Цитата
kira пишет: так вкусно вы о нем пишете! очень хочу попробовать! я вот утром овсянку с молоком и изюмом кушаю часто... а такую прям с орешками и медом еще... хочется попробовать!

Да, тем более так полезнее. Ты кашу из чего варишь? Геркулес? Из зерна кашка? Или хлопья? Лучше варить из зерна... а салатик красоты делать из геркулеса, который долго варят ( 20 мин.) , просто залить водичкой на ночь. Так гораздо полезнее. Помните раньше на Руси кормили детей кашей, вернее не кашей, а овсяной жижей, помните даже в сказках про овсяные кисели, молочные реки и вырастали Ильи Муромцы. А почему молочные реки, потому что туда наливали молоко, и оно получалось такими дорожками-речками.

Ната, Ксюша, Юля, отличные отчеты девочки. Самое главное все лучше и лучше с каждым разом!!! Ура!!!
Мария - популярное печенье на Украине? Прям у нескольких девочек его встречала... а у нас нету. Ксюш, напомнила про фасоль. Ты как делаешь? Я отвариваю ее, потом тушу лук и морковку, перец, иногда еще грибы, и потом все вместе, добавляю немного томата ( или помидор летом) и чеснок немножко. Нат, ты вообще реально молодец!!! Все правильно делаешь!! и даже салатик появился!!! Умница!!! А твои минус 2 килограмма - это бонус!!! за то, что ты встала на правильный путь. Похудеть можно ведь разными способами, от стрессов, болезней и недоедания, самоистязания. А можно так как ты!!! Легко, с пользой для здоровья, с любовью к себе. Думаем об этом, прежде положить в рот очередную "растипопу" . Ксюша, йога, фитнес - классно. Делаешь свое тело стройным, сильным, сексуальным и красивым. Счас пойду ГС делать.

Цитата
kira пишет: у нас самоконтроль... Т.е. стремление к улучшению... путем постепенного перехода на ЗОЖ... не только ради похудения... а больше даже ради улучшения самочувствия. Чему способствует отказ от вредных продуктов, включение в рацион полезных + спорт!

Абсолютно верно!!! и еще поддержка и подсказываем друг другу, что делаем, учимся друг у друга. Короче, сказать, забота о себе любимой.

Ксюша-Малявка, добро пожаловать!!! Отчеты не обязательны, но если ты что-то хочешь улучшить и исправить, то лучше их писать. А еще можешь написать про то, чем занимаешься, про результаты массажа и процедурки, которые делаешь...
Ксю, ты знаешь, что малое количество еды замедляет метаболизм? И чипсы, хлопья, сахар - в них калории, но они пустые и даже вредные. Где сложные углеводы, белок, витамины? И какая разница в какой половине дня ты их ешь? они все равно отрицательно влияют. Это не значит что нужно много есть. Просто замени сахар на мед, а чипсы и хлопья - на что-то другое, например фрукты, орешки, хлебцы цельнозерновые.

Цитата
kira пишет: или я обжора?

Я так часто думала, когда читала дневники на форуме красоты.

Оль, покупаешь геркулес, только не тот, который быстро варится, а который долго (20 мин), заливаешь водой на ночь, а утром добавляешь. И гречку тож если заливаешь, то можно не варить, а можно недолго поварить и каша готова.

Девочки, отчитываюсь.
Чай с ложечкой меда
Пробежка в садик ( за день намотано по улице 6 км.) без прогулки. на завтра наш садик накрылся, кажется заболевает, плачет и сопли начались. 3 дня подлечу, а там посмотрим.
У мамы кофе с молоком и сахаром + кусочек булочки с маслом+ 2 ломтика шоколадки ( ох там наверное калорий получилось)
Обед: рис + лечо из банки чай с медом
Поляблока, кофе с молоком и сахаром
Ужин: гречка + лечо + кус куриного филе, чай. Вода опять не в том виде.

Офигеть сколько я наела. ГС делала. Сегодня показывали упры для успокоения ума. Вместо успокоения я понервничала, так как сложно, у меня не получалось, погода фигня, и вообще ПМС. в СЕРЕДИНЕ БРОСИЛА. Буду учиться. Еще учили глубокому дыханию, тое чтбы успокоиться. Левую руку на грудь, правую на живот. Вдох - живот надувается, грудь расширяется, ключица вверх, выдох живот втягивается, грудь сжимается, ключица опускается.
Пошла я спать, а то моя мегачувствительня доча уже плакала несколько раз и значит сегодня у меня бессонная ночь.

Я с вами тоже буду стройнеть))))на данный момент болею((((но после начну тоже отчитываться!!!

Цитата
Анютины Глазки пишет: то ужин можно смело отдавать врагу.

в идеале... а на самом деле получается, что вечером приходит жор... и начинаю есть все подряд...

Цитата
Анютины Глазки пишет: Ты кашу из чего варишь? Геркулес? Из зерна кашка? Или хлопья?

я заливаю хлопья кипяченым молоком, и пока занимаюсь йогой - каша готова... только изюм добавляю. но сейчас Лизке стала приваривать геркулес... ей нужна размазня такая... а хлопья все-таки жевать нужно...

Цитата
Анютины Глазки пишет: Мария - популярное печенье на Украине? Прям у нескольких девочек его встречала.

это самое популярное галетное печенье... есть у разных производителей... я думала оно всемирно известно т.к. надписи на круглой печеньке встречаются и на англ. и на укр. и на русском

Цитата
Анютины Глазки пишет: Я отвариваю ее, потом тушу лук и морковку, перец, иногда еще грибы, и потом все вместе, добавляю немного томата ( или помидор летом) и чеснок немножко.

Да! и я так же! только я еще и приправы: куркума. тмин, кориандр... иногда паприку. оч. вкусно!

Цитата
Анютины Глазки пишет: Я так часто думала, когда читала дневники на форуме красоты.

вот и у меня комплекс после прочтения отчета Малявки... а уж от Юлиного я вообще в обмороке!
Но я уже сбросила целый килограмм... в принципе я этого не добивалась... но некие ограничения в еде - и у меня вес тает... Сегодня на весах 54,3...

Цитата
Злючик пишет: все эти три дня пепси в доме было,

ну, у тебя и выдержка!!! а у меня вчера появлися сникерс... и я сразу же сдалась... ну, кто такие гостинцы детям передает???? все в мамину попу!

Цитата
Анютины Глазки пишет: 3 дня подлечу, а там посмотрим.

выздоравливайте!!!

Цитата
Авиталь пишет: Я с вами тоже буду стройнеть))))

Ого!! Привет и вам Выздоравливай!

Цитата
kira пишет: все в мамину попу!

Самокритично, но точно

У меня сегодня муж уехал в Киев, планирую баночный массаж и контрастный душ.

Привет,девочки . Пытаюсь устроить разгрузочный день. Пытаюсь, потому что Софийка болеет и страшно капризничает, а я вообще не выспалась, муж проспал на работу.

Ксюша, Ната, Юля поздравляю нас с неделей кол. офигуривания. У меня результаты очень скромные всего минус 400 гр. Причем эти граммы гуляют туда-сюда.
Киру и Нату с более ощутимым результатом поздравляю. Верной дорогой идем.

Авиталь и Малявка, выздоравливайте девочки.

Цитата
Злючик пишет: планирую баночный массаж и контрастный душ.

Оксан, классные планы. Реализовала?

Ксюша - Малявка, почему вреден сахар и что такое сложные углеводы, специально для тебя!!!



Простые углеводы – это глюкоза и фруктоза. Они содержатся в овощах, фруктах, ягодах, но также в сладостях, мучных изделиях, многих видах макаронных изделий...

Сложные углеводы, или полисахариды – крахмал и гликоген, содержатся в картофеле, в мясе, орехах, зерновых, бобовых, волокнах растений.

Секрет идеальной фигуры

Давайте внимательно проследим за поведением простых углеводов в нашем организме (про сложные не говорим, с ними всё понятно – от них только польза). К примеру, вы позавтракали, выпив сладкий кофе со сдобной булочкой. Правда, прекрасное начала дня?

Неправда, от такого начала не приходится ждать ничего хорошего. После того, как пища поступила в ваш желудок, она быстро переваривается и превращается в сахар, который тут же поступает в кровь. А вот здесь в организме сразу зажигается красная лампочка: излишнее содержание сахара в крови.

Ведь избыток небезопасен. Организм срочно даёт команду поджелудочной железе – и та вырабатывает инсулин, который выводит сахар из крови, превращая его в жир. Отлично сработано: организм защищён, а вас можно поздравить с новыми дополнительными граммами. Ну, как? Прекрасное начало дня?

Питание простыми углеводами вызывает у нас постоянное чувство голода, и мы вынуждены постоянно перекусывать. Происходит это потому, что простые углеводы дают организму пустые калории (содержание питательных веществ в них, можно сказать, нулевое, как и энергетическая ценность). Единственная ценность простых углеводов – сахар, энергия, но ее излишки моментально превращаются в жир.

Это замкнутый круг: вы потребляете простые углеводы – организм реагирует на излишнее содержание сахара в крови выплеском инсулина – инсулин накапливает сахар в мышечных тканях и даёт команду печени переработать излишки сахара в крови в жир, накапливая его в жировых клетках.

Жир – это ещё не всё зло, что несут нам простые углеводы. Происходит нарушение общего баланса в организме, и на горизонте появляется синдром Х, или метаболический синдром.

Метаболический синдром характеризуется тремя основными симптомами:

– избыточный вес;
– артериальная гипертония;
– повышение уровня сахара в крови.

Метаболический синдром провоцирует развитие в вашем организме таких болезней, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, некоторые формы рака .

Вывод: значение углеводов для нашего организма переоценить трудно, их недостаток для организма может стать просто бедствием. Однако проблема современного человека не в том, что у него дефицит углеводов, а в том, что он употребляет их в четыре раза больше, чем требуется.

Что же делать? Сократить потребление углеводов?

В первую очередь, пересмотреть своё питание в пользу сложных углеводов. Помните: резкий подъём сахара в крови создают простые углеводы, и его избытки сразу идут в жир. Сложныe углеводы обеспечивают стабильный уровень сахара в крови, его содержание оптимально и безопасно как для здоровья, так и для фигуры.

Углеводы дают телу энергию, в то время как протеины помогают строить новые и обновлять старые клетки мускулов и тканей. Организм должен постоянно полу­чать углеводы из пищи, потому что тело может запасать их лишь в малом количестве. Они - удобный источник легко доступной энергии. Только когда углеводов поступает явно недостаточно (например, в случае голодания), организм начинает расщеплять протеины для получения энергии.

В рационе народа хунза, известного крепким здоровьем и долголетием, около 75% калорий поступают из сложных углеводов, и только 25% - в результате расщепления протеинов и жиров. Отношение сложных углеводов к протеину в их питании приблизительно 7:1; такое же соотношение существует и в макробиотической диете. В противоположность этому в питании людей многих стран мира содержится около 12% протеина и только 22% сложных углеводов - в соотношении примерно 2:1.Это означает, что организм человека, придерживающегося обычного питания, должен работать гораздо больше, поскольку вынужден превращать часть потребленных жиров и протеинов в энергию. Такие превращения оставляют после себя вредные вещества и шлаки, которые выводятся из организма печенью и почками. Основой же макробиотической диеты являются сложные углеводы, которые разлагаются организмом на три элемента: глюкозу для дальнейшей переработки в энергию, двуокись углерода, уходящую с дыханием, и воду.

Таким образом, после усвоения сложных углеводов не остается никаких продуктов сгорания или шлаков.

Количество потребляемых углеводов так же важно, как и их качество. Отсутствие сложных углеводов при избытке простых в большой степени способствует возникновению и развитию хронической гипогликемии (низкого содержания сахара в крови). Гипогликемия сначала проявляет себя в виде неутолимого голода, не проходящего даже после плотной еды. Усталость, испарина и чрезмерная потливость, зевота, дрожь и не поддающаяся контролю эмоциональность - это лишь немногие из ее симптомов.

Отсюда делаю выводы: что нафик все сладости, булочки, пепси-колы и конфетки с печеньками. Фрукты, овощи, бобовые, зерновые - да!!! Белый рис тоже надо заменить на коричневый. Сахар вроде бы тоже можно коричневый.

Аня, спасибо:) прочла я все это, употребляя чай со сладкими трубочками (это еще одно оригинальное укаринское изделие, вкусное !20! !20! !20! ). Чай без сахара.
Картошку не ем, а овощи 1-2 раза в день точно ем, в перекусах фрукты. Мясо ем редко - типа пощусь. Не зря ж ГВ бросила.
За последнюю неделю похудела на 4 кг, но это скорее всего из-за вируса, а не из-за моих заслуг.

Аня, рецепт чечевичного супа см. в рецептах, тема "Супы-пюре". Скоро еще одну выложу:)
Второй день хочу суши, надеюсь, сегодня съем немного. Это ж не вредно?

Девочки, привет!!!
Софийка болеет. Разгруз не удался. Отчитываться не буду, так как точно не помню... помню был кефир сначала. Зарядки тоже не было. Потому что как она болеет, равносильно КД. Первые три дня и днем и ночью нет покоя.

Цитата
Малявка пишет: За последнюю неделю похудела на 4 кг, но это скорее всего из-за вируса, а не из-за моих заслуг.

Круто, но наверное, не очень полезно. Хотя может и нормально. Постарайся потом удержаться после выздоравления. Про супчик спасибо, гляну.
Ната, привет!!!
Познакомилась с девочками новыми на форуме красоты. Очень мне понравились. Хотя вообще не в тему похудения с ними болтала. Но очеень интересные.