Оксаночка ну умничка просто, нет слов. Отчетики замечательные и спортик и еще ванночки!!! Супер просто!!!

всем привет, спасибо что навещаете, у меня забирали в инет ,поэтому не могла на связь выйти.
И перед тем, как начать отчётик по питанию,хочу спросить: а может быть так, что за 5 дней потеряешь 1,5 кг? я вот взвешивалась 9 июня-было 93,7 а сегодня взвесилась-92,3. Это нормально??? я и обрадовалась и напугалась: а вдруг у меня такими темпами всё отвисне-е-е-е-е-е-т???
мой отчётик за сегодня:
завтрак-ПРОСПАЛА
обед в 15-30
2 стол ложки цветной капусты и стручковой фасоли,сыр-50грамм,
салат грамм 200.из помидорок огурцов китайской капусты + 2 ч.л. 15% сметанки
1 кусочек ржаного хлебушка, тоне-е-е-е-е-енький

ужин:18-15
1 кусочек ржаного хлебушка
салат грамм 200.из помидорок огурцов китайской капусты

и вот тут я ваще обрзела:
21-00 жюльен грибной, около 200 грамм

утром был Бодифлекс 30 минут, вечером скипидарные ванны....

на мясо меня, по-прежнему не тянет и Слава богу

Оксанчик, с весом все может быть... Тем более лето, жарко, кушать не хочется особо, много воды в организме, поэтому колебания веса достаточно большие. Я, кстати, сама тут напугалась, вес начал как-то активно уходить, за неделю 1 кг, у меня такого в жизни не было И конечно, на первых этапах вес может уходить быстро, а потом все медленнее и медленнее, так что возможно это явление временное.
Ну а чтоб не отвисла, надо заниматься собой: массажик, кремик, масочки, обертывания и т.д., чтоб помочь коже прийти в тонус.

ага а я ещё регулярно завтраки просыпаю=)



ну вот до того тут темок классных много, что никак не могу я дойти до изучения темы об обёртываниях, массажах и пр. буду на этим работать

Спасибо, милая, за советы

Завтрак - это святое!!! Поэтому - не надо просыпать его!!!!
То, что мясо не кушаешь - большая молодец!!!!
Бодифлексом занимаешься - тоже молодец!!!
Отчетики хорошие!

У тебя все получится!!!! главное, не спеши и получай удовольствие от процесса!

КалександраБ
удовольствие от процесса получаю, как ни странно в холодильнике четыре дня лежит целая шоколадка, купленная в магазе по поводу"Блин ну я же НЕ МОГУ без сладкого" а учитывая то, что в холодильник я заглядываю ой как часто в течении дня, а она всё ещё цела, для меня это показатель....И вывод один: Все какашечные привычки у нас В ГОЛОВЕ. Ибо организьм мой отлично переносит отсутствие мяса-сладкого-хлеба-пива и пр и пр и пр. Жую салатки-фруктики,пиью компотик несладкий и всё у меня ЗАЧИПИСЬ!!!! а ведь я сомневалась

Оксаночка, это у тебя пока первые результаты... Они самые быстрые, так сказать...
Я как только первый дневничек завела, за первую неделю 3 кг сбросила.. Так удивилась и обрадовалась... Но потом уже труднее вес уходил...
Так что приготовься, что не всегда вес будет равномерно уходить... Тут самое главное гнуть свою линию не смотря ни на что

Виолета я понимаю, что чем больше лишнего на тельце, тем быстрее вес поначалу уходит.В прошлом августе я за полтора месяца похудела на 8 кг. Я не собираюсь отступать от своих мечт и желаний. Потому что а) мне надоело таскать на себе такую тяжесть
б) я хочу быть красотулей с большой буквы К
в) мне надо утереть нос "добрым и сочуствующим " окружающим и показать, что я МОГУ держать себя и своё тельце в руках... так что_вперёд и только вперёд

девочки отругайте меня. Я прониклась всей серьёзностью пользы завтрака и ПОЗАВТРАКАЛА сегодня
щас посчитала калории и впала в шок: жду тапочками по попе.
Итак:
каша овсяная-200 гр-610 кк
банан-(половинка)-80 гр-68,4кк
яблоко среднее-176 гр-81кк
итог:759,4 кк.
я в шоке. подскажите как правильнее завтракать. Пли-и-и-и-и-и-и-и-з

Ксюшенька, привет, красавица
мы не знакомы-я Елена
первые кг действительно уходят как правило очень быстро-это лишняя вода и кишечник чистится, тем более не ешь выпечки из белой муки и мяса, так что не волнуйся

а на счет завтрака меня твоя считалка смущает-в банане на 100г 80ккал если не ошибаюсь, в яблоке порядка 50...овсянка на 600 ну никак не тянет, если ты не ухнула в нее г 100 сахара...считай ее по сухому весу, если варишь на молоке, то добавляй калории от молока..я варю на смеси молока и воды 1к 1, моя порция от силы на 150-200 ккал тянет...так что не поникуй)посему завтрак у тебя правильный

Елена,ПРИВЕТСТВУЮ,спасибо,что зашли в гости. Елен, я овсянку считала так, как написано на коробке калорийность. Варила еёё на воде и без соли. А считала калории во фруктах по табличке, скачанной из интернета,но меня конечно больше смутила овсянка

давай на "ты"? на коробке написано для сухого продукта у меня нет электронных весов на кухне, но, по-моему, 2 ст л с горкой г на 30-40 потянут, ну пусть даже 50..все равно это не 600 ккал так что завтрак получился где-то на 300 ккал

не буду спорить, я всыпала стакан сухой овсянки и залила её тремя стаканами воды. Не спорю-возможно неправильно варила, первый блин-комом. А готовую кашку положила в лоточек и на кухонные электронные весы. Вот и насчитала потом

на самом деле питаясь 4-5 раз в день в среднем на 250-300 ккал +движение и отсутствие поздних ужинов..и вес уходит стабильно..у кого-то больше, у кого-то меньше, но при такой системе минуса не избежать

с движением как раз проблематично, ибо не работаю пока что и , в основном, провожу время дома. Но делаю Бодифлекс и йогу потихоньку познаю. А вот с вечерними перекусами буду бороться с помощью чая и кефирчика. Или просто спать пораньше ложиться, но я, блин, махровый сов, меня ночером фиг уложишь.

Зая, ты всю эту кашку слопала? Там целая кастрюля должна была получиться!!! Давай понемножку уменьшать порции. Тебе одной на утречко достаточко 3 ст. ложек сухой овсянки, чтобы сварить кашку на 1 порцию.

Светик, привет. Нет, конечно я не всё съела. там ещё кашки на два раза точно хватит. просто мне лень посуду пачкать ради одной порции, вот я и сварила сразу дня на три на завтрак. Буду по 100 грамм кашки утром лопать и фруктиков грамм около 200 всего. авось да привыкну

приветик Ксюша!!!!!
С дневничком тебя!!!!!!1
я Ира. Бу дружить!?
планы на похудание
ты очень симпатичная девушка
а завтракать нужно..я когда пришла на красотулю тоже не завтракала - зато сейчас

буду забегать

Оспидяяяя, приходи ко мне в следующий раз по расчету калорийности, где ты такую фигню нашла...


в 200 граммах сухого продукта. Ты бы из 200 грамм сухого продукта сварила 600 грамм каши. Пропорция примерно 1/3. Твои 200 грамм готовой каши - это 50-60 грамм сухого продукта и 170 ккал.


в яблоках 30-40 ккал (в разных считалках по разному)

Богиня
умеешь ты мозг обратно вставить , я ж не профи в подсчёте калорий в отличии от некоторых ,поэтому считаю вот так вот криво.А дёргать тебя по любому поводу мне неужобно. так что ты меня поправляй.когда посчитаешь нужным.А я научусь со временем. Цалую тебя в пятку

Иришка, спасибо большое. Дружить конечно же будем... я только за позитивное общение. В гости забегай-всегда рада. и я тоже забегу

ну ты даешь... а у меня порой нет времени походить по гостям, давай лучше если что спрашивай и не стесняйся

ПРИВЕТИК, КРАСОТУЛЬКА!!!!!!!!!!!!
ХОРОШЕЙ НЕДЕЛЬКИ ТЕБЕ!!!!!!!!!!!!!


Мда... с калориями ты тут конечно дала жару...
Поздравляю с отвесиком!!!!!!! Вот видишь, уже какие результаты!!!!!!! Молодец!!!!!!!

Завтраки не просыпай... а то первый раз кушать в 15.30 - это очень плохо!!!!!!

Цемкаю в носик!!!!!

[quote name='Богиня '
ну ты даешь... а у меня порой нет времени походить по гостям, давай лучше если что спрашивай и не стесняйся
[/quote]

спасибки,душа моя, раз ты разрешаешь, то буду приставать регулярно и с удовольствием красотулька ты наша

ой, Оль, я сама в шоке. Но мы с Богинькой уже разобрались что к чему. и тебе хорощей недельки, милая.
забегай поболтать..

итак моё меню:
13-10 перекус
банан-69 гр-62 кк

мой обед в 14-30 в фото и в граммах/калориях


овощное рагу тушёное-200 гр-
огурцы-105гр-15,75
хлебушек-59гр-109,74

ями ями...

в смысле-всё правильно и я молодец???? Милая, расшифровывай непонятливым тёткам вроде меня плиз...

девочки у меня такой вопрос. Сорри за подробности. Вот я ещё пью очищающий чай Турбослим, и если раньше спустя 2 часа после пития сего нектара я чихнуть боялась, то сейчас всё у меня нормательно это почему??? потому что я ббросила всякую каку хомячить??? потому и ....в общем вот.. простите..

Думаю организм просто к нему привык и не реагирует ужо.

нет, это значит что все очень вкусно выглядит. Это америкосы так говорят, по нашенски это ням-ням А сделала ты все верно, в чем ты сомневаешься то?

это так и есть. И если ты его перестанешь пить у тебя могут даже начаться запоры на какое-то время.... Бросай это дело, отучишь организм опорожняться самостоятельно

да в том то и дело, что давненько я его не пила, только вот щас начала, типо как доп. стимул для организма. Наверное всё таки-чистить неччего в таком диком количестве как раньше

Вот-вот, брось ты всю эту химию... микрофлору нужно беречь, а то ты этим чаем всю ее себе погубишь, и кишечник перестанет самостоятельно работать, вялым станет.

уже и сама не помню...

Ксюшенька привет, моя хорошая! Насчет всяких чаев, я с девочками полностью согласна. Не стоит его пить. Конечно, он помогает очистить организм. Но потом этот самый организм привыкает к постоянной помощи и самостоятельно уже ничего не может сделать. Лениться, так сказать. Так что лучше не надо... У дачи тебе, солнышко! Отчетики у тебя замечательные!

итак: моё сегодняшнее меню в одном месте для просмотра:
каша овсяная-200 гр-310 кк
банан-(половинка)-80 гр-68,4кк
яблоко среднее-176 гр-81кк


13-10
ПЕРЕКУС:
банан-69 грамм-62 кк

14-10 обед:
тушеное овощное рагу-200гр-примерно 200 кк
огурец 115 гр-17.25кк
тонкий ломтик ржаного хлеба-59гр-110кк

ужин 17-45
жюльен грибной 200 гр-не знаю сколько калорий, считаю что 200

итого:1050

планирую перкусить яблочком часов эдак в 19-00

что скажете?по поводу калорий и рациона

По каллориям я не спец
По рациону: грибочки считаются тяжелым продуктом, их вечером лучше не надо. Поэтому я бы поменяла обед и ужин местами. И еще ты же спать поздно ложишься, ты себе перекусик еще раз устрой, а то с 19.00 до часа ночи с голоду помрешь, ok?

спасибо. Светик Candle
насчёт грибочков я учту.

итак отчетик на сегодня:
завтрак-проспала
обед- 150 гр овощного рагу, 1 помидор 1 огурчик , кусочек ржаного хлеба
ужин-см фото

после 20-00 планирую стаканчик 1% кефирчика хлебнуть

Оксанчик, мне что-то кажется, что маловато все-таки у тебя сегодня.

Ндаааа , негусто ! Ксю , потом начнешь мести все, что не приколочено .
Хотя б в обед добавь слегка .
Крупы какой-нить, чтоли ?

Ксюшенька, привет! Хоть и маловато, согласна, но ужин м-м-м-м-м. Мне очень понравился. Аж самой такой вкуснятинки захотелось. А почему про процедурки и спортик ничего не пишешь? Делаешь что-нибудь?

Ксюш, у тебя вчера разгруз был))не части с таким питанием

Супер пупер ультра мега... Мне все понра
Про вчерашнее меню... я бы сегодня после такого жрала как не в себя, но это я. может у тебя по другому. И как ты можешь так мао съесть фруктов? Я бы не смогла так мало скушать такой вкусняшки

девочки простите что пишу мало. Вечером у меня отбирают комп , а днём есть кое-какие дела.
итак: что не отставляете меня и помогаете советами. По поводу того, что мало ем, блин, ну так уж получается. я же не трачу много калорий, ибо дома сижу не работая, потому и жора нет. ТТТ чтоб не сглазить. вчера вот вечером я кефирчик пила.
что касается процедурок то у меня вот что, Бодифлекс полчаса, вечером скипидарная ванночка, и ещё я вот что добавила. тру свои некрасивые места вот такими штуками, см фото

Отчёт за сегодня:
завтрак-проспала
обед в 14-20 примерно
салат овощной с двумя ч.л. 10% сметанки и 150 грамм тушеных овощей

перекус: в 16-10
яблоко+банан

ужин:овощной салатик

вечерний перекус-бана и стакан кефира

а ещё я каждый вечер делаю ванночки для ногтей. что не слоились и были твёрдыми. Наливаю в мисочку теплой водички и сыплю соль, чтоб вода была достаточно солёная и пока кино смотрю -держу руки. Дёшево и сердито а результат просто супер.
Что касется того, что могу сорваться и наесться-так нечего есть то у меня
только помидоры-огурцы- яблоки-бананы-виноград. И кефир. Всё .Больше ничего нет. А сейчас милому свининку жарю-запах стоит по все квартире... я нюхаю и грызу яблоко. Нюхаю и грызууууу

ты просто мега зверь, что нюхаешь и грызешь
Какие клевые кремасики и массажер
А ванночка с солью для ногтей лучше всех остальных средств в миллион раз. А если туда еще и йода капнуть, то ваще ваще будет

девочки, спасибо что вы у меня есть ваша помощь и советы просто неоценимы для меня.

вы мне очень очень дОроги.... и я вас всех обожаю... вместе мы сила. вот добъёмся своих целей и станем

фига се я тут насочиняла в общем-ЛЮПУ Я ВАС СИЛЬНА