Ankiwa!спасибо!и приятно что ты в дневничек заглянула!
я кстати никогда не ношу на бедрах джинсы и брюки, только с заниженной талией, а они как раз на уровне этих самый стульчиков...так что не заметно!

Я кстати тоже бегать очень люблю... Правда не каждый день получается, только с тренером. Рядом парка нет... Надо специально ехать...

Посмотрела на твои замерчики ) Ниче так

Nekotyanka, ты и правда так думаешь???
вроде не очень хорошо....за полтора месяца и небольшие сдвиги...
Ankiwa, я тоже бег люблю!!!!эх, скорее бы весна!
ОЙ!!!!!сколько мне сегодня написали!!!!!!!здорово!!пойду в ответ посещу дневнички!!!!!!!!!!!!!!!!!

А почему ты только к 60 стремишься? а не к 55 например?

Правда )) Я ж как нормальный человек, по себе сужу ) Так вот у меня в некоторых местах пошире ) мне еще предстоят такие объемы ))))
Ну и судя по всему, красивые пропорции

Посмотрела замерочки... Ах какая у тебя, должно быть, талия.... По-доброму завидую))) Ты молодчинка, продолжай в том же духе, успехов на экзамене.. то есть это... ни пуха ни пера (ГЫ)

ПРИВЕТ!!!!
пока я отсутствовала, мне тут столько приятностей написали!!!
Nekotyanka спасибо огромное за комплимент!!!мне еще предстоит работать и работать над тем, чтобы добиться параметров, которых я хочу..Красивые ли пропорции не мне судить...грудь бы по-меньше и попу тоже...

Ankiwa хороший вопрос...пока пусть будет 60 кг...думаю, что с моим ростом 171 см. и 60 кг. хорошо...а там посмотрим, будет еще к чему стремиться...

T@SH@, талия конечно имеется...но мне бы хотелось чтобы она была 60 см! не знаю, реально ли это?!
Экзамен седня сдала на 4!!!сделала то все правильно, а вот задачу не стала решать, ну ничего не понимаю я в бухгалтерской отчетности...
Вчера вечером на ужин съела курочку и квашеную мою любимою капустку....
А утром вареники и чай.

Привет!!! Настроение бодренькое... так держать!!!
Вареники можно и не есть, заменить на творожок!!!

Мила Я, спасибо, что зашла в гости! Настроение что надо, тем более отношения с м.ч поправились (ттт)
Вареники я сама делаю, т.е там творог тоже домашний, из деревни привозят, не химия, и тесто не жирное, тоненькое...думаю...калорий не намного больше чем в твороге надеюсь...С утра привыкла плотно кушать, иначе весь день на смарку..

Приветик..а вот и я...
мой муж украинец..и очень любит делать вареники украинские..они такие вкусные....благо крайне редко делает..благо т.к. он таки калорийны....со шкварками

Приветик
А я притопала знакомиться, оказываеться у тебя небывала ещё . исправляем недоразумение
Ой и я капустку квашенную люблю очень
Удачных тебе выходных, забегай в гости.
А что-то я фоток твоих ненашла

Я тоже талию 60 хочу... Думаю что реально.Правда скорей всего не сразу, потому что не бывает так чтоб талия худела, а остальное нет. Если талия 60 будет, то и попа классная будет, и вес в общем маленьким!!!

Приветик, поздравляю с удачной сдачей экзамена! Я думаю, что талия 60 - это реально.. Главное захотеть и твердо сказать: "У меня будет талия 60 см"
Правда, придется преобрести тракториста со снегоуборочным трактором, что бы тебе дорогу от штабелей мужчин расчищал...

Да, девчонки, давайте как с утра светлеть начнет, так бежать. Я собираюсь собаку заводить, чтоба компания была и не страшно (ну , естественно, это тоько одна из причин) .


Я всегда, сколько себя помню носила таккие джинсы, и если вдуматься, то правда. Я теперь не буду их так часто надевать



В забег за талией 60 см и за трактористом !!!

Молодец, что с утра много кушаешь, а перейти сложно было?

а я с утра мало ем...вот вчера утром не ела..в обед гречку с молоком и кефир...еще в течении дня груши...и немного семечек пощелкала иии..не знаю много или мало..я сыта была...

Насчет джинсов и боков свисающих... Что-то меня тоже терзают смутные сомнения... Лично я с детства у бабушки в деревне все свои бока наедала... Да и джинсы по бедрам только последние 2-3 года стала носить... Так что у меня такой зависимости не наблюдается...

Девочки, привет!!!
Авдюша, перейти было сложно, потому что я раньше ну совсем ничего не могла есть, но постепенно стала кушать, так что теперь если не поем, разболится голова..вот так...

svetlanka_krasnoyarsk!приятно видеть тебя у меня в дневничке!!!Варенники я тоже жутко люблю!и семечки тоже ем, особенно когда хочется голод заглушить...

Natashenxka, привет!!Приятно познакомиться, спасибо, что забежала!ммм...капусту я вообще обожаю!!!!!!!!!!!!Вчера опять целую тарелку слопала!

T@SH@
Правда, придется преобрести тракториста со снегоуборочным трактором, что бы тебе дорогу от штабелей мужчин расчищал..
ОО!!!!хотела бы я на это посмотреть!!!! нет...на самом деле, мне никто кроме моего любимого не нужен...но внимание со стороны приятно!!!!
Ох, девоньки, только когда еще она будет то, талия, 60???? надеюсь к маю!!!!!!!!!

Отчетик за вечер-...стыдно....была ведь в бане, а потом слопала 2 пирожка!!! это все бабушка моего м.ч, говорит обижусь.... пришлось слопать...вкусно так...
Седня с утра творого с йогуртом и мандарином, чай зеленый, щас только чай пью...вечером наверно будет рыба...
вот пока все, наверно после выходных напишу!всех целую!!!

У меня та же история... Мама так обижается когда я отказываюсь мясо ею приготовленное есть!!! А что делать я же вегетарианка теперь!!! По моему она обижается немного,но не показывает этого... НО что делать...

И меня соблазняют, по-мойму никто не верит. Друзья, на НГ косо смотрели, когда о шашлык отодвигала, да мандарины за обе щёки уплетала.

приветики! а ты уезжаешь на выходные? куда?

Худеющие вы наши! Хоть поговорим про вареники... не делала давно, боюсь за себя!
Свекровь теперь то вареники, то пельмени... мне назло наверное! А я и рада, мои у неё наедятся! Мне легче!

Талия 60!!! Мечта поэта! Точно не смогу, поэтому и не мечтаю... предпочитаю реальные планы!!! Удачи!

Всем, всем приветик!!!
Танюш, я никуда не уезжала на выходные, просто на работе меня не бывает, поэтому и не пишу...дома инета нету, не нужен..на работе комп надоедает...дома даже к телеку не подхожу.
На выходных лепили варенники и пельмени....мужчины с ума сходили, а я ниче не ела...только фрукты, овощи...правда к маме пришла, схомячила мой любимый салат из спаржи с корейской морковью, яйцом и сыром..
вчера вечером пока смотрели фильм, покачала пресс, покрутила обруч. Сегодня полнодневная тренировка.
За сегодня еда:
Хлопья+йогурт 1,5 %
Зеленый чай с ромашкой, мятой
Щи, салат, гречка
Яблоко
Апельсинка
Ща попробую калории посчитать:
170+0+88+385+197+44+33=917! наверно не может быть, слишком мало....
Хотя по волшебной таблице я должна кушать 1600!!!!!!!

Выложу сюда табличку по которой посчитаю свой расход ккал, чтобы постоянно перед глазами было:
1. основной обмен веществ = 9, 563 * вес + 1, 850 * рост – 4, 676 * возраст + 655,1
2. Количество калорий, чтоб не поправляться = основной обмен * коэффициент активности
1,2 – малая активность (сидячий образ жизни)
1, 375 – лёгкая активность (лёгкие тренировки / спорт 1-3 раза в неделю)
1,55 – умеренная (умеренные тренировки / спорт 3-5 раз в неделю)
3. Количество калорий для похудения = количество калорий, чтоб не поправляться * 0,8

Например, при росте 171,5 см, весе 64 кг и возрасте 22года:
1. основной обмен = 9, 563 * 64 + 1, 850 *171,5 – 4, 676 * 22 + 655,1 = 1 481,503
2. количество калорий, чтоб не поправляться (при лёгкой активности) = 1 481,503* 1, 375 = 2 037,06
3. количество калорий для похудения = * 0,8 = 1 629,65
Т.е. для того, чтобы худеть мне достаточно придерживаться нормы примерно 1600 ккал в день.

Это я посчитала, при легкой активности, потому что 10 часов все же за рабочим столом сижу...хотя и физические нагрузки не из легких!

Ой прикольна, я тоже себе посчитала, мне примерно 1300 ккал можно в день, ой так я сегодня еще мало съела, можно еще себе что-нибудь позволить!

ZyXEL, у меня тоже еще калории про запас есть!! интересно их можно на другие дни распределить!!

ЛУчик, я вот этого не поняла....

Если у тебя твой обмен 1481, то для того, чтоб не поправляться, должно быть на 500 ккал меньше.... Я что-о у тебя тут запуталась ))

ой, наверно надо пеерсчитать, я ж математик плохой!!

Приветик
Вот и я к тебе заглянула
По калориям у нас профессионал Светик ты ее попроси и она тебе все высчитает и еще и советы даст

Основной обмен - это количество калорий, необходимых организму для жизнедеятельности в состоянии покоя. Любая активность увеличивает расход калорий. Поэтому необходимо тратить с учетом всех видов активности на 500 ккал. меньше, ем потребляешь. Поэтому считай, сколько расходуешь. На основной обмен лучше не рассчитывать.

Привет, Лучик солнца
Давай знакомиться! Я Настя!
А ник мне твой, очень нравится

Nimfocka, приветик!!спасибки что забежала!!!
А какая Светик??а то тут Свет то много!!!!!!!

RustleFleur!Приветик, Настюшка!!!мне и самой ник мой нравицца!!! )))
Будем дружить!!!

Nekotyanka, по-мойму я тут все прально посчитала!!!
Девочки!все, спасибо, что забежали!!!
я по-позже выду сюда и ко всем загляну и отчетик о еде и фитнессе выложу!!

Вот ссылка на ее дневничок: http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=2933

Лучик солнца, приветик
я к тебе в гости
вареники....мммммм..... обожаю у меня мама их просто обалденно делает прям слюнки потекли

Привет Лучик!!!Что то и я с калориями запуталась....
Но мне мою норму в клинике считали - 1160 ккал, чтоб худеть, и 1540 ккал чтоб держать вес. По твоей что то не то выходит. Но главное что тебе помогает! Удачи!!!

привет, привет!!!
блин, я уже за сегодня пытаюсь 3й раз написать отчет и все нахожу причины, по которым это не делаю... работа вот такая, млин....
простите ,что надолго выпала из дневничка, опять же причина работа...и глаза больные, от компа слизятся!!!
такс, отчетики:
на фитнесс хожу, не пропускаю, странность была на весах в понедельник...они показывали 61!!!!!!!!! я решила, что не может быть, хотя на выходных я всегда хорошо кушаю и иногда могу позволить себе даже сладенькое и калорийное
вчера встала на весы и они показали 63!!я даже подружку попросила посмотреть, думаю, вдруг обман зрения! нет, она говорит точно 63!! ура!!!щас линеечку поменяю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
кушала я вроде хорошо, только сегодня в честь своих именин и дня студента слопала пироженку!!!!!
немного стыдно...чес слово...
Nimfocka, спасибо за ссылочку, побегу смотреть....и еще, аватарка класс!!!!
~soul of fire~, приветик!давно тя не было!!!
Мила Я, это я тут с сайта взяла эти расчеты, не знаю, действительно ли они верны....попробую их соблядать...
ой, ну вроде все, завтра еще напишу...
побегу по дневничкам!!
Всем чмоки!!!!!!!!!!

приветик....иногда можно пироженку...эх..тож хочу...но не ем...я даж и не ожидала что у меня такая сила воли...)

С праздничком тебя!!! Всего всего хорошего!!! Сегодня и пироженку можно! Но только потом отработай!

svetlanka_krasnoyarsk, Ankiwa!спасибо, что забежали!
отработаю завтра обязательНО!!!!!завтра же фитнесс!!!!!!!!!!
меняю щас себе линеечку, и решила, а почему бы мне не достичь 58 кг!!!! цель новая!

Привет, Лучик Солнца! Поздравляю с праздничком, а также и с завесом! Очень радостно читать, когда у кого-то убавление в см и кг! Спасибо тебе за внимание!

Приветик! Я тебе калории принесла!
Супы: в 100 г готового супа
рассольник - 40 ккал
овощной суп - 40 ккал
уха, борщ, щи - 50 ккал
солянка - 65 ккал
окрошка - 50 ккал
борщ с фасолью - 75 ккал
овощной суп-пюре - 75 ккал

Бульоны чистые: в 100 г
куриный - 7 ккал
свиной - 10 ккал
костный - 2 ккал
говяжий - 5 ккал
рыбный - 5-10 ккал, зависит от жирности рыбы!
Может еще что интересует!

Лучик солнца, привет!
пироженка как же это было давно... Я стараюсь в магазинах обходить пироженки стороной
Поздравляю тебя с хорошим результатом!

Приветик, Лучик солнца, пришла вот к тебе. Ну тебе тут и наваяли советов.
Мила даже супы расписала . Смотря кто как их варит, какой густоты, с зажаркой или без, с бульоном или без, жирный ли бульон.....
Основной обмен - это сколько тратит энергии наш организм на дыхание, пищеварение и т.д. в состоянии покоя, равно примерно как и во сне. Прибавь еще двигательную активность..... Короче, думаю 1600 тебе стоит попробовать для начала. Худеть будешь, а там по скорости решишь уменьшать калорийность или нет.
Обращаеся если что.... Я всегда рада советов надавать, кто бы еще мне их надавал. Точнее пендюлей....

приветик!!! у меня тож с глазками проблемы вечные, так вот я витамины попила, правда не помню как они называются, что-то с Vision, глазки гораздо заметней стали, не знаю надолго ли это! но все равно приятно!!!
с праздничком!!!

Спасибо, Танюшка!!!!да!!!убавление есть!!!!!!!линеечку поменяла, теперь решила а почему бы мне не стремиться к 58!!!! воть, теперь есть следующая цель!

Людочка!!!!!!!!!!!!!!!спаисбо огромное!!!!!!!!!!!!!!! спасибо!!!!!!!!
я как раз каждый день супчики ем, очень мне полезно!!!!!побегу тебя благодарить!!!!



Светик, и тебе спасибо!!!буду пока этой нормы держаться, а там посмотрим!!!!!



да, я еще и очкарик...поэтому глаза вообще жалко!!в комп пялюсь 10 часов в сутки работа такая, постоянно с компом...эх, хоть увольняйся, а то совсем слепая останусь....надо витаминки тоже попить, наверно поможет....

Добавлю про супы... Светик 5 копеек вставила!
Это без заправок - сметаны и т.п., средней густоты, средней жирности... Понятно что примерно, но +-5 ккал роли особой не играет. Просчитано врачами!

Людочка, все поняла я...я прихожу в столовую, где обедаю, и они уже знают, что мне без зелени и майонеза, но там они конечно мясо кладут в суп, но варят,если конечно не ошибаюсь, не на мясном бульоне.... зелень я вообще не перевариваю, бррр, хотя знаю, что полезно я ее обычно м.ч своего скармливаю, ему полезнее

Отчет за вчерашний день
завтрак варенники 347 ккал, опять они, вредные и калорийные, но что то захотелось
чай зеленый много чашек
рассольник 40 ккал, тушеная капуста ?
салат Цезарь ?, яблоко 45к , апельсин 40к
пирожное... стыдно...500к
Это калорий много!!!! даже не буду считать, вообщем вчера конкретно переела!!!!!!!!!!
а еще вечером пошли в честь праздника в бар почидеть, там у меня брат выступал, там то ведь и съела Цезаря.. а еще немного пиво отпила у м.ч СТЫДНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

.....сегодня за все мои вчерашние проказни я на разгрузе - кефир и фрукты и зеленый чай.....

Люда, еще раз спасибо!!!ты просто незаменимый человек!!!