Привет всем. Для тех, кто меня не знает - меня зовут Наташа, 29 лет. Замужем почти четыре года, почти три из которых воспитываю сынишку. Всю свою жизнь пыталась справиться со своей постоянно расплывающейся фигурой. И кажется, последние полтора года вполне успешно. Похудела на тридцать кг, из которых за последние три недели вернула два. Почему так случилось, говорить не буду, НО решила двигаться дальше. Пусть микроскопическими шажками, но ДВИГАТЬСЯ. Это моя главная цель. А еще моя жизнь изменилась - я вышла на работу и пришлось менять режим всей своей жизни и резко сократить время на окрасотуливание в пользу сынишки, мужа и нормального сна. Но решила разработать определенную систему этого самого окрасотуливания. О ней - чуть позже.
А сейчас - я просто рада всем Вам, девочки, Вам, дорогой наш, любимый Валентинчик!!! Надеюсь, с Вашей помощью избавиться от последнего десятка килограммов и весить 70-75кг. Для меня это нормальный вес, согласно индексу ИМТ. К нему и будем стремиться.

Желаю тебе удачи!

Удачи тебе Наташечка!!

С переездом

Спасибо, девочки!!! Очень всех Вас люблю!!
Побежала готовить ужин своим мальчикам...

30 кило - серьезное достижение, поэтому, с остатком ты справишься.

Удачи тебе

Наталюш, с новосельем тебя!!!!!

Натик!!!
Поздравляю с домиком!!!!
Строй планы, расписывай меню, занятия, ждем рассказов о своей жизни!!!

Натуся с новосельем тебя
Пусть в этом новом домике будет достигнута твоя цель,ты у нас такая умничка,у тебя все получится
Удачи тебе мой глазастик

Ну что же... Спасибищща всем, кто заходил, я всех Вас очень люблю... Перейдем к главному: система окрасотуливания в условиях острейшей нехватки времени и всемирного экономического кризиса.
Неделя - семь дней (млин, ну почему только семь-то?!?), каждый день посвящаем чему-то одному:
Понедельник - бальзам на ресницы
вторник - маска для лица, шеи, декольте
среда - антицеллюлитная, расслабляющая ванна (по виду надобности в тот момент)
четверг - эпиляция повсеместная
пятница - ванночки для рук, бальзам на ресницы
суббота - день расслабления и медитаций
восресенье - маска для волос, скраб повсеместный
Кроме того, каждый день - крем для рук, антицеллюлитный, что-нидь увлажняющее на моську.
Внеплановые мероприятия совершаемые в состоянии хорошего настроения только приветствуются. Массаж аппаратный каждый день (по возможности) в течение 21 дня, далее перерыв на ПМС и КД.
Что касается питания - ограничимся 1208 ккал в сутки. По мере возможности, отказываться от тяжелой мясной пищи. Вегетарианкой мне не стать, но ограничить потребление мясных продуктов мне вполне по силам. Мои любимые сладости возможны только с утра и в единичных количествах.
Вроде все. Ничего сверхестесственого нет. Пэтому бум работать.

Натуськин удачи тебе и силы воли побольше

Успехов, Наташа!!

Наташик, а 1200 кк. - это тебе не мало????
Ты на сброс веса так настроилась???


Хотя наверное посмотришь по ситуации потом, увеличить или уменьшить..да?

Спасип, родная...


Валентин....

Цитата(Ящерка @ 7.12.2008, 2:11)

По ходу дела смотреть буду. Просто 1208 ккал - это тот предел на котором у меня вес хорошо сходит. Когда начну приближаться к финалу буду потихоньку наращивать объем калорий, а пока попробуем так.

В добавление к вчерашнему скажу еще, что фитнес будет каждый день в виде бодифлекса на разные зоны. через день будут идти нагрузки на пресс и верхнюю часть тела и на бедра и попу. Начну с завтрашнего дня, а сейчас уже ощутилась потеря одного кг как результат умеренности в еде и отказа от мясной пищи.

Хорошие, разумные планы, все получится!

Наташ, програмка супер Уверена, все получиться!!!! Будешь потом вот такой!!!!

Успехов, Наташа!!

Спасип, Лель.. Старалась не отрывать от земли реальный план действий. А то наворотишь в планах, потом не получается даже и половины выполнить. Поэтому скромность и еще раз раз скромность - главное - не переоценить свои силы.
Воплощение своего плана действий начала с молокочайного разгруза - хорошо пошел, при правильном настрое!!! Чувствую себя великолепно, только голова к вечеру слегка кружится, но это от того, что работы много было, а разгруз; зато о еде думать было нЕкогда - это хорошо!
Олечка, Тигренок... Очень рада Вас всех видеть...
Валентин.... Любимый Вы наш... Опять, как и всегда впрочем, теряюсь в присутствии Вашем и слова куда-то все запропастились...


Итак, сегодня по плану у нас - бальзам на реснички и антицел. гель, увлажняющее молочко на мордашку и крем на ручки. Утром был БФ на пресс и верхнюю часть тела.

Натуськин с разгрузиком Я хочу завтра молочка прикупить и послезавтра молокочаить попробовать.

Спасип, Лель. Молокочай - реальный разгруз, вес сгоняет хорошо.

Прветик,Натуля!!!!!!!!!!!!

С новым домиком тебя..

План

Иришик, я тож тебя люблю!!!!

Приветик, Наташик!!!

как настрой боевой? Какие планы на вечер? что сегодня делала? молокочаилась и все???
Больше ничего не кушала? ни ни?
А головокружение и слабость - это следствие разгруза, трудно, но потом тааакой кайф!!!
Молодчинка, держишься!!!

Я с треньки прибежала, замёрзла на улице, сейчас чаем с мёдом отпаиваюсь!

С разгрузиком тебя!!!! Мне тоже что ли посидеть???? Как говориться, и хочется и колется

Приветик, очень рада что у тебя все хорошо

Молокочай прошел просто прекрасно!!! Кроме него, родимого, ничего в рот не взяла. Да и его выпила всего-то 750 мл вместо положенного на день литра. Очучения сегодняшние - класс просто!



А почему колется? Раз хочется - садись и молкочайся, надо слушать свой организьм.


Оль, я тож рада. Поняла недавно, что счастлива. Счастье - вот оно рядом, когда любимый рядом, да - пусть раненый, пусть бледный - но он здесь и с больного лица смотрят любящие, а главное - любимые глаза; когда под ногами вошкается малыш, как две капли воды похожий на любимого... Ну это ли не счастье?

Итак, чего сегодня было:
утром Бф, комплекс для бедер и ягодиц, потом завтрак:
горсть отрубей с молоком, кофе, 100г пельменей холодных, 2ч.л. маминого варенья из яблок (она его делает с пониженным содержанием сахара - чтоб не сладко, но и не кисло)
О.: чашка горячего молокочая и мандарин
Перекусь: 60г сыра Сваля, 1 шок. конфетка
У.: 2ст.л. плова, 2ст.л. овощного салата(цв.капуста, стручковая фасоль, лук, морковка, масло раст), 22г черного щоколада, зч

Спрашивается: зачем шоколад ела?
Ответ: забылась, в задумчивости над очередной стопкой контрольных работ с чашкой чая в руках...
Вывод: во время работы пищу не принимать! Исключение: ЗЧ с тАком.
Однако, несмотря на сладости, наела сегодня всего 1087 ккал.
Счас пойду мастрячить масочку глиняную на фэйс и вообще на весь фасад, то бишь на лицо, шею и декольте.

я то же на молокочае сегодня

для женщины большего счастья и нет

Отчетик хороший не смотря на шоколад

Ты права, в этом наше счастье! Молодец, отчетик порадовал.

Мне тоже отчетик понравился, несмотря на шоколад. Умница!!!!

Натуськин молодечик

Девочки, меня тож порадовал, и не только последний отчетик, но и то, что весы показали утром. После молокочая ушел еще кг веса, думала, не буду линейку менять, результат закреплю. Ага!!! Сегодня утром минус еще 500г. Пошла линейку менять.

Ну что ж, линейку поменяла, теперь отчеты:
утром БФ комплекс для пресса и талии и верхней части тела, потом завтрак:
отруби с молоком, кофе, бутер с сыром, 1 конфетка
О.: бутер с сыром, зч, две конфетки, мандарин
У.: 100г пельменей, сыр (чуть-чуть), вода
Пельмени получились случайно, просто кушать было нЕчего, и готовила их почти на коленях от усталости. Замен мне седня понаставили столько, что я наверное, по часам на три дня вперед отработала, причем на один урок по два класса ставили... Пипец какой-то!!! Так что я все уже зАгодя отработала.
Да и пельмени я кушала из своего волшебного блюдца и с огромным количеством перца красного, чтобы они "проскочили" без последствий на весах завтра утром.
А еще словила себя на мысли, что сладким увлекаюсь не на шутку, но это моя слабость, и , кажется, выход из нее я нашла: купила почти кило самых что ни на есть дорогих конфет, получилось почти пятьсот рублей. Всяких разных набрала: по 100г каждого сорта, и чтоб жаба не задушила и чтоб распробовать как следует, ем по одной-две конфетки - не больше! Хочется растянуть их на подольше... Из жадности просто.

Еще по плану у меня ванна с ЭМ, скорей всего это будет пихтовое, а то я чувствую себя очень уставшей, а впереди еще три рабочих дня...

Наташик!!! мне тоже нравится эта твоя мысль - про чай с Таком...
Да уж... если увлечена чем, лучше заниматься этим не на кухне!!!
Можно таааак увлечься..... на 2 тысячи калорий!!

Ну не важно, от жадности или нет.. а больше 2-х в день не ешь!!!!
придем- проверим - попку напорем!!!

Девочки!!! Дерите задницу нещадно: нажрала седня 1664 ккал, зефиром и конфетами: зефира за день слопала три штуки, а конфет, вместо положенных одной-двух, целые три!! Плюс еще кусочек мяса, мужа любимая по моей просьбе ужин готовил, а я... просто лежала на диване не в силах даже от усталости ни рукой, ни ногой пошевелить: на работе уработалась в конец. Провела три контрольные, плюс три лекционных занятия, плюс дежурство в интернет-кабинете, параллельно работа с двоечниками и работающими в интернете... Я даже не помню, опускалась ли моя попа седня куда-нидь в течение дня. Ноги просто гудят. Сижу счас и думаю, чего делать буду: в половине девятого уложу мелкого спать и баиньки самой. С таким режимом работы я стопчусь наверное скоро... Наверное, от усталости такой и пережор случился, стрессует организм... Надо устроить йогуртный день, а еще лучше йогуртно-чайно-кофейно-банановый... О!! Точно! Завтра и устроим облегченный день - на йогурте, чем-нибудь горячем (чай, кофе) и фруктах каких-нидь.



Попробуй-попробуй!!! Не пожалеешь, это точно. Хотя вкус на любителя. Чай нужен зеленый, никакого сахара, только мед, да и то - по желанию. Обязательно разводить пополам с водой, иначе жирновато получается.

Итак, вроде все хорошо, только вот питалась неважно. Случилось это ввиду сильнейшей усталости. Заметила, что чем более усталой себя чувствую, тем больше я ем. Зависимость роковая, но как-то это надо разруливать. А еще убирать мясо из рациона. Мне без него легче как-то...
Седня по плану эпиляция повсеместная. Попробуем выполнить. Держись Наташ.

Спасибо за рецепт!
А что подразумевает под собой повсеместная эпиляция? Ноги и бикини или...?

Спокойной тебе ночки!

Держись Натусик,друх

Мы прорвемся и все у нас будет пучком

Послушай, при таких нагрузках может не надо разгруз устраивать? Как бы хуже не стало.

Наточка, привет! Поздравляю с новым дневничком! Смотрю, ты депрессуешь - не надо!!!
Все наладится, моя хорошая! :aa:aa8:8:

Привет Наташик!!! Давай там сил набирайся!!!
Что же на работе то твоей творится?

Цитата(Nat @ 11.12.2008, 20:39)

Наверное, от усталости такой и пережор случился, стрессует организм...
Заметила, что чем более усталой себя чувствую, тем больше я ем. Зависимость роковая, но как-то это надо разруливать.
А еще убирать мясо из рациона. Мне без него легче как-то...

Да уж..... а как сделать, чтобы меньше уставать? Только побольше отдыхать, а лучше спать...
Так есть меньше захочется!!! А мясо убирай... оно тяжело идет... и усталости с него - больше прибавляетя..
как разгруз то, ты его делала?

Конечно делала!!! Только получился полуразгруз, так сказать, облегченный день.
На работе уставать поменьше не получится: кроме меня делать за меня мою работу нЕкому - никто просто не умеет. Во-вторых, слишком долго дома сидела - три года, этого достаточно, чтоб разучиться работать. Надо просто приспосабливаться, чем я и пытаюсь заниматься.

Белик, хороший мой, приветище тебе огромный!!!
Леличка, заяц, спасип за обезянку, смешная какая...
Надюшик, вот уж соскучкалась так соскучкалась! Я уже больше не депрессую, по крайней мере, стараюсь бороться с этим по мере сил и возможностей. В общем-то для этого и заводила новый дневник. Долой хандру и безалаберность!!!

Итак, проститя засранку, долго не появлялась - полетела операционка - поставила новый антивирус, так он, зараза, всю систему угробил, подлец. Пришлось все делать по новой. Слава Богу, счас все нормально, установила хороший антивирус, пробную версию - пока все нравится.
На выходных похулиганила немного: у свекромамы был День Варенья, поэтому кушала много, но овощей со своей грядки: картофель, вареный в мундире, цветная капуста, был кусочек рыбки, и один малюсенький голубец (неудобно было отказываться, да и готовит она у меня превосходно - повар по образованию). Да, и вино было 250мл. Красное, полусладкое "Изабелла". Все бы не так страшно, но много было овощей. И было потом слегка плоховато, поэтому сегодня поствыходной молокочайный разгруз. Идет очень хорошо, учитывая тот факт, что мне удалось отыскать молоко жирности 1,8%.
А еще, я седня молодец: на работе отмечают целых два юбилея: один у одного из сотрудников, а второй у директора!!! Воть! А я - успешно отмазалась! Поэтому в меня не попало ни единого кусочка торта, конфетки и ни грамма вина я так и не попробовала!!! Прикинулась сильно занятой девочкой, впрочем, так оно и было. Я опаздывала на корпоратив на целых полчаса, а когда освободилась, решила, что портить разгруз ни к чему. Вот такая я молодец!!!
Отчет за сегодня:
Бф утром на пресс и верхнюю часть тела,
молокочай - итого 659ккал

Наташ, ты просто молодец!!!! Сила воли супер Я тоже завтра разгружаться собралась, а то за время болезни "зашлаковалась"

Приветик всем!!!
Лель, рада, что у тебя все хорошо и ты уже выздоровела.
Итак, сегодняшний отчет:
утром БФ на попу, ягодицы и бедра, потом завтрак:
отруби с йогуртом, кофе, бутер из хлеба отрубного с сыром и 1 конфетка.
О.: 100г пельменей со сметаной и перцем (перца было ну очень много), чашка йогурта.
У.: макароны - 70г с травкой, сок яблочно-персиковый и 11г черного шоколада.
Были перекусы: мандарины.
Итого получилось 1219 ккал. Уложилась только-только. Недобор наполовину по жирам, белок чуть ниже нормы, а вот по углеводам перебор: на 18%. Естесственно, лопала одну муку и шоколад.
А теперь, ВНИМАНИЕ! Отыскала свои фото старые, там, где я тридцать кг назад... Только не падайте, а?!?

Мужа любимая сделал импровизацию и "дорисовал" мне бутылку и свечу. А теперь сегодняшние фото, сделанные буквально час назад:

и еще:


Честно говоря, когда увидела две фотографии рядом - обалдела сама... Вот это разница...

Вообще два разных человека!!!!
Вообще...
Классно........

Ты очень красивая, такие глаза большущие!!!