Лелик, привет!!!

Придумала я салат - капуста квшеная, картофель вареный, горошек зеленый и морковь, тоже вареная. Заправить раст. маслом нерафинированным. Больше приготовить у меня просто физически времени не было. Ну еще купила всякие печеньки. Еще хлеб черный)))) Чай попили. Она с собой еще сладостей принесла. Ничего так посидели.

Я с утра кашку ела овсяную с орехами и чай с финиками, а сейчас пакет замороженных овощей отварила и умяла без всего. А, днем еще две груши было и несколько печенек))))

Спасибо большое за советы,обязательно попробую!!!

а почему больше делать нежелательно?

Вот и у меня тоже самое.

ясно)) а то в слякоть действительно, страшновато бегать((
оо) собрат по несчастью(((
действительно ,"но" все же это для себя делаеться! а если себе не нравиться, тоутешайте-не утешайте(((( ооо) спасибо, что предупредила! А то я на него подсела немного... вот и у меня такая же штука... из тела скоро кости торчать уж совсем начнут, а ноги и не думают худеть=(


хороший салати)) только вот... лучше б без картофеля((
я себе как-то тоже делала салатик.. "то что под руку попало" квашенная капуста, огурец, салат, лук зеленый,перчик и редиска) даже благодаря капусте не пришлось масло добавлять)

замечательно)))))
ой) овощи замороженные тоже обожаю=) а печеньками не злоупотребяляй)

RunningTheWaves

Не, не секрет! Лелик уже ответила, спасибки!!!

Обязательно опишу потом, пока только заказала.

осень на душе

Даша,

Ноги - это вечная проблема девушек с фигурой типа А.
Даже уже начала сомневаться - удастся или нет сбросить в ногах?.. Просто уже перестала об этом думать и заморачиваться - просто тренируюсь и стараюсь правильно питаться. Утешает одно - окружающие мужчины (включая сюда моего мужа) твердят в голос - что им нравятся такие плотные ножки, намного лучше, чем спички. Ну и ладно. Нравятся так нравятся. А я уж как-нить проживу с такими)))) Зато они у меня выносливые - ходить могу до потери пульса, да и бегать тоже. Чтобы устать, нужно оооочень много, даже не знаю сколько))))

А верх у меня тоже... Малость костлявый. И грудь уменьшилась. Теперь, если честно, боюсь ее совсем потерять. Лучше уж пусть грудб останется и такие ноги, чем потом будут ноги похудее и груди не будет))))

Картошка в капусте предназначалась для гостьи главным образом и было-то всего две картофелины. Я не любитель картошки - совсем. Макароны и то больше. Но и их давно не ела.
А печенье - моя слабость, плохая слабость, знаю. Не знаю даже, смогу ли навсегда отказаться...Иногда так хочется побаловаться с чайком. Но не каждый день, конечно. Каждый день к чаю финики рулят! И варенье без сахара.

Сегодня с утра - пробежка, потом две груши. Потом овсяная кашка без молока. Потом хожу, такая голодная! Через полтора часа не выдержала, съела вареную картофелину, оставшуюся от вчерашнего салата и две помидорки и еще догналась тоненьким кусочком черного хлеба с арахисовым маслом - чайная ложка.
Просто помню советы, что основная часть калорий должна поступать в первой половине дня, тогда и вечером жор не настигнет. Надеюсь...
А у нас уже третий час, уже и вечер скоро)))

Такс, что я еще сегодня ела.

Умяла целых две упаковки замороженной ежевики - как вкусно!!! Главное, дождаться, когда она оттает - и сочно и сладко!

Потом была тарелка гречки и суп-пюре какой-то овощной - что было, то и положила, а была какая-то заморозка. Еще там были орешки. И чай с финиками. И еще два маленьких бутера с арахисовым маслом

Пила много - но и это не спасало от голода! Только еда))))

Олькин привет. Бутики значится с маслицем хрямаем

приветик Оленька!!!!


[quote]Ноги - это вечная проблема девушек с фигурой типа А.
Даже уже начала сомневаться - удастся или нет сбросить в ногах?.. Утешает одно - окружающие мужчины (включая сюда моего мужа) твердят в голос - что им нравятся такие плотные ножки, намного лучше, чем спички.quote]
Вот у меня таже история.я думаю у нас все получиться!!!!!!
вот и мой муж тоже самое говорит,вот и не знаю верить ему или нет.

И почто вы меня так побили за бутики? Я же чуть-чуть савсем
Мой тренирующийся организм требут)))) А если честно, то это единственные источники жиров были вчера, все остальное было без жиров.

Но воспитание мне надо! Так что спасибо, что блюдете!

Сегодня с утра без тренировки. Отдыхаем.
Завтрак - тарелка пшенной каши с нежирным молоком.
Потом долго не хотелось есть, почти в два часа - полтора стакана компота и салат из свежих огурцов-помидор.
Пока все.))))

Наташа, думаю, мужу нужно верить. Но! Все равно стараться добиться цели, но без фанатизма. Иначе одно расстройство

Как грится доверяй но проверяй Мой мне и сейчас говорит что я красотка,приятно конечно,но не думаю что 30 лишних кг меня особо красят

если не каждый день так будешь делать,то ничего страшного не будет.

Оленька! приветик, зая
Ты такая умница, и питание и спортик
Хтя для меня бег-это не моё, но было очень интересно и позновательно почитать

А вот за печеньки, теперь я тебя буду блюсти

Ой ,тож за это очень переживаю. Она у мнея и так маленькая, а худеет первым делом она.(((



Lastochka - у мну таж самая фигня была. Какое-то повышенное желание что-нить схомякать целый день!

Приветик всем!!!

Как приятно, что не забываете меня!!!

Леля, у тебя такой классный муж, просто золото (да ты и сама, наверное, знаешь). К сожалению, не у всех так. У двух моих подруг мужья заставляют их худеть, одна из них с мужем поспорила, что похудеет на пять кило за месяц, а он ей за это подарит что-то особенное. Она сбросила всего три, и он не подарил - все, спор проигран. Здорово, что у нас не так, что они нас любят такими и мы для них самые красивые! Мне, если честно, еще больше хочется для него постараться быть красивой...


pyshistik84

Наташ, Я тоже думаю, ничего. особенно, если в течение дня следить за калорийностью и кол-вом жиров.

Julinka

Юлечка, солнышко, рада, что ты появилась!

Спасибо за розочку!!!

Да, прополис заказала на сайте. Попробую.

RunningTheWaves




Да это, увы, у всех так. У меня был второй размер, теперь первый

Да уж не завидую. К этому ведь психологически надо готовым быть,а из под палки по моему результата не будет

Олькин а я чет отчетика не видю

ну их таких мужей!!!я бы наверное не смогла жить с таким человеком!!!Похудение это дело личное.

а через какое время тебе его прислали?

Да мне его пока не прислали - жду.





Завтрак: Каша гречнево - овсяная (доедала за детьми, жалко выбрасывать ), она была с сахаром и молоком, но думаю, это ничего - после пробежки;

перекус: стакан каого-то сока

Еще планируется:
тушеные овощи
свежие огурцы
яблоки - груши - апельсины

Все это лежит в моем холодильнике.

Еще хожу и поглядываю на печеньки в шоколаде, но, помня о том, что меня блюдут)))), держусь!))))

Вчера налопалась смеси "Энерджи" - цукаты, изюм и два вила орехов - энергия точно так и перла - весь день как на батарейках бегала))))

приветик!!!


а я вот на вафельки поглядываю...
в целом отчетик мне нравится,особенно пробежка.Я тоже хочу!!!сколько времени бегаешь?

Lastochka: К вечеру будем ждать отчетик! Надеюсь ты удержишься от печенек.)))

Олькин выходи,рассказывай как печеньки поживают

Ну как Оля продержалась?

приветик!!!ты куда пропала?

Да что ты будешь делать? два раза уже пропадает сообщение! Котороя я напечала. Спросонья уже тыкаю не туда))))

Отчетик:

утром - молочный коктейль из молока, бананов и какао-порошка.
потом тренировка час
После опять коктейль, но вместо какао - полпачки замороженных фруктов.

Потом каша овсяная
Обед - гречка и немного йогурта Активия, точнее, творожка - вместе с сыночком слопали две баночки

Ужин - груша и овсянка без молока

и вообще вечером - пачка ежевики, пачка клубники замороженных
Две чашки какао, бутербродик с арахисовым маслом

Вот такой жорик))))

Давай тоже!!! Люблю бег! Сейчас бегаем с подружкой по 1 часу - 7 км пробегаем, но небыстро пока, трусцой. Скоро хотим добавить и скорости и расстояния))))

мне муж как раз вчера предложил вместе бегать,я даже удивилась!!!Так что скоро тоже начну,только наверное минут по 30.


Как то у тебя получается что с утра легкая пища,а вечером тяжелее,думаю лучше было бы наоборот!!!

Олькин приветики. Смотрю печенькоф нету

Оленька!
ты где, как у вас дела?

Lastochka: а какао на воде или молоке?

pyshistik84



Наверное, начинать надо даже не по 30, а по 10, потом доволить до 30. Выносливость - такая штука, ее быстро теряешь, если перестаешь тренироваться в определенном режиме, но тело помнит и быстро восстанавливает.



да вот в том-то и беда! Я всегда легко держу себя в руках в первой половине дня, а вот вечером...
Что делать с этой вечерней голодухой...??

Ага, Лелик, печенек не было, а хотелось....

Julinka


Да ничего вроде)))))) Спасибо!

RunningTheWaves

Какао на обезжиренном молоке. Но это все-таки не полезная вещь, так как с сахаром((((( Больш не буду!

Вчера у меня была толпа гостей. Но что было хорошо, гости были весьма голодные и пришло более, чем я ожидала, посему все слопали, пока я бегала туда-сюда, за салфетками, чай ставила, периодически кто-то из детей проливал сок или дрались, надо было разнимать))) , есть было некогда, в итоге когда я добралась до стола, там уже нечего было ловить)))) Ну и голодная я была! Налопалась мандарин и яблок, потом закусила все это лавашом и запила чаем. Так что сильно ничего страшного.

Сегодня без тренировки - подруга заболела. Может, я сама позанимаюсь дома? Спать еще хочется, ночью тетю провожала на самолет, спала часа два.

Утром на завтрак были хлопья "Фитнесс" с чаем.

Еще дожидается в холодильнике большой ананас и помелло. Ням-ням!!! Это на весь день.

Ольчик слушай это идея,может мне гостей позвать,чтоб слопали все нафиг

Я думаю если есть вечером то что-нибудь из фруктов!!!или овощей!!!

Да, на какао особо не налегай. Вот если бы всегда так, гости пришли, все съели, а ты вроде как не успела. ПРавда, мне кажется, обидно. Целый день готовишься, и ничего не попробовать.(((
Вечером налегай на фруктики с овощами и воду. Кстати, я когда часиков в 18.30 выпью кефир, кушать после этого не хочется. Только пить.

Ольчик ты куда пропала зайка?

Ольчик не пропадай только надолго

Оленька ты там случаем не шалишь от нас втихарая

Привет, девочки!!!
Шалю, конечно!)))))))

Был отключен телефон, никак не могла дойти заплатить, и сидела без инета.

Но, если честно, праздники прошли так:

тренировки в обычном режиме, плюс заболела жестоко гриппом с бронхитом. Вот только прочухиваюсь. Естественно, на почве этого пились всякие сиропы от простуды и молоко, и кушала не хило - салатики, кашки, фрукты, но в больших количествах. Орешки тоже и творог.
Сейчас хочу взяться за свое питание серьезно, но сегодня опять чай попила с двумя батончиками мюсли, пришла с больницы и захотелось сладкого((((
Постараюсь в течение недели упорядочить это дело.
Сейчас пожую фруктов пойду...

Олечка

Я прям соскучала

Давай выздоравливай и снова в красотулешные ряды

Приветик Олечка!!!!как то странно ты заболела,вроде уже почти лето?
Короче выздоравливай скорей,красотулька.

Оленька! выздоравливай солнышко!

Оленька, привет! А я тебя все на тот форуме поймать пытаюсь

Как Богданчик?

Смотрю, ты так усердно занимаешься собой Так держать!

Выздоравливай!!!

приветик всем!!!
Это просто ужас, еле прочухались от болезни!
Я долго не могла выздороветь, потом дети как разболелись, я тут места не могла найти, а потом муж приехал из Германии и свалился, до сих пор еще не вылечился, ему было так плохо, что я думала, что у него менингит, но все обошлось.
Теперь вроде страсти поулеглись, и я снова тут))))

Честно каюсь: пока болели, с питанием было плохо
меня можно бить
Как всегда - срывалась на мою слабость - конфеты(((( Съедено было много.
Но! Со вчерашнего дня - новая жизнь! В n-ный раз)))))
Вчера уже ничего не ела из сладостей-вредностей. И не собираюсь!

Занялась джинсотерапией - купила джинсики 44-го размера, такие красивые! Они на меня налазят, но не застегиваются(((( Будем работать!

Питание за вчера:

завтрак: яблоко+несколько сухариков из ржаного диетического хлеба

второй завтрак: тарелочка каши (смесь всяких круп) с орешками и изюмом (пару изюмин))), и две ложки творога, чай каркаде

перед обедом - бутылочка йогурта Активия без добавок

обед: тарелка гречки с зеленью, салат из квашеной капусты и салат свекольный по чуть-чуть, чай

ужин - немного творога, суп гречневый вегетарианский, чай каркаде

вечер - какао на молоке без сахара, просто ложка какао-порошка в стакане молока.

Сегодня планируется примерно то же самое.

на завтрак уже была кашка с творогом.
Сейчас иду на тренировку.

Lёлик

Лелики, а как я уж соскучилась!!!!
просто слов нет!

pyshistik84

Наташ, бывает... У нас какой-то зверский вирус ходит, в этот раз никто его не миновал... на что я обычно редко болею... Да и дети тоже у меня обычно не болеют по сравнению с другими... Ужас просто.

Julinka

Спасибо солнышко, уже))))!!!!

Alechka


Привет Алечка!!! Как я рада тебя видеть в гостях! А меня тот форум почему-то не впускает((((( Я поломилась, да и ладно... Иногда захожу, читаю...
Бадасик мой нормально, растет... Может потом получится зайти, фотки выложу и напишу немного))))

Оленька, как хорошо, что твоей семье уже полегчало, не болейте больше!!!

Хороший отчет за вчера!

Странно, почему ты не можешь на тот форум зайти, было бы интересно посмотреть фотки и почитать про ваши дела

Оленька какие страсти у вас,хорошо что с мужем все обошлось. Больше так не болейте.
Рада что ты снова в строю

Alechka

Олесь, без понятия!Один раз полчаса сидела билась - так было настроение пообщаться на форуме с девченками! Но так и не вышло.((((( надо будет там запомнить форму утерянного пароля или еще что-то...

Lёлик

Лелик, спасибо!!! Какая розочка!

Итак, что было съедено вчера.

После пробежки - стакан киселя, потом кусочек хлеба. Потом груша.

Обед: тарелка вегетарианского борща, тарелка гречки с зеленью и морковью. Чай каркаде с кусочком хлеба.

Полдник плавно перешел в ужин))) - груша, апельсин, потом много хлопьев "Фитнесс", что-то пробило на них, прям без ничего, потом водой запила.

ужин:Пекла печнье, немного пообгрызала вокруг , Но честно-честно, было совсем чуть-чуть, так, чайная ложка, смогла остановиться, потом груша, потом чай с молоком.




Сегодня: Завтрак - каша на разведенном молоке, столовая ложка творога. Пока все.

Сегодня, наконец-то будет тренировка, а то вчера опять променяли тренировку на пробежку. Лето же, как-никак... Устали за зиму в помещении торчать. Ну еще могут потом дожди начаться...

Какое легкое состояние у меня сейчас, прямо летаю)))) Сейчас поймала себя на мысли, что худеть - это далеко не главное, самое главное - это ощущение полета и легкости в теле, как бы банально это не звучало)))) Когда лопала все подряд - надоело ощущение тяжести, слабости и плохая кожа! Сейчас все потихоньку выравнивается. Что приятно - эффект от правильного питания наступает сразу - на второй-третий день, когда организму уже не надо переваривать помойку, а вся пища полезная, легкая, насыщающая... Можно сколько угодно читать статьи на эту тему, а вот испытать на себе - это просто супер!

Лелик, рада тебя видеть, спасибки, что зашла!
Дает тебе твой карапузик еще забегать в гости?

Вчера день прошел нормально, с питанием вроде все ок, только ругаю себя за: большую чашку кофе, хоть и без кофеина, но с молоком и ложкой меда - это сильно было голодно, и закусила инжириной, не помню, одну или две. Все вроде бы ничего, да я же сейчас худею...
Ничего, калории урежу посильнее со следующей недели.

Вчера ела тушеные овощи из заморозки, свежий огурец, яблоки, сухари из ржаного хлеба, кашу, творог, кефир, йогурт.

Сегодня завтрак - гречка с соевым соусом, стакан киселя.
Скоро иду бегать.

Оль так я вот с карапузиком и хожу по гостям Сейчас печатаю одной рукой, а он на коленках сидит, дербанит мой блокнот