Привет ,Викуля!!!
С началом осени тебя!!!
Отчетик хороший!!!
Как сегодня настроение?
Чем на выходных занимаешься???

девочки, с началом осени Вас!

Выходные прошли в целом хорошо.

в пятницу ходили на др. кушала куриную грудку, фрукты и немного сыра. выпила... ууу..
в субботу было плоховать
в субботу весь день были в разъездах. выехали из дома где-то в час дня, вернулись в полдесятого.
искали плащик-пальто-куртку (короче верхнюю одежду на сентябрь октябрь). цены конено, я балдею.. и выбор никакой.
в итоге купили кожаную круточку красивого жемчужного цвета..
ой, девочки, а еще купили Юбку... именно с большой буквы, потому что она такая... короче классическая юбка с зауженной талией точно по фигуре, из шелка цвета шоколада... видели рекламу шоколадки Дав, где девушка в шелках так возлежит??? вот моя юбка из такого шелка. а сверху на таии кожанные такие штучки.. в общем очень классная, классическая такая и очень сексуальная.. воть...
в воскресеньте я утром поехала красить корни, девочка парикмахер принесла мне холодные обертывания ГУАМ. а потом поехала в гости к племяхе.
так вырос он уже обалдеть, говорить стал хорошо так... особенно прикалоло, когда я накланилась, застегивая туфли, он подошла и начал гладить мои волосы приговаривая, какие волосики, эхь...
такой он смешной. я его просто обажаю и своего такого немного хочется
после гостей поехала домой и собственно остаток вечера провела дома.
хотелось убраться, сделать маникюр и тупо отдохнуть у телевизора, но нежданно негадано к нам нагрянули гости...
а я как раз опробывала обертывания холодные. в общем я полчаса проторчала в ванной, а потом провела вечер в дружеской так сказать беседе.

кста, обертывания холодные мне понравились.

я перед обертывание сделал массаж медовый (решила сентябрь поделать медовый массаж и холодные обертывания), и мне так пощипывало сначало (я даже призадумалась, а можно ли после медового массажа обертывания делать?? - кста, мож кто посоветует??
а потом было супер, ножки так холодило, очень классно, летом бы вообще было в самый раз

контрольное сообщение:

вес - 71,7 (-0,5 урра!)
об - 101,5 (-0,5)
от 72,5 (спишем на ПМС)

процедуры
массаж баночный 3 раза
массаж медовый - 1 разз
спорт - 1 раз кардио, 1 раз дома

ой, мне рядует цифра 71, пусть даже с нагрузкой 0,7... просто 72 с копейками - для меня стабильный вес уже многие годы ну и...
девочки когда будет 69,9 я буду просто плясать от радости
про 66 даже молчу...

Поздравляю с освоением новй процедуры! Мне тоже холодные обертывания больше по душе пришлись. с другой стороны, возможно зимой горячие будут более актуальны :-)
Ой, пока писала, заметила, чтоты еще замерчики сообщила.
Праздравляю! скоро уже скоро, будет заветные 69. Я сегодня впервые заветные 64 увидела с прибавкой о,7. :-)
А также с обновкой тебя. Ты сейчас наверное вот такая .
Покружись ! В смысле фотку, фотку, фотку!
"и своего такого немного хочется " :-) Может тебе уже пора

девоньки у меня в четверг-пятницу кд начаться должны по графику и в связи с этим (очевидно) чувствую себя как-то странно...
с точки зрения настроение - то все вокруг враги... сеня немного перепало от генераьного директора, да и там одна девочка про меня за глаза гадости говорит (как выяснилось)... короче настроение было - просто убийственное... плакать, и кушать шокалад,.. и плакать.
с точки зрения питания, то вот все поглащающего голоа нету, но есть тягя к шоколаду.... съела три кубика шоколадки...

млиин, ну вот как так можно....

но есть вообще то не очень хоцца, поэтому надеюсь, что вечером буду одни фрукты...

сеня спорт по плану.. но лень аткая жуткая... ххотя если удастся ее перебороть, то будет гораздо лучше после спорта... но ведь себя еще и уговорить нужно...

эх...

а еще кстати, я с 1 сентября начала пить клетчатку... ну не клетчатку, если точнее а целлюлозу какую-то...
в аптеке посоветовали как альтенатива клетчатке... попью месяц - посмотрю, как оно....

Викусик даровки!

Купила?? Правда целлюлоза и клетчатка разные вещи..Я принимала целлюлозу....Мне не очень понравилось, клетчатк
получе..Но это на мой вкус....тебе может понравиться...

Приветик
Целлюлозу не пила, а клетчатка мне нравится. правда по опыту поняла, что с бобовыми ее лучше не совмещать. :-)
Да с КД я тебя понимаю. У меня самой так. еслиначинаю на всех бросаться и мир кажется хуже, значит через неделю придут.
на девочку плюнь. Ужасно обидно я знаю. Можешь вызвать ее на открытый разговор и прояснить ситуацию окончательно. как правило таких людей это ставт на место и скорее.
всего навсегда. Или игнорировать как незаслуживающее твое внимание существо. Сплетни распускают исключительно люди завистливые, пусть даже они это не признают. Я иногда обсуждаю недостатки некоторых людей в их отсутсвие, но это же я могу сказать и говорю им в лицо. В данном случае я имею в виду конкретно одного нашего нового сотрудника, который весьма халатно относится к своим обязанностям, а разгребать его завалы обязаны более опытные ( и я в том числе). Я за открытость и откровенность.
Шоколад правильно съела. Для поднятия настроения первое дело! Главное не злоупотребялть ;-)
Мне тоже трудно начать заниматься. Зато если заставила себя сделать первое упражнение, потом отработаю, что положено. Но как трудно начать ...

привет, красотульки-лапотульки!

С утра зашла на сайт и все никак не отписаться было - работа...

отчет за вчера:

ложка меда (чайная), кофе хлебец с буженинкой, актимелька
банан, кусочек шоколадки
котлета, полгречи, свекольный салат, кофе, кусочек шоколадки (2)
чай с 2.5 кусочками хлебца и сыром альмете.
думала. что на этом остановлюсь, но
маааленькая (правда маленькая) порция спагете болоньезе (треть тарелочки)
пара ложек фруктового пюре.

вчера я уже настроилась на спрт морально, но звонит мне мой милиый и жалобным голосом говорит, что он хочет кушать, а кушать нечего, и что он поставил размораживаться фарш и ждет когда я приеду, чтобы приготовить спеггити....
в общем, я рванула домой (почувствовала себя такой хозяюшкой), и так энергично на кухне готовила, мыла посуду. в начале мне есть не хотелось, но в процессе (еще более обостяло аппетит, то, что это была последняя порция спаггети с манерным правильным соусом - он закончился) поняла, что подавлюсь слюной. в общем, чтобы не изойтись слюной и на ночь не наесться колбасы я себе минипорцию положила еще.
потом мы пошли в кино на фильм Вкус Жизни. такая милая спокойная комедия, ноФ!!! про поваров!!!
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СМОТРИТЕ ЭТОТ ФИЛЬМ ВЕЧЕРОМ!!!
дЕВОЧКИ, ей богу, шла в кино - есть вообще не хотелось, тем более после спагетти (которые кста. получились очень знатные), но там показывали такие блюда. казалось они даже пахнут. в общем, мы фильм не досмотрели (так как сюжет ооочень банальные и простой, но очень милая картинка), и катались на машине (что немного успокоило мой разбушевавшийся аппетит).

домой вернулись и сразу спать, сурьезно со мной такого давно не было, чтоб я в полдвеннадцатого глазки закрывала..

сеня зато иду на спорт.
у нас небольшая пауза с английским (нам изут нового препода, так как старый нашел себе другую работу), поэтому вчерашний косяк могу спокойно компенсировать сеня.

Асолик привет!



ну мне в аптеке предложили как льтернативу клетчатке. я посмотрела описание - пищевые волокна, нормализуют процессы... рекоммендуют пропить месяц, вот я и попробую. она в таблетках, так что нормально.
могу сказать, что наладились у меня походы по важным делам в туалет. раньше через день бывало. а теперь я несколько раз похаживаю (извините за интимные подробности). собственно это была наверное главная задача, так как меня беспоколило мое редкое посещение.

Томар, привет!

я тоже за говорить в глаза. и всегда отдаю отчет, что все что я говорю за глаза, я должна говорить и вглаза. что называется "за базар отвечаю"

настроение сеня получше уже. только я чувствую себя немного тормозно... ну не могу сконцентрироваться. мож полегчает завтра. ибо на работе полнейший завал

спасило тебе за поддержку. чем больше тебя узнаю, тем больше удивляюсь, как мы с тобой похожи

Верно...собственно я тоже пью всё это ради так сказать....легшего облегчения ...
Тоже пардон, не ежедневно быват......

Привет ,Викуля!!!
Здорово, что обертывания понравились, мне тоже холодненькие нравятся!!! Думаю, после медового массажа вполне можно их делать. Мне массажистка сказала ,что так даже лучше, т.к. кожа после массажа разогрета, а тут мы ее холодим, получается типа стресс, и кровообращение еще лучше, а нам как раз это и надо!!!!!

И у меня (((((

Для меня клетчатка тоже облегчает... :-)


Я тоже об этом думала
Вкус Жизни - это с Кэтрин Зета-Джонс?
Его не видела, зато смотрела немецкий аналог. Сюжет незамысловатый, но хороший.
Рука чешется чего-то левая. наверное аванс дадут сегодня. Пойду спрошу в бухгалтерию :-)

Девочки, приветики!

Уже убегаю с работы по этому я кратенько:

Отчет за вчера

лжка меда, актимель, кофе, хлебец с рыбой
банан
ролл, мисосуп, пара кусочков курицы по японски, капучино
пара кусочков дыни, пара виноградин, несколько соленых огурцов, чутка мартини (на работе у девочки др)
хлебец с сыром, кусочек торта, чай
пара креветок, яблочный сок

был спорт (полчаса кардио), сауна
дома массаж с банкой (решила повременить с медовым)
обертывание.

ну и по-прежнему пью целлулозу или как там ее)

чувство голода обострено и чувство постоянного возжелания сладкого. ужас.
вчера был торт, сеня была конфета(((

Привет, Викуля!!
Отчетик хороший!!!(Тортик лишний, конечно, но иногда можно ))) ) Вот только как дыня с солеными огурцами? Не ссорилась?
Одна конфета - не страшно))) Кстати ,меня тоже на сладкое в последнее время сильнее тянет, летом не так было.
А как называется твое обертывание??? Напиши, пожалуйста!

Ата.та...по попульке))))

нямка...хотя энтот самый мисосуп ни разу не пробовала..
но думаю, что штука очень вкусная)))

Ой..скорее бя тоже зачесалась..а тос покупками всякими...совсем денеГ неть

Девоньки привет!

Это просто какой-то кошмар - у меня такого сложного пмс давно не было. вчера вечером начала раскалываться голова (щас продолжает), все тело болит (мышцы болят почему-то), слезы... кошмар в общем...

сегодня-завтра это должно закончиться.

а самое страшное - мне постоянно хочется курить..


Тома, Асолька, ой а мне то как хочется чтобы рука зачесалась... или чтоб не чесалась а просто дали денег...



Олик, обязательно пробуй! такая вкусняжечка - просто супер.

Мариички, приветик!

дынька с солеными оугрцами подружились отлично, вообще меня не беспокоили
еще помидорка мариновая была, так что я думаю, что дыньку там просто забили интеллектом

Обертывания холодные у меня Guam - дорогие конэшна, но типа профессиональные (их в салонах используют), ну и по сравнению с салонной процедурой баночка окупается за раз (стоит скока одно обертывание )

у меня до этого были горячие гуам (весной), я ходила на массажик и делала их. могу сказать, что рез-т мне очень понравился. так что расчитываю на хороший результат и с этими. хотя на этот раз я без проф. масажей правда....

я после этого обертывания (уже план себе долгосрочный составила), буду пользоваться кремом одним Гуам. мне его подружка посоветовала, говорит, что у нее этот крем согнал бока (а для меня это проблема намбер ван, так как обертывания конечно помогают в борьбе с попой, нго вот с талией они бессильны).

а после кремика (где-то в ноябре) будут горячие обертывания (я их уже купила, тоже прфессиональные но другой фирмы.. на пробу так сказать ) и хочу на массажик профессиональный походить.

вот такие планы.

ой, девочки у меня улучшилось настроение!

в обед ездила на встречу в центр по работе. после нее зашла в сушибар пообедать. после сушибара (и вместо того, чтобы бежать на работу) зашла в магазин с бельем.

и купила себе там комплекти белья. со скидочкой хорошей.

просто подумала, что уже сто лет себе белья не покупала, да и милого порадовать надо

в обещм, сегодня планы на вечер романтические


девочки, я не отчиталась за вчера, если честно мне очень стыдно, поэтому прошу вас просто так меня поругать, а я отчитываться не буду, лана??
завтрак был нормальный, обед тоже (с милым в сушибаре), но вот потом я сладкого наелась, а еще дома жор на меня напал и заставил съесть морожки и... в общем. просто бейте меня по попе.

кста. вроде как пмс отступаеют. во всяком случае чувствую я себя щас великолепно

Привет!!!
Поздравляю с обновкой!!!
Представляешь, я вчера на обеде тоже комплектик белья купила )))) Ну, что, даешь фотки в новом бельишке????
Рада, что твой ПМС прошел!!!!
Как романтические планы, воплотились?
Спасибо за ответ про обертывание!!! Возьму фирму на заметку )))
За ужин сильно ругать не буду, все ж таки ПМС - штука очень вредная!!!!!

Мариша, привет!

Фотки в новом белье не обещаю, так как боюсь что фотограф откажется фоткать (и еще заподозрит чего до кучи - он же у меня ревнивец тот еще )
но бельем оч. давольна. были бы деньги, купила бу еще пару комплктов... но

ПМС вроде прошел, да вот кд не начались вчера (хотя было очень по симптомам ожидаемо), да и сеня с утра я немного истерила (ну мож, это не пмс, а мое злобное утреннее настроение, я иногда по утрам сильно не в духе )

планы романтические воплотились



главное не привыкнуть к ужинам за это время

девочки, сеня утром встала на весы 72,5... но с учетом обжерств на этой неделе я боялась что буду все 73 .

эх, хорошо, что эта неделя заканчивается, вместе со всеми гадостями и обжорствами.

у меня даже настроение от осознания этого улучшается!!!

отчет за вчера
кофе, актимель, данисимо с киви
банан
мисо-суп, ролл капучино
пара хлебцев с сыром, чай
ролл и 50 мартини с соком

на спорт не ходила, так как боялась что кд начнутся во время тренировки (были симптомы что вот-вто и все начнется, но не началось)

мы вчера ходили в кино на фильм Пожарная свадьба - посмеялись от души. правда домой вернулись очень поздно.
поэтому процедур не было. был только контрастный душ.


сегодня я тоже гадостей не ела. на ужин будут сушики. еще вроде как дурзья пригласили выпить.

завтра с утра мой милый учится, а значит я согу вдоволь позаниматься собой - сделаю масочки, обертывания-масажик, маникюр и уборка будет.
а еще будет дома спорт.
вот такие планы..

девочки, это кошмар какой-то, мы вчера когда вернулись из кино в полпервого ночи, я поняла, что у меня волосы не мыты уже неделю.
вы представляете, какой ужасно у меня была неделя, если мне даже волосики не помыть было.
в общем, заставила себя сделать Это , и уложила красиво. правда лечь пришлось тока в полвторого.
но зактра высплюсь

Привет, Викуля!!!
Кушаешь хорошо ,молодца!!!!!!!
А я волосы всегда раз в неделю мою, для меня это штатная ситуация ))) У меня они чаще и не требуют мытья ))) Длинные шибко))))
Какой у тебя завтра хороший день в планах!!! Желаю, чтобы все эти планы воплотились!!!!
Хороших выходных!!!
И давай следующую недельку лучше по питанию, а???

ПРивет Викуля! какая насыщенная жизнь ! :-) Почти завидую. :-)
С ПМС шутки конечно плохи. на меня тоже жорик напал в воскресенье. Правда единственное, что лесного ореха поела, но и это сказалось на весе. :-(
Дочитала Павича"Звездная мантия". А ты разагдала имя? Я все повыписыала, но самое близкое оказалось что-то типа Дионисия. Хотя у него все имена такие странные, что не удивлюсь если такого вообще не существует. может его просто выдумать надо? Книга своеобразная, читала с интресом, но наверное в ближайшее время я ее перечитывать не захочу. начала читать Клайв Стейплз Льюис" Пока мы лиц не обрели". Это как бы развернутая легенда об Амуре и Психее. Интересно. наткнулась случайно. пыталась найти в интеренете те картины, что в Эрмитаже. Их по-моему пять штук. Они иллюстрируют всю легенду.
а как выходные прошли?

Девочки, всех с окончанием понедельника!

Я наконец-то добралась до сайта... уффф...

у меня начались кд (уррра) с задержкой на 3 дня... и жор вместе с депрессом покинули меня!

Марийка, привет!

завидую. и тому что не требуют. и тому что длинные
я мою через день - через два. но знаю девушек которые их мою каждый день. я б так не смогла, так как волосы сушу около часа.



Бум стараться!

Томик,



молодчинка. на вес пока не обращай внимания.




надо взять на заметку. мне миф про Психею очень нравится, прямо захотелось срочно прочитать.

Выхи проши в целом нормально. не идеально, так как в субботу была на др у племянника и ела шашлык и тортика кусочек. но сносно, так как есть стала меньше. в общем, морально готова уходить опять от ужинов. и прекратить есть сладкое.

Девочки, побежала на спорт, всех целую!

Хорошего спорта!!!!
Молодец, что выхи нормально прошли!!!!! Тортик и шашлык немного не повредят))))
А вообще ты умничка!!!

:-) Ты видела роденовскую скульптуру на эту тему? Безумная красота!
Скучаю за тобой.

Девочки, привет
спасибо большое, что не забываете меня

Вчера был хороший день.
во-первых ограничено кушала, во вторых был спорт, в третьих вечером было только три креветочки и питьевой йогурт

Томарочка



видела. не в живую правда, фото. но ооочень красивая.
буду искать эту книгу


ия! и я!!!

Марийка



спасибки за поддуржку.
я стараюсь. буду стараться еще больше

отчет за вчера
кофе, хлебец с лососем малосольным
банан
полгречи котлета, свекольный салат
чай, три хлебца с сыром олмете, 3 курагишки
питьевая активиа, 3 креветочка

Спорт - 40 минут кардио.
маникюр

девочки, я вот раньше (год-полгода назад) салаты на обед брала типа - оливье, крабовый. а теперь тока овощные - капустный или свекольный. и вот знаете, сеня поняла, что вот те калорийные салатики мне даже не хоцца.

контрольные замеры (должны были быть вчера, но...)

вес 71,7 (как и на прошлой неделе)
об - 101,5 (как и на прошлой неделе)
от - 72 (- 0,5)
спорт - 1 раз крадио
процедуры - 2 раза массажики баночный и медовый, 2 раза холодное обертывание.
очень много вредностей и сладостей.

здорово, что вес не подскочил из-за прошлой недельки шальной.

Ур-р-я!
И отчет, и нагрузочка, и результат!
"вот те калорийные салатики мне даже не хоцца"

Девочки, привет!

сначала отчет за вчера:
кофе, ложка меда, хлебец с лососем
банан
гуляш говяжий с половинкой гречи, капустный салат
чай, творог (около 100 грамм), хлебец с сыром
капучино
ролл и яблочный сок с мартини.
процедур и спорта вчера не было.
после работы встречалась с подружкой, потом помчалась в другое место, где меня ждал мой милый с друзьями, которые поженятся в этот понедельник. обсуждалась свадьба.
пока я бежала (спотыкаясь в прямом смысле слова - вчера одела осенние сапоги, классные но очень неудобные), натерла себе мозолищи на пятках. ужос!!!

на сегодня в планах спорт, и масажик с обертыванием. а еще горячая маска на лицо (во как)
и продеппилировать голень (вчера не успела - уж очень спать хотелось )


Томар, спасибо болшое!
знаешь, я скачала в интернете книгу о Психее (пока мы лиц не обрели). и сижу почитываю ее.. захватила - просто оторваться не могу.
а ведь эту книгу написал автор хроник нарнии...

Серьезно?
Как это я пропустила?
Впрочем рада, что тебе понравилось :-)
Да красота тербует жертв ( это я о сапогах, бедные твои пяточки)

Привет, Викуля!!!
Отчетики хорошие, планы на сегодня еще лучше!!!!!
Я вот тоже встала на путь исправления, после прошлой недели и этого понедельника)))) А то совсем распустилась...

Жалко, что спаожки неудобные оказались))) Ну да так часто бывает - красивое, а натирает...

На свадьбе скоро будете гулять, здорово!!!!

Знаешь, я по твоему примеру решила подводить маленький итог в конце недели - сколько раз спорт. массаж и т.д. Учет начала с этого понедельника)))) Спасибо за пример)))))

Девочки, приветик
сеня весь день да и вчера тоже параллельно с работой читаю..
уже почти дочитала. думаю, завтра закончу.

эх, те сапожки я долго разнашивала-разнашивала весной, да и разносила. а за лето они литтл усохли чтоли...



Марийка, я подвожу маленькие итоге, чтобы смотреть что сделано и какой результат. для четкости дальнейших планов так сказать.
очень рада, что тебе понравилось.

я сеня встала на весы - и опять 72... у меня правда сложности с туалетом были 2 дня (забывала пить целлюлозу и вот вам сразу же результат


Томара, понравилось - не то слово.... спасибо тебе большое за наводочку

Отчетик за вчерашнее
ложка меда, кофе хлебец с рыбкой (уже скучаю по данисимо)
банан
куриная грудка отварная полгречи, свекольный салат
творожок, 2 хлебца с сыром
пара ложек супа (борщ) - но чистого бульона!
питьевой йогурт (200-300мл)

спорт - кардио (на 400 ккал), плюс упры на внутр и внеш бедро, пресс верхни и нижний.
массажик баночный, обертывание холодное.
депиляция голени.

на сеня особых планой нет. сеня инглиш, после поеду в магаз за курткой. а потом в кино
вечером масажик руковицей.


вчера решилась на эксперимент.
я вообще в тренажоры с разведением ног (внешн. и внутр) не верю, кто то говорил об их неэффективности.
но вот вчера решила делать каждую тренировку по 3 подхода на каждом. и следить за резултатами. уж больно у меня не красива внутренняя часть бедра, а на внешней - галифе((

не прошло и полгода! :-)
Я на внутреннюю часть бабочку делаю и приседания на разведенных ногах. А для наружной махи на боку. Я это упражнение в теме выложила. Мне результат нравится. :-)

Викуль дарова!!!))
Чё-то я плохая, девочка...давно у тебя не была)))
Ты как всегда последовательна. Питание хорошее..роллы...нямка
Когда еще раз пойдем в суши-бар? Очень хочется в "две палки"

Приветик!!
Какие у тебя планы хорошие, а говоришь - нету планов- и куртку покупать, и в кино!!
На что пойдете???
Отчетик у тебя хороший!!!
Молодец, все так ровненько)))
А когда к Даниссимо вернешься?

Запропала царь -девица

а я себе новые потрясные сапожки прикупила. Сижу на работе, разнашиваю. Темно-красные с кисточками :-)))

Девочки, привет!

Вчера была на свадьбе, свадьба конечно удалась, но голова раскалывается от шампаньского - просто ужос какой-то.

в пятницу не отписалась - отчиталась из-за работы. срочно нужно было уехать на встречу((

Олик, привет!


надо обязательно наведаться туда, правда я щас литл к сушам охладела. или может сейчас мне просто ничего не хоцца...

Мариичка,


не знаю. мож завта. они уже стоят в холодильнике, но я по старой памяти на завтрак кушаю рыбку...

Томик,



я не запропала, вот она я!!!!

я дочитала книгу... очень понравилось.. просто нет слов...

гарне шампаньське - а результат после него часто такой.
Рада, что книга понравилась :-)
У нас в винотеатре наконец начали показ "Звездной пыли", а идти никто не хочет. Одной что ли?

обязательно посмотри фильм!!!
лучше бы конечно с кем-нить, но если не найдешь компании - иди одна.
Обязательно!
не пожалеешь!


да уж...
у меня и желудок болит жутко, просто слов нет. каждые полчаса бегала в туалет.
на спорт изза этого не пойду.
завтра отработаю.
в принципе у меня и вчера нагрузка была не плохая на свадьбе - танце, ходьба по достопрмечательностям и т.д.

все убегаю.
всех целую и лю.

привет, девочки!

у меня на работе жутчайшая запара, посему появляюсь здесь изредка.

сеня вообще чуть не померла, когда вспомнила что мне послезавтра надо выставочное оборудование в новосибирск отправлять.
но слава Богу, все нормализовалось

самая главная и печальная новость: я поправилась на 1 кг.

снова берем себя в руки и в ноги и продолжаем бороться.

отчетик за вчера:
актимель, ложка меда, хлебец с рыбкой
банан
куриная грудка с полгречи и капустный салат
чай с 3 хлебцами с сыром
чай
сок персиковый, пара кусочкой арбуза.

упры на пресс, приседания ноги шире плеч.

вчера хотела пойти на спорт, но не пошла, так как еле живая была.
иду сеня. вот.

кратенький отчет за прошлую неделю

вес 72,7 (+1 кг)
об - 101,5
от - 72

спорт - 2 кардио, 1 силовая (ноги и пресс)

массаж - 2 баночный
обертывание - 1
питание так себе.
собственно результат думаю за 2 недели.

ну что делать, буду менять линейку и стараться быть хорошей девочкой.
еще сижу на работе и не знаю когда уйду. боюсь что со спортом я пролетаю.
но тогда завтра и дома упры поделаю.

мдя....

Привет!!
Не унывай!!! Раз этот килограмм так легко пришел, он так же легко и уйдет)))
Да ,запары какие у тебя на работе... Ужас!!! Ну ничего, все проходит, пройдет и это)))

Отчетик за вчера хороший, процедурок только добавить, и будет ваще!!!

Удачи в работе и в скидывании пришедшего (а зачем он явился, его ведь никто не звал ) килограмма!!!

Приветик
не расстраивайся. у меня тоже так было. Я жаловалась на этот кг, а он потом быстро уматывал откуда явился :-) И друзей забирал с собой. Занимайся дома конечно. Я вообще в зал пока не хожу. Может зимой начну. У нас вроде небольшой на соседнем квартале есть. :-) Что-то начали упражнения поднадоедать, нужно что-то менять.
Питание вчера хорошее. :-)
Ты умница Вика. Все будет хорошо.

Девочки, приветики!

Представляете, я вчера на работе засиделась до 9 вечера... уходила в шоке...

как-то я не готова пока морально к таким подвигам..



Марийка, привет!

не буду унывать, буду дороться.

Девочки, с Вами унывать не получится ну никак



Томочка,
спасибки тебе большие за слова!

я люблю заниматься в зале. во-первых, атмосфера, во вторых ничего не отвлекает как например дома. ну и никто из домашних не комментирует
так что подумай по поводу зала, во-первых менять программу очень полезно для эффективности, так говорят тренеры, к тому же он у тебя рядом с домом.
я сейчас в зал на двух маршрутках езжу.
в декабре закончится абонемент, пойду на фитнес рядом с домом (может раньше, если милый абонемент подарит - сама я не готова к таким тратам раньше времени)

девочки, еще одна новость.
сеня общалась с генеральным директором. там о моих перспективах и т.д.
короче, они ходят посадить меня к моей начальнице в кабинет.
как же я буду сюда заходить???
в общем, радует одно, что это случится не скоро...

отчет за вчера:
кофе, ложка меда, хлебец с рыбкой
банан
мисосуп, пол рола, овощной салат, малюсенькая порция лосося с лапшой, капучино
пара хлебцев с сыром, чай
сок с мартини (мартини пара капель, так для запаху )
пара ложек салата из море-продуктов ну просто не могла удержаться)

процедуры
массаж с банкой,
скручивание пресса, приседания,
комплекс упражнений на растяжку
холодное обертывание.
масочка для волосиков.

вот такая я молодца. правда досиделась до часу ночи

девочки, вчера перечитывала свои журналы по фитнесу (я их постоянно перечитываю, как дополнительную мотивацию ) и поняла, что я мало внимания уделяю растяжке мышц, а ведь это очень важно для эластичности мышц.

Решила, что дома буду делать комплекс по растяжке. 2 раза в неделю. и каждый день (еслив этот день не иду взал) приведания и пресс.
потом буду еще упры добавлять.

а еще я планирую таки ходить в зал 3 раза в неделю.
2 по будням и 1 в выходные.

правда на этой неделе мы опять на рыбалку уезжаем.
но я наверстаю!

Точно. это важно!
какая ты умничка. Столько всего сделала.
Я вот с перерыва пришла. Девчонки знакомые с другого предприятися предложили в перерыв ходить в спортзал в 100 метрах от работы. Правда тогда не знаю как обед организовать. Ведь и до и после тренировок есть не рекомендуется, а ходить будет в обед.
Фильм нашла в Инете, скачаю на следующей неделе и все таки посмотрю.!

Викусик привет!!!!

Вся в работе??? Бедняга...бывают такие запарные дни))))

Держись!

Девочки, привет!


Асолик,

да это просто кошмар какойто!
и ведь это только сентябрь, что будет в ноябре - даже страшно представить

Томка, привет!


ну давай хоть так, но лучше в кино, на большом экране, с отличным звуком...

про спорт - можно попробывать походит ь так, просто перекусить (ползапланированного на обед) за час до тренировки. это даже полезно, я слышала не один отзыв тренеров, что перед тренировкой нужно подкрепиться.

ну и вторую часть часа через два.

прикольно так, не отрываясь от производства спортом заниматься. я даже в чем-то завидую. это ж такая экономия времени