Вот и я о том же...


Та я кушаю вроде нормально.Разве что после шести не ем,а спать ложусь поздно...И поэтому только вечером голодная.Может позволять себе в часиков 8-9 второй ужин?Но тогда я точно от животика не избавлюсь...

Добрый вечер!

Обещанные отчёты:
за сегодня:
10.00 - овсянка+горсть изюма,драник,кусочек хлеба
12.30 - овощное рагу,драник,кус.хлеба
14.00 - банан
16.00 - кусочек жаренной рыбы
18.30 - пшеничная каша,салат(помидоры,огурцы,лук,масло),драник
20.00 - чашка молока

Упражнения:

подъём ног лёжа на боку - 5 п. по 30 раз
полуприседания - 5 п. по 30 р.
пресс - 4 п. по 20 р.
пилатес - упражнения для мышц живота - 10 мин

Процедуры:

крем для лица
антиугревой тоник для лица
гель-сауна для лица
помидорная маска для лица
контрастный душ
ванночка для ногтей(вода+соль+несколько капель йода)
самомассаж:
- 15 мин
- 15 мин
- 30 мин

Отчёт за вчера:

10.00 - бутерброд с сыром,чай без сахара
12.30 - пшеничная каша,помидорка
15.00 - салат(помидоры,огурцы)
18.00 - 2 ст. л. каши,помидорка,
3 или 4 печеньки,чашка молока

Упражнения:

подъём ног лёжа на боку - 4 п. по 30 р.
полуприседания - 2 п. по 30 р.
35 мин с Синди

Процедуры:
те же,что и вчера ,только массажа на 10 мин больше
и потёрлась жёсткой рукавицей

Отчёт за позавчера:

9.00 - овсянка,бут. с сыром,йогурт,чай без сахара
11.30 - фаршированный(картошкой,рисом и грибами) перец,кусочек сыра
14.00 - тушёная картошка,немного кильки в томате...
18.00 - салат(помидоры,огурцы)
19.00 - груша

Упражнения:
подъём ног лёжа на боку - 4 п. по 30 раз
прогулки(обычным шагом) - 2 часа

Процедуры:
крем для лица
антиугревой тоник для лица
гель-сауна для лица
скраб-маска для лица(кефир,кокос,сахар)
коспрессоры для глаз из чая
100 мин массажа моими щёточками


А ещё у меня радостное событие - сестра выходит замуж!! Через полтора месяца буду на свадьбе гулять!

Ах, свадьба - это так классно! Заранее желаю тебе удачно повеселится!

Викусь, а как твой целлюлит? Понемногу уходит?

Спасибо!
Мне наоборот кажется,что его ещё больше стало... И чего так?...

Викусь, просто ты разбила большие бугорки и теперь их стало много, но маленьких. Так что терпение и еще раз терпение. Все у тебя получится!

привет) свадьба это здорово =)) может там себе жениха найдешь! ;)
ты умничка, и упражнения и процедурки очень хорошие!))) согласна с Леди в Красном))) у тебя все-все получится!)

Приветик Викулечка,моя маненькая стройнюлечка!!!Какая же ты классная,но 39-маловато,но ты главное правильно питайся и делай так,ЧТОБЫ ТЕБЕ БЫЛО ХОРОШО!!!Мне кажется второго ужина не надо,просто скушай что-нить правильное,но сытное на ужин.Зачем грузить свой животик на ночь?Я тоже спать поздно ложусь(иногда в три часа ночи),но не кушаю после 6-ти
Искренне поздравляю твою сестренку со свадьбой!!!Это так прекрасно!!!
Люблю тебя

Спасибо за информацию!!!!Пойду сейчас сделаю!!!!
У меня ногти-это вообще полный кОшмарррр!!!!!Они жутко тонкие, ломаются постоянно и слоятся!Несмотря на это, у них красивая форма, и поэтому мне бы ТАК хотелось, чтобы они отросли крепенькие и здоровые!!!!Эх.....Мечтаааааа....

Зай, а отчетики у тебя все ОЧЕНЬ здоровские!!!!Ты такая умничка!!!!Сила воли у тебя потрясающая!Мне бы такую!
Вот сижу дома целый день и страаю фигней!!!Даже обидно, что время впустую уходит!Обидно то обидно, а вот лишней раз ногой пошевелить лень.....

Так, у нашей же Викуськи уже есть МЧ!

Так, у нашей же Викуськи уже есть МЧ!

Всем приветик!!

Светик,спасибо! Очень надеюсь,что всё получится...


Приветик)
Насть,жениха я нашла))Вот,уже четыре года встречаемся)

Спасибо тебе большое за поддержку!

Алёнчик,привет!


Так и буду делать. Тем более,что перекусив после шести,чувствую тяжесть какую-то...


Спасибо! И я тебя люблю)

Настенька,приветик!Спасибо за похвалу!!А на счёт ногтей,я тебя понимаю!У меня месяца 3 назад и всё предыдущее время была такая же проблема...На миллиметр отрастали и сразу ломались...И форма у них вроде красивая...Я и в лимоне держала,и в масле подсолнечном,и "умной эмалью" пользовалась.Не помогало.А потом начала принимать ванну с морской солью(руки-то тоже в воде находились) и ногти заметно окрепли.Так что советую тебе делать ванночки водой и солью(+пару капель йода).Должно помочь...
Вот,кстати,какими они недавно были.Жаль один поломала,пришлось под корень все обрезать...(На форму не обращайте внимания..Ну не умею я красиво подпиливать...И лак чуть-чуть поздерался.. )

Теперь отчётик:
10.00 - бутерброд с сыром,2 печеньки,чашка молока
13.00 - пшеничная каша,помидорка,кусочек жареной рыбы
14.00 - овсянка(2 ст. л.),банан
16.30 - фруктовый салатик(нектарин,банан,йогурт)
18.00 - гороховый суп

Упражнения:

10 мин - "Я хочу такой пресс"
10 мин - упражнения для мышц ног (не знаю как видео называется)
Прогулки - час обычным шагом, полчаса - быстрым
Ещё было немного плавания

Процедуры:
крем для лица
антиугревой тоник для лица
гель-сауна для лица
маска-скраб для лица(кокос,кефир,сахар)
ванна с кефиром и апельсиновым эфирным маслом
самомассаж щётками - 45 мин
холодные обливания

Викусь привет!!

Какие длинные ноготки)

А у меня ногти растут быстро и не ломаются ттт, но я с длинными ходить не могу, мне кажнтся что совсем не удобно

и поэтому я их коротко стригу всегда..эх

Вот это я что-то пропустила)) сори)))
рада, что своего МЧ ты уже нашла)))
хорошего тебе денечка желаю!))))) Солнечного и позитивного настроения!)

Викуля,как дела? Я забежала попрощаться до осени!!! Желаю успехов в окрасотуливании!!!Ты все сможешь!!!Удачки,лапуля моя!!!

Всем привет!!!



Ленусь,приветик!

А мне наоборот - с короткими неудобно)

Настюш, спасибочки) Денёчек действтельно хорошо прошёл! Ездила с сестрой(той,что замуж выходит) на море.Водичка-что надо! И подзагарела чуток.

Алёнчик,приветик!Как только увидела твоё сообщение,сразу в домик к тебе заскочила.Жаль только ты его закрыла...Хотела пожелать тебе весёлого,здорового и незабываемого отдыха!!Отличного настроения!!!И хорошей, солнечной погоды в придачу!!!
Буду за тобой скучать!!!

А дела у меня так себе.. Завтра,вот,по больницам мотаться буду... К урологу,гинекологу,окулисту и хирургу...Надеюсь,завтрашний мрачный день поскорее пройдёт...

А теперь отчётики...
За вчера:
8.30 - овсянка
12.30 - салат(помидоры,огурцы),2 кусочка хлеба
14.30 - фруктовый салат(нектарин,банан,йогурт)
16.30 - овсянка,немного орехов,банан
18.00 - гречка,банан

Вроде бы хороший отчёт.Ничего вредного...

Упражнения:
пресс - 4 п. по 20 раз
подъём ног лёжа на боку - 3 п. по 30 р.
подъём ног лёжа на спине - 20 р.
стриптиз - аэробика с Carmen Electra - 45 мин
Очень понравилась эта тренировка! Буду почаще заниматься,может чему-то и научусь...

Процедуры:

крем для лица
антиугревой тоник для лица
гель-сауна для лица
контрастный душ
массаж щёточками - час

За сегодня:
8.00 - овсянка
11.00 - булочка с творогом,немного попкорна
13.00 - макароны,кусочек жар.рыбы,помидорка,кусочек хлеба
17.00 - жареные кабачки(примерно 7-8 маленьких кружочков) ,гречка
18.00 - 2 скибочки дыни
21.00 - мюсли+йогурт
Вечером поела,т.к. до завтра бы не продержалась(с утра кушать нельзя-анализы сдавать буду)

Упражнения:
не было... Решила устроить себе выходной.

Процедуры:
крем для лица
антиугревой тоник для лица
гель-сауна для лица
кефирная маска для лица
ванночка для ногтей(вода+соль+йод)
холодные обливания

выходной - это здорово))))
процедурки в порядке)) и упражнения мне твои нравятся))))
Сладких-сладких тебе снов!)))

Всем приветик!!


Была я у хирурга..У меня левосторонний скалиоз второй степени... Посоветовали массаж("хотя бы 2 раза в год по 10-15 сеансов"),плавание,и регулярные упражнения...Так,что я сразу записалась на массаж. Сегодня была уже второй раз.Мне очень понравилось!!Так расслабляет...Хочется,чтоб он длился вечно))
На плавание пойду уже с осени.А пока есть возможность буду ходить на море. На счёт упражнений-очень советовали какую-то доску...Нужно разузнать!



Отчитаюсь-ка я...
9.00 - мюсли,бут. с баклажанной икрой,чай
12.00 - тушёная капуста с картошкой,бут. с икрой
13.30 - дыня
15.30 - пюре,салат(помидоры,огцурцы,лук,масло,соль),немного жареных кабачков
18.00 - виноград,нектаринка
20.30 - пару глотков молока

Упражнения:
30 мин с Синди
20 мин "Envy - ягодицы"
прогулка быстрым шагом - 20 минут, обычным-30 мин

Процедуры:
крем для лица
антиугревой тоник для лица
гель-сауна для лица
маска для лица из розовой глины
масскаж щёточками - 30 мин
массаж спины - 30 мин

Привет! Спасибки)

Привет, Викусь!

М-м-ммм



А я мерзлячка, даже контрастный душ не могу делать. Не раз пробовала, но сразу простуживаюсь, хотя и воду то не очень холодную делала.

Доброе утро!))
Какая же ты умничка)) И массажик и плаванье)) так держать!)))))
Хорошего тебе денечка!))))

Приветик,Светульчик!

угу)))Мне так нравится!! Сегодня,вот,второй разик занималась.


Да,с этим нужно поосторожней...Простудиться очень легко.Я начинала с того,что обтиралась мокрым полотенцем.

Настюша,приветик! Спасибочки за похвалу и пожелание хорошего дня)

Всём добрый вечерок!!
Щас быстренько отчитаюсь,пройдусь по дневничкам и спатаньки. Завтра рано вставать-с утречка на массажик,а потом сразу уезжаю в деревню.Думаю дня на 2. Ох, нафоткаюсь))) Там кругом такая красота!!Поля разноцветные...

Итак,отчётик:

9.00 - мюсли
11.00 - пюре,баклажанная икра,2 маленьких кружочка жареных кабачков
12.00 - виноград
13.00 дынька
14.30 - пончик со сгущёнкой
15.30 - салат(помидоры,огурцы)
17.30 - мороженое
18.00 - гречка с молоком

Что-то много всего вышло..

Упражнения:
стриптиз - аэробика с Carmen Electra
растяжка - 20 мин
прогулки обычным шагом - 3 часа

Процедуры:
крем для лица
антиугревой тоник для лица
гель-сауна для лица
масскаж щёточками - 30 мин
массаж спины - 30 мин

умничка))))) упражнения и процедурки как всегда на уровне)) думаю ими ты пончик убила! ;)
сладких тебе снов и хороших выходных!)))

Настён,спасибочки!

Викусь, а где ты стриптиз-аэробику нарыла? В Интернете? Или покупала диск?

Викусь привет!!!

Мне вот тоже про аэробику интересно, обычно в зале таким занимаются)

ты скачала где то? интересно

Приветик ,Вика!!!!!!Отличныйдневничок!!!!!удачи тебе в достижении цели!!!

Ногтики у тебя классные! Форма тож красивая. А чего не красишь?
А мне интересно, как это "хождение на попе"?)

Викулька, привет тебе большущий!

Прочитала твой дневник "от корки до корки", так интересно! Только меня немного шокировал твой вес - 39 кг , это уже перебор!!!
Такая ты умничка, начиталась я какие ты вкусняшки ешь и тоже так баклажанной икры захотелось, прям аппетит разыгрался. Но не буду покупать, т.к. знаю, что слопаю всю банку.
Животика я у тебя никакого не увидела, все у тебя супер-пупер!
Скорее возвращайся!

Приветик мои хорошие!!! Я вернулась!
Отдохнула очень хорошо) Фоточек привезла)) Там совсем рядышком целое поле подсолнухов растёт!Красота...


А вот хорошим питанием похвастаться не могу. Было очень много жареного,мучного и сладкого. И спорта практически не было.Разве что-очень много двигалась.То в огороде работала,то зверюшек кормила...Тяжело это...Они такие милые и безащитные..Ну как их можно есть? Пол-дня ходила с плохим настроением...Это надо было мне показать маленького хорошего телёнка,а потом сказать,что его зарежут на свадьбу сестры!!! Я теперь,наверное,даже за столом не смогу сидеть!Ужас какой...Такие красивые доверчивые глазки у него...



Свет,я скачала на TORRENTS.RU . Там есть,наверное,всё на свете))Но нужна регистрация и специальная программа-торрент,которым всё и качаешь.

Леночка,приветик! Я,вот,уже Свете ответила.

рАдИсТкА КэТ ,приветик!Добро пожаловать ко мне в гости!

Спасибо большое!

Lextory,приветик!Рада тебя видеть!

Спасибки. Крашу редко,т.к. хочу поменьше портить...Да и ванночки часто делаю,а это ж нужно тоже каждый раз стирать лак...


Ой,что-то я совсем про него забыла...
Просто садишся на попу (ноги выпремлены или чуть-чуть согнуты в коленях),и передвигаешься только на ягодицах строго вперед и назад. Как бы шагая попой)))И так минут 10.

Искра,приветик! Спасибо,что забежала ко мне в гости!




Я обычно сама делаю по чуть-чуть.А то я ж тоже любительница...И не просто так,а с хлебушком))

Теперь можно и отчётик за сегодня:
9.30 - мюсли,пару вафелек,чай
11.00 - травянной чай
13.00 - плов,помидорка
13.45 - травянной чай
15.00 - овощное рагу
16.00 - немного винограда
18.00 - травянной чай

Упражнения:
не было. Но были двухчасовые прогулки(примерно 30 мин-быстрым шагом).И ещё по лестнице поднималась пешком(3 раза - 6-й этаж)

Поцедуры:
крем для лица
антиугревой тоник для лица
маска для лица из зверобоя
массаж спины - 30 мин
ванна с кефиром и апельсиновым эфирным маслом
контрастный душ+немного самомассажа
эпиляция

Всё.Пошла гулять по дневничкам)

Привет!!!


Отчетик хороший! Вафельки, правда, лишние, но ладно уж...
Твой бег по лестнице можно считать аэробной нагрузкой
Про теленка - жестко... Очень

привет)
рада, что ты хорошо отдохнула =))))
расскажи мне поподробней пожалуйста про ванну с кефиром)) почему именно с ним?)) какой результат дает?)

Всем добрый вечер!!!

Приветик,Машуль!
Рада тебя видеть!



Знаю ,что лишние...Не удержалась...

Наташа,приветик!

Ужас какой... Я тоже,к сожалению,довольно часто видела как убивали животных... Ведь,почти до семи лет жила в деревне.


Угу...


Спасибочки! Взаимно)

Настя,приветик!





Я где-то прочитала,что против целлюлита хороша именно такая ванна. И чтоб с цитрусовыми маслами обязательно была...А что мне?Всё равно больше не в чем масла разбавлять.А кефира дома-хоть завались) Да и кожа после него мягче становится...
Хотя,сегодня кефира дома не оказалось,так у меня была ванна с молоком.

Так-с...Отчёт за вчера:
9.00 - стакан воды
9.20 - овсянка,немного молока
11.00 - плов,помидорка,кусочек хлеба
12.00 - картофляник
После 12 был только арбуз. Правда,очень много...

Упражнения:
не было...Что-то совсем разленилась!

Процедуры:

крем для лица
антиугревой тоник для лица
массаж спины - 30 мин
массаж катком - 20 мин
руками с массажным кремом - 10 мин

За сегодня:
9.00 - овсянка,травяной чай(мята+зверобой)
10.00 - картофляник,арбуз
11.30 - красный борщ,2 (маленьких) кусочка хлеба
13.00 - арбуз
14.30 - салат(помидоры,лук,немного масла,соль),пару ложек красного борща
После обеда опять был только арбуз.

Упражнения:
Скачала просто суперское видео "Проблемные зоны-ягодицы". Но пока успела прозаниматься всего 15 мин
"хождение на попе" (наконец-то заставила себя!Буду стараться каждый день ходить)
подъём ног лёжа на боку - по 30 раз каждой ногой
прогулка обычным шагом - час
поднималась по лестнице на 6 эт. - 2 раза

Процедуры:
крем для лица
антиугревой тоник для лица
гель-сауны для лица
маска для лица из зверобоя
масло для тела Johnson`s baby
массаж спины - 30 мин
массаж катком - 15 мин
руками с массажным кремом - 25 мин
ванна с кефиром и апельсиновым эфирным маслом
контрастный душ
маникюр

вот это процедурки! классно!

ой, я Машуля, первый раз в твоем домике

Приветик,Машуля!

Приятно познакомиться! Добро пожаловать ко мне в домик)

Добрый вечер!))
Спасибо за инфу про кефир)))))
Процедурки у тебя как всегда на уровне!))) ;)
Так держать!)
Сладких снов!)))))

Викусь, молодчина после обеда только арбузик кушаешь!

Доброе утречко!



Настроение не очень...Хотела поспать подольше,но в 8 утра разбудили соседи сверху..Драка у них там что ли была...Крики,грохот... Щас вроде успокоились,а я уже и заснуть не смогу...
Пока нечего делать,отчитаюсь-ка я за вчера.

9.00 - овсянка,травяной чай(мята+зверобой)
11.30 - красный борщ
14.00 - салат(помидоры,лук,масло,соль),3 ст.л. борща
После 2-х часов дня было 2 мороженого,грамм 50 семечек и арбуз.

Упражнения:
небольшая зарядка
подъём ног лёжа на боку-по 30 раз каждой ногой
прогулки(обычным шагом) - 3 часа
3 раза поднималась по лестнице на 6 эт.

Процедуры:

крем для лица
антиугревой тоник для лица
гель-сауна для лица
масло для тела Johnson`s baby (Кажется,кожа всё-таки чуть мягче становится. )
массаж спины - 30 мин (осталось сходить всего 2 разика...(из 10) Так жаль... Что-то быстро время пролетело...)
массаж катком - 10 мин
руками с массажным кремом -10 мин (Оказывается,что на внутренней стороне бедра можно делать только "поглаживания"...А я массажировала очень активно...И щётками тёрла...Ведь у меня целлюлит,в основном,там...Наверное,всё-таки нужно будет начать делать обёртывания...А то я от него никак не избавлюсь...)
контрастный душ (Только сейчас задумала можно ли долго держать струю горячей воды на внутренней стороне бедра? )
жидкие кристаллы для волос (Кажется,они действительно помогают!!! Прошло уже три месяца с тех пор,как я подстриглась,а сечёных кончиков нет!Как классно Не зря я на них столько денег выкинула!!!)
ванночка для ногтей(морская соль+вода+пару капель йода) (Решила серьёздно за них взяться. Хочу на свадьбе сестры быть с красивыми длинными ноготками.Поэтому буду делать такие ванночки каждый день по 20 мин.)



Пожалуйста)


Спасибки)


Угу,знаю) Буду стараться как можно чаще устраивать себе такие арбузные вечера) Никакой тяжести в животе не ощущаю...Правда,в туалет ночью бегаю)))

Ура-ура!!!Сестричка уже подала заявление в ЗАГС.Свадьба состоится 19 сентября.Так мало времени осталось-всего месяц...Праздновать будут,скорее всего,дома.Такая тихая,скромная свадебка...Соберётся всего 30 человек.В основном,родные. Послезавтра едем с сестрой покупать свадебное платье!!! Эх,поскорей бы уже!!!

Викусь, это конечно хорошо, а с весом у тебя как? Надеюсь больше не похудела? А то и 39 мало.

Ой, как класно! Свадебные платья - это такое заглядение!

Доброе утречко!)))
Хорошего тебе денечка!)

Не,даже поправилась на 1 кг.

Настенька,спасибо!И я тебя люблю))

Привет, красавица!!!
Какие у тебя отчетики - просто загляденье!!!!
Поздравляю сестру с подачей заявления!!!

Всем добрый вечерок!!


Приветик,Машуль!

Спасибочки!

Что-то я устала немного.Часа 4 с любимым гуляли...Ноги просто отваливаются))Я ещё в неудобных шлёпках была...
Поэтому,по-быстренькому отчитаюсь и спатаньки.Завтра,тем более,рано вставать на массаж,а потом ещё и на море поеду...

9.00 - травяной чай
9.30 - овсянка
12.30 - тушёная картошка,кусочек хлеба(маленький совсем),рыбный биточек,5 тюлечек
13.30 - яблоко
15.30 - опять картошка,салат-помидоры,огурцы,лук,раст.масло(Без соли!!!Хочу потихоньку сокращать её кол-во )
Потом было 2 мороженого,грамм 40 семечек и арбуз.

Упражнения:
небольшая зарядка
прогулки - 4 часа
4 раза поднималась по лестнице на 6 эт.

Процедуры:
крем для лица
антиугревой тоник для лица
гель-сауна для лица
маска для лица из зверобоя
масло для тела Johnson`s baby
массаж спины - 30 мин
немного самомассажа(минут 7)
контрастный душ
ванночка для ногтей(морская соль+вода+пару капель йода)
ванна с молоком и апельсиновым эфирным маслом

Процедурки у тебя как всегда - высший класс!

Исида,Привет, красотуля!
Ну, ты просто супер! Столько процедур всяких разных!

Умничка, все таки 39 кг маловато будет

А, я работаю в фирме Johnson&Johnson

Привет)) Вот тебе пушистик: