Ну, вот и пришла моя очередь из читателей форума переходить в писатели.))
Весы с утра показали 76 кг., и наконец пришла твердая решимость что-то с этим делать.
Не сказать что я новичок в борьбе за вес. В прошлом у меня уже был опыт превращения из 102 кг. дамы в 72-х кг. подобие моего идеала.
Именно ПОДОБИЕ. Вес остановился на этой отметке и, похоже, не собирался сдаваться.
А ведь еще 6 лет назад я работала в модельном агентстве и весила 63 кг.
Набрала в весе я именно после того, как забросила работу модели. Причем происходило это настолько незаметно для меня, что я с удивлением
покупала вещи на размер больше. Потом еще больше. А потом появилась одышка, да и шнурки на ботинках стало завязывать подозрительно сложновато…
Борьба с лишним весом началась только лишь после того, как из Германии вернулся мой лучший друг и, удивленно разглядывая меня, произнес: «Ничего себе.. Ты что с собой сделала?»
Вот тогда началась диета до 1000 Ккал. и изучение литературы о проблеме излишнего веса.
И вот теперь пришло время окончательного превращения))) В моей жизни появился человек, которого я очень сильно люблю. Этот человек стал моим мужем. Собственно, превращение затевается еще и для него. Хотя он упорно твердит, что он меня любит такой, какая я есть, но, мы-то зна-аем)))

Итак, утренние замеры:
Рост 182
Вес 76
Объемы
Груди – 90 (хех.. жалко будет терять)
Талии – 76 (всегда совпадает с моим весом – можно на весы не становиться)
Бедра – 110 (мда…)

Ну, бум бороться.

Приветики! Судя по параметрам, ты и не слоник вовсе! Так, бедра чуть-чуть (нельзя женщине без бедер!) и талию. Сие поправимо спортом. Вперед!!! Мы все с тобой!

ого!!! Вот это история 63-102-72!!!!
Ну удачи тебе, только думаю до 63 может и не надо с твоим-то ростом? Все же не модель уже, ни к чему это

Неа, с таким ростом меньше 90-70-100 (идеальное соотношение талии и бедер - 0,7) не надо. Мое такое мнение.

ПРивет!
Мне тоже кажется, что при твоем росте 70-72 будет в самый раз
А фотки выложишь?

Амбер, ну да, вовсе не слоник, но все-таки помню свои пропорции 84-63-93. Ну пусть чу-уть побольше будут, но не 110 жа

Sova, нада-нада

Krummelmonster, фото - постараюсь сегодня-завтра. Ну вот была я 72 кг... все-таки излишки видны

Спасибо за поддержку. Столько читала ваши дневники, а вот теперь вижу вас у себя, прия-ятно

А рост, а про рост не забываем! 84-63-93 нормально для 160 см. По физиологическим нормам, кстати.

Амбер, ну есть индексные таблицы, так там вот кстати и указан вес 65 при моем росте...
Посмотрим, что будет получаться. Макаронинкой тоже быть не хочу

У меня вообще проблема - зона галифе. Поправляется в первую очередь.
Чем бы на нее повоздействовать? Может посоветуете чего-нибудь из личного опыта?
Пажа-алуйста :huh:

Это генетика - самая такая весчь, с которой сложно совладать. Можно попробовать упражнения на внутреннюю сторону бедра - стать либо на скользкий пол, либо в носках на ковер и медленно растягиваться - ноги скользят в разные стороны. А потом так-же медленно ножки сдвигать, сильно напрягая паховые мышцы. Реально помогает, но эффект через 3-4 месяца виден.

Поздравляю с началом пути! Я тоже в самом начале.

alukera , пасибочки! И тебя с почином! Бум бороться вместе!

Амбер, спасибо за совет! Попробую сегодня.

Так, отчет за вчера:

Съедено:
Завтрак - запеканка из лапши с овощами - 100 гр. Грешила кетчупом и майонезом, поэтому зачисляю себе 600 ккал.
Обед - Хлебец с ма-аленьим кусочком мясного рулета + помидорка. 120 ккал.
Ужин - Салат из белой фасоли с тунцом 150 гр. + 50 гр. красного вина - 250 ккал.
Перекусы - зеленый чай, минералка, финики (5 шт.)
Итого - 970-1100.
Вывод - хорошо, но исключить кетчуп и майонез.
Результат - 75 кг. (-1). Линеечку пока менять не стану. Проверим завтра результат.

Упражнения:
Работа с позвоночником - 15 мин.
Работа на пресс - 10 мин.

Мало нагрузки, но, с учетом низко калорийного рациона - больше не стоит.

Процедуры:
Растирание жесткой щеткой, массаж, ванна с маслом Иланг-Иланг.

Настроение с утра: просто замечательное!!! Даже незнаю, с чем это связано.

Хех... рассматривала свой целлюлит... Страшное зрелище
Еще только сегодня заметила - на ногах довольно обширная сосудистая сеточка. Маленькие совсем сосудики. И чаво с ней делать?

Варикоз?
У меня его нет, но девушки по-моему обсуждали это в темках.
Я на себе пробовала обертыание с яблочным уксусом, читала, что он и профилактика при варикозе хорошая.
А в упражнениях много есть на зону галифе. или в поиске посмотри - упражнения на внутреннюю, наружную часть бедра
Хм, целлюлит никогда не выглядит привлекательно. Но главное не сдаваться на полпути. :-)
И массажи, массажик и еще раз массажик!
Только тебе с учетом твоих слабеньких соосудок надо очень аккуратно его делать.

Хорошо питаешься! Молодец! А то почитаешь, многие кушают одон капустный листик и пол зёрнышка в день. Это не правильно - так всю жизнь не прожевёшь! Нужно исключать все вредности и спортом заниматься! Вот!
А ещё не подскажишь как в список друзей добавлять? ( сама я бестолочь)

от ушек хорошо самомассаж делать сухими руками.
а ты тоже увлекаешься ароматерапией? У кого мало иланга брала?

Приветики. С проблемами сосудиков я уже бsла у врача - сказал что это пока не варикоз, а слабенькие стенки сосудов.
Тоже рекомендовал обертывание, но у меня страшно чувствительная кожа - раздражение началось после нескольких процедур.
Чем бы их укрепить?...

Упражнения поищу, спасибо.

alukera, насчет питания - полностью тебя поддерживаю. А спорт... у меня с этим совсем грустно... Я в прошлом спортом занималась профессионально и получила травму позвоночника, теперь из дозволенного - 1 раз в 2 недели бассейн. Нельзя почти никаких нагрузок.
Так что я так - дома и по чуть-чуть.
Про друзей - нажимаешь в теме на нужный тебе ник, там списочек выпадает - вот в нем и выбираешь - "добавить в друзья"

Sova, ой, как классно!! Еще кто-то ароматерапией увлекается!!! Поделишься опытом? Масла беру в спец.аптеке. И только в больших флаконах - 30 мл.
А что такое "ушки"? :/?

ушки=галифе, кто как называет
а о ароматерапии есть целая отдельная тема
Эфирные масла и ароматерапия
Забегай, поболтаем, а то я там сама с собой почти разговариваю
а что за счец аптека-то, если не секрет?

Да вот.. Есть у нас старинная аптека-музей. Так там целый отдел набит маслами, травами и прочими прелестями. Очень мне она нравится.

Привет! Прочла твою историю: удивительные изменения веса. Интересно было бы посмотреть фото разного веса
Удачи! Но без майонеза...

ELLONA, искала дома - фото 6-летней давности (это где 63) надо сканировать, я попробую. Вот только не совсем понимаю как тут их разместить?
За удачу - спасибо! А майонез.. ну вот как то не получается. :mellow: Люблю салатика с майонезом. Знаю что бяка((

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Ну моделью ты, наверное, его не ела
Сметана тоже ничо...
Ты знаешь, я раньше тааак любила майонез, ела его ложками, даже без ничего. Ничего - отвыкла. Даже не хочется...

Валентин, спасибо!!!

ELLONA, в том-то и дело, что ела все))) Нагрузки были большие... А вот теперь - нагрузки ушли, привычки - остались
Ну и немогу я представить себе салатик, скажем, из морской капусты со сметаной)))

Ну, добралась до фото. Буду выкладывать по-тихоньку




Это Мы. Фото 2 месяца назад.

Год назад - 70 кг.

ООО! Мне ТАК понравилась последняя!!! Просто великолепно!!! Обожаю стиль милитари+спортивный... Обожаю высоких девушек!!! Реально глаз не отвести!!!

привет!
че за дела, девочки?! вторая страница-никто не спросил как человека зовут???!
как тебя зовут?!)))
да! фото! и про то как от 102 до 70! аха! хочу!)))))))
Элька, отведи уже, дай я посмотрю, мне тоже вторая понравилась))))

Спасибо)) засмущали меня совсем)))

Сорри, что не представилась - Наташа.

Надо найти еще фото где 102)))) Я их зверски удаляла.

Итак-с, отчет за вчера:

Утро - обин дряник 50 гр., помидоровый салат 100 гр. - 500 Ккал. (Могла бы обойтись без дряника)
Обед - салатик помидоровый 108 ккал.
Ужин.. вот на ужин то я разогналась: 3 котлетки, макарошки, 3 сухарика. 600-700 ккал...

Итого 1308 ккал.
Процедуры - маска из отрубей с витамином, аромаванна.
Пресс - 10 мин.

М-дя.

Вес 75 кг. (-1). Линеечку пока не меняю.

ух ты какая красотулька
да, ужин полотненький вышел

Ой !!! Как классно!!! А расскажи про свою свадьбу , у меня как раз сейчас период повышенного интересования всем свадебным! А какие у моделей нагрузки, что они не толстеют?

про свадьбу будьте добры в болтушку!!!1

здраствый милая-давай знакомится-я Натка,почитала историю и вот что хочу сказать-если ты стока поборола,то и последние 11 выгоним!!-никуда им от нас не спрятатся-бум тебя морално поддерживать!

Sova, ну да, с ужином это я погорячилась Исправлюсь, че-естно :'( Спасибо за контроль!)

alukera, по поводу свадьбы может в ICQ будет удобнее?

О нагрузках - обязательные 3-х часовые тренировки. 3 раза в неделю.
Был замечательный комплекс упражнений+массаж+пластика и хореография. Особо не растолстеешь)))

ModnayaMamo4ka, привет!!! Спасибо за поддержку. Выгоним! Никуда оно не денется!!


Вы самые замечательные!!

Фотки супер! Мне тоже милитари очень нравится!
Ты как героиня какой-нибудь компьютерной игры прямо. Такая сексапильная :-)

Krummelmonster, спасибо)) Скажу по-секрету - это я после тренировки по рукопашному бою. )))) Занималась - несмотря на свой позвоночник..
К сожалению, вышло мне все это боком.. Хех.. надо все же рекомендации врача исполнять.

Да уж с позвоночником шутки плохи.
Хорошо, что все хорошо закончилось.

Монстрик)) Все равно жаль.. Мне очень нравились тренировки.

Итак, отчетик за выходные.
Питалась тушеными овощами, съела ма-аленький кусочек пиццы, салатиком и виноградом (в пределах 300 гр.).
Придумала чем заменить майонез – кладу в салат чайную ложку майонеза и 2 чайные сметаны. Получается вкусно.
Из процедур – массаж, маска для всего тела из овсяных хлопьев с вит. А и Е и маслом иланга.
Нагрузка: пресс, упражнения для груди.

Очень удивили параметры:
ОТ – 75
ОБ – 105 (-5) Это что-же, все 1,5 кг. на бедрах были? Ниче не понимаю. :huh:

На весах 74,5 кг. Меняю линеечку.

славненко-еще пол кило-ты движешся в правельном направлении

Стараемся. Сегодня на обед - 0,5 л кифра.
Перекус - финики.
Есть еще грейпхрюкт. Надо захомячить.

Поздравляю с первыми успехами! Думаю, что ты как человек, привыкший к спорту восстановишься быстро. Даже с проблемной спиной можно найти подходящие упры :-)
А совсем без майонеза никак?
Ты йогурт пробовала?
Мешаешь йогурт с горчичкой, травками разными по вкусу, посолить - оченьвкусный соус для салата. Или оливковое масло с уксусом бальзамико, перцем и травами!

Krummelmonster, спасибо))) Насчет заправки для салата ... хм.. интересная идея, надо попробовать.

Какая ты молодец!!!! Уже 1-е результаты!! И главное в выходные не сорвалась!!!

alukera, спасибки.

А результаты я буду растягивать до-олго. Хочу сбрасывать вес не более 5-ти кг. в месяц. Чтобы уже не вернулся. ^_^

Мне кажется если ты потом начнешь есть как слон, то хоть ты по 1 кг в месяц сбрасывай, а вес вернётся!

alukera, потом есть как слон - то конечно.
Просто сейчас цель - перестройка питания. А как правильно выходить из диеты - есть куча информации.
Тэ-с, отчет за вчера:
Утро - тушеный картофель 150 гр. 120 ккал
Обед - кефир 0,5 225
Вечер - салат из овощей с маслом и ... (можно начинать пинать меня ногами) 0,5 л. пива. 350+255 ккал
Перекусы - финики (50 гр + грейпфрут) 150 ккал
Итого 1130 Ккал.
Вес 74,5

Такое хорошее начало дня, а потом... Ладно, у каждого свои слабости и их надо уважать

а можно вообще не выходить :-)
Я например всем говорила, что на диете не сижу и до сих пор так думаю. Мой рацион сейчас считаю нормальным, разве что фрукты стала есть в большем объеме, чем в период похудания.

Отчет отличный!, а пиво... ну балуются почти все иногда. Главное не часто :-)

Хороший отчетик! А разве финики не калорийны?