Злюч, да у меня тоже самое, я вообще своей фигурой довольна, кроме живота. Хотя, признаться, криминала там нет, но хочется же плоский...

Цитата
Злючик пишет: .поэтому и считаю,что взаимосвязь есть..только не знаю какая

не знаю какая... сдаюсь...
Кира,

Цитата
kira пишет: может глупый вопрос... но я не знаю этого... сшивают разве только кожу? хотя.. тебе в 16 делали.. наверное и ниток рассасывающих не было тогда.

после кесарево сшивают мышцы и не только(а вот как у Злючи было я не знаю). Вот Мурка как раз писала про комплект ниток, одна нитка для матки, вторая для мышц, третья для кожи. Так что с чего бы мышцам и не срастись бы?? Иначе бы мы вообще не могли из положения лёжа в положение сидя встать без помощи рук

Ксюши(Аморалистка и Кира) ,спасибо за столь тщательное внимание к моей проблеме
Я уже не знаю,что думать..это б хирургу сходить,узнать что там да как..а так гадать долго можно.По идее,коенечно же сшивали мышцы,но как и чем??тогда мы об этом не думали и не спрашивали.Меня тогда все лето в больнице промурыжили,причем диагноз первоначальный был беременность

Цитата
kira пишет: по фотографиям не скажешь... впечатление, что и не рожала никогда...

если б можно было фотки потом убирать,я бы показала..многим бы их живот тогда показался бы супер-пупер
Хотя есть такой момент,может глюки-когда делаю пресс,мне кажется что у меня появились самые верхние кубики,прямо под ребрами

Цитата
Lorka пишет: Злюча, поделись как галифэ убрать

Лорочка я лично махаю ногами в разные стороны.Потом помню Колибри еще рассказывала такое упражнение:садишься на пол,ноги поджимаешь под себя,по-турецки(как описать то ),чтобы стопы соприкасались и коленки были согнуты,и быстро машешь ножками,как крыльями,касаясь пола..некоторое количество времени.А вообще,дай мне свою почту я тебе файлик пришлю

Девочки, привет.
Как жалко, что эта темка заброшена. Напишите, плиз, кто чем занимается, что делает, как питаетесь и т.п.
Интересно кто-нибудь из девочек худеет или все довольны своими результами?

жду

Цитата
Анютины Глазки пишет: Интересно кто-нибудь из девочек худеет или все довольны своими результами?

Приветик! Я недовольна собой,забросила занятия спортом,иногда балую себя сладостями,но недавно увидела свой увеличившийся живот И теперь,БОЙ жиру!
1)начинаю качать пресс (знакомый бодибилдер рассказал эффективный способ,чтобы жир горел).
2)купила себе гимнастическое колесо для пресса,буду с ним заниматься.
3)начинаю бегать по вечерам.
4)естественно сладости,мучное,газировки и т.п вредные вещи под запретом!
5)не кушаю после 18-00
И ещё как найду работу обязательно запишусь на фитнес или на танцы (давно хочу)
Вот так вот.Жду изменений)))

Цитата
Лиська пишет: Делись........

Делюсь.
Да особо ничего хитрого и заумного.Смысл в том,что когда мы пресс качаем,мы быстро опускаемся и резко встаём.А надо опускаться очень медленно и тогда мышцы работают на полную катушку и жир начинает гореть.Может Вы все это и знали,я например нет,поэтому для меня это новое открытие))

девочки!
поднимаю все-таки темку!
уже дите пора на занятия вести.. поэтому сегодня отчет по физ. нагрузке:
у меня ежедневно йога по утрам, где-то мин. 20-25... но планирую дополнить хотя бы до 40 мин. добавляю ассаны... я занимаюсь крия и хатха йогой...
3-4 раза в неделю фитнес в женском фитнес-клубе FitCurves
...........
реально этого мало... т.к. живот в объеме не уменьшается... а даже растет... у меня вечные подозрения о беременности
поэтому в планах:
ввести качание пресса и если будет вдохновение... возобновить стретчинг!

Девы, скажите, а грудь после родов обязательно отвисает? Или она только из за кормления отвисает?

Девочки, и я тоже с вами! Меня сейчас мой внешний вид и вес очень устраивает, но хочется наладить питание,сделать его максимально здоровым и перестать хомячить сладости
Насчет планов:
1. Контролировать питание и писать сюда отчетики каждый день.
2. Ограничить сладости, заменить те, которые проскакивают на сухофрукты, мед, горький шоколад и т.п.
3. Выпивать каждый день 2-2,5 л воды
4. Кофе- не более 2х чашек в день.
5. Минимум рафинированных продуктов, максимум фруктов, овощей.
6. Со спортом все непросто, так как времени свободного не так много, но на выходных - качать пресс, делать упражнения на попу и ноги,для спины, много ходить постоянно (статься свести к минимуму транспорт.)
7. Делать масочки для лица, процедурки для волос.
8. Следить за осанкой - ровно ходить, сидеть.
9. Начать делать самомассажики и массаж вакуумной баночкой

Отчет за сегодня:
овсяная каша на молоке+сгущенка
кофе
смесь сухофруктов (50 г)
кофе
банан+йогурт

Воды- 2 л.

Как-то немного получилось но кушать не хотелось...да и вообще я немного ем.

Девочки, предлагаю еще выкладывать полезные советы. Например, в питании полезно то то, потому что.... Или нам повредит то-то, потому что.. Или что вам нравится использовать в уходе за собой или какие тренировки нравятся и чем они конкретно полезны и кому могут понраивться. Ну а выводы делаем сами.

Совсем недавно, общаясь с беременными девочками, заметила, что многие говорят, мне сейчас не до питания, ем все подряд, не до процедур красоты или не до упражнений. Интересно почему???? Я наоборот только во время беременности и кормления тщательно следила за питанием и дыханием. С зарядкой я ленилась. И надо же еще спец упражнения делать. Лень было искать. А зря... Обязательно нужно заниматься, чтобы были крепкие мышцы спины, чтобы легче родить самой.

Девчонки, на канале Живи идет Гимнастика для беременных. Ее ведет инструктор по танцам, она сейчас сама в положении. Мне она ну очень нравится. А дыхательные упры нужны... я сама кстати дышала, мне помогло в родах продышивать схватки и не было гипоксии, как в первый раз ( кололи мне капельницы)
Решила вам показать ( из блога Светланы Литвиновой).
Правильно дышать во время беременности жизненно необходимо и маме, и ребенку. Дыхательные упражнения помогают беременным:

1. Избавиться от лишней тревожности, научиться полностью расслабляться и успокаиваться.

2. Улучшить плацентарное кровообращение.

3. Улучшить работу внутренних органов и систем организма.

4. Совершенствовать способность к волевому напряжению и расслаблению мышц живота в сочетании с грудным дыханием.

5. Подготовиться к ответственному моменту родов.

Упражнения, которые я выбрала, простые и довольно известные. Достаточно уделять им 10 минут в день. Главное — полностью сосредоточиться на технике выполнения и заниматься регулярно.

Грудное дыхание

Кладем руки на ребра. Вдыхаем через нос. Почувствуйте, как грудная клетка постепенно расширяется во всех направлениях, диафрагма остается на месте. Когда грудь наполнилась воздухом, выдыхаем через рот или нос.

Диафрагмальное дыхание

При помощи диафрагмы и брюшной стенки при вдохе и выдохе осуществляется массаж внутренних органов, улучшается кровоснабжение малыша. Кладем одну руку на живот, другую на грудь, чтобы лучше контролировать этот тип дыхания. Вдыхаем через нос. Делаем вдох на 2-3 секунды, диафрагма мягко отодвигается вниз и одновременно происходит выпячивание живота. Чем больше опустится диафрагма, тем сильнее выпячивается живот. Выдыхаем через рот или нос (3-5 секунд). После выдоха делаем естественную паузу, не больше 1 секунды.

Начинайте с 1-2 циклов, осторожно. Если появилось легкое головокружение, прекратите занятие, но не переживайте, это безопасно.

Ритмичное четырехфазное дыхание

Первая фаза (4–6 секунд). Делаем глубокий вдох через нос.

Вторая фаза (2–3 секунды). Задерживаем дыхание.

Третья фаза (4–6 секунд). Глубоко выдыхаем через рот.

Четвертая фаза (2–3 секунды). Задерживаем дыхание.

Дышите так не более 2–3 минут.

Дыханиепо-собачьи

Встаем на четвереньки и дышим часто, как собака, высунув язык. Вдыхаем и выдыхаем через рот. Таким образом воздух к ребенку поступает быстрее, легкие не полностью заполнены воздухом, диафрагма не давит на матку, релаксационный эффект обеспечен — мы отвлекаемся. Дышите так во время схваток в первый период родов.

Комплекс внутреннего очищения (из книги Розалин Виддоусон «Йога для беременных»)

Этот комплекс разработан на основе практики нади-шодхана и представляет собой комбинацию практик «Солнечное дыхание» и «Лунное дыхание». Он способствует успокоению перевозбужденного ума.

Правой рукой выполните насагра-мудру: кончики указательного и большого пальцев поставьте посередине между бровями.

1. Слегка надавите большим пальцем на правую ноздрю и закройте ее. Вдох делаем через левую ноздрю, считая до трех.

2. Мягко зажмите обе ноздри и задержите дыхание, считая до девяти (можно меньше, если чувствуете дискомфорт).

3. Откройте правую ноздрю и сделайте медленный выдох, считая до шести.

4. Аккуратно закройте обе ноздри и задержите дыхание, считая до шести.

5. Уберите большой палец с правой ноздри и медленно вдыхайте, считая до трех.

6. Мягко зажмите обе ноздри и задержите дыхание, считая до девяти.

7. Уберите безымянный палец с левой ноздри и медленно выдыхайте, считая до шести.

8. Осторожно зажмите обе ноздри и задержите дыхание, считая до шести.

Приступая к этой практике первый раз, достаточно выполнить не больше десяти циклов.

Желаю вам и вашему малышу здоровья!

А последнее дыхание вообще всем можно делать.

Юль, я с тобой хотела бы обсудить как с модератором.
Это касается форума Красоты. Вот смотри. У нас много дневничков.
Некоторые дневники забрасываются, в некоторых девочки не получает ожидаемой поддержки ( т.е. дневников много и многие знакомые девочки общаются между собой, может я и ошибаюсь)

Что если и на форуме Красоты сделать отдельную коллективную темку. Например, для новеньких форумчанок ( или девочек, у которых неудачный опыт похудения или которые не знают с чего начать) В чем я вижу плюсы. Девушки, тесно общаются друг с другом, не теряются в обилиии дневников, изучают форум, к ним заглядывают наши "старенькие" форумчанки. После набора определенного количества сообщений например 100 ( уже изучив правила форума, приобретя какой-то опыт общения и опыт нахождения информации на форуме, познакомившись и пообщавшись с др. девочками) открывают собственный дневник. Или девочки, которые возвращаются на форум после долгого отсутствия могут попробовать пообщаться коллективно или такие как я, которым стыдно и не всегда охота писать свой дневник, а тут стимул почитаю других, а не только найду время для собственного дневника. Заодно учим их читать форум!!!
2. Очень важный момент. В коллективном похудении назначается ведущий. Т.е. девушка, которая владеет полезной информацией, умеет помочь и поддержать, и которая сама добилась отличных результатов. У меня даже есть кандидатура. Наша форумчанка из Украины Ирина Irina_F у нее отличная история успеха, она чудесно пишет (это профессионально) и если не ошибаюсь, у нее есть и реальный пример помощи женщинам ( т.е. в реальной жизни).
Жду твоего мнения и заодно хочу услышать мнения др. девочек. И хотелось бы услышать мнение Валентина. Только надо до него как то донести. Но если это ерунда, то лучше так и скажи и не будем морочить голову.