приветик, девченки! пасип что не забываете а я тут рассобачилась совсем в плане еды и отсутствия физ.нагрузки..что то такой жОр дикий на меня напал - при чем прет на мучное...капец какой то...
за вчера отчет даже не буду писать
сегодня немножко лучше:
утро: 4 ч.л. овсянки с 1 ч.л. меда; цикорий; 2 хлебца с домашним плавленным сыром
перекус1: пол яблочка
обед: 2 морковные котлеты с 2 ч.л. сметаны 15% + 2-3 столовые ложки каши пшеничной без масла
перекус2: чай зеленый и 2-3 средних кусочка эм...кекса (ну типа пасочки с изюмкой) и пол яблочка
17-30 обед: 2 половника постного борща + 1 кусок хлебца (14 кКал)
перекус3: черный чай и штук 10-12 маааленьких печенюшек (типа "буковки" галетные)
и сейчас вот сижу сок пью... подсела сейчас на сок "Садочек" - яблоко+морковь+клубника... целую чашку выпила..прям не могу оторваться ((
вот такие дела... смотрю в зеркало - снова "пузико" нарисовалось ппц.... надо мне бооооольшооооой стииииимул и сильнейший пинок - для поддержания боевого духа! (

Привет Настюша!!! Так как пинки отвешивать я не умею, решила помочь мотивашкой.

Давай-ка исправляйся, меньше сладостей! И где упражненица? Хотя бы на проблемную зону? Ну-ка давай начинай!

Настен ты только подумай, совсем скоро лето Так что ты давай бери себя в руки и вперед к победам!

а чего случилось то? все так хорошо ведь шло, после пасхи чтоли все не отойдешь? или стресс или КД? надо искать причину , неспроста ты расслабилась, ох, неспроста...

пасип огромное за поддержку, девченки) что б я без вас делала?))
даже не могу найти причину... ПМС - не то...может после Пасхи желудок растянулся?))) есть хочу неимоверно (((( через силу сдерживаюсь...особенно после работы такие приступы находят (( ужасть... сегодня сдержалась - не знаю насколько меня хватит.. итак...отчетик:
утро: 4 ч.л. овсянки+ 1 ч.л. меда; 2 хлебца с плавл. сыром, цикорий
день: 2 морковные котлеты с 2 ч.л. сметаны; гречка около 4-5 столовых ложек, 1 соленый помидор (маленький)
перекус: йогурт "Донон" клубничный... 125 гр.
обед: 2 половника борща постного с фасолью
перекус: 4 шт. инжира
в течении дня 3-4 чашки воды, пару глотков чая без сахара черного и 1 маааахонькая печенюшка ("буковка" галетная )

приветик всем)
7-30 завтрак: 4 ч.л. овсянки+ 1 ч.л. меда; 2 хлебца с плавл. сыром, цикорий
9-00: пол чашки воды
10-30 перекус1: полторы чашки черного чая с молоком домашним
11-30 обед: чашка йогурта (бананово-клубничный "Фанни") и около 50 гр. печенья галетного (оно, кстати, сильно вредно?))

Приветик!
Отчетики у тебя отличные! Поздравляю! На счет печенек не знаю, а что там в составе написано?

даже не знаю... покупала на развес...
14-30 перекус2: банан, полторы чашки черного чая с молоком без сахара
пол чашки воды
16-45 обед: 2 половника постного борща (домучала его таки ;)))) + 1 вареник с картошкой
вечером было 2 кусочка сыра (пробу снимали в процессе приготовления к завтрашним крестинам) и чашка сока яблоко-морковь-клубника . Вот такой насыщенный день

вот, молодец, уже смотреть приятно! конечно это перебор на пасху желудок растянул, поэтому не терпи голод- покушай, может даже стоит временно увеличить порции, но полезностей и еще раз полезностей. например, можешь спокойно слопать большую чашу салата или того же борща твоего любомого, вреда не будет. кашки тоже можешь по утрам побольше, она вообще на весь день углеводами заряжает- сладкого и не захочешь. не пугайся, это временно, пока аппетит не поутихнет.

уфффф....день сегодня будет насыщенным сегодня крестить будем малую моей сестры )) и я в роли крестной ))) что и как будет - ума не приложу) никогда с этим не сталкивалась поэтому позавтракала плотно, дабы в случае чего днем не пришлось хватать что под руку попадет
утро: 4 ч.л. овсянки + 1 ч.л. меда; чашка заварного кофе без сахара; чашка (не большая) йогурта (банан+клубника "Фанни") + печенько галетное ("буковки") около 50 гр. Сытно и хороооошо то как ! )))))))

Ой, Зайка, молодец исправляешься!
Кстати, правильно сделала, что плотно позавтрокала перед таким событием. Лучше хорошо позавтракать полезными продуктами, чем потом переесть вредных.

Настюш, приветик! Я вот тоже своего пляемяшку крестила - и тоже в первый раз выступала в качестве крестной. Говорят, что в разных церквях свои заморочки, но ниче сверх там такого нет, так что поздравляю с этим статусом!!!

дык в церковь на голодный желудок ходют
Настёна привееет!

приветик, девченки ))) спасибо за поздравления )))) та я сегодня поняла что все это - бооольшая условность ))
за день съедено было много, но из вредного - конХфеты "стрела"(мои любимые) и пирог маковый))) спооокойно обошлась без мяса)))) и узрела прикольный салатик: кукуруза консервированная + яйца отварные + сухарики с майонезом - супер)))))) уфф..устала за день пора и отдыхать

а вот собстенно мну с крестницей

Вау!!!! А ребетенок - просто лапочка! Кстати, племяшка очень на тебя похожа, можно подумать что дочка.

Черри пасип) *засмущалась* ну сказать что мы с сестрой сильно похожи вроде и не могу - но гены сказываются видать а малая больше на отца своего похожа )))

Настюш, от это да - такая тоненькая и изящная девушка - обалдеть! Так что не наговаривай на себя- отлично выглядишь!!! А маникюрчит-то какой - класс!!!
Хорошего воскресного тебе денечка!!!

Действительно с малышкой похожи очень
а я тебя почему-то по другому представляла

эх...так хорошо день начинался...а тут - бац - позвонили....и пришлось любимого провожать в рейс на пол года вроде и знали что скоро, но все равно так неожиданно приехала домой... пошастала по комнатам и пошла с горя в холодильник (( поэтому даже не хочу перечислять меню за день - ничего полезного одним словом... вот такие дела...

Фигасе, полгода
он моряк у тебя? жесть канешна.
даже незнаю как тебя поддержать

аххха... второй рейс его.... был 9 месяцев в рейсе..потом год дома - сча снова ушел... такое состояние странное... вроде хожу пытаюсь себя чем то отвлечь..а потом мысли наваливают и слезы на глазах

Ну, Настюш, не расстраивайся так! А кем твой Лю работает, далеко уехал?

работает 3-м помощником капитана... ) места дислокации - Средиземка, Черное море..

понимаю, тебя, Настен! но уж ничего не поделаешь, на то они и любимые, чтоб ждать их сколько потребуется. я со своим любимым в разлуке почти 5 лет жила, 2 из них уже после свадьбы....первое время пока не поженились, мне к нему было не переехать, а после уже было глупо институт бросать на 5 курсе... виделись 1-2 раза в год, от 2 недель до 3 месяцев продолжительностью...чего нам это стоило знаем, конечно только мы, но стоило того 300 %. успокаивайся, живи дальше, ведь он звонит или как то связываетесь? это все временно...он там тоже работает, думай о нем, представляй где он сейчас, чем занят...наверняка не опустошает корабельный холодильник ...чего ты?

эх..и правду меня вчера поднакрыло капитально но ничего - началась рабочая неделя и все как то устаканилось что ли )
ладно...война войной, а обед - по расписанию отчетик:
завтрак: 3 небольших тостика с брынзой + кофе (завтрак нестандартный для меня - ночевала у сестры просто)
перекус: черный чай с молоком, 1 инжирина
обед: кусочек творожной запеканки с овощами (со сметаной) - было не вкусно, поэтому - мороженко с бананом
перекус: яблоко
обед: пару вилок салата (редиска + яблоко + апельсин + сметана)
перекус: чай с молоком
перекус: чашка сока яблоко+морковь+клубника
из полезностей - пол часа пешком по городу 15 минут обруча

Спасибо большое!!

Очень приятно!!

И если захочется еще что-то приятное сказать, буду рад, если будете это делать не только у себя, но и в моей теме (ссылки в подписи), чтоб я точно заметил, что Вы написали.

И спасибо еще раз!!

Лапулечка, не расстраивайся! Крепись! Ты молодец что не терняешь присутвие духа. И еще вопросик...А салат с редиской, яблоком, апельсином и сметанкой вкусный? А какие примерно пропорции?

пасип за поддержку, солнца %) салат в принципе своеобразный, но много не съешь ))) я брала около 6-7 редисок, 1 яблоко среднее, 1 апельсин а сметаны столовую ложку (он сок дает)...можешь на пол порции сделать на пробу ;)))
отчетик за сегодня:
7-30 утро: 4 ст.л. каши овсяной с 1 ч.л. меда + цикорий + 2 хлебца с сыром плавленным (все как всегда ;)))
10-30 перекус: чай с молоком
11-30 обед: запеканка (картофель в мундире кусочками без кожуры + конс. зеленый горошек + лук кусочками - все залила смесью яйца+сметана+специи - все в духовку на 20 минут и посыпать тертым сыром..вкуснооотаааа)))
14-30 перекус: яблоко
15-45 перекус: йогурт "Данон" 125 гр.
18-00 обед: запеканка (творог обезжиренный (150 гр.) взбить с 1 яйцом + 1,5 ст.л. манки + 1-2 ст.л. сметаны + ваниль + яблоко кубиками без кожуры - все на сковородку и в духовку))) уффф....ооторваться невозможно ))
18-30 перекус: чай черный и ... (ппц..дорвалась ;)) + около 5 ч.л. меда %)))))))))) но я так думаю, что мед лучше чем печенье песочное??))))
20-15 перекус: финики (штук 6)
и 15 минут обруча

Ух ты! Как ты здорово кушаешь! Столько запеканок у тебя интересных! Обе запеканки и салатик возьму на заметку. Кстати, спасибо за рецептик салатика - в принципе можно попробовать. Сочетание кажется интересным.. А мед конечно лучше печенек.

Настюшь привет! Я не знаю может я ошибаюсь, но если ошиблась то прости меня! Настен не ты ли пиласа про льняное масло, что пьешь его утрам? Мне просто оно сейчас очень необходимо и не знаю где его взять?

приветик, девочки! что-то я за эти дни вообще расслабилась...страх потеряла съедено было много мучного и вредного ) *но мяса и рыбы в рационе нет по прежнему, что не может не радовать*
сегодня был полуразгрузочный день. утром был чай черный с 2 маленькими тостиками из ржаного хлеба с брынзой. в течении дня черный чай с молоком и вода ) пока держусь, но еще впереди весь вечер
всех с окончанием рабочей недели!

приветули, красотули ))) )
вчерашний день "Голодомора" прошел хорошо по-крайней мере - было проще чем в прошлый раз) правда пришлось выстоять чрез всевозможные "Покушай" со стороным теток на работе, которые считают что чем больше кг - тм красивше )) но мы им не верим, мы доверяем только сантиметру, весам и отражению в зеркале ну еще немножко и самочувствуию ))
07-30 завтрак: крепкий заварной кофе без сахара (средняя чашка); 4 ст.л. геркулеса с 1 ч.л. меда; 2 хлебца с плавленным сыром
Хлебцы - такая штука прикольная) вкусные очень и здОрово заменяют хлеб )
в планах на день: пешаю прогулка ...т.к. любимки дома нет, то буду брать не качеством пройденного, а количеством так что айпод в уши - и погнала...., не забыв предварительно позавтракать, дабы не поддаваться на всякие соблазны по дороге ))
нооо...день большой, может еще жизНь внесет свои коррективы
11-00 завтрак: каша пшеничная "Артек" - пару столовых ложек; пол помидорки со сметаной и сыром; рулет яичный со сметаной, зеленью и сыром - 3 кусочка

И тебя с закоными выходными! Ты просто молодец - нет, ГЕРОЙ! Целую! правильно, что не поддаешься на всякие провокации!

продолжаем-с отчет была прогулка по городу..по карте прикинула - около 10 км..кто знает...сколько ккал затрачивается на 1 км средним шагом?))
поогодка- сказка!!!!! так хорошо на солнышкееее...!!
повидала друзей своиз наконец-то ))) и есть достижения ) вместо пива была БонАква без газа...вместо чипсов - яблоко ))
по приезду домой был ужин: 2 хлебца с плавленным сыром и чай с молоком устааавшая, но довооольная!))

з.ы. от я бессовестная ))) забыла сказать что утром на завтрак было съедено еще 4 печенька "Мажор" с вишневой начинкой ))) кста, смотрела на коробке... каллорийность около 320 кКал ) прям как в овсяной каше

10 км - ничего себе! Кстати, знаю как тяжело сдерживаться в прогулке на свежем воздухе, так что поздравляю тебя с этим! А вот 4 печеньки - многовато!!!!!

Черри зато какая приятная усталось была потом после прогулки )))) 4 печеньки - это чуть меньше чем 100 грамм ))))
отчетик за сегодня...
проснулась на редкость поздно....в 8-30 ) обычно встаю на час раньше, вчера уснуть чего-то не могла ( поэтому весь мой рацион немного сместился
9-30 завтрак: 5 ст.л. овсяной каши + 0,5 ч.л. меда; кофе заварной без сахара; 2 печеньки "Мажор" )
В планах на день: прогулка в городе с сестрой и малой с коляской
папик сегодня сваливает на праздники в Славянск или куда-то там... так что вечером меня никто не будет отвлекать теликом либо хождениям тудо-сюдо...так что в планах - йога %)))) *про которую я не вспоминала еще с Пасхи ...стыдобище мне...*

Настюнь, приветы!!!

Цитата(замурчательная @ 24.4.2010, 19:48)

и есть достижения ) вместо пива была БонАква без газа...вместо чипсов - яблоко ))

Вау, вот это классно, ну и расскажи, как комментировали твой рацион друзья?

Цитата(замурчательная @ 25.4.2010, 9:33)

так что в планах - йога %)))) *про которую я не вспоминала еще с Пасхи ...стыдобище мне...

Я сама, Насть, не знаю почему, но у меня та же ситуация - ну никак не могу добраться до йоги, как стала выходить на пробежки, так почему-то другой физнагрузки не признаю.
Вот, а еще нашла, что за час ходьбы со скоростью 5-6 км/ч сжигается 320ккал!

ну, смотри, Настена! приду- проверю! не сделаешь йогу, буду безжалостно , да-да!

Привет, Настюш!)) за знакомство пришла с ответным визитом!))
Прочитала твой дневник! Умничка, прогресс со сладким на лицо!!! только вот не поняла в каком городе Красотуля обитает?

А с парнем ох как понимаю тебя! сама мучаюсь, правда раза 2 в месяц вижу

Лапуля, хорошего воскресного вечерочка тебе!

продолжаю свой позорный отчет за сегодня ))
гуляли с сестрой и малой по городу с коляской (быстрый темп + нагрузка в виде неуправляемой коляски - чем не фитнес?))))
был днем перекус - яблоко ) далее слабонервным читать не советую
зашли в кафешку.. устроили себе обед : был кусочек пиццы овощной (около 117 кКал), кофе черный, слоечки (около 50 гр.) с сыром и зеленью и столько же с вишневым джемом (сеть "Форнетти" - вкусные, гадюки (((( ... был кусочек вафли еще (я так прикинула - около 80 кКал)... позже по приезду домой был еще перекус: чай черный; 4 кубика шок. молочной "Короны"; 2 овсяных печенька (покупали в сети "Обжора". .. видны прям овсяные хлопья, арахис - по вкусу - ну как безумно вкусное домашнее печенье) ... сижу сейчас и с совестью своей борюсь эх...слабовольная я.... как же отвадить себя от вкусненького?))

Извини дорогая, но тут ничего не остается как
Прости, что так сразу но от таких отчетиков нужно избавляться!!!

Зая, попробуй больше орехов и сухофруктов кушать, если уж без сладкого совсем никак! бросай с собой в сумку, тогда меньше соблазнов всякие форнетти кушать!

Насенька держись, а Жорика гони прочь! не нужен он нам

так со мной и надо пасип за поддержку ))))

NastasyA )) прости поганку )))) но сегодня фабрика звезд...так что йога переносится на завтра %))))))))

из полезностей: 15 минут "Хула-хуп", горячая ванна с морской солью... маска на лицо ("Мэри кей"), поскрабилась мылом с какими-то хитрыми водорослями...потерлась жесткой мочалкой.. и на последок прохладной водой с душа ополоснулась ))) сейчас прям как новенькая!

всем приветики ..очередная трудовая неделя...уффф...
7-30 завтрак: 4 ст.л. овсянки + 0,5 ч.л. меда, цикорий, 2 хлебца с плавл.сыром
11-30 обед: йогурт "Данон" 125 гр. + 2 печенька "Мажор" + 2 небольших кусочка маковика
какое то настроение сегодня устало-пофигистическое...ощущение что на выходных не отдыхала,а мешки тягала и лопатой махала... (судя по съеденному за выходные - лучше б так и было ;)))) .... такое предчувствие, что надвигается Великий Депрессняк
перекус: зеленый чай, яблоко, 3 финика
17-00 обед: каша пленичшая, пол помидора с майонезом и сыром, рулет яичный с зеленью и пл.сырком...

ну, Настена, так дела не делаются, опять йогу в дальний ящик?! а ты ее вообще любишь? если надоела- придумай че-нибудь новенькое, что-то мне кажется не в восторге ты от нее, раз заставлять себя приходится...по питанию могу сказать, что депрессия и правда где-то рядом...первым делом с ней борись, потом уже все остальное приложится. хотя кто знает, депрессия провоцирует погрешности в питании или же все наоборот? ведь если питаешься хорошо, то и одном поводом для депрессии меньше.

NastasyA да вот в том то и проблема что не могу выделить для себя причино-следственную связь....чувствую мрачные настрои и все тут ((
люблю ли йогу? занималась...нравилось...но...быстро перегораю по жизни вообще такая) честно говоря иногда поражаюсь что в направлении правильного питания до сих пор держусь %)
кстати о питании... был перекус: горсточка грецких орехов и сейчас еще наверное киви прикажет долго жить
*хищно поглядывая в сторону макового рулета*...а может все таки скушать кусочек? он же тааакой вкусный, зараза ((((

Милая, забежала на минутку и даже не знаю, что сказать... что-то с твоим питанием делать нужно понимаю, сложно кушать правильно, когда в душе нет гармонии и накрывает депрессняк! говорят, что сладким мы заедаем нехватку ласки и тепла со стороны близких эт я так может поможет понять причину твоего питания
Майонез а где салатики овощные?

В общем держись дорогая, если что - мы рядом!

Ну, Настюш, ЧЕ ЗА ДЕЛА???? Какой может быть депресняк? Что из-за каждой "конфетки" будешь так депрессировать????!!!!! Если съела лишнего значит надо увеличить нагрузку, а не бросать все из-за депресняка! Так что гони депресняк в шею и ВПЕРЕД! Если у тебя будет депресняк(тем более ВЕЛИКИЙ) кто будет украшать собой окружающее пространство????!!!

Настюшь, что за дипрессия еще такая? Оглянись вокруг, посмотри, весна же идет полным ходом, все цветет и пахнет. Скоро майские праздники. А ты в дипрессии!
Может у тебя организм не перестроился еще на весенний лад? У меня в самом начале весны такое было, так я витамины попила и все, бодрость форева

приветик, девченки.... приятно такю... зашла сюда - а вы столько всего написали ))))
Vivid майонеза нету) чесслово)) то опечатка - сметанка и только сметанка )) с овощами сча ппц какой то...я не поманию..пропали с рынка-магазина нормальные овощи... лук, морковь, свекла, картошка -все гнилое, старое, не то что брать - глянуть стращно (( вот и перебиваюсь этот период непонятно как ((
мой вчерашний день вместо киви закончился боооольшой горой печенья песочного и маковым рулетом (около 120 гр.)...
отчет за сегодня:
утро: каша овсяная, мед, цикорий, 1 хлебец с сыром твердым и 1 печенье "Мажор"
перекус: апельсин
обед: йогурт "Данон", 3 печенька "Мажор" и банан
обед после работы: спагетти + грибы со сметаной и сыром, 3 кусочка рулета яично-сырно-петрушчатого
и все бы ничего, дык нет... был чай чернй с печеньком песочным и пироженком "Ракушка" ...

поняла одну весчь... когда я на работе - с аппетитом легче справляться) голод (эм... ЖОР) наступает когда прихожу домой... ( наверное таки сказывается недостаток тепла и ласки... общения...черт его знает чего мне не хватает
словила себя на мысли, что про вчерашний и сегодняшние "погрешности" писать сюда не буду...но... смысл обманывать себя?
а возвращаться к прежнему виду (отвисшее пузико видон еще тот....а как "приятно" когда в маршрутке место уступают... ) ток не потому что шибко красивая, а думают что пополнения жду... уффф..... вообщем... надо настраивать себя на серьезный разговор.. сама с собой... по душам так сказать....надо срочно что то делать....