Цитата
Ukaaa пишет: хочется вредность, понимаешь, что надо будет написать в отчете и будет стыдно, и это останавливает

А мне помогает именно самоконтроль и анализ. Т.е. ясли я начинаю следить за питанием - автоматически думаю стоит или не стоит это есть, а др случае особо и не задумываюсь. А потом анализирую вес и еду, смотрю, что я сделала неправильно, именно в написанном варианте это легче воспринимается.

Цитата
Ukaaa пишет: баночке ананасов 250 ккал. Это я так себя оправдываю

Ну , если съесть несколько штучек на десерт, я еще пойму. Но вот заменить целый обед мне кажется баночкой персиков не очень хорошо, на мой взгляд.

Девочки, я составила план по физ. нагрузкам.
Выкладываю:
Утро: 10 мин. с Синди.
День ( если Софийка в саду) - занятия по Живи или Гибкая сила или Хатха-йога, кр. сб. вскр. - в эти дни у меня не получается никогда. В идеале 5 дней в неделю, в целом стараться не меньше 2-х раз.
Если не в саду - заниматься вечером с 18.30-19.00 Биотоником 2 р.в неделю или по скаченным программам Гибкой силой в сончас. Этот пункт надо еще отработать будет.
Вечер: кардио начинать с 5 мин. довести до 20 мин. мини-степпер ( обруч или скакалка)
Если Софийка в саду добавляется ежедневная ходьба 5 км. Ура, снег растаял и не скользко ходить. Значит 2,5 км. буду идти быстрым шагом ( без дочи).
Хотелось бы еще 1 раз в неделю бассейн добавить и хотя бы 1 р. тренажерный зал, кардиотренажеры. Но это пока нереально.

Левочки, мскала себе настрои и аффирмации для того, чтобы не сойти с правильного пути.

Вот что понравилось. Делюсь.

Каждый новый день дарит мне стройность, здоровье и Божественную красоту!

Я идеал женской красоты!

Я супер детка!

Я стройная красивая и всеми любимая!

Я вешу ...кг, и всегда поддерживаю свой вес!

Мне доставляет радость правильно и вкусно питатся, мое питаение дарит мне стройность, красоту, здоровье, молодость!!

Мои привычки дарят мне стройность и рпекрасное самочувствие!

Мой стиль жизни достовляем мне радость, здоровье, стройность и Божественную красоту!!

Я готова к переменам.
Сейчас, с этой минуты я начинаю новый этап своей жизни.
Постепенно, шаг за шагом, я иду к здоровью и стройности, прочь от лишнего веса и болезней.
У меня есть четкая цель: быть здоровой, быть стройной, быть красивой.
У меня есть все способности и сила, чтобы успешно достичь этой цели.
Эта сила заключена в моем внутреннем настрое, который ежесекундно дает мне энергию для положительных изменений.
С каждым днем во мне растут и укрепляются естественные силы самоисцеления и самоулучшения.
Во мне достаточно сил, чтобы быть стройной.
Моя воля укрепляется с каждой минутой.
Я знаю, что достигну всего, что задумала.
Мой организм всегда точно дает мне знать, что ему нужно, чтобы быть здоровой.
Я всегда прислушиваюсь к истинным желаниям своего организма.
Я легко контролирую свои желания.
С каждым днем мой вкус становится тонче и изысканнее.
Я безошибочно выбираю здоровую и полезную пищу.
Мне нравится наслаждаться тонким вкусом каждого кусочка, получая удовольствие от качества еды.
Мой естественный внутренний ограничитель четко определяет именно то количество пищи, которое мне необходимо, чтобы быть здоровой и красивой.
Все, что я ем, усваивается только в том количестве, которое мне необходимо, чтобы быть красивой и здоровой.
Я свободна от груза лишнего веса, так как знаю, что он ежесекундно тает, а мое тело становится здоровым, стройным и легким.
Мне нравятся физические упражнения, при помощи которых мое тело становится гибким и грациозным.
Я ложусь спать с легким желудком, так как знаю, что ночью активизируется моя внутренняя энергия по сжиганию жиров, и я даю ей возможность полностью проявить себя, чтобы утром я проснулась бодрой и здоровой.
Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты.
Каждый день приближает меня к цели.
Я стройная, здоровая и цветущая женщина. Я всегда буду такой, и через год, и через десять лет, всю жизнь.

С каждым днём я хорошею!
С каждым днём я молодею!
С каждым днём моё тело становится пластичнее, женственнее и прекраснее!
Потому что Я Самая Красивая на Свете!
Я Люблю своё молодое, здоровое, гибкое, холёное, великолепное, потрясающее тело!
Я люблю всю, всю, всю, всю себя без остатка!
Любовь ДАРУЕТ мне успех!
Любовь дарует МНЕ успех!
Любовь дарует мне УСПЕХ!
Успех в настоящем!
Успех в грядущем!
Успех - небо надо мной!
Успех - земля подо мной!
Успех ведет меня к успеху!
Успех всегда со мной!
Потому что люблю себя!
Я уважаю себя!
Я достойна самого лучшего в жизни!
Изобилие - отец мой!
Гармония - мать!
Деньги - мои друзья!
Радость - моё тело!

Цитата
Анютины Глазки пишет: Ксюш, ну как получились роллы? и устояла перед чаепитием? Вышивка и модельки - отличное проведение вечера.

Роллы удались! но от чаепития не устояла... т.к. с мужем сели фильм смотреть... и плохая привычка... что-то нужно жевать... обычно это семечки... на этот раз чай с булочкой и шоколадкой Но несмотря на очень позднее чаепитие утром вес 54,9... на 400 гр. меньше чем предыдущим утром.... для меня загадка - куда расходуются мои калории ночью?

Цитата
Ukaaa пишет: Организм человека- удивительно устроенная штука, совсем поверхностно изученная, как мне кажется. Недавно смотрела видео об индийском йоге (старенький уже дедушка), который с 12 лет ничего не ел и не пил.

впечатляет!!! есть же такое понятие как "солнцееды"... главное ко всему подходить со здравым смыслом... Еда вообще такой вопрос тонкий... я детей перестала пичкать как раньше... а они растут... и стали есть лучше и больше и едят по мнению некоторых совершенно невкусную пищу! без соли... сахара... но они кушают и говорят: вкусно! значит все-таки нам мешают часто все те же стереотипы в питании, которые сложились в послевоенное голодное время (а у нас так голодомор всем известный) И очень многие даже сейчас при изобилии еды не могут накушаться... и забывают про то, что организму нужно намного меньше, чем мы едим! Сейчас, мне кажется, реальный такой культ еды! все праздники сопровождаются застольями и люди не знают и не понимают, что можно развлекаться как-то по-другому...
В общем, я за то, чтобы сокращать количество еды и прислушиваться к организму! Юлечка, тебе респект и уважуха в этом вопросе!!!! я пока только учусь.....

Цитата
Ukaaa пишет: Кстати, если получится много фоток именно с правильной едой, можно будет создать фототему с полезными рецептами и фотографиями

отличная идея!!!!

Цитата
Анютины Глазки пишет: И опять же написано, что лучше пить небольшими порциями, а не залпом.

йоги советуют воду есть, а еду пить! т.е. тщательно и долго пережевывать пищу! а воду перед тем как глотнуть долго держать во рту... вот последний пункт у меня не получается... если пью - залпом... только на фитнесе набираю в рот пару глотков и очень медленно их глотаю...

Цитата
Анютины Глазки пишет: Вот я подумала, почему мне хочется кофе днем? а не утром.

Анют, я тоже пью кофе во второй половине дня... и только по выходным утром (где-то 10 утра) т.к. с мужем традиция такая... а в будни утром не хочется... я как и ты полна энергии с утра! в к обеду я уже вялая... к вечеру совсем никакая....

Цитата
Nata K. пишет: наверное никто столько не ест, сколько я

Наташ! у меня бывают дни и похуже!!

Цитата
Nata K. пишет: надеюсь и у меня получится хотя бы из чая сахар убрать, потому что у меня уже как-то была попытка, но потом вернулась к старому.

Нат, а ты какой чай больше любишь? черный или зеленый?

Цитата
Злючик пишет: Можно к вам тоже???

Ксюнь! я тебе очень рада!!!!!!! шпионишь все-таки!!

Цитата
Анютины Глазки пишет: постарайся продержаться месяц.

ага, постараюсь))

Цитата
Анютины Глазки пишет: отчет лучше гораздо. Но попробуй добавить фрукты и овощи!!! Даже если не хочется. Приучай понемногу.

да, фрукты вроде получается, но вот овощи

Цитата
Анютины Глазки пишет: А вот количество мяса можно сократить.

можно, но я все никак заменитель не куплю, то бишь фасоль там например... а у моего гемоглобин низкий, я знаю, что мясо там мало спасает, но пока не купила короче нужное...

Цитата
Анютины Глазки пишет: Я думала на лактацию больше влияет объем жидкости.

я тоже так думала, но что-то вот вчера мало было, он так и проныл весь вечер, возмущаясь... надо было быстро заполнить грудь.

Цитата
Анютины Глазки пишет: И халву можно поробовать заменить на семечки или орешки.

да-к я и то и другое лопаю, у меня не заменяется, а дополняется я забываю в отчет вписывать, что на улице то я потребляю семки...

Цитата
Анютины Глазки пишет: Да, но на глаз я не понимаю сколько гр. я съела или выпила. Поэтому сосчитать у меня не выходит.

у меня весов никогда не было пищевых, я для себя отметила ложка столовая - 20 гр, чайная 5-10 гр, отсюда и шагала

отчетик за сегодня без ужина, ждем-с...
Завтрак
Молоко ст.
чай ст
халва (кстати не думайте, что ее много съедаю, всего пару ч.л.)

обед
тушенная картошка с мясом ( его тоже в тарелке всего пара кусочков))))
чай

полдник
Чай
финики 2 шт, орешки (пару шт)
банан, яблоко

ужин
надеюсь в том же духе. Хочу кашку сварить сейчас
все

Наташ - отчет отличный!!! даже как-то маловато...

Всем еще раз привет!
Девочки, которые меня помнят , сейчас бы меня не узнали. Конечно,я не разъелась до безобразия, но все набранные лишние кг на попе((( И я знаю откуда это- я просто пепсикольная наркоманка. Вот реально, она мне уже и на вкус даже не нравится, но все равно пью.
Если можно, с питанием (кроме ограничения пепси) я пока заморачиваться не буду, буду на спорт настраиваться, а то его у меня уже сто лет не было. Хватает только на ходьбу на попе и "антигалифе". Хочу опять бодифлекс, но если утра не получится-то понятное дело, день потерян.
Вобщем, пока два моих главных пункта - "Нет пепси" и "не кушать после 6" (или чуть позже, я обычно как ра в 6 сажусь ужинать).Вот такие у меня будут беби-степс.
Пойдет?

Цитата
Анютины Глазки пишет: Но вот заменить целый обед мне кажется баночкой персиков не очень хорошо, на мой взгляд.

Цитата
Девочки, я составила план по физ. нагрузкам.

ого! Спортсменка!

Цитата
Анютины Глазки пишет: Девулечки, отчетик принесла за понедельник.

Мне кажется, очень хороший отчет!

Цитата
Анютины Глазки пишет: Левочки, мскала себе настрои и аффирмации для того, чтобы не сойти с правильного пути

Спасибо большое, Анечка! Очень понравилось!

Цитата
kira пишет: есть же такое понятие как "солнцееды"... главное ко всему подходить со здравым смыслом...

Да, точно!

Цитата
я детей перестала пичкать как раньше... а они растут... и стали есть лучше и больше и едят по мнению некоторых совершенно невкусную пищу!

я считаю, что ты очень молодец! У детей действительно, еще вкусовые привычки не сбиты, и чувство меры. У них как-то связь с организмом сильнее, поэтому сверх меры или во вред себе они менее вероятно будут есть...хотя, наверное, это в том случае, если вообще ничем неполезным не кормить, например, сладости не давать и т.п.

Цитата
и забывают про то, что организму нужно намного меньше, чем мы едим! Сейчас, мне кажется, реальный такой культ еды! все праздники сопровождаются застольями и люди не знают и не понимают, что можно развлекаться как-то по-другому...

Да, да! Это точно!

Цитата
Юлечка, тебе респект и уважуха в этом вопросе!!!! я пока только учусь.....

я тоже учусь

Цитата
йоги советуют воду есть, а еду пить!

понравилось еще приучаю себя медленно, осознанно есть, чувствовать вкус еды. А то зачастую получается, что ощущаешь вкус последнего куска или последнего глотка. А если минутку кушать 1 квадратик шоколадки, то ощущение, будто плитку съел! И не хочется больше

Цитата
я вот еще какое правило ввела для себя: насыпать кушать в маленькую тарелочку...

Очень действенный способ

Цитата
Nata K. пишет: отчетик за сегодня без ужина, ждем-с...

Великолепный отчет!

Цитата
kira пишет: Деваньки!!! не знала с кем радость бешеную разделить! и вспомнила, что с вами можно поделиться! Хоть и не напрямую касается темы... но все-таки в ней!

Поздравляю! Это супер!

Цитата
Злючик пишет: Вобщем, пока два моих главных пункта - "Нет пепси" и "не кушать после 6" (или чуть позже, я обычно как ра в 6 сажусь ужинать).Вот такие у меня будут беби-степс. Пойдет?

Отличное начало, Оксан!!!

Цитата

kira пишет: нас в городе открылся ПЕРВЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ МАГАЗИНЧИК!!!!!!!!!! я так рад! я так рад!!! вчера они мне прайс прислали! цены очень приемлемы! и очень много полезной информации!!! Это мне муж такую приятность сообщил... в метро увидел рекламу и их сайтик записал для меня! Теперь и сын смогу купить и много разного того, о чем только читаю в рецептах!!! Магазинцик ориентирован на аюрведическую кухню, которую я начинаю абажать и очень уважаю сейчас в связи с моими новыми увлечениями... вотт.... я счастлива!!!!!

Поздравляю и разделяю твою радость. Замечательно!!! Я даже подумала, что надо рассказать о таком магазинчике на форуме красоты и сообщить координаты, много же девочек из Киева есть, и вегетарианки, наверное, тоже. Расскажешь потом, чтто там продают, чего например, не купить в обычном магазине. Да и здорово, не будут огорчать вид мяса, рыбы и пр. И не забывай делиться своими вегетарианскими рецептиками вкусными, можно фотками.

Наташ, отличный отчетик!!! Все лучше и лучше!!! Умница!!!

Цитата
Nata K. пишет: можно, но я все никак заменитель не куплю, то бишь фасоль там например... а у моего гемоглобин низкий, я знаю, что мясо там мало спасает, но пока не купила короче нужное...

Нат, я не пыталась тебе сказать, что мясо не нужно или нужно его заменять. Кушай, если требуется. Просто я заметила , что и в обед и на ужин мяоо, да еще и с рисом и картошкой. Просто как вариант. На один прием мясо и овощи ( не картошка), на второй прием рис ( картошка) и салатик ( что-нить такое).

Цитата
Nata K. пишет: у меня весов никогда не было пищевых, я для себя отметила ложка столовая - 20 гр, чайная 5-10 гр, отсюда и шагала

Ну так не все можно измерить ложками. Я просто люблю точность, считать, таблички всякие, планирование. Мне это интересно и нравится ( у меня образование экономическое) Я бы все взвесила, забила бы в табличку в екселе, забила бы формулы, и видела бы полный расчет. Рассчитала бы калорийность блюд. Но нет весов, а на глаз мне не нравится. Я даже баловалась, планировала меню, брала рецепты на неделю, рассчитывала количество нужных продуктов ( в екселе), подсчитывала и готовила список покупок.

Цитата
kira пишет: я вот еще какое правило ввела для себя: насыпать кушать в маленькую тарелочку... т.е. блюдечко из под чайного сервиза! Мне очень помогает! редко поднимаю попу, чтобы насыпать добавку! соответственно съедаю меньше!!!

И через сколько ты проголодаешься после блюдечка? Как тебе по ощущениям? Энергии хватает? При таком питании сколько раз выходит кушать?

Цитата
kira пишет: Но несмотря на очень позднее чаепитие утром вес 54,9... на 400 гр. меньше чем предыдущим утром.... для меня загадка - куда расходуются мои калории ночью?

Так ты наверное, постеснялась написать. Отрабатывала сладкое и чай страстным сексом.

Цитата
kira пишет: Анютка, тебе отдельное спасибо за то вдохновение, что даришь и мне и девочкам!!!

На здоровье и на пользу всем нам!!!Я хотела сказать, любите себя девочки, сколько бы килограмм не весили какие бы объемы не были... Раньше мне это было дико, как можно любить себя в 70 кг? как можно любить толстушек? А сейчас я поняла... такие женщины просто любят себя. Поэтому улыбаются, дарят тепло, нежность, заботу. подбирают одежду по фигуре, скрывающую недостатки, подчеркивающую достоинтсва, ухаживают в любом случае за своим телом, стараются кушать полезную еду и делают зарядку и любят заниматься сексом, даже несмотря на свои недостатки. И удивительно, но в ответ идет тоже волна любви и позитива. Поэтому я тоже люблю себя, хотя мне и хочется убрать лишние килограммы и лишние саниметры. Но я сейчас очень довольна. Что я на пути к изменениям в питании и физ. нагрузкам, все остальное у меня получается. И не хочу никакой самокритики. Самокритика меня съедает, а любовь помогает мне делать зарядку и лопать сладкое килограммами.

Юлечка, Ксюша, спасибо девочки. Я забыла сказать , что еще меня очень вдохновляют ваши слова, поддержка и посты, и то что я могу поддержать вас. Меня это окрыляет, я чувствую нашу компанию и мне это очень нравится. Я прошу Вселенную И Бога послать мне в реальной жизни таких же подруг, как вы. И тогда я бы достигла самых лучших результатов.

Юль, а у тебя обед в интституте получается? Я бы на твоем питании ноги бы протянула... Хотя, когда работала, то никогда не поправлялась, т.к. кушать можно было один раз в обеденный перерыв, на которм я еще хотела успеть прогуляться.

Цитата
Злючик пишет: А кушаю перед этим, в лучшем случае часов 5, а то и раньше. Так вот-как быть, делать такой большой перерыв аж до утра, или как вчера, попить чаек с сырком сладким (не шоколадным) или еще с чем то?

Ксюш, я бы чай пила. Я даже чай пила, когда поздно после работы с фитнеса приезжала. Но не ела. Это было примерно 2 раза в неделю, иногда 3, а перед съедала только банан и максимум йогурт. И вечером пила чай ( яблоки и кефир в меня вечером не лезли), с сухофруктами или даже булочкой с маслом или тоже сырком или творожной массой, но я не сразу спать ложилась. Но если ты можешь обойтись без еды 2 раза в неделю вечером - запиши себе эти 2 дня без ужина в качестве разгруза. Мне, кажется ничего вредного в этом нет.