Цельнозерновой - это когда зерно целиком смолото. Видно как коричневые шкурки (пшеницный если), бывають покрупнее или помельче, зависит от помола. В отличии от белого хлеба, где все одиноково белое.
После салата это я написала, т.к. мне нравится отдельно вкус хлеба с маслом, не смешанный с салатом. Поэтому я обычно ела одно, потом другое. Если это не был бутерброд, конечно.

Трюфельки очень жирные, на себе эффект испытала. Лучше уж обычные шоколадные конфеты, а еще лучше черный или горький шоколад. Но за то, что уложилась в норму и не поздно, хвалю. И Синди и массаж - это ты умничка.

Солнышко моё!!!!!!!!!!!!!!
Рада, что в калории уложилась!!!!! Мамуля за тебя переживает...

О, мы тоже такое ели в детстве! смешно так, и ужасно конечно! как такое можно есть А вот второе сочетание из детсва осталось до сих пор: черный хлебушек политый расительным мслом немного и сверху капля соли Даже вуснее чем со сливочным!
А этим белым тебя тоже бабушка кормила? мама мне таких прелестей не делала бабушки вообще смешные. Помню как-т омою сестру забрала на елто, папаза ней приезжает, и не узнал: она была, розовенькая и круглая как пороченочек. Оказывается ее бабушка маслом кормила по кусочку на обед просто так))))
Видела-видела твое пироженое
спасибо солнышко!
ясно! присмотрюсь, кажется 8 злаков все-таки цельнозерновой!
да уж, своеобразно переживает)

Я вот думаю, у у многих из того поколения (наших мам) вообще другие понятия о красоте... Что моя мама, что тетя, что бабушка, что мамина подруга - все говорят что мой вес идеальный и куда мне худеть, надо бы еще поправиться. Как-то к ним не прилипает что ли это понятие моды? Даже не знаю.
Я просто помню что в лет 15, даже раньше, говорили что идеальный вес=рост минус 100
а щас у меня рост минус 110 и этого много.....

Так, творог, банан... поск творога ка-то нехорошо, видмо слитшком жирный именно этот творог который мама приносит. Скажу чтоб больше не покупала. Мне и в прошлый раз от него поплохело

И вообще у меня КД нач. ((( Хорошо успела сходить на фитнес
Пошла лежать, наврено сеня день так пройдет, спинка ноет живот... Хотя обычно у меня таких проблем нет....
И я сеня злой был с утра. а теперь когда пришли, ленивый)))

я то же хотела тебя туда отправить

Привет Иришка!!!
Только увидела:
Га-га-га-ы-гы-гы...
Этож надо же такое придумать!!! Супер!

Иришка, ведь это совершенно естественно, что мужчина ухаживает! И никакой это не обман, просто ты даёшь ему ещё шанс показать себя, на что он способен ради тебя...
Я люблю, когда ухаживают. Ой как люблю, очень-очень люблю!!!

Но мне не помогло!
Я сеня съела школадку из сумки, ту самую которая была в шаговой доступности - мой новый метод! С одной стороны плохо, а с другой - я продержалась без нее дня 3-4 и не думала даже о ней. Значит работает.
Сеня просто я халатно отнеслась к этому дню, ну типа КД, можно себя пожалеть....
Ну еще я читала-читала сеня про шоколадное обртывание.......Может оно и невкусное, но когда про него читаешь......
Ну еще может это из-за трюфеля? типа начала есть и пошло-поехало?
ну в общем посмотрим еще. Надо еще одну шоколадку в сумку закупить.
Я не расстраиваюсь. я вообще спокойна как танк
Только этьо не мое, это я взяла из темки афоризмы кажется Но это реально придумала наша форумчанка!

'Valentin' Так приятно когда вы заходите!
Ну в принципе-то да! Я просто даю ему возможность, так сказать милостиво даю время проявиться и т.п.
Ириночка,

ну так вот. с утра был творог,
в обед капуста квашеная и 20 г бородинского хлеба.
полдник - сыра грамм 70 и потом та злосчастная шоколадка из сумки
Все. Вода.
По калориям не бейте, но снова уложилась)))
права где-то в середине коридлора ближе к верхней границе
1446 ккал, а коридор 1200 - 1550 ккал

сеня наверно ничег оне буду делать.. Завтра все. Сеня я отдыхала.

А мне как приятно зайти, и увидеть Вас в таком положении и в такой одежде...

Чего только не сделаешь, как только не оденешься, чтоб только вас заманить

Здравствуй, Капризулька! Спасибо, что зашла в мой дневник. Будем дружить. Я заочно знала уже, как ты выглядишь, потому что на сайте и форумах уже давно, смотрела фотоальбомы форумчанок и твой в том числе. Ты такая миниатюрная читаю твои дневники и не верится, что ты сладкое любишь Вы все настоящие красотки - за один день увидела столько красивых, милых, умных и целеустремленных девочек!!!! Буду рада влиться в ваши ряды

Одаааа.... как меня бесят эти старые взгляды!
Мне бабушка день ото дня говорит..."ешь больше, посмотри на кого ты похожа, раньше когда ты весила больше, то и выглядела солидней, а теперь похожа на двенадцатилетку, никогда не скажешь, что тебе 19 лет" и т.д. Бесит такое уже!

Валентинчик, вы как солнце светите, так прекрасно когда вы нам улыбаетесь сквозь расстояния, когда у вас чудесное настроение!
Спасибо тезка !
Мне тоже во тне ерится, прямне верится не верится, настолько что все время возникает желание проверить Это точно, мы банда! Мы тебя рады видеть, вливайся!
Хочу быть похожа на 12-летку!!!!!!!


Отчет
завтрак картошка 1 в мундире, кваш капута, грибы маринованные - не много.
ланч бутер черный бородинский хлеб с маслом
обед Мандарины, где-то килограмм наверно.....
Сыр Маасдам, 100 г
объелась конечно им.... тем паче после килограмма мандиринов...
ужин грейпфрут
21.00 - сыр опять, 50 г
1457 (1200-1550)ККАЛ 194 г (135-251)УГЛЕВОДЫ 56г(26-60) ЖИРЫ 54г (30-135)БЕЛКИ
Получилось норма не только по ккал, но и по у-ж-белкам! Такое редко у меня случается

Наверно пойду еще велик покручу щас.

Ир, я считала, что миним необходимых кал это 20*кг.

Да? вообще-то много формул есть разных, но это мне считалака посчитала, исходя из индекса массы тела и еще желаемой скорости худения...
Там рассчеты, рассчеты (могу где-то выложить), а потом -
Программа ДиетаОнлайн никогда не позволит никому потреблять мене, чем 1200 ккал. в день.

Если потребление калорий опускается ниже 1200, то твоё тело задействует специальный механизм защиты, так как думает, что ты голодаешь. Для сохранения энергии твоё тело само замедляет метаболизм (обмен веществ) и ты уже не сможешь сжигать калории также быстро, как раньше. Это, конечно, приведёт к замедлению (или даже остановке) процесса похудения.

Мы называем это "Состояние Голодания". Когда потребление калорий падает ниже отметки в 1200 ккал., твоему телу становится труднее получать все необходимые питательные вещества, необходимые для жизни и здоровья. Так что относись к этому предельно внимательно и осторожно. Не забудь проконсультироваться с врачом.

'nspinka' Привееет! правда давненько! вот видишь, а я все иду вперд! иду и иду

Ир, ну я тоже придерживаюсь, что мин 1200 кал. асеравно это же столько всего нужно, если мы лежим целый день. А мы много чего еще делаем, а если еще и спорт, то ваще,

Ну это бабушка так говорит, а так многие мне дают 16-17, а то и 15 лет

А вот за эту статью спасибо...все-таки мне надо побольше иногда есть!!!

кг мандаринов, ну вобщеее... Объелась, наверное!

поэтому у меня и такой большой коридор, от минимума до 1550 аж! 1200 - это действително минимум! а 1550 - это максмиму, но не для того чтобы даже оставаться в том же весе, а максимум, учитывающий похудение.
Думаю что если бы я в него укладывалась каждый день, то худела бы. Но я передаю довольно часто пока (вчра было больше 2000), а вот не добираю крайне редко.
так что - это вполне нормлаьно, 1200-1550 ккал! как ни удивительно это ни звучит
подумай Алис!
А мандарины... ну наверно да, я че-то уже 3й день балуюсь, надо завтра брать себя в руки!

Все, ушла на велик

Иришка, привет! Удачного велика!
А что плохого в мандаринах?

и я о том же Я б и больше их съела, но это был последний килограмм

Все,ушла, а то как-то прям неприлично поздноя на велике катаюсь

ты щас пойдешь на педали крутить? гИрой

Да, я 30 минут на велотренажере покрутилась, а потом еще 8 упражнений сделала Легла часа в 4. И даже про Евровидение забыла

Поздравляю всех с победой на Евровидении!!!!

Привет Иришик! И я хочу!!!!!
А кито хоть победил?

Дима Билан пел, а на льду танцевал Плющенко!! и играла скрипка Страдивари!!!
Победила Россия!!!!!

Ириш, может нинана? Ну давай хотябы на 16-летку

Иришка, привет!
Как ты?

Приветик!!!!
Скоро половина дневника будет, а я все не доберусь к тебе ни как
Вот пришла поздравить с дневником и снова убегаю, решила вплотную браться за себя. Вес завис, пора что-то делать!
Пойду работать над собой

Кушай мандаринки, детка)))))
У меня они лично ассоциируются с Новым Годом

Наконец-то я добралась до тебя, Иришка!
Люблю, целую, глаза слипаются уже и в голове пусто!

ну я тоже об этом пдумала когда писала, ну лано, уговорили! с Валентином напару
на 16-летку так на 16-летку.

'Valentin' дуаала че щас написать, и в голое возникла мелодия "Ай вил олвиз лав юююююююю"

'Bestiya' приветик! я нормальненько, наконец у нас выглянуло солнышко и подсохли лужи от дождей, которые шли всю неделю......
Гуляла сеня, доча так шлепнулась на велике в лужу прям боком бах - первый раз такое увидела)
Ариша
Ты как всегда в бегах вся, в заботах! умничка наша! завтра постараюсь зайти к тебе, выяснить, че это там застрял вес-то! Непорядок! Хотя я помню что когда была у тебя, вес вроде был вполне нормальный, совсем чуточка оставалась!

Картинка офигенная, пасиб! сразу морковку зхотелось! жалко что спать уже пор
Они у меня круглый год Не залеживаются! а с новым годом у меня ассоциируются готовка и конфеты еще. Ну и Ирония судьбы, а остальное все кнцерты по всем аналам, которые я не люблю
Жужик, все забываю спросить, ка у ебя пирсинг, зажил? у меня все уже, давно не мажу ничем даже
ну наконец-то! скорее сюда!

Сеня был идеальный прям день.
с утра салат из редиски и лука с творогом, потом часов в 5 - смесь орехов-сухофруктов 150 г
ужин - снова саат
еще диск Натальи Ким, ножки болят аж... (надо было подольше потянуться)...
Полуголодная ложусь спать, калории не добрала даже.

Завтра на фитнес с утра иду!

Иришка, умничка!!!
Хороший день получился, я тоже так вчера радовалась, что наконец-то в Москве потеплеело и сегодня солнышко с утра...здоровоо!!!
Прямо и настроение с утра и вставать гораздо легче... Ириша 777 спасибо тебе за присланное солнышко!!!

а для меня Новый год как из детства это тоже запах елочки (хвои) мандаринов и снега))))
Многое в нас живет из детства....



Иринка ты как всегда!!!! и главное в точку)

Капризка,

Спасибо за выдержку про ДиетаОнлайн, я поняла это и есть считалка витаминов и прочего. Зашла, осмотрелась, добавила все вещества. Посчитаю с недельку, посмотрю что мне программа скажет.

Я тоже вчера слышала по радио новости, что Билан выиграл Евровидение. Надо будет в интернете глянуть выступление. Здорово. В следующем году в России значит будет.

Капризулька, привет!
Хороший день вчера получился!!!!
Как сегодня настрой?



Насчет моего веса, после Светлогорска я набрала 3 кг, за неделю их сбросила и вот уже
почти 2 недели ни грамма не могу с места сдвинуть. Все кручусь около цифр 61 - 60.

Про детство да! все мы родом из детства!
Ага, в России! А выступление посмотри, мне так себе, но это может потому что я редко люблю песни на иностранном, исполняемые нашими певцами Не помню ни одной, которая бы мне понравилась.
А вещества добавила те, за которыми надо следить? Да, это серьезно, у меня половина ни за один день из тех, что я там "слежу", не набирается.....
Потом сравним
понятно, ну за неделю сьбросила - это ты герой!!!
и ты еще при этом жалуешься) организм в шоке дай ему отдохнут ьи привыкнуть к житью без 3х кг!


Настрой сеня опять боевой, Пропустила фитнес с утра, т.к. проснулась с голоной болью и в горле.... И это теплынь. Говорят что иммунитет у меня нарушен из-за стресса и нервов Что ж, может быть. Потому что ну ника кне выздоравливаю раз. Два - обостряется снова даже в теплую погоду... А как я лечусь - без таблеток, пью горячее, закапываю нос морской водой или алоэ... Пока так. Еще солодка откашля, но его пока нет.

Но не расстроилась, что пропустила, т.к. мышцы опять ощущаются, и именно на второй день (никак не пойму все-таки почему не сразу?), так что сеня не смертельно ,чт опропустила, мышцам тоже нужен отдых.

Кстати надюсь, что в пятницу последний раз пойду на каланнетик, потом на степ!!! Замерю передние мышцы (самое широкое место в верух, и над коленкой еще, и икры) - и буду глядет ьв оба, что бне наросли еще больше от степ-платформы! (я этого боялась, поэтому не пошла, но каланнетик скука смертная для меня )

Отчет по еде опять хорошенький!
с утра (часов в 13 )салат из редиски с творогом и луком зеленым
обед (около 19) - сырника 3 штуки маленьких со сметаной
попозже еще доела ложку салата из редиски, чтоб он не пропал к утру
Все, пока лориям опять недобор, всего пока 939 ккал... Вот думаю съесть яблоко или отруби.
Ходила сеня еще часа 3.

Ириш, я тобой сильна горжусь!!!! Сильно-сильно!!

Ир, вообще-то, средства от кашля не помогают от боли в горле. Попробуй тантум-верде, он растительный или гексорал, а еще можно попшикать хлоргексидином (если в таблетках себедин) или мирамистином.

'Valentin'
я по тебе скучала, друх!
О, спасибо Юль! Хлоргексидин - че-то знакомое, кажется от дочи остался прыскать в горло.
Тантум верде растительный значит а мирамистин - это разве не антибиотик?
гексорал...
Я за все растительное!

хлоргексидином ты пупок не промывала, когда проколола? гексорал, антисептик. Мирамистин- не антибиотик, антисептик, как и хлоргексидин. Только хлоргексидин совсем противный, если в горло, и стоит руб 50, а мирамистин, практически без вкуса, но стоит ок 200. А вообще в хозяйстве сгодится. Я им ребенку нос промываю, когда насморк, чтобы не портить всякими сосоудосуживающими. Сначала аквалором (морская вода), а потом мирамистином, все насморки уходят очень стремительно без лекарств. Ну это я отвлеклась.



Не иначе как луна , у многих недобор сегодня, а не давно у многих был перебор

Луна? ну вообще-то мож! ну и хорошо жаль что нельзя чтоб онат всегда убывала Хм, а я думала это я такая примерная девочка с силой воли ан-нет Юль, спасибо большое! очень ценно! у меня насморк - вообще постоянная проблем, (у дочи вроде тока когда болеет), надо все-таки купить аквалор! а кстати еще ест ьаквамарис, чем ониотличаются? дорогущие правда.... Я все думала может самой эту воду делать, делаю, закапываю пипеткой, но че-т не помогает.... Надо купить чтоли, может там этот спрей эффективнее....
А хлоргексидин да, точно!!! ну надо же! А остался от дочи ингалипт во спутала тоже спрей для горла...
Так, значит хлоргексидин в нос после морской воды и в горло тоже мона от боли... наверно на ватку, на палочку? Ура!!
И тантум верде растительный!

Че-то мы часто болеем вообще-то...Болели-болели в апреле в конце 3 недели. вышли, походили 3 дня, там было холодно в саду (как рз у нс дубак был а батареи отключили) и усе, по новой. Щас боюсь ее выпускать обратно уже...
купила вчера ей витамины алфавит для детского сада. и себе алфавит для взрослых. Вроде когда я его пила, мне и есть меньше хотелось, и не болела особо....Эх, че-т оу нас имунная система не очень....
Надо че-то делать!

Иришка, отличный отчетик.

Я добавила эти вещества, но не знаю хватит ли меня на неделю отслеживать. Вообще-то я вчера смотрела на пачке семечек было написано, что 100 гр покрывают 30% дневной нормы чего-то (не помню, минерал какой-то, там таблица большая на пачке). А в Диете ноль так и остался, после того, как я семечки ввела. Странно...

Ты выздоравливай, пей побольше чая с лимоном и медом.

Привет, как всегда, жизнь кипит!!!
Молодец, Иринка, питаешься хорошо. И правда луна!?
По Наталье Ким силовые нагрузки, да?

Привет! Как твой пиргсинг? Точно зажил? А то мне мастер говорил, что организм иногда нас обманывает, делает вид, что болячки нет. Пирсинг заживает тогда, когда кожа вокруг прокола становится белой!

Приветик, Ирочка!

Отчеты безупречны!!!

У меня тоже насморк постоянная проблема! Даже сейчас немного есть!!! Надоел уже!!!

Я вот все хочу опробовать калланетику, а так и не добралась до нее!!! Говорят отличная штука!)))

Иришка, приветик!
Отчетики супер просто!!!!!!!!!

Ириш, давай иммунитет укрепляй, лето начинается - самое время на живых витаминках поправлять здоровье. Хотя отчётики у тебя очень даже здоровые Насморки от избытка слизи в организме, молочные и сахаросодержащие продукты самые слизеобразующие, попробуй уменьшить их до минимума, а лучше повеганить месяцок - почувствуешь разницу!