Значит не я одна сегодня засыпаю на ходу

ДА нет, самое удивительное, что я не засыпаю на ходу. Просто чувствую, что мне тяжелее какие-то физические упражнения делать, а так нормальное самочувствие. Да и на работе мальчишки уже смеялись надо мной, что я сегодня невнимательная.

Ну на сегодня всё. Убегаю домой, всем пока. Буду скучать.

Ленуська, привет!
Вот я и добралась до твоего дневничка, ты просто умничка , читала и восхищалась, Буду заходить к тебе за позитивом!

Спасибо, Валюш. Я рада, что мой дневничок вызывает у тебя позитив. Твой дневничок не хуже, тоже добавляет радостного настроения.

ДОброго утречка всем! Прогулялась немного по дороге на работу под бодрящим дождичком. Настроение хорошее, несмотря на то, что похолодало. Как всегда, отчётик:
Вчера, вечер на ужин был варёный горох с обжаренным луком, салат из помидорки, огурца, лука, капусты, зелёного горошка и сметаны, чай с курагой и черносливом. Упражнения я, как и предполагала, не успела. Проторчала в очереди вчера, домой пришла поздно, поэтому и ужинала только в 9 часов. Правда, я легла только в 12, поэтому получилось, что не ночь. Как я не хотела лечь пораньше, но из-за дел, как всегда, это не получилось. Сначала я размораживала холодильник, потом вещи зашивала, а под конец мыла голову и делала медовый массаж и маску для лица.

Сегодня, утро на завтрак был салат красоты из геркулеса, яблока, молока, мёда, сока лимона, грецких орехов. ИЗ упражнений были упражнения на нижний пресс - 3 подхода по 17 раз, упражнения на косые мышцы - 3 подхода по 30 раз в каждую сторону, упражнения на верхний и нижний пресс - 12 раз, а также несколько упражнений для бёдер.

Девчонки, вот сижу думаю, как лучше делать упражнения по утрам. Встать пораньше, сделать упражнения, а потом где-то через час завтракать или встать пораньше, позавтракать, а где-то через 40 мин. делать упражнения? Пойду-ка я в тему спорта и спрошу у Colibri, как спеца по фитнесу.

Забыла ещё написать. Я вчера вечером и сегодня утром приняла по чайной ложке клетчатки. Пока с организмом всё ОК.

Ух ты, я уже опытнейший человек! Мой статус повышается.

Перекусила я молочным напитком "Снежок". Чегой-то у меня от него желудок заболел. БОльше не буду его пить. Вообще из молочного лучше пить только кефир и молоко, а остальное не стоит.

А ряженка!? Ряженка, это же ооочень вкусненько! Я люблю ряженку! ням! ням! Только ее в ЮК не продают

Про ряженку я чего-то забыла. Я тоже её люблю. Я имела в виду, что лучше не пить всяких "Мажитель", "JoyFit" и т.п. А то туда красители кладут. Хотя в "Снежке" нет красителей, но зато там сахар есть.

А как же йогурты питьевые? ТОже не стоит?

Ну это смотря какие йогурты - в "Чудо", например, много всякой бяки добавляют, а вот если какой-нибудь местный йогурт, который хранится недолго, то его, я думаю, можно. Ну вот, например, питьевой йогурт "Фругурт" харнится 3 месяца, разве в нём могут быть полезные бактерии? Ну, хотя я думаю иногда можно. Лучше йогурты, чем тортики и колбасу.

Сходила вот пообедала. Скушала овощной супчик с 2 кусочками хлебушка (суп я почему-то не могу без хлеба есть), салатик из 3 виноградинок, кусочков яблока, груши, апельсинки и банана со сливками (1 столовая ложка), клюквенный морс. Перед обедом схрумала чайную ложку клетчатки.

Ну на сегодня, наверное, всё. Убегаю домой. Всем пока! Буду очень скучать по всем. Заходите, читайте. Мне приятно ваше внимание.

Всегда заходим, все читаем!

А вот по поводу йогурта - самый вкусный, который я когда-то ела - это был домашний, из закваски для йогурта, с фруктами...

А ты что - клетчатку на сухую хрумкала????? Так нельзя же ведь.......

Зачем сухую? Я её водичкой запивала.

И есть уже какие то результаты, после поедания клетчатки?

Ленусик, привет! Добралась до твоего дневничка, ты умница!!! Балдею, когда читаю - все так ладно у тебя и весело
Отвечаю на вчерашний твой вопросик по поводу масла - так же, как и Лариса об оливковом писала - с утра стакан воды и ложку масла,а еще я днем до обеда минут са 15-30 и перед сном пью, как витамины. А вобще лучше всего все время чередовать разные масла - оливковое, тыквенное, льняное, зародышей пшеницы.... у каждого индивидуальные свойства, но для этого дела в любом случaе каждое помогает.

а я вот сегодня купила масло из грецкого ореха, там столько всего про него хорошего написано, буду пить по чуть-чуть, а клетчатку все еще ищу. обычные отруби куплю если вообще ничего не найду.

Мне кажется, что да. Каждое утро регулярно. Правда, я её только третий день принимаю , посмотрим, что будет дальше.

Спасибо, Машуня за похвалу. Стараемся быть весёлой. За ответ про масла спасибо. Пока думаю купить тыквенное, льняное или оливковое. В магазине видела пока только оливковое, если не увижу других, куплю его. А потом буду чередовать, как ты советуешь.


А ты в супермаркетах смотрела? Я там свою нашла - в отделе с диабетическими продуктами.

Доброго утречка всем! Как у вас всех настроение? Хорошее? Накстраиваетесь на предстоящие выходные? Как всегда, мой отчётик:
Вчера, вечер на ужин был салат из помидорки. огурца, капусты, петрушки, лука репчатого, сметаны, соевого соуса, чай с черносливом и курагой. Из упражнений был кач пресса по Тодесу - 270 раз, упражнения на нижний пресс - 3 подхода по 18 раз, упражнения на косые мышцы - 3 подхода по 30 раз, упражнения на верхний пресс - 15 раз, упражнения на нижний пресс - 30 раз, несколько упражнений для бёдер - по 27 раз. Ещё был сухой массаж в исполнении мужа.
Сегодня, утро на завтрак было 3 хлебца с тофу и сыром фета, чай с творогом и мёдом, чай с несколькими чайными ложечками малинового варенья. Из упражнений был кач пресса по Тодесу - 270 раз, упражнения на нижний пресс - 3 подхода по 18 раз, упражнения на косые мышцы - 3 подхода по 20 раз, упражнения на верхний пресс - 15 раз, несколько упражнений для бёдер - по 27 раз.

Ленуська! Какая ты все таки умница!

Ой, Мадонночка, стараюсь. Просто я с каждым днём замечаю, как уменьшается мой животик, и это так меня вдохновляет! И бёдрышки, наконец, стали зрительно уменьшаться, и целлюлит вроде разглаживается. Мне даже вся одежда стала большая и бельё нижнее. Вот, потихоньку обновляю свой гардероб. Раньше юбку носила 50-го размера, а теперь уже 46-й как раз. А колготки вообще стали № 3, а были - № 5. В общем, я, наконец, до конца поверила, что всё у меня получится. Да и у всех нас получится, если будем стараться и не падать духом.
Забыла в отчёте упомянуть про клетчатку, схрумала её с утра.

Ленусь

Котя просто обалдеть можно
Но вернемся к нашим баранам:
Так я все про клетчатку - на банке в клетчаткой у меня написано, что ее нужно обязательно смешивать с : кефиром, йогуртом - она должна настояться в течении 3-5 минут, т.е. есть ее с чем-то что поможет усвоиться ее в желудке, еще можно использовать как панировку при обжарке, добавлять в каши.
А ты просто запиваешь водой??

А у меня написано, что принимать 3 раза в день по чайной ложке во время еды, запивать большим количеством жидкости. Наверное, у нас просто разные клетчатки.

Может быть - главное чтобы польза была, а остальное - не важно

Это точно.
Схрумала сейчас 3 хлебца с сыром фета, 1 печёное яблоко. Ох, люблю я яблочки и свежие, и печёные, и в пироге.

Девчонки, забыла написать. Я тут заказала себе кассету с упражнениями про плоский живот. Как придёт она, изучу, может, чего полезное размещу в теме спорта.
У меня дома много всяких рецептов масок. Надо как-то сбораться и разместить их соответствующей теме. Как всегда, руки не доходят.

девчонки вы читали статейку про клетчатку?водичкой ее нужно запивать или йогуртом, в этом разницы нет, главное жидкостью, она разбухает там в желудке

Так тут у нас непонятка возникла. Галчёнок пишет, что её растворять надо в кефире, а у меня написано, что просто водой запивать. Может, я неправильно прочитала? Зайду сегодня в супермаркет, возьму упаковку, прочитаю, чтобы уж быть уверенной на 100 %. Помню, что про кефир на уупаковке точно ничего не было написано, а вот про растворение не уверена на 100 %.

Про клетчатку

Я уже это читала. Но я, наверное, такая тупая. В статье написано, что её растворяют, но можно просто запивать. Я вот и хотела у Машуни её мнение узнать. Я ей уже в теме про клетчатку написала. Буду ждать ответа, пока буду просто запивать.

Девочки, а я в этом деле на настроение ориентируюсь - и с кефиром принимаю, и с йогртом, и соком запиваю (свежевыжатым - супер!!!!) и водой. Если с кефиром - то обычно уже не ем после этого разве что если голод сильный, кефир с клетчаткой хорошо насыщают и перебивают голод.

А у меня кефир вызывает какое-то странное действие. Если я его часто пью, у меня от него желудок болит. Из молочных напитков я хорошо переношу только молоко и ряженку. Хотя, например, в окрошке кефир у меня нормально идёт.

Ну так принимай клетчатку с ряженкой или соком, раз с кефиром проблемы

Да, наверное, так и сделаю.

Ну наконец-то разобрались

И не говори... Сейчас вот со спокойной душой схрумала клетчатку, запив её водой. уж вечером буду растворять.

День рабочий близится к концу. Сходила вот пообедала. Схрумала гречки, салат из морковки, кураги, изюма и сметанки, запечённое яблоко, политое сметаной с грецкими орехами , выпила маленький стакан морса лимонного. Ой, тащусь я от яблок! Прямо сама не своя!

ну ты просто "хрумкалка"..... все хрум да хрум

Ты чегой? Не одобряешь что ли моё хрумканье? А знаешь, какой салатик - мечта! А запечённое яблоко вообще улёт!

да чего ты??? я читала как ты пообедала и искренне улыбалась, так прикольно, я же не хотела обидеть. И вкуснятинку такую кушаешь, просто можно
Что ты?? Извини, если обидела тебя,не хотела

Да ты что, я не обиделась! Это я прикольнулась! Не обижайся!

Галченок, Ленуська, вы прям целый день вместе во всех темах сегодня зажигаете )))))

Ну, до завтра! Всем удачки, хороших впечатлений и приятных снов.


Да, чего-то настроение зажигательное сегодня! Надо его на вечер сохранить! Ну всё, побежала я.

ДОброе утро всем! Ура! Сегодня пятница! Впереди три дня выходных. а теперь, как всегда, отчётик.
Вчера, вечер на ужин был горох варёный с обжаренным луком, салат из морковки, огурца, капусты, соевого соуса, растительного масла, чай с курагой и черносливом. Ну и про клетчатку я, конечно, не забыла. Из-за дел, успела мало упражнений. Всего лишь упражнение на нижний пресс - 18 раз и на косые мышцы - по 20 раз в каждую сторону. Зато я успела маску для волос, для лица и медовый массаж. Вчера вечером я ещё прикупила льняное масло. Хотела тыквенное, но уж больно оно дорогое - 300 руб.! Пока я не могу себе его позволить.
Сегодня, утро на завтрак была каша геркулесовая на молоке, чай с творогом и мёдом. Из упражнений был кач пресса по Тодесу - 270 раз, упражнения на нижний пресс - 3 подхода по 18 раз, на косые мышцы - 3 подхода по 20 раз в каждую сторону, на верхний и нижний пресс - 15 раз, несколько упражнений для бёдер - по 27 раз. Натощак выпила столовую ложку льняного масла, через некоторое время съела чаную ложку клетчатки, запив её водой.

Ленуська приветик. Ты все так же полна энергии, молодечик