Lightness,приветик!
Что-то у меня совсем не получается сдвинуться с места...Объём живота как был 73 см,так и остался...Только похудела на полкило)
А на счёт физ.нагрузок, у меня 4 день месячных,заливает... До конца осталось ждать ещё 3-4 дня...А потом- за работу!Буду делать упражнения на живот,а то одним питанием тут не поможешь.



Приветик,Машуль!
Спасибо за похвалу,стараюсь.



В том то и проблема,что я никак не могу понять,что я к нему чувствую...Любовь или привязанность?...До вчерашнего дня,мне казалось,что я не хочу быть с ним..что всё настолько плохо.А вечером,мы очень долго разговаривали,и я поняла,что мне хочется оказаться рядом с ним(разговор был по телефону),хочется обнять его,прижаться к нему...И когда он просил,чтоб я его не бросала,сказал что очень любит меня,сердце прямо сжалось...Хотелось прокричать в трубку,что тоже его люблю...



Угу...Я не думала,что её так трудно будет найти...Весь пляж вчера обходила-требуются только официанты и то,с таким графиком работы...

Постараюсь вспомнить,что за вчера скушала.
Завтрак -чай,бутерброд с сыром
обед - салат (помидоры,марковка,петрушка)
перекус - кабачок,фаршированный грибами
ужин(17.30) - клубника(посыпанная сахаром ),
2-й ужин(18.30) - кефир с клубничным вареньем
А так хорошо всё начиналось)Зато,я съела всего один маленький кусочек хлеба!

Из процедур: контрастный душ,ванна с солью.

Вика, привет! Меня зовут Марина!
Ты действительно очень красивая девушка!!!
Думаю, у тебя всё получится!
А по поводу работы - не сдавайся, кто ищет - тот найдёт!

Приветик,Марина! Приятно познакомиться! Добро пожаловать в мой дневничок!



Спасибочки!

На счёт работы,я уже начинаю опускать руки...Если и нахожу что-то подходящее,то обязательно какой-то лохотрон))Никогда такого не было...Самое главное, что работы меньше не стало - просто деньги мало кто хочет платить.

Вика, с парнем своим - не руби с плеча. Человек существо сложное, и кризисы всякие личностные бывают, да и просто иногда так все надоедает!!! Мне очень знакомо то, что ты описываешь. Но стоит немного подождать - все встанет на свои места. Расстаться всегда можно, а вот снова склеить то, что разбилось - сложно и не у всех получается.
По поводу работы тоже не переживай. Просто еще не нашлась ТВОЯ работа. Она обязательно будет!

А теперь по отчетику пройдусь...
Ты зачем вечером сладостей наелась??? Придется тебе лишние калл разгонять

Маша, да,наверное,так будет правильней.Просто в последнее время мы практически не виделись,потихоньку отдалялись друг от друга.А я злилась,что он мало внимания мне уделяет.Щас чувствую,что злость постепеннь уходит....Надеюсь,всё наладится... Спасибо за поддержку...



Я исправлюсь...Сегодня я тоже провинилась...Селёдку копчённую ела..Правда,всего один малюсенький кусочек...
Вот он,отчёт...
10.00 - чай
11.30 - кефир,клубника
13.00 - пюре,помидорка
15.00 - банан,белая черешня,клубника
17.00 - пюре,салат(помидоры,огурцы,немного масла),кусочек хлеба
17.30 - селёдочка....еле от пива сдержалась...

Всем приветик и



Сегодня отчётик,вроде,получше:
8.00- чай
11.00 - пюре,помидорка,марин.грибы,кусочек хлеба
16.00 - овощное рагу,салатик(помидоры,огурцы,лук,немного масла),маринов.грибочки
18.00 - пюре,всё тот же салат,кусочек хлеба
Ванна с солью и мандариновым эф.маслом,контрастный душ.

Целый день с подружкой по магазинам шастали.Купила себе коротенькую юбочку...

Привет!
И правда, сегодня отчетик лучше!!! Но мне кажется, что слишком много соленой пищи было, нет?
Юбочку, говоришь, новую купила? ФОТО В СТУДИЮ!!!!!!

Привет!


Угу..Даже чересчур много...


Завтра обязательно покажу. Я её ещё неделю назад приметила.Ходила слюнки пускала.Вчера,вот,стипендию дали,так я рада стараться))

Доброе утро,красотули!!


О вчерашнем отчёте стыдно говорить...
Зато,наконец-то закончились месячные!! С сегоднешнего дня буду делать физ.упражнения(пока ещё точно не знаю какие).И поеду на море загорать!:b020:

Клубничка,


Такая жарень на улице была,что хотелось просто запрыгнуть в этот фонтанчик и лежать там...

ААААААААААААААААААА!!!Какая ты классная!!!

Спасибочки)

Вчерашний отчёт:
завтрак:чай,бутербродик с сыром
обед: овощное рагу,салат(помидоры,огурцы,лук,немного масла)
перекус: кукурузка
ужин(17.30) - всё тот же салатик ,чай
19.30 - чашечка кефира
Упражнения: ходила на попе 10 мин., пресс(5 подходов по 20 р.),лёжа на боку поднимала ноги(по 60 раз каждой ногой)
Процедуры: контрастный душ

Отчёт за сегодня:
8.00 - чай,2 бутерброда с сыром
9.30- кефир
11.30 - салат(помидоры,огурцы)
13.00 - соевый гуляш,макароны,огурец
16.00 - белая черешня
18.00 - соевый гуляш,овощное рагу,огурец
20.00 - маленький контик..

Контрастный душ,ванна с морской солью и мандариновым эф.маслом,жидкие кристаллы для волос,скраб для тела,крем для тела,крем для лица.
Упражнения:ходила на попе-10 мин.,лёжа на боку поднимала ноги(по 100 раз каждой ногой),пресс по методике балета Тодес(7 подходов по 8 раз)

Вика привет!!!

Посмотрела твой дневничок)

Ты такая строненькая)) И никакого животаи "ушей" на фотке я не увидела))

Но правильное питание и упражнения полезны для всех!

Молодец)

Доброе утро и


Ленка,приветик!
Спасибо за комплимент!


Животик,может,и не сильно большой,но хочется всё-таки плоский)
УРА!!!!!!!!!!Только что измерила ОЖ - ушло 4 см!!!! Осталось только внизу чуть-чуть убрать.
Я щас больше всего переживаю по поводу ног.С ними никогда не было проблем.А щас заметила,что на внутренней стороне бедра целлюлит виден уже и без нажатия(когда стою).

Вика)))

С ногами- спорт тебе в помощь

Хочу сказать, что ноги подтянуть на мой взгляд легче чем бока и живот) Но лично для меня)

А ты не пробовала заниматься по программе типа 10 митут для ног.

Специальный комплекс упражнений направленный на ноги и всего на 10 минут)

Добрый вечер!


Лена, пока не пробовала.Завтра обязательно поищу эти упражнения.Спасибо.

Отчёт за сегодня:
10.30 - бутерброд с сыром,пару глотков компота,йогурт
12.00 - супчик с рисом и овощами,кусочек хлеба
15.00 - салат(помидоры,огурцы,лук,чуточка масла)
17.00 - кефир,банан
18.00- кефир,банан

Упражнения: ходила на попе-5-7 мин., лёжа на боку поднимала ноги(3 подхода по 30 раз каждой ногой),пресс по методике балета Тодес(7 подходов по 8 раз),обычный пресс-5 подходов по 20 раз; 3 упражнения для мышц нижней части брюшного пресса

Контрастный душ,ванна с солью и эфирным маслом.

Посмотрела твои фотки - ОБАЛДЕТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Добрай день!!

Ну и жара у нас... Так хочется на море...Ещё с утра приготовила купальник и полотенце,думала после института поеду.Ага,куда там... Какое-то вонючее собрание,а сидели там до 2-х чаосв...Завтра,наверное,вобще приеду аж вечером.Едим на какую-то газовую станцию...


Спасибо. Приятно-то как)

Викуль, а из какого ты города? Я так поняла где-то рядом с морем.
Ты писала, что сессию сдала. А на кого учишся?

Я с Одессы.
Учусь в Архитектурно-Строительной Академии на инженера по теплогазоснабжению и вентиляции) во)

Быстренько отчитаюсь и спатаньки,а то завтра рано вставать...
8.00 - чай(без сахара), 2 бутерброда с сыром
13.00 - суп с рисом и овощами
15.00 - 200 гр клубники,1 маленький бананчик,3 чайные ложки мёда,полстакана кефира
18.00 - винегрет, 2 кусочка селёдки...

Упражнения:
для ног:
лёжа на боку поднимала ноги(4 подхода по 30 раз каждой ногой),выпады(по 10 раз каждой ногой),приседания-15 раз(внизу задерживалась на несколько секунд)
для живота:
пресс по методике балета Тодес(7 подходов по 8 раз),обычный пресс-5 подходов по 20 раз; 3 упражнения для мышц нижней части брюшного пресса
упражнение для груди- давила ладонями друг на друга втечении 10 сек.(5 раз)

Процедуры:
контрастный душ,ванна с солью и эф.маслом,жидкие кристаллы для волос,скраб для тела,и ещё потёрлась мочалкой в душе.
На счёт этой мочалки.Что-то она мне совсем не понравилась...Вроде жёсткость нормальная,а толку ноль...Думала хоть чуть-чуть от вросших волос избавлюсь..Уже и скрабом и этой мочалкой,и ничего...

Вижу, завтрак у тебя стандартный - чай + бутерброд (когда 1, когда 2 )
Лучше бы ты кашку какую-то ела. Хотя с другой стороны хорошо, что ты хлеб кушаешь именно в первой половине дня, а не во второй. Надеюсь, кусочки хлеба маленькие, так что простительно.

Добрый день!!
Настроение не очень...Так хотела на море поехать,а не получилось.Пока приехала с института,пока покушала,уже и время не то...
Поламала,к тому же,2 ногтя под самый "корень",пришлось все обрезать...


Поняла,спасибо. Буду стараться разноображивать свои завтраки(по крайней мере,когда есть время).А то в самом деле,что это я на одних бутербродах сижу?Рада стараться,что в холодильнике всегда имеется сыр)


Кусочки маленькие.

Отчётик за сегодня:
8.00 - чай, бутерброд с сыром
13.00 - винегрет,салат(помидоры,огурцы,лук,немного масла),1 кус.селёдки...
15.00 - банан,штучек 5 клубники,полчашечки кефира,2 чайные ложки мёда
18.00 - овощной суп с рисом,зелёный лучок

Упражнения:
лёжа на боку поднимала ноги(4 подхода по 30 раз каждой ногой),выпады(по 10 раз каждой ногой),приседания-15 раз(внизу задерживалась на несколько секунд);
пресс по методике балета Тодес(7 подходов по 8 раз),обычный пресс-4 подхода по 30 раз; 3 упражнения для мышц нижней части брюшного пресса;
давила ладонями друг на друга втечении 10 сек.(5 раз);
ходила на попе - 10 мин

Процедуры - контрастный душ,немного самомассажа.

Измеряла сегодня свои объёмы-животик стоит на месте,а вот попа уменьшилась на 2 см!

Викусь привет!

Как здорово наверное жить рядом с морем

И снова бутеры на завтрак

зато сколько упражнений- ты прям молодец!

привет!

ты такая красавица!!!!
и аватарка у тебя такая же красивая!!
как успехи??

Добрый день!

Элен,приветик! Спасибо за комплименты) Всё очень даже неплохо!Как я уже писала:животик похудел на 3 см,а попа-на 2! .А ещё-отлично себя чувствую!!!У меня раньше часто живот вздувался,а в последнее время я даже забыла что это такое!

Купила сегодня массажер "Каток"(зубчатый):


Что-то искала-искала как правильно им пользоваться,так и не нашла...

Отчётик за сегодня:
Завтрак у меня был плотненький,т.к. сразу после института я запланировала поехать на море.
8.00 - овсяная каша(на воде),банан,чай и старый добрый бутерброд с сыром))
13.00 - 2 банана
15.00 - винегрет,салат(помидоры,огурцы,лук,немного масла)
17.00 - соевый гуляш(с жареным луком и помидоркой),пол варёной картошечки, 2 ст.ложки баклажанной икры

Упражнения:

Подъём ноги(лёжа на боку) - 4 подхода по 30 раз каждой ногой
выпады-по 10 раз каждой ногой
полуприседания(медленно)-10 раз
пресс-4 подхода по 30 раз;
пресс по методике балета Тодес(10 подходов по 8 раз)
3 упражнения для мышц нижней части брюшного пресса
давление ладоней друг на друга втечении 10 сек.(5 раз)

Вика привет))

Упражнения исправно делаешь))

Молодец!

я сначала даже и непоняла что это массажер))

Приветик!
Угу!Не представляю свою жизнь без моря)Столько воспоминаний с ним связано.





Спасибочки!Я стараюсь.

Вика, привет!
Ты такая молодец, я просто удивляюсь, каждый день процедуры и упражнения!!! Вот с кого надо брать пример!!!
Так держать!!!

Добрый денёчек!!!

Ура!!!Получила сегодня последний зачёт по практике!! Теперь я свободна как птица)

Амрита,приветик!Спасибо большое!!

Отчёт за сегодня:
8.00 - овсяная кашка(на воде),немного клубники
11.00 - горсть арахиса
12.00 - 2 отварные картошки с укропом,3 ст.ложки баклажанной икры
14.00 - 2 ложечки винегрета,помидорка
16.00 - примерно стакан малины,1 банан
18.00 - картошка с укропом,салат(помидоры,огурцы)

Процедуры:
сухое растирание щеткой против целлюлита
массаж деревянным "катком"
кефирно-огуречная масла на лицо

Из упражнений только:
пресс - 2 подхода по 30 раз
приседания - 20 раз
выпады - по 10 раз каждой ногой
подъём ноги на боку - 2 п. по 30 раз каждой ногой

К сожалению,остальные упражнения не успела сделать,т.к. срочно нужно уезжать в деревню.Что-то там бабушке с дедушкой помочь надо.Скорее всего пробуду там 2 дня.Надеюсь,успею позагорать)

Вот я и приехала. Наработалась,конечно... 5 тонн зерна перетащили с одного места на другое!!
На счёт отчётов... Ела ОЧЕНЬ много сладкого и даже иногда после шести... Очень тяжело там сдерживаться...

Викусь привет!

Съездить к бабушке и не есть сладкого это надо умудриться))

А про зерно и правда жесть))) Все калории со сладкого наверное сгорели)

Ленка,приветик)Я ела сладкое после всей этой работы...
Мы приехали туда в 8 вечера и до 12 перетаскивали зерно.И я со спокойной совестью легла спать.А вот на следующий день начала всякую бяку сладкую есть))И сегодня тоже...Отчёт не из лучших...Что ж это со мной в последние дни?Такой жор постонно нападает...
9.00 - 2 жареных блинчика с картошкой,томатный сок
10.00 - мороженое
12.00 - салат(помидоры,огурцы,лук,немного масла),картошка с укропом
17.00 - мороженое
18.00 - салат(помидоры,огурцы),оливье(без мясного : ),пшеничная каша

Упражнения:
пресс - 3 п. по 30 раз
подъём ног на боку - 4 п. по 30 раз(каждой ногой)
приседания - 20 раз(присев,задерживалась на 5 сек)
выпады - по 15 каждой ногой

Процедуры:
крем для лица
скраб для тела
эпиляция
контрастный душ+немного самомассажа
массаж зубчатым катком - 20 мин
сухое растирание щеткой против целлюлита - 5 мин

Викусь)

Ничего, жор пройдет

Зато ты делаешь упражнения)

Добрый вечер!!
Ленка,скорей бы уже прошёл...А то животик всё больше и больше...Вот,поехала в деревню и распустила себя! Но,ничего,мы это исправим.С завтрашнего дня постораюсь поменьше кушать. Прийдётся маме одной доедать килограммчик мороженого,что в холодильнике лежит))
Мой отчёт за сегодня:
8.00 - бутер с сыром ,чай
13.00 - салат(помидоры,огурцы,немного масла,лук),пшеничная кашка
14.00 - мороженое(+ чайная ложка варенья)
15.00 - 1 морковка
17.00 - спагетти с шампиньонами в томатном соусе(ох,и вкуснятина была!),тот же салат
18.00 - маленькая долька дыни,чай(с лимоном и одной ложечкой сахара..)

Упражнения:
пресс - 3 п. по 30 раз
подъём ног на боку - 4 п. по 30 раз(каждой ногой)
ходьба на попе - 6 мин
полуприседания - 2 п. по 20 раз(присев,задерживалась на 5 сек)
выпады - по 10 каждой ногой

Процедуры:
маска из розовой глины для лица
крем для лица
контрастный душ+немного самомассажа
массаж зубчатым катком - 10 мин
сухое растирание щеткой против целлюлита - 5 мин
ванна с солью и мандариновым эф.маслом

Привет! Ты такая красивая!!! Всегда мечтала волосы такого цвета, как утебя, даже красилась специально. А фотки обалденные просто, ножки просто суперские!!! И попа у тебя очень красивая, очень жетственный, сексуальный переход от талии к бедрам, и детишкам будет легче на свет появляться. У меня подружка есть - тоже дюймовочка. У нее бедра узенькие - смотрится как ребенок, а ты - настоящая леди
А с МЧ лучше не обсуждать свои недостатки, диеты и прочее. Мой пока я ему про целлюлит не сказала не замчал, скажи что у тебя все ОК, и он поверит

miachka, приветик! Большое спасибо за комплименты) Рада,что ты заглянула ко мне)

Отчёт за сегодня:
10.00 - гречка,помидорка,бутер с сыром,чай с лимоном
11.30 - кукурузка
13.00 - малина, 2 дольки дыни
15.00 - малина,чай
16.30 - салатик(капуста,морковка,сок лимона),ломтик сыра

Малина была посыпана сахаром...

Упражнения:
разминка
приседания - 50
выпады - по 30 кажд.ногой
пресс - 110 р(примерно 5 подходов)
отжимания от пола - 10
подъём ног лёжа на боку - 4 п. по 30 раз
немного растяжки

Процедуры:
крем для лица
жидкие кристаллы для волос
контрастный душ + немного самомассажа
массаж зубчатым катком
сухое растирание щеткой против целлюлита,жесткой рукавицей

Скачала видео с Синди Кроуфорд - "Секрет идеальной фигуры".Пока только просмотрела.Очень понравилось! Завтра приступлю к тренировкам.

Вот это напор у тебя! Тут никакой целлюлит не устоит . А я на диване валяюсь ленюся.

Я сегодня тоже ленюсь)) Мне подружка много колосков заплела,так я боюсь,чтоб они не растрепались)Может,сделаю выпады,приседания да и только...

Викусь привет)

ты все смотрю старешься и уверенно двигаешься к цели))

Молодец

А иногда можно и полениться

Леночка,приветик!

Угу,стараюсь...

Отчётик за сегодня:
10.00 - гречка,бутер с сыром,чай
12.00 - гречка,помидорка,лук
13.00 - банан
14.00 - банан
15.00 - маленькая чашка пепси... (Никогда больше не притронусь к этой дряни!!У меня потом целый час живот болел... )
18.00 - салатик(помидоры,огурцы,капуста,подс.масло,соль),2 рыбные котлеты

Упражения:
15 минут с Синди Кроуфорд(разминка,немного растяжки и,в основном,упражнения для ног)

Процедурки:
крем для лица
скраб для тела
маникюр
педикюр
контрастный душ + немного самомассажа

массаж вот такой щёточкой:

массаж зубчатым катком(примерно 10 мин)

сухое растирание щеткой против целлюлита

потёрлась жёсткой рукавицей

выпросила подругу заплести колоски :

Какое же у меня хорошее настроение!!! Хочется смеяться,танцевать,беситься и совершать всякие безусмства!))

Привет! Какая фотка с колосками суперская!!!

Я тож иногда массажик щеточками делаю, но с кремиком антицеллюлитным. Незнаю, помогает или нет, но потом ощущения такие приятные на коже)))

Всем добрый вечер!!
Сегодня у меня опять хорошее настроение! На этот раз есть повод-прошло уже 4 года,как мы с любимым вместе!!
Завтра будем праздновать.Планируем пойти в ночной клуб,а потом прогуляться по пляжу...У нас потрясающе красиво на море ночью!!Люблю смотреть как мигает маяк,как отражается луна в воде...Эх,романтика...


Итак,отчётик за сегодня:
завтрак - овсяночка+2 ч.л. мёда,бутер с сыром,чай с лимоном(без сахара)
обед - 4 рыбные котлеты
полдник - 4 абрикоски, горсь черники
ужин(17.30) - немного макарон,салат(помидоры,огурцы,лук,петрушка,масло,соль)
второй ужин - 2 кукурузы,1 абрикоска
Что-то я сегодня прожорливая,как никогда)

Упраженния:
15 минут с Синди Кроуфорд - разминка,немного растяжки +
наклоны в бок - 20 р.
пресс - 60 р.
подъём ног лёжа на боку - 2 п. по 30 раз
пружинистые выпады - по 30 кажд.ногой
отжимания от пола - 30
подъём ног лёжа на спине - 3 п. по 10 раз

Процедуры:
крем для лица
массаж зубчатым катком - 15 мин
самомассаж(передней части ног и попы) - 15 мин
сухое растирание щеткой против целлюлита - 10 мин

Приветик!
Спасибо...Я их уже расплела,а то голова болеть начала,да и растрепались за ночь..


Угу,ощущения приятные,и кожа такая гладкая и мягенькая становится! Помогать должно,если регулярно массажик делать.

Викусь)

Я сначала не поняла что это ты на фотке)

С ума сойти сколько у тебя всяких щеточек и тому подобного)))

надо б тоже приобрести