С очередным разгрузиком,Ириш!!! Ты умничка-отвесик за отвесиком!!! Не сворачивай!!!!

Абричек линеечку до 61 пока двигать не буду, т.к. вес этот еще не закрепился, страшненько

Midnight Да, у меня разгрузик был. Старалась

Валентинчик спасибо, очень приятно Ваше внимание


Malishka sashenka Puss спасибо солнышки, за вашу поддержку и внимание!

А вот мой сегодняшний отчетик:
Завтрак 6 глотков активии без наполнителя, салат (огурцы, помидоры, болг перец, брынза, раст масло) + зеленый чай
Обед - сначала зеленый чай и 1 старая засохшая подкопченная сосиска , потом салат (огурцы, помидоры, болг перец, раст. масло), ризотто с морепродуктами.
Ужин ну он как всегда поздно поэтому стакан теплой кипяченой воды, потом пол стакана грейпфрутового сока и 3 яблока (жую до сих пор), они кстати мне и помогают выносить всякие разгрузы и отбивают аппетит на ночь.

а я бы подвинула Че страшного? Сегодня 61 кг, через неделю взвесилась после разгруза уже 60 Это самовнушение и позитивное мышление

Хороший отчетик, вижу ты салатики любишь
А яблочки и на меня так действуют, меньше есть хочется

Ирчик, а какой состав активии? что-т я не доверяю таким продуктам....

сосиска...засохшая...о боже лучше уж шоколад!!!!

Активию она вроде безсоставную написала))) А она без всяких там вредностей)))
Ну что сказать,сразила наповал своей сосиской всех(((((((
Бросай каку,сама ж понимаешь!!!

Впринципе в активии нет ничего ужасного, даже во фруктовой. Но лучше конечно, натуральную. Мне в этом плане нра Велле, там краситель-морковный сок, и НИКАКИХ Е

Иришка, а почему старая то до кучи? Выкинуть жалко было что ли?

да..и мне интересно-где надыбыла сей продукт-сосисенцию..старую...

Иришка, привет!!!
Отчетик у тебя кроме одного но...

это что, заменитель сладостей к чаю?

Абричек Сашенька Puss Русалочка Бельфеба Очарованная Malishka с этой старой сосиской мне и самой так смешно стало. Умираю прям от смеха И сама не знаю, зачем я ее съела. Но больше не буду Обещаю!

Спасибо! А яблоки, да - это просто вкусняшка!

Красотулечки, пишу свой ужасный отчетик за вчера и бегу к вам в дневнички в гости.
Итак:
Утром с 7.00 до 8.00 - шейпинг (Я хожу в спортклуб, прямо возле дома, очень удобно ) поэтому завтрака не получилось
Обед - салат (огурцы, помидоды, раст масло) + ризотто с морепродуктами+зеленый чай
УЖИН!!! в 19.00!!! свежий огурец, хлопья Фитнесс сухие, где-то 15 ст. ложек + 6 нарезанных ломтиков сыра + 2 стакана овощного сока + 1 яблоко
Наелась так, что прям еле дышала Ругала потом себя страшно
Вот такая я вчера была свинюга!!!

1-себя никогда не ругаем
2-завтракаем обязательно, тогда и мегаужина не будет

ПыСы.до тренировки, тем более такой интенсивной, легкий углеводный завтрак необходим

У тебя вообще дневной рацион маленький получается,вот и срываешься иногда))))

Беля права! Я сама видела как девушки на силовых треньках в обм падают А потом им приходтся пить сладкий чай или есть шк батончик, чтобы состояние нормализовать. тебе это надо? К тому же перед силой можно и поесть минут за 20. Хоть банан или чая сладкого, или сока. Ну хоть чегонить обязательно нужно



Жанн

Абраш, я, например, даже йогой не поев заниматься утром не могу...такая слабость...а тут шейпинг... да и с медицинской точки зрения нельзя-смысл, что без еды заниматься все равно что с пустым бензобаком машину заводить+ускорившийся обмен веществ будет всю образовавшуюся за ночь дрянь через организм прогонять...

Puss Абричек Бельфебочка подскалуйста, а как же мне быть тогда? Кроме как на 7.00 утра я на тренировку ходить никак не успеваю. Вставать раньше очень тяжело, т.к. поздно с работы прихожу. Но правда выпиваю перед занятиями минут за 20 всегда стакан кипяченой воды и все. Что же мне делать?

А отчетик сегодня такой:
Завтрак в 9.30 - 3 глотка Активии без наполнителя (больше после вчерашнего ничего не хотелось )
Обед в 13.00 - 8-9 ст.ложек сухих хлопьев Фитнесс + 3 ломтика сыра+ чай
Ужин в 20.00 - салат (3 помидора, 2 огурца, сыр, кедровые орешки)
И чуть попозже 2 яблока.

А со спортом в 7.00 подскажите пожалуйста что делать? Вообще нет может быть смысла ходить?

готовим завтрак с вечера, чтобы утром встать, за 10 мин уничтожить..и на треньку...
посмотри, что ты такого можешь себе сама сделать, чтобы и вкусненько, и полезно...можно, например, с ужина что-то оставлять...я сама так гречу с кефиром и вареньем делаю, но это на любителя

на худой конец размочи хлопья в молоке или с чем ты их любишь)

Ир,ну ты посмотри что ты за день скушала:3 глотка активии,хлопья,салат и 2 яблока.Это не мало,это очень мало,заяц!!!! Это только на разгруз тянет.А позавтракать ты той же активией можешь.С черносливом,например.Пол бутылочки за 30 минут до треньки я уверена хорошо пойдут.Давай рацион свой увеличивай.Хоть творожки какие кушай,что ли.Орешки.

Бель и я не могу



Ир, сешь хоть кусок хлеба или банан, творожок или йогурт, хоть ченить углеводное, просто не очень плотно. Это перед аэробикой надо за час поесть, а пред силовой можно и попозже.

Ленусь, Жанчик спасибо, мои хорошие! Обязательно последую советам. Но хоть и мало вроде ем, а вес что-то не уходит никак. Наверное сделаю в среду или четверг разгрузик на молокочае.

Хорошо, спасибки огромное! Постараюсь что-то нямать

у тебя организ в прок может начать запасать при маленьком количестве пищи...да и мышцы наверняка увеличились..смотри не на вес, а на объемы

Ирчик, может тебе еду в течении дня разбросать как-нибудь. тогда вечером не так есть хочется. Я вот когда по несколько раз в день ем, вечер спокойно переношу, а стоит только заработаться, так вечером готова слона проглатить. А если у тебя тренировка интенсивная, то еду рекомендуют за час или 1,5 употреблять, так как недоедание перед такой тренировкой ведет к обморочному состоянию, а плотная еда перед тренировкой, потом требует организм вернуть все обратно, причем это может произойти и на тренировке. У нас такое было. Девочка поела за 30 мин. до тренировки, а потом ее тошнить сильно стало, так она еле до "пункта назначения" добежала . Так что советую в этом деле продумать все хорошо. А после работы ты не можешь ходить?

Иришка, привет)) Отчетики хорошие, но очень мало И основная еда на вечер получается, кушай лучше днем больше)

Иришь привет
Пришла к тебе в гости!
У тебя суперская аватарка!!!!

Привет, Ирчик, принесла тебе красивую фоточку для мотивации! кушай правильно и побольше фруктов-овощей, старайся раза 4 -5 в день!

Ириша, привет!
Во-1, занятия в 7 утра. Что сказать?! Сильна ты, девочка моя!
Во-2, а ты хлопья всухую трескаешь? Я их молоком заливала, но меня Пуська обругала и я перестала их хрумать, у них нехилые калории на круг выходят, лучше чего-нибудь приличного похрумать.
во-3, кушать надо, потому что так всю жизнь ты не пропитаешься, а, когда начнешь есть - вес поползет вверх. фруХты хорошо, но овощи лучше, окромя картошки их можно безболезненно жевать.

да и картошку можно. У мя картошка как блюдо 1-2 раза в неделю и в супе каждый день. В ней всего 54 кал на 100 гр.

Привет, Ириш! Да, кушаешь ты маловато, но в целом - просто умница!

Дорогие мои, любимые красотулечки, Бельфик Малышка Midnight Ксюша Абричек Русалочка спасибо мои хорошие! Спасибо за поддержку, за то что не забываете! Обязательно учту все замечания. Я вас всех очень люблю!!!


kassike86 приветик! Спасибо за комплимент! Обязательно забегу к тебе в гости!


Сашулечка милая, фоточка для мотивации обалденная! Пасибки! Я тебя обожаю!

нашла вот такую прелесть...притащила)
хоть это и не кошечка..

Не хотела долго писать, но потом все же решилась разместить свой свинюгинский отчет еще и за вчера - за 18.05.
Завтрак - зеленый чай, 3 глотка Активии с курагой - это где-то в 10.00
Потом, т.к. в гости должны были прийти родители я решила сделать пиццу с куриным филе, грибами и помидорами на слоеном тесте. Так вот, когда они пришли, я со всеми за компанию съела салатика (огурцы, помидоры, стручковая фасоль), а потом слопала аж 2 куска Было это примерно в 14.30
Но это еще не все Когда все разошлись, мне снова захотелось пиццы, и где-то в 17.30 я съела еще 1 кусочек этой самой пиццы, правдв перед этим был салатик (грейпфрут + помидор+сыр)
Управилась все таки до 18.00 - но это все равно слабое утешение... И вечером еще съела 1 яблоко, вот

может, все-так завтрак?тогда потом 2 раза обедать не придется)))

Все! Дописываю отчет за снегодня и бегу по гостям!
Завтрак - зеленый чай, 2 ст.ложки салата (огурцы, помидоры, стручк фасоль)
Обед в 13.30- зеленый чай, салат тот же и мааалюсенький кусок вчерашней пиццы (ну правда совсем маленький был )
Ужин в 18.40 доела наконец-то все тот же салат + где-то 7 ложек сухих хлопьев Финтесс (я их люблю без ничего, просто сухими как они продаются) + 2 яблока
Зато потооом! В 20.00 - беговая дорожка - 3 км, наклоны, растяжка, пресс (под углом) - 50 раз.
После душа намазалась медом и сделала сверху массаж вакуумной банкой. Эх, хорошоооо!

Кстати, завтра 20 мая будет ровно месяц как я начала худеть. Обязательно выложу все замеры в сравнении с изначальными (самой даже интересно )

Все, милые, побежала по гостям. Всех, целую и люблю

Ир, а кто потом допивает твою активию? А почему ты ее всю не допьешь?

Буду ждать завтрашеих результатов!

Отчетики хорошие, только вот пицца глаза режет )))

Ух ты..)) ждем результатов

Иришка, доброе утро!!!!
Ух ты, интересно посмотреть на результаты, жду с нетерпением!!!!
Да, пицца подкачала, плохо что вечером не сдержалась, но зато меня порадовал твой отчетик за 19.05.2008 Так что все отработано, МОЛОДЕЦ!!!

Ириш,домашняя пицца не так страшно!!! А если был бы завтрак,не так сильно хотелось бы обедать 2 раза)))
Ждем с нетерпением результатики!!!!!!

Не знаю, не знаю! Я пробовала и завтракать и обедать. фигня вышла. обедаю по полной, что так, что так. А главное, что и вечером есть охота. Я не показатель, но решила, вообще, ограничить себя в еде, что утром, что в обед, вечером все равно наемся. Подход идиотский, но все калории вечером получаю, практически

Ой, Бельфик прелесь какая, обязательно себе скопирую, на заставку поставлю. Спасибо огромное, солнышко!

Бельфик, Абричек, Midnight, Malishka, Puss, Ксюша спасибо мои родные, что не забываете. Завтрак постаралась увеличить, пиццу больше не ем (хотя еще остался один кусочек) Я кстати недавно котлеты делала мужу, так ни одной и не съела, даже не знаю какие они на вкус получились. Хочу постепенно поменьше мяса есть. Всех очень люблю!!!

Мой отчетик за сегодня такой:
Завтрак - 3 глотка активии. (Абричек это та Активия, которую я постепенно допиваю , вроде ж говорили вредно, вот и пью по чуть-чуть) + салат (огурцы, помидоры) + 6 ст. ложек сухих хлопьев Фитнес без ничего и 2 ст.ложки тех же хлопьев с фруктами.
Обед - зеленый чай, хлопья фитнесс без ничего сухих + 6 ломтиков сыра (с хлопьями супер вкусно получается ) + 6 ст.ложек супа горохового (в основном бульона, у мужа из тарелки сперла )
В 15.30 - маленький кусочек тортика с чаем (угостили)
Ужин - как всегда поздно пришла с работы , поэтому пол стакана овощного сока Сандора и 3 яблока.

Итак, а теперь о самом главном! сегодня ровно месяц как я вместе с Красотулей решила постройнеть
Мои параметры на 20 апреля
Вес - 65 кг
Объем груди - 89 см
Объем талии - 70 см
Объем бедер - 95 см.

Мои параметры на 20 мая
Вес - 61,2 кг
Объем груди - 89 см.
Объем талии 67 см!
Объем бедер - 93 см.

Ура!!! Я реально похудела, хоть и не намного, но все равно приятно. А вес 61.2 был такой сегодня на утро, буду стараться теперь его закрепить а потом и уменьшить!

ура!!!! ты умничка!!! как приятно, когда видишь результат неплохой!!!!