Ура!!!! В наших рядах пополнение!!!! Джулия, ласково просимо!


Тоже занимаюсь спортом, но животному белку не доверяю свой организм (всё-таки наше тело - это храм нашей души, поэтому мне его жаль засорять). Когда я переходила на раздельное питание, то потребляла белок из зернобобовых: это чечевица, фасоль, горох, крупы... А теперь на сыроедении хочется только орехи и фрукты-овощи. В свете информации о последних исследованиях больше не переживаю за нехватку белка в питании, так как белок у сыроедов вырабатывается в самом организме, точно так же, как и все группы витаминов и аминокислот. Мы - оптимально приспособленное творение к жизни на Земле.


Здесь всем очень рады! Заглядывай в наш добрый уголок почаще!

Девочки!спасибо за теплый прием!!!!
так тепло и хорошо стало...достала с полок все книги алахова что у меня были...купила книжечку Майи Гогулан...распечатала труды Шелтона..рецепты раздельного питания...вышло на 350 страниц
теперь главное во всем разобраться. сейчас стараюсь ничего не мешать..даже по таблице..почему то пока организму так легче...а вообще девочки я в шоке!увидела тут знакомаю...она 2 года на раздельном питании..раньше была под 90 кг..сейчас 49...девочки!!!!я до сих пор не верю что просто правильное сочитание продуктов дает ТАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!!!

Спасибо большое Людмила!!!!
медленно но верно перехожу на раздельное питание...даже с элементами сыроедения!вот второй день уже кушаю исключительно сочитающиеся сырые продукты!!такая легкость в организме!чудо!!!
но вот сегодня уезжаем..на свадьбу((((вряд ли там удасться сыроедить(((да еще и раздельно(((так что подрастроилась я((((но я не отчаиваюсь..потому как только вернусь через пару дней...я девочки вновь с вами!!!!если что я я к вам как к эксперту буду обращаться

Даёт-даёт! Результаты сразу видны. Просто у каждого это происходит с индивидуальной скоростью.
Но тут ещё есть одна хитрость: приспособившись к раздельному питанию, незаметно для себя переходишь на сырую растительность. Вот у меня, например, на раздельном питании с обычными продуктами в рационе вес уходил не очень сильно - 1кг в неделю, а как только я поймала себя на мысли, что уже несколько дней не ем варёную пищу (просто не хочется больше её есть), так вес теперь полетел стремительно вниз (600-900 гр. в сутки) и мышцы на ногах стали красиво очерчиваться. Хотя мне всю жизнь вдалбливали, что этого никогда не будет, так как "наследственное"... Я обожаю ломать стереотипы.

УДАЧИ!

Талочка, а подскажите как часто вы кушаете в течении дня?
просто считается что кушать нужно часто и небольшими порциями...обмен веществ ускоряется...вот мне и интересно можно ли этот принцып сочитать с раздельным питанием...а я еще и ккал считаю

Julijja, давай на *ты*, хорошо?
Скажу сразу: раздельное питание легко применяется к любому принципу, ведь это простое сочетание продуктов, а не вид еды. То есть при раздельном питании можно есть разные продукты, но стараться не кушать в один приём те, которые не сочетаются (есть таблица для простоты запоминания сочетаний).
Вот смотри.
Растительная пища переваривается намного быстрее белковой, поэтому можно есть очень часто (если хочется, то хоть каждый час по фрукту или овощному блюду). Вопрос в другом: "Зачем так перегружать свой организм?" Ведь ему не будет хватать энергии для восстановления мышц после физ. нагрузок, появится переутомление и, как правило, стресс. А оно нам надо?

Порции при любом питании желательно оставлять небольшими, учитывая, что наш желудок объёмом всего-то 250 мл. Его растяжение способствует смещению внутренних органов.

Какое-то время назад я кушала через каждые три часа (так питаются многие спортсмены по *науке*), то есть 5 раз в день. Вскоре почувствовала, что для меня ЭТО - слишком много. Хотя спорт у меня был каждый день. Потом перешла на 3-хразовое питание. Сейчас же ем только при ощущении голода, получается очень редко и мало. Но мне этого вполне достаточно. Главное, не забывать пить воду.
Например, сегодня я съела:
2 ложечки мёда, 2 маленькие груши, 1 банан, салат из сырых овощей с подсолнечным маслом, горсть орешков кешью.
И я сыта и спокойна.

А вообще "походи" по Дневничкам девочек, почитай. Многое прояснится. Удачи!!!!!

СПАСИБО!!!
Я И САМА ПОНИМАЮ ЧТО КУШАТЬ ТАК КАК КТО-ТО СКАЗАЛ- НЕ ЕСТЬ ХОРОШО!НУЖНО СЛУШАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ!
но я вот за ним уже пару месяцев смотрю- и кушать я кушаю получается ничтожно мало(((причем получается пища во сновном сырая...овощи..фрукты..сухофрукты..орехи...(((вообще получается что мое питание процентов на 60-70 сырое...чему я рада..так как чувствую что хочу да и организм готов перейти на частичное сыроедение...но вот есть некоторая проблема..после трех месяцов такого питания пропали месячные...хотя чувствую себя отлично!
еще хотела бы вот какой момент уточнить...я не хочу отходить от раздельного питания..но и сыроедение мне близко...можно совмещать раздельное питание и сыроедение?
простите что столько много вопросов- просто очень много на форуме всего почитала....еще много вопросов осталось.. .и если на раздельном питании люди только худели (а я имено с этой мыслью в голове попала на этот сайт) то вот от сыроедения....многие полнеют меня это несколько пугает....((((

Людмила, а у вас хотела спросить...я читала форум- вы переходили на сырое питание...сейчас вы сыроедите?или всеже вернулись к раздельному питанию?или сыроедите раздельно? расскажите...очень интересно узнать!!!
выше я описывала как попала на этот сайт с какой целью....сейчас лето и я чувствую и знаю что организм готов питаться сырой пищей, но почитав форум увидела что многие от сыроедения полнели((((раздельное же питание помогало именно худеть....я в растерянности ..незнаю что и делать...может устраивать сыроеднические дни?

Julijja
Правила раздельного питания настолько во мне укоренились, что конечно же я всегда, уже даже непроизвольно, отслеживаю что и с чем ем. А опыт сыроедения помог изменить моё дневное меню, теперь оно на 80-90% "сырое" , т.е я стараюсь быть сыроедом настолько, насколько у меня получается.

Сыроедить раздельно можно, если очень хочется и ничего замысловатого в этом нет, если хорошо помнишь таблицу сочетаемости по Шелтону.

Бояться сыроедения не стоит, это бесценный опыт и постич его можно только самостоятельно.

Ещё мой личный совет: забудь слово "худеть", просто исключи его из своей речи. Замени его даже в мыслях на "стройнеть", мы ведь меняем пищевые привычки чтобы тело в первую очередь стало здоровым, а не "наказываем" его новым образом питания, чтобы только лишь поскорее изменить внешний вид. Непонимание этого важного момента стало моей главной ошибкой - я тоже на первое место ставила потерю веса и как можно скорее, за что до сих пор и расплачиваюсь ( подробно об этом можно в историях успехов почитать http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?sh...t=0&start=0 #19)
.... может у тебя и месячные по этой же причине ( постоянный страх набрать вес) пропали... а может и нет, мы все очень индивидуальны и только эрспериментальным путём можно определить, что каждому из нас подходит.

Людмила,
да..я читала вашу историю успеха..вот только непонятно почему начались срывы?
я впринципе не спешу никуда..и "стройность" во главе стола не ставлю...более того я не 100% сыроед..да и не уверенна что им буду...всетаки до этого нужно умом дойти..а я пока не готова...просто чувствую что организм требует живой пищи..да и рецепты блюд поражают разнообразием!
вообщем я решила что буду и дальше придерживаться раздельного питания...как и советовал шелтон....так чтобы рацион был по максимому живой!
сейчас в голове ужасно много информации)))
можно ли будет к вам обращаться за советом по раздельному питанию и сыроедению??

Девочки, чуть ближе к теме, пожалуйста.

Про сыроедение есть отдельная тема http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=258

Про аменорею тоже http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=846

И история Людмилы тоже естть в виде отдельной темы http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=434

Привет, Валентин!!! Спасибо, что следите за нами!




Внутреннее ощущение - это самый лучший показатель правильности пути.

Julijja, а давайте Ваше примерное меню на день "в студию", раз уж здесь такая темка.
А вообще не надо себя накручивать по этому поводу: мышцы же тоже растут, да ещё плюс к этому они очищаются на клеточном уровне (за счёт здоровых продуктов питания) и заполняются свежим материалом.
Кстати, отделять при сыром питании придётся только лишь сладкие фрукты (и сухофрукты) от очень кислых, и сладкие от орехов (и семечек), ну и крахмалистые овощи не сочетать с фруктами.
Хотя я больше склоняюсь к моносыроедению, за исключением порции салата в день.

Людмилка, зайка моя!!!!! Зацеловала меня...

Подписываюсь под каждым твоим словом!

Julijja, а давайте Ваше примерное меню на день "в студию", раз уж здесь такая темка.
А вообще не надо себя накручивать по этому поводу: мышцы же тоже растут, да ещё плюс к этому они очищаются на клеточном уровне (за счёт здоровых продуктов питания) и заполняются свежим материалом.
Кстати, отделять при сыром питании придётся только лишь сладкие фрукты (и сухофрукты) от очень кислых, и сладкие от орехов (и семечек), ну и крахмалистые овощи не сочетать с фруктами.
Хотя я больше склоняюсь к моносыроедению, за исключением порции салата в день.

Талочка, кушаю я примерно так:
10-00- чаек зеленый
12-00- фрукт..может 2-3..смотря как аппетит
16-00- овощи на пару иногда рыбка на пару
18-00- сухофрукты..иногда могу с орехами

поскольку я не сыроедка..то могу и вареное что-то скушать...могу и рыбку скушать....правда вот прошлую неделю ела одни фрукты и овощи...да еще и голодала 3 дня!

пока я так сказать набираюсь побольше информации...думаю всетаки придерживаться более сбалансированного раздельного питания..и включать в рацион побольше всего сырого!полностью на сыроедение-думаю это пока не мое!и дело тут не в сохранении фигуры-нет...до этого нужно дойти!понять что это то что тебе нужно!
Талочка, а вы сыроедка или просто питаетесь раздельно?

Для начала - очень не плохо! Но сразу бросилось в глаза время после рыбы (так как после белковой пищи желательно выжидать не менее 4 часов, такая еда долго переваривается).
И почему-то я не увидела водичку вообще...
А вот сухофрукты всё же не надо сочетать с орехами - фруктоза переваривается намного быстрее, чем белок орехов, и поэтому происходит вынужденное брожение внутри.

Могу предложить такое меню:
10.00 - чаёк (хотя всё же желательно с утра пить воду).
12.00 - фрукты (или чуть раньше).
с 14.00 до 15.30 - вода (по возможности, тем более Вы занимаетесь спортом).
16.00 - овощи на пару иногда рыбка на пару (пусть так и останется). Если были просто овощи, то через 2 часа уже пить воду, а если была рыба, то ждать 4 часа и пить воду. и следующий приём пищи будет через полчаса после воды.
Но потом всё же лучше съесть салат из сырых овощей или парочку фруктов, ну или орешков немного (если хочется).



Прошу в мой Домик-дневничок. Сейчас сыроедением наслаждаюсь.

Девочки, спешу поделиться междусобойчиком, который у нас с Людмилой завязался.
Это все-таки многим полезно будет

Да и ваше мнение интересно будет услышать


Меня в последнее время не очень нравится мой аппетит.

Вот мое меню на сегодня:

8:20 Долька арбуза, 2 бутерброда с творожным сыром, 1.5 чашки мюсли с молоком, мааалюсенький кусочек медовика (размером с шоколадную конфетку – так чтобы попробовать)
10:30 большая груша + виноград + зерновой хлебец с сыром 12%
12:50 2 тарелки салата из свежих овощей + пол-тарелки гречки + маленькая хурма
15:00 1 тарелка салата из свежих овощей + пол-тарелки гречки + маленькая хурма
16:40 большая груша + маленький мандарин + зерновой хлебец с сыром 12%
17:30 виноград + зерновой хлебец с сыром 12%

И при этом весь день несытая проходила.

И вот, что Люда мне ответила:

Удивительно, но я думала, что по большей части следую правилам раздельного питания, хотя признаюсь, что без фанатизма

Вот смотрю на свое меню за сегодня и пытаюсь проанализировать, в чем несостыковка.

Меня лично беспокоит:

1) короткие перерывы между приемами пищи
2) фрукты совместно с основными приемами пищи.

Или что-то еще несовместимо?

Пожалуйста, давайте сделаем "работу над ошибками вместе"
Как бы вы мое меню скорретировали?

...... верю!

Смотри, как можно "раскидать" твоё меню:



8.10 - вода
8.20 - долька арбуза ( можно две )
8.40 - 2 бутерброда с творожным сыром , ( даже лучше съесть 3 - если влезет, чем запивать всё это молоком ) ..... молоко и (или) сладости - отдельная еда, едим только натощак, т.е. часа 3 спустя последнего приёма пищи
10.30 - большая груша + виноград ( лучше бы сначала один вид фруктов, а через пол час другой)
12.00 - чай или вода или снова фрукты
12.20 - салат из зелёных овощей+греча ( ешь столько, чтобы наесться... у меня первое время "тазик" влезал
15.00 - хурма
16.00 - вода или чай
16.30 - фрукты
17.30 - любой крахмал ( лучше картофель, тыкву, цветную капусту, кабачки чем хлеб) с зелёным салатом, можно добавить орехи
после 18.00 - фрукты, вода, помидоры..... если есть очень хочется, то через полчаса после перечисленного - сырая морковь, капустные листы погрызть, но не тереть на тёрке

.... видишь, всё уложили ..... смысл раздельного питания по Шелтону не в том, чтобы есть всё сразу но по чуть-чуть, а в сочетании определённых продуктов во избежание брожения, возникновения изжоги и постоянного ощущения жажды ..... и со временем организм сам начнёт подсказывать ЧТО ему нужно и в КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ

Первый раз - пытаюсь приготовить чахохбили из курицы..

Людмила, большое спасибо за помощь и проделанный труд!!!!!

Теперь все понятно
Уже сделала первые шаги в употреблении продуктов не смешивая - ощущения СУПЕР

Тааакая легкость ощущается! Очевидно игра стоит свеч

НА ЗДОРОВЬЕ!!!

Точно! а ещё, первое время "самый" лишний вес будет очень быстро уходить

УДАЧИ!!!

Я уже практиковала раздельное питание! Результаты были супер - не только в плане стройнения, сколько в плане бодрости, энергичности!! Никакого чувства тяжести, и есть долго не хотелось!!!
Сейчас возвращаюсь!
Проверьте "домашнее задание".

7-30 Овсянка, гренка, банан
11-30 Рис, тушеная зелень, овощи свежие - листовой салат, помидоры-черри, огурцы, цветная капуста, брокколи; немного дыньки
4-50 Тушеная морковь и зеленая фасоль, кусок зернового хлеба, овощи свежие, посыпанные сыром - листовой салат, огурцы, помидоры, брокколи; пару колечек маринованного перца.

_Fantasy_ согласно правилам, предлагаю раскидать так:

7.00 вода или чай
7.20 банан
7.50 овсянка, гренка
11.00 дыня
11.30 pис, тушеная зелень, овощи свежие - листовой салат, огурцы, цветная капуста, брокколи ... помидоры с рисом исключены
14.00 вода или чай
15.00 фрукты или помидорки черри
16.00 любой напиток
16.50 Тушеная морковь и зеленая фасоль, кусок зернового хлеба, овощи свежие, посыпанные сыром - листовой салат, огурцы, брокколи; пару колечек маринованного перца... хлеб с помидорами нельзя
после 19.00 напитки или фрукты .....

Людмил, а почему ты так мало времени предлагаешь на переваривание банана или дыни???
Ведь Шелтон выделял эти продукты в особую группу!

Дыня, арбуз, бананы, виноград, мёд и молоко (свежее деревенское) - каждый из них должен вариться в желудке отдельно от прочей еды и не менее 2 часов!

С остальными поправками согласна.

ну, это нам -профессионалам легко выдерживать такой промежуток, а начинающим, думаю достаточно хоть пол часа (как в правилах написано) продержаться, а потом ( я надеюсь ) они и сами прочувствуют, что после банана или арбуза есть не хочется минимум 40 мин

..... ну, а про два часа для фруктов и ягод ты малость преувеличила, по-моему ... про арбузы и дыни написано, что их нельзя мешать с другими фруктами, есть только самостоятельно... я уже через час после них иногда есть хочу, и считаю, что тут можно пойти на уступку и не насиловать организм.

Разница всё равно огромная между приёмом арбуза до еды и на десерт. В качестве десерта, арбуз только сильнейшие газы вызывает - вот и всё удовольствие

Людмил, нет, не преувеличивала я про эту группу фруктов.
Не могу найти те выдержки из Шелтона (прочитано таааак много, что уже и не помню, в каком месте их искать ).

Но вот пока искала, наткнулась на похожую статью. Вставляю маленькую выдержку из неё (надеюсь, что девочкам будет интересно):




"Особое внимание Г. Шелтон уделяет правильному употреблению фруктов. Он подчеркивает, что фрукты вместе с орехами и зелеными овощами представляют собой идеальную пищу для человека. Но кислоты и сахара фруктов плохо сочетаются с крахмалами и белками. Поэтому возможны пищевые расстройства, если есть фрукты с творогом, хлебом, кашами и т. д. Фрукты мало или совсем не подвергаются перевариванию во рту и желудке и, как правило, быстро переходят в кишечник. Если их есть с пищей, которая требует продолжительного переваривания в желудке, то фрукты задерживаются в нем. Это приводит к разложению фруктов под действием микробов. Однако фрукты он не рекомендует есть и между приемами пищи, так как в это время желудок занят перевариванием предыдущей еды. Шелтон считал, что лучше всего целиком заменить фруктами какой-либо прием пищи.
Последователи Г. Шелтона предлагают иной вариант: есть фрукты за 15-30 минут до одного из основных приемов пищи."




Но ты права - насиловать свой организм начинающему питаться раздельно не нужно.
Хотя... я всё-таки с самого начала строго соблюдала все эти правила и следила за их соблюдением всей нашей семьёй. Думаю, что без небольшого насилия не получилось бы тех результатов, какие есть у всех нас теперь.
Но каждый выбирает по себе. Всё индивидуально, конечно же...

'roza8888' :

Девочки принимайте в ряды я новенькая .

Есть вопросы потому как много противоречивой инцформации о РП.

1. Можно ли гречку в прикуску со сметаной
2. Можно ли борщ с фасолью в прикуску со сметаной
3. Котлеты в прикуску со сметаной
4. Можно ли Смесь сухофруктов (изюм курага инжир орехи лимон + мед) говорят полезно по ложке в день
5. С зеленым чаем изюм можно ли .
На РП с сентября пока ушло всего лишь 5 кг. , очень слабо. И то не понятно чего ушло , толи стала есть меньше толи от РП .

Вопрос о воде не могу уложиться по времени.

Например

9,00 - каша
11,00 - яблоко
13,00 - котлета с салатом
15,00- яблоко
17,00- борщ

Когда же пить и выдерживать 2 часа до еды

'Галченок' :

Добрый день, Роза!

позволю себе комментарии на некоторые вопросы

1. По поводу воды - пить надо начинать с момента самого пробуждения - проснулась и стакан теплой воды - можно маленькими глотками выпить!!! ЭТО - запустит в работу самые главные силы нашего организма - каждую из 100 000 000 000 клеток для работы на весь день!!!!

2. Пить можно ДО еды за 30 минут, и ПОСЛЕ через 1 -1,5 часа.
Два часа, на мой взгляд, и из собственного опыта - это через чур

3. На тему - завтрака.
Я бы сказала, что каша утром - это ...... маловато, а точнее - пусто, т.е. никак Это всего лишь углеводы, которые только и сделают, что поднимут резко уровень сахара в крови, тем самым заставляя включаться резко в работу нашу поджелудочну, которая будет вырабатывать инсулин до тех пор, пока не переработает ВЕСЬ сахар. После, а это примерно, через 1,5-2 часа наступит очередной приступ голода А этого допускать категорически НЕЛЬЗЯ!!
Так что идиальным вариантом для завтрака был бы белок - это творог, амлет, яйца (вареные) - и овощи!!! Или любой другой вариант,который тебя устроит, но чтобы в нем было больше составляющих, наиболее ценных и питательных для желудка.
Ведь наш организм устроен так, что самая интенсивная работа просходит в первой половине дня, а силы для работы - организм будет брать либо из завтрака и первого перекуса, либо из запасов, причем не из тех, которые мы называем "лишними складками" или "....." кому как нравится, а из мышечной массы.

4. Обед - рыба, курица, мясо - с большим количеством овощей!!!!!!

5. Яблочные перекусы.
Можно и яблоки, а так же добавить цитрусовые (грейпфрут, апельсины, киви, гранат, мандарины, помело) и прочие фрукты (кроме бананов и винограда - они содержат очень много сахара).
Особенно в эту пору года они будут очень актуальны - витамин С, и прочие их витаминки!!!

6. Ужин.
Наиболее оптимальным будет полноценный ужин, в котором будут всё те же белки - любой творог, творожная паста, мясо, рыба, курица, бобовые в любых их вариантах и снова ОВОЩИ!! - главное ведь - это качество приготовления и количество съеденного!!!! Ну и, конечно, за 2-3 часа до сна

Ни в коем случае не спать на голодный,урчащий желудок

Перед сном - всё та же - ВОДА!!!

'Juliya':

Информация противоречивая может быть только по поводу полезности или вредности раздельного питания..а как продукты смешивать- схема везде одна!
Из списка можно все кроме котлет со сметаной..и вообще, котлеты уже противоречат РП. там же мясо, яйца, мука, молоко!!!! единственное гречка со сметаной- не могу точно сказать. Ну орехи лучше не смешивать, но если только чуть-чуть.
Пить нужно перед завтраком за 30 минут, да и перед каждым приемом пищи за 30 мин. ну и если сильно захочеться пить можно после еды пару глотков- не померать же с жажды а после еды не менее часа, два часа это уже в идеале.

Розочка! Добро пожаловать в эту темку!
Джулия правильно посоветовала - изучить схему сочетаемости продуктов!!!

Могу добавить к её словам:
1. гречку можно только с жирной деревенской сметаной (об этом много информации в Рецептах Раздельного Питания!!! Поищите про сметану);
2. супы вообще не допускаются в Раздельном питании (так как жидкость уходит через 20-30 минут из желудка и смывает все желудочные соки в кишечник, а гуща остаётся там гнить до прихода в желудок новой еды. А новая еда и вовсе может быть несовместимой с предыдущей пищей);
3. котлеты - НЕ Раздельное питание! (даже если они сделаны из чистого мяса и лука, то Вы их всё равно будете жарить на масле, а мясо и жирами вообще нельзя смешивать: ни с маслом, ни со сметаной).
Единственное, если Вы такие котлеты запечёте в духовке на сухом противне (на фольге), но кушать их только с зеленью и сырыми некрахмалистыми овощами - капустой, перцами, луком...
4. сухофрукты ни в коем случае не смешивайте с орехами - у них разное время переваривания в желудке; и уж тем более нельзя мешать сухофрукты с кислотой (лимоном, ягодами, кислыми фруктами) или с мёдом!
5. если пить чай, то лучше всего с натуральным мёдом.
А изюм (как и любой другой сухофрукт) едят на голодный желудок. Пить после него можно уже через полчаса.



Как пить воду (по рекомендациям Шелтона):
1. после фруктов, сухофруктов - через 30 минут (и более),
2. после крахмалистой пищи (каша, картошка, хлеб) - через 2 часа (и более),
3. после белковой пищи (мясо, рыба, яйца, творог, сыр, орехи) - через 4 часа (и более).
Таким манером пить после еды непривычно только сначала, а потом уже и не думаешь о воде.

Кушать желательно не больше 3 раз в день, тогда и насыщение приходит быстро, и прилив сил в течение дня, и желудок успевает отдыхать от переваривания, и на воду время останется... Одни плюсы! Удачи!

зато разрешаются овощные бульоны (это чтобы новеньких совершенно не запугать огромным количеством новых правил ) овощные отвары готовить просто: на медленном огне варим совместимые по ТАБЛИЦЕ овощи, процеживаем, добавляем в отвар свежую зелень, соль по вкусу "пьём" за пол часа до второго блюда, а может второе уже и не захочется.


Наташа-Талочка - это наш ИДЕАЛЬНЫЙ ЭКСПЕРТ по правилам раздельного питания она даёт рекомендации чётко по предписаниям Шелтона.

Начинающим такую практику может показаться иногда невозможным или очень-очень трудным соблюдать все правила. Поэтому повторю ещё раз свой совет для начинающих:

-Не пугайтесь, что ваше питание встанет с ног на голову согласно таблице, скорее это будет наоборот как показывают результаты.

-Обязательно нарисуйте себе таблицу совместимости и повесьте её на самое видное место на кухне.
Не беда, если первое время сочетаемость будет не 100%я

-для начала обязательно откажитесь от всего жареного, тушёного, мясных супов и искусственных продуктов ( чипсы, любой фаст фуд ) и искусственных усилителей аппетита ( кетчуп, майонез, магазинные соусы...)

- научитесь пить ДО еды, жажды после еды НЕ бУДЕТ если вы не будете переедать, в крайнем случае пара глотков чистой воды только помогут - никакого насилия быть не должно

- забудьте понятие "десерт" ! Любая самая маленькая конфетка - это самостоятельный приём пищи, требующий минимум час на переваривание. Сладости после еды или вместе с едой вызывают немедленное брожение, газы и как результат различные кожные высыпания.

....... и постепенно ВАШ СОБСТВЕННЫЙ ОРГАНИЗМ станет для вас самым лучшим советчиком по правильности сочетаний Пробуйте! Удачи!

Предлагаю этот день "раскидать" так:

8.30 - вода или чай
9.00 - каша, сваренная на воде, добавить в тарелку масло
11.00 - вода или чай
12.00 - яблоко (- ки)
13.00 - отварное во вторичном бульоне или лучше запечёное мясо, зелёный салат
15.00 - напитки ИЛИ фрукты ИЛИ напитки и через 30 мин фрукты
17.00 - вегетарианский борщ или лучше овощной отвар ( после отвара через пол часа любые белки с зеленью)
после 19.00 - напитки или фрукты ( через 30 мин после напитков) ........

Спасибо большое за ответы . Есть еще вопросы вот по сегодняшнему дню

Сегодня с утра вроде была настроена на правильное РП

1. 8 - чашка теплой воды
2. 9- яблоко потерла на терку (мне так вкуснее)
3. 11- гречка со сметаной

через час хотелось кушать не сдержалась
4. 12 - повторила гречку со сметаной

5. 14 - выпила зеленый чай с зоологическим печеньем

6. 16 - вареная курица с зеленым салатом


Можно ли повторить ту же еду не дожидаясь перерыва , в моем случае 3 и 4 пункт
Можно ли чай пить с зоологическим печеньем
Можно ли утром чай с творогом и изюмом

И по поводу борща ?

Я купила аэрогриль делаю борщ в горшочке
Засыпаю одновременно порезанные овощи соломкой (свекла капуста лук морковь) заливаю водой и это все томится затем добавляю купленную готовую фасоль в томате одну ложку и еще немного томлю.
И ем со сметаной.

Вопрос о фасоле в томате можно ли добавлять и можно ли есть со сметаной такой борщ ?

Еще вопрос с чем можно кислую капусту ?

Обязательно прокомментирую все вопросы, а для начала обязательная сноска там в сообщении №4 кратко даны все продукты с их разрешаемыми сочетаниями - распечатай себе, пожалуйста, тогда вопросов будет меньше
http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=712

Можно ли повторить ту же еду не дожидаясь перерыва , в моем случае 3 и 4 пункт?

Конечно можно и даже нужно именно то же самое, если организм просит. Где-то в своих первых сообщениях я рассказывала, что по началу приходилось съедать ( с перерывами, конечно ) тазик одного и того же блюда. Но это скоро пройдёт. А наилучший вариант - зелёный салат т.е. смысл в том, чтобы добавить в желудок то, что сочетается с предыдущей едой - таким образом можно весь день есть ..... но это скоро пройдёт, как только организм привыкнет к новым правилам.

Можно ли чай пить с зоологическим печеньем?

Все хлебобулочные изделия лучше позабыть раз и навсегда, кроме ржаного хлеба. Шелтон категорически отрицает использование белой рафинированной муки, и ещё у меня было сообщение о том, что доказано отрицательное воздействие сочетания: белая мука, белок яиц на организм. Вместе они могут привести к возникновению раковых клеток. И что интересно, если хотя бы месяц не есть мучные продукты из белой муки, то потом, если вдруг сделать отступление и позволить себе кусок белой булки даже в сочетании с овощами, утром вас будет ждать большой сюрприз: тело, в буквальном смысле категорически,настойчиво и возмущённо избавляется от съеденного вчера белого хлеба.

А печенье, само по себе не подходит к раздельному питанию, т.к. читаем состав: мука, сахар... или мука, яичный порошок... остальное уже не важно

Но, ещё раз хочу заметить, если долго практиковать раздельное питание, то потом, иногда, конечно же можно себе позволить отступления в виде пирогов, но лучше бы самоиспечёных .... об этом очень хорошо написано у Литвиной.... загляните

Можно ли утром чай с творогом и изюмом?

Пьём ДО еды
Сладкое с белками нельзя ..... смотрим таблицу

И по поводу борща ?
Вопрос о фасоле в томате можно ли добавлять и можно ли есть со сметаной такой борщ ?

Помидоры - самостоятельная еда!!! .... обязательно прочитать в данной выше сноске о правилах их совместимости.
Как кислота они НЕ идут с белками ( фасоль) , томатная паста - неживой продукт, исключаем категорически.

Борщ получился бы замечательным просто на овощах и можно туда сразу положить заранее на ночь замоченную обычную фасоль ей тогда не придётся долго развариваться. Сметана к такому супу подходит.

Еще вопрос с чем можно кислую капусту ?

Я себе делаю такой вечерний салатик: кислая капуста, растительное масло, лук, свежая зелень, орехи ( лучше бы заранее размоченные), соль по вкусу....... иногда и чеснок там оказывается

Спасибо большое Людмила за ваш труд.

Я так поняла что нужно сесть и внимательно прочитать все темки и сообщения касающиеся РП и действительно многие вопросы освещаются.
Очень много рекламы страница вся пестрит и как для меня грузит обилием информации. Это так отступление.
Еще раз большое спасибо.

Просмотрела рецепты Литвиновой и опять запуталась . Например с творогом .

Людочка Вы пишите на мой вопрос Можно ли утром чай с творогом и изюмом?

Пьём ДО еды
Сладкое с белками нельзя ..... смотрим таблицу


А ее рецепт такой


Творог с сухофруктами и орехами

Мягкий творог, взбитый со сметаной или сливками, смешать с замоченными изюмом и мелко нарезанной курагой. Посыпать нарубленными орехами. Украсить дольками апельсина, мандарина, сливы, абрикоса, яблока (любых фруктов по сезону).

Некоторые кулинары, сочетая творог с фруктами, проявляют незаурядную фантазию. Например, творог, взбитый с медом и цедрой цитрусовых, раскладывают на половинках любых фруктов (в том числе и консервированных) или вырезанных из них пластинках. Цедру с лимона и апельсина быстро и экономично можно снять при помощи обычной терки.

...... тоже посмотрела, действительно! ..... честно говоря, творожные рецепты меня никогда особенно не интересовали, кроме как сам способ изготовления творога в домашних условиях. И свой творог я ела только с добавлением сметаны и любого зелёного овоща, потому как мне было достаточно объяснений из того же самого 4го сообщения:

ТВОРОГ, КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Их тоже следует сочетать с другой пищей с осторожностью. Творог — это отнюдь не легкая еда для пенсионеров, а трудноперевариваемый полноценный белок (казеин молока, из которого когда-то изготовляли пуговицы). Сметана, сыр, брынза — продукты, однородные с кислым молоком, поэтому они совместимы. Что касается сладких фруктов и сухофруктов, то их употребление с простоквашей, ацидофилином и т. п. не принесет вреда, но при условии умеренности.

Однако, наверное, не нужно забывать, что сыр содержит животные жиры, а орехи — легкоусваиваемые растительные, так что сочетание орехов с сыром и кисломолочными продуктами выглядит все же как-то неестественно.

Всегда следует иметь в виду, что фрукты (и кислые, и сладкие) вообще лучше ни с чем не сочетать, так как они усваиваются в кишечнике (есть их нужно не менее чем за 15—20 мин до принятия пищи).
Загнивающие и бродящие в желудке фрукты (что неизбежно, когда в нем присутствует какая-либо другая пища) начисто теряют все свои ценнейшие вещества

«Ешьте белковую и крахмалистую пищу в разное время с кислотами!» — пишет Шелтон. Он подчеркивает особую вредность таких сочетаний. Беспорядочное потребление во время еды, непосредственно перед ней и после нее лимонного, грейпфрутового, апельсинового или томатного соков, а также уксуса, кислых приправ и т. л. он считает причиной многих желудочно-кишечных заболеваний: пепсин разрушается полностью, действие амилазы слюны прекращается.
Сочетаниям белковой и крахмалистой пищи с кислыми фруктами и помидорами в таблице сказано «нет», однако Шелтон считает, что их можно есть не менее чем за 30 мин до приема пищи.

....... вот поэтому любые спорные сочетания лучше бы исключить, особенно первое время.

Лично моё отношение к сочетаниям в данном рецепте: не доверяю способу производства сухофруктов, думаю туда добавляют сахар и кислоты -консерванты всё таки ( например, американцы честно об этом пишут на упаковках с сухофруктами)
Орехи с творогом, для меня совсем непонятное сочетание. Т.е. в чём смысл соединять такие разные продукты?


Но, вкусовые пристрастия у всех разные и если уж очень хочется съесть что-нибудь подобное - пожалуйста! лучше получить удовольствие от процесса, чем терзаться внутренним недовольством ограничений

Если можно про квашенную капусту и квашенные огурцы с чем можно ? Очень хочется с рыбой и мясом.

И еще по поводу маслин с чем их можно ? Я очень люблю маслины .

На мой взгляд, что солёные овощи, что квашеные - принцип совместимости с другими продуктами один и тот же. В любом случае, соление это или квашение, в процессе выделяется естественная кислота, а кислоты с белками ( мясо и т.д) и крахмалами ( каши, картофель и т.д ) не дружат. Поэтому совет будет такой же как и в одном из последних сообщений - салат (такой вечерний салатик: кислая капуста, растительное масло, лук, свежая зелень, орехи ( лучше бы заранее размоченные), соль по вкусу...) как самостоятельное блюдо, т.е. больше ничего не едим в этот приём пищи.

Но, бывает так, что очень-очень, очень хочется именно комбинацию: варёный картофель, растительное масло, кислая капуста - я себе разрешаю, т.к. такое желание возникает редко, а сила желания - это интуиция, которая и есть наш лучший советчик

В банке с маслинами может присутствовать уксус или др кислота, как консервант, в этом случае правило то же. Если не написано о кислоте, тогда можно и с мясом и с картофелем и т.д.

Спасибо большое за рецепты, они очень полезные! Обязательно воспользуюсь вашими советами!!!

Розочка, привет!
Я сама очень много проштудировала книг по питанию и хотела бы дать тебе маленький совет - обращай внимание только на ту часть книги, где описывается теория, так как обычно теорию пишет сам автор. А вот практическую часть (то есть рецепты) набирают другие люди, соавторы (которые даже порой не придерживаются того питания, о котором данная книга).
Лучше всего рецепты блюд составлять самой, опираясь на схему сочетаемости продуктов.
Это просто и увлекательно!
Ну и конечно же заглядывай в нашу тему рецептов.


А маслины всё же консервированный продукт, не натуральный!!! Причём в него добавляется (если правильно помню название этого Е) глюканат железа - это химический проявитель цвета, чтобы все маслины из пятнистых и нежно-фиолетовых превратились в матовые чёрные. Постарайтесь для начала хотя бы сократить количество съедаемых маслин.

Девочки, примите меня и моего малыша в свои ряды
я как-то раньше практиковала раздельное питание по Шелтону, но потом беременность (очень странные вкусовые пристрастия развинулись ) и послеродовой период, короче, все пошло вперемешку и бардак хочу взять себя в руки и исправиться! а еще, можно ли маленькому ребеночку (9 месяцев) раздельное питание?

например, сегодня я ему готовила:

ночью и рано утром он пьет или кушает маминно молочко, потом я делаю ему или банановое или финиковое (финики заранее вымочены) пюре, но в перетертые финики я добавляю ту воду, в которой вымочены, что бы достичь жидкой консистенции, ведь так можно?

потом через часа 2 он все равно просит маминно молочко, какую-либо другую жидкость он напрочь пить отказываеться и спит, а потом после сна я ему сделала пюре из чечевици с оливковым маслом и морковное пюре тоже с каплей оливкового масла. готовила все отдельно, но кушалось вперемешку.

потом естесственно он просит маминого молока, но я даю всегда когда просит, так как думаю, что как раз ребеннок чист и лучше знает, что ему в данный момент нужно, ведь так?

а на вечер я ему собираюсь готовить гречневую кашу со слвочным маслом.

девочки, все ди нормально в таком меню?

а еще хочу спросить для себя. если я покушала творога залитого натуральным йогуртом, можно ли после этого скушать еще и твердого сыра?

заранее большущее спасибо

Катруся ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!

..... у нас в Библиотеке интересных статей есть тема о Шелтоне, перевод его статей:

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1306

...её бы всю прочитать а особенно ДЛЯ ТЕБЯ будет интересным сообщение №6 - питание грудных детей а чуть выше - питание детей в возрасте от 2х лет

Сыр и творог - однородные продукты, вместе можно, вот ещё бы зелени туда добавить

Спасибо огромное спасибо за ответ, Людмила

Шелтона и таблицу прочитала и изучила.

Но вот для меня било шоком прочитать раздел о грудном кормлении кормить ребенка одним грудным молоком до 2 лет??? не кормить ночью??? не давать ребенку грудь после рождения первые 24 часа???? и прочее....извините, не соглашусь со всем! конечно, всего расписывать не буду, но я вижу что он просто о многом на то время не ведал, особенно о грудном вскармливании и о том, что важно и нужно при его налаживании и как важно частое прикладывание и по первому зову или требованию ребенка, а не по графику! у меня был и свой не очень удачный опыт я не ввела прикорм, когда нужно, в 6 месяцев (до 6 месяцев ребенок имеет запас железа, а потом он иссякает и очень важно ввести правильно прикорм, что бы не было анемии), а продолжала кормить только моим молочком, в то время как другие детки его возрвста уже начинали кушать. так вот, мы сдали анализ на 8 месяце и у моего малыша анемия гемоглобин 88 когда пдиатр узнала, что я еще не прикармливаю, она так на меня орала, а я сидела и ревела я ей сказала, что не хотела заставлять, а она, что его не заставлять, а учить надо и со временем все получиться. и у меня получилось, я ввожу постепенно еду и все наладилось! но у меня все-таки свой взгляд на еду, я ему ни мяса, ни рыбы давать не буду, ну и зная о раздельном питании, хотела для него правильно сочетать продукты. одним словом, хочу научиться. но експериментировать на своем ребенке я не могу

Катруся, вот именно поэтому я тебя и послала к статье. Правила правилами, теории теориями, а ситуации применения той или иной методики сугубо индивидуальные. Можно просмотреть много информации, но самое лучшее-слушать свою интуицию и только свой собственный опыт приведёт тебя и твоего малыша к наиболее приемлемому для вас результату.

Если интересно как теория Шелтона относительно питания грудных детей смотрится в сравнении с реальной практикой, можно заглянуть на сайт Изюма. Их с Ингой малышу как раз около полу года сейчас. Инга его вынашивала на сыромоноедении, и кормят они его сейчас, думаю, соответственно.....

А ещё можно, думаю даже очень нужно заглянуть в дневничёк к ANNA 77 У Анечки трое детей, она - акушер гинеколог и уверена, она тебе подскажет много полезного

Спасибо, Людмила
здесь работает единственная истина: каждому свое и каждый выбирает сам для себя!

Извините, но Изюм мне совсем не показатель, агресивный и пренепреятнеший человек, будь он сыроед или мясоед. Анечка прекрассныный человек, но я ее совету, по-моему девочке Nour, последовала, доверилась природе и кормила только грудью и не вводила прикорм, а потом как получилось, я написала выше а потом еще мне на глаза попалась фраза известного детского педиатра Комаровского, что экпериментировать на собственных детях - это аморально, типа всякое сыроедение, вегетарианство и т.п. как мне захотелось реветь, прочитав эту фразу но так как мой малыш еще будучи в утробе и при лактации не знает, что такое мясо, рыба, этого давать я ему не буду. но это уже другая тема...

Людмил, я тут поискала еще информацию о раздельном питании. оказываеться их так много, раздельных питаний по Шелтону, Монтиньяку, Хэю, Семеновой, Жданову и 90 дневная диета по раздельному питанию, где питаются каждый день отдельно чем-то одним и сюда же отнесли по группе крови мож что и забыла перечислить теории в чем-то и похожи, но и не похожи. короче, я запуталась

...... мне изначально попалась книга Литвиной ( см. у меня в подписи) о методике Шелтона. Вот так "случайно" я именно этой системой и занялась. Потом тоже узнала, что раздельных питаний много, и правила сочетаемости в них не совпадают с Шелтоном, но мне было уже неважно т.к. по Шелтону я переучилась питаться сравнительно легко и полученные результаты очень впечатляли, так что я очень доверяла именно этому источнику. Всю мою историю можно в первом дневнике почитать ( см. подпись)


.... начни с чего-то одного...понаблюдай...захочется - изменишь систему или привнесёшь детали из другой...снова понаблюдаешь и т.д. ... в конце концов на свою тропинку вынесет

Спасибо, Людмила, что отвечаете я люблю задавать вопросы и уточнять все