Лучистая, я больше небуду)))

Krummelmonster, надо над этим подумать...

alukera, калорийны 290 Ккал. Но я не злоупотребляю. Они здорово помогают как перекус.

Сухофрукты - идеальный перекус - несмотря на калорийность. Если съешь две -три курагины или черносливины - голод утихнет. Там и масса полезного для организма и в любом случае это лучше шоколада или пирожного. Так что ешь на здоровье!

Привет!!!

Всем доброго утра!
Отчетик за вчера

Утро: Грефневая кафка. – 100 гр. + 2 котлетки 197 + 300 Итого 497 Ккал.
Обед: 0,5 л. кефира. 200 Ккал.
Ужин – салат - 150 гр., 3 блинчика (вот думаю – не замного ли блинчиков?) 500 Ккал.

Итого 1200 Ккал.
М-дя.

Видимо, нужно менять местами обед и ужин. Да и калорийность уменьшить.
Купила виноградный сок. Балдею.

Krummelmonster, вот чувствуется опыт и профессионализм. ;)

alukera, привет, привет! Счас наведаюсь к тебе в гости.

А, забыла, еще решила добавить перекус в 11.00.

Страшно шелушиться кожа... Может посоветуете че-нить?

А то :-)!Зря ячтоли все здесь читала и советы слушала :-)
А кожа шелушится от обезвоживания. Это янедавно узнала.Оказывается любая, джае жирная кожа может быть обезвоженной. Купи какой-нибудь хороший увлажняющий кремчик и балуй себя :-)
Мне помогло - а раньше все время зимой ходила облупившаяся.

Krummelmonster, увлажнения ей хватает - есть классный кремик.
А вот защиты... У меня есть стойкое подозрение, что она обветрилась.
Купила защитный крем, а вот вернуть ее в прежнее состояние пока не удается. Может есть какие-нибудь маски? :mellow:

Ну не знаю как для лица, а моя подруга на руках кожу мягчайшей сделала за пару сеансов ванночек с черным черствым хлебом.
А для лица можно наверное маску из вареной картошки с яйцом попробовать 15-20 минут

Спасибо, обязательно попробую

Приветик!

Всем привет!
Отчетик за вчера:
Утро – 3 ст. ложки макарошек + 2 котлетки (Муж готовил, ну не смогла отказать) . 350 Ккал.
Обед – салатик из морской капусты с кукурузой. 2 маленьких сырника без ничего. Стакан виноградного сока . 450 Ккал.
Ужин - 100 гр. овощного рагу, вареное яйцо, стакан томатного сока. 220
Итого 1020- 1100.

Вес стоит на месте 74,5 и все тут. Не могу понять причину.

чередуются периоды снижения весов и периоды снижения объемов. кроме того ПМС - тоже может быть причиной.
А котлетку можно было и одну скушать ( это так :-))

Вообще отчет очень хороший
Маску делала?

Ну еще правда можно постараться прием жидкости и еды в разное время делать.. так лучше усваивается =))

Монстрик, делала - спасибо, полегче)))

Volkirivie, попробуем.

А катлетка .. ну да... лишняя была

спасибочки всем!

какая милая !

Всем доброго утра

Отчетик-с
Утро: запеканка макаронная - 150 гр. (Чуть не повесилась когда сегодня увидела калорийность - 750!!!)
Обэд: - 100 гр. овощного рагу. Одна помидорина. где-то 150
Ужин - адын блинчик. 300
С учетом чаев и сока итого - 1400.. Ай, молодца :angry:

А ты воды много пьёшь? Без воды вес не уйдёт!
И вообще человеку для жизнидеятельности в день нужно 1800 Ккал! Ты так и так худеешь!

Да не худею я! И воды много пью - и сок, и воду и зеленый чай. Если посчитать - то литра 3 за день - запросто.

И все-равно не худею. Может, действительно ПМС? :angry:

Да все запеканки калорийные. А если просто макароны из твердых сортов пшеницы с каким -нибудь овощным соусом или грибами?
Я люблю итальянскую кухню. Такое разнообразие :-)
А ты объемы меряешь?

Да, кстати , ты же медленно худеть собиралась? Лучше и впрямь на объёмы ровняться, чем на весы!

Меряю. Тоже все на месте)))

Угу, попробуем просто макароны с соусом. Поняла, что запеканка не мое)))

Привет Наташенька! Почитала твой дневничок, на фотках такая хорошенькая, невеста - красавица, такая улыбка счастливая...И вторая фотка классная - видно что моделью была.. Я смотрю ты котлеты любишь? Боюсь чтоот них вес и стоит...По себе просто помню...Но у каждого по своему!! А вообще - умничка, идешь к цели и не сдаешься!

При ПМС возможно скопление жидкости в организме, вот и вес.

А вообще

Ой, спасибочки.

nasty-lenochka, добро пожаловать!

Сегодня я молодец. Ну почти))

Утро - адын драник с мясом. Тока не бейте ногами. Ем я мясо.
Обед - тушеная рыбка с овощами 100 гр. + стакан томатного сока + капуста квашеная 50 гр.
Перекус - 1 апельсин и яблоко.
Выпито - 2 чашки зеленого чая, стакан виноградного сока.

Итого с учетом всех калорий 730ККал.

На вечер в плане - овсяночка на воде - грамм 100-150 - 200-300 Ккал.

Итого в плане - 930-1030 Ккал.

И все таки у меня ПМС. Сегодня третирую весь отдел)))

Привет! Сегодня ты просто чемпион! Особенно радует тушенная рыбка с овощами, много фрукты, зеленого чая... Просто одни полезности. А ПМС... Скажи себе: и это пройдет ))) Такой уж у нас удел )))

Luchistaya, да куда он денется? Конечно, пройдет!

Тезка, привет!

102 - 76 - это сильно. Насчет объемов не беспокойся, уйдет. Самое главное ты уже здесь, а значит огромный шаг уже сделан.

А майонез... ну если совсем никак без него (хотя это обычно только так кажется), то лучше сама делай. По крайней мере все будет свежее и без ароматизаторов -консервантов - и "идентичного натуральным" продуктов.

А так - очень вкусно - оливковое или подсолнечное масло + горчички + яблочный или винный уксус.

Или вот такая заправка -соус (особенно хорошо для макарон) - измельчаешь зелень петрушки или укропа + горчицы + масло оливковое нерафинированное.

Вариант - мелко режешь помидорки , добавляешь специи и поливаешь этим макарошки.

Классный отчетик! :-)

привет.
очень интересно читать и смотреть за изменениями.
а вес начнет уходить..
.у меня подруга каждый день плакала,что едим похоже,я худею,а она нет..
.неделю вес стоял на месте,потом пмс,и все остальное ушло и появились хорошие результаты)))
Так что удачи ))

Приветик!! Конечно молодец!! Согласна с Лучистой - рыбка с овощами и фрукты - то что нужно!!! Ну вот видишь, ты уже двигаешься в правильном направлении!!! Удачки!

Наташенька, привет! Куда пропала после выходных ))) Ждем отчетики о твоем примерном поведении

Всем доброго дня!
Спасибочки вам огроменное, что не забываете!
Приболела я, вот и не появлялась.
На выходных вела себя хорошо. Кушала помидорки и овсяночку. Несмотря на то, что домашние поглощали пиццу и прочие вредности.
А вчера вообще кушать не хотелось - температура держалась. Скушала немного гречки и пару ложечек супа без гущи.
Сегодня с утра: зеленый чай и 2 вареных яйца.
Пока даже незнаю что буду кушать на обед))) Но вечером овсянка - однозначно!

У меня прогресс (-1 кг)


ОБ - 104
ОТ - 74
ВАУ!!!! Я вас всех обожаю!!!!!

Ой, какая умничка! Какое питание хорошее. Овсянка - кладезь полезного и просто бальзам для желудка.
От пиццы не все могут удержатся. Вот моя подружка вчера насмотрелаь аппетитных картинок и схомячила пиццу. Я ее пожурила немного, но это ж только она сама может сказать нет.
Восстанавливай здоровье окончательно!
И прими поздравления с новым весом! Отлично идешь!

Ура! Ура! Ура! -1!!!!!!!!!!!!!

Всем привет!
Спасибо за поздравления!

Отчет за вчера:
Утро - зеленый чай и 2 вареных яйца
Обед - квашеная капуста (100 гр) + 80 гр. кусочек отварной курицы.
Ужин - ОВСЯНКА (вот люблю я ее)))
Пресс по тодесу. Маска из чистотела. Растирание щеткой.

Вес 74. Но объем талии показал 73 см. (!)

Выяснилось, что за пятна были на коже: аллергическая реакция на крем Люмине. Поэтому в ход пошли чистотел и ромашка.
Думаю, тоже не повредит.

Классный отчет! Не к чему придраться! :-)
Ты сразу как-то втянулась! Хватает тебя такого количества пищи?

Сначала - ходила полуголодная, теперь - вполне.

Как ты мало кушаешь! Отчетик конечно хороший, но мне тебя прям жалко..... Смотри не умри от голода

Да нет.. Кушать совсем не хочется.

И сделал еще один шаг навстречу здоровому образу жизни - бросила курить. Вот.

Молодец какая!!!! А я вот никак всё не брошу, уже год собираюсь.

Птица тоже курить бросает!
Поддерживаю начинание! руками и ногами за!

Ну тут расчет терапевтический - курить на голодный желудок - зло вдвойне

Аргумент железный! :-)
А голодать не надо!

Хе-хе, неправильно выразилась - не голодный а полу-пустой)))) Раньше порции побольше были.

другое дело :-)

Наташа, я просто горжусь тобой вчера! Какая ты все таки молодчина!!! Только смотри не сильно увлекайся такими "легкими" днями, потому как станешь совсем невесомая )))))

Спасибочки большое))))

Вернулась к вчерашнему дню - действительно немного)))) А мне вчера казалось, что я вполне обильно покушала)

Главное чтобы под ложечкой от голода не сосало, я тоже люблю ощущение полупустого желудка, когда есть еще не хочется, а все уже переварилось. Чувствуешь себя в два раза легче и стройнее.
У меня тоже были дни когда ела очень мало, и другие - когда каждый полчаса что-то млекое но надо было кинуть в топку, глаза на лоб- хочу есть. Главное все таки контролировать себя и когда хочется есть и когда не хочется. :-)