Приветик всем!!!
Я вернулась!!!
Ездили с семьей в поездку на машине, только вчера вернулись. Так было классно!
Теперь продолжаю худеть. В гостях было трудно удерживаться, как всегда, меня откармливали по полной, но вроде сильно не поправилась, может порядка одного кг.
Сегодня стараюсь меньше есть.
Ой, гость ко мне зашел. Позже отчитаюсь по полной!

Олька! привет!!

Оля чего-то гость у тебя долго сидит, что тебя уже столько дней не отпускает к нам!!!

Ну вот, я снова здесь.
Давно не была! Хотя часто посещала, просто читала, не входя...
Опять буду подолгу просиживать на своем любимом сайте под своим ником.... Как же меня это радует!
А началось все с решения провести три дня сыроедения - посидела у девченок в темке про сыроедение, себе так захотелось! Надеюсь, мои депрессии закончились!
Личная жизнь к меня кипела и бурлила, теперь я вроде немного адаптировалась. И взялась за питание! Всю зиму был беспорядок в плане конфет-булочек-шоколадок, набрано 2 кг(((((
Теперь все! Уже держусь около месяца, только изредка бывает, пробьет на сгущенку или цукаты((((
Тренируюсь постоянно.
С завтрашнего дня начну отчеты!

Р.С. еще - такие тут новые красотулишные линеечки появились! Тоже такую хочу!

Привет Оленька! С возвращением!!!
Я тебя сейчас зацалуююю...
Как твой Богданчик, вырос уже наверное? А то тебя так долго не было...

Это наши красотульки постарались Фирюза и Малинка Так нажми на линеечку и попадёшь туда, откуда её взять (заголовок=о Форуме, о сайте-сбоку написано, что красивые вегетарианские линеечки)

Юлечка, ты сразу и прибежала! Я очень тебе рада!
А я тут с фоткой

Где, где фоточка?

Что-то я ступила

Это я уже передом))))

Вот мои 8-10 кг во всей красе на бедрах(((((

Очень надеюсь на отказ от мяса, что это поможет и остальное сбросить))))))

Оленька заинька приветики
Молодец что вернулась
Богдаська то какой богатырь
Больше не пропадай,буду приходить проведывать

Лелик, приветик!!!!
Рада видеть в гостях!))))
Конечно постараюсь не пропадать, плохо мне без вас! Как показала практика...
Совсем не худеется без "Красотули"....)))))
Тоже буду забегать!

Как же мне хочется питаться побольше фруктами-овощами!!! Организм сам требует! Но как же они у нас дорого!
Когда же уже переедем поближе к цивилизации, там, где выбор больше и цены поприличнее!!! Конечно, все равно покупаю, здоровье дороже. Хорошо, что пока хоть на питании можно не экономить. Сейчас муж в отъезде, мы с детьми перешли на фрукты))))) Ну еще печенье им домашнее пеку - без яиц))))) И творог - тоже детям.
Меня тут крапивница посетила - я пока убрала молочку. Вообще, я люблю все молочно-кисломолочное, но все же мой организм плохо на это дело реагирует... Надо хоть орехами затариться. А так- каши и фрукты-овощи основная еда. Ко всему остальному просто отвращение какое-то...

Без красотули точно плохо худеется


Самая лучшая еда

Да я тоже так считаю... Картошку я как-то не люблю, макароны привыкла только с соусом пожирнее, поэтому их тоже отвергла, да и мучного не хочется... Прочитала где-то, возможно даже и на этом сайте, что белая мука и все изделия из нее прилипает к стенкам кишечника, ну и все из этого неприятные последствия...А у меня кишечник нежный, чуть что не так, сразу булькает со страшной силой...Вот от фруктов этого нет! А вот овощи... но у нас с ними и так не очень, в смысле, снабжение - они, конечно, есть, но ватные какие-то. Спасаюсь заморозками.
Отчет за сегодня: Перед каждым приемом пищи - апельсин. На завтрак - два апельсина, потом пробежка 7 км, после пробежки - половинка банана и мандарин, потом каша из геркулеса замоченного теплой водой, не варенного с орешками, обед - как-то есть не хотелось, поэтому - чашка замороженных ягод - малина и клубника, потом ужин - суп-пюре овощной, гречка, компот. Еще вечерком что-то будет, чисто символическое.
В общем, пока все нормально.
Главное, вечером не сорваться))))
А, вспомнила, еще чай пила утром с финиками и инжиром, штук так 4-5 всего. Интересно, не сильно ли я налопалась? Для худения нормально? Или много? По ощущениям - еще бы ела)))) Тренировки возбуждают жуткий аппетит

Вот что верно, то верно!!!


А переезд возможен?

ну ничего себе=7 км

всё просто по мне так ещё и маловато

ой, какой прекрасный отчет!!!
а пробежка в 7 км... я просто вообще. в шоке - не то слово! мооолодец!!

ох) после тренировок аппетит просыпается) причем в самое неподходящее время) Я себя обычно успокаиваю тем, что "ну не зря же занималась" и "вот с утра и покушаем"))) И съедаю огурчик/перчик/орехи)

Юльчик,
Да, я насчет мяса уже давно поняла.
Переезд планируется в этом году! Ура!!!

Юль, маловато говоришь? А что можно еще бы добавить? Я понимаю, вечером хорошо белки покушать, но что именно? Беда в том, что из растительных белковых продуктов почти все еще и содержат углеводов немеряно(((( Вот не знаю, на чем остановиться...


осень на душе

Привет, Даша! Рада познакомиться!
Ты вроде тоже бегаешь плюс к тренировкам?
А 7 км - не рекорд
В прошлом году бегали 14 км.
А в этом пока моя подружка приболела и мы только по 7.
Скорость примерно 7 км/ч, т.е. не быстро, трусцой

Ольчик молодец и питание и активность

Можно сыр или творог, а?
хотя о сыре тут писали, что его лучше кушать утром , в крайнем случае на обед.
А с фруктами у тебя овощи, супчики-но это уже углеводы

Лелик, спасибки за похвалу!

Юль, я вот пока решила убрать эти весчи из своего рациона. Сыр жирноват, а творог, кажется, вызывает взрыв в моем кишечнике
Молоко и то очень осторожно, вообще сейчас тоже почти убрала, в чай кладу соевое сухое. Бяка, конечно, но лучше, чем ничего.
Поэтому не знаю, чем выбирать белок по вечерам. Чтоб еще и углеводов поменьше. Купила сегодня замороженные шампиньоны. Не знаю, сколько от них толку, хоть просто желудок обмануть.

Замутила как-то себе кашку по рецепту папы моего друга. Примерно так: всякие разные хлопья (геркулес, пшеничные, ячменные, ржаные) перемолола в кофемолке, потом туда же перемолола также орехи разные, семена льна, еще насыпала туда отрубей и расторопши аптечной, немного диетических хлебцев покрошила, насыпала изюма и нарезанного чернослива. Это можно разводить теплой водой или молоком, не варить. Вкус такой нежный, наверное, из-за орехов. Так удобно, не надо ничего варить - быстро, вкусно и полезно.Башой-башой такой мешок получился! Да, там еще гречневая мука тоже есть.

Фрукты-овощи я очень люблю. Причем давно. И практически все. У меня есть здесь много знакомых, которые не любят фрукты (меня это поражает), но при этом все они не могут жить без мяса! Едят его 5-6 раз в день. При этом выглядят старше своих лет и у всех проблемы с весом.

У меня еще радость!!! Мама с папой отказались от мяса!!!! И я тут ни при чем! Хотят быть здоровее. У мамы перестало повышаться давление, хотя она гипертоник третьей степени. А у папы тяжелая физическая работа. И ничего! Только легкость во всем теле.

Оленька какие молодцы родители.

Что бы тебе тогда посоветовать

Здорово!!!

Ольчик ты хде?

Девочки, тут я.
Вчера у подруги был день рождения, ходили поздравляли.
Угощались салатиком из моркови и тортиком это было зря...
Сегодня плохое самочувствие, отеки, головная боль и боль в животе. Наверное, мой организм разучился переваривать такие вещи... Сегодня с утра - настой кукурузных рыльцев+лист брусники, через полчаса - сенна. Надо все очистить, прямо чувствую, как у меня забилось все в кишечнике((((( Потом груша и два апельсина. обед - наверное, творожок с ягодами, но не знаю, боюсь я его есть... Еще купила батончик мюсли в йогурте, тоже не знаю, есть его или нет? Что фрукты с кашей - это факт. Все, постараюсь больше не засорять свой организм!
Завтра опять день день рождения у сына подруги, ему три годика. Но там уже не проблема - будут салатики, фрукты, а все остальное мне не надо.
Вот такие дела!

Юльчик, что придумаешь, пиши! Все предложения принимаются к рассмотрению!

Олькин
Давай чисти огранизм и больше тортиками не мучай

Мне тоже наверное завтра придётся пить сенну, после сегоднешнего ДР сынули-4 годика.

Ты ведь у нас вегетарианочка! (трудновато немного-творог у тебя организм не воспринимает, сыр-тоже) Займусь этим серьёзно А ты сама, больше к чему склоняешся?
А греческий салат? там брынза-как она тебе?
Вот много белка в гречке и в бобовых: чечевица, горошек, соя.

Лелик, буду!!

Сегодня еще день рождения у сына подруги, постараюсь выстоять! Тортики - моя слабость... Надо освоить вегетарианские тортики, хотя...

Юлек,
Сенна - хорошо, но не часто. Я пользуюсь ей как раз после "загулов", чтоб убрать продукты распада. Мне кажется, это своеобразная альтернатива разгрузке. Вообще сегодня хотела поголодать, но день рожденья... Подруга не поймет. Поэтому просто на правильном питании.
Итак, утро.

Стакан воды, потом стакан воды+2 таблетки мумие.

2 яблока, каша пшенно-рисовая из хлопьев с сухими раст.сливками
Стакан киселя

Сегодня день без тренировки.

Кстати,брынза может мне и ничего, но от греческого салата у меня тоже ужас что делается... Что за организм? Наверное, надо веганом становиться. Вот от тушеных овощей мне хорошо и вчера были сухофрукты из компота без сахара - отлично!
Попробуем еще пить мумие каждый день.

На бобовые тоже надо перейти плавно. У меня такое чувство, что внутренность моя от всего взрывается, сказывается, что столько лет превращала его в помойку

Олькин может организм пока чистится,перестраивается,а потом все пойдет? У меня при переходе на вегитарианство болели суставы,постоянно что нить на физиономии высыпало....бррррр А сейчас все нормуль

и я)) и я оч рада!))


пока к сожелению нет, нога вроде пришла в порядок, но не могу заставить себя, хочу со среды попробовать

оооо, здорово))))
я с бегом не оч. дружу, так что думаю для меня км 1,5 уже рекорд будет))

Мне отчетик посл. понравился)))
Надо же как организм отвык от всего хотя, с другой стороны, это ведь оч. хорошо, что он всякую бяку не воспринимает)

приветик!зашла поздароваться и пожелать отличного дня!!!!

Лелик, тоже думаю, пройдет. Просто качественно поменялся состав пищи, нужные ферменты еще не начали вырабатываться в нужных количествах. Вообще человеческий организм ко всему привыкает...
А боль в суставах - ты уверена, что это именно от перехода на вегетарианство? У меня после родов спустя месяц очень болели суставы, потом прошло. Я думаю, что прошло от тренировок, но, возможно, они тут ни при чем, просто сам организм справился...

осень на душе

Значит, будем знакомы!!! И, думаю, подружимся!



Вообще - бег такая штука, сначала тяжело, потом втягиваешься и не можешь без этого, но если перерыв, опять кажется тяжко, будто с нуля. Вообще, во время бега на природе - улице вырабатываются эндорфины - гормоны счастья, я их ощущаю после примерно 2-3 км, такое ощущение счастья! На беговой дорожке не бегала, не знаю. Потом даже когда тело болит, все равно так все в кайф! Теперь у меня уже ничего не болит после бега, даже после 14 км. Мечтаю пробежать марафон)))))

pyshistik84

Приветик! И тебе того же!!!

Аватарка мне твоя так нравится! У меня таких четверо по дому бегают, вроде всего четверо, а как 101 далматинец)))) Надо раздавать уже... А жалко!

Пришла с ДР сына подруги.
Ничего так ДР. Моя подруга полна креативных идей, устроила праздник по полной! Теперь сижу сытая и довольная! Сразу говорю: организм не загрязняла!

вот и я тоже обожаю бегать!!!и марафон мечтаю пробежать,только вот с погодой пока никак не могу угадать и день выбрать.

А еще к этому компания! Ты с кем обычно бегала? Я сначала с другом, но с ним как-то некомфортно - он то вперед убежит, то отстанет - на что-нибудь отвлечется. У него-то другой уровень! А потом начала с подружкой и тут мне повезло! У нее примерно тот же уровень, что и у меня и мы с ней на пару выжимаем. Правда, она кажется, о марафоне не мечтает, хотя я ее не спрашивала. Вообще, ближе к лету можно будет попробовать пробежать побольше.

Сегодня на завтрак:

половинка большого грейпфрута
каша пшенная две тарелки - после тренировки, тренировка была натощак 1 час, после нее - пот ручьями, делали упражнения на пресс, руки, ноги. Пришла, вроде есть не хотела, а потом как села за стол и понеслась душа в рай... Каша была без молока, масла, хоть это утешает, но туда зачем-то добавили бульонный кубик один на большую кастрюлю и немного сахара, короче дикое сочетание, но с голодухи пошло. Потом чай с финиками, тоже приличная такая горсть.
Теперь сижу довольная!...

Еще накупила целую кучу фруктов - апельсин, мандарин, груш и еще огурцов скоко смогла унести))) Буду праздновать)))))

Олькин марафонец ты наш
Сколько вкусняшки накупила

я бегала сначала одна,и меня страшно нервировали напутствия мимо проходящих,а потом через какое-то время с мужем(он бегает бестрее меня,но подстраевается!!!).Сейчас вот с мая собираемся снова начать бегать.На мой взгляд бег это офигительный заряд положительных эмоций на весь день!!!
ты не знаешь через сколько примерно мышцы начнут проявлятся?

А то что вкусного накупила молодчина!!!

Лелик,
Сама не нарадуюсь! Уже слопала всю помеллу и штук так много мандаринок)))))

pyshistik84

Муж молодец!!!!Мой так ни в какую не хочет. У него и с весом проблем нет, он активный человек, но не в плане спорта.



Это точно!!! Именно офигительный)))))



Ты имеешь ввиду от чего? От тренировок или от бега?

от бега или от тренировок.От бега.
А от чего быстрее?

мой тоже в форме,НО СПОРТ ЛЮБИТ,ХОТЯ ЧАСТЕНЬКО ЛЕНИТСЯ!

pyshistik84

Ну вообще-то от бега как такового мышцы слабо растут. Так как это аэробная нагрузка, а мышцы растут при анаэробной. В основном тренируется сердце и укрепляются связки, главным образом голеностоп. Но! Когда тренируешься с отягощениями для роста мышц ну или хотя бы с собственным весом, бег помогает быстрее укрепить и увеличить мышцы.

Для роста мышц нужны небыстрые тяжелые тренировки - с гантелями, штангой, на тренажерах или просто пресс, приседания и отжимания. И если, например, без бега результат у тебя будет минимум через 6 месяцев, то с бегом через 4. Это все, конечно, условно - смотря как ты тренируешься, с какой отдачей и желанием. Бег можно заменить на аэробику.

Еще зависит какой у тебя тип фигуры.

Мужчины часто ленятся, их надо подпинывать!

Вот, немного времени появилось, побежала штудировать вегетарианские рецепты - завтра буду готовить, ко мне придет гостья

Ужас, эта гостья у нас, понимаешь, худеет - ест мясо но не ест ни картофеля, ни макарон. Трудновато что-то подобрать, но будем искать! Что бы придумать?

гречку приготовь или рис с овощами.
У меня к тебе вопрос,а как можно мышцы на ногах накачать?
наверное запарила я тебя своими вопросами!

ПРивет.)) Я вот еще в начале пути... На форуме всего два дня. Вот зашла познакомиться и оболдела! Ты такая молодец! И питаешься так правильно, и тренируешься! Мне до этого еще пока что далековато.(((

надеюсь, что я втянусь)) Главное начать)) А то, то нога, то "вставать лень", то погода плохая=( а в дождливую погоду ты тоже бегаешь?)
ой) и еще вопросик) у меня очень быстро икры накачиваются...а так как я хочу их "похудеть", а не накачать, не накачаются ли они очень уж быстро (просто за тавтологию, к вечеру, что-то пишеться тяжелее))))


ой) А я вообще оч. люблю мышечную боль после занятий


Здоооорово


Мне оч. понравился отчет))) И думаю, то что две тарелки каши - это сооовсем ничего страшного!) это же каша)))

Ну что ты, я наоборот очень рада! Это же хороший интерес, это необходимо и я всегда рада поделиться опытом! Даже так не думай, спрашивай!


мышцы все тренируются в комплексе. У меня вообще А-образная фигура и мышц на ногах хватает, но и жира тоже)))) Я потому постоянно стараюсь подсушить ножки, чтобы они похудее стали и рельефчик появился. А если ножки у тебя худые - самые лучшие упражнения - приседания. Ничего сложного! Просто разные вариации приседаний, но не много повторов - около 8-10 максимум и три подхода и через день. Если легко столько делать - добавляй вес - что угодно - гантели, бутылки с водой, трубу какую-нить, чтобы короче говоря последние приседания тяжело давались, но количество не увеличивай! Только вес. Мона штангу)))) Я вот мечтаю ее приобрести.

Еще выпады - по очереди каждой ногой - для бедер - супер! Ну и если узкие икры - велосипед и(или) подъем на носки. Это все минут 10-15 займет максимум, через день.

Не бойся накачать слишком большие мышцы - для нас исключено, хоть убейся! Не хватает мужских гормонов, которые отвечают за рост мышц. Может только немножко укрепить и улучшить свое тело!

Я не фитнесс-тренер, просто это мой опыт и моих друзей, с которыми я тренировалась)))))

Юля, привет!!! Рада знакомству!))))))

Ты прям меня захвалила!
С питанием не так уж... идеально, но стараюсь и этот сайт очень помогает, так что вливайся, и у тебя все станет
А я как сюда пришла, вообще не знала, что у чему, худела, питалась "наощупь", на свой страх и риск, а теперь все грамотно и правильно! Бывают, конечно, отклонения в виде мороженого или еще каких сладостей, но все реже и реже.

А тренировки - это мое!!! Просто очень нравится, но и то не сразу пришло, а года так через два - а эти два года заставляла себя, ради красоты и похудения, а потом заметила, что с удовольствием жду тренировку и когда не получается - прямо так сильно чего-то не хватает!.. Теперь и не мыслю бросить.

Я думаю, и у тебя это все впереди! Когда захочешь хорошеть и здороветь, тело само подсказывает, что ему надо!

Да, в основном, в дождь тоже - это тоже своего рода кайф - подставлять лицо каплям)))) Но как-то было, что сильно развезло и было скользко, тогда ходили пешком.

У меня та же история с икрами и вообще ногами((((( Плотные слишком и мышц на них немеряно... Сама не знаю... Мне советовали - бегать побольше медленно - уж я-то сколько бегаю - и совсем мало худеют, а как послабляю питание - прибавляю в ногах((((( И приседания по многу повторов делала - тоже не очень помогает. А другие девочки в спортклубе наоборот говорят - только начинают бегать - ноги все тоньше и тоньше и едят при этом поболее меня... Или аэробные на ноги... Меня тут утешают, что мои ноги итак нравятся, но..(((((( Просто что могу сказать - не увлекайся велосипедом и тренируй все тело с правильным питанием - будет худеть все и в том числе ноги. У меня вот только так - локально они не худеют, только когда я вся худею и ноги тоже, но они как-то неохотно...((((

Ольчик рассказывай какое угощенье придумала