Всем привет!
Меня зовут Варвара.
Мне 26 лет. Вешу 93 кг, хотя имею рост 168. Очень хочу похудеть.
Прошу помочь советами, кто уже прошел этот этап.

Привет, Варвара!! Похудение очень тяжкий труд над собой... Ты готова? Мы обязательно поможем!! Напиши, чего бы ты хотела добиться, какой вес считаешь для себя идеальным и что предполагаешь для этого сделать...

Привет!!!!! Добро пожаловать в наши стройные ( ) ряды!!!!

Напиши, что ты уже делала для похудения? Вообще историю твоих взаимоотношений с весом, хотелось бы узнать

Пи.Си. У меня, кстати, такой же рост Так что будем вместе сгонять все лишнее с наших "почти метра семидесяти"

Привет,я Кристина))
Добро пожаловать))
Хех,и я 168см))))

Привет, Варвара!..) у тебя обязательно все получится, тем более с такой поддержкой как здесь!
Меня, кстати, Наташа зовут..)

Приветик! Я Эка Будем знакомы

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Меня Алена зовут. Добро пожаловать!!!!! Мы очень рады появлению новой КРАСОТУЛЬКИ

Привет!!!
Добро пожаловать!!!

Здесь у тебя все получится, только будь постоянна и настройся на длительную работу, как минимум на полгода, но с другой стороны, что такое полгода?!! по сравнении со всей жизнью...

Привет, Варенька! Добро пожаловать!

план на завтра - 1000 калорий.
Буду есть сырые овощи.

А где спорт?

Неужели все таки придется и спортом заниматься?

Варвара, приветик!!! Я - Светлана!!! Очень рада, что теперь ты с нами!
У тебя все получится! Походи по дневничкам, почитай, для того, чтобы составить план действий!
Спортик включать придется однозначно! Как и процедурки, чтобы, когда кгшки от тебя побегут, не терять упругость и красоту кожи!
Удачи тебе!

Привет, Света! Я почему то всегда считала, что сначала похудей, а потом уже, пожалуй и спортом можно заняться для поддержания результата.
Оказывается я ошибалась...
Тут все просто помешанны на физ-ре..

Спасибо всем кто написал, поддержал
Таня, Альбинка, Алена, Слоня и Жужа.
Кажется никого не забыла.

Сегодня я так мало ела, но не помню точно что и сколько.
Завтра буду обязательно записывать, чтобы не забыть. Так что ждите отчеты от Варвары.

Привет! С дневничком!
С отчетиками, все-таки, нагляднее....
А почему ты решила есть на 1000 ккал? Это маловато. Ты этим не добьешься здорового похудения. Замедлишь обмен веществ себе только... Это ж диета получается....
Ты напиши как питаешься обычно... Возможно, тебе для начала необходимо слегка подкоректировать образ жизни и питание, а потом потихонечку и снижать калорийность и повышать физ. нагрузки. Надеюсь, ты не хочешь похудеть еще вчера
Удачки!!!!

Варвара, привеееееет!!!!!!!! рада тебе!!!!
2 составляющие красоты могу посоветовать - правильное питание+спорт!!!! почитай, здесь много полезной инфы!!! тебе обязательно поможет!!!!
но еще...не надо резко снижать каллорийность рациона, это приводит к срыву...
я думаю, что Светочка-Вета и Кристина-Калександра могут стать тебе великолепным примером!!!!

Варюша, привет! Молодец, что присоединилась к нам! Значит все у тебя получится! В постройнение надо соблюдать главное правило, все должно происходить постепенно. Сначала начни с постепенного уменьшения всякой бяки в рационе, побольше овощей, фруктов, орешки. Потом как организм начнет привыкать к новому питанию начинай вводить постепенно спорт, процедурки. Мы тебя поддержим!

Ты у меня спрашивала про Экадаши. Вот овечаю:
В ведической системе питания и здоровья предусмотрены, так называемые "разгрузочные дни",- посты, которые соблюдают в экадаши.
Экадаши- одиннадцатый день после полнолуния и новолуния. В экадаши воздерживаются от злаков и бобовых (О мясе просто речи не идет.Убитые животные не рассматриваются в Ведической кулинарии как продукт). Соблюдение поста в день экадаши оказывает благотворное воздействие на физическое и духовное состояние человека.

Главное отличие поста в экадаши от других известных нам постов, состоит в отсутствии насилия над самим собой, т.е. вам не придется смотреть голодными глазами на свои любимые блюда на протяжении нескольких дней, а то и недель, так сильно их желая, что уже и думать больше ни о чем нельзя. Дело в том, что поститься нужно только один день, питаясь в остальные дни как обычно. Экадаши бывает 2 раза в месяц, поэтому соблюдать этот пост ни для кого не составит труда. А если на экадаши выпал ваш выходной день, то вы просто легко справитесь с этой задачей. И в этом случае даже можно немного усложнить (или упростить) себе пост и вообще отказаться в этот день от любой пищи и питья (это идеальный вариант поста в экадаши).

Почему мы постимся именно на экадаши? Все знают, что Луна оказывает сильное
влияние на психику человека. И в одиннадцатый лунный день мы особенно сильно
зависим от наших чувств, а потому подвержены различным соблазнам извне.
Предотвращая излишнее беспокойство ума, в этот день мы соблюдаем пост.

Варенька, ты где? Куда пропала? Давай возвращайся!

Привет! Я Галина Куда-то ты пропала, обещала отчетик, ждем, ждем. Можешь сразу не заниматься спортом, за все сразу браться тяжело, сначало с едой разберись немного, просто старайся для начала во второй половине дня не кушать калорийное, первые дни не легко, накупи йогуртов низкокалорийный,кефира, фруктов(вобщем что любишь из этого) и употребляй это вечером, вес вниз пойдет. И разгрузочные дни тоже если не хочешь, то и не делай, это не обязательно. Удачи тебе, у тебя все получится

Привет!!!
Как дела?

Привет Кристине, Самаре, Рине, Альбине, Зене, Гале!!!!!!
По совету сведущих людей, не стала резко сокращать калории. Но провела 2 разгрузочных дня.
И уже 3 дня вес 92кило, что радует меня лично, минус 1 - это уже результат.
Спорт для меня пока не стал другом , но это пока. Вообще то в моей натальной карте спорт и другая подвижная нагрузка не только показана, но и жизненно необходима.
Зато стала я почитывать разные правильные книги по питанию и психологии.
Все как-то не организую учет съеденного за день, но над этим я тоже работаю и думаю в ближайщии дни помещать в свой дневничек подробные отчеты.

УРРА!!! Она вернулась!!!! (Я Аня )
С первым минусиком!!!!!!!!!!
Тебе, наверное, на спорте тяжело пока из-за веса.... Попробуй начать с пеших прогулок и лекгих наклонов раз по 5 например.... потом постепенно увеличивай нагрузку!!!!!!

Очень приятно, Аня! Да наверное из-за веса, и еще от непривычки ( никогда не питала любви к физ-ре).
Но нужно когда-то начинать!!!

Варенька, добрый вечер! Ты к нам вернулась! Урааааа! С первым минусиком тебя! Правильно ты написала, хоть он и маленький, но уже чувствуешь, что процесс пошел. Записывай, что кушаешь в блокнотик и размещай здесь, поначалу это конечно трудновато, но потом входит в хорошую привычку Успехов!

Буду стараться!
Попробую завтра записывать.

Я с ответным визитом
поздравляю с первым минусом, у тебя обязательно все получится
почитай темки о питании, дневнички девочек, которые давно на форуме, найдешь много полезного

Привет Zlodee4ka, я уже много почитала и на форуме тоже.
Мой отчет за 17 апреля

много молодой свежей капусты ( сколько не считала ) 1 кочан. Я ее порезала с зеленью, приправила лимонным соком ,получилась огромная кастрюля, но потом она осела. Короче я ее целый день ела с серым хлебом. Хлеб - 300 грамм.
Пюре картофельное постное - 500 грамм.
Чай с клубничным вареньем. Варенья наверное грамм 100.

Думала, что мало ела, но сейчас вижу что хлеба и варенья многовато.

Варенька, привет! Пришла познакомиться!
Приглашаю тебя посетить мой Кулинарный блокнотик!

Привет Олюшка! Обязательно забегу, а то я мало кого тут знаю.

люблю салат из капусты, мммм
у меня тоже сегодня был хлеб и варенье

Варюша, приветик! Задача у тебя сложная, но выполнимая. Главное, настройся не менее, чем на полгода - быстрых результатов не жди. Комфортная скорость похудения для организма - 1 кг в неделю.
И не бросайся сразу с головой в омут - это чревато срывами. Постепенно вводи в рацион побольше полезностей, а вредности также постепенно своди на нет.
Советую не исключать сразу же вредные продукты, которые ты очень любишь. Если очень хочется, то можно съесть и кусочек шоколадки, и булочку, ну или что ты любишь. Но следи, чтобы это было съедено в первой половине дня.



Вот так да! Неудивительно, что тебе казалось, что ты мало скушала. Просто еда твоя была слишком однообразной. Зайка, не надо так ограничивать себя. Полезные продукты очень разнообразны.
Я могу тебе посоветовать такой режим питания.
Завтрак - кашка какая-нибудь (лучше овсянка - она самая полезная), можно с медом и сухофруктами. Получается такая вкуснятина
Обед - на твой выбор. Суп или второе блюдо какое-то
Ужин - овощной салат или какая-то другая легкая еда. Также на твой выбор.
В течение дня приветствуются перекусы фруктами. Старайся съедать хотя бы 2 фрукта в день, а в идеале - 4-5.
Пей побольше чистой воды.
Ты можешь подстраивать этот режим под себя.

И еще у меня вопрос - а ты не вегетарианка?

Варечка, и я тебя прошу, не ограничивай себя в еде. Тебе должно нравится то, что ты кушаешь, должно быть вкусно и приятно оттого, что ты питаешься по-новому. Похудение должно быть в радость, тогда у тебя обязательно все получится.

Приветик!! С дневничком тебя и с первым результатом. Всё обязательно получится.
Кстати, капуста это хорошо, но у тебя её за день слишком много и она быстро надоест. Так что если ешь салатика, то хотя бы не однотипные. Удачки тебе и терпения!!!

Варечка, приветик!
Ура! появился отчетик!
Я согласна с Олей по поводу основных приемов пищи и по поводу фруктовых перекусов!
Хорошего настроения!

Варечка, куда же ты пропала, красавица наша? Мы тебя очень ждем, возвращайся скорее!

Варенька, привет! С праздником, тебя дорогая!

Привет всем девочкам-красотуличкам!!! Всех с праздником! Оля, Ольгушка, Света, Таня !!!!
Кто отгадает, почему я ничего не писала несколько дней ?
Объедалась!!!! По другому это не назовешь.
Ой столько вкусностей....
Хорошо, что все уже кончилось. Завтра я уже буду паинькой. Хорошо что в ближайщии месяцы никаких праздников не придвидется.
Взвешиваться до воскресенья даже не думаю... Ну ненужна нам такая правда.

Ничего,Варюша,всякое бывает!!!но только завтра-новая жизнь!!!!!красотуля наша!!!!!мы с тобой!!!

Варя, приветик!!! Я к тебе с ответным визитом быстро прискочила!
Ну не буду скромничать сразу покритикую: Почему не спорта?????????????????
Спорт это сила, спорт это супер, спорт это класс!!!!! Варь, очень хорошо тебя понимаю (сама такая) , что совсем не в кайф идти в спортзал и смотреть как прекасные феи пилатеса делают упражнения, а я, такая тумба, даже наклониться не могу. Но не обязательно идти в зал, пресс прекрасно качаеться дома (и от еды-готовки отвлекает) сюда прибавь наклоны, приседания, грацию, отжимания от пола и сама не заметишь как втянешься. У меня еще куча дисков с занятиями. Сделай по пять раз в первый день, потом по семь, потом десять и т.д. Без спорта не похудеешь, и он придает определенный тонус, как бы заряжает энергией.
Увеличь амплитуду движения в ходьбе, просто быстрее ходи, нужно сходить в магазин - сбегай в него, нужно вынести мусор - беги прямо сейчас.
Давай скорее составляй план действий и выходи на тропу войны со своим весом!
Варенька, все у нас получиться!!! За нас все девченки и Валентин!!! А с такой поддержкой - другого результата и быть не может!

ПысЫ и еще, Варь, поставь на линеечке более реальную цифру цели, я думаю для начала 75, лучше потом новую линейку заведешь!

Привет, Варвара! (такое красивое имя ).
Я с ответным визитом к тебе. Девчонки правы, все у тебя получится, а мы всегда поможем. И не бросайся в омут с головой, все постепенно-постепенно, и не заметишь, как достигнешь результата. У меня тоже вес застопорился.
Но главное-это здоровье Включай в менюшку побольше овощей-фруктиков. Да, знаю, кризис, но думаю капуста , морковка , бурячек всегда есть, а нам, красотулям и этого достаточно Тем более весна, как раз пора фруктов и овощей (ой как картошечки молоденькой хочется ).
И еще, включай все-таки спортик. Я люблю спортик, но лентяюга страшная (тссс, только никому ) Поэтому больше двигайся, танцуй , когда моешь посуду, чистишь зубы, гладишь, вообщем всегда, и настроение поднимается, и тебе на пользу. А еще, когда еду в транспорте постоянно напрягаю мышцы попы, она потом таак болит, чем не упражнения?
Удачи тебе, Варечка,главное поверь в себя. А мы будем контролировать тебя с девчонками, знаешьэто так дисциплинирует. Сначала я просто общалась на сайте, не хотела заводить дневничек так как надо было писать отчеты, а теперь рада, что завела. И прежде чем что-то лишнее скушать, думаю, что мне ЭТО еще в отчетике писать, а будет стыдно

Приветик, Варюша! Будем дружить! я тоже хочу 55 кг и я со спортом не очень дружна, пока через силу заставляю себя качать пресс, приседать, сегодня с дочуркой 30 мин танцевали под музыку (она у меня руках), тоже хорошая зарядка)))))) она у меня почти 11 кг!
и ты давай принимайся за дело, мы тебя поддержим! будем приобщаться к спорту вместе!

Приветик! С прошедшим праздником!
на праздники очень сложно сдержаться, я сама пошалила на Пасху, главное вовремя взять себя в руки
так что возвращайся в дневник, ждем отчеты. Мы все верим в тебя

Варечка, ничего, с каждым бывает. Солнышко, просто хорошо все обдумай и начинай с малого, постепенно. Тогда и срывов не будет. Ну нельзя так - сначала голодать, а потом объедаться. Это путь неверный и нездоровый.
А ты читала книжку Валентина и Наташи? Если нет - очень советую почитать, если у тебя есть такая возможность. Она помогает навести порядок в голове.
Целую, зайка, у тебя все обязательно получится.

Привет! А чтобы правду так и не узнать - на разгрузик!!!!!!!!!

Привет Красотуля и все девочки - Оля, Юля, Алена, Аня, и все кто мне написал, пока все имена я не запомнила. Спасибо что навещаете.
Сегодня у нас такая мрачная погода, ну осень настоящая. Дождик моросил, пасмурно целый день было, как то и настроение было не приподнятое. Ничего не хотелось делать, сонливость.
Утром взвесилась и оболдела 95 кило. Это плюс 3.
Я в шоке, или как Зверев говорит - Звезда в шоке!
Долго я грустить не могу. Я - человек действия. Пошла гулять, отходила 3-4 км.
А вот мой отчет за сегодня 23 апреля

котлеты малюсенькие 6 штук
пюре картофельное 400 гр
хлеб 100 гр
огурцы 400 гр
варенье 100 гр

Сама вижу что много. Плюс тут что все почти съедено до 7 вечера. Так что все пошло в энергия.


Скачала умную книгу по питанию, читаю. Очень нравиться. Хочу ее частями на нашей красотуличке тиснуть.

Варенька, приветик. Отчетик в целом хороший. Только лучше разбивай его по приемам пищи, чтоб нагляднее было.
А что ты пьешь в течение дня? Водичку пьешь? Если чай, то с сахарком или без и по сколько?
Ничего, что так докопалась? Но надо все знать - за что поругать, за что похвалить, иначе эффекта от дневничка не будет.

МОЛОДЕЦ!!!!!! Как быстро пришло - так и уйдет!
А вот мой отчет за сегодня 23 апреля

Не много, а не разнообразно. Фруктов нет, из свежих овощей - только огурцы.... Да вот интересно как это ты разбиваешь все в течение дня... Сколько раз в день и во сколько ты ешь?