Валентин, спасибки!!!! Прочитала, все-все поняла! А главное - что это ОЧЕНЬ ПРОСТО!!!!
Теперь это не только мои правила питания, а правила жизни!

Valentin, не получается у меня загрузить фотографию. сейчас просто лопну от злости! ну не понимаю я, что значит -
вставляете ее в свое сообщение (и никакую другую!!).

Все готово. Отправляйте сообщение, все увидят Вашу фотографию.
я зашла на радикал фото. выбрала восьмую ссылку... и что дальше?

Зашли, загрузили, выбрали ссылку, скопировали и вставили в свое сообщение.

Только задавайте такие вопросы в соответствующих темах.

СПАСИБО ЗА ПРАВИЛА!!!
Написаны таким нормальным языком, человеческим: просто, легко, понятливо, безо всяких тяжелых терминов!
Они действительно помогут улучшить жизнь многих людей!!!

И что важно:
Перечитывайте эти правила.
Если вы прочли эти правила, это еще не означает, что вы их полностью осмыслили, запомнили, усвоили, и готовы их придерживаться. Мы мало что запоминаем и глубоко осознаем с первого раза. Поэтому перечитывайте эти правила.
Важно, чтобы это укоренилось, стало второй натурой
Вроде знаешь, а все равно, значит не до конца...а так, прочел - освежил в памяти, отметил ошибки.
Спасибо

Valentin, очень Вы всё правильно написали. Я выделила 30 правил. И они теперь весят возле холодильника! Только очень тяжело все правила выполнять. Но я очень стараюсь! Спасибо Вам!!!

Эти правила-просто находка для многих!!!!!
Валентин,огромное вам спасибо за такую прекрасную информацию,узнала для себя оооочень много.Вот,например,даже не думала что рафинированное масло отличается от нерафинированного по полезности...
Замечательные правила!!!
Советую всем распечатать и следовать им в борьбе за красоту и здоровье!!!!

СПАСИБО!!

Очень приятно!!


Сегодня и завтра можно получить книгу полностью. Читайте здесь http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...st&p=137474

Valentin, очень меня интересует такой вопросик... Я тут с Puss общалась, она на разгрузочных днях сидит. Я тоже сидела раньше. Мне нравилось, вот только Вы мне скажите... В правилах Вы писали :
Никаких крайностей
Нельзя два дня объедаться, потом день голодать, и думать, что все будет хорошо. Не будет. Хорошо будет, если нормально есть каждый день.
Не голодай
Не истязай себя голодом, потому что организм, который переводят на голодный режим жизни, начнет расходовать поступающие калории экономно, и будет стараться отложить все, что сможет в запас. То есть начнет создавать дополнительные слои жира, как только снова станет поступать достаточное количество еды. Напуганный предыдущим голодом (жесткой диетой), он постарается подготовиться на случай, если такое повторится.
Так что есть надо, но чтобы есть и худеть, предпочтение надо отдавать низкокалорийной растительной пище.

Вот я и думаю... А эти дни разгрузочные не будут ли моим организмом расчитаны, как голодание??? Я, кажется, так и набрала своё пузико...

Нравится мне так... ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ!!!

Мы выше говорили о том, что и вголодании нет ничего страшного, если правильное и разумное. И разгрузочные дни можно иногда, - к себе прислушивайтесь. Все примеряйте на себя.

И настрой должен быть правильный. Позитивный.

Но сначала просто начинайте питаться правильно. После сможете решить, нужны ли Вам разгрузочные дни.

Как компенсация неправильного питания, они точно не подойдут.

Правильное питание ими не заменишь.

Ну, я стараюсь правильно питаться... И всякую бяку не ем! А сейчас весна на дворе, так с овощами очень легко. Поэтому их в моём рационе много, много!!!

Ой, чёт я пропустила этот момент. Выше, это где?

Я так люблю... Спасибо...

у меня такое ощущение,что я недавно здесь писала что-то ....... и теперь Ничего НЕ ВИЖУ ....... :wacko:

я вот плохо себя вела воду не пила
не хотела
опять все перечитала -настроилась позитивно и уже сегодня два стакана воды выпила
без насилия над собой ведь это в первую очередь нужно мне
просто подошла к этому вопросу с другой стороны
я хочу хорошо выглядеть но для кожы необходимо увлажнение особенно в весенний период
значит вода просто необходима

Спасибо большое за советы буду стараться их применять в своей практике правильного питания.

Приветик, всем, всем, всем!!!!!
Я правилами ползуюсь с того дня, как получила от Валентина на них ссылку.
Уже приучила себя к половине правил и скажу честно: ДЕЙСТВУЕТ!!!!
Вес стабилизировался и перестал прыгать в сторону + 2 кг. Теперь у меня в планах освоить
и закрепить остальные! Спасибо за правила еще раз!!!!

Спасибо за сообщение, Аришка!!

Тоже хочу скзать огромное спасибо за правила!!! Они и правда золотые!
На данном этапе для меня очень актуально последнее правило.

Так как в моей голове куча ненужной информации храниться, я решила себе их рспечатать и повесить на стену, чтобы вытеснить из головы всякую ненужность и закрепить их навсегда.

Молодец, Оксана!!

Для меня тоже актуально это последнее правило....особенно-почаще перечитывать, что нефиг есть перед телевизором!

а почему нельзя пить после еды?
я не представляю даже как это?
я после любой еды привыкла выпивать огромный бокал горячего чая.с лимоном
.иначе у меня желудок заболит через пару часов..(если плотно ела)

IMka

Вот! У меня та же история... Болит желудок, если не пью после еды... Наверное, сказывается привычка с детства - после еды - чай/компот... Ну а теперь вода. Как желудку это объяснить?
А в остальном - правила
Многие уже чувствовала на интуитивном уровне - когда начала худеть. Как будто организм сам подсказывает...
А как насчет перед телевизором большой тарелки с зеленью? Или с нарезанными огурцами? Просто я не очень это ем, но перед телевизором еще как уходит. Или это в корне скверная привычка?
Я иногда просто литровую банку с водой ставлю и стаканчик - за время двухчасового фильма уходит пара таких банок)))))
Почему-то хочется что-то поглощать во время просмотра))))

Если пока совсем никак, то с зеленью, конечно, лучше.

мы семечки покупаем..для фильмов..(я их чищу руками,потому много не сьем)

а про фильмы я тоже заметила..есть детский сериал..маленькая ведьма..я его толком не смотрю..но дети смотрят..
таки дети и я обязательно на кухню летим к холодильнику,как только он начинается
вот думаю нарезать из овощей красивые штучки ,ставить их в красивые бокальчики..пусть дети грызут овощи..

HIMka

Для детей отлично! Я по себе знаю - настолько это стойкая привычка! Вроде бы одно время удалось справиться, а потом снова... Но у этого есть плюс - я не могла раньше есть многие полезные продукты, в частности, овощи, а перед компьютером и они идут, и так я их полюбила. И детей так же приучаю - просто так их тоже не заставишь есть полезные продукты, им бы все конфетки...
Но, собираюсь с этим бороться!

Всем привет!
Случайно нашла этот форум - приятно видеть такие добрые и теплые виртуальные компании
Хотела бы поделиться своими правилами здорового питания и похудения Накоплены за годы попыток похудеть.
Иногда получается соблюдать их, а иногда - нет.
Но вдруг кто-то найдет для себя что-то полезное Здесь есть кое-что, упущенное на мой взгляд, в правилах Валентина.
Например, стакан сырой воды после подъема.
Сразу оговорю, что у меня творческая работа и нет необходимости вставать рано. Кроме того я занимаюсь спортом дома, по 30-40 минут утром и много хожу каждый день.
Желаю всем женщинам быть в ладу с телом и душой

Мой день:
1. Я просыпаюсь каждый день не позже 8 часов, исключая случаи когда я сильно утомлена.
2. После поднятия с постели я сразу выпиваю большой стакан сырой воды.
3. Каждое утро я съедаю натощак столовую ложку перги и выпиваю чашку травяного чая.
4. Я завтракаю каждый день с аппетитом примерно через 40 мин-1 час после подъема.
5. Я обедаю примерно через 4-5 часа после завтрака.
6. Завтрак и обед - самые калорийные приемы пищи.
7. Перед приемами пищи я выпиваю чашку чая или воды.
8. В остальное время суток я могу есть фрукты, кисломолочные продукты, овощи с растительным маслом.
9. Я заканчиваю приемы пищи не позже чем за 3-4 часа до сна.
10. за 30-40 мин до сна я выпиваю 300 мл тибетского кефира.
11. Я стараюсь ложиться спать не позже 00-2 часа ночи.

Еда и вода:
12. Мой расход калорий в день: 1200. Жира и белка по 30 гр, углеводов - 40-50.
13. Я не ем жирную и жареную пищу (редко рыба, сыр)
14. Вся кисломолочка обезжиренная или по минимуму (зерненый творог)
15. Я полностью исключаю из рациона мучное.
16. Я не пью кофе. Я пью зеленый и травяные чаи.
17. Я исключаю майонез, жирные сладости, чипсы, газировку, шоколад и прочую однозначную гадость.
18. Я ем не более 1 яйца в неделю.
19. Я соблюдаю принцип РП: мясо/рыба/яйца/бобовые без углеводов.
20. Я не заедаю прием пищи фруктами или сладостями.
21. Все сладости я стараюсь заменять медом.
22. Я позволяю себе раз в неделю вкусность - при прочих условиях и делая ее отдельным приемом пищи.
23. Я не пью ничего из алкоголя кроме красного/белого сухого вина.
24. Я не пью цельное молоко, очень редко сливки. Я не ем жирную сметану.

Маленькие и большие хитрости:
25. Везде со мной и всегда - бутылка воды. Нет денег - пью фильтрованную. Есть - пью минералку без газа.
26. Я никогда не запиваю жидкостью еду.
27. Я не ем в транспорте или на ходу. Когда я устала или нервничаю. Когда я не голодна.
28. При каждом приеме пищи я получаю удовольствие от того что я ем и хочу это есть (именно хочу а не надо, не про запас, не тогда когда никто не видит, не за компанию). Я ем не торопясь.
29. Я не курю (кроме того когда этого очень хочется и только в удовольствие)
30. Я голодаю раз в неделю и раз в неделю разгружаюсь (яблоки, кефир, медовая вода)
31. Периодически я провожу разные полезные курсы (курс минералки, медовой воды, БАД, клизмы, фреши, чистки) и уделяю внимание всяким здоровым добавкам в пищу (клетчатка, отруби, зерна, лецитин и пр).
32. Я никогда не объедаюсь.
33. Я посещаю баню 2 раза в месяц и делаю это прежде всего в разгрузочные дни
34. Я отслеживаю реакцию тела на разные продукты и в зависимости от этого корректирую рацион.
35. Я отслеживаю свой стул и никогда не терплю.
36. Я ухаживаю за своим телом где бы я ни была (волосы, лицо, ногти, ноги, зубы). Использую жесткую мочалку в душе. Раз в неделю маска на лицо. Постоянно молочко для тела. Избегаю загара. Всегда и везде соблюдаю гигиену.
37. Я воздерживаюсь от пищи перед сексом.
38. Я стараюсь делать гимнастику как можно чаще (30 мин в день – минимум)
39. Я никогда не жертвую собственным здоровьем ради чего бы то ни было. После напряжения всегда следует отдых и восстановление сил.
40. Я женщина и мне много дано от природы. Мысли о запретных перекусах воспринимаю спокойно, и при этом помню, что я - хозяин своего тела.

Grechka

респект и веллком!!!

самый что ни на есть Красотуличий рацион и распорядок

Grechka, !!!
Коротко, ясно и лаконично! Молодец!!! Парочку советов я отложу у себя в клеточках мозга...

ВАЛЕНТИН!Еще раз огромнейшее спасибо за Ваши правила,за Ваш труд!!!!Все ваши усилия приносят столько радости,уверенности в себе многим девушкам,которые попали на Красотулю и занялись собой!
Grechka,умница какая!!!Я и твою информацию скопировала себе на камп.

Мне кажется, как начинаешь думать о своем здоровье, а не просто плявешь по течению, многие вещи сами собой приходят. Я поняла, что многое соблюдаю просто из соображений здравого смысла, интуитивно понимая, что хорошо для моего организма, а что нет. С детства чувствовала, что живу как-то не так, и с мамой об этом говорила - она согласна со всеми правилами, но соблюдать начала только теперь, когда болячки одолели. Я же хочу подойти к возрасту здоровой, бодрой и красивой))))) ради этого стоит потерпеть немного сейчас, чем потом сожалеть об утраченном и не мочь ничего сделать...
Этого и всем красотулям желаю)))))

Здравствуйте, Валентин!! Здравствуйте, изумительные форумчанки!
Я сравнительно недавно зачитываюсь Красотулей, а зарегистрировалась только сегодня Так что, в области совершенствования у меня дебют, если можно так выразиться)) Очень вдохновили меня Золотые правила питания, в связи с чем хотелось бы присоединиться ко всем восторженным отзывам!!!
Я уже почти месяц придерживаюсь перечисленых правил и с трепетом начала замечать, что самочувствие улучшилось и появилась легкость не только в теле, но и в мыслях - депрессия, связанная с лишним весом, постепенно сдаёт позиции, а вера в то, что всё будет хорошо только укрепляет их с каждым днём) Одновременно со здоровым питанием я начала заниматься спортом: каждый день зарядка, пробежка, катание на велосипеде несколько раз в неделю, ролики. Жизнь кажется намного красочней и интереснее, когда следишь и ухаживаешь за собой
Думаю, всё было бы замечательно и дальше, если бы не одно обстоятельство - у меня начала уменьшаться в размерах и без того небольшая грудь... Вот я и решилась спросить.. Дорогой Валентин, может есть какие-нибудь упражнения, направленные непосредственно на проблемные участки, чтобы окончательно не утратить то малое, что ещё осталось?
Заранее извиняюсь за наивность вопроса. С уважением, Марьяша.

СПАСИБО!!




СПАСИБО!! Успехов Вам!!



Марьяша, через "Поиск" по сайту и форуму поищите темы, посвященные груди. Найдете обязательно.

Очень понравилось. Особенно про разговоры во время еды, о еде за компьютером и перед телевизором. Даже не задумываясь, можно наестся всякой гадости. Бррр.
Действительно, самое главное не делать из еды культа и удовольствия. Еда - это еда.
Сейчас подумываю о сокращении мясных продуктов. От всяких колбасок, сухарей и чипсов я отказалсь уже давно - благодаря сайту. ;-)

привет всем!!Я новенькая на вашем прекрасном сайте!Замечательный сайт!!!
Я тоже хочу завести свой дневник, но , к сожалению, не знаю, как это сделать.Подскажите, пожалуйста!!!

Читайте, пожалуйста, правила http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154
Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Валентин!!! какие замечательные советы и подсказки))) я в восторге) вы очень интересно, интригующе и вполне понятно написали, так что в меня эти правила просто "залетели" на протяжении долгого времени я стараюсь вести здоровый образ жизни, правильно питаться, и все равно, очень интересно было познакомиться и с вашими советами)) сейчас для меня наверно, самое сложное- переучиться пить после еды, и начать пить до..... Но буду стараться) и еще, конечно, факт о таком маленьком размере желудочка...... будем принимать к сведению

еще раз спасибо!

Камилка!! Спасибо!! Очень-очень приятно!!

Не пейте во время еды.
Есть такое правило: если хотите похудеть, пейте за час до еды, если хотите сохранить вес, можете пить во время еды, если хотите набрать вес, пейте после еды. Так что, как уже было сказано, пить надо за сорок минут или за час до еды, но не во время и не после нее.

Извините, если уже было...
Я первый раз такое слышу, но буду с удовольствием придерживаться этого режима, правда возникло пара вопросов!
А через какое время после еды лучше пить?
И какое научное обоснование данного правила?

ну, после крахмалистой пищи в идеале (или лучше всего,если вы худеете) после 2-х часов после приёма пищи. а после белковой- 3 часа
насчет научного объяснения... надо порыться в статьях а вообще правило общеизвестное... даже когда я в больнице валялась два года назад, врач мне как-то сказала - если не хочешь поправиться, то за пол часа до еды выпивать стакан воды

А я не могу не пить во время еды. Я старалась, честно-честно Но мне пить хочется, даже когда я суп ем

Ну, раз так...

Валентин

Ай, бравушки!!!!!!
Сколько уже живу на Красотульке, а тему эту увидела только сегодня - вот сижу, распечатываю некоторые странички в свой "Дневник питания", чтобы периодически перечитывать.
Дорогой наш Валентичик, Огромное-Преогромное Вам спасибо!
ТЕМКА СУПЕР!!!!!!
Красотулька Фореве!!!!

всем большущий привет и с наступающими праздниками!
не была здесь около года, но не забывала, соскучилась, теперь так просто от меня не отделаетесь)))

насчет потребления воды до/после еды.... раньше всегда соблюдала это правило для себя, и это действительно хорошо сказывается на самочувствии.
однакож, сейчас, наверное, ввиду каких-либо стрессов стала быстро вес терять. Читаю, что для того, чтобы сохранить вес можно пить во время еды.... действительно - вес сохраняется, одежда висит, но чувствую себя как аквариум с рыбками хотя и соль ограничиваю


Валентин, спасибо огромное за хорошую подборку золотых правил питания! все четко, емко и по делу!


тем более, приятно было еще раз для себя подметить, что придерживаюсь этих правил.
обязательно обращайте внимание на состав и срок годности на этикетке приобретаемого тавара хотя, это уже само-собой были такие случаи, когда пытались подсунуть просроченные !!!на месяц!!! товары - звери, а не люди)))

Спасибо!!





На здоровье, Юлечка!!