Спасибо огромнейшее, Валентин!!!

Распечатала, теперь будет моей настольной книгой. Нужно как молитву повторять . Вроди бы все знаешь, а не соблюдаешь.

Я уже пару месяцев назад поняла, как заблуждалась раньше употребляя газированые сладкие напитки. Вода - это жизнь. Я теперь не меньше 2-3 литров выпиваю. Просто жить без воды не могу.

На здоровье, Ashta!! Рад, что Вам так понравились эти правила!!

Как все интересно. Давно хочу правильно питаться, да все некому объяснить. Теперь буду трудиться над собой.)))

Молодец!!

Правила , действительно, замечательные! Простые, как все гениальное, и гениальные, как все простое!

Мне приходится готовить "на два фронта": себе - фрукты-овощи, мужу - мясо-картошка. Никогда не давила на него в этом отношении: а) бесполезно (упрется еще больше); б) рискованно для отношений (а это никому не надо). Тут лучше хитростью брать. Например, (мама подсказала) - когда готовлю для него что-нибудь из мясного фарша, добавляю туда как можно больше кабачков, капусты и др., измельченных в блендере, чтобы визуально было не заметно. Лопает с удовольствием и нахваливает, а я тихо радуюсь, что пропорционально отношение "гадость - польза" перевешивает в пользу последнего. Периодически подсовываю правильные статьи, как-бы невзначай, или включаю телик, когда начинается что-нибудь вроде "Ты - то, что ты ешь". Сначала надевал наушники и - к компьютеру. Мол, "меня это не интересует", а потом услышит что-нибудь краем уха, на несколько минут отвлечется, а теперь смотрит вместе со мной. И, вы знаете, работает! Кока-кола и пр. газировка у него теперь в опале, колбасы-сосиски холодильник покинули вообще! Перед сном любил чайку попить (естественно, с булочкой). Так теперь отказывается в пользу, например, дыньки. Благо лето на дворе, жарко, горячего хочется меньше! Конечно, мясо из его рациона не исчезло, к вегетарианству относится с изрядной долей сарказма (может быть, потому что нет проблем ни с лишним весом, ни со здоровьем (пока)). И пусть! Зато у меня сердце меньше кровью обливается, чем раньше!

Спасибо!!



Молодец Вы!!

Спасибо, Валентин! Я стараюсь... Любимый, все-таки, а не дядя Вася-алкаш со второго этажа (хотя дядю Васю тоже жаль , но ему уже по другому адресу...)

Valentin, СПАСИБО за эти правила. Сохранила и распечатала. Большинство из них я уже выполняю Сегодня обязательно покажу мужу. Он у меня, к сожалению, до сих пор кушает сосиски и колбасу Худеть ему не надо, поэтому стимул будем искать другой.

Правильно!!

Читайте вегетарианские темы форума, понемногу доносите информацию до мужа, сам все поймет

Распечатала "золотые правила" для мужа. Ключевые на мой взгляд места выделила маркером . Не уверена что он осилит все, но попробовать стоит. Если сам не будет придерживаться, то может хоть ко мне станет поменьше приставать с "правильным" питанием в обязательном порядке включающем в себя мясо жареное с гарниром, супчик, салатик и чай с плюшкою.
Не теряю надежды донести до него разумное, доброе, вечное .

Прикрепите на кухне.

От нечего делать прочитает

Круто! Бегом выполнять)))

Да правила очень полезно почитать.Спасибо!!!

На здоровье!! Пользуйтесь!!

Правила настоящие)))

некоторым придерживаюсь, некоторым уже стану придерживаться! СПАСИБО!

Спасибо, МУЛЕН!!


Успехов Вам!!

Вот это я понимаю правила, все так просто описано, понятно и главное действенно

Даю слово по максимуму выполнять все правила!!!

Спасибо!!

Спасибо.Прочитала правила с понедельника я с ВАМИ!

Господи какие классные Самые Важные Правила Питания видишь, читаешь так и хочется делать и жить с этим.... Но у вы так это порой сложно удается если большинство пиши приходится на позднее время. Я допустим ложусь спать очень поздно 3,4 утра и в это время что я не сплю мне хочется что ни будь да сесть. Как же бить в таком случае?(

Ищите возможности, а не проблемы. И все получится

правда, ЗОЛОТЫЕ правила питания!!!!

Вот почему же с самого детства не приучать ребенков к правильному, хорошему питанию? Почему вот только прожив 24 года понимаешь, что все то чем тебя травили(кормили) очень бестолково и вредно. Ведь дети с самого маленького возраста, когда вводят прикорм, мясо категорически отвергают(да еще они и каши не любят.. может там что то тоже нехорошее???). А беременным хочется мяса?, я помню отлично, у меня токсикоза не было, мяса не то что не хотелось, на него смотрела я со слезами... ведь убито существо ради того чтобы набить пузо человеку, который может и другим его набить чем нибудь, а вот вообразил себя не весть кем и давай всех убивать... Это я отошла от темы.

Правила эти не только для взрослых, можно ведь и нужно, для детей!!!! ведь в них закладывать нужно сейчас все основное и здоровое- они наши последователи!!!

Большое Вам спасибо, за проделанную работу, некоторые правила выполняла еще до того как прочитала ,буду стараться выполнять остальные ну вот не знаю может лучше постепенно вводить по пару правил чем все сразу,может так легче организму привыкнуть будет?????

Спасибо!!



Спасибо!! Конечно, делайте, как Вам в радость. Так будет и проще, и правильнее.

Зеленые ростки пшеницы - это биогенный, т.е. ЖИВОЙ, поэтому самый оздоровительный продукт питания. Свежесрезанное растение условно может считаться живым в течение ~ 30 минут. Через ~ 2 часа умирают ферменты, происходит деструкция хлорофилла и растение безвозвратно теряет свои наиболее полезные свойства.
Зеленые ростки отличаются от любого продукта питания.
* ЖИВЫЕ ФЕРМЕНТЫ - являются основой биохимических процессов и иммунной системы.
* ЖИВОЙ ХЛОРОФИЛЛ – активизирует обмен веществ и активно участвует в кроветворном процессе в образовании гемоглобина и укрепляет иммунитет.
* ЖИВАЯ КЛЕТЧАТКА - природный (поэтому самый лучший), безмедикаментозный агент для очистки организма.

Зеленые ростки пшеницы - это необходимый продукт для детей и взрослых, для повышения выносливости здоровых людей (спортсменов), для людей с любыми проблемами по здоровью, для каждого человека (особенно городского)

ВАЛЕНТИН!!!
Спасибо вам большое! Вы гений систематики
Провела так сказать самоанализ по 42 пунктам (очень, кстати, всем рекомендую, особенно заметны будут изменения в динамике, если в неделю добавлять по 1-2 правила). Так вот меня очень порадовал результат - из 42х правил не выполняю на 100% 1 правило - касаемо свежевыжатых соков (нет соковыжималки), 50/50 - 8 правил, итого в процентном соотношении выполнение ЗП на 88%. Радостная, знаете ли цифра Хотя, учитывая, что у меня мама диетолог, можно было бы повыше, но, как говорится, нет предела совершенству!!!
А вот эти несоблюдаемые полностью или частично, начинаю вводить, потихоньку, со скрипом, но потом всё пойдёт как по маслу... оливковому
Перекусы фруктами - самая панацея!!! Вечерние голодухи (причём, хочу заметить, чаще всего, это голод мозга) очень удовлетворяются хорошо, а утром голод просыпается и радостно удовлетворяется овсяночкой! Или на работе в моменты затишья очень радуют яблочки в альтернативу мискам конфет - печенюх!!!
Сокращение порций - мегагениально! А ещё если есть с маленьких тарелок, создавая иллюзию изобилия, да маленькими вилками-ложками. Кстати, читала, что тарелка должна быть желательно синего цвета, ну или просто тёмная Ах, обмануть меня несложно, я сам обманываться рад
Ещё суперидея про ведение дневника - позволяет следить и за временем приёма пищи, и за калорийностью, и за разнообразием в течении недели. Очень видны сразу становятся так называемые погрешности, про которые всё время забываешь, округляешь глаза и говоришь - "Я же ничего не ем, почему я не худею/поправляюсь?" А вон оно что... Очень рекомендую всем либо завести дневник здесь или если нет возможности регулярно это сделать здесь, то можно сделать (оформить) себе дневничок/тетрадочку с мотивациями, красивыми рисунками, графиками колебания веса, или параметров, которые вас интересуют. Кстати, взвешиваться часто очень не рекомендуют, потому что вес - эт такая хитрая штуковина, которая очень колеблется в течении цикла, и конечно, в течении дня, поэтому только натощак, пустой кишечник и в хорошем настроении, как впрочем про общение с сантиметром!
А от телека, ага, одни неприятности, ну в совокупе с приёмом пищи...Наш бедный мозг не успевает разорваться на 2 занятия, в итоге страдает талия. Из личного опыта - приём пищи в тишине и покое способствует РЕАЛЬНОМУ уменьшению поглощаемого!!!
А после перехода на ПРАВИЛЬНЫЕ масла мне говорят спасибо кожа, ногтики и волосы!!!
А насчёт готовки - очень удивительное было открытие! Чем дольше и с удовольствием делаешь салатик, или варишь супчик, тем больше вкладываешь туда любви, тем приятнее это есть, нежели шмоток варёной колбасы с куском белого хлеба или пельмени
Полезные сласти - очень помогает, особенно когда голод обосновал гормональными взрывами Съем 6 черносливин и 6 шт. кешью - и жизнь прекрасна! Тяга к сладкому удовлетворена, и талия в безопасности
А вот терпение, постоянство и упорство - это как раз то, чего мне не хватает, но я борюсь!!! Эти качества, кстати, очень пригодятся и в повседневной жизни, не только в питании
И хвалить-хвалить-любить себя!!!! Красотулю эдакую!!!

aLissanka, спасибо, милая!!

Так чудесно и интересно все написали!!

Вы такая умница, - соблюдение хотя бы половины правил дало чудесный результат, а Вы...

УМНИЦА!!

И спасибо Вам за подробный рассказ!!

С удовольствием скопировал его сюда - http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?s=...st&p=644530

СПАСИБО!!

Ой, как мне нравится, как мне нравится!
Я просто в восторге. Такой кладезь полезной информации для счастливой и здоровой жизни! Я так рада что Вас нашла!
Меня очень впечатлили слова про кулачок. теперь всегда сначала смотрю на сжатый кулачок, потом уже размер порции определяю.=)
Еще очень понравилось про воду, я так мало пью...

Ой, как приятненько!!!!
Вы, знаете, все мы неидеальны, и часто оступаемся, но ваша мощная поддержка в виде этого сайта, очень помогает на нашем пути к красоте! Оступишься, признаешься в дневничке, почитаешь правилки, акцентируешь внимание на том, которое нарушила , найдёшь причинку и бегом устранять
И всё благодаря вашему ГЕНИАЛЬНЕЙШЕМУ изобретению
И, конечно, ваши добрые слова и внимание!!!

Спасибо большое ВАМ Валентин! За доходчивое и чёткое описание "Золотых правил" Выбираю девиз "Лучше достигать цели плавно, поступательно и уверенно" Ещё раз СПАСИБО!

Олисёнок... спасибо!!

Избавляйтесь от жира, а не от веса
Вышел в свет перевод книги доктора медицины Duke Johnson "Optimal Health Revolution". Думаю многим будет интересно: "Каким образом инновационная наука нутригеномика может существенно улучшить качество и увеличить продолжительность вашей жизни."

Приведу цитату из одной главы, посвященной избыточному весу:
“Большинство модных диет предполагают измерение степени достижения успеха напольными весами, однако это в корне не верно. Если вы изменили свой образ жизни, улучшив свое питание и включив в режим дня регулярные физические упражнения, вы, наверняка, потеряете жир и нарастите мышечную массу. Ваш вес может практически не меняться при этом, в то же время ваше здоровье будет улучшаться с каждым днем.
По меркам модных диет вы потерпели неудачу. Однако такой подход вводит в опасное заблуждение"
"Модные диеты ориентированы на показатели весов, которые позволяют демонстрировать быстрые результаты. К сожалению, похудение на два или даже пять килограммов вследствие соблюдения таких диет, как правило, достигается за счет потери жидкости. Вы платите деньги, чтобы узнать, как добиться обезвоживания организма, а не избавиться от жира.
Реальная и безопасная потеря жировой ткани не происходит в одночасье. Для этого необходимо определенное время."
"Рассуждая о Революции оптимального здоровья, мы подразумеваем стабильное изменение образа жизни, которое будет приносить пользу для здоровья в течение всей дальнейшей жизни."

мда, что ж я со своим желудком делала раньше) кошмар! Теперь буду есть чаще и маленькими порциями. Спасибо, Валентин)

На здоровье!!

Спасибо за эти правила. буду постепенно ввводить их в свою жизнь!

Замечательные правила питания . Буду стараться читать их каждый день и не по разу!!!

Спасибо!! Успехов!!

мне тоже понравилась статья

Правильно что надо перечитывать все эти правила,я бы даже сказала каждый день их читать с утра Вот сейчас перечитала и поняла что уже позабывала многое.

Огромное спасибо за правила!!! Начинаю изучать!!!

Успехов!!

Спасибо!!! обязательно возьму на заметку.

На здоровье!!

Спасибо, возьму на заметку!

Самое важное правило питания,
как ни банально -
ЕСТЬ СЫРУЮ ПИЩУ!

Берем пример с природы.
Травоядные - едят растения.
Хищники - мясо, но СЫРОЕ.

Человек легко есть растения, но
вот есть ли безумцы, кто будет сырое мясо есть?
Нет.
И придумали же, чтобы его съесть -
замаскировать готовкой.

Организм наш природа мудро создала.

Здравствуйте, Валентин. Благодарю за такое колличество полезной информации.
Попробовала сегодня кушать без телевизора, книг и разговоров, концентрируясь только не процессе и с удивлением обнаружила, что сьела в 2 раза меньше и при этом наелась!!!!!!! Получается, что как только мы отвлекаемся на что-то еще, так начинаем переедать!