу как ты стараешься и стремишься,ведь ты умничка!!!! подставляй щечки понимаю что от сладкого не отказаться сразу...но не покупай ты его!!!!!!и кушать будет нечего!
А еще дорогуська черная пантера ..... и добавлю...
Крепко тебя целую!!

Машенька, привет! Я опять к тебе в гости, проверить как ты



Килограммы могут стоять из за описанного тобой ПМС. Может даже и прибавиться - это нормально.


Раз хочешь кушать, то кушай, но не каку конечно Овощи, фрукты, салатик из капусточки и пей побольше водички.

ПРИВЕТ МАШЕНЬКА![color="#FF0000"][/color]
Давай знакомиться, я - ОлЬка.Я здесь тоже недавно, будем стройнеть вместе
Мне понравилась твоя фотка,ты очень красивая.
На счет твоего меню: мое мнение - ты очень мало кушаешь,а это грозит большим срывом,и поеданием всего что под руку попадется! (по крайней мере так это у меня)
А какой у тебя рост и объемы?

Светуля, привет! Спасибо тебе, милая


Да я бы с радостью, но Игорь любит вкусненькое, его же с собой стройнеть не заставишь)) Да и некуда ему, он у меня очень стройненький
Буду работать над собой и воспитывать в себе силу воли, чтобы при виде сладкого, не тянуться к врединке этой


Ой, зая, спасибо огромное!
Фотографии сейчас еще какие-нибудь гляну


Светусик, привет! Спасибо, что не забываешь меня, родная!


Ага, сегодня начались кд, как я и предполагала. С нетерпением жду, когда это всё закончится


Стараюсь, очень стараюсь, но кака сама в рот лезет в малых количествах, конечно, лезет, но сам факт Скорее бы кд прошли...всё снова в норму придет


Привет, Оленька! Очень рада, что ты ко мне заглянула!
Обязательно будем дружить и вместе окрасотуливаться


Спасибо, моя хорошая, очень приятно!


Да я вот сама сначала думала, что так резко нельзя рацион менять, а чувствую вроде бы себя вообще здорово...и кушать не хочется, наедаюсь Ну только с приходом кд немножко жорик напал, но тоже особо не страдаю


Рост у меня пару лет назад был 162 см, думаю, и сейчас такой же остался
А касательно объемов, сейчас гляну..

Итак, нашла метр, посмотрела на свои объемы, отчитываюсь:
О. груди - 113 см.
О. талии - 93 см.
О. бедер (совместно с пузякой измеряла) - 127 см.

Ну бедра у меня всегда очень широкие были, видимо, строение еще такое...ужасть

А что ,кроме мордочки фотографий небудет?

Привет!
Просмотрела твои отчетикик с начала дневничка -прогресс очевиден))
Я в тебя верю Тем более, ты такая умничка - стараешься, и дневничок не забрасываешь.

Привет, Наташенька! Спасибо тебе за поддержку, за добрые слова Именно это мне и добавляет сил в данной борьбе


Будут-будут, скоро еще добавлю, обещаю

Отчет за 20 мая 2009 года, среда:

12:00 - стакан воды
13:30 - салат из овощей (половинка помидора, половинка огурца, редиска, треть болгарского перца, укроп, лук, петрушка, ложка масла)
15:00 - ломтик шоколадки
17:00 - бутер с колбасой + болгарский перчик
18:00 - зеленый чай + урюк, 6 штук

Потом весь вечер пила зеленый чай и квас. Такой вот день..

Спортивные мероприятия:
30 приседаний
30 наклонов (по 3 отпружинивания)
35 упражнений на пресс

Сегодня у нас отключили горячую воду, так что с процедурками я пролетаю на несколько недель да еще и с кд совпало это событие, жесть

Доброе утро всем
Как и обещала, добавляю еще фото

Конец лета 2008 года:


Осень 2008 года. Это мы с Любимкой в Парке:




Я одна:


А это уже весна 2009 года:


В полный рост нормальных фотографий так и не нашла...не люблю я такие ракурсы Надеюсь, когда буду двигаться к концу линеечки, стану любить и их

УРРААА!!!!ФОТКИ!!!!!
НУ ТЫ КРАСОТУЛЕЧКА !!!!!!!!!
Кушаешь хорошо, только вот колбаска мне очень и очень не нравится .Ты только вдумайся серьезно, какая это КАКА!Даже мясом ЭТО с трудом можно назвать!
Рост у меня тоже около 160 см. и тоже широкие бедра,которые ну никак не хотят никуда уходить.
Вот тебе витаминчики вместо колбасы:

Олечка, спасибо, дорогая!


Обещаю искоренить эту дурную привычку!!! Хорошо бы еще, чтобы побыстрее
А за витаминчики - тебя)


Значит будем вместе от них избавляться, Олюшка! И у нас обязательно всё получится

фоточки супер!!! я в восторге...какая ты красавица

Леночка, спасибо, зая!

Мариша, Вы прелесть! Очень яркая девушка. А насчет отчетиков, нужно стараться.