умничка

Ленусь, спасибо

Сегодня у меня был разгруз) Устроила себе фруктово-овощной день.. ела много овощей, фруктов, пила зелёный чай и воду конечно)) Точное своё меню я не помню
Из упражнений был бодифлекс, танцы и упражнения на пресс, из процедур лёд и крем, в общем - всё, как обычно, это всё уже вошло у меня в привычку)

Сегодня была ещё одна репетиция с майкловскими поклонниками. Мне там, если честно, уже даже скучно) в том смысле, что мы постоянно повторяем одну и ту же часть танца уже на протяжении нескольких репетиций, а я запомнила всё ещё в первый день.. просто многие там с танцами не дружат) Я их, конечно, понимаю, но всё равно - не люблю повторять снова и снова, хочу дальше танец учить

Ещё я решила почитать книгу "Система минус 60". Наткнулась на неё в интернете, и стало интересно)

Танюш, а еще "продвинутые" кроме тебя есть?может, вам свою группу организовать где-нить в уголке?

есть
ну мы сегодня постарались так сделать - одна группа повторяет то, что раньше учили, вторая учит новое) вроде получается)

что за книга? про похудейство?
Молодечик, двигаешься много!!!

угу Её написала женщина, которая за полгода, придерживаясь своей системы, сбросила 60 килограммов) Я вчера же эту книгу дочитала, некоторую интересную информацию для себя подчеркнула)


спасибо) А раньше я со спортом ух как не дружила! Сейчас даже нравится) Думаю, что даже на физ-ру теперь буду ходить с удовольствием Хотя скорее всего в этом году меня отправят на лечебную физкультуру (в 9 классе физ-ра делится на несколько видов) Просто когда в школе наконец увидят из отчётов врачей перечень всех моих болячек, они наконец поймут, что я явно рождена не для нормативов

вчера опять отключали интернет.. оказывается, это из-за жары) что-то с оборудованием постоянно случается, и у всего города отключается интернет - вот весело))

вчерашний отчёт

Еда:
зелёный чай, Активиа, кусочек халвы
гречка с листом салата, огурец
яблоко
салат из огурца и помидора
Литр воды
сок
ложка мёда

Упражнения:
Бодифлекс - 20 минут
упражнения на пресс
танцы
езда на роликах - около 2 часов
ходьба пешком

Процедуры:
лёд
контрастный душ

Вчера ходила гулять с подружкой, заодно и на роликах покатались наконец-то! а то я уже месяц не каталась, так как не с кем было) вот так) сначала катались 2 часа, затем ещё где-то часик ходили по улицам, так что вчера был активный день =) кстати, подруга заметила, что я похудела:33

Танюшка, привет!
По-моему ты до сих пор мало ешь))) Пиши плиз время рядом с едой в отчетах!
Ролики это классно, сама обожаю! Почаще выбирайтесь!
Как танец? Как репетиции?

а одна не катаешься?

Хээээй!!! Привет!!! Давай дружить)) Я тоже сюда пришла в 14 лет)) Сейчас мне 15. Ура, ура, ура, не к одной мне так рано пришло озарение! В дневе самое главное - писать отчёты)) Лучший способ добиться цели ибо стоит перед тобой ответственнсть
Пиши, безумно буду рада с тобой пообщаться!

Привет, Иннуль) Время я не запоминаю, но постараюсь писать


всё отлично) правда, медленно продвигаемся, но надеюсь, что успеем всё выучить)


Одной неинтересно) не прёт

Наташа, привет! Я очень рада, что тут есть мои сверстники, мы с тобой, оказывается, обе 1995 года) Конечно будем дружить

Сегодня я опять каталась на роликах с подружкой) Мы встретили преподавателя из нашего дома творчества, она сказала, что я похудела все замечают, так что я счастлива
Когда мы с подругой сидели на бревне в нашем дворе, ко мне подошёл какой-то явно не трезвый мужчина и начал пялиться на мои ноги Оо непонятно, почему именно на мои, он видимо не заметил мою худую красивую подругу. Ну я была немного в шоке и ступоре (не каждый день ко мне подходят подозрительные мужчины да ещё и смотрят, куда не следует), мы с Аней просто с того места ушли, а то мало ли. Нам должно было быть страшно, но вместо этого мы ещё долго смеялись над этим странным дядькой))

Отчёт.. сегодня я не помню, во сколько кушала, с завтрашнего дня начну писать время)

Еда:
Зелёный чай, две полоски шоколада
Тарелка гречки, лист салата, огурец
Апельсин
Яблоко
Полтора литра воды (может даже больше))

Я бы съела побольше.. но не успела. Вернулась домой в полдесятого, а после семи я не ем

Упражнения:
Бодифлекс - 20 минут
Упражнения на пресс
Танцы
Ролики - около 2 часов
Ходьба пешком
Хулахуп - где-то 5 минут, на большее меня не хватило))

а ещё я хотела бы попросить совета) Я с 1 класса очень люблю сидеть, поджав левую ногу под себя. В итоге - левая нога у меня теперь больше правой и даже немного другой формы Оо ну не вся нога, а нижняя часть. Понятно, что это смотрится некрасиво, хотя различия между ногами пока незначительны) Вот я и не знаю, что делать.. нужно как-то подхудить левую часть ноги, чтобы она стала, как правая))

ну ничего, бывает мне на остановке однажды один пьяный крендель предложил стать его любовницей а потом гонял меня по окрестностям и не давал попасть домой, морда пьяная

ооо систер по несчастью!!! у меня такая же фигня прием появилась (или стала сильнее заметней???) около года, даже меньше назад. только у меня левая тольше правой, и по форме как будто другая вообщем, капец просто только я не думаю, что это связано с сидениями на определенной подогнутой ноге,нет? я тоже подгибаю ноги когда сижу - только попеременке... так что с чего такое наваждение, прям не знаю... говорят, что не заметно особо, но мне всё равно до ужаса кажется стрёмным

Таань, ну что за ограничительные принципы? после семи можно запросто схомячить фруктов. или овощей сырых. прям очень мало ела. низзя

Привет, красавицы!
По поводу подгибания под себя ноги. Завязывайте, причем срочно! Я умудрилась с этой привычкой дотянуть лет этак до 27-28. Ноги болели ужос как! Сосуды пережимаются!
Меня спасла скамеечка. Низенькая, сантиметров 15 высотой. Она позволяет избавиться от привычки закидывать ногу на ногу, т.к., под столом места мало остается. В результате меньше проблем и со спиной, сижу ровно, а не скособочившись на один бок. Поначалу будет неудобно, но надо изменить эту привычку. Чем старше будете становиться, тем более будет усугубляться эта проблема. Лучше сейчас!

Привет, Танюша!

Согласна с Наташей на все 100%! Первое, что нужно сделать - избавиться от этой привычки НАВСЕГДА! О последствиях знаю на примере своей мамы. Сердечку и сосудикам это ох как не нравится!

А вот ролики - !

привет, Ритуль^^

да, действительно бывает)) хорошо, то мы вовремя смотались)


А я вот на правой сидеть вообще не могу - неудобно, так что сидела именно на левой


лаааадно, исправлюсь

Привет, Наташа) Я уже отвязалась от этой привычки, сразу как увидела, во что я превратила свою бедную ногу, сразу перестала)) вот надеюсь, что её размер хоть станет нормальным

Олечка, приветик, спасибо

ужас, а я и не подозревала о таком спасибо вам девочки, что предостерегли
у меня в голове не укладывается, как так ноги от такого сидения разными становятся ну что за бяка
Тань, срочно берем себя в ноги!!!

вот ёлки зелёные... читаю тебя, Танюш, и ловлю себя на том, что опять оседлала свою правую ногу



и меня тоже такая штука пугает как можно теперь вернуть в прежний вид свою конечность, кто бы знал

насчет вернуть форму ноги-не подскажу...можно, кончно попробовать массаж на обе-в любом случае только на пользу...но легкая несимметрия-это нормально-мы сами по себе не симметричны, только у кого-то это более заметно..у меня, например, правая ступня на размер длинее левой-это то, что видно невооруженным взглядом

точно

Ленусь, наверное, действительно попробую массаж)

отчёт

Еда:
10:30 зелёный чай, 2 бутерброда с сыром, кусочек тортика
11:15 2 полоски чёрного шоколада
15:20 Гречка, лист салата, огурец, чашка компота
16:40 Яблоко
18:03 ещё 2 яблока
Литр воды

Упражнения:
Бодифлекс - 20 минут
Упражнения на пресс
Песня, пляски, надоедание соседям
Хулахуп - 15 минут
Снова упражнения на пресс

Танюш, мне сегодня все нравится...особенно тортик сама бы съела

Танюша, ты умница.
Вот читаю тебя и думаю: где мои 14 лет. Я сейчас даже не вспомню какие проблемы меня тогда волновали. И даже не могу представить, что у меня на то время с весом было. Надо, наверное, старые фото пересмотреть. Ну это уже когда у мамы буду в гостях.

Вот-вот... Я тоже периодически этим страдаю Ну, да ладно! Мы ж не ночью, правда?

как жаль, что он быстро кончается

Наташа, спасибо большое


праааавда хотя им и днём надоедает моё слишком громкий вокал, я прям чувствую, как они там хотят, чтобы я съехала

Отчёт

Еда:
10:20 зелёный чай, 3 бутерброда с сыром, полоска чёрного шоколада, якась штукенция с ягодами внутри
12:50 чашка компота
14:35 Борщик, огурец, чашка компота
15:10 маленькое яблоко
17:50 большое яблоко
18:15 ещё одно большое яблоко
Полтора литра воды

я вдруг обнаружила, что если делать себе маленький ужин и не есть после шести, то на утро просыпаешься страааааашно голодной

Упражнения:
Бодифлекс - 20 минут
Упражнения на пресс
Танцы
Хулахуп - 500 оборотов) я вдруг решила их считать))

Танюш, я бы добавила хотя бы стакан кефира часиков в 9 вечера-у тебя получаются очень большие перерывы между ужином и завтраком-это не полезно, а от кефира не поправишься, да и по количесиву у тебя обычно немного получается, так что это скорее даже на пользу

Привет! Пришла знакомиться к тебе
Ты такая молодец! Я прям восхищуюсь, честное слово!
нАВЕРНО УЖЕ МНОГИЕ ЭТО СКАЗАЛИ НО ПОВТОРЯТЬ ЭТО НЕ ВРЕДНО )))
Заъоди в гости, будем дружить

Леночка, хорошо, добавлю;)

Привет, Оля Спасибо большое за хорошие слова)

Отчёт)

Еда:
10:40 зелёный чай, четыре штуки с ягодами (что-то типа пироженок.. но не пироженки )
14:30 огромный салат из помидоров, огурцов, сыра моцарелло и салатных листов с не рафинированным маслом и соком лимона
16:00 два яблока с мёдом
18:10 гречка, помидор и 2 жаренных яйца >< я вроде как от яиц отказалась, но мама приготовила их мне на ужин, не удобно было отказываться.. теперь стыдно(
литр воды

Упражнения:
Бодифлекс - 15 минут
Упражнения на пресс
Танцы
Снова упражнения на пресс

Мама купила "усасывающие" банки буду делать баночный массаж, если научусь)

Танюша, ты пример для подражания.

Танюша молодец!
Кстати, как тебе бодифлекс? Помогает? А то я месяц им занималась каждый день на 40 минут, результаты были впечатляющие!
Сейчас хочу опять начать заниматься

Кушала хорошо

Танюшик, ты чего энто??? не знаю, кому как, а мне жареные яйца на ночь вообще никак не нра

вау, прикольно, прям вот так вот, вприкуску? а я как-то рецеп слышала по телеку, что мёд с огурцами едят. ну прям разрезают поперек и мёдом вазёкают


а вообще, что это я седня всё про едьбу... как делы-то, Танюш? что с танчиками?

Ужин маленький делать не надо, Танюш. Кушай нормально! Яблоко - это не ужин... И вообще, если ты сова - тебе надо попозже ужинать, за 3-4 часа до сна. Во сколько ты спать идешь? Как у тебя с весом? Так и стоит?

Вкуснотища! Мой любимый! Танюш, ты очень здорово кушаешь, а с яйцами на ужин не заморачивайся, это ж редко, главное, у тебя все остальное суперполезное! И со спортом ты молодец! Как танцы?

спасибо большое


Да, результаты - супер


Да мне то же ж не нра)) Я вообще яйца любить перестала)


Я их порезала и мёдом полила^^ вкусно


ого интересно, какой вкус у такого блюда))



всё замечательно=) Танчики продвигаются, учим, завтра опять репетиция)


Я сначала тоже думала, что ужинать нужно за 3-4 часа до сна.. но потом прочитала "Систему минус 60", и там было много насчёт этого написано) вот, например: "Меня часто спрашивают — почему именно «6» и неужели нельзя обойтись без этих вечерних ограничений? Все обменные процессы в природе замедляются к вечеру. Оглянитесь вокруг: солнце садится, цветы закрываются, птицы ложатся спать. То же самое происходит и с нами, вне зависимости от того, во сколько мы на самом деле отходим ко сну. Как показывает опыт женщин, худевших по моей системе, особенно актуально это становится после 30 лет, когда каждый кусок, съеденный на ночь, откладывается на талии. Обращаю ваше внимание также на то, что «не есть после 6» — означает не употреблять никакой пищи, даже жидкой. Кефир, сок, сладкий чай, фрукты — это тоже еда. Ничего вообще, только воду, травяной или зеленый чай без сахара и молока, кофе (если вы не можете пить вышеназванные напитки не подслащенными, то остается только вода)."


да, стоит)


Дааа, вкуснятинка:3

Отчёт)

Еда:
10:15 Зелёный чай, печеньки, штука с ягодами
14:30 Тарелка гречки с огурцом
17:30 Салат из помидора и огурца с не рафинированным маслом
18:15 Два яблока
22:00 Чашка компота
Литр воды
что-то мне подсказывает, что я мало ела))

Упражнения:
Бодифлекс - 20 минут
Упражнения на пресс
Танцы
Ещё упражнения на пресс
Хулахуп - 10 минут

присоединяюсь

Танюш? я конечно, думаю эта система возможно и хороша, но чтобы ни писали, слушай свою организьму, она скажет тебе, как лучше не заморачивайся на том, что пишут. если у тебя сильный голод вечером - ешь за ради бога. ешь не 1 яблока, а больше. или ешь свежий салат, но без заправки. всегда есть выход. твоё яюлоко на ужин чистое издевательство я, 7апример, если мне сильно хочктся, могу и в12 и в час съест фрукт или даже несколько. и мне абсолютно однофигственно, что и где и как пишут насчет этого. от яблок тем более хрен поправишься организм тратит больше энергии, чтобы это яблоко переварить, чем оно даст калорий при окислении да и кислот там много всяких, что способствует сжиганию жира Танюш, кушай

так в том-то и дело, что голода у меня нет вообще я редко хочу кушать.. ем несколько раз в день только потому, что так надо, но не из-за голода)

Танюш, а ты как тогда поправилась, если не кушала много? 

Мы тебе все пишем, что ты мало ешь))) Калорий на 500-600 - поэтому вес и стоит... хотя надеюсь твой организм еще не вошел в режим экономии... кушай больше!

Танюш, ты действительно питаешься слабовато. Я подсказывать ничего не буду, т.к . сама новичок в этом деле, а вот к девочкам , я думаю стоит послушаться. Удачи тебе.

Танюш, к сожалению, большинство книг для похудения не направлено на сохранение здоровья поэтому когда читаем и применяем на себе, нужно отсеивать информацию

к тому же, если написать, что можно есть, то большинство пуститься во все тяжкие, соответственно, не похудеют и, как следствие, скажут, что книжка не помогает, продажи упадут и по "кремлевской" диете видела какие-то брошюрки

привет всем
Вчера у меня был сумасшедший день, поэтому не зашла.. С репетиции флэш-моба я вернулась в каком-то полу-обмороке (это на меня так солнце действует) и не успев нормально поесть, я заснула) И вообще весь день плохо себя чувствовала, аллергия неожиданно обострилась.. Ну и в связи с этим всём я нормально вчера так и не питалась, так что я лучше писать своё меню не буду могу только сказать, что ела МАЛО. С сегодняшнего попытаюсь питаться больше) Со спортом всё, как всегда - полчасика бодифлекса, упражнения на пресс и 500 вращений хулахупа


гены) У меня папа далеко не худой, поэтому я с младенчества пухляк


вижу))Я стараюсь есть больше.. но пока видимо не получается) Хотя я ем всё же больше, чем до того, как пришла на красотулю, раньше мои приёмы пищи были ещё меньше) Буду стараться

Наташа, спасибо, я постараюсь!:)


нуууу, значит у меня будет правило не "не есть после шести", а "не есть после восьми":D Хотя мне по любому прийдётся так сделать, ведь во учебного года я выхожу из дома в семь утра, а прихожу в семь вечера*__*

эх, проблема моя в том, что я редко чувствую голод может это можно как-нибудь исправить?

Танюшка, привет! Забежала к тебе в гости, кушать и правда надо по-больше!

привет, Миллена Спасибо за визит=)

голод может появиться, если разгонишь обмен веществ

тогда буду разгонять))

Отчётик

Еда:
11:10 зелёный чай, печеньки.. кажется, с печеньками я переборщила>< Так что завтра никакого сладенького, попробую на завтрак запихнуть в себя овсянку)
15:00 салат из огурцов и сырных палочек с не рафинированным маслом
16:00 йогурт
16:20 яблоко
18:15 гречка
18:40 яблоко

Упражнения:
Бодифлекс - 35 минут
Упражнения на пресс
Хулахуп - 600 вращений
Танцы

Процедуры:
Лёд
Баночный массаж

Отчёт)

Еда:
10:40 зелёный чай
11:00 три дольки дыни
12:00 овсянка с мёдом
15:15 салат из помидоров и огурцов с не рафинированным маслом, одна сырная палочка
17:20 яблоко
19:05 яблоко с мёдом, арбуз
литр воды

Упражнения:
Бодифлекс - 15 минут
Упражнения на пресс
Хулахуп
Танцы

Процедуры:
баночный массаж