Ну, Аленка, если я скажу, что буду тебя уважать, если ты будешь бить из лука белке в глаз, мне просто интересно, ты пойдешь обучатся стрельбе, или покрутишь пальцем у виска?

Вот и я о чем. Ориентироваться тебе нужно исключительно на себя. За что ты уважать хочешь себя.

ну а я что? блин, как объяснить... если бы я что то хотела иметь в себе, и вижу это в других, я уважаю их за то что они это умеют или имеют....и себе хочу это. Но, конечно,без фанатизма. Я, например, мечтаю о чем то, о каком то умении, но реально отношусь к тому что чему то учиться надо долго и профи мне не стать, или к чему то у меня нет таланта, но просто в таких случаях хочется научиться азам каким то...для себя...потому что ну вот нравится мне это.... и таких вещей много...чего бы я хотела уметь... постепенно с внедрением новых привычек я собираюсь вписать время для овладения этими навыками...для чего то нужны будут денежные вложения..для чего то -регулярные занятия....
вот не знаю-понятно или нет объяснила...что то сегодня мысли как в тумане....
P.S. семью накрыл ротовирус....пока пострадали младший, муж, старшая дочка...я и вторая -держимся, но у меня слабость подкатывает и мутит периодически....блин, я КД жду и мне в понедельник на занятие....как это не вовремя....марганцовки чтоль выпить...не хочу свалиться...

Привет! Алена, ну так ты можешь начинать уже сейчас с тем навыков, в которые денежные вложения не требуются. Причем начать можно уже сейчас.

Выздоравливайте!

А зачем марганцовка от вируса?

пока не могу. Надо в привычки вводить, потому что я начинаю и бросаю...

не люблю уголь. Полисорб просроченный, а энтеросгель и энтерофурил оставлю детям.. Токсины то надо обезвреживать чем то...
Бифидумбактерин еще помог хорошо.

нашла сегодня в нете...

«Вызыватель дождя» — техника, которая поможет всем!

Великая мудрость — понимать, что всё происходит так, как должно происходить, и принимать это. Не сопротивляться жизни, а наслаждаться ежедневными успехами.

— Значит, так, — мальчик поерзал в кресле, усаживаясь поудобнее, у моего отца есть другая семья. Там моя сестренка, ей года четыре, как я понимаю. Мама делает вид, что об этом не знает. Но та женщина всё ждет, что отец уйдет к ней (он, по-видимому, обещал) и иногда ставит вопрос ребром. Тогда он срывается из дома и едет её уговаривать. Иногда даже ночью.

У нас в семье это называется «ЧП на объекте». Но вообще-то он не уйдет, я думаю, просто будет ей и дальше голову морочить. У моего младшего брата ДЦП, они как-то с мамой к вам приходили, но вы, наверное, не помните. С головой у брата всё в порядке, он во втором классе учится и в компьютерах уже здорово шарит. А вот с ногами-руками — не очень. А мама всё думает, что где-то есть такое лекарство, чтобы его совсем вылечить. Она его на лошадях возит, потому что это среди дэцэпэшников считается самый писк, и копит деньги, чтобы поехать в Крым к дельфинам. А Ленька лошадей боится и падает с них. Про дельфинов же он мне сразу сказал: вот там мне и конец придет — сразу утону.

Ещё они к колдунье ездили в Псковскую область, она с Леньки порчу снимала. А у бабушки рак, и она от него лечится — иногда в больнице, а иногда народными средствами.



— А ты? — спросила я.

— А я чешусь всё время, и в школе двойки, — с готовностью сообщил мальчишка. (Нейродермит между пальцами и на шее я разглядела сразу). — Что вы мне посоветуете? Как всё исправить? И вообще, это возможно?

— Не знаю, — честно призналась я. — Наверное, нельзя. Как нельзя до конца вылечить ДЦП у твоего брата.

— И чего, я тогда пошёл? — он привстал в кресле.

— Ага, только я тебе сначала расскажу историю про «вызывателя дождя».

— Хорошо. Я люблю истории, — он поскрёб шею ногтями и приготовился слушать.

Засуха в деревне

— Случилась она давно, ещё когда был СССР. Один мой знакомый с коллегами в Китае изучали местные обычаи. Им звонит китайский коллега: «В одной провинции уже четыре месяца не было дождя. Гибнет урожай, людям грозит голод. Три деревни собрали последние деньги и решили привезти из другой провинции «вызывателя» дождя. Вам, наверное, будет интересно посмотреть на него. Только учтите: я вам ничего не говорил, потому что коммунистическая партия Китая колдовство не одобряет».





Ученые, конечно, воодушевились, срочно придумали какой-то этнографический повод и отправились по указанному адресу. Приехали в деревню, и в тот же день туда привезли «вызывателя» дождя — маленького сухонького старичка-китайца. Он запросил себе хижину на отшибе деревни и чашку риса в день. С нашими учеными разговаривать наотрез отказался. Старшина деревни сказал: сейчас заклинателю нужно сосредоточиться, подождите, пока он выполнит работу. Можете пока пожить у меня.

На третий день пошёл дождь. Старичок взял огромные, по местным меркам, деньги и засобирался в обратный путь. Старшина опять передал ему просьбу ученых. На этот раз заклинатель согласился уделить им немного времени.

— Расскажите, как вы вызвали дождь? Наверное, существует какой-то специальный обряд? Он передается по наследству? — спросил мой знакомый.

— Вы с ума сошли?! — изумился старичок. — Я вызвал дождь? Разве я маг? Неужели вы могли подумать, что я в своём ничтожестве управляю могучими стихиями?!

— Но что же тогда вы сделали? — обескуражено спросили китаисты. — Ведь дождь-то идет...

— Нельзя никого изменить, — назидательно подняв палец, сказал старичок, — Но каждый может управлять собой. Я достиг некоторых вершин в этом искусстве. И вот приехал сюда в правильном гармоничном состоянии и увидел, что здесь всё неправильно. Нарушен порядок вещей, гибнет урожай, люди в отчаянии. Я не могу этого изменить. Единственное, что я могу, — это изменить себя, то есть стать неправильным, присоединиться к тому, что здесь происходит. Именно это я и сделал.

— А потом? Откуда дождь-то?

— Потом я вернул себя в правильное состояние, но поскольку я был уже един со всем прочим здесь, то и оно вместе со мной постепенно вернулось на правильный путь. А правильным для этой земли сейчас является орошение. Вот поэтому и пошёл дождь, а вовсе не потому, что я его «вызвал».

— Но если всё так просто, почему же вы взяли за это большие деньги? — спросил один из ученых. — Крестьянам пришлось буквально продать последнюю рубашку, чтобы заплатить вам.

— Потому что я уже старый и немощный человек, и когда присоединяюсь к дисгармонии, мне становится так же плохо, как и всему вокруг. Добровольно перейти из правильного состояния в неправильное стоит очень дорого, — и «вызыватель» дождя знаком показал, что аудиенция окончена.

В тот же день он уехал, а ученые отправились в Пекин.

Мальчишка долго молчал. Потом спросил:

— Но вы ведь не просто так мне это рассказали? Вы думаете, что я...

— Именно. Причем тебе даже не надо, как старому китайцу, присоединяться и загонять себя в общую дисгармонию. Ты уже там, но это всё не твоё лично. Ты умён — так рассказать о семье в твоём возрасте может не каждый — и, судя по медицинской карточке, которую принёс, совершенно здоров.

— И как же мне самому вернуться в правильное состояние?

— Упорно и даже фанатично делать всё, что сам считаешь правильным, но до сих пор не делал.

Мальчик подумал ещё.

— То есть учить до посинения уроки, — нерешительно начал он. — По утрам — гимнастику себе и Лёньке, потом обливаться холодной водой и Леньку обливать, не есть чипсы, держать ту диету, которую дерматолог советовал, после школы с Ленькой в парке на велосипеде (он на велике ездит лучше, чем ходит), не считать всех в классе придурками и найти в них достоинства, как мама советует... Вы думаете, это поможет?

— Есть такая простая вещь, как эксперимент, — пожала плечами я. — Попробуй на практике, и всё станет ясно.

— А сколько надо пробовать?

— Если считать, что китаец тренировался лет 50-60, и у него ушло три дня, а ты только начинаешь... Думаю, для начала надо взять три месяца, потом оценить промежуточные результаты. Придёшь ко мне с отчетом в начале сентября. Хорошо?

— Да, — сказал он и ушел.

Я помнила о мальчике и искренне переживала за его успех. В таком возрасте что-то последовательно делать несколько месяцев подряд без контроля очень трудно.

Он записался на второе сентября.

— Лёнька! — сказал он мне с порога. — Мама думает, что это лошади помогли и лекарство из Германии. Но мы-то с ним знаем... Я ему про китайца рассказал. Он понял, он у нас умный.

— Отлично! — воскликнула я, подумав, что закалка, тренировки на велосипеде и внимание старшего брата просто обязаны были заметно улучшить состояние маленького брата. — А ещё?

— А ещё бабушка: врач сказал, что у нее хорошая ремиссия, и он её как минимум на год отпускает.

— А ты?

— Я год всего с двумя тройками закончил, а папа недавно сказал, что он и не заметил, как я вырос, и, может быть, ему есть чему у меня поучиться. Например, на диете сидеть (руки были чистыми, это я заметила прямо с порога, но летом ведь всегда улучшение)... Так что же, получается, эта китайская штука и вправду работает?!

— Конечно, работает, — твердо сказала я. — Разве ты сам не доказал это?

Ну, нужно же уже начинать!

так а занятия часовые в центре Марины Корпан разве не считаются? с завтрашнего дня....через день, пн-ср-пт, две с половиной недели(8 раз)Мне кажется совсем неплохо начать с трех раз в неделю....облегчиться в плане веса и потом присоединить что то еще, точно пока не знаю что будет первое. А одновременно с ее методиками фитнесс сочетать не рекомендуется. Можно только йогу и калланетику, но я думаю что пока я привыкаю к этому, мне будет не до того. Хватит и этого. Приближусь к нужному эффекту-обязательно сяду на велик...

Цитата(Deidra @ 20.3.2016, 20:42)

так а занятия часовые в центре Марины Корпан ... через день, пн-ср-пт, две с половиной недели(8 раз)Мне кажется совсем неплохо начать с трех раз в неделю...

Как начало? Тебе нравится?

Ой, девочки, начало нравится... отпишусь как нибуль на неделе, а то чет на меня со всех сторон навалилось.. вот как знала, не надо было Левашова читать...

Привет!
Ален, ага, отпишись! Как там у тебя.
А что не так с Левашовым?

Опять полоса неудач, со всех сторон обложило.
В понедельник изучали методику окси, сегодня бодифлекс. В пятницу обещали новую методику. Домашние задания делаю, стараюсь... Еще зубы лечу. Работаю над собой, не очень получается. Начала снова читать Лазаревский форум... Купила аппликатор Кузнецова с магнитами вчера, сегодня хочу примотать к своему панцирьку на ночь... Еще хочу подушку валиком., читала что при шейном остеохондрозе полезно очень, ..может полотенце закатаю, чего деньги тратить, вдруг не привыкну. Больше ничего нового. Замеры сделала, взвесилась, набрала опять 5 кг. Уже надо больше скидывать, чем я думала, то то я в джинсы совсем не влажу..Эх..

Я должна справиться. Когда то нужно это уже сделать в конце концов.

Вчера спросила у тренера что делать с икрами, ибо их разбарабанило и сапоги ни одни не сходятся. На что получила ответ что это отеки....вот так да.... Идти обследоваться в бесплатную медицину? Что то мне эта идея не нравится....

Итак, напишу ка я отчеты за неделю.
Понедельник: утро как обычно, по дороге на работу купила себе булочное на завтрак:пицца маленькая, пирожок с капустой, кусочек шарлотки. Куда то все это провалилось...еще сходила натс большой купила ...тоже провалился... Может это из-за КД так...Терплю. Зашел начальник,испортил настроение, оказывается 2,4% ошибок ему много... Само собой из-за испорченного настроения вся работа затормозилась.... на обед поела пшенной каши, варила на воде, взяла банку на два раза. В 19 закончила и пошла на занятие. Взвесилась в раздевалке. 74,8! Нет слов. На первом занятии разбирали дыхание оксисайз, плюс несколько простых упражнений. Ошибки у меня были...надо контролировать. На дом.задание сказали утром повторить что изучили плюс в течение дня дышать животом....как доехала домой, погуляла еще с собакой немного и все таки не преодолев голода выпила полстакана кефира и две ложки торта съела. Голод притих, я побежала спать.
Вторник: утро как обычно. Упражнения сделала. Поехала на работу. На работе позавтракала тортом с кофе плюс такие же пирожок капустный,шаньга и сочник с творогом. В обед-каша пшенная. Прошлась пешочком после работы. На ужин рожки с килькой.
Среда: Утром упражнения с окси, потом чай, чтоб забить голод. К стоматологу. Опять мышьяк поставили. На работе кофе плюс три кексика маленьких и две конфеты. Чуть позже юха и еще два кексика и три конфеты. В 18-00 кружка запаренного геркулеса.... На занятии сегодня разбирали технику бодифлекса. И еще упражнение "полоскание". Вечером выпила чаю, ребенок размял спину забитую и спать...
Четверг. Утро как обычно.Упр утром сделала по кругу оба комплекса. Поехала на работу, на работе позавтракала тортом с кофе. На обед рожки с килькой. После работы прошлась до остановки. Ужин те же рожки с килькой...
Пятница: Утром упражнения не удалось сделать, муж крутился рядом.... хоть утром вставай и уходи в парк заниматься.... уехала на работу. На работе позанималась, по кругу то и то. Цикорий с маленькой пироженкой через 40 мин. В обед салат из свеклы...странный, никогда такого не ела, свекла, немного майонеза и сверху кунжут насыпан... булочное-шаньга с салатом, потом пицца и пирожок капустный с чаем. Чуть погодя вдогонку пирожок с яйцом и луком...через час не выдежав спустилась и купила шоколадку и батончик натса маленький. Натс растянула как могла, шоколадки ушло 8 кубиков. Больше не хочется, слава богу. На занятии сегодня разбирали новую методику 2 на 4. Самая простая. также дыхание "королева пляжа" сказали делать после еды каждый раз. Прогнали нас три круга со всеми методиками. Напоследок я спросила что делать с икрами, у меня разбухшие икры...тренер сказала что это отеки. Что с ними делать... Рыщу в интернете, пишут что надо больше пить воды, массаж делать и не пить на ночь....а как не пить на ночь...после занятия есть хочется....а не рекомендуется...
Вспомнила про ванны с содой и солью...надо попробовать.
вчера пересматривала фильм "меня зовут Кхан", пока ребенок мне спину массажером раскатывала...не полностью, местами.
Девочки, поделитесь хорошими фильмами-мультфильмами.... Погода слякотная, гулять не хочется....у нас не чищено, не лужа-так лед...что за удовольствие по такой дороге с сырыми ногами...

нашла интересную картинку...пытаюсь вставить, а мне пишут что "динамические теги запрещены" ...и как это понимать...

Алёна, приветики ) По питанию - кефир, пшённая каша, овсянка и свекольный салат это конечно очень хорошо. Но откуда такое обилие тортов-натсов-шоколадок-конфет-пироженок?

Цитата(Deidra @ 26.3.2016, 12:50)

... утро как обычно. Упражнения сделала ... Среда: Утром упражнения с окси ... Упр утром сделала по кругу оба комплекса.

Цитата(Deidra @ 26.3.2016, 12:50)

... также дыхание "королева пляжа" сказали делать после еды каждый раз.

"Королева пляжа" - звучит многообещающе )

ну как откуда. Я ж упоминала что я без сладкого не могу. Натс и конфетки пошутчно я покупала по дороге на работу, когда из дома сладкое не брала, не было. Торты-пирожные довольно часто приносит муж-у него знакомый на стоянке, жена которого на кондитерской работает, и если вовремя не продается что то, то приносит на стоянку, там муж у нее дежурит. Да, это просрок, но незначительный очень. Буквально несколько часов.
Слышала мнение что дыхательные методики Марины Корпан снижают тягу к сладкому. Что ж, посмотрим. Пока мне хватает одной руки в месяц чтобы пересчитать количество дней без сладкого. ...радует еще то что вечером мне удается себя собрать и не кушать сладости, а кушать утром их или до 15-00. А вечером стараюсь есть что то попостнее...если вообще ем. Иногда просто большую кружку чая навожу, когда возвращаюсь вечером с работы, быстренько необходимые дела делаю и бегу в постель, пока чай еще греет желудок..

Интенсив-действительно интенсив. Чувствую себя как желе растекшееся, мышцы сокращаться отказываются, суставы ноют, а связки не хотят тянуться.. Предатели. Я вам покажу кто из нас главный! ишь какие...

Алена, привет!
Читаю твой дневник, у тебя меняется риторика. Ты уже делаешь шаги на пути к успеху. Реально, ты - большая молодец! Так держать!
Ну а трудности... Куда без них?

Привет, Алена!
Ты умничка! Упражнения делаешь! Так держать!
Напомни , пожалуйста, какой рост у тебя?
А , если, на деньги, которые тратятся на булочки-шоколадки, купить сухофрукты? Это намного дороже?

Хорошего дня!!!

Да, сегодня с утра сделала 7, из них 4-разные руки-ноги-стороны. Мало, потому что торопилась, заспалась....но и от этого отлично разогрелась и даже вспотела, потом в душ пошла и еще жесткой мочалкой растерлась.....забавно было балансировать стоя одной ногой на краю ванны, у меня там мозоль и если попадает вода, здорово щипет...
вроде 163-164, а что?
если купить например финики, они действительно очень сладкие и дороже не выйдет. Но потребность в шоколаде и мучном они не победят. Я могу не есть хлеб, как то равнодушно стала относиться, но сладко-булочное или мучное хочется. Сегодня вместо
хлеба-юха из Магнита на мучное, на сладкое сырок творожный маленький 100 грамовый-это будет завтрак, и посмотрим, сколько хватит кубиков шоколадки...купила бабаевский по акции. На обеды-перекусы у меня килограмм яблок и геркулес запаривать буду. Из дома рожки брать не стала, не с чем, консерву на работе не открыть, нечем, сосиски не хочу... авось обойдусь тем что есть.

Зря я понадеялась. Не надо было сидеть на одних яблоках, а надо было налопаться геркулеса в обед. А теперь я налопалась на ночь рожков с квашеной капустой.... Балда.
Завтра стоматоло-ог...опять. Еще два зуба останется, но там чуть чуть, без черноты...эмаль слезла.... Спрошу завтра, можно самой ультракаин купить и принести, чтоб его вкололи вместо ледокаина...не обезбаливает толком он....

Привет!
Ну, сидеть вот так на разгрузах без подготовки - не вариант. Просто кушай нормально!

А какие у тебя консервы? Если в жестяных банках, вспороть их можно и обычным ножом. Кстати, стеклянные открываются аналогично.

Стеклянные консервы?! В смысле-стеклянные?
Нож на работе только хлебный, им не открыть. К тому же меня прям скручивает от звука режущего металл...я кое как высиживаю в кресле у стоматолога...а тут металл резать...жуть

Сходила на второй интенсив...впечатления от своих возможностей плохие...ничего не тянется...сесть толком с прямой спиной и прямыми ногами не могу даже. Наклониться вниз и достать пол....вообще не могу. Не дотягиваюсь. Даже угол простой-йоговская поза горы-не смогла сделать...позор...тетки намного старше меня делают, а я не могу....фу,противно... Ну вот и как к себе относиться? "не отрывайте пятки от пола"....ха. Это они у меня лежать так...на подушках икряных...аж приподнимаются....потому что икра в обхвате 39 см
-вот такие впечатления.... еще интересует вопрос-можно уже прямые мышцы живота закачивать или еще нельзя...щель осталась в один палец если поперек...вдоль влазит все четыре
...в интернете не нашла...злит то что упражнение обычное на пресс я могу выполнить от силы раза три...-до сих пор сажусь из положения лежа как клуша .....а почти три года прошло уже после родов...

Цитата(Deidra @ 2.4.2016, 20:19)

...сесть толком с прямой спиной и прямыми ногами не могу даже. Наклониться вниз и достать пол....вообще не могу. Не дотягиваюсь. Даже угол простой-йоговская поза горы-не смогла сделать...позор...тетки намного старше меня делают, а я не могу....фу,противно...

Зря ты к себе так строго. И зачем сравниваешь с другими? Ведь все организмы имеют разные возможности и способности, а так же у людей разный опыт, может эти дамы давно и регулярно занимаются разными тренировками. Так что не стоит сравнивать с другими, а только с собой вчерашней. Ты пошла осваивать что-то новое, ты узнала то, чего вчера не знала, ты расширила свой опыт - значит ты двигаешься вперёд в своём темпе! Ты молодец! Лучше хвали себя за каждый шаг, а не критикуй.

тяжело себя хвалить за то, чего не смогла.... реально тяжело пытаться делать что то и радоваться...потому что просто пытаюсь-но ни фига не выходит.. как так то? я ни на йоту не продвинулась ни в уменьшении веса, ни в уменьшении обьема, ни в качестве выполнения тех упражнений, которые выполнить не могу....дышать я могу, да.... растянуть и нагрузить правильно нужное место-не могу... меня это бесит и доводит до слез... ведь это простейшие упражнения, которые я раньше выполняла на раз-два....

что делать чтоб крепатура быстрее прошла? а то у меня и от этой нагрузки болят плечи и лопатки, и "ушки". На "ушки" банки вакуумные налепила, по две...надо рассасывать эту броню как то...

Значит так...вопрос спортивной тематики
Упражнение-выпад вперед. Я думаю картинку не стоит вставлять, упражнение простое-выпад вперед ногой, неважно какой. Суть-просидеть в выпаде опр количество времени. .. я просидеть не могу, мышца начинает предательски трястись и отказываться... это что-это она слабая, не по ней нагрузка как я понимаю. Я выхожу из выпада, жду и делаю снова, или упираюсь слегка руками, ведь надо нужное время просидеть... Подход один. Потом другой ногой та же история. Так вот я понять не могу, раз нагрузка чересчур, ведь дрожит мышца то, не выдерживает, то почему потом ни напряжения в ней после занятия, ни-че-го. Как будто не делала вовсе. Не ноет, не болит... Я этого не понимаю. Можно тогда несколько раз делать? Несколько подходов, чтоб до приятной усталости ее довести, но не до крепатуры...? Так чтоб гудела, но не болела. Как вообще понять- достаточно я мышцу нагружаю или мало? Я сейчас ничего не понимаю, у меня раньше так не было....не хочу чтоб болело, но надо нагрузить максимально, чтоб прогресс чувствовался. Знаю что "гудеть" после эффективной тренировки должно, но не болеть. Тогда самое то. Но у меня не гудит. Так это что-мелкие подходы делать тогда что ли? Покороче по времени, но побольше по количеству, вместо одного долгого?

Привет, Аленка! Какая мышца и на какой ноге дрожит? И как ты вес распределяешь? Упор сильней на какую ногу идет? Ты растяжение чувствуешь?

Алён, привет!

Я не пойму, это упражнение на растяжку или накачку? Если хочешь накачать мышцы, то 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу. Сначала на одну ногу делаешь 3 подхода. потом берешься за другую. Обычно делают с гантельками. Перерыв между подходами 1-2 мин. Очень важна правильность выполнения упражнения, поэтому лучше делать, гдядя в зеркало. Выпады - это не так-то просто.
А если это упражнение на растяжку, то зачем какие-то определенные ощущения напряжения после него? Растяжку делают для расслабления. Обычно 10-30 сек. рекомендуют задерживаться в одной позе.

А вообще, индивидуальная нагрузка определяется экспериментально. Сама по себе видишь, сколько тебе слишком, а сколько достаточно. И редко тут обходится без крепатуры, пока не поймёшь.

Это ни растяжка, ни накачка. Я дышу в этой позе! И выдержать не могу все циклы.. нога трясется, коза такая.... приходится передых делать...мне не динамические упры нужны, а изотоника... где замереть надо или слегка менять положение. Растяжку я умею делать, но мышцы пока не выдерживают эти упражнения, получается нелепица какая то...тяну мышцу, либо ее сводит, что чаще всего, либо вторая нога подкашивается... вот блин. Крепатуры, слава богу нет...буду повторы увеличивать что ли...
Гантели пока не для меня. Во первых-кисть, я в планке стоять толком не могу, приходится на кулак вставать, ладошкой оч больно руку. Во вторых- забьются сильно руки... надо их сперва в норму привести, потом доп весом нагружать, а то проблемы с суставами будут. Читала книгу-автор Пол Вейд-"тренировка заключенных". Очень стоящая книга по прокачке мышц.
С 21.03 по 6.04 откуда то прирос целый кг. Сегодня у тренера спросила-говорит изза занятий...типа мыщцы стали работать...и тяжелеть...объемы пока на месте, увы. По логике, если ничего не болит-надо увеличивать нагрузку.

Я пробовала распределить вес на обе ноги, но не помогло. Все равно не выдерживаю. Даже если упираться в ногу, которая впереди, рукой. Если в пол упереться-более менее тогда. Взять хотя бы ту же позу всадника... не могу 30 сек.... разочаровываюсь так... Ужасно-чувствовать себя квашней...
Получается по времени нужно- 30 сек. Не могу.

Боже мой, что ж это такое то....только час назад поела, опять хочу...опять этот дядя Жора приперся...пшел от меня! Не, я точно к неврологу пойду на след неделе... что ж за обжорство то такое...я хочу в джинсики свои влезть, а тут этот паразит разгуливает... девочки, арестуйте его хоть на недельку, а... и замок побольше, чтоб не удрал....

Сегодня у меня отвратительное настроение... Не выспалась, работы-завал, еще эти мушки все время перед глазами плавают, мешают.... утром не позанималпсь, спешила, еще мелкого надо было поднять и одеть... любимая музыка не помогает... расстраиваюсь сижу....
И деньги кончились, вкусненького не купить...

Привет, коллега по нехорошему расположению духа!
Всякое бывает, так что крепимся, держимся!

Насчет твоего вопроса - я подумала, попробовала, единственная мысль - у тебя какой-то косяк либо кровообращения в ногах, либо где-то защемление нерва.

Защемление вполне возможно. На мануальщика денег нет. Но тут не только с ногами такая проблема. Руки тоже трясутся, вчера вот с мячом работали, руки вверху, мышцы дрожат мелкой дрожью...
Упр лежа на спине, ноги согнуты под 90 и в коленях под 90. Надо приподнять голову и плечи... в комок сжалась часть мышцы живота рядом, в месте, где ребра расходятся...ужасно больно. Вот чего ей надо? Похоже на судорогу по ощущениям.
На чем ты основываешься, думая что это защемление, а не слабость? Насчет нарушения кровообращения вообще ничего не могу сказать... с чего бы. В моем спортивно-подростковом возрасте, да и лет до 25 такого не наблюдалось... я склоняюсь к тому что это нарушение правил эксплуатации... недостаточная нагрузка длительное время...и мышцы ослабли.

Привет! Я думаю, что тебе надо подойти к тренеру, чтобы он показал тебе упрощенное прямо тебе по силам выполнение каждой позы, думаю у тебя слабые пока руки и ноги, попроси, чтобы тебе показали упражнения на их укрепление, это прямая работа вашего инструктора, если откажется пиши Корпан, что тренер такой то, работающий по ее программе, не выполняет своих обязанностей, что ты просишь вернуть деньги и направить к другому инструктору

Это лишнее. Можно легко упростить позу, сместив положение рук-ног , опереться на мяч или пол или что там еще.. Пока вопросов по тому КАК упростить, у меня не возникало, как то само получается...))) Не могу я больше с мячом наклоны делать-кладу на пол и делаю не поднимая рук... Я не филоню, нет, что то я могу делать в полную нагрузку, что то еще нет... Ничего, наработаю. Нас 8 человек и тренер спрашивает всегда перед тренировкой-на какую группу мышц сегодня работаем...почти все время новые упражнения показывает...поправляет кого надо, подсказывает. Тут не на что пожаловаться.
А к Марине Корпан я сегодня постучалась в друзья вконтакте. Хочу вопросы специфические задать...

P.S.Вообще, ЧЕМ можно упростить-заменить выпад?!? Только время сократить или руками помогать.. Или чем то все же можно? Девочки-спортсменки, ответьте...

21.03-74,8
6.04-75,8
8.04-74,3.
Сладости не исключались и перед сном ела... и в среду и вчера....
Не понимаю я свой организм....

ну вот, выходные, долгожданные....я на апрель осталась без абонемента, ресурсов не хватает...сдай на это, сдай на то...остается-ничего...
Попробую в мае хоть на единичные попадать, хоть раз в неделю для вопросов...А сейчас для продолжения мне надо не опускать рук и в прямом и в переносном смысле и продолжать заниматься и наращивать количество, чтобы пришло качество и результаты...
Спасибо всем, кто удерживал дядю Жору, я вчера отлично разгрузилась и сегодня тоже....
Завтра беготня с детьми по врачам,записей 5 штук....
Упражнения какие нашла в картинках-распечатала и вклеила в тетрадку в разные разделы-для дома(где можно лежа) и для работы(где только стоя или сидя)...некоторые понравившиеся упражнения в картинках не нашла...как бы не забыть... надо вспомнить и хоть описания сделать...

еще думаю что надо работу менять...глаза устают, поменяли бланки и в новых мелкий шрифт..я устаю...на неделе схожу к врачам и попрошу рекомендации написать для центра занятости...интересно что они мне смогут предложить, на авито ничего путнего не нашла...
Еще благодаря тому что пошла на тренировки, начала весенне-летнюю эпопею мазохизма...эпилятором...пока по ноге ниже колена и около него... стараюсь раз в неделю, иначе сильно зарастает и это такое МАЗО...ужассс...
Скорей бы все посильней стаяло и потеплело, соскучилась по велосипеду.....

Вчера до последнего вечером боролась с желанием обожраться....и супом, и морковкой, и чаем вкусным....не получилось...нажарила картошки, налопалась.... я так надеялась что на контрацептивах ПМС не будет....иначе что тогда это? и где они вообще, эти КД, заблудились опять где то....
У нас плюс 17...надо велосипед доставать...завтра пойду к родителям, насос бы не забыть...интересно где для малявкина сиденье...не помню куда дели с прошлого года...Сегодня вытащу младшему велик...посмотрим надо ли больше брать или еще лето на этом проездит...

Привет, Алена! Радует твой оптимизм!

У нас тоже тепло!

То, что ты решила сменить работу - хорошо, даже отлично! Я думаю, это начало твоего нового, более успешного пути!

Я сегодня на велосипеде прокатилась, невзирая на КД, ну их, съездила за мышкой компьютерной. С младшей дочкой,надо ж было велосипед оставлять на улице... Ребенок ездит быстро, невзирая на 7 лет, хотя расстояние было небольшим, где то пару км в одну сторону.
Девочки, у меня вот какой вопрос еще....у меня после КД аппетит значительно спадает, я вот думаю может на низкокалорийной диете посидеть, на томатном соке, кефире, яблоках, отрубях и проч.... Для более быстрого результата...а то одни брюки в гардеробе и штаны для велика, и то трещат на попе... Упражнения я делаю, правда немного, у меня очевидно обмен веществ пока раскачивается, т.к сбавляю оч медленно.... Расшлаковка хорошо пошла...попыри полезли всякие...позавчера купила петрушку, ем. По объемам почти хорошо влезла в джинсы, самые большие...сейчас еще КД и должна жидкость активно сходить, чай зеленый заварила, тоже пью... Чем еще недорогим помочь организму? На сегодняшний вечер имею коробку томатного сока без сахара, но с солью, литр кефира, пучок петрушки, пачку отрубей, и пачку зеленого чая. А также открыт велосезон, был бы повод кататься.... Вот еще наверное полисорб не помешает..где то есть, надо доесть его))
Завтра на комиссию ВК по поводу рекомендаций для центра занятости...
Еще купила капли для глаз, эмоксипин, щипучие-е... посмотрим....

админ, удалите лишние...что то у меня со связью, вот напосылалось то сколько одинаковых....безобразие....

Удалила

девочки, кто меня спрашивал про лютеин комплекс? Лидеры по содержанию лютеина-капуста Кале, шпинат и турнепс. Кушайте

Алена, привет!
Кстати, это идея, когда после КД снижается аппетит, устроить разгруз. Даже где-то была тема такая на форуме, нужно посмотреть. По-моему, в записках фитоняши. Я еще себе пометки делала.

Ты большая умничка, что открываешь велосезон!

Читаю статьи про стекловидное тело, скину всю информацию сюда, здесь не затеряется и может кому то еще пригодится.....
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ СОДЕРЖАЩИЕ КОЛЛАГЕН
Коллагеном называют особый вид белка фибриллярный белок, который составляют основу всех соединительных тканей организма – сухожилий, костей, хрящей, эндотелия. Процент содержания коллагена в названных тканях различен, но везде он выполняет роль своеобразного стабилизатора, обеспечивая тканям прочность, эластичность.

В нормальных условиях коллаген вырабатывается организмом в достаточном количестве для поддержания его функций. Однако, случается и так, что в результате нарушения синтеза коллагена, его содержание в тканях снижается значительно ниже нормы.
Результатом может стать возникновение и развитие таких наследственных заболеваний, как дерматоспораксис, латиризм, выражающийся в характерной разболтанности суставов и являющийся основной причиной образования привычных вывихов, синдром Элерса-Данлоса, выражающийся в 14 различных проявлениях, врожденный остеогенез, который еще называют болезнью стеклянного мужчины, врожденный рахит, врожденная ломкость костей, болезнь Марфана.


В связи с этим очень важно заботиться о содержании коллагена в тканях, и всячески облегчать организму задачу его своевременного синтеза количествах, в достаточных для нормальной жизнедеятельности.
Данная тема – естественный синтез коллагена – в последнее время очень бурно обсуждается и на этой волне большой популярностью стали пользоваться искусственно созданные препараты, способствующие активизации выработки коллагена, так называемые гидролизаты коллагена. Сегодня сразу несколько крупных фармакологических предприятий предлагают относительно дешевые препараты, которые они называют источниками аминокислот – главного катализатора синтеза коллагена.

На самом же деле, эти препараты не содержат готовых к усвоению аминокислоты, как это утверждается в рекламных проспектах. В большинстве случаев подобные вещества состоят из экстрактов частично переработанных суставных тканей млекопитающих, птиц или морских животных. Многочисленные экспертизы показывают, что данные вещества не способны полностью удовлетворить потребности организма в аминокислотах и значит, не способствуют активному синтезу коллагена в необходимых масштабах.


При том, что искусственно созданные препараты не только не способны принести человеку пользу, но и могут нанести вред. К тому же существует более простой способ его пополнения - продукты питания, содержащие коллаген. Ведь среди огромного количества продуктов питания, которые мы потребляем, есть и такие, которые, попадая, в организм способствуют более активной выработке коллагена.

В каких продуктах содержится коллаген?
1. Рыба лососевых пород. Она богата витаминами омега 3,6 и 9, благодаря чему включается в состав различных диет, даже несмотря на повышенное содержание жиров.


2. Растительные морские продукты питания, богатые йодом и различными солями. Самыми полезными с точки зрения ускорения выработки коллагена являются морская капуста и морской лук. Коллаген в продуктах питания совсем не обязательно кушать ежедневно, однако, их регулярное потребление ведет к заметному омоложению организма, прежде всего, кожных покровов, которые на глазах становятся все более эластичными.


3. Естественный коллаген содержится так же и в некоторых мясных продуктах. Строго говоря, практически любое мясо содержит слишком много жиров и белков, повышенное содержание которых замедляет выработку коллагена. Однако, есть исключение – мясо индейки.

Ее отличие состоит в том, что при ее употреблении в организм выделяется карнозин – вещество, которое, вступая в соединение с коллагеном, выступает его стабилизатором, в течение долго времени обеспечивающим устойчивость клеток коллагена к разрушению. Это свойство и позволяет нам выделить индейку из совокупности мясных продуктов.

4. Овощи и зелень. Данный вид продуктов является просто кладезью витаминов и минералов, наличие которых в организме это самая необходимая составляющая успешного синтеза коллагена. Организм, не достаточно снабжаемый минералами и витаминами очень быстро перестает решать задачи, поставленные перед ним самой природой. Среди овощей наиболее полезными с точки зрения выработки коллагена являются капуста, помидоры и морковь. Не стоит забывать и про зелень, главным образом, петрушку и укроп, а также листья салата.


5. Ну, и конечно же, невозможно обойтись без фруктов и ягод, особенно, в зимнее время, когда организм испытывает недостаток витаминов. Для выработки коллагена наиболее важным является витамин С, который, как известно, в больших количествах содержится в фруктах оранжевого цвета, то есть в апельсинах, мандаринах, хурме и абрикосах.

Однако, наиболее богата витамином С черника – по этому показателю с ней не сможет сравниться ни один фрукт. Много витамина С есть и в банане, однако, он слишком калориен и его употребление в целях обогащения организма коллагеном не слишком эффективно.
«Продукты, Ускоряющие Синтез Коллагена»

Белок — это строительный материал, из которого созданы все элементы живого
организма: кости, мышцы, различные ткани, кровь, сухожилия, кожа и др.
Одна пятая часть тела человека состоит из белка. Только моча и желчь в норме не содержит белок. Половина всего белка находится в мышцах, 20% в костях и хрящах, 10% в коже. Около 1/4 всех белков организма человека составляют коллагены,секретируемые клетками соединительной ткани. Они находятся в межклеточном матриксе, коже, сухожилиях, хрящах, костях и состоят из многочисленных скрученных полипептидных цепей. Такое строение обеспечивают их сверхпрочность — выдерживают нагрузку в 10
000 раз превышающую их собственный вес. Дефицит пищевого белка отрицательно сказывается на жизнедеятельности организма.
Прежде всего, нарушается азотный баланс, когда распад белка превалирует над его синтезом. Организм, испытывая недостаток белка, начинает "питаться" собственными тканями.

В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ ЛУЧШИЙ БЕЛОКЛучшие продукты, которые следует включить в рацион, чтобы обеспечить организм белком, вовсе не являются продуктами, содержащими наибольшее его количество. Необходимо взять во внимание содержание других питательных элементов.

Котлета из ягненка, например, доставляет нам 15% калорий в виде белка, но остальные 85% — в форме жиров, большая часть которых — насыщенные.

В сое свыше половины калорий извлекается из белка. С этой точки зрения она является гораздо лучшим его источником, чем мясо ягненка, но истинным ее преимуществом является то, что остальные калории содержатся в полезных для нас сложных углеводах. В состав сои входят также насыщенные жиры, так что блюда из сои можно назвать идеальными, особенно для вегетарианцев.

Проще всего употреблять сою в виде сыра тофу, изготовленного из ее зерен.
Существует множество разновидностей тофу — мягкий, твердый и др

К продуктам с оптимальным составом аминокислот относятся яйца, соя, мясо птиц, рыба, фасоль, чечевица, горошек.

Источники белка животного происхождения (особенно свинина), как правило, содержат большие количества нежелательных насыщенных жиров; напротив, источники растительного происхождения содержат дополнительные полезные для нас сложные углеводы и являются соединениями с меньшими кислотными свойствами, чем мясо. Поэтому, лучше ограничить употребление мяса до трех раз в неделю.Многие овощи, например фасоль, горошек, кукуруза, брокколи, содержат большое количество белка, кроме того, они помогают нейтрализовать избыток кислот, который может привести к потере минеральных элементов, таких как кальций, — отсюда повышенный риск развития остеопороза у людей, часто употребляющих мясо.

Съедайте: два раза вдень порцию фасоли, чечевицы, тофу (соя), бобовых, таких как боб, горошек, или других продуктов, содержащих растительный белок и одну небольшую порцию мяса, рыбы, сыра или яиц.

Избегайте: чрезмерного количества животного белка.

Классификация пищевых растительных жиров:

1. ОМЕГА-3 (полиненасыщенный с альфа-линоленовой кислотой)
2. ОМЕГА-6 (полиненасыщенный с линолевой кислотой)
3. ОМЕГА-9 (мононенасыщенный).
Большинство специалистов считает, что потребляемые нами жиры должны состоять на:
¦ 1/3 из насыщенных твердых жиров (сливочное масло, сметана, брынза, сыр,
творог, жир птицы, редко — говядины, баранины);
¦ 1/3 — из полиненасыщенных жиров, причем в последних должны обязательно
присутствовать два вида незаменимых жиров: семейство альфа-линоленовой кислоты,
известной как Омега-3 (льняное, грецких орехов и др., а также рыбий жир) и семейство
линолевой кислоты, известной как Омега-6 (нерафинированные кукурузное,подсолнечное и др.);
¦ 1/3 из мононенасыщенных жиров — Омега-9 (оливковое). Жиры класса ОМЕГА-3
сильнее всего влияют на уровень выра-ботки "полезных" организму простагландинов (эйкозаноидов).
Для большинства людей характерна недостаточность в основном жирных кислот:
Омега-3 (масла: льняное, тыквенное, грецких орехов, а также рыбий жир). Жиры
ОМЕГА-9 (оливковое масло) относятся к нейтральным.
Кроме того, употребление большого количества насыщенных и мононенасыщенных жиров, но с измененной структурой, известных, как транс-жиры, делает невозможным использование того небольшого количества незаменимых жиров, которое средний человек потребляет ежедневно.
При избыточном употреблении жиров ОМЕГА-6, которые содержат линолевую кислоту (подсолнечное, кукурузное) приводит к повышению уровня "плохих" эйкозаноидов ответственных за воспалительные процессы, в том числе суставов, сужению просвета сосудов и бронхов, подавлением иммунитета.


Признаки недостаточности жиров Омега-3

1. Сухая кожа.
2. Воспалительные состояния.
3. Накопление жидкости в организме.
4. "Мурашки" в руках и ногах.
5. Высокое давление.
6. Повышенный уровень триглицеридов в крови.
7. Частые инфекции.
8. Трудности со снижением веса.9. Ухудшение памяти и способности к концентрации.
10. Нарушения координации движений.
11. Нарушения зрения.
12. Низкорослые для своего возраста или растущие слишком медленно дети.
Если на пять или более вопросов вы ответили утвердительно, это может означать, что вам не хватает жиров Омега-3.
В нашем питании всегда присутствует избыток жиров Омега-6, поэтому для
достижения баланса необходимо часть жиров этой группы заменить жирами Омега-3 (например, добавляя в рацион питания масло грецких орехов) или регулярно добавляя к рациону немного орехов или семян. Холодное прессование сохраняет жирные кислоты, которые портятся под действием высокой температуры. Рекомендуется покупать только масла, полученные путем холодного прессования из семян растений, лучше всего в емкос¬тях из темного стекла, обработанных азотом с целью предотвращения доступа воздуха.
Жиры, содержащиеся в семенах льна, самые ненасыщенные и потому наиболее подвержены повреждению. Важно покупать только свежие семена, которые хранились в соответствующих условиях, без доступа высокой температуры, воздуха и света. Следует помнить, что нельзя использовать жиры, содержащие Омега-6 (подсолнечное, кукурузное масло) для приго-товления пищи на огне.

ОРГАНИЗМ, ЛИШЕННЫЙ "НУЖНЫХ" МАСЕЛ, ТЕРЯЕТ ВЛАГУ!

Как следствие:
¦ Сухость во рту, жажда.
¦ Сухие губы, которые зимой трескаются.
¦ Сухая кожа, которая быстро старится.
¦ Негнущиеся "скрипящие" суставы.
¦ Болезненные, утратившие эластичность сухожилия.
¦ Резь в глазах.
Всасывание "нужных" жиров тормозится:
1. Большим количеством насыщенных жиров.
2. Сахаром-рафинадом.
3. Алкоголем.
4. Стрессом."Нужные" жиры помогают восстановить оболочку нервных волокон.
Их недостаток может повлечь за собой любые боли неврологического характера. 30% мозга состоит также из "нужных" жиров, поэтому нехватка их может привести к целому набору нервных и психических сбоев.

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ "НУЖНЫЕ" ЖИРЫ?


1. Придают блеск волосам, смягчают кожу.
2. Делают сон глубоким.
3. Разрабатывают суставы, "скрипучие" суставы перестают болеть.
4. Снимают беспокойство, напряженность, нервные расстройства, бессонницу.
5. Улучшают умственную деятельность.
6
6. Мышцы и сухожилия становятся гибче, боли в сухожилиях исчезают.
7. Восстанавливают гормональные нарушения.
8. Устраняют неврологические боли.
9. Способствуют исчезновению угрей, экземы, сухой прыщавой кожи, сухости в
глазах.
10. Снимают аллергию и пищевую непереносимость.
11. Снижают уровень сахара в крови.
12. Облегчают вывод из клеток отработанных веществ.
13. Формируют желчные кислоты в печени.
14. Являются частью содержимого наших гормонов, в том числе и половых, особенно
тестостерона.15. Ферменты расщепляют еду для лучшего усваивания, и четверть всех наших
ферментных систем зависит от жиров.
16. Предотвращают тромбообразование.
Необходимо употреблять много салатов, чтобы организм получил хорошую дозу
витаминов и минералов, без которых он не может перерабатывать жир.
При недостатке "нужных" жиров в организме человека возникают различные
патологические состояния и болезни:
¦ рак груди;
¦ остеопороз;
¦ атеросклеротическое поражение сосудов мозга, сердца, брюшной полости и др.;
¦ астма;
¦ экзема;
¦ болезнь Альцгеймера;
¦ слизистый колит;
¦ кандидоз кишечника;
¦ негнущиеся суставы;
¦ низкая сопротивляемость инфекциям;
¦ избыточный вес.Очистка натуральных масел — просто бедствие, сравнимое лишь с сахаром-
рафинадом и просеянной мукой. Натуральный антиоксидант, витамин Е в процессе переработки натурального масла удаляется, а чтобы масло не прогоркло, вместо него добавляют химические антиоксиданты. Добавляйте в пищу только натуральные, нерафинированные масла первого холодного
отжима.

"ПЛОХИЕ" ЖИРЫ СОДЕРЖАТСЯ В ПРОДУКТАХ:


1. Маргарине.
2. Кулинарном жире.
3. Тортах.
4. Кондитерских изделиях, печенье.
5. Шоколаде (молочный).
6. Картофельных чипсах.

Для человека естественно потреблять малое количество жиров. Единственные жиры, в которых нуждается организм, — это незаменимые жирные кислоты, линолевая и альфа-линоленовая

(витамины F1 и F2). Они относятся к полиненасыщенным жирам, и их соотношение в рационе человека должно быть сбалансированным. Рацион современного человека имеет три серьезных недостатка:
¦ слишком высокое потребление животных жиров или жиров ОМЕГА-6 (подсолнечное, кукурузное);
¦ плохой качественный состав жиров (результат нарушенный баланс между животными и растительными жирами);
¦ соотношение незаменимых жирных кислот (ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6) нарушено.

В современном мире нереально полностью отказаться от жиров. Наиболее разумная линия поведения — свести их потребление к минимуму и следить за их качественным и количественным составом.


Если в рационе масел из группы ОМЕГА-6 (кукурузное, подсолнечное) в 30 раз больше, чем масел группы ОМЕГА— 3 (масло грецких орехов, льняное, каноловое-рапсовое, жирнаяглубоководная и морская рыба),

то это приводит к активации фермента дельта-6-десатураза и выработке "вредных" простагландинов (эйкозаноидов) группы 2,
которые вызывают целый ряд различных нарушений:


образованию бляшек (склероз);
¦ подавлению иммунитета (рак);¦ повышенной свертываемости крови (тромбозы);
воспалениям (артрит);
¦ выработке гистаминов (аллергия);
¦ сужению кровеносных сосудов (нарушение клеточного питания);
¦ гипертонии (повышенное артериальное давление);
¦ аутоиммунным реакциям (артрит, аллергия, астма, волчанка);
¦ избыточной выработке инсулина (гиперинсулинемия);
¦ спазму бронхов (астма);
¦ подавлению переносчиков нервных импульсов (боль).

Наиболее благоприятное для здоровья соотношение незаменимых жирных кислот ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6 лежит между 1:1 — 1:4, в этом случае организм синтезирует сбалансированные простагландины

(группа 1, 2, 3).

Продукты питания в Вашей диете, ускоряющие стимулирование фибробластов
для синтеза коллагена:

• все продукты, насыщенные витамином С (особенно левоспиральной, легко
усваиваемой формой аскорбиновой кислоты)
• свекла красная и другие красные овощи, содержащие кремний
• черника
• семечки тыквы
• гречневая каша
• кожица курицы
• свиной желатин (голёнка, ножки)
• лосось и тунец
• красный перец
• овсяные хлопья
• стебли хвоща
• соя
• вишня
• печень телячья и птичья
• морковь
• персики
• финики
• ростки и зародыши пшеницы
• бананы

Глазные капли, даже самые хорошие и без консервантов — это заместительная терапия, то есть проблема почему глаза стали меньше увлажняться не решается, вам дают костыли в виде этих капель. Нужно направить внимание на стимуляцию слёзы различными методами, например сначала прогрели компрессами глазки и пальчиками область вокруг них промяли, а потом смотрим слезливый фильм и плачем, или имитируем как мы от души так зеваем или сильные зажмуривания. Методов значительно больше, например еще можно взять из холодильника лист белокочанной или цветной капусты приложить на область глаз, слегка прижимая, поддержать 5-10 секунд и проморгаться при закрытых глазах, а потом уже их открыть или есть такой еше метод, когда небо синее-синее задираем голову вверх и смотрим на него, не моргая до ощущения тяжести в глазах, а потом опускаем голову. У кого хорошо развито воображение, можно набрать в рот прохладной воды и начать её медленно по кругу вращать, одновременно вращая в такт глазами, представляя, что как будто мы ею глаза омываем
Через глаза мы запитываемся психической энергией, природа не знает симметрии, поэтому, живя в городе, смотря по большей части на объекты правильной формы, уже идёт разрушение зрительной системы.
Другие опасные крайности — это избыточная еда и лишняя вода, они создают почву для развития условно-патогенной микрофлоры. В организме человека всегда имеется палочка Коха, синегнойная палочка, стафилококк, стрептококк, но они спят и не проявляют своей активности. А просыпаются они тогда, когда в организме накопилось много погибших клеток. Они просыпаются и начинают поедать погибшие клетки и размножаться, завладевая вашим сознанием( чтобы организм с ними не боролся, они возбуждают центр спячки, появляется сонливость, вырабатывается гормон соматропин и они еще больше размножаются, откладывая для себя запасы жира, кальция, и т.д., поэтому некоторые люди постоянно носят с собой килограммы лишнего веса!).
Вода- это главный растворитель и очиститель. Стираете ли Вы ваше белье в кофе, чае, пиве, соке, молоке или все же в чистой воде? Такое же правило действует и для очистки нашего организма. Чтобы ваши клетки и межклеточное пространство могли очиститься от продуктов обмена веществ — пейте достаточное количество качественной чистой воды. Выпивайте утром, сразу после пробуждения один стакан воды, так как за время сна мы теряем до 1 литра воды (с потом и дыханием). Организм обезвожен. Выпивайте стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Этим Вы дадите поджелудочной железе достаточно воды для нейтрализации кислого пищеварительного сока. В противном случае желудочная кислота может повредить кишечник. Если в желудок поступит недостаточно воды для нейтрализации кислоты, последствия в виде чувства переполненного желудка, отрыжки, изжоги, не заставят себя ждать. Не пейте ничего сразу после еды. Причина: Желудок должен по возможности эффективно и быстро переработать пищу. Добавляя жидкость, Вы разбавляете желудочный сок и мешаете процессу пищеварения
Глаз – не просто орган чувств, он часть мозга, вынесенная на “передний край” восприятия. Связь мозга человека с внешним миром с помощью глаз налаживается уже с первых дней жизни человека – раньше, чем умение ходить и даже слышать. Сухой мозг — сухие глаза. Основное предназначение желудка — увлажнять мозг и обеспечивать его и все клетки тела питанием. Поэтому так важно наладить нормальное пищеварение, при этом основой питания должна стать сырая растительная пища.
Тщательно пережевывайте пищу! От того, как мы ощущаем вкус во рту, зависит работа нашего желудка. Ощущение вкуса способствует выработке гормонов, которые отрегулируют усвоение желудком кальция, натрия, калия, магния, сахара и других элементов. А это обеспечит гармоничное состояние всей энергетики нашего организма. Все воспринимающие вкус центры расположены во рту, поэтому необходимо задерживать пищу во рту, тщательно пережевывать и не спешить заглатывать, чтобы усваивалось только то, что необходимо организму и не перегружались ненужными веществами сосуды и межмозговая жидкость. От того, как усваивается пища, зависит химический состав лимфатической жидкости а, следовательно, качество крови, способной обеспечить питанием каждую клетку нашего тела и мозга и у последнего появляются много идей, как сделать нашу жизнь долгой и счастливой
Трапезничая, вкушайте пищу маленькими порциями, а если вы, например, положите в рот сразу много еды, то даже при всем старании её тщательно пережевать, произойдёт автоматическое проглатывание значительной части неизмельченных пищевых комков, а давно уже доказано, что пищеварительные соки не проникают в них глубже, чем на 1 мм.
Нормальная перисталика (ритмичные сокращения) пищевода возможна лишь при медленных глотках с полным освобождением пищевода от предыдущего пищевого комка! Второй глоток, если начинается до того, как первый достиг половины пищевода, нарушает процессы нормального пищеварения! Поэтому есть нужно медленно!!!
Обязательно с едой приём натуральных витаминов — поливитаминно-минеральный комплекс как фундамент плюс дополнительно витамины группы В, С, А, Е. В аптеке продаются синтетические витамины и они не помогают, а наоборот. Натуральные витамины получают из растительной массы, перерабатывая до 10 кг и более первоклассного растительного сырья, чтобы получить всего лишь 1 грамм биологически активного материала. Отсюда и высокая цена на такие витамины. Естественно и отдача их для здоровья несоизмеримо более высока по сравнению с “похожими на витамины” веществами, созданными не природой, а синтезированными в лабораториях несовершенными копиями, так как знания о структуре витаминов не прекращают расширяться и по сей день. Оказалось, что химическое вещество, изначально признанное как тот или иной витамин, не единственное, от которого зависят свойства конкретного витамина. Ученые установили, что другие элементы – кофакторы также играют существенную роль. Только наличие всех кофакторов позволяет основному веществу выполнять в полной мере свою функцию. К примеру, у витамина С насчитывается 24 кофактора. То есть, если мы едим апельсин, то наш организм получаем все 24 кофактора. А как обстоит дело с синтетическими витаминами? Синтетические витамины обычно содержат один или несколько кофакторов, но никак не все. Доказательством этому утверждению может служить то, что с помощью синтетического витамина С без его 24 кофакторов цингу вылечить нельзя, а с помощью обычного лимонного сока можно.
Нам помогает все зеленое. Хлорофилл -это накопитель магния, поэтому необходимо употреблять в пищу свежие зеленые салаты. В нашем организме кальция много, и он забил, заблокировал электрическую проводимость, все пути движения крови по кровеносным сосудам, все пути прохода межклеточных жидкостей и лишил клетки питания, хотя в организме может быть есть все необходимое для них. Чтобы кальций не накапливался в организме , необходимо, чтобы было достаточное количество магния. Капуста, укроп, петрушка, сельдерей должны быть постоянно на нашем столе.
Все структуры глаза состоят по большей части из белков. То есть их острая нехватка в рационе обычно влечёт за собой ряд негативных изменений в функционировании глазных элементов. Их острый дефицит обычно наблюдается у начинающих вегетарианцев, которые исключив животные белки, при этом не употребляют в достаточном количестве растительных.
Очень полезно для глаз утром скушать половинку или треть свеклы, затем морковь и потом сладкое яблоко,
В увлажнении мозга принимает активное участие селезенка, от её работы зависит загруженность нашего желудка. Если селезенка возвращает в кровь ионы железа, кобальта, меди и цинка, то желудку нет надобности тратить колоссальное количество энергии для расщепления пищи. При этом Селезёнка обогащает нашу кровь лимфоцитами, а они всю инфекцию в организме убивают, про ОРЗ забудете, если она хорошо работает( если селезенка здоровая, то губы красные, красивые, если нет — поблекшие, желтоватые, сухие с трещинками). Мрачные мысли и негативное отношение к себе – первая причина ослабления селезенки.
Почки охлаждают клетки мозга и клетки нашего тела, рефлекторно побуждая все органы нашего тела и все железы внутренней секреции включаться в работу.
Обязательно закаливание, так как холод побуждает почки включиться в работу и они используют запасы тепла-энергии, которую мы накопили в организме в виде отложенного кальция, глюкозы, различных оксидов. Это и обливания холодной водой и ходьба босиком, а в условиях города хотя бы контрастный душ и не закутываться слишком тепло в прохладную погоду. При этом нужно довольствоваться малым, закаляться в меру, так как при излишнем холоде усиленная работа почек приведёт к разрушению почечных клубочков.
Духовные причины болезней почек — прежде всего страх, а также злость на себя, самокритика, нехватка эмоций, разочарование, досада, неудача, провал, ошибка, несостоятельность. (=анализ негативных уроков). Вспоминаю прошлую работу, где премия была привязана к выполнению нормы, которую сложно было достичь и каждый день все мы в буквальном смысле вытягивали её и рабочее время проходило под постоянным страхом и напряжением, что не сможем. Теперь мне стало понятно, почему среди нас здоровыми были только новички
Эмоции, оказывающие целительной воздействие на почки: мягкость, доброта, спокойствие
Духовные причины болезней почек — прежде всего страх, а также злость на себя, самокритика, нехватка эмоций, разочарование, досада, неудача, провал, ошибка, несостоятельность. (=анализ негативных уроков).
Эмоции, оказывающие целительной воздействие на почки: мягкость, доброта, спокойствие
Печень охлаждает-греет, сушит-увлажняет наше тело и мозг, то есть печень соучаствует со всеми органами, помогает всем клеткам расти и развиваться в гармонии. Печень более всего прилегает к диафрагме, которая колеблется от воздействия на нее сердца, легких, селезенки. Газы, поступающие из желудочно-кишечного тракта, сжимают диафрагму и ограничивают ее колебания. Правая почка плотно прилегает к вогнутой части печени и тоже соучаствует с ней. Поэтому одну печень вы никогда не вылечите, нужно искать причину, какой соучаствующий орган привел к ее перегрузке и лечить параллельно этот орган, так же как и все эти соучаствующие органы без лечения печени вы тоже никогда не вылечите!!!Печень выводит из организма все шлаки, но в отличие от почек она, прежде чем вывести их, извлекает все полезное, что можно использовать для построения новых клеток крови и органов нашего тела. Таким образом, печень, избавляя наши органы от излишней работы, помогает всему организму быстро восстанавливать все погибшие клетки и расти новым! Печень управляет глазами. Плохое зрение — больная печень. Опасны для печени гнев и повышенные эмоции, зато душевность и взаимопонимание способствуют соучастию печени со всеми органами нашего тела.
Лёгкие и толстый кишечник сушат, поэтому учащенным дыханием и перееданием, вы только усугубите свою сухость. Дыхание через нос ведёт к здоровью, а через рот — к болезни. Сложно переоценить полезность такого упражнения как диафрагмальное дыхание.

оказывается что у обычных ЖК мониторов подсветка экрана мерцает. Такое техническое решение просто выполнить производителю, а потребитель особо ничего и не замечает. Но если человек проводит перед монитором каждый день достаточно времени, вследствии нервного напряжения передающегося глазам, эти высокочастотное мерцание становиться существенным для глаз. Глаза начинают сначала немного чесаться. Потом начинается сухость. Конечно же не сразу. Особенно если офис в котором стоит монитор освещается лампами дневного света, которые мерцают абсолютно все (такая технология выполнения, там стоит электромагнитный балласт). Я начал искать. Оказывается некоторые модели мониторов у компаний действительно выпускаются без мерцания, так и называются «flicker-free monitor». Такие модели есть довольно у многих компаний, но дешевле всего у benq вот небольшая ссылка на иностранный сайт(http://www.tftcentral.co.uk/articles/flicker_free_dat..). Я приобрел монитор benq gw2265hm. Это около 5000. К тому же комнату в которой я работаю, я заменил освещение на светодиодное, и светодиоды (на 12 В) запитал от компьютерного блока питания (стабильный постоянный ток). Результат — сухость глаза пропала. Я провожу перед монитором очень много времени. Читаю, пишу. Глаза не чешутся, не сохнут. Единственное — немогу долго смотреть фильмы — там ведь идет смена кадров, т.е. мерцание. А глаза у меня уже попорченные этим мерцанием. Кстати, когда попадаю в обычное офисное помещение с обычными мерцающими мониторами — опять начинают чесаться и сохнуть глаза (если посидеть перед таким монитором около часа). Я пишу эту заметку, потому что знаю что многие люди мучаются от этого недуга. Особенно программисты и бухгалтера. Они продолжают закапывать в глаза капли, но средство это всего лишь временное. И не помагает. А ведь надо устранить причину — мерцающие мониторы и мерцающий свет люминисцентных ламп офисного помещения. Пробуйте!»

Основным наполнителем пространства глазного яблока является стекловидное тело. Оно прозрачно, как и хрусталик, и образовано только белками — в основном коллагеном. А волокна коллагена, в свою очередь, взвешены в жидкости. Коллаген — белок не только упругий, но и эластичный. Именно его прослойка прямо под верхним слоем клеток кожи и кровеносных сосудов обеспечивает поразительную устойчивость этих тканей к механической деформации. И он же позволяет глазному яблоку восстанавливать форму после нажатия пальцем, хирургического вмешательства, под давлением со стороны окологлазных мышц. Деструкция стекловидного тела (ДСТ) — это помутнение отдельных волокон белков внутри стекловидного тела, связанное с нарушением их структуры. Вернее, с отделением молекул коллагена от гиалуроновой кислоты, в результате которого нити белка становятся плотнее, а жидкость, в которой они взвешены, жиже. Если проблема состоит только в нарушении структуры коллагена, то вы видите сплетения волокон, напоминающие осьминога, клубки червей и т.д. А если есть деструкция коллагена в сочетании с разжижением стекловидного тела, то уже вы видите вспышки света, молнии, которые являются признаком раздражения зрительного нерва светом, проходящим сквозь стекловидное тело в неизменном виде -без частичного рассеивания, как положено по норме. ДСТ может развиваться по разным причинам, среди коих перегрузки органов зрения, проблемы с артериальным давлением, нарушения кровоснабжения органов головы, патологии эндокринной системы. Факт тот, что самое опасное последствие ДСТ — это отслоение сетчаткиКогда вы делаете компресс на глаза, то он не должен быть горячим, поскольку, как я писал выше, глаза образованы белком, а белок разрушается под воздействием высоких температур. Поэтому температуру компресса следует поддерживать такой, чтобы нежная ткань век переносила её спокойно, без неприятных ощущений. ДCT связан с изменениями структуры белков. Этот процесс сродни тому, который мы можем наблюдать ежедневно, на собственной кухне, когда жарим яичницу. Белок яйца на холодной сковороде выглядит почти прозрачной, тягачей массой. А по мере нагревания он белеет и затвердевает. В данном случае мы про наблюдали, как молекулы белка распадаются под действием температуры. К аналогичным явлениям внутри глаза, приводят, конечно, разные факторы, правда, с тем же результатом
стекловидное тело начало восстанавливаться как благодаря здоровому образу жизни, так и приему спирулины и натуральных витаминов( не буду писать какие, чтобы не думали, что рекламирую), где есть гидролизованный коллаген, глицин, L-цистеин, кремний и витамин С. Дело в том, что каждая третья аминокислота коллагена — это глицин. Его содержание в коллагене 33,5%! Цистеин входит в состав белка, и он тоже способствует формированию коллагена! Кремний входит в состав коллагена — основного белка соединительной ткани. Все структуры глаза состоят по большей части из белков. То есть их острая нехватка в рационе обычно влечёт за собой ряд негативных изменений в функционировании глазных элементов.
Синтез коллагена — сложный ферментативный многостадийный процесс, который должен быть обеспечен достаточным количеством витаминов и минеральных элементов, прежде всего аминокислоты глицин и L-цистеин, витамин С и кремний.
Умывайте лицо и околаглазное пространство( но только не сами глаза) холодной водой, это тоже способствует выработке коллагена!
Как я уже писал выше, кремний входит в состав коллагена. Особенно много кремния в лузге зерен таких злаков, как овес, просо и рис. В этом отношении зерна пшеницы гораздо беднее им. Злаковые растения содержат сравнительно много кремния, а в бобовых количество этого элемента незначительно. Но рафинированные продукты кремния практически не содержат. При размоле зерна и изготовлении манной крупы и муки высшего качества зерна тщательно очищаются от оболочки, в которой и содержится кремний. Поэтому я перешел на бездрожевой цельнозерновой хлеб и нешлифованный коричневый рис. Плюс много кремния в семенах подсолнуха, свекле, белокочанной капусте, шпинате, моркови, огурцах, томатах и морских водорослях(я уже писал, что принимаю морскую водоросль спирулину, в которой кстати тоже есть глицин и L-цистеин и она является прекрасным источником растительного белка, в 100 гр примерно 67 белка!, у сои к примеру 36). Тем, кто травы любит, обратите внимание на хвощ полевой. Он в большом количестве извлекает из почвы кремниевую кислоту и откладывает ее в своих клеточных оболочках.
Пиридоксин выполняет в организме множество задач, основная из которых – обеспечение нормальной переработки аминокислот. Известно, что из аминокислот строятся молекулы белка, поэтому, если витамина В6 не хватает, возникают многие заболевания.
Фермент, который синтезируется в печени с помощью пиридоксина, необходим для переработки аминокислот и усвоения белков. При стрессах из аминокислот вырабатываются активные белки – а для этого требуется больше пиридоксина.
Современный человек двигается и тратит энергии гораздо меньше, чем те люди, которые жили буквально 100-150 лет назад, поэтому аминокислот, поступающих с пищей, хватает, чтобы обеспечить энергию мышцам – конечно, если вы не спортсмен.
Однако психологические, нервные, умственные нагрузки сегодня в десятки раз превышают те, что были у наших предков. Возможно, для этого ещё может хватить белков, но витамина В6 для того, чтобы их нормально усвоить, часто не хватает. Поэтому большинство специалистов рекомендуют людям, чья работа связана с постоянными стрессами, чаще употреблять продукты, богатые пиридоксином, или принимать его в составе биологически активных добавок. Принимать один какой-либо витамин не следует – это большая ошибка, особенно в отношении витаминов группы В, которые эффективно работают только в комплексе!

Алгоритм образования коллагена!
Всего в организме существует 4 вида тканей, одна из них соединительная. Соединительная ткань делится на 30 типов.

Иногда, восстановив соединительную ткань, человек излечивает около 15 различных, на первый взгляд не связанных между собой, заболеваний.

Соединительная ткань – это коллаген. Весь организм состоит из разных видов коллагена.

Рассмотрим некоторые наиболее важные типы коллагена. С увеличением порядкового номера коллагена – его тонкость увеличивается.

Коллаген 1 типа.

Большая часть тканей нашего организма состоит из него. Это:

фиброхрящи (прослойки во всех суставах, начиная от челюстных до суставов стопы), диски, межпозвонковые суставы, фиброзные кольца (склонность к грыжам – несостоятельность соединительной ткани)
Кожа.
Артериальная стенка (аневризма аорты, опухоли сосудов – это также слабость соединительной ткани)
Роговица глаза, зубы
Кости, связки и сухожилия
Толстые волокна и рубцовая ткань (к примеру, у одних образуются келоидные рубцы, а у других даже шрамов не видно).

Коллаген 2 типа.

гиалиновые хрящи
межпозвонковые диски
СТЕКЛОВИДНОЕ ТЕЛО ГЛАЗА
часть сухожилий и тонких волокон (различные перегородки в организме)

Коллаген 3 типа — это хорошо растяжимая и обратно сократимая соединительная ткань, в ней много эластина. Коллаген на 15% состоит из эластина. Коллаген отвечает за растягивание, а эластин тянет назад. Недостаток эластина в организме можно сравнить с растянутой старой резинкой для волос — она растянулась, а вот обратно собраться уже не может.

Из этого коллагена состоят:

кишечник
матка (опущение матки – это тоже нарушения соединительной ткани, которую можно укрепить)
Мелкие хрящи, мелкие сухожилия. Все тело соткано из них. Признак слабости сухожилий – рука не сгибается или болит плечо после того, как некоторое время несешь тяжести.
Строма костного мозга, хрусталик глаза (от слабости соединительной ткани зависит возникновение, к примеру, катаракты глаза).

Коллаген 4 типа — еще более тонкий.

Из него состоят:

Почечные мембраны, нефроны
часть оболочки хрусталика
тонкие волокна – ушная барабанная перепонка, стремечко и наковальня.
Коллаген 5 типа. Из него состоят плацента и часть сухожилий.

Последующие типы коллагена с 6-по 28 — специфические и для нас особого интереса сейчас не представляют.

Коллаген 29 типа. Это эпидермис (верхний слой кожи). При нарушении эпидермального коллагена развиваются атопические дерматиты, кожа становится тонкой как папирусная бумага, трескается и рвется. Провисание кожи с возрастом – это тоже говорит о качестве коллагена и недостатке в коже эластина.

Из чего состоит коллаген?

Коллаген — это комплекс аминокислот и минералов, где каждая третья аминокислота – глицин, который соединяет все волокна между собой. Чтобы укрепить соединительную ткань, нужно употреблять пищевые продукты, где содержится глицин.

Около 80% коллагена состоит из глицина с небольшими добавками. 1/10 часть – эластин, который в свою очередь на 1/3 состоит из глицина, на 1/3 – из аланина, а также в нем содержится пролин и валин.

Продукты, которые необходимо употреблять в пищу при недостатке коллагена в организме: хрящевой куриный бульон, хрящики, холодец – в них содержится большое количество внутреннего коллагена.

Алгоритм образования соединительной ткани.

Существует ряд основных аминокислот, витаминов и минералов, которые находятся в составе и участвуют в процессе образования коллагена.

Аминокислоты:

Глицин
Аланин
Пролин
Валин
Лизин

Если нет какого-то одного из перечисленных элементов, то вся последовательность нарушается. Или же новообразующийся коллаген будет слабым, или вообще перестанет синтезироваться в организме. Следствием может явиться и заболевание соединительной ткани.

Минералы: 5 минералов необходимы для полноценного формирования коллагена на всех уровнях.

1. Цинк. Базовый элемент в синтезе коллагена – цинк. На нем строится вся система соединительной ткани. При недостатке цинка на некоторых уровнях нарушается синтез коллагена в организме. Цинк принимает участие в более чем 80% процессов ферментов. Т.е. запускает ферменты.
2. Магний. Помимо ощелачивающих свойств, является составной частью ферментов, которые участвуют в процессе образования коллагена.
3. Медь. Содержится в зеленых овощах, потому мы редко испытываем дефицит меди.
4. Сера
5. Кремний
Если хоть одного из этих минералов нет, соединительная ткань не сформируется. Там приблизительно 50-ступенчатая реакция образования конечного белка. При чём для каждого типа коллагена разные составляющие. Вот не хватит чего-то, и будет страдать, например, хрусталик глаза, …не хватит ещё чего-то, в результате мышцы разрушились или связки посыпались. Поэтому важно настроить своё питание, чтобы все ингредиенты поступали. Например, кремния много в коричневом рисе, папоротнике, крапиве, бамбуке. Серы много в зелёном горошке, в чечевице, в кукурузе, в редьке, в фасоли. Обратите внимание, чем питаются на востоке – это рис, папоротник, бамбук. Чем питаются в Грузии – фасоль, чечевица. Чечевичная похлёбка – один из самых замечательных продуктов. Тот, кто поел правильно приготовленную чечевичную похлёбку, тот скажет, что она лучше горохового супа в разы. А если вы вспомните свою культуру, то у нас гороховая каша была частым блюдом на столе. А у индусов сейчас горох входит практически во все сладости. Например, у них все торты сделаны из гороховой муки. Т.е. в культуру народов введены те продукты! Магний, это те же самые абрикосы у долгоживущих народов. Поэтому цинк, магний, медь, сера и кремний это основа минерального формирования коллагеновой ткани.

Витамины:

1. Витамин С. Отвечает за устранение «зазоров» в стенках сосудов. Имеет 1 свободный электрон, который он отдает на «ремонт» сосудов. Признак недостатка витамина С – кровоточивость десен, быстро образовывающиеся и долго сохраняющиеся синяки.
2. Витамин B6 (биотин). Больше всего его содержание в спирулине.
3. Витамин А. Жизненно необходим для синтеза коллагена.
4. Витамин Е.
5. Фолиевая кислота. Признаки недостатка – хрупкие ногти, заеды в уголках рта, опущение десен, их истончение, карманы десен. Восстановить ее уровень в организме можно довольно быстро , всего за 1-2 месяца регулярного приема.
Мы знаем, что витаминов много и они все нужны, но если у вас идут заболевания, связанные с качеством соединительной ткани, то преимущество надо отдавать этим пяти витаминам.

Глюкоза – играет также важную роль. Это энергия для образования коллагена.

Для восстановления костной соединительной ткани – нужно, во-первых, движение. При недостатке движения происходит атрофирование неработающих органов. Атрофируются мышцы, органы, . Мозги не работают — атрофируются, память не работает – атрофируется.

Но все необходимо в меру. Слишком гибкие люди также имеют дисбаланс в соединительной ткани, поскольку сухожилия должны быть в меру упругими. Не стоит увлекаться слишком растяжками, поскольку при чрезвычайной гибкости суставов начинают страдать кости.