Всем привет=))) Меня зовут Танюшка, мне 21 год.
Давно читала форум и решила присоединиться к вашей дружной компании красотуль , тем более что совершенствоваться есть куда...

На данный момент при росте 165 см мой вес 65 кг. Очень хочется привести себя в форму. Надеюсь со своей силой воли и огромным желанием и вашей поддержкой все получится)))

План. Пока более или менее определилась с планом питания. Во-первых, обязательно завтрак (каша или творог с фруктами и овощами или что-нибудь еще). Во-вторых, на обед супчик и наверное какой-нибудь овощной салат. В-третьих, по возможности не есть после 18.00, а ужин заменять чем-то низкокаларийным (кефирчик или тот же салат из овощей). Отказаться от сладкого, мучного (что в принципе уже сделала, хотя надо сказать, что иногда срываюсь ), а также от всяких копченостей, колбас и т.д. В-четвертых, хорошо было бы (и буду) устраивать как минимум один разгрузочный день в неделю. Воть, пока в голову больше ничего не приходит.
Теперь насчет физ.нагрузки, я с прошлой недели снова вернулась на танцы, так что 2 раза в неделю у меня танцы по часу. Плюс надо качать пресс, делать упражнения на ноги и руки.
Ну, что план более или менее определен. Поэтому с завтрашнего дня, хотя нет с сегодняшнего дня с этой минуты мы и начнем совершенствоваться)))
Так, что теперь только вперед проявлять силу своего характера))) Надеюсь на ваше участие и поддержку. Если есть вопросы задавайте, буду рада любой критике и предложениям)))

Поздравляю, ещё с одной красотулькой которая решила присоедениться!!!


Танюш, план очень осталось только стараться его придерживаться но настрой, я вижу, у тебя сильный

А фоточки выложишь?

добро пожаловать!!!

Приветик Танюшка!
С новой жижню тебя

Главное поверить в себя, в свои силы, и вто, что все возможно! Вера может двигать горы! (она колоссальная баба!)

Заходи в гости!

Так, приятно увидеть у себя в гостях Гуру форума и столько Красотуль=))) Спасибо Вам за теплый и радушный прием

Julinka, с фоточками пока не получится, цифровика нету, а на телефон как то не хочется фотографироваться=)

Итак, отчетик на сегодня. В плане питания решила устроить сегодня разгруз и он полностью удался. Так, за сегодня было съедено, а точнее выпито около литра кефирчика, и все же съедено 1 яблоко
Физ. нагрузка сегодня была заменена умственной=) Хотя пару упражнений на пресс все же сделала=)
Так, что начало совершенствования положено))))

Да-да, Valentin, именно ГУРУ =))))

отчетик на сегодня
с утра сегодня покачала пресс и на этом физ.нагрузки на день закончились=(
ЕДА
завтрак блюдо сэров - овсянка)))
обед - бульон с парой кусочков черного хлеба; капуста
ужин - салат (перец, помидор, капуста). Последний прием пищи около 19.00

Так, что сегодня можно сказать план выполнен , хотя физ. нагрузку можно и усилить, но из-за какого-то упадка сил сил на это просто нет =(

Отчетик, на сегодня.

ЕДА:
завтрак - греча;
обед - яблоко, бульон и, прям как то неудобно писать, куриное крылышко вареное; пара чайных ложек творожной массы с курагой и в завершении было яблоко
ужин - яблоко и бутылочка 1% кефира (330г)

Настроение хорошее, правда из-за погоды хочется впасть в спячку=)))

Спорта пока не было, но планируется пресс и труд над своей пятой точкой=)

А сегодня я еще сделалы замеры, т.к на мои весы нельзя ориентироваться, их колебание на данный момент составляет от 62 до 64 кг
Завтра на танцах надо будет взвеситься и сравнить
Итак, объем талии 78см
объем бедер 108 см
обхват ноги в широком месте 58 см (ужасть, самое мое больное место, которое хотела бы уменьшить)

Знаю, что было бы не плохо начать бегать, но на тренажерный зал сейчас нет денег, а по улице в такую погоду особо не побегаешь.. знаю, что на последнюю фразу можно сказать: "Кто хочет делать - находит возможности, кто не хочет делать - подыскивает причины", но ничего пока придумать по поводу бега не могу...

P.s. Valentin, вы практически становитесь моим покравителем, ни дня без Вас у меня в дневничке, что очень-очень-очень приятно ))))

Танюшка, отчёты у тебя

Хочу тебя чуточку поправить фрукты надо кушать за 30минут до еды или после, но через 1 час, также и с жидкостью, а остальное всё в норме Просто фрукты начнут бродить в желудке с другой пищей, если ты их скушаешь после приёма основной пищи Да и кислые фрукты со сладкими=лучше не мешать, а дыню вообще надо кушать отдельно-она очень влияет на желудок

Julinka, ну насчет дыни это я знала, а вот в остальном можно сказать просветила ты меня, буду исправляться, а то действительно какое-то не совсем понятное бурление в животе слышится=)
Насчет спорта, как и говорила пресс и упражнение на пятую точку, правда не долго, ну не могу я себя самостоятельно заставить делать упражнения и надо что-то с этим делать

Ну ничего страшного я тоже когда сюда пришла, незнала таких тонкостей Правда трудно было перестроится, мы ведь привыкли покушать, а потом фрукты теперь вот тоже исправилась

Итак, отчитаемся за сегодня:

ЕДА:
завтрак - греча
обед - борщ с черным хлебом
И, я исправилась, спасибо Julinka , где-то через час половинку яблока
Больше кушать не хотелось, а сейчас уже не буду, если очень захочется буду заливать голод настоем из мяты и смородины

На этом все, скоро пойду на танцы, чему очень рада УРА-УРА-УРА!

Настроение ОТЛИЧНОЕ, чего и ВСЕМ ЖЕЛАЮ!!!!!

Танюшка, от тебя просто волной идет позитиффф. Какая молодчинка . Только один момент, вижу, что силы воли тебе не занимать, но вот от мяты аппетит только усиливается.
Танцы...Ух! Умничка!!! Какаими танцами занимаешься?

Танюш отчет хороший

или можно до еды за 30 минут

А вечером могла бы фруктиков покушать раз особо кушать не хотелось. Ну если уж сильно захочется, то за 2 часа до сна можно скушать фруктик или кефирчика попить это, если уж совсем препрёт

Да, а что за танцы?

Пивет, солнце, рада видеть тебя у себя=)
у меня от мяты аппетит не усиливается, по крайне мере пока за собой такого не замечала=)
А танцы у меня эротического характера , хожу я на Streep dance, сегодня было 3-е занятие, я в восторге, раньше у этого тренера занималась современными танцами, а сейчас решила попробовать себя в новом направлении
Если честно на танцах немного расстроилась, хотя нет много. Взвесилась я там и весы показали 69 кг (что в принципе больше похоже на правду). Естественно мои "домашние" весы с их показателем в 63 кг мне нравятся гораздо больше=)
уже по этому поводу начала расстраиваться, а потом подумала, что у меня есть два выхода:
бросить все начатое и пойти на кухню и начать горевать о том, что я толстая, заедая свое "горе" вкусненькими кексиками, моей любимой творожной запеканкой и т.д. и т.п. (тем более по своему большому опыту знаю, что
 худеть это не помогает одназначно (удивительно, не правда ли?)  
или 
пережить этот момент и стремиться к лучшему, приводя себя в форму и радоваться с
воим успехам. 
Тем более даже сейчас могу сказать, что они одназначно есть: джинсы уже немного 
сваливаются, да и животик заметно подтянулся=) 
ЕСТЕСТВЕННО, я выбираю ВТОРОЙ ВАРИАНТ  и почему то уверена на все 100, что вы, Красотульки, разделяете мой выбор

Спасибо, ДОРОГАЯ, я старюсь, честно-честно
Не вечером, я фруктиков не могла покушать: во-первых, после 18.00 стараюсь не злоупотреблять едой, да и за пару часов и после 
танцев ничего не ем, а то весь часовой труд будет в пустую =)

правильно никогда не надо киснуть тем более у тебя такой настрой боевой

Значит, мы с тобой "одной масти" в смысле-комплекции...у меня рост 164 см и вес 69-будем драться с этими противными кг-шками

и это правильно, лучше перетерпеть

И я уверена, что у нас все пренепременно получится и мы обязательно победим эти кг-шки, иначе для чего мы здесь=))))

Вот, вот...пусть это будет наш девиз красотуль

Полностью с тобой согласна=)

Отчетик, за сегодня:
Еда:
завтрак - кусок творожной запеканки с кефиром 1%
обед борщ с 5!!! кусочками черного хлеба (мож мне витаминов группы В не хватает?)
около 6-ти часов было съедено яблоко и думаю, что больше кушать ничего не буду, может только остатки кефирчика с бифидумбактерином...
Спорт:
вспомнила хорошо забытое старое: достала, давно пылившийся в углу хула-хуп. итог: 20 мин усиленного кручения
еще был пресс и небольшая растяжка.
Сейчас обдумываю, как бы все-таки организовать кроссик на выходных. Ну, очень хочется побегать

А хлеба всё же многовато

Знаю, буду исправляться

приветик!а теперья к тебе! ты конечно молодец,сила воли это классно,но по моему ты очень мало еш,я когдато после первых родов очень хотела быстро пухудеть,перестала есть вечерами,и до минимума свела дневной рацион,заработала гастрит,и панкреатит,права похудела на 12 кг,через месяц забеременела вторым ребёнком и всё вернулось! вот так вот,лучше медлено но уверенно!а насчёт ресничек,пробывала я масла,нет эффекта,да и с мастером договорилась на следующюю недельку!покажу результат!я кстати,тоже начинала в этот раз с 69 кг,сейчас 64,за 7 недель,особо рацион не ограничивала,желудок больной,нельзя,увеличила расход энергии,плюс процедурки,по 4 сантиметра с ножки скинула,будет интересно пиши!расскажу!удачки тебе!

Привет, рада видеть=)
Может и кажется, что я мало ем, но просто так получается, что обед у меня довольно поздний, практически как полдник, плавно переходящий в ужин, да и порции обеда не маленькие=) Поэтому чувство легкого голода начинается чувствоваться часов в 9-10, когда для меня опасно заходить на территорию кухни, иначе я могу забыться и  может быть поглощено абсолютно все=) Знаю, что питаться практически 2 раза в день не верно, но пока, но по-другому не выходит...
Конечно, интересно, делись секретами успеха 

ПРИВЕТИК! КАК НАСТРОЕНИЕ? БОЕВОЕ? РАССКАЗІВАЮ ЧТО ЕЩЁ ДЕЛАЛА,МЕСЯЦ КАЖДІЙ ДЕНЬ ДЕЛАЛА БАНОЧНІЙ МАССАЖ,ХОДИЛА ПРАВДА ВСЯ В СИНЯКАХ,ПОНАЧАЛУ,А ПОТОМ КОЖА ПРИВІКЛА И СИНЯКИ НЕ ПОЯВЛЯЛИСЬ,ЗАТО КРУПНІЙ ЦЕЛЮЛИТ СРАЗУ РАЗБИЛСЯ,ПОТОМ ДОБАВИЛА ОБЁРТІВАНИЯ НА МАСЛО,ВНАЧАЛЕ БАНОЧНІЙ МАССАЖИК,А ПОТМ ЕЩЁ ЧУТЬ МАСЛА ДОБАВЛЯЛА,И В ПЛЁНОЧКУ НА ЧАСИК.ЕЩЁ КУПИЛА МАСАЖЁРЧИК ТАКОЙ КАК ДЛЯ СПИНКИ С ШИПАМИ,И ПО ПОПЕ И НОЖКАМ ХОТЯБЫ РАЗОК В ДЕНЬ!А ,КСТАТИ НАСЧЁТ МАСЕЛ,Я БЕРУ ОСНОВУ СТОЛОВУЮ ЛОЖКУ ОЛИВКОВОГО МАСЛА,ТУДА ПО 5-10 КАПЕЛЬ МАСЕЛ:ЛАВАНДА,МОЖЕВЕЛЬНИК,ГРЕПФРУКТ,ЛИМОН,ИЛАНГ-ИЛАНГ!ВОТ!УДАЧКИ ТЕБЕ ЗАЙКА!

А у меня вот венки повыползали от такой щетки, не венки а "звёздочки", поэтому я перестала делать. Да и венки появились, значит мне медовый массаж противопаказан и горячие обертывания

Танечка!
приветик!!!
пришла знакомиться, я твоя тезка))
скоро здесь власть захватят Танюшки нас тааак много)))
ты умничка, правильно к своей цели идешь, все получится
заходи ко мне

Привет и спасибо тебе дорогая=) Настроение отличное, боевое, настроенное только на победу , по-другому на Красотуля.ру быть не может!!!!!!

у меня проблема с массажем, не могу заставить себя его делать, хватает максимум 
на пару минут, потом бросаю... Надо как-то с этим бороться 


Привет, Танюшка, рада встрече и знакомству  Спасибо за поддержку
Может нам тогда здесь партию "Танюшки" организовать, как раз перед выборами очень даже актуально

ну, а теперь отчтетик на сегодня

ЕДА:
завтрак- греча
обед, он же полдник, он же ужин (пришла домой только в начале 7-го) - борщ с 2-мя кусочками черного хлеба(! прогресс)
 СПОРТ: DANCE, DANCE, DANCE
Получила такой заряд положительных эмоций, это что-то!!!!
Всех обнимаю и  целую в обе щечки 

Привет. Как я тебя на счет ножек понимаю =(( у меня самой с этим проблемы =//

Ну а что сегодня случилось с отчетокм? =)) Требуем отчет =))

Привет, Volkirivie, рада видеть тебя у себя .
И по твоему требованию отчет на сегодня .
Выходные это для меня всегда тяжело, особенно когда единственным планом на них является учеба и написание работ дома в опасной близости от кухни и холодильника
Но сегодня я обошлась без "саранчовых налетов" на кухню . Итак,

завтрак- кусок творожной запеканки с кефиром;
обед - остатки борща и 2 кусочка черного хлеба, а еще потушила себе порцию овощей (броколли, морковка, горошек, кукуруза и что-то еще из овощей белое и длинное ), и еще один кусочек запеканки
 затем были исключительно фрукты, в общей сложности яблока 4, гранат и порция размороженной вишни
Вообще, сейчас посмотрела, наверное, многовато получилось, но все могло быть гораздо хуже: я могла бы поглощать котлеты, жареную картошечку, всевозможные бутерброды и т.д. и т.п.

Спорта не было, возможно вечерком покачаю пресс и покручу обруч, но пока особо не настроена

Завтра планируется разгруз на 1%-ном кефире. воть
Всех лю

ПРИВЕТ СОЛНЫШКО! Я НЕ ПРОПАЛА ,У МЕНЯ МАЛЫЕ БОЛЕЮТ,ТАК ВРЕМЕНИ НЕ ОЧЕНЬ...НО К ТЕБЕ ЗАБЕЖАЛА!ТЫ УМНИЧКА, И НЕ МНОГО ТЫ ЕШЬ,ЭТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛУЧШЕ ЧЕМ ЕСЛИ ЕСТЬ КОТЛЕТКИ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ,НО Я ВОТ СОВСЕМ ОТ МЯСА ОТКАЗАТСЯ НЕМОГУ,ДЕТЯМ ГОТОВЛЮ,И САМА УДЕРЖАТЬСЯ НЕМОГУ,ТАК ЧТО КОТЛЕТКИ ТОЖЕ ИНОГДА ЖУЮ! И БУТИКИ ЖУЮ СЛИ ОЧНЬ ХОЧЕТСЯ,ТОК МАЛЕНЬКИЕ И ЗАЕДАЮ КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ,НУ И ЕСТЕСТВЕНО ОТРАБАТЫВАЮ СЪЕДЕНОЕ УСИЛИНЫМИ ТРЕНЕРОВКАМИ,ПАРУ ЛИШНИХ МИНУТ ПЛАВАЮ В БАССЕЙНЕ,С БАССЕЙНА ПЕШКОМ,ХОТЯ ЧАСТЕНЬКО ПОДРУЖКА НА МАШИНЕ ПОДВОЗИТ,НО ЕСЛИ ЛИШНЕЕ СЪЕЛА ТО ТОЛЬКО ПЕШИ!ЩЯС ТЕБЕ НАПИШУ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЛЯ!

rosinka, http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=430

Танюшка, привет!!! Знаешь, твой дневничек для меня как лекарство. Предлагаю дать нашей Татьяне первое место в конкурсе "Девушка-позитив на Красотуле.ру". Я говорю это без тени иронии. Такой настрой замечательный, такая внутренняя сила, что читаю твои слова, уже загораешься желанием меняться. Спасибо, дорогая, что не забываешь, спасибо за поддержку

Да уж...проблема не из легких -_-


Танюшка, отчет очень даже а сколько положительных эмоций
зайду, поддержу тебя завтра

Здраствуй Танечка =)) Действительно твой дневник очень ободряет =))) и действительно лучше есть много полезного, чем мало вредного =))
А завтра держись =))

Ну, с такой мощной поддержкой разгруз не может не удасться=)
СПАСИБКИ ВАМ ДОРОГИЕ  

ТАНЮШ,Я НАПИСАЛА ТЕБЕ УПРАЖНЕНИЯ,ПОСМОТРИ ПО ССЫЛОЧКЕ ВЫШЕ!

Спасибо дорогая , ты меня прям всю засмущала=)
У меня тоже были "дни самобичевания и расстройств", но ничего хорошего из этого не выходило. Обычно все заканчивалось истерикой, нежеланием что-либо делать и заеданием своих мыслей. Теперь поняла, что надо менять все и начать с образа мыслей. Поэтому теперь, как выразился один человечек, только ЛЮБОВЬ и БЛАГОДАРНОСТЬ во всем=) Конечно, бывают срывы, и порой возвращаются грустные мысли, но я их гоню подальше. Главное не унывать, не опускать руки и двигаться в нужном для тебя направлении и все получится+)

Спасибо, солнце, уже изучаю=)
Пусть твои малые выздораливают и возвращайся к нам, мы тебя ждем+)

Танечка
как разгрузик проходит?

Приветик, пока все нормально, целый день балуюсь кефирчиком и чаем с мятой и черной смородиной=)
Хотя интересно такое вообще сочетается?=)

Привет, Тааань, теперь я к тебе в гости!
Ты молодец, держишься
А я вот что-то раскисла =)
Щас еще твой дневник почитаю, может опомнюсь и возьмусь за ум?

Ну а ты сама как себя чувствуешь от такого сочетания? просто у всех организмы разные но я думаю, что нормально должно быть всё а от мяты аппетит не просыпается?

Ну вот разгруз и завершен. итого: около 1,5л кефира 1% и 3 яблока в перерывах, ну и чай с мятой и смородиной



Чувствую себя нормально, не мята аппетита не прибавляет, а вот почему-то сушняк мучает...

Из спорта: хула-хуп 20 минут и все (что-то совсем я обленилась), а нет еще была 40 минутная прогулка с собакой
Всех целоваю и желаю

Молодец =)) счтаем что с разгрузом справилась =))

, точнее зайки и заяц
Сегодня из еды:
завтрак-греча с морсокй капусткой;
обед - борщ с парой кусочков черного хлеба;
ужин - большущее яблоко и все
спорта не было, хотя за спорт можно засчитать поездку в библиотеку с ноутбуком наперевес=)