Упс)))) я твой последний пост не увидела

я бы не сказала что у тебя всё запущено
разнообразь немного меню тем что тебе можно и что ты любишь (из полезного конечно),и добавь калорий - это правда важно

никто и не говорит что надо кушать через не хочу)))) просто ...ну вот например я в овсянку добавляю семена льна,зелень,и + делаю маленький салат - например тёртая морковь с миндальным или каким либо другим маслом - уже, смотри чем не разнообразие?

и так рассмотри все свои приёмы еды - разбавь их и разнообразь
в салаты фруктовые добавь чуть орехов,в овощные семки,зелень..



А так ты Умничка!!!!!

Я что-то с запозданием твои посты читаю

..а ты какую овсянку покупаешь - быстрого приготовления или обычную которую готовить надо?

спасибо, попробую разнообразить а то я ж с едой нормальной не часто дело имела, поэтому и не знаю, что же нужно есть и в каких кол-вах)


которую готовить)

главное желание у тебя есть почитаешь больше инфо и обязательно разберёшься а мы поможем если надо

спасибо, девчонки, вам всем, что наставляете на путь истинный

кстати, ходила сегодня на "История игрушек 3") Вспомнила своё раннее детство
очень милый мультик ^^

Танюш, все приходит со временем)и умение кушать более-менее правильно тоже)на счет орешков договорись, чтобы их тебе вместо конфет, например, покупали..

отчёт за сегодня))

Еда:
Отварная картошка (две штуки), помидор, кусочек чёрного хлеба
Слоёнка с яблоками (не удержалась, но не думаю, что это сильно вредно )
Абрикосы, груша
Персик
литр воды

Упражнения:
Бодифлекс - 40 минут
Хулахуп - 20 минут
Упражнения на пресс

Процедуры:
Обтирание льдом
Намазала ноги кремом-бальзамом "Капиляр", обмотала плёнкой на 1,5 часа
Чистка лица (мама к косметологу потащила)

а ещё подскажите мне кто-нибудь, пожалуйста, халва полезная, или её тоже нежелательно кушать, как и всё сладкое?

в халве полезное-наличие жиров, но т к они идут в сочетании с сахаром-убойная смесь для стройнеющих..жиры нужно обязательно есть, но лучше заправить растительным маслом овощной салатик

последний отчет очень-очень мало...Танюш, насколько я поняла-у тебя проблемы с пищеварением-желудок не воспринимает бОльшую часть правильных продуктов?это не нормально...и если ты сейчас этим не озаботишься, то будешь мучаться всю жизнь..пока все не так запущено, можно попробовать исправить...только не заниматься самолечением, а начать с обследования желудочно-кишечного тракта, найти причину и думать, что делать дальше...
более того, питаясь так скудно постоянно ты, безусловно похудеешь, но организм не железный-начнется работа на износ..
необязательно есть большие количества пищи..из той же картошки, гречки, макаронов из твердых сортов пшеницы и овощей можно много всего сотворить..и это не так сложно, как кажется

да, насчёт пищеварения - ты права( у меня больной желудок и кишечник ещё с младенчества, я очень часто прошу маму отвезти меня в больницу, но она ни в какую.. вообще не понимаю этого, мне же нужно лечиться Оо
Так что на выходных приедет папа в Донецк, может с ним к врачу и сходим.

Танюш, надеюсь, что папа тебя поддержит..потому что у тебя вся жизнь впереди и мучаться так не есть хорошо..само как правило ничего не проходит, только усугубляется

Аха, мало ты кушаешь...
Проверься обязательно у врача или с папой, или САМА или с мамой (уж врач поважнее косметолога!)

сама я не смогу, у нас в больницах на всякие такие проверки нужны родители. Ну а папу попрошу

и спасибо вам большое за заботу

Танюша, приятно познакомится. Молодчинка.

Привет, Наташа, тоже очень приятно познакомиться

приветик Таня!
ты такая молодчинка, что начала задумываться о своём здоровье в таком возрасте если бы я также в своё время пораньше, также кстати, в 14 лет, взялась за ум, то возможно избежала бы 2 года депрессии по поводу моей фигуры... слава богу всё позади
а кушаешь ну прямо как птичечка, причем крохотная
кста, ты большая поклонница Майкла?

Arlin, приветик Спасибо

мне часто такое говорят

Да) Он меня очень многому научил, помог мне стать личностью, избавиться от некоторых нехороших черт характера, побороть стеснительность на сцене, проникнуться проблемами нашего мира и вообще понять, что такое настоящая музыка

Отчёт

Еда:
Борщ, кусочек чёрного хлеба
Слоёнка с яблоками (я снова не удержалась, но больше их дома нет, так что больше не буду)
Персик, яблоко
Лесные орешки
1,5 литра воды

Упражнения:
Бодифлекс - 40 минут
Упражнения на пресс
Хулахуп - 30 минут

Процедуры:
Обтирание льдом
Крем "Капиляр"

но коммэнтс

я вот не поклонница особо? но дико его уважаю№№№ когда маленькая была? вместе со старшей сестрой его слушала. он как раp мега популярен был... думаю, такие личности рождаются крайне редко. вообще практически каждое десятилетие умирают великие музыканты. в 80-х Бонн Скотт, в 90х Фрэдди Мэркьюри и Курт, теперь вот Майкл...
а ты кушаешь яйца?
меня, кстати, Рита зовут

привет...а каким образом Майкл Дж. помог тебе со стеснительностью?..

ааааеее, привет всем)


уже нет

приветик) Майкл, как и я, очень стеснялся своей внешности, да и не только внешности, просто очень стеснительный он) а на сцене он преображался и выкладывался на все 100, я это всё видела и тоже смогла именно на сцене избавляться от стеснения=)

Теперь отчёт)

Еда:
Абрикосы
Гречка, огурец, 2 стакана сока
2 яблока
Лесные орешки
Много воды))

Упражнения:
Бодифлекс - 2 раза по 30 минут
Хулахуп - 20 минут
Упражнения на пресс
Ходьба пешком

Процедуры:
Протирание льдом
Крем "Капиляр"

Сегодня наконец вышла погулять) Гуляли мы с подружкой, потом нам нужно было встретить её родителей в супермаркете, ну мы их и встретили. И её мама сказала, что я похудела Прияяяяяятно ляляля)

Танюш привет!!!!
пришла знакомиться
Ты умничка!!! если бы в мои 14 лет был этот форум, я бы была счастлива, но у нас даже компов тогда не было , познавали мир красоты по отрывкам, даже журналов причиных не было . Так что я уверена, что у тебя всё сложиться замечательно и ты растёшь настоящей красотулькой!!!
Удачки тебе большой, отчётики замечательные!!!!!

Приветик, Наташа, спасибо большое за хорошие слова ^_____^

Так, сегодня я была плохой девочкой) Ещё хуже, чем раньше
У меня сегодня депрессивный день и настроение мне испортили, так что.. нет ,я не наедалась! Наоборот, я ела меньше, чем обычно. Кусок в горло не лезет.. Так что писать своё "меню" не буду, а то будете ругать)
Из упражнений - позанималась бодифлексом и покрутила хулахуп. Из процедур - лёд и крем.
Вот так вот!

Танюш, все мы живые)))будем считать, что это был внеплановый разгруз...а завтра возьмешь себя в лапки и никому не позволишь испортить свое настроение

Лена,

итааааак, новый отчёт

Еда:
Два яблока
Экспериментальное блюдо их гречки, петрушки, орешков и огурца
Помидорка
Куча лесных орешков
Литр воды
Сок^^

Упражнения:
Бодифлекс - 40 минут
Хулахуп - 20 минут
Упражнения на пресс

Процедуры:
крем "Капиляр"
Лёд)

Танюш, умничка

Танюша, привет, очень приятно познакомиться с такой молодой красотулькой! Я Марина. Ты большая умничка, что так рано за себя взялась, в твоем возрасте организм очень быстро отзывается на всякие полезные изменения в питании и образе жизни, ну ты и сама это, наверное, уже заметила. Я вот сейчас очень жалею, что не изменила свой образ жизни лет в 14-15, а сейчас все изменения в лучшую сторону приходят гораздо медленнее (но я стараюсь). Регулируй свое питание, вноси побольше разнообразия, чтобы получать все необходимое, не забывай про спорт, и все будет


Ну а к врачу сходить надо обязательно, поджелудочную проверить и т.д.! У меня даже как то в голове не укладывается, как это мама не хочет, если ребенок даже сам чувствует, что что то не так!

Спасибо, Лена, Катя =)
Привет, Марина! Тоже приятно познакомиться) К врачу обязательно схожу, я уже папу попросила, и он пообещал, что этим летом точно сходим
А мама моя просто не понимает, что это может быть серьёзно( Она в отношении здоровья и питания легкомысленна, если можно так сказать.. думает, что если она сама хорошо живёт без правильного питания и без врачей, и остаётся здоровой, красивой и худенькой, то и я проживу также замечательно. Но я пошла далеко не в маму, поэтому я очень болезненная, полненькая и всё такое. Я в папу этим всем пошла, так что он мои проблемы понимает, ведь сам через это прошёл))вот так вот)

Как хорошо, что у тебя есть понимающий человечек! Желаю, чтобы все прошло легко. Я думаю, что правильным питанием можно вылечить желудок. А как же иначе?

я присоединяюсь к Иннуле..и если не до конца вылечить, то значительно улучшить ситуацию точно можно, удачи, солнышко
и в любом случае, ни 1 врач никогда не посоветует вредные продукты..а вот сдать анализы, посмотреть, что именно из полезных продуктов можно и нужно-никогда не лишне

Спасибо, девчонки
думаю, что сначала разберусь со своей ужасной аллергией (нам прописали лекарства, вот сейчас пью), а в августе уже и с желудком)

Отчётик

Еда:
Яблоки
Борщ, кусочек хлеба
Четыре сырные палочки (они не маленькие, так что это кол-во нормальное))
Помидорка
Шоколадная конфета
Литр воды

Упражнения:
Бодифлекс - 20 минут
Хулахуп - 15 минут
Тренировка от Синди Кроуфорд - 10 минут

Процедуры:
Крем "Капиляр"
Лёд
А ночью был контрастный душ

Завтра я собираюсь встретиться с поклонниками Джексона из нашего города, будем готовиться к флэш-мобу, который мы устроим 29 августа Будем танцевать))

Привет,Танюша!Я Жанна!
Ты просто умничка!!! Я сама начала испытывать комплексы по поводу фигуры лет с 13-14.Боролась диетами,переменными занятиями спортом,но вес был настолько непостоянен...удавалось похудеть,но вес возвращался снова и снова.К сожалению,тогда мне в голову не приходило,что надо не на диетах сидеть,а наладить и сбалансировать свое питание.Пытаюсь сделать это сейчас
Успехов тебе и ,главное,понимания окружающих!!!У тебя все получится!!
А,да,с первыми отвесиками тебя!!!

Привет, Жанночка, спасибо тебе^___^

приветик Танечка!

ну вот, наконец-то покушала!

Привет, красотулечка!!!
Пришла к тебе знакомиться !!! Танюлечка, ты просто умничка, что с раннего возраста решила задуматься о питании и о здоровом образе жизни!!
Успехов тебе и здоровья, малыш!!!

Буду рада дружить

Привет, Рита!))


стараюсь

Катюш, спасибо

Камилка, привееееетик) Спасибо, я тоже буду очень рада дружить

Отчётик!

Еда:
Две картошки отварные, помидор, морковка
Салатик из помидорки, огурца, салатного листа и нерафинированного масла
Сырная палочка
Йогурт персиковый однопроцентный (не питьевой, простой)
Засушенные кусочки бананов
Литр воды

Упражнения:
Бодифлекс - 30 минут
Хулахуп - 10 минут
Упражнения на пресс

Процедуры:
Лёд
"Капиляр"

Сегодня встречалась с поклонниками Майкла, нас пока было немного, так как это первая репетиция) Выбрали танец "Dangerous", часть танца разобрали и выучили
Завтра пойду наконец-то на Затмение с подругой, урааа ^_^
Радует, что я хоть как-то выбираюсь из дома, а то всё время в этой духоте сижу)

Танюш, кушаешь как птичка))а фотки с выступления будут?

зато уже больше, чем в прошлые разы

Фотки будут, но выступать будем только 29 августа, так что ещё ждааааать

что по-больше вижу..и хвалю))молодец, тем более на тренировках силы ой как нужны

да, действительно, чем больше кушаю, тем больше энергии для спорта получается =)

Таньчик, я пришла знакомится. Меня зовут Оля. Поддерживаю девочек по счет здорового питания. Я вот им вылечила "неизлечимый" гастрит.! Так держать!

Привет, Оля, приятно познакомиться)) Спасибо! Рада, что ты вылечила гастрит, молодец))

Танечка, отчеты улучшаются! Я бы еще добавила каких-нить злаков (риса, овсянки, гречки...) и масло для салата люче нерафинированное - и вообще, обрати внимание на жиры - они нужны обязательно, только полезные - орешки, семечки...