Девчонки, решила поделиться одним упражнением из ГС. Оно у меня совсем не получается. Значит так. Садимся , ноги вместе, наклоняемся вперед и обхватываем ступни руками ( это я могу), потом начинаем медленно раскачиваться на попе, перекатываемся с одно половинки на другую, качаемся сильнее. К конечном итоге - надо лечь на бок полностью, руки также держат ступни, вернкться в исходное положение ( т.е. сесть), руки не отрываем от ступней, потом на другой бок т обратно сесть. Вот на бок я легла, а встать не смогла. Совсем не выходит.
Тоже не получалось с перекатами вперед. Т.е. лежим на спине и катаемся вперед, т.е. ноги, согнутые в коленях сначала за голову, раскачиваемся постепенно, а потом садимся,так чтобы ступни были на полу. Вот я никак не могла отрвать попу от земли и сесть , вернее присесть на ноги. А сегодня получилось.
И с равновесием не очень Вот был сегодня прогб назад. Сделать выпад ногой вперед, руки сначала вытянуть вверх, чтобы вытянуть позвоночник, а потом отклониться назад и немного запрокинуть голову, почему то, когда я запрокидываю голову , я не могу удержать положение и меня клонит сильнов сторону.
Вечером ела винегрет и куриное филе. Чай с курагой.
А потом еще пила чай с медом и овсяным печеньем. Только бы это был не ПМС.
Анютины Глазки пишет:
Я даже подумала, что надо рассказать о таком магазинчике на форуме красоты и сообщить координаты,
да! я тоже об этом подумала! но пока решила опробовать сама... хочу съездить туда и на месте посмотреть! Там даже колбаса и сосиски есть Ну, это для тех, кому тяжело привычки свои менять....
Цитата
Анютины Глазки пишет:
Так ты наверное, постеснялась написать. Отрабатывала сладкое и чай страстным сексом
неа... в том-то и дело..7 что не было в тот день спала как сурок!
Цитата
Анютины Глазки пишет:
И через сколько ты проголодаешься после блюдечка? Как тебе по ощущениям? Энергии хватает? При таком питании сколько раз выходит кушать?
Анют, я колличество приемов пищи оставила прежним, а порции меньше сделала... по ощущениям так же! а в реале выходит меньше съедаю... вот у меня только проблема бывает вечером... жор... и хочется солененького... и хрустящего иногда... хочу сушить сухарики... но когда совсем туго, то и чипсы покупаю это бывает раз в месяц... но бывает...
Цитата
Анютины Глазки пишет:
такие женщины просто любят себя. Поэтому улыбаются, дарят тепло, нежность, заботу.
Да! точно!!! я вот стала заводить так сказать новые знакомства в связи с походами на фитнес... все в основном занимаются в определенное время, и когда встретил человека пару раз - уже записываешь его в знакомые и заметила такую штуку... в принципе и раньше ее замечала... ходят туда женщины разные! ооочень разные... от худышки самой настоящей до таких огромных тучных размеров... кг. под 200 наверное... так вот... даже женщина больших объемов, но приветливая и улыбается так, что душа радуется видя ее - привлекает настолько, что ее размеры просто не замечаешь! А бывает такая стройная, но ни разу не улыбнется и вид у нее такой даже сердитый... и сразу начинаешь видеть ее недостатки... они просто бросаются в глаза... так что все в нас самих! и в нашем общении с окружающими!
Цитата
Злючик пишет:
Так вот-как быть, делать такой большой перерыв аж до утра, или как вчера, попить чаек с сырком сладким (не шоколадным) или еще с чем то?
как по мне - конечно же съесть что-то, но не очень каллорийное... если любишь кефир, может быть его лучше... Хотя я советчик плохой... я и в 23-00 могу налопаться жареной картошки...
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
Анютины Глазки пишет:
Оно у меня совсем не получается.
Анют, похожее второе упр. есть в йоге... я его не могу сделать из-за того, что позвонкам больно... даже на коврике гимнастическом... А первое хочется попробовать... но у меня с равновесием иногда проблемы... у Лизы на танцах тоже и я не могу те же упр. что и она на танцах сделать...
Цитата
Анютины Глазки пишет:
я не могу удержать положение и меня клонит сильнов сторону
Анют, ты пробуй и со временем будет получаться! я многое не могла совсем из йоги, то что сейчас выполняю без проблем! но есть к чему стремиться! сравнить достижения за год: небо и земля! я даже ступни не могла в прошлом году обнять сидя с прямыми ногами... сейчас без проблем... т.е. мышыци растягиваются и привыкают к определенной нагрузке... сейчас цель - сесть в позу лотоса... а то у меня только полулотос получается. но я его только пару мес. назад начала пробовать... все впереди! главное регулярность!
Вчера вечером у меня с едой был ужас... как и планировалось овощное рагу, немного совсем... но потом муж ушел спать, а я еще выпила 3 чашки чая, заедая сухариками с изюмом... а потом еще и кусочек халвы заточила... от которого такая тяжесть в животике появилась... больше халву есть не буду! еще за вечер утоптала одно печеное яблоко и одно сырое... Короче... вечер перед компом - это ужас для желудка!
Девочки, вы такие умнички А у меня вот не получается настроиться на волну, чтоб заняться спортом то отвлекусь, то расслаблюсь Питание - фруктов по прежнему мало в рационе.. Зато ни грамма шоколада за эти дни. Также стараюсь более тяжелую пищу есть до обеда, а после- что-нибудь легкое..но пока не очень получается.. не наедаюсь.
Стараюсь пить воду
вот именно, что на ужине я опять облажалась поела картошки с рыбой (скумбрия копченая пару ломтиков) и на ночь муж притащил чипсы но я съела не очень много, совсем чуть-чуть . не смогла удержаться
Цитата
Анютины Глазки пишет:
Нат, я не пыталась тебе сказать, что мясо не нужно или нужно его заменять. Кушай, если требуется. Просто я заметила , что и в обед и на ужин мяоо, да еще и с рисом и картошкой. Просто как вариант. На один прием мясо и овощи ( не картошка), на второй прием рис ( картошка) и салатик ( что-нить такое).
да, я поняла))) я и не смогу от мяса отказаться, по крайней мере пока Хотя муж надо мной уже прикалывается, что я будто вегетарианка)) это потому что я стала кушать меньше вредностей, еще он говорит, что ты же худеешь, зачем тебе халва, а я же не худею, а оздоравливаюсь но иногда, вспоминая о предстоящем отчете и правда помогает отказываться
Цитата
Анютины Глазки пишет:
Рассчитала бы калорийность блюд. Но нет весов, а на глаз мне не нравится.
а я в инете брала калорийность готовых блюд и ориентировалась)) ну конечно, если ты сама можешь это делать, то лучше самой, будет точнее и правильнее))) но у меня с расчетами не все так хорошо
Цитата
Анютины Глазки пишет:
Я хотела сказать, любите себя девочки, сколько бы килограмм не весили какие бы объемы не были...
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
kira пишет:
аже женщина больших объемов, но приветливая и улыбается так, что душа радуется видя ее - привлекает настолько, что ее размеры просто не замечаешь! А бывает такая стройная, но ни разу не улыбнется и вид у нее такой даже сердитый...
да точно!!!! даже вспомнила, мне недавно одна очень полная девушка помогла с коляской, еще и с такой очаровательной улыбкой, я вот подумала, какая-нибудь худышка, вряд ли бы мне помогла, не то что еще и улыбаясь при этом...
Цитата
kira пишет:
я и в 23-00 могу налопаться жареной картошки...
аналогично
Цитата
Ольга пишет:
. Зато ни грамма шоколада за эти дни.
умничка!!!
Цитата
Ольга пишет:
но пока не очень получается.. не наедаюсь.
ну на самом же деле, тише едешь дальше будешь, сразу от всего отказываться очень сложно, да и организму стресс)))
отчет за сегодня:
молоко полстакана
каша ячневая на молоке с ч.л. сахара
кипяток ст.(очень даже вкусный)
обед
супчик (не овощной к сожалению, картошка, мясо)
кипяток ст.
полдник
кефир
банан
зел чай
ужин
макароны с мясом ( )
кипяток с вареньем (1 чл)с лимоном
утром была вода натощак (ст) и в теч дня только пол литра холодной на улице и семечки.
сейчас вот лежит рядом шоколадка, наверное съем чуть-чуть
kira пишет:
Анют, похожее второе упр. есть в йоге... я его не могу сделать из-за того, что позвонкам больно... даже на коврике гимнастическом...
Так у нее как раз много из йоги, и из других практик, у нее в программе очень много внимания уделяется спине, всем мышцам. Но иногда офигенно трудно.
Девочки, я сегодня выпадаю из коллектива. Плохо себя чувствую. Такая погода у нас уже несколько дней ужасная, ветренная, пасмурная, вчера снег шел. Утром шли с Софийкой минус 3 градуса, нормально? 13 апреля на календаре. Потом нужно было маме помочь, и все я после того, как приду от родителей- просто никакущая. Так что сегодня я не в строю, надеюсь, на завтра.
Цитата
kira пишет:
Вчера вечером у меня с едой был ужас... как и планировалось овощное рагу, немного совсем... но потом муж ушел спать, а я еще выпила 3 чашки чая, заедая сухариками с изюмом... а потом еще и кусочек халвы заточила...
Ксю, у меня проблема вечернего аппетита существует, всегда была. Я утром вообще могу до 12, а то и до часу дня не есть, совсем. Мне не хочется ( даже после разгруза), я ем, исключительно, когда устаю. Ближе к вечеру. Если днем я могу наесться блюдечком, то вечером хочу кушать сильно. Если буду пихать в себя еду в течение дня, тоже вечером что-то захочется. Помню мама меня, когда я училась, пручала к завтракам. Вот пытка то была. А потом привыкла и немного прибавила в весе. Теперь точно знаю две вещи: завтрак и частые чаепития - мои проблемы. Уже и сейчас думаю, может и правда, надо прислушаться к совему организму, и перестать завтракать? или надо?
Натуль, догадайся, что мне не нравится в твоем отчете? А так до вечера замечательный отчет.
Ох ну и день сегодня был. Мне было тааак плохо. Прям падала на ходу... давление упало , боюсь, не хочу писать, но ПМС, И в обед у нас быстро затянуло небо, поднялся ветер и пошел такой снег. Сейчас я чувствую себя нормально. Снег растаял, небо очистилось, видимо циклон ушел стороной.
Питание (мне стыдно)
Кофе с молоком и сахаром 3 раза!!!!
Чай пару раз.
Овсянка
Хлеб с маслом
Грибной суп, хлеб
Куриное филе, 2 ложки риса с маслом и жареные овощи ( из пакета замороженные)
Не удивлюсь если завтра будет плюс.
Сегодня утром 71,7.
Анютины Глазки пишет:
Я прошу Вселенную И Бога послать мне в реальной жизни таких же подруг, как вы. И тогда я бы достигла самых лучших результатов.
Анечка, может, даже если сейчас таких девочек в твоей жизни нет - знакомые, глядя на тебя и видя твои результаты тоже увлекутся здоровым образом жизни. Да и вообще, мы ведь своим настроем и мыслями притягиваем к себе все, в том числе и окружение
Цитата
Юль, а у тебя обед в интституте получается? Я бы на твоем питании ноги бы протянула... Хотя, когда работала, то никогда не поправлялась, т.к. кушать можно было один раз в обеденный перерыв, на которм я еще хотела успеть прогуляться.
Ну как обед...кефир, ряженка, фруктики, орешки - или беру с собой, или покупаю в магазинчике рядом. А вот к местам общественного питания у меня очень большое недоверие...
Анютины Глазки пишет:
Девчонки, решила поделиться одним упражнением из ГС.
Спасибо большое!
Цитата
kira пишет:
Вчера вечером у меня с едой был ужас...
и тем не менее, ни одной вредной сладости, как мне кажется
Цитата
Ольга пишет:
Зато ни грамма шоколада за эти дни.
Умница!
Цитата
Nata K. пишет:
отчет за сегодня:
Хороший отчетик! А почему именно кипяток? Просто много раз встречала у девочек в отчетах не просто воду, а именно горячую - это имеет какой-то смысл?
Цитата
Анютины Глазки пишет:
Девочки, я сегодня выпадаю из коллектива. Плохо себя чувствую.
Анечка, буду тебя ждать Хорошего тебе самочувствия!
Цитата
Уже и сейчас думаю, может и правда, надо прислушаться к совему организму, и перестать завтракать? или надо?
А во сколько тебе обычно начинает хотеться кушать? Если есть возможность при появлении чувства голода кушать - думаю, что можно и так. Мне по утрам тоже как-то не хочется, но я всегда завтракаю, т.к. бегу на учебу, а там особо не покушать...
Цитата
Анютины Глазки пишет:
Ох ну и день сегодня был. Мне было тааак плохо. Прям падала на ходу... давление упало , боюсь, не хочу писать, но ПМС,
Держись! А отчетик вполне нормальный,а для ПМС вообще великолепный
мой отчетик за вчера (тоже чувствовала себя не очень хорошо)
салат красоты (овсянка, орешки, сухофрукты, мед)
кофе
кефир+банан
батончик мюсли
груша
3 мандаринки
Вода - 1,5 л
и за сегодня салат красоты (овсянка, орешки, сухофрукты, мед)
кофе
батончик мюсли
соба(гречневая лапша)+соевый соус
салатик (пекинская капуста, помидоры, огурцы)+1 хлебец с горчицей
чай с мармеладками
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
Ukaaa пишет:
и тем не менее, ни одной вредной сладости, как мне кажется
я забыла.... было несколько орешков в шоколаде...
Цитата
Nata K. пишет:
какая-нибудь худышка, вряд ли бы мне помогла, не то что еще и улыбаясь при этом..
в принципе..... я немного другое имела ввиду... среди худышек тоже очень большой процент улыбчивых и отзывчивых... все зависит от человека, его склада ума... и удовлетворенности в жизни!
Цитата
Анютины Глазки пишет:
Так что сегодня я не в строю, надеюсь, на завтра.
Анюточка!!! держись!!!!
Цитата
Анютины Глазки пишет:
Уже и сейчас думаю, может и правда, надо прислушаться к совему организму, и перестать завтракать? или надо?
с одной стороны да... прислушиваться к организмуу нужно! но с другой... почему-то завтрак считается самой полезной едой.. меня мама тоже именно приучала завтракать... в итоге я так привыкла, что если не успевала позавтракать перед универом - я в метро была в полуобморочном состоянии! с тех пор завтракаю всегда! Но это больше как привычка! просто знаю, что нужно поесть! но если куда-то спешим, то забываю... и тогда уже только обедаю... и дейтсвительно дискомфорт появляется часиков в 12 дня. Вот ка бы от ужинов отказаться..7 или хотя бы сделать их не такими поздними...
Цитата
Ukaaa пишет:
Да и вообще, мы ведь своим настроем и мыслями притягиваем к себе все, в том числе и окружение
точно!!!!
Цитата
Ukaaa пишет:
А вот к местам общественного питания у меня очень большое недоверие...
особенно к жирам, на которых готовят... и к заправке салата! Но муж умудрился с кафешкой, в которой иногда обедает, (когда я не успела ему на обед что-то приготовить) договориться о том, чтобы ему салат не майонезом заправляли, а сметаной!
Цитата
Ukaaa пишет:
А почему именно кипяток?
да! меня тоже заинтересовало... я знаю, что воду полезнее пить именно теплую! но не горячую! и вообще очень горячую и очень холодную пищу есть не стоит! Организм тратит энергию на то,чтобы ее согреть или охладить... и вода лучше всасывается температуры тела. Я подогреваю чуть-чуть - но это утром натощак! а потом просто не трачу на это время...
так вкусно вы о нем пишете! очень хочу попробовать! я вот утром овсянку с молоком и изюмом кушаю часто... а такую прям с орешками и медом еще... хочется попробовать!
вчера вечером налопалась фасоли с овощами! такая вкуснятина! с трудом удержалась, чтобы все не доесть. Раньше доедала! т.е. все-таки себя ограничиваю... Еще доела за детками пару ложек тушеной картошки с овощами, печеное яблоко, 180 гр. кефира домашнего... зел. чай (ура! без ничего! т.к. кефир был с чайной ложечкой сливового варенья) и еще несколько штук фундука в шоколаде, пока детей мыла... упс... чуть не забыла о жмене семечек! но такие вкуснющие муж купил... еле оторвала себя от них!
сегодня:
чашка теплой воды с ч.л. меда.
йога (20мин)
еще полчашки воды с медом и одним сухариком
фитнес
тарелочка свекольника с 2 куками хлеба с маслом чашка кофе с молоком и сахаром + 4 галетные печеньки Мария + фундук в шоколаде! закончился наконец-то!!!
на вечер планируется доесть вчерашнюю фасоль с овощами (3ст.ложки) и чашка зел. чая... еще остались семечки...
Я пришла:) Отчеты про питание надо писать?
Сегодня
чай 0,5 л с 1 ч ложкой сахара
5 кешьюшек
мандаринка
пол пачки чипсов
чай 0,5 л с сахаром
кукурузные хлопья детские - 3 ст ложки.
кефир 3,2% - 200 г
сейчас 8 вечера и еще планируется чай - как всегда 0,5 л, 1 киви и грамм 30 сыра.
вот блин, я же написала утром, наверное не вставилось
Цитата
Анютины Глазки пишет:
Натуль, догадайся, что мне не нравится в твоем отчете? А так до вечера замечательный отчет.
Анют, так это же нетрудно догадаться, опять два раза мясо ела, полное отсутствие овощей и фруктов))) да еще и шоколадка на ночь (но я съела всего грамм 20)
вообще у меня так до вечера все хорошо получается, а на ужин опять но знаете, девочки, я за время наших отчетиков потеряла 2 кг!!! хотя вовсе не стремилась сбросить, а оздоравливалась
сегодня:
завтрак
каша ячневая
кипяток с лимоном и медом
обед
супчик (мясной с макаронами)
чай
полдник
яблоко
банан
семечки на улице
ужин
борщ
чай фруктовый с медом
1 квадратик шоколадки
салат !!!! (помидоры, огурцы, капуста, масло раст)
и вода по стакану перед едой
Ukaaa пишет:
А вот к местам общественного питания у меня очень большое недоверие...
ну и правильно, там кроме жареного, непонятно еще из чего готовят
Цитата
Ukaaa пишет:
А почему именно кипяток?
моя золовка давно уже пьет кипяток, вот и я решила, она говорит, он очищает организм от всяких шлаков что ли... точно не знаю, но она конечно пьет не после еды как я а через час два...
Цитата
kira пишет:
в принципе..... я немного другое имела ввиду... среди худышек тоже очень большой процент улыбчивых и отзывчивых...
да, я поняла))) я ни в коем случае не приравниваю всех, конечно, есть и худышки улыбчивые, и толстушки грубые есть, просто мне почему-то чаще всего отзывчивые попадаются именно полные женщины
Цитата
kira пишет:
все зависит от человека, его склада ума... и удовлетворенности в жизни!
Интересная тема?! Ты можешь поделиться ссылкой на эту
страничку со своими друзьями или просто сохранить себе ссылку на данное
обсуждение, чтобы потом снова вернуться и перечитать!!
Nata K., Я знаю, что чипсы нельзя, но раз припекло, значит можно:) тем более в первой половине дня. А сахар совсем разве нельзя? я ведь больше его ни в чем не ем.
Nata K. пишет:
вообще у меня так до вечера все хорошо получается, а на ужин опять
аналогично...
Цитата
Малявка пишет:
Я пришла:) Отчеты про питание надо писать?
Оксан... я столько за один прием пищи кушаю! тебе кушать не хочется? или я обжора? Это ты за время беременности так привыкла мало питаться?
Цитата
Nata K. пишет:
точно не знаю, но она конечно пьет не после еды как я
попробуй перенести за полчаса до еды
Цитата
Nata K. пишет:
я за время наших отчетиков потеряла 2 кг!!
вау!!!! эффект иногда такой, которого не ожидаешь!
Цитата
Nata K. пишет:
девочки, а что плохого в семечках?
они очень калорийны... и жареные... но в принципе... я себе разрешаю их кушать, когда хочется... особенно если вкусные! но привыкаешь к ним быстро... и потом привычка просто жевать перед компом... от и сейчас их жую... плюс зубы портятся... если кушать так как я.
Цитата
Малявка пишет:
но раз припекло, значит можно:)
и мне иногда хочется... но радует то, что уже в разы меньше ем, чем раньше! как-то почти полгода не ела... а потом захотелось почему-то...
Цитата
Малявка пишет:
А сахар совсем разве нельзя? я ведь больше его ни в чем не ем.
Оксан, у нас не строгий контроль! у нас самоконтроль... Т.е. стремление к улучшению... путем постепенного перехода на ЗОЖ... не только ради похудения... а больше даже ради улучшения самочувствия. Чему способствует отказ от вредных продуктов, включение в рацион полезных + спорт! я так поняла... наши цели... Поправьте меня девочки... если неправильно поняла...
Вы хотите убрать
целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы
хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам
для этого нужно?! АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру
Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ В в Москве >>*
Антицеллюлитный
МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
Ну, это для тех, кому тяжело привычки свои менять.... 
это бывает раз в месяц... но бывает... 
и заметила такую штуку... в принципе и раньше ее замечала... ходят туда женщины разные! ооочень разные... от худышки самой настоящей до таких огромных тучных размеров... кг. под 200 наверное... так вот... даже женщина больших объемов, но приветливая и улыбается так, что душа радуется видя ее - привлекает настолько, что ее размеры просто не замечаешь! А бывает такая стройная, но ни разу не улыбнется и вид у нее такой даже сердитый... и сразу начинаешь видеть ее недостатки... они просто бросаются в глаза... так что все в нас самих! и в нашем общении с окружающими! 
Хотя я советчик плохой... я и в 23-00 могу налопаться жареной картошки... 
еще за вечер утоптала одно печеное яблоко и одно сырое... Короче... вечер перед компом - это ужас для желудка! 
ибо нефиг 
но иногда, вспоминая о предстоящем отчете и правда помогает отказываться 
