Привет, Насть!
Какая ты худенькая, стройненькая!! красотища!!!

Славяночка!!!! приветики!!!!!
животик супер!!!! очень красивый!!! и ножки стройные.
а трусики такие ажурненькие соблазнительные специально одела??

Всем доброе утро

Флёр, вообще-50, но я пару дней назад решила добавить упражнения на переднюю поверхность бедра и... перегнула , по ходу. Или растянула плохо. Мышца аж взбугрилась Теперь 51 см.

Приветик.
51 см... этож вроде много, а выглядят на очень мало..эх эх ....
Хорошего денька тебе!!!

И тебе Все, убежала на учебу

Привет, Славяночка! Очень хороший прессик у тебя! Ты у нас вообще стройняшечка. А мне вот кажется, что 51 см совсем не много, а норма.

Приветик, красотуля!

Я от пресса обалдела Это поза Планка такой рельефчик вырисовывает?!
Просто супер! поздравляю

славяночка, всё! Ты мой идеал теперь! Хочу такой же пресс!!!

отличные фотки ! ты умничка!

Славяночка, приветик!!!!
Посмотрела фотку - прессик клевый! Умничка

добрый вечер!!! как дела?

Девочки, Ленушка, Raci, Лучезарная, Эврика, LoveGirlспасибо всем, я рада что результат заметен не только мне!!! И отдельное спасибо Лучезарной за отличное упражнение!!!

Отчетик:
Еда-творожок, зерн хлеб с кабачковой икрой, рис с соусом Софи Лорен (вчерашний ), фундук (20, но он мелкий), питьевой йогурт (300), груша, яблоко, банан, зч литр.
Нагрузка: тодес 180, планка 2 подхода по 50 сек, наклоны на талию и усе ...
Мч еще неделю в больнице продержат, а должны были завтра выписать...

не переживай , его ведь там лечат ..значит , так лучше будет.. соскучилась, навероне , сильно .. а ты к нему ездишь ? вот , держи и не грусти !

Славяночка, привет!

Я, как человек "от спорта" и знающий все теоретические аспекты занятий, скажу - пресс действительно очень классный. Рельеф есть, но он соединяется с очень красивыми овальными линиями талии и "окрестностй". Не перекачивай его до "кубиков" (хотя это удается редко кому из женщин и сильно зависит от сложения, а не от тренировок), то, что есть сейчас - очень красиво, реально. Не думаешь в пупок что-то вставить? я бы с такой красотой - обязательно вставила ))))))))

и второе - насчет качания пресса каждый день. Тут вопрос не в "перекачать", а в том, что мыщцы должны отдыхать и восстанавливаться - минимум сутки. Если ты будешь качать одну и ту же группу каждый день - это в конечном счете приведет в переутомлению и переходу мышц на "аварийный режим" - они будут реагировать на нагрузку куда медленней и расти куда медленней. Это касается, конечно, нормальных тренировок - если кто-то качнет пресс 20 раз и думает - можно отдыхать теперь пару деньков, то нет, фигня вы не занимались, а радио слушали.
Так что ты делаешь правильно, что отдыхаешь между тренировками. Успехов!

Мася, ты чего то такая немногословная совсем!
очень расстроилась из-за друга?

у меня нет никакого праздника. и никогда не было. вот поеду гонять по вечерней москве на мотике...

скажи свой адрес, я вышлю почтой тебе мишку... не будет страшно спать... (я серьезно) ^__^

Приветик! Такой животик моя мечта.

Привет,красоткинс

Настюш, да что за комплекс по поводу талии! Все у тебя нормально! Такая подтянутая! Я то вот теперь точно на тебя равняюсь! Ну можешь поправиться до моей комплекции, будет более выраженная талия!

конечно) а какой же еще ) можешь на rustle@bk.ru скинуть

Забежала пожелать доброго утра, а ты уже ускакала куда-то

доброе утро Славяночка!!!!
не переживай из-за МЧ, за то как он по тебе соскучится!!!!
хорошего дня.
а на счет талии перестань заморачиваться, фигура у тебя просто супер!!!!!!

Я не ложилась еще

это кстати ценное качество!!!! молодчина!!!

Приветик, Мадам-прессик!!!!

А ФИО? ))
здрасти
я все не могу отстать от твоих ног))) давай.. вверху 50, а над коленкой? а посередине? а икры?)))

Приветик!
забежала поздороваться

Тикко Анастасия Андреевна Вечером скажу, бежать надо
Январьчик, привет большой!!!

привет! я не совсем понимаю, о какой поперечной мышце ты говоришь? уточни, плз.
а пока просто скажу, что 1) как я говорила, качай пресс минимум через день - но подходи к этому серьезно (т.е. не два подхода по 20 повторений, а целая тренировка). Грубо говоря, это у тебя должно занимать минут 30-40 - эффективных и энергичных упражнений. Только при этом ты хорошо проработаешь пресс. 2) включай в тренировку упражнения на все группы мышц - т.е. верхний пресс (скручивания в разных вариантах), нижний пресс (подъемы ног во всех вариантах), косые мышцы (тут также много вариантов), чтобы у тебя "все было равномерно и красиво" 3) и - обязательно - делай параллельно упражнения для спины! т.к. мышечный корсет надо развивать гармонично. Тут даже не вопрос в том, что "а спина у меня вполне ничего", а в том, что если накачаешь себе великолепный пресс, но при этом забросишь спину, то этом может вызывать негативные последствия - боли в позвоночнике из-за смещения нагрузки - не самые приятные... я тебя на пугаю ни в коем случае, просто обращаю внимание что пресс+спина идут в связке )) 4) за неделю мышцы не качаются, уж извини ты можешь заметить небольшие изменения, особенно, если у тебя и так все было не запущено, но мышцы просто физиологически не накачиваются за короткое время. Чтобы получить УСТОЙЧИВЫЙ результат, надо заниматься месяц-полтора систематически - не меньше. И потом не запускать.
и, возвращаясь к началу - нет, на фото мне не показалось, что у тебя там что-то выпирает, но если что -уточни. И в любом случае, я не поклонник супер пресса из 8 кубиков у женщин для меня это выглядит неженственно и странно.

Lesta, а я качаю пресс каждый день утром и вечером Теперь буду составлять другую программу тренировки
славяночка, что делать будем в связи с новой информацией?

беги Настя))
и жди посылку... не скажу тебе когда отправлю, что бы был хоть частичный сюрпраааайз )) тебе придет квиточек о том что что-то пришло, ты возьмешь пашпорт и пойдешь на почту...и не забудь дико удивиться, да?

привет , красавица ! удачного дня ! измеряй ножки


Lesta , спасибо большое за советы ..я думала , важно каждый жень качать пресс 4

А я не морю... у меня, так сказать, разгруз. Вот сброшу до 53 - и буду помедленней - обещаю. А то уже полтора месяца занимаюсь собой а результаты малюсенькие, и вес то наберу, то сброшу. Я планирую сбросить до 53 и некоторое время худеть не буду, буду закреплять этот результат. Буду кушать достаточное количтество правильной пищи. Остальные 4 кг пусть потихоньку уходят, голодовок не будет, а будет много спорта.

а я качаю пресс раз в месяц но скоро буду чаще

Ух... как все сложно! с прессом...

Славяночка, у меня муж из Красноярска я у него сейчас спрашиваю, ты знаешь, где улица Высотная? Он аж проснулся говорит, даааа, я там рядом жил

приветик Настюша!!!!
ну как прошел денек?)

какого рода трененги были?
я и не зала вроде бы.. а на кого ты учишься? #^__^#

Боже, как просто и как гениально!

А кто подкалывает? Я серьёзно! Теперь буду через день качать ноги и пресс

классно ! а я на управленца учусь.. правда , не знаю, что из этого выйдёт ..ээм

Флёра, эспешелли фо ю:
Настина нога: 50,5 бедро, 35 над коленкой, 31 под коленкой, 33 икра в самом толстом месте


Скорее всего, выйдет оч хороший управленец
а юбочку такую сложно купить, можно сшить без проблем, только кружево ручного плетения поискать надо

Настина нога прекрасна! честно говорю - люблю именно такие ноги!
здорово... чтот мне жрать перехотелось вообще помойму.
ничего.. когда нить и мое.. сим будет.

пасиба.. я ,если честно , вообще не представляю , как и кем буду работать .. пора уже .. 19 лет как никак .. надоело у родителей деньги просить .. пока нет возможности из за расписания в универе и из за здоровья ... а так , очень хочется работать ! да.. найти такую красивую сложно , да и сшить ..не знаю.. ни разу ничего не шила на заказ

Флёра, прибеднятся можно было до того, как ты сегодня выставила фотки. Ты стройнее и тоньше меня гораздо. Хочешь, чтоб твои были такими? Отлично! Записывай: дневной рацион-мороженое, хот доги, булочки, шоколадная паста. После 18 есть ОБЯЗАТЕЛЬНО! И главное-никакой физнагрузки. Все! Через пару недель получишь такие параметры

я сеня дохну от смеха))))
у меня просто квадрытные ноги.. над коленкой очень много см...

Настюш, Даша... идите знаете куда? развлекаться!! какая работа.. с ума что ли сошли!!! неееееет. как можно дольше не надо работать!!!! давайте халявить, а? )))
еще наработаетесь!
*так сказала, кабут сама пашу сутками* ))))

да , но нужно иметь хватку.. схитрить , если что где нужно .. а я хлюпик , стесняюсь , даже чуть чуть врать не умею.. ничего , всегда люди начинают с малого .. сразу всё не бывает никогда .. так что пока пойду кем придётся.. у нас просто все мои ровестники уже давно работают (млм хотя бы летом работают), поэтому я себя странно чувствую.. хотя сначала поправлю здоровье и закончу (надеюсь) первый курс... а т смотри , как тебе лучше будет , так и поступай.. я в этом мало понимаю ,да и система у нас отличается..

может, это нескромно, но я имею хватку, умею неплохо врать и хитрить, когда нужно, не хлюпик. Но что то работодатели за мной не бегают Видимо, это не самое важное.
Флёру поддерживаю-успеем мы еще с тобой наработаться


КвадрЫтные ноги... Прелестно Настенька, тут форум красотуль, а не самобичевательниц Фигура у тебя очень хорошая, это факт, зачем прибеднятся? И ноги я твои видела, где там много см?..
Эльфийка!

Девчоночки, я работаю с середины 1-го курса, и сначала мне так нравилось, что я такая самостоятельная, хоть денег и не много платили, но все-таки при деле и опыт получаю.... А сейчас смотрю на студентов и так им по-хорошему завидую, отсидели на парах, поехали домой, тусуются, развлекаются. А у меня и каникул-то никогда нормальных не было! Так что, я думаю, всему свое время, если не очень напрягает на шее у родиелей сидеть и нет внутренней потребности работать, то не торопитесь, успеете еще наработаться!
Настена, ты что такое у меня в дневничке пишешь?!