Ксюша, ты умничка. 6 часов - это конечно тяжело. В следующий раз бери с собой что-то похряцать

А мне уже нравиться заниматься))) Эти часы вчера пролетели незаметно!!!

Ну какие у меня новости

Первое, я регулярно массажируюсь банкой. Это хорошо.

Второе, я постоянно пью чай зеленый без сахара! Тож неплохо!

Третье, купила сахарозам для черного чая! Гадость такая...Мож вообще перестану черный пить.

Четвертое, я подстриглась! Фотку чичас выложу!

Сегодня воскресенье, я дома! Так что будет спорт (что-то вроде шейпинга ) и массаж. Потом маска на волосы.

Ксюха стрижка тебе очень идет! тока почему не улыбаешься?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
а вот спорт cупер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!просто супер!

С улыбкой, Катюш, проблемы!

Прочла золотые правила питания от Валентина, записала кратенько в блокнотик...Буду перечитывать...мотивироваться! Все очень правильно и читается легко! Я в восторге!

Напишу отчет за вчера:

завтрак: пита с маслом слив.,
чай с зам.сахара,
зеленый чай,
обед: салат из перца, помидора, китайского салата, укропа, кунжута,
перекус: чернослив, курага горсточка, мандаринка, апельсинка,
полдник: макароны со специями с квашеной капустой, ложка нерафинированного масла,
ужин: молоко с хлопьями, 5 сушек.

Ксюха, ты красавица И так себя хорошо ведешь

Ага...как же...хорошо!

Отчет за вчера:

завтрак: чернослив...штук 15 примерно! (Боже..я думала помру на работе!!!! Как у меня распух живот...Потом.. ближе к вечеру, извините, я стала бегать в туалет каждые 15 минут Вообщем, измучилась, бедняжка!

перекусы: белый шоколад (нет мне оправданья )
сэндвич с салатом, семгой, соусом на 320 ккал примерно

обед: макароны с редиской, чай с 2 кус. сах.

ужин: чай с зам.сахара.
пять укусов питы с творогом + 2 ложки сгущенки.

Из процедур был массаж. Из окрасотуливания: маникюр. Сделала себе красные ноготочки!

н-дя что-то ты вчера подкачала что случилось?

Светуль! Как только я стараюсь перейти на одни овощи и фрукты у меня дико начинает болеть живот! Меня это прям расстраивает! Так еще не могу без сладкого ...хоть бейте меня..режьте..

Отчет за вчера:

завтрак: грецкие орехи...масенькая горсть, овощной салат с зерн.хлебом 1 кус.
перекусы: 3 печеньки юбилейное с чаем с сах., 1/2 груши, киндер делис.,
обед: сырный суп, творожная запеканка со сметаной (не доела!),
ужин: лаваш с огурцом, капустой, вареным мясом, заправка, сок , творог со сгущеным молоком.

Вообщем...прогноз не утешителен! Я ем сладкое от хреновой личной жизни!

Таааак...ну что ж...вчера из процедур нифига не было. Силов тоже! Во-первых, первый день, ну а во-вторых, работы прибавилось! Прихожу домой никакущая!

завтрак: чай с сах., 1 бутик с маслом. (больше ничего не было),
второй завтрак на работе: салат из языка вареного, горошка, картофеля, морковки, огурца + 20 г майонеза.,
обед: рис, чуть вареной курицы, капустный салат...Съела лишь третью часть порции!!!!
полдник: булочка, 1/3 апельсина, мандарин,
ужин: тушеная цветная капуста, с яйцом и рисом, квашенная капуста, 1 печенька с Активией.

седня с секретарем идем на разведку в тренажерный зал около работы!....Если начальство не завалиться))

А вот и я! Хоть ко мне нихто и не ходит!

Вчера:

завтрак: сэндвич с лососем 65 гр., 4 печеньки, чай с сах.

обед: грецкие орехи, плов 150 гр., соленый огурец.

ужин: 2 кус вареной курицы, 3 бутика с маслом, чай с сах. (около 9 вечера),

Пришла с работы около семи и отрубилась!!

Процедур ноль. Сил нет!

Ксюха, как я тебя понимаю...............ну ничего мы прорвемся!
а на разведку все таки сходи....

Приветик, Ксю. Ща весна, все гуляют, мало людей на форуме сидит, поэтому не обижайся


Как твои курсы?

Приветик!!!!!
Держись солнышко! Выходные уже настали!!!!
Отдохни сегодня, сделай процедурки, побалуй себя любимую.
Я к тебе часто заглядываю, только не отписываюсь, времени не хватает иногда.
Сейчас доченька меньше днем стала спать. Не успеваю все сделать.
Что сегодня по плану?

Прив, Катюх!
На разведку мы не пошли...но я седня оторвалась по полной в своей тренажерке!!!! Это такой кайф!!!! Ощущения бесподобные и мооооре позитива!!!

Вообщем, я целый час поднималась в горы на дорожке беговой - это 450 ккал...+ упры на руки, ноги, пресс...Это еще где-то 100-150 ккал!! Во время тренировки пила водичку...а то сушило очень! Но я дово-о-о-о-льна Я вчера целый день хотела позаниматься!
Мышцы так и требовали нагрузку! Они ее получили по полной программе.

Завтра едем в ИКЕЮ... Искать кресло!

Потом у меня гулянка...свиданка... почти вслепую....что из этого выйдет...не знаю...

Что кушала:

завтрак: бутик с сыром, огурцом на зерновом хлебе.

обед: фундук на курсах 40 г...и кофе со сливками
Дома суп куриный, вареная курица, зерновой хлеб, ложка макарон.

ужин: вода на тренировке. Хочу мандаринку еще съесть!

Вот такое у меня сегодня классное меню!!!!

Ариша, приветик!!!

В воскресенье обещаю отдохнуть по полной программе!!!

Суббота выдалась плодотворной!! И курсы, и тренажерка и питание хорошее, и приглашение на свидание.

Заходи заходи...мне приятно!!!

Светуль! Курсы нравятся! Но я не уверена, что готова посвятить свою жизнь бухгалтерии!..Такой нудизм!!

А вот и я!

Сразу говорю гулянка сорвалась!!
Но это не страшно! Мне сейчас и одной хорошо!

Была почти весь день в Икее. Обошла ее вдоль и поперек!!
Купила Фикус Бенджамина и постельное белье...белое...в коричневый горошек Так необычно смотриться!

Ну и мое меню:

завтрак: макароны с овощным салатом, вареным языком и сыром
обед в Икее: грибной суп, Цезарь, пять ложек плова, миндальный тортик 1 кусок.
ужин: суп рисовый, черный хлеб 2 кус, огурец, 1 кус.сыра, чай с сах.
второй ужин: чай с сах, мороженое , яблоко.

Планирую сделать банночный массаж! После вчерашней тренировки начинают болеть ноги! Это прекрасно!! Не зря значит мучила дорожку!

Ксюха, приветик! Целый час на беговой дорожке ты мой герой. Я бы там просто лягла Умничка

что там со свиданкой?

Всем привет! Быстренько пишу отчетик и улетаю на тренировку!!!!

Только что сделала массаж банкой, одела джинсы... Не поверите...они прям свободно на мне сидят!!! Прелестно!!!!

Завтрак: огурец, сыр, черный хлеб, чай с сах.
Перекус: 1\3 грейпфрута, апельсина.
Обед: рыба под сыром запеченая, солянка из капусты, свекольный салат "Принцесса" , грильяж в шок. шт.8-10 масенькие!!!
Ужин: банан (и то заставила себя его съесть...а то на тренировке упаду в обморок еще )

Вообщем энергия так и прет!!!!

Жуж, прив! Свиданка сорвалась...но все еще впереди!!!

Светик! Приветик! Я сама от себя не ожидала такой прыти и рвения!!!

Всех цалую...убежала в спортклуб!

Я гляжу все такие спортасмены у нас.....
Здорово!!!!!

Ксю!!! Я смотрю у тебя боле менее регулярные отчетики появились
а разве ты у нас ела мясо? по моему только рыбку трескала. Может ну его нафиг?

Катюш! Так я дуреха полгода не занималась ничем! Отпуск у меня был...процедурочный!

А чичас все...лени боооой!!!! Вперед и только вперед!

Олесь! Привет! Стараюсь записывать...как-то это более или менее дисциплинирует!! Ты знаешь...мясо оч редко...в основном только курицу...и то вареную...Но кто знает...со временем возможно и это исправим! Рада, что зашла!!!

Ксюш! Нифига ты крууут!!!! Столько времени проводишь в тренажерке!!! Красавица! А я очень хочу пойти заниматься, но пока что нет возможности. А ты молодец! Только... зачем тебе красотуле майонез?

Лед тронулся, господа присяжные!
Я снова с вами и снова в потоке жизни!
Все таки движение это жизнь!
А энергия порождает энергию!

Вот уж как четвертый день я словно малый ребенок радуюсь жизни...буквально каждой мелочи!
Вот что значит быть в тонусе!!!

Вчера ... часиков в восемь поехала на фитнес...
Занималась часа полтора где-то...65 минут на дорожке в горку...
Потратила около 450 ккал + на тренажерах около 50-100 ккал...
Прессик прокачала...ножки...Все как положено!

Вернулась около одиннадцати...Позвонила подружка и мы с ней на полтора часа зарядили...
Потом я уснуть не могла...Почитала Леви "ВОТ"....и уснула около двух!
Спала седня 4,5 часа...сижу на работе чаек пью...и в работу въезжаю потихоньку!

Мне нравиться там... энергичная музыка...много мальчиков красивых...спортивных
Я обожаю то чувство когда довольная и счастливая я возвращаюсь с тренировки!! Эндорфины так и хлещут через край!
А почему у тебя нет возможности?

...майонез ...ну я это...того...самого....захотелось мне...салатику вкусного

Видела твои фотки!!!
Там где ты спишь на столе - просто бесподобно!!!!!! Я насмеялась! Вот так у нас народ работает.....

А волосы....ах обожаю темные густые волосы!!!!!!
100%ная МАДОННА!!!!!!!!

Ксюха, 65 минут в гору!!! Ксю, ты мой кумир! Умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ты так смачно написала про спортклуб, я прям захотела побежать и заниматься.

Жужииик, приветики!
Пасиб, дорогая...Я не шпала ...это мы прикалывалися

Я когда придумывала ник...взяла его с потолка...без всякого смысла!

И тут недавно читала характеристику имени Оксана... и прикиньте:

Основные черты. Твердость.
Тип. Величавая «мадонна». Я обалдела!!

о! видишь как ты прям в точку с ником

Светуль!!! Так беги и занимайся!!! Е-моё!! Это же ж такое наслаждение! Если сегодня вечером все будет отлично, поеду заниматься!


Итак, новости вчерашнего дня:

Покупки: красный кожаный кошелек, белье нижнее и духи Гуччи! До-о-о-вольная теперь!!!

Процедурки: баночный массаж.

Спорт: подъем на 7 этаж...Гулянка по рынку!

Меню:

завтрак: яблоко, чай с сах.

обед: солянка с грибами, рыбный салат

ужин: борщ на воде со сметаной, рис с грибами, чай с сах.

Ксюх, у меня кд, не могу бежать

Хотю фото кошелька

Светик не беда, это пройдет!!

У меня фотик сломался, Жуж!!!


Отчитываюсь за вчерашний день!

завтрак: 2 бутика с зерновым хлебом, сыром и вареным языком, огурец, чай с сах 2 кружки,

перекусы: Батончик Кит Кат , 1/3 грейпфрута, апельсина.

обед: кальмаровый салат, немного макарон и печеночная оладушка со сметаной.

ужин: рис с шампиньонами и огурец

На тренировке 0,4 воды...после тренировки стакан воды. В течение дня тож была водичка.

Итак...на дорожке 62 минуты...450 ккал....Плюс на группы мышц 80-100 ккал...

Вот такая я крутышка!!

Седня будет массаж!

Пишите..заходите...

ОЙ какие классные покупки!!!!!!!!!!
Ксюшка, молодечик!!!!!!!!!!!!а за спорт - орден тебе!!!!!!

Хный хнык, я тоже хо покупочки себе, но у меня поломался телефон и мои этого месяца наряды уйдут в небытие

Жалко.. Как сможешь сфоткать, выложи
Чт там за кит кат? не надоть нам такой бяки

Как фотик куплю...я вас фотками закидаю!!!
Жуж...ну батончик...это не я...это он сам...

Ага...Катюш и грамоту почетной спортвумен!!!

Напишука я отчет за вчера пока дел не особо много :

завтрак: бутик с сыром и огурцом, 1/3 яблока, 1/2 апельсина, чай с сах.

обед: винегретик, суп Рассольник со сметаной, рыбная котлетка.

ужин: картофель тушеный, огурец, грибы, чай с сах.

перекусы: твикс После четырех на работе нестерпимо хочется сладкого!!! Просто какое-то наказание.

Массаж был! И была эпиляция.

Мне прибавили работы... Скоро буду крупнейшим специалистом!!!

они что на тебя косяком идут и в рот запрыгивают?


здорово! Будешь большим боссом в собственном кабинете с кожаным креслом и сигарой в зубах

напрашивается тот же вопрос приветик, Ксюх!

Ксюнь, держись , отбивайся от этих твиксов обеими руками и ногами. Молодчинка! Читаю и гордюсь тобой.

Ксюха спорт и твикс вещи не сопоставимые!!!!!!!!!!!!!!!!

Ксюня привет, рада что ты в строю Как кстати Вот я только у него на сайте читаю, интресно там одно и тоже?

ага! А еще я введу запрет на сладости в офисе...дни рождения и т.д...

насчет шоколада...люблю я его ...обожаааааю...к тому же у юриста нашего вечно в столе батончики лежат



Ооооо...кто к нам вернуууулся!!! Наташ, прииивет! Где пропадала?? Как твои успехи?


Приветик, Оль! Ты знаешь я не сравнивала...вчера только закончила ее читать...Есть о чем задуматься...вообще я обожаю его книги...После них мир кажется не таким уж плохим и хочеться жить...дышать...наслаждаться простыми радостями

Катюшик! Прости засранку!!

Итак отчет за пятницу:

завтрак: яблочко, чай с сах.

обед: сельдь под шубой, солянка, черный хлеб

ужин: креветки, маслины, красная рыба, 2 кус.зерного хлеба, вишневый сок.

Процедур не было.

суббота:

завтрак: красная рыба, 2 кус зерного хлеба, чай с сах.

перекусы на курсах: миндаль в шок...2 ст.какао

обед: пюре картофельное, вареная рыбка, овощной салат

ужин: яблоко. семечки, пять ложек йогурта.

Вакуумный массаж.

После курсов зашла в ТЦ...прикупила кружевные коричневые трусики...смотряться шикарно..