Всем огромный приветик! Итак, отчетик за 2 день совершенствований.
Завтрак в 8.00: салат, как обычно из овощей с соевым соусом + хлопья Фитнесс с фруктами - где-то 5-7 ст ложек + чай
Обед в 13.20: салат тот же + пюре с грибами (не знаю можно ли в пост) + чай
Ужин в 20.00 (раньше просто не возможно, только приползла с работы) - салат из овощей + хлопья Фитнесс 7-9 столовых ложек + чай + 2 яблока.
Сегодня все ужасно, да?
Вчера получилось что нарушила пост, тем что съела сладкое, а сегодня наверное пюре ела зря, да?
Причем сегодня никаких физ нагрузок, массажик тоже сделаю завтра. Очень-очень устала, нет сил... Пишите мне пожалуйста, мне без вашей поддержки никак.

Про сладкое не знала, причем не очень даже его люблю, просто на работе угостили. Спасибо, что сказала, больше ничего такого А это тебе за помощь

Ир, хороший у тебя отчетик!
Мне кажется, если ты хочешь соблюдать пост из религиозных соображений-это один вариант, если все таки с целью похудеть-другой. Если все таки похудеть, то лучше сейчас особо не заморачивайся постное-непостное, а выстраивай потихоньку систему правильного питания. понемного вводи ограничения.

А в страстную неделю можно:
понед, втор, среда сырая еда без масла
чет вареная с маслом, вино
пят вода
суб вареная без масла, вино

Ириш, привет! Если блюдешь пост, то до четверга только сырое можно, нельзя вареного, страстная неделя. Заходи к нам, посмотри что мы кушаем. А для диеты вроде нормально. Будь спокойна, все у тебя получится!

Вто добавляю, Юльча все написала!

привет, никакого криминала нет, но лучше с собой хотя бы фрукты, сухофрукты или орехи брать по немногу на перекус

Иришка,все у тебя хорошо, отчетик Пюре, вроде как незя в пост, но если очень хочется, то можно
Я сама такая, что еле с работы приползаю, но взяла себе за правило, фитнес-это святое, при любых розкладах пропускать его не буду , даже в КД.

А я позанудствую:постарайся фрукты и овощи не смешивать!!!
А вообще у тебя хорошо получается,главное что ты все понимаешь,не кушаешь вредности.Все у тебя получится!!!!

Ириш,привет! Не такой уж и плохой отчетик! Не кори себя!

А поститься, чтобы похудеть, мне кажется не очень правильным!
Извини..
Удачи! Все у тебя получится!

Приветик Иришка!отчетик у тебя замечательный!а пюрешка,в пост это совсем не плохо,ведь ты же не кусок мяса сьела!!!

Иришка, привет!
Ты где? Как успехи? Выкладывай скорее свой отчетик

Двеченочки, приветик! Всем огромнейшее спасибо. Вот отчетик за сегодня. Итак завтрак не получился, не успела, только чай.
Часов в 11 тоже зеленый чай
Обед в 13,30: салат (Огурцы, помидоры, подсолнечное масло) + хлопья Фитнесс
Ужин в 20.00 (раньше просто нереально, а есть хотела ужасно : салат тот же, одна маааленькая солечка с картофелем и грибами+ 1,5 ст.ложки перловки сваренной на воде с грибами и соевым соусом + 2 яблока
Ну вот и все, ужин конечно не очень получился, завтра буду исправляться.
Вечером после купания массажик ножек с помощью антицеллюлитного горячего скраба от фирмы Фитнесс (в таких оранжевых банках, наверное видели)
Вот так! Завтра с утра взвешусь, посмотрим что получиться

abrcadabra
Спасибо тебе огромное, ты так мне помогаешь. Конечно пост, прежде всего с целью похудеть и соблюдать его по абсолютным правилам для меня очень тяжело. Я решила теперь делать так, нормально в меру завтракать и обедать, а на ужин поменьше и конечно стараться есть полезную пищу и заниматься по мере возможности спортом. А то я теперь хожу постоянно голодная и злая и боюсь сорваться и наесться до отвала.

Самирочка Бельфеба очарованная Malishka Puss спасибо вам всем за поддержку! Жду не дождусь когда уже выходные, вот тогда обязательно зайду ко всем в гости, посижу подольше, обязательно поболтаем. А то прихожу с работы поздно и уже нет сил, а так хочется побыть здесь с вами подольше...

Пушистая
Может ты и права по поводу поста. Поэтому идеально у меня и не получается его соблюдать. Но к стройности буду сремиться

Приветик! Спасибо

Ир, постарайся не делать большие промежутки между едой, не более 3 часов, а то замедляется обмен веществ. Хоть что нибудь в рот положи, горсточку орешков или сухофруктов, сухарик, яблочко, но обязательно. У меня по часам такой примерно план питания: 8.30 стакан воды 9.00 завтрак , 10 чай с орешками, 13.00 обед, 15.00 чай 16. 00 полдник, 17.00 чай18.00 ужин, вечером чай без ограничения. Основные приемы пищи не запиваю. В общем к ужину я как правило есть не хочу, но ем, иначе вечером очень сильно будет хотется. Я при таком рационе не испытываю чувства голода ( у меня 1200 кал), иногда даже кажется, что нажралась, как кобель на помойке, и мой организм не делает запасов на черный день.

Тебе звездочку прибавили!

Спасибо большое! Буду стараться, но у меня по работе просто не всегда получается, хотя в течение дня чай я пью постоянно. Где-то до обеда кружки 2 выпиваю и после также. За совет спасибо, постараюсь так делать, завтра пошлю мужа на рынок за сухофруктами и возьму их на работу с собой
То что звездочку прибавили - очень-очень довльна. Просто супер! Ура!!!

Ну что ж... раз никто не пишет, напишу себе сама. Отчет за день 4-й.
Завтрак: салат(огурцы, помидоры) + перловка с грибами + чай
Обед в 13.30: печеная в микроволновке картошка в молоке + 1 слойка с картошкой и грибами + салат+ чай
Ужин: в 19.00 две мааленькие шоколадные конфетки и бокал шампанского
На сегодня все!
Кстати, утром вставала на весы, мой вес уменьшился! Ура!!!
Сейчас попробую изменить линеечку...

Ир, а нельзя было разделить:
обед: картошка
полдник !16.30-17.00 слойка+чай
19.00 ужин, но не конфетками а чем нить посущественнее, например салатиком


Поздравляю с отвесом!

Иришка, привет!!!
Почитала твой отчетик, постарайся потихоньку отказываться от таких продуктов как слойки, конфеты-все это "пустая" еда, которая пользы никакой не приносит! Я вот тоже конфетками балуюсь, но уже меньше чем раньше. Я беру с собой на работу яблоки, апельсины нарезаю их и ставлю перед собой на тарелке, получаеться перекус в течении дня. Вроде бы и жуешь что-то , и полезно, и коллеги рады!

Я картошки совсем немного съела, где-то 2-3 столовых ложки (она тонкими кружочками порезана), просто не наелась и решила добавить слоечку. А полдничать я не могу, в силу особенностей работы... Максимум - чай. Видно так и прийдется мне мучиться. Я поэтому так и стараюсь чтоб в обед еды хватило подольше и чтоб не обжираться на ужин. Иначе никак...

Приветик! Спасибо, я понимаю, ты конечно права. Слойку съела, т.к. сама напекла для мужа. Он не доел, вот я и соблазнилась. А конфети для меня не проблема. Это так, только "закуска" к шампанскому была. Больше не буду! Буду исправляться и брать с тебя и всех девченок форума пример!

А еще я сегодня, часа через 3 после конфеток, пробежала на беговой дорожке 2 км, на большее правда почему то сил не хватило. Ну ладно, пойду спать, а то уже подно. Всем спокойной ночи! Целую!

Сама слойка нормально, особенно если ты сама делала! 3 км-это больше 20 минут., 120 кал? Умка. 2 конфеты точно сожгла.

Ирчик, привет!!! Ну ты загнула, с меня пример брать не надо я еще далека от совершенства, постоянно срываюсь в еде и всякую вредность переодически в себя запихиваю .
Будем совершенствоваться вместе и поддерживать друг-друга!!!
За беговую дорожку

Красотки, всем привет! Мой отчетик за пятницу
Завтрак: салат огурцы помидоры + печеня картошка (чуть-чуть)
Обеда не получилось к сожалению
Ужин был очень поздно аж в 21.00 салат огурцы-помидоры со сметаной + 2 ст ложки жаренной картошки (ужас!)
И это еще не все, сегодня все было намного хуже.
Завтрак: 2 слойки с картошкой и грибами
Обед: 1 кусок жаренной рыбы с квашенной капустой
Ужин в 18.00: салат огурцы-помидоры + слойка с картошкой и грибами
Я просто какая-то хрюша, зачем слойки ела. Очень корю себя за это!
Зато слойки все доела, больше ими баловаться не буду. Вот так!
За эту неделю я намного похудела и значит работа над собой не прошла даром, главное за выходные не потерять наработанный за неделю результат. И поэтому я сегодня утром пошла и купила себе массажные банки, а то давно хотела и все никак не могла найти. Так что пойду делать массаж. Всех целую!

Ир, нормальный у тебя отчет, даже с учетом слоек домашних. По кал нормуль вышел. А слойки молодец, что доела. У меня обычно разгруз в среду на фруктах-овощах. Предлагаю присоединится?

С удовольствием! Вдвоем как то полегче будет

Ириш, а кем , если не секрет, работаешь?)
отчетик очень даже хороший)

У меня руководящая должность в банке и

неужто у руководителя не найдется 10 мин на перекус?в туалет же, прости, выходишь

Буду стараться выбирать время, куда ж деваться. Нужно ведь становиться красоткой!

умничка-для себя же стараешься

Всех-всех с праздником Пасхи! Счастья, любви, удачи, гармонии и побольше хороших друзей!

Привет! Я с ответным визитом!
Почитала твой дневничок, обо всех недостатках питания ты уже знаешь. Молодец, что стараешься!
У тебя все получится! По началу все допускают ошибки(да и не только по началу, как я, например ), но постепенно втягиваешься и уже на автомате понимаешь, что можно, а что нельзя.
С праздником, кстати (у нас в Беларуси еще не закончился).

Ира у тебя отличные результаты!! Так держать))

Добрый вечер милые девченочки! Всех-всех еще раз с праздником! Спасибо за поздравления!
Несколько дней не писала, да честно говоря и нечего было писать, одна стыдоба да и только, но с завтрашнего дня я снова с вами и снова на борьбу с лишними килошками.

С возвращением!

Пасибки!

С праздниками!

Удачи в борьбе за совершенство! Мы морально, мысленно, на расстоянии с тобой!!!

Ириш,ох уж эти праздники....Все еле оправились от них....
Давай,восстанавлявайся!!!!! Все и дальше будет получаться,ведь отвесик то был!!!!

Спасибо большое! а почему у тебя нет ссылочки на дневничок?

Спасибо, солнышко! И не говори, праздники - это тяжело, во всяком случае для меня. Особенно когда дома сидишь возде холодильника ...

Всем огромный приветик! Я наконец-то снова в ваших рядах Мой отчетик за сегодня такой.
Утро - массаж вакуумной банкой с антицеллюлитным кремом +зеленый чай
Обед - салат (огурцы, помидоры, кедровые орешки, брынза, раст масло) + 3 кусочка шашлыка - неудержалась + зеленый чай
В 16.00 - спорт. Бег на беговой дорожке 3 км, пресс - 45 раз, махи ногами, наклоны, немного растяжки
В 17.00 (после спорта) душ + массаж с медом и морской солью, тоже с применением банки (как вакуумный). Если честно, не очень поняла эффект соли. По моему если делать просто с медом получается ничуть не хуже...
В 19.30 - 3 яблока (еще продолжаю кушать), надеюсь это не страшно? Яблоки ж вроде не вредные?
Ну вот и все на сегодня.

Ирчик с возвращением!!!
Отчетик
Яблочки кушай на здоровье

LoveGirl спасибо!

А еще, совсем забыла рассказать, я перд тем как спортом заняться обмоталась пищевой пленкой, сверху одела плотные колготки и шорты для похудения, чтоб уж совсем хороший удар жирам нанести. Вот! Буду так почаще делать и в скором времени думаю пора будет опять замериться.

я тож так иногда делаю