Замечательные правила!!!

Для себя выбрала обязательными для начала следующие:
1. Объем еды за раз не более 250 мл
2. Когда я ем, я глух и нем!!! (по-крайней мере, никакого телека во время еды)
3. 2 л воды в день (буду очень стараться, пью реально мало)
4. Хорошенько все прожевывать!!!

Еще бы хорошо питаться в одно и тоже время, но это позже будем вводить в практику.

Я же говорила, что правила суперские, вон сколько отзывов....
Есть один вопрос про постоянное всемя приема пищи, а вот что насчет выходных, ведь не получится же, я вот отоспаться люблю на выходных, так плохо же просыпаться, завтракать, а потом опять спать, лучше уж совсем пропустить или как проснешься поесть. Или как?
Кстате, про стакан воды перед едой и пережевывать тщательно мне очень нравиться, класные правила, конкретно меняется время приема и насыщаемость пищей.

СПАСИБО!!








Спите на здоровье!!

Любое правило надо максимально адаптировать под себя. Что получается - делать. Что не получается - делать, как получается.




Больше всего радует, что все девочки почти сразу видят первые результаты.

Когда виден или ощутим результат, придерживаться правил намного приятнее.

Всё дело в том, что этих правил наМНОГО приятнее придерживаться, чем нарушать.
СПАСИБО! Шеф! (обращение "украдено" у Смешарика )

Хорошо сказала!!

да лана... пользуйтеся на здоровье,- я добрая...гы...

Распечатала правила и внимательно прочитала...
Но считаю, что пока их плохо усвоила... поэтому буду перечитывать каждый день!!!
Некоторые конечно я выполняю, но буду стараться увеличивать количество правил в своём питании!!!

Ура, кушать медленно входит в привычку и делается уже машинально! Порции уменьшаются, мясо и яйца в рационе практически отсутствуют, сладким стараюсь не злоупотреблять, но зато обожаю зеленый чай, колбасе - "нет", фруктам - "да" каждый день! Вот.

У меня несколько вопрсиков на счёт правила не пить после еды...
1. После какого времени после еды можно пить чай???
2. А стакан кефира после еды (во время еды) можно... или тоже не желательно???

Лучше хотя бы через час.

Кефир тоже.

Кефир вообще можно воспринимать, как отдельный перекус.

Поели в 6-7 вечера, а перед сном стаканчик кефира...

Но если очень хочется, то ничего страшного.

А я все про фрукты забываю......

У меня тоже проблема с питьем после еды: привыкла еду запивать чаем <_< как-то завтрак/обед/ужин кажется не закончеными, если я не выпью чай

Да не такая это проблема. Привыкли, ну и продолжайте пока. Там еще много других правил

Valentin огромное спасибо за ответ!!!

Но вот тогда ещё вопрос!!!
если я скушаю 1 вареное яйцо, 2 хлебца и всё это вместе со стаканом кефира???
Что скажете по этому поводу???

За ранее огромное спасибо

Наверное, получите удовольствие

Все нормально.

Но яйца пореже. Больше двух в неделю совсем нежелательно.

Лучше кефир во время еды.


Спасибо за такие радостные смайлики!!

Первый раз в жизни такое слышу!!!
Везде написано, что даже детям полезно съедать 3 яйца в неделю!!!

Вообще запутываюсь...
Чем дальше в лес, тем больше дров... :wacko:

И такие противоречия на каждом шагу..... Хотя сама с детства помню про те самые два яйца в неделю.

О питании детей
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1510

Врачи о яйцах
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1485


Разбирайтесь понемногу.

Например, раньше во время лактации советовали больше мяса и молока, теперь признают, что ошибались, и надо больше офощей, фруктов и воды.




Верно. Это еще советская медицина осознала, что яйца тяжелая еда, и больше двух штук в неделю есть не надо.

Валентин, второй день вникаю в правила!!! Спасибо вам большое за такую полезную информацию

Всем привет Я когда-то давно немного участвовала в вегетарианских форумах под ником Estee Lauder, потом долго было некогда, успевала только читать иногда. Теперь возвращаюсь под своим собственным именем. Валентин, огромное спасибо за статьи, это лучший подарок к новому году!!! ведь именно в начале нового года многие начинают новую жизнь, ждут изменений. Вы проделали грандиозную работу, все очень системно, доходчиво сформулировано. Я уже распечатала и взяла эти правила себе на вооружение! Конечно, были у меня какие-то бессистемные отрывочные знания, но когда все собрано в одном месте, это просто здорово!!!! Хочу дополнить правило осознанного отношения к еде тем, что на днях прочитала в практическом пособии по йоге. все мы знаем, что йога - это система физического и духовного оздоровления и совершенствования, прошедшая через тысячелетия и передаваемая из поколения в поколение и, безусловно, там есть чему поучиться. Может, кому-то это покажется интересным:

"Йоги рекомендуют жевать каждую порцию пищи до тех пор, пока она полностью не измельчится и не растворится слюной и постепенно с ней не проглотится (совершенно незаметно для человека), т.е. жевание должно быть активным, а глотание пассивным. Иоги не советуют запивать пищу жидкостью, так как это способствует ее быстрому проглатыванию почти без жевания. Плохо прожеванная пища вызывает желудочно-кишечные заболевания. Даже жидкую пищу (соки, отвары, чаи) и воду йоги не глотают, а перемешивают во рту языком некоторое время, совершая как бы жевательные движения, извлекая из нее прану. Их девиз – пить твердую пищу (т.е. доводить ее почти до консистенции слюны) и жевать жидкую. Великий русский физиолог И.Павлов доказал, что процесс жевания рефлекторно подготавливает весь желудочно-кишечный тракт к пищеварению: усиливается перистальтика желудка и кишечника, активно выделяются пищеварительные соки и ферменты, что улучшает пищеварение и извлекает максимум пользы из пищи. Многие болезни ЖКТ (гастриты, колиты, запоры) излечиваются в результате соблюдения диеты йогов и хорошего прожевывания пищи.

Активное жевание улучшает состояние ушей, глаз, так как нормализует кровообращение в этих частях головы. Укрепляются и очищаются зубы, для улучшения состояния которых необходимо потребление твердой пищи (моркови, репы, яблок, орехов). При таком тщательном пережевывании автоматически решается вопрос о том, какое количество пищи следует принимать за один раз, так как наступившее ощущение сытости укажет на то, что следует прекратить есть. Переедать нельзя. Лучше недоесть, чем переесть. По совету йогов из-за стола надо вставать с чувством легкого желания поесть. (так как рефлекторный сигнал о насыщении в мозг поступает с некоторым запаздыванием, особенно у тех, кто быстро ест и плохо жует).

Йоги считают, что в растительной пище, воде, воздухе есть космическая (солнечная) энергия – прана, потребляя которую, человек становится носителем космических сил и способен раскрыть у себя сверхспособности. Питание разнообразными сырыми растительными продуктами способствует быстрому насыщению, развивает обоняние и вкус, человеку становятся доступны тонкие ароматы и новые вкусовые ощущения. Лучше усваиваются витамины, ферменты и другие биологически активные вещества.

Термическая обработка ведет к биологическому обесцениванию пищи. Не менее 60% всей пищи следует употреблять в сыром виде.

Спасибо!! Радуюсь!!




А вот отрывок из дневника Redwine http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...ost&p=98442

Цитата

А еще я распечатала золотые правила и уже стараюсь по ним жить.
Советую всем это сделать. Уж очень помогает бороться с плохими привычками.

Дорогой и всеми любимый наш Валентинчик!
Недавно наткнулась на одну очень интересную книжечку и вычитала там 2 статьи: "6 врагов красоты" и "10 заповедей вечной молодости"
Если вы не будете против, то я хотела бы поделиться ими со всеми. Как вы на это смотрите?

Конечно!! Делитесь.

Вот специальный раздел http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=23

Огромное спасибо, Валентин! Очень нужная и полезная статья. Это ж сколько времени Вы нам всем сэкономили!!! Не надо лазить по всему инету, собирая данные по крупицам. Не надо всю эту инфу анализировать и систематизировать… Надо просто распечатать эти правила и следовать им


Но, знаете, меня смущает некоторые вещи. Вот вы говорите, что мясо кушать не стоит, потому что животных пичкают гормонами и антибиотиками..НО в этом случае молоко( и все молочные продукты), а также яйца тоже содержат все эти вредности. Ведь так? Получается их тоже не следует включать в свой рацион?
Далее, если вред мяса только в том, чем кормят животных, то означает ли это, что мясо свинки выращенной моей бабушкой (без всякого вредного корма) не вредно?

Еще хотелось бы уточнить про овощи и фрукты. Ведь их тоже выращивают с помощью всяких химических удобрений, а значит эту химию мы кушаем вместе с плодами.

Валентин! Помогите понять!
Ну не могу я слепо следовать каким-либо правилам, не разобравшись до конца.

СПАСИБО!!






И правильно!! Разбирайтесь!!



Это лишь малая часть того, что хотелось сказать. Просто старался учесть, что читать будут и люди пока не склонные к вегетарианству.

Вред мясоедения огромен. И гормоны с антибиотиками, на само-то деле, вероятно, не самое страшное в нем.

Чтобы понять зачем надо отказаться от мяса, почему это будет на пользу, читайте темы этого http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=8 раздела и статьи, размещенные здесь http://krasotulya.ru/news/vegeta.php



К молочным продуктам отношусь спокойно, а яйца действительно лучше не есть. Там же (по ссылкам) найдете и про это информацию. Если на самом деле хотите разобраться, почитайте.




Не значит Но это Вы уже и из предыдущих моих слов поняли.



Пестициды и химикаты в мясе и в растениях.
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1567

У меня раньше тоже такое было, если чай не попью, то кажется осталась голодной. А потом потихоньку стала отвыкать, и сейчас чай пью как отдельный приём пищи.

Спасибо за быстрый ответ. Почитаю обязательно. Надеюсь разберусь и пойму

Наверняка!!

Впечатлилооооооо
А самое главное жуем медлено и тщательно пережовываем Не умеюююююююююю
Но буду стараться.Чесноооооооо

Спасибо!!



Молодец!!

Валентин, столько полезной информации и все в одном месте!!! Спасибо, что вы так все хорошо написали, очень легко читается и хочется перечитывать и выполнять все.

Этот смайлик - почти вы: много-много знаний и помогаете нам питаться, как эта девочка, яблочками и другими красотулинскими полезностями.

Я многие из правил выполняю. Самое трудное для меня - это жевать вдумчиво. Прям хочется проглотить побыстрее и забыть, что ела. Буду стараться!!!

СПАСИБО!! Успехов Вам!!

Я когда начинаю долго пережевывать, у меня начинают уставать челюсти, и я перестаю есть. Теперь я поняла весь тайный смысл этого правила.

Мой муж, прочитав правила, сказал : "А ведь здесь ничего нового не написано". На что я спросила : "А ты все это, конечно, выполняешь?". Вот тут он задумался, и теперь я вижу его регулярно почитывающим эту распечатку.

Очень правильно Вы сказали!!

Оказывается есть мы все умеем а жевать не умеем! вот потеха!
учимся жевать, господа! ведь это одно из главных!

дорогой Валентин, разумеется, спасибо Вам за столь системное изложение этой информации, но у меня все же возникли вопросы:



1) Помните о том, что нормальная естественная вместимость желудка 250 мл.

то есть, стакан воды - это еда?
эквивалентны ли стакан твердого сыра и стакан арбуза? (гипербола, но все же)
короче, совсем не поняла, как считать относительно содержания воды в продуктах =(

2)Диетологическая норма для человека - 750 г овощей и фруктов в день...минимум 1,5-2 литра воды в день

эээ... опять ничего не поняла, как рассчитывать порцию с водой

3) Нерафинированное растительное масло, в отличие от прошедшего обработку рафинированного, действительно полезно и содержит витамины и прочие полезности

ну... тут существует много мнений, тем более, что с этой раскруткой "натуральных продуктов" оно еще и дороже рафинированного.. и хлеб с отрубями тоже дороже хлеба из муки высшего сорта.. и сок "с мякотью", то есть, со жмыхом, который раньше выкидывали дороже... но это не вопрос, а скорее просто мои возмущения на тему массового контроля сознания. честно признаюсь, на фоне всего этого (массового контроля сознания) у меня полно недоверия ко ВСЕМ без исключения диетам и тп.

4) Ешьте когда хотите есть

это когда желудок сводит(голод) или когда аппетит?

5) аспартам, сахарин и прочие…

правда? честно сказать, не слышала об этом, но и спорить тут не буду, правда, как нам на биотехнологии говорили, чаще всего применяют глюкозо-фруктозный сироп... а сахарозаменитель для чая/кофе из чего делают? какие подсластители не вредные?

6) Не голодай

не эксперементировать с кефирными разгрузочными днями?

7) Еда – это не удовольствие. Еда это просто еда.

для кого как... для меня - одна из главных радостей... правда-правда так было бы грустно ее совсем лишиться

8) Не пейте во время еды.

ну тут я не одинока в своей проблеме... ток у меня еще жестче: если я еду не запью чаем горячим, у меня изжога будет (тока если это не йогурт или фруктик)

9) и вообще на тему вегатерианства

что-то я где-то от знающих людей слышала, что в пище растительного происхождения содержатся не все незаменимые аминокислоты. и этот момент я особо выделяю, потому что считаю его важным

ну, вроде, пока это все вопросы, непонятности и жалобы =)) Жду ответа, как соловей лета =)

Нет, конечно.

Стакан воды в желудке и не задержится.





Вы смотрите на суть.

А суть в том, что не стоит растягивать желудок.

Необязательно есть столько, сколько помещается в стакан. Но и намного больше тоже не стоит.

И уже говорилось, что мысленно можете спрессовать салат, - намного меньше объем будет.


Просто перестаньте для начала есть несколько блюд. Одного блюда достаточно. Забудьте про первое, второе, компот и десерт.

И желудок начнет принимать свои нормальные размеры.

И когда это случится, у Вас не будет вопросов, потому что Вы съедите столько, сколько желудок можно принять комфортно, не сильно растягиваясь.

Если съедите больше, почувствуете, что объелись.

Пока просто начинайте сокращать порции.




Просто вес овощей и фруктов. Не надо ничего рассчитывать.




Нерафинированное растительное масло всегда стоило и стоит в полтора-два раза дешевле рафинированного.





Речь шла только про свежевыжатые соки.




Про диеты и речи нет.

Диета - понятие порочное изначально.

Рекомендую:

Сидеть на диете - это все равно, что принимать душ только перед сексом
http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1106





Не сводит, но появляется желание поесть. Появилось, перекусите каким-нибудь фруктом, или поешьте. Иначе, если откладывать, потом съедите в два раза больше.



Про все на память не скажу, но вот аспартам, например, повышает жажду и аппетит, добавляется в прохладительные напитки, типа лимонадов. И для вкуса, и для стимуляции жажды.

В жаркую погоду распадается на метанол (метиловый, или древесный, спирт, недопустимый для употребления человеком) и фенилаланин, а потом в формальдегид.





Разгрузочные дни можно устраивать, но лучше сначала питание наладить, а потом сами решите.

Не голодай - больше говорится о том, что не надо ни диет, ни диких ограничений, ни прочих извращений.




Это уже вопрос психологии.

Ищите более естественные радости.

Это Вам http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...ost&p=92010





У Вас уже не все хорошо с ЖКТ. Прочитайте эту статью, и попробуйте делать то, о чем там сказано:

Гастрит, язва желудка, двенадцатиперстной кишки, диспепсия. Причины возникновения. Лечение.
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1619



И это тоже не так.

И много раз обсуждалось.




И самое главное:

ИЩИТЕ ВОЗМОЖНОСТИ, А НЕ ОТГОВОРКИ!!

Изменение мировоззрения это более, чем важно.

Вот Вам еще статья:

Позитивное мышления и изменение убеждений - волшебный ключ к успеху.
http://krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2307


Я даже приведу отрывочек здесь. Потому что это не только про питание.

Это вообще про жизнь:


Кто-то изначально настроен позитивно, а кто-то вне зависимости от того, чем он занимается или с кем разговаривает, будет обращать внимание только на плохое. И даже если этого плохого и нет, он его придумает, вы даже не сомневайтесь.

Так вот, у тех, кто настроен негативно, ни похудеть, ни полюбить, ни что другое толком не получится, потому что они полны разрушительной энергии, и эта энергия будет разрушать или отравлять все вокруг них, и их самих в том числе.

И любая их попытка похудеть предпринимается ими не столько с целью стать изящнее и стройнее, сколько с целью сказать потом «Я все перепробовала. Ничего не помогает.»

И это правда. Им вряд ли что-то поможет, пока они сами не осознают, что им надо меняться, что им надо изменить качество своей энергии и их взгляды на себя, на окружающий мир и на других людей.


Вот вам коротенькая притча, в которой видны оба подхода к жизни, созидательный подход и разрушительный.

Один человек засеял поле пшеницей, и когда пришло время урожая, он обнаружил, что треть его зерна склевали птицы. Он был очень рассержен и зол. Другой человек, видя такое его состояние, спросил, что случилось.
- Птицы склевали треть моего урожая. Я в поте лица работал, сеял, и вот!! Трети урожая, как ни бывало.
- Не расстраивайся так сильно. Конечно, треть урожая – это существенно, но все будет в порядке. Того, что осталось, хватит и твоей семье на весь год, и на продажу. Так что ничего страшного не произойдет. Бог позаботится о тебе. Он заботится обо всех. Даже птицам небесным, которые не работают, он все равно дает еду. Он все равно кормит их.
- Да!! Конечно!! Он кормит их!! Он кормит их МОИМ УРОЖАЕМ!!

Вы уже, наверное, все поняли?!!

Если вы негативно смотрите на мир, вряд стоит надеяться на успех, потому что вы будете ожидать, что ничего не получится, и тогда действительно ничего не выйдет.

Но если вы мыслите позитивно, или если вы начнете мыслить позитивно, то у вас изменится к лучшему не только ваша фигура, но и вся ваша жизнь.

Люди начнут к вам лучше относиться, у вас начнет больше получаться, вы будете видеть хорошее и радоваться этому хорошему. Вы станете не только более красивой, но и намного счастливее.

Теперь вы понимаете, почему это так важно?!!



Спасибо за Ваши вопросы.

мурррси за ответы =)

на тему позитивного мышления это все понятно, но не так просто...
на тему проблем с жкт - так и есть, и обезвоживание тоже есть, но я стараюсь с ним бороться =)

за притчу отдельное мурррси и ЗАЧОД!!! я долго смеялась =)

и вааще, я уже потерялась в отговорках и невозможностях =(( но я уже почти неделю :/ держусь... главное, избегать поездок к свекрови, которая всегда говорит: "оой, ну что-то ты совсем толстая у нас... на поешь." =))

Успехов!!

О, это как раз мой случай. Опытным путем до этого дошла

Молодец!!

Стараюсь

Валентинчик, а мне статья о позитивном мышлении очень понравилась, и притча поучительная (без подхалимства).
Всегда стараюсь по миру идти с широкой улыбкой и считаю, что никто и ничто не сделает человека счастливым.Каждый должен позаботиться об этом сам. Другими словами: Хочешь быть счастливым - будь им!

И это замечательно.

И необычайно важно. И для красоты, и вообще для жизни.

Хотел много всего еще написать... Но не складываются слова.

В общем, важно это.

А если учесть, что в нашем желудке и есть 36.6, т.е. *жаркая погода*, то ручки сами обратно кладут то, к чему потянулись.

А еще, читала тему про натуральные добавки (в мороженое), так там одна женщина (в лаборатории работает) написала, что от этих натуральных добавок (вытяжки из локуста и растительная смола) их лабораторные крысы жиреют. Пусть на 10-15% и они поэтому признаны безопасными и не маркируются, как Е, и натуральные, но ведь это ненормально!!!

А уж всякие добавки, *индентичные натуральным* каким способом получают... Вываривают, обрабатывают химией и т.п.

В общем, я к тому, что всякие чужеродные организму добавки только вред наносят и по возможности надо не покупать ничего такого.