Наконец то выкладываю свою фотку, правда она не очень, но как только нормально сфоткаюсь, то обязательно покажу более новую.

Конечно правильней было бы распределить еду, но я же не скажу подруге:" давай распределим на целый день", да и не перекусить и не отметить рождение детеночка тоже не удобно!

Как и обещала, сегодня исправилась.

За весь день прошла пешком остановок 5
+ физическая нагрузка :упражнения для разогрева, 30 пресиданий, 30 отжиманий от пола, 40 р. пресс, и по 20 на боков. мышцы, 10 минут занятий на велотренажере.

11.00 - банан, 150 гр. 1,5% йогурта
16.30 - пол тарелки борща, 3 кусочка засоленной рыбки(сырой)
17.00 - хурма
17.30 - яблоко

Спасибо, очень приятно.
А это тебе -

Спасибо всем за помощь и поддержку!!!!!

А это для всех, кто меня поддерживает и наставляет на путь истенный!!!!!!!!

По мне так мало этого за день. Еще что то будет?
Посчитай каллорийность, должно быть не меньше 1000 ккал.

Физ нагрузки - нормальные, особенно отжимания мне понравились - 30 раз!!!! Молодчинка

Здравствуйте, Оленька!!

За сосиски (на прошлой странице) по попе

Заодно и массаж сделали.

Про сладкое...

У всех по-разному, но у Вас, как и у Капризки, мне кажется, именно от нехватки любви и нежности.

Поэтому...




П.С. Личико милое, хотим увидеть все остальное.


У нас такие интересные фототемы есть http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=24

Приветик Оленька
физ нагрузочка хорошая
МОЛОДЕЦ !!!!

Приветик, фотка хорошая, физ. нагрузка отличная, так держать

Для начала уже не плохо

Давай привыкай к физкультуре и полезной еде! И больше не хулигань!

Отчетик за сегодняшний день:

8.00 - 1,5 зефирки
10.30 - 4 ст.ложки гречки (без соли и сахара), 150 гр. обезжиренного творога
15.30 - хлеб, 2 кусочка лосося
16.00 - яблоко
17.00 - яблоко
17.50 - 4 ст.ложки квашеной капусточки

Теперь физнагрузка!!

3 остановки пешком + физ.нагрузка, включающая 10 мин. на велотренажере

Последние 2 отчетика отличные, а в предыдущем физ-нагрузка ну просто шикарная! Ты молодец! Только еды по-моему маловато. Ну, если это разгрузочные дни, то ОК.

Отчётик просто превосходный!!!
А творог ты просто без ничего кушаешь??? Так ведь не вкусно... или что-то добавляешь???

Только вот эффекта никого не чувствую!!!
Конечно рано говорить про сбросы килограмм г однако никого чувтва сдвига нет, мне сегодня даже показалось, что штанишки сидят плотнее чем вчера Вот растроилась и на почве этого съела блинчик с творогом

Привет,Оля!Я Соня. Блинчик не есть хорошо! Да я сама такая же,как стресс,надо покушать ,вот борюсь с собой! Ты тоже старайся и все у нас получится!
Удачи,заходи гости!

привет, Оля! на тему того, что сразу нет эффекта, ты не переживай так сильно =)) когда очень бысто худеешь, это значит, что болеешь, а мы тут все выздоравливаем! и не худеем, а нормализуем массу тела и обмен веществ. сама знаешь, что болезнь быстрая, а выздоровление моментальным не бывает. так что крепись и не сдавайся! мы с тобой!

Олечка, привет!!
Я с ответным визитиком
Отчетики у тебя хорошие особенно для начала дневничка
Я считаю, что зефир - это хорошая альтернатива шоколаду в плане жира, т.е. на появление целлюлита он не так влияет, но по калорийности надо быть осторожной, но ты вроде не злоупотребляешь, так что пока все ок!
На счет штанишек, которые сидят плотнее: если ты ранее не занималась в зале, то очень даже может быть, что мышцы сначала увеличиваются в объеме, но это не значит, что ты толстеешь, это временно, недели через 2 должно пройти, если в том же духе все делать будешь
ты очень симпатичная ждем новых фоточек
И еще может чуть больше овощей добавить? фрукты это круто (сама увлекаюсь ) но если ты хочешь не чувствовать голода, то овощи незаменимы, но это опять же мое мнение
Желаю так держать!! Молодец что завела дневничок!

У меня сегодня такое же огорчение - штанишки одела, а они как то в облипку, не пойму, поправилась что ли за 3 дня???? Ведь во вторник они так приятно болтались

Nspinka, Дай себе недели 3 для первых результатов. Бывает сразу, а бывает, что долго перестраиваешься и первых результатов ждать дольше приходится.

Насчет спортзала и мышц, это очень даже может быть. Я ходила в спортзал 2 раза по году-полтора и как раз в бедрах поправлялась, потому что мышцы качались, а кардио для сгонки жира я не делала и за диетой не следила, а ела раза в 2 больше, чем обычно.

ПРИВЕТИКИ ВСЕМ!!!
Спасибочки за поддержку!!!!
А я, такая вредная девочка, провинилась в воскресенье. Поехала к свекрови в гости, ну и естественно настояли на выпивке шампанского и покушать , не смогла отказаться т.к. не хотела обидеть.


Отчетик на сегодня:
10.00 - солянка
15.00 - 2 ст. ложки плова и ребрышки, 2 хурмы
18.00 - кусочек селедочки, и салат "оливье" без майонеза

Оля, приветик! у раз в неделю-то можно и шапмусик.. чуток только осторожно..
Истараемся не выходить за рамки
Все будет супер!
А что ты так редко кушаешь?
Может стоит еще фруктиков на перекусы добавить?
А так отчетик очень даже

Ну зато сегодня какой чудненький отчётик!!!

Оля, а ты поменьше себя вини во всяких мелких пакостях, просто принимай во внимание и старайся так больше не делать =) обвинения себя - это вещь такая.. не очень хорошая =) себя надо любить =)))

ну а по началу всегда трудно отказаться =)) особенно, когда что-то вкусненькое предалгают, у меня вот со свекровью вообще прикол:, она мне каждый раз говорит:"ооой, ну ты такая толстая у нас, на поешь" а я не в силах отказать =/ вот все мои попытки похудеть заканчивались на поездке к свекрови =/

Мой отчетик на сегодня:

11.30 - 3 сухарика, 130 гр. 1,5 йогурта
13.30 - тоже самое
17.50 - Т.к. только в это время добралась домай, то тут то я наелась - большая тарелка супа, правда диетического (грибочки, картошка, морковка, лук), 4 ст.ложеки салата "Оливье", правда теперь с мойонезом, банан, яблоко.

Вот и спрашивается: "как все это в меня влезло?"


Зато я сегодня прошла пешком 5 остановок и немного позанималась физнагрузкой, что немного обнадеживает.

Олечка, приветик!
Ну молодец что ты прошлась, и физнагрузка тоже очень к месту!
Влезло столько потому что в первой половине дня мало кушала, а если бы поменять местами, все было бы ок!
Другой вопрос, если не было возможности, тогда лана, прощаю И к тому же все не поздно вечером, так что нором
Кошак отпадный!!

Бывает

Да там и влезать то было нечему!!!
Подумаешь тарелка супа и три ложки оливье, ну и фруктиков на десерт!!!
И успела до 18.00... всё нормально!!!

Приветик, Минчаночка!
Приятно-приятно встретить человека из своей страны. Я родом из брестской обл, но брат у меня живет в Минске, частенько у него бывала. Любимое местечко "Салодки Фальфарак" и его творожный тортик, вот уже 3 года как не ела, а вкус до сих пор помню и скучаюююююююююю... Точнее скучала, сейчас я такого не ем.
Заходи в гости, будем худеть вместе!

Постораюсь исправиться

Да там и влезать то было нечему!!!

спасибки за поддержку!!

Спасибки за поддержку!!!

Урааааааааааааааа! Не смотря на мои провинности Валентин меня еще помнит!!!!!!!!!

Я ведь уже исрпавилась с цитатами

Спасибо, что не забываете!!!

ОТЧЕТИК НА СЕГОДНЯ:

11.00 - 90 гр. крабовых палочек
11.40 - 150 гр. 1,5 йогурта, банан
14.00 - диетический суп, яблоко
15.00 - немного "Селедки под шубой"
планирую еще скушать пару яблочек и все. Если получиться, хочу позаниматься и массажик сделать.

палочки - ая-яй! Лучше уж рыбки кусочек
Ну и за селедочку под шубкой тоже самое
Исправляйся

А почему палочки крабовые нельзя? Они же малокаллорийны! Да и кусочек рыбки где ж я на работе возьму.

Вчера был полный депрессняк!!!Поэтому и физ. нагрузок и массажика я вчера так и не сделала. Что-то по вечерам сил совсем нету, как выжатый лимон себя чувствую Поэтому сегодня я совсем обнаглела и съела 15 г. шоколодки , хоть и нельзя!

Привет, Оля!

Палочки делают из всякой ерунлы и отходов (это мне вкратце так объясняли )
Я сама очень раньше любила их, а месяц назад кушала и поняла что все, тяга к ним прошла и мне они больше не нравятся...


15 гр. можно, а больше нельзя! И то что ты вчера не сделала массаж не повод сегодня ручки опускать Депрес гони, а не уходит, тогда не надрывайся и просто не делай ничего, но и не лопай все подряд
Как сегодня-то настроение?

Не все что малоколлорийное полезно Если не дома - то запась чем-нибудь таким, что можно скушать для пользы дела (и тела )

Да ты что, 15 гр шоколадки - это ерунда. Депрессняк гони, поделай упражнений и беги на красотулю. Мы тебя поддержим.

Приветик!!! Что это еще у нас там за депресняк!!! А ну-ка  улыбнись!!!       
Ванночку с аромамаслицем, легкий массажик и выспаться!!!  

Спасибо за поддержку!!! Депрессняк прошел . Наконец то заплатила за инет - можно опять посейщать любимый сайт!!!!

Отчет даже писать не буду: испортилась я за время болезьни сына , т.к. не могу не попробовать еду которую готовлю (привычка у меня такая), да и зарядочки забросила, не успеваю совершенно. Домашние дела и сын заняли все мое время, а тут еще после депресняка и я приболела: насморк, ножки ломит, состояние совсем никакое , сил совсем нет . Так что вот такие нехорошие дела у меня

Олечка привет! Как здорово читать дневник в 5 страниц У тебя очень милое личико
Депрессняк гони прочь. Мне помогает музыка хорошая, прогулки на свежем воздухе и конечно же лямур. Ты любишь хорошие комедии, вот накупи себе дисков и смейся

Давай, приходи в себя.
Депрессию гони - она нам совершенно не нужна, лучше займись тем, что любишь.
И фруктов побольше - зима все-таки, витаминки нужны.

Выздоравливай, зайка, и ждем тебя в боевом настрое на Красотуле !!!

Ты поправляйся и все пойдет на лад! Будешь как новенькая!

Олечка, приветик!

Олечка, что же ты такого готовишь сынуле, что в отчетиках писать нельзя? Да и ладно, если что-то пробуешь, ты ведь наверняка не килограммами ешь , то что приготовила. Так что пиши, не стесняйся

Вот тебе и зарядочка По мне, домашние дела еще сильнее утомляют, чем зарядка.
Не грусти, мы с тобой!
Выздоравливай!

Приветик всем!!! Спасибки за поддержку!!! Депрессия наконец то испарилась!!!! Но как я навредничала за эти дни, пролсто ужас!!!
А болезнь все еще продолжается, видно грипп такой - температуры нет, а горло болит, да и постоянная заложенность носа, недомогание и головные боли уже совсем мне надоели. Будем продолжать лечиться.
Сегодня ела 100 гр. плавленного сырка с отрубным хлебом, 2 кусочка мяса с тостами и 3 зефирки в шоколаде (уж больно захотелось сладкого. Зато теперь такое чувство, что наелась на всю жизнь). Вот так я испортилась. Будем исправляться!!!!!!

Поправляйся, зайка!!!!
Не будем же мы тебя больную ругать!!!