А уже такая умница!!

приветик Леночка..мы почти одновременно вернулись..только ты с позитивом..а я с пивесом..в 8 кг..кошмарик..но надеюсь..что снова смогу..поверь и ты в меня)

Лен, ну ты ваще молодец!!!! Мало того что постишься, так еще и нагрузки реальные такие!!!

Привет!!!!
сидела, читала твой дневничок и поражалась - ты столько всего успеваешь в жизни и не забываешь про правильное питание и здоровый образ жизни!!!
вот это да! и пост соблюдаешь!!! слов нет!! и на фоточках такая крававица!!!
твой дневничок меня прям позитивным настроем на ЗОЖ зарядил!!!! спасибо те!!!

Валентинчик, спасибо

Капусточка, привет!!!

Ничего страшного, ты справишься, счас допишу и загляну к тебе, не переживай!!!

zagadka, Леночка, спасибо Стараюсь

Капелька рыжего солнца), привет!

Очень рада, что ты ко мне заглянула Еще радостнее, что тебе у меня понравилось

Я стараюсь, без срывов пока что не получалось, но стараюсь... бодро и радостно шагать в красотулинских рядах...

Наташ!!!!
пасибо за ответ!!все понятно теперь!!!!
я тоже на Посту, но в первый раз-поэтому не на строгом!!!и даже с молочкой!!
пусть не все соблюдаю!!! но буду пытаться уменьшать молочку!!

Привет, Лена! Посмотрела фотографии - ты очень красивая! Дневничок супер! Молодец, что постишься

Ну вот...а я как-то об этом и не подумала


Всё у тебя получится

Привет ! Прочитала дневничок хочу сказать, что мне очень нравишься
Такая светлая да и еще вегетарианочка Так держать, молодец!

Хорошая девочка!!

Всем БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ!

Вернулась с выходных

Выходные прошли в целом отлично ездили по гостям, в субботу провела дома самую Генеральную из всех генеральных уборок )) Нашу маленькую комнату мыла и приводила в порядок после зимы в течении часов эдак 4х Зато довольная теперь!!!

Питалась хорошо, кроме попадания лаваша, но он без яиц, и не так его было много.
В субботу были:
тушеная капуста, салат из свеклы с чесноком, капустный салат, драники без яиц, лаваш, 1 банан.
естно говоря с салатами я переборщила, чувствовалось, что желудок переполнен был.

В воскресенье:
каша ячневая на воде с 1 ч.л. клюквы в сахаре
финики
курага
чернослив
0,5 банана, четверть яблока
корка постного хлеба с отрубями.

Вот так. упражнения...ну в субботу мне уборка была вместо упражнений, в вс не было времени. Но старалась делать массаж хотя бы раз в день с чем-нибудь: кремом, спреем и тд., еще гуляли с Любимым человеком, дурили дома у родителей))))))))

[b]Лучик солнца, я все-таки Лена
А на посту я тоже первый раз, просто по здоровью решила, что необходимо строгий выдержать. Не совсем все удается, но стараюсь


Gooddy_girl, спасибо за комплименты

Julinka, ну...по-моему присоединиться к составу постующих никогда не поздно, а? Ты подумай на эту тему Если что - спрашивай, расскажу, когда там что и как.

Valentin, Вам отдельное Спасибо за мужество и здоровый оптимизм в борьбе за собственное внутренне и внешнее здоровье
Спасибо, что заходите, мне очень приятно

А вобще всех вас

Люблю, оказывается, обниматься

Сегодня с Любимым выяснили, что для того, чтобы всю ночь спать вобнимку, надо попросту открывать шире форточку Ночью становится холодно и каждый неосознанно прижимается ближе к непосредственному источнику тепла, лежащему рядом Здорово так!!!

Сегодня утром ездила в аллергоцентр, в областную поликлиннику, никуда не попала, так как там любят бумажки и очереди, а я не очень жалую ни тех, ни других

На след. неделе пойду на платный прием: здоровье, время и нервы мне нужнее

Уже ела: 50 гр фундука, 50 гр чернослива, счас от него в животе бурлит, и 2 кр зеленого чая
Уже делала: 50 приседаний, 30 махов назад каждой ногой, 20 махов в стороны каждой ногой, упражнения на надувание-втягивание животика - много, массаж сухой щеткой каждого полупопия и верхней части бёдер.

В планах: танцы живота и может еще немного упражнений, а еще в планах были два яблока, но пока из-за бурления мне их как-то не очень хочется

Думаю всё к лучшему

Доброго дня всем зашедшим и не только!!![/b]




PS: Потрясный смайлик
Валентинчик, :blush:

Доброго дня



Я тоже если начну генералить, то это на весь день
И такая нагрузка приличная, особенно если все-все ручками делать
Люблю убираться

привет!!!!!!!!!!
с возвращением с выходных!!
чувствуется столько позитива!!!просто супер!!
и про открытую форточку - супер))мне понравилось))
отчетики -прелесть)
и на сегодняшний день - смотрю,у тя настрой потрясающий!!!

Эх.. романтика...

Правильно! На здоровье не экономят. У мя подружка тоже ко врачу собирается - расчасывает руки себе до крови Фиг знает че у нее, алергия ли..

Умничка! А танцами живота по диску занимаешься?


Эх, с удовольствием

Лен!!!
привет!!!
прости, засранку!!
не буду больше путать!!!
а меня здесь многие Светой зовут!ассоциация с лучоком СВЕТа
ну эт я так

За уборку-медаль!!!!
эх!!
я так хочу свою квартиру!!!!!!!!!!
так надоело жить у кого-то!!!!!!

Привееет всем-всем-всем!!!!

[b]Валентинчик, я в своем посте имела в виду, что Вам спасибо за за мужество и здоровый оптимизм в борьбе за НАШЕ внутренне и внешнее здоровье Чего-то ошибочка вышла

Цитата

Gooddy_girl Умничка! А танцами живота по диску занимаешься?

И по диску дома (но это реже), и в центр хожу специально, правда вчера вот вместо танцев пошла на обычный фитнес, в нашем центре просто цены полдняли и пришлось уйти в соседний до стабилизации финансового состояния. Воть...обидно, конечно, привыкла уже, но ничего, вчера очень славно попрыгали под музыку и покачали практически все группы мышц.

Цитата

Лучик солнца:
я так хочу свою квартиру!!!!!!!!!!
так надоело жить у кого-то!!!!!!

Я Вас ТАК понимаю!!!!

У нас комната съемная, живем пока, очень хочу свое жилье, а самое главное, СВОЮ КУХНЮ!!!!
Не разделенную с кем-то, куда не надо тащиться с продуктами, а где можно все делать легко и с комфортом... А то блиннн.....я дома после работы люблю без одежды бродить...а тут особо не побродишь, чтоб до ванной добраться -уже одеваться нужно...грустно...

Ну, ничего, перевернется и на нашей улице грузовик с сухофруктами

А вчера до яблочек я не добралась, продолжила жевать фундук, чернослив, арахис и немного оливок. В общем около 1000 ккал вышло.

Сегодня уже слопала: кедровых орехов около 60 гр, столько же изюма.
Собираюсь есть: кашку мультизлаковую или овсяную.

Уже делала: 50 приседаний, 30 махов в стороны, 40 махов назад каждой ногой, наклоны вперед-назад, вправо-влево, потягучки, массаж попы и верхней части бёдер со спреем деревянным массажером.
В планах - уборка в общем коридоре, может быть еще упражнений и массажик перед сном.


Всем удачи![/b]

Я только сегодня заметил. Все нормально

УРРРРАААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
МЕНЯ БУДУТ ТИСКААААТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Валентинчик, спасибо!!!!!!!

Такой искренний восторг!!

Так приятно!!

и тебе удачного дня!!
начало у тя хорошее!!!!

Привет, тезка)
молодец, что постишься, да еще и на спорт хватает)

Фитнес - это тоже очень хорошо!

Отчетик замечательный, планы еще лучше!

Всем-всем доброе утро!!!

Цитата

Такой искренний восторг!!

Еще бы

Цитата

Так приятно!!

Девочки, Валентин, пришла каяться....

Два дня меня не было, в целом-то все было хорошо, но зачем же столько есть????????

Какой тут пост....пост -он для очищения, чтобы к себе прислушаться,а я вчера так наелась, что просто стыдно... почти на 2000 ккал, потратила правда больше, тк из-за изменения в расписании вместо танцев живота попала на степ-аэробику
Но в итоге съела:
кедровые орехи - ок 50 гр
инжир сушеный - 30 гр
киви сушеный - 30 гр
арахис - 50 гр
фасоль - банка консервированной
2 яблока
и большая банка яблочного пюре....

:ph34r: :ph34r: :ph34r: :ph34r: :ph34r: :ph34r: :ph34r:

Я в шоке.... как это все могло в меня влезть...именно...стыдно.. не то слово... вот и книги читаем полезные, и все понимаем, а как до дела доходит, то ерунда получается

Воть...ДЛя компенсации хоть какой-то кроме часа степа делала еще зарядку-гимнастику, массаж на обе ножки и попу, мыла голову, делала маску на личико.
А вчера весь день бродила по другим сайтам...Утром нашла статьи про восхождение на г.Кайлас и поняла, что сама очень хочу... Это нелегко, это...хм...опасно...но ...как хочу!!!!!!!
Думаю, надо бы это с Любимым обсудить...
Надеюсь сегодняшним днем компенсировать вчерашнее.
Пойду сегодня на фитнесс и буду кушать кашку. 1 р в день, как и положено по всем правилам поста. А то совсем распустилась

Доброго дня всем, хорошие мои!!!

И как я хочу на массаж!!!

Леночка....

Ой, Валентинчик!!! От Вашей картинки прямо массажным теплом повеяло!!!

Спасибо!!!!! Так по-весеннему стало!!!

привет, а по-моему, ты и вчера уже все компенсировала)
к тому ж ниче вредного в твоем рационе я не заметила)
а то что много вышло - значит, надо и тратить больше энергии)
но ты так и сделала)умничка!!!

Ленусь, не все так страшно, как кажется..я сама иногда перед степом или силовыми в течение дня в себя загружаю побольше(в пределах разумного), иначе просто сил может не хватить...там же очень интенсивная программа, так что не переживай

ПыСы.Поросятка твоя меня радует до невозможности)

Обожаю поросяток В смысле самих зверушек Милые такие!!!
Где-то недавно читала, что вывели вид мини-поросят, которые вырастают не больше 20 см - домашние
Я бы завела, мы с Любимым любим иногда сами дурачиться, прихрюкивая Веселая семейка получается

А вобще, рада, что парась и тебе настроение поднимает

Наверное, ты права и кушать так из-за тренировки хотелось...понаблюдаю еще за собой

[b]Капелька рыжего солнца), солнышко, ты, конечно права, просто я тут заявляю, что вроде как на посту, и считаю, что надо слово свое держать, поэтому и буду стараться...а от обильной, пусть и не слишком вредной пищи -чувствуешь себя тоже не ахти..воть Ну, о грустном не буду, я сегодня хорошая

Спасибо, что забегаешь, постараюсь к тебе скоро заглянуть!

ВАЛЕНТИНЧИК, [/b]

Лен!!!
ты что же себя так коришь!за что!??!?!
все хорошо!
полезно!!!
вкусно!!!
ну нельзя ж одной кашей питаться!!
и спорт у тебя есть, ешь хорошо, а то упадешь еще!!!

чмоки!!!!!

Леночка, привет, красотулечка
Не ругайся на себя, ты все равно умничка, красавица со спортом дружишь !

1 раз в день кушать-это сильно! Я попробовала -не смогла ... держись!!!

Леночка, отчётики у тебя замечательные! Не наговаривай там на хорошую девочку столько полезностей кушаешь и спортом активно занимаешся - настоящая красотулька

Спасибо, солнышки!!!
Спасибо за поддержку!!!
Прямо так тепло - тепло стало!!!!!!

Танюшенька, пасибки


Фирюза, радость ты настоящая, спасибо большое, прямо мурашки разбегаются от картинки....такая светлая!!!! СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!

Сашенька, больше не буду наговаривать... И постараюсь больше не есть так. что от этого потом плохо
Спасибо тебе за поддержку - кажется сразу уверенности в себе прибавилось от твоих слов


Расскажу Вам про свое вчерась
Кушать на работе практически не кушала, только утром чай со смородиновым джемом пила и вроде все.
Днем сходили вместо обеда на фитнес - не очень понравилось,но все равно подвигались неплохо (надо сказать, на стэпе нагрузки была раз в 5 больше ).

Воть. Вечером дома уже почувствовала, что кушать хочу, доела свою тушеную капустку - граммов 200-250, пожевала арахис, а еще варенье клубничное 2-3 ч.л. ела с чаем.

Итого за вчера - около 500 ккал получилось. Чувствовала себя хорошо. Намного лучше, чем в предыдущий день.

Сегодня утром снова чай с вареньем - нужны мне углеводы немножко - работа умственная. Днем не кушала и уже сейчас, около 16.00 съела кашку мультизлаковую - граммов 200. На вечер особенных планов нет. А вот днем сегодня с девочкой по работе гуляли по окрестным фитнесс-центрам, искали еще что-нибудь интересное Нашли. В Доме Офицеров есть танцевальная студия, там обалденные преподаватели и это очень близко к работе. смогу бегать туда на перерыве без проблем. И расписание - то что надо. По ценам - чуть выше, чем мы занимались до этого, но есть у меня ощущение, что это вполне обоснованно

В понедельник пойду на первое занятие

Фирюза, кстати, 1р в день кушать у меня тоже не всегда получается, но стараюсь... Сегодня почувствовала, что не зря)) Джинсы на животике и попе - свободно стали Замеров пока делать не хочу, как желание появится - взвешусь и измеряюсь.

Вот такие новости.
А вобще, я вас очень всех люблю!
На выходных не теряйте. Желаю вам весеннего настроения, теплого солнышка и восхищенных взглядов любимых глаз в сторону вас - похорошевших, привлекательных, светлых и милых!!!

Ленусь!!!
приветик!!!
отчетик-
ОДНО варенье!!!
зааай!!!!!!
ну может уже будешь хорошо кушать, а?!
так и желудок можно посадить!!!!
джинсы спадают-клеа!!но рацион должен быть все же разнообразнее!!!
чмок!
хороших выходных!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ленуська, по-моему, все неплохо-в варенье есть свои полезности...о опять же нужно на ощущения организма ориентироваться...
что танцуешь? )сама "болею" этим делом...тоже дороговато получается, но решила, что пока есть возможность-надо пользоваться, оно того стоит

ЗДРАВСТВУЙТЕ, СОЛНЫШКИ!!!

Валентинчик, спасибо, такие цветы красивые...яркие!!!

Танюшкин, привет!

Цитата

но рацион должен быть все же разнообразнее!!!

Вот этим я в выходные и занималась...с вареньем..ну я ж его по чуть-чуть, он не такое калорийное как сухофрукты, да и варила сама - знаю, что без гадостей, кроме сахара,конечно. Постараюсь не усердствовать. В выходные вот исправлялась, кушала салатики, орешки-семечки, хлебушек мультизлаковый. Из вредностей было яблочное повидло фабричное - сладковатое оно.

Салатиков кушала много, но только с растит маслом, без мяса и яиц.
Вчера сходила первый раз в солярий - Балдею!!!

В субботу крутила обруч, а вчера от всего отдыхала.
Сегодня съездила к дерматологу по поводу своей кожи - мне навыписывали кучу всего, в основном очистительного, так что докуплюсь лекарствами и в путь! чистить организм любимый от всякой каки.
На танцы поэтому не попала.
Бельфебушка,

Цитата

что танцуешь? )

Танцую...танцы живота Хожу недавно, но ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ нравится. Сейчас вот решили сменить фитнес-центр, посмотреть, что в других местах дают.

На сегодня в планах:
закупиться лекарствами,сделать массажик попо-ножек, упражнения.
Из пищи: была мысль поголодать, но пока не уверена. Посмотрю на свое состояние в течение дня и там решу.

Вот.

Хорошей всем недели!!!

Леночка, привет! Видела твои фотки - красотулька!

Valentin, вот вам :

ой, ты такая умничка)столько всего полезного и хорошего успеваешь сделать для себя!!
так читать приятно)

Спасибо, Рыжее солнышко!!!

Голодание сегодня решила не делать. Настрой не тот.
Поэтому слопала: 50 гр грецких орешков и заказанный в офис обед в виде постного блюда:
рис с морковкой и черносливом.
Девочки, ТАААК вкусно!!!!!!!


Обнимаю всех крепко - крепко!!!

ПЫСЫ: А еще заметила, что стала чаще обниматься Там где раньше было смущение теперь растёт радость, а все благодаря вам, красотули, и нашему красотулеведу - Валентину...

какая нямка)

Валентинчик

ленусь, чё-то ты все краснеешь....

Можем и позеленеть

Лишь бы от души было!!!

zagadka

Итак за вчера:

орех грецкий 50 гр
рис с черносливом 200 гр
салат витаминный (капуста, яблоки, горошек, морковь) 100 гр
винегрет с морской капустой 100 гр
4 хлебца

и между всем этим 3 кружки зел чая
3 стакана воды
итого: примерно 850 ккал

начала лечение по тому, что вчера получила от врача.
из процедурок был массаж, были упражнения на ножки и талию, но немного не более 15 мин.
Сегодня иду на стэп-аэробику.



Обнимаю всех!!!

привет, красотулечка!!
молотчага!! не забываешь следить за собой!!умничка!
степ-аэробика - круть!!!