Привет, Танюшка
Вчера так и хотела сделать, легла в 21.00, однако в 00.00 я еще не спала... Голову просто разрывает от мыслей... Поскорей бы все это закончилось...
Зато сейчас с утра немного взбодрилась: покачала пресс (100 раз), отжимания 20 раз, наклоны (3 мин), а потом был контрастный душик. Хоть энергия и жажда деятельности появились так что пойду их направлять в правильное русло, пока не испарились...

Сдала сегодня экзамен на отлично, сил нет ни на что, а впереди еще 3...
Вчера после новогоднего перерыва ходила на танцы . Там взвесилась , эту страшную цифру я вам не скажу=) Но буду с ней бороться!
Что было сегодня:
утро пресс (чуток не дотянула до 100 раз) и отжимания (тоже слабовато) - не об этом были мысли
первая еда была в 13.00 и это было яблоко
потом были овощи быстрого приготовления (там был горошек стручковый, рис и кукуруза, а еще брокколи)  - объем этого приблизительно равен стакану. в прикуску был кусочек черного хлеба
потом перекус еще одним яблоком
вечером (18.00-19.00)- гранат, 1 ст. кефира с клетчаткой
обруч 20 мин.

Танюшка какая ты молодец у тебя столько спортика присутствует

всё же не зря не спала

Вот это ты молодец, что сухофруктами запаслась

приветик!!! Вот почитала твой дневничок , он у тебя такой любвиобильный!!!! Успехов в самосовершенствовании!!!! И удачно сдать экзамены!!!

Привет=) И тебе сил и терпения=)

так, а теперь отчетик:

утром пресс (150 раз), отжимания 20 раз, контрастный душ
10.30 половинка яблока + витаминка
11.30 био-йогурт + отруби
13.00 борщ вегетарианский+2 кусочка черного хлеба
15.00 яблоко + витаминка
16.30 гавайская смесь
потом была тарелочка салата белой дачи
около 18.00 стакан кефира + 1 ст. ложка клетчатки
19.00 витаминка
танцы -60 мин, обруч 20 мин
контрастный душ
После танцев столько положительных эмоций, хотя сегодня все получалось далеко не лучшим образом=)

Спортсменка, комсомолка и просто КРАСАВИЦА!!!
Отчётик отличный! Так держать!

Спасибочки, честно уже просто разозлилась на себя за то, что не могу сделать то, что обещала, и взялась за себя в утроенном размере=)

Тогда ты умница в утроенном размере!!!

Главное, не потерять свой настрой=)
***
Кстати, забыла написать, что начала заваривать себе "фруктово-травяной чай", в составе его мята, листья смородины, сушеные яблоки и апельсиновые корочки (все это собрано и высушено самостоятельно) + сегодня туда еще кинула пакетик чая, который купила себе вчера (в его составе: плоды шиповника, цветки гибискуса, цветки липы, цветки календулы, листья мяты перечной). Завариваю все это литре воды. На мой взгляд получилась отличная альтернатива чаю

Какая хорошая девочка!!!! И меню у тебя суперское, и нагрузочки есть Загляденье!!!

Стараюсь, но у меня есть один минус - я не делаю никаких обертываний и массажа, хотя планировала....

Отчетик на сегодня:
утро  пресс (100раз), отжимания (20раз), наклоны 3 мин
контрастный душ
10.00 греча с морской капустой
12.00 яблоко
13.30 борщ + кусочек хлеба "8 злаков"
15.00 гранат
17.00 греча+ салат белой дачи
18.30 кефир + 1 ст. ложка клетчатки
обруч 20 мин
контрастный душ
Ну, вроде бы все+)
Всем отличного настроения=)

Привет!
Вот я и притопала к тебе.
ТЫ просто молодец!!!! 100 раз пресс, 20 отжимания - ты ГЕРОЙ!!!!!!
Нужно мне на тебя ровняться, а то я только 40 раз пресс, а отжимания стыдно говорить, 2 раза могу

Питаешься тоже хорошо, все в меру

Умереть и не встать
какая же ты Танюшка молодец!

Танюшка!

Спасибо зайки за теплые слова=)
Хочу всех позравить с Наступающим старым новым годом и пожелать отличного настроения=)

ну, а теперь отчетик:
утро - пресс 100 раз, 20 раз отжимания, наклоны 3 мин
9.00 - кус творожной запеканки с 1 стакана кефира
11.00 - апельсин
12.30 - яблоко
13.00 - борщ + горбушка черного
14.00 яблоко, 3 дольки молочного швейцарского шоколада
16.00 - гранат
17.30 - греча с морской капустой, 3 финика с чаем
вечером обруч 20 минут, пресс 100 раз
контрастный душ
и все
ладно, пойду продолжать грызть гранит науки...
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ВЕЧЕРА

Умничка!!! Удачи тебе и крепких зубов

Да, удача мне точно не помешает, боюсь завтра сломаю зубы об один "гранит".... Ну, да ладно, это будет только завтра...

Отчетик на сегодня:
утро - пресс 150 раз, отжимания 10 раз, контрастный душ
9.00 - фруктовый салатик, навеянный одним из ужинов Julinkи, правда в упрощенном варианте - 2 киви и яблоко
12.00 - яблоко
13.00 - овощной борщ+2 кусочка черного хлеба
14.00 - чай с 3 финиками
15.00 - яблоко
17.00 - гавайская смесь+ 1 кучосек черного хлеба
18.00 - яблоко, 1ст. ложка клетчки
обруч 20 мин
вечером будет контрастный душ

Не очень хорошо себя чувствую либо из-за погоды, либо из-за усталости в результате экзаменов, голова просто разрывается...
Ладно, пойду еще чего-нибудь почитаю для завтрашнего экзамена
Всем хорошего вечера=)

Ложись ка лучше спать! Отдых нужен твоему организмику после нервов !

уф, разгрызла я этот "гранит" на отлично, осталось еще 2...

Вчера брахлил интернет, поэтому пока он работает быстренько напишу, что было вчера.
Итак, отчет за 15.01.08
утро - пресс 150 раз, отжимания 20 раз
контрастный душ
7.30-стакан кефира
11.00 яблоко
12.30 борщ+ 2 кусочка черного хлеба
15.00 тушеная капуста+2 кус.черн хлеба
16.00 половинка яблока
17.30 тушеная капуста+2 кус.черн хлеба +1 ст. ложка клетчатки
обруч 20 мин
контрастный душ
все
всем хорошего дня=)

А что такое "гавайская смесь"?Овощи?

Умничка, и тебе того же.

Танюшка, поздравляю
у тебя всё получится

Отчёты у тебя просто сногшибательные а спорт-вооще...
Продолжай в том же духе!

да, это замороженная овощная смесь, в ее составе рис, горох, кукуруза, перец болгарский

Оленька@ 

Отчетик за сегодня 16.01.08:
утро пресс 100 раз, отжимания 20 раз
контрастный душ
9.30 -греча с морсокй капустой
11.00- яблоко
13.00- тушеная капуста+2 кусочка черного хлеба
14.00 - чай с 3 финиками
15.00- яблоко
17.00- салат (перец болгарский+салат "таскана" белой дачи) в прикуску 2 кусочка сыра
обруч 20 мин, танцы 60 мин
контрастный душ
всем отличного настроения, лю и чмокаю в обе щечки=)    

СПАСИБО СОЛНЦЕ  У НАС У ВСЕХ ПОЛУЧИТСЯ

Вот это нагрузочка!!!!
А танцы какие были?

 До этого ходила на стрип-дэнс, но вчера и в прошлый раз пошла на дэнс фитнесс (там разные направления, но преимущественно HIP-HOP, R' n B' Stayl, Latina, Street Dance, Strip-пластика, Jazz modern), каждый раз что-нибудь новенькое. Правда вчера заменял другой инструктор и мне не очень понравилось ... Теперь даже не знаю, идти ли в пятницу, так как опять будет замена...

Идти обязательно!!!! Даже если не очень понравится, зато твоё тельце скажет спасибо, мышцы поработают , порадуются.

Есть, идти на танцы

отчет за 17.01.08  
утро - занятия по диску кармен электры около 30 мин
контрастный душ
9.30-греча+морская капуста
11.30 - половинка яблока
13.00-рассольник+2 кусочка черного хлеба
14.00 хурма
15.30 - намечался срыв, но взла себя в руки, итак, 2 лимонных печенюшки, 2 мандаринки, 2 кусочка сыра, горсти 4 отрубей
17.30 - стакан кефира
18.30-мандаринка
обруч 20 мин, пресс 150, отжимания 20 раз, упражнения на косые мышцы живота, на попу
вечером будет контрастный душик
Многие удивятся и ухмыльнутся моему слову "срыв", но для меня это первый звоночек, что могу сорваться. Из-за экзаменов нервы на пределе. Успокаиваю себя тем, что осталась чуть больше недели, и сейчас нужно просто перетерпеть этот период. ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!!!

Привет!!! Я Света! Будем дружить?

Молодец Умное решение

Я тебя обожаю!!!

Светик, конечно бум

А теперь отчетик за 18.01.08
утро пресс 150 раз, отжимания 20 раз
9.00 - 3 столовые ложки творога 5% с чайной ложкой меда
11.00 - хурма
13.00 - тушеная капуста+ горбушка черного хлеба
14.30 - яблоко
15.00- 3 лимонных печенюшки, 3 финика с чаем
16.00 - апельсинка
17.30- стакан кефира 1% с 1 ст. ложкой клетчатки
обруч 20 мин, танцы 60 мин

количество воды - 1,6 л

Ну вот, что и требовалось доказать. Сегодня отчет отвратительный
Спорта не было, т.к. проснулась в начале шестого утра с жуткой головной болью, в течение дня к этому добавились насморк, температура и чихание...
Из еды - съела кучу шоколадных конфет и много фиников...
итак, 9.00 - греча с морской капустой
10.30 яблоко
12.00 - финики
13.00 туш. капуста+ 2 кусрчка черного хлеба,
позже были  апельсинка, много сыра, куча конфет, печенюшки лимонные 3 шт, еще яблоко, хурма, а  вначале пятого снова отведала капусты с черным хлебом, ужасть... Хорошо хоть до шести уложилась... 
Сейчас главное взять себя в руки и не дать этому повториться, а это очень трудно
, т.к. переживания по поводу очередного экзамена нарастают. Воть

отчет за 20.01.08
9.00 хурма
11.00 0,33 л кефира 1%+ творожн. запеканка
13.00 - туш. капуста+1 кус. черного хлеба
15.00 хурма
16.00 яблоко+ кусочек сыра с плесенью
17.30-яблоко+ пару горстей отрубей
обруч 20 мин, пресс 150 раз, отжимания 20 раз

Танюшка, исправилась Вчера был плохой отчет, а сегодня хороший

И в самом деле, отчётик потрясающий. Продолжай в том же духе!!!

Светик, Оленька
Институт, экзамены, сесссия в полном разгаре, поэтому, к сожалению, не забегаю к вам в гости. НО  (правильнее ВАС) и
Сегодня сдала еще один экзамен, осталось совсем чуть-чуть...

А теперь отчетик за 21.01.08. Оцениваю его между 3-кой и 4-кой, т.к. весь мой график питания сдвинулся. да и, пожалуй позволила, я себе лишнего в виде лаваша и 1 конфетки=)
утро - пресс и отжимания
контрастный душ
Первая еда ТОЛЬКО в 13.00 - греча с морской капустой,
а потом был лаваш в прикуску с морской капустой+2 кусочками сыра, конфетка
+мандаринки штук 5 за день
около 18.00 выпила стакан кефира с клетчаткой
обруч 20 мин
контрастный душ
воть
Безумно хочу спать,т.к. последние несколько дней спала максимум по 6 часов=(
Так что

Танюш! С праздником "Дня студента и Татьяниным днём" !!!

Танюша, Поздравляю тебя с днем Ангела!

Спраздником солнышко, с Татьяниным днём!!!

как я по Вам скучала, спасибо всем кто заглядывал, спасибо за теплые поздравления
В пятницу я сдала последний экзамен в последней сессии, даже не верится. Впереди три месяца практики...
За это время очень хочу привести себя в форму, чтобы блистать на выпускном, да и лето не за горами... так хочется одеть 
мини (не помню, когда в последний раз ее одевала ) Поэтому буду продолжать начатое.
Итак, цель 55 кг (хотя вес не главное, главное объемы), в обемах хотелось бы убрать по 10 см с талии и бедер.
Сейчас вес 66 кг (после НГ был 70), талия 75 см, бедра 106 см
Планы:
I. питание.
1. не есть после 18.00
2. устраивать один раз в неделю разгруз (по вскр)
3. устраивать фруктово-овощные дни (планирую два раза в неделю - пн и чт)
4.объемы порций - 250 мл
5. нет: белому хлебу, мучному, шоколаду, конфетам и т.д. да: сухофрукты, мед 6. воды 2 л
II. спорт - ежедневно в любой форме
III. процедурки

Сегодня был разгруз на кефире, таким образом было выпито около литра кефира 1%
Из спорта с утра пресс и начала программу "ножки мирового стандарта"
Начало положено, так что только вперед=)

Давай, давай , ведь лето и в правду не за горами.

Танюш
план у тебя к лету на выпускном будешь самой-самой


я тоже сегодня разгружалась

Я тут пропадала несколько дней, но вела себя хорошо, плана своего придерживаюсь. Порции около 250 мл, воды стараюсь выпивать много. 
На меня родители уже косятся: еду отмеряю чашками, после каждого выпитого
 стакана воды передвигаю магнитики на холодильнике, ужасть=)
таким образом, в понедельник был день сыроедения, прошел отлично, даже как-то мало всего съела (3 яблока, помидорка, салат "белая дача").

вчера, то есть 29.01.08
завтрак -греча с морской капустой
обед - вегетарианский борщ
ужин-салат белой дачи с брынзой

сегодня 30.01.08
5.00-греча с морской капустой
13.00-гавайская смесь+2 кус. черного хлеба
13.30-половинка сырника
15.00 яблоко
16.00 - пару ломтиков сыра, 3 финика
17.00 - 2 фаршированных перца (фаршированы были помидорами черри, брынзой и сверху были тонкие ломтики сыра)-получилось очень вкусно
из спорта были только танцы сегодня

Вообще спорт начал хромать
Из процедурок короткий самомассаж и контрастный душ
Завтра планируется день сыроедения=)
Сейчас столько всего навалилось, что скорее всего и буду продолжать пропадать=)
з.ы. в понедельник ровно было 2 месяца, как я отказалась от мяса, рыбу кушала всего раза 2-3 за это время, при этом в голове были такие мысли, короче не знаю, когда снова решусь ее
 отведать... Сама от себя такого результата не ожидала, думала, что это невозможно, но оказывается невозможное возможно=)))
Всем удачи и отличного настроения

Здравствуй, дорогая!!! У тебя в дневничке весело!!! Приятно что при всей своей занятости ты еще успеваешь заглядывать ко мне!!! Вот тебе за это Удачи в сдаче сессии, и продолжать в том же духе!!!!!!!!!!

Спасибо, солнце. сессия у меня уже позади, впереди практика... Практика охватывает несколько мест, и как это совмещать, пока не знаю...

В том духе, который был эти последние два дня у меня лучше не продолжать...
Итак, четверг 31.01.08 день сыроедения начался отлично, а закончился было съедено 2 яблока, помидорки черри, салат белая дача, 5 фиников, а вечером.... накинулась на хлеб, сначала черный, а потом белый... ужасть, еще и конфетками баловалась... Спорта не было....
Знаю, почему так произошло и постараюсь впредь этого не допустить.
Вчера, 01.02.08, эта вакханалия продолжилась... Съела всего много-много, даже наверное всего не перечислю... На завтрак были 2 вареных картофелины с капусткой квашеной, потом 4!!!! бутерброда с яблочным вареньем, наверное порции 4 по 250 мл вегетарианского плова, сыр, творожная масса с курагой, фрукты и т.д.. Ужасть...
Спорта опять же не было, танцы отменили
Совсем расслабилась... При этом заметила, как только нарушаю правильный режим, сразу настроение отвратное, самочувствие тоже плохое, апатия.
Буду с собой бороться
Сейчас пока балуюсь теплой водичкой, есть не хочется, что в принципе не удивител
ьно...

Из деструктивного состояния сегодня так и не вышла... плохо... настроения нет... спорта нет... еда  была и опять много и бездумно...

Ничего, не расстраивайся, соберись и потихоньку приходи к порядку.
Мы с тобой,