Умничка!!! И тортик слопала и в калории уложилась!
Со штанами - поздравлямс!!! У меня сегодня тоже вышел казус...надо обновлять гардероб =)

С обновками!

Спасибо за картинку сельдерея!!!! А то в магазин хожу, купить хочу, а как он выглядит - не знама!!!!!!
Обруч и скакалка - это дело!!!!!! Я, когда училсь, оч. любила на физ -ре прыгать со скакалкой!!!!! А обруч дома в наличии!!!! Запылился уже ,наверно!!!!

С обновкой тебя!!!!!! Радуюсь с тобой!!!!!!!
Я по-началу в Корее вообще не могла ничего подобрать!!! У нас глаза на лоб лезли от здешней "моды"!!!!! У них женщины все худые, без всякого присутствия внешних женских половых признаков!!!!! И соответственно одежда такая - вся мешковатая, в моде многослойность!!! Все топы и майки - до колен!!!!!
А представляешь,мою попу майкой до колен обтянуть!!!!!
Ну это раньше я себя в их нарядах не представляла, а сейчас ношу, не пикаю!!!! Комплексы постепенно отпадать стали!!!!!
Правда, штаны и джинсы так и не могу подобрать , все - короткие!!!!!!!
Ой, что-то разболталась я тут у тебя!!!!!! Пошла к себе, твой дневник засорила, теперь свой загрязнять пойду!!!!!!!

Panterka, ЛиЛу, abrcadabra, Хомячок!!!! Как я рада вас видеть!!!Спасибо за теплые слова!


Штаны принесла вчера вечером домой, одела - и поняла, что не то..... Я их в магазине меряла на колготки, а они с заниженной талией, в облипочку. Дома без колгот - вылезли жиры через верх... Отнесла сегодня обратно в магазин.... Но на этом не остановилась. Купила обычные, с высокой талией и плюс еще курточку джинсовую.


Скакалку - люблю. А обруч хочу попробовать освоить, никогда не умела его крутить, он с моей шарообразной талии сразу сползал на коленки .Кстати, зашла в спортивный магазин... ВСЕ ОБРУЧИ РАЗОБРАЛИ!!!! даже пластиковых детских нет....


!!! Жуть какая! Уж лучше мини-юбкой! Ты из их коротких корейских штанов себе шортики переделать не пробовала?

Ладно, буду отчитываться....
Отчет за 24. 04.2008.

9-00: яблоко 250г

11-00: оладьи морковные 4 шт., творог обезжиренный 50г, петрушка 20г
кофе с молоком и пряностями 300 мл

15-30: тушеная капуста 200 г, черный хлеб 25г + горчица ½ ч.л. + сыр 20г
травяной чай 350 мл

19-30: салат (помидор + огурец + китайская капуста, заправка сметана 20% + соевый соус)
картофель отварной 1 шт. маленькая, сыр 30г, зеленый чай 350 мл

22-00: кефир 1% 200 мл, хрустящие хлебцы 3 шт. (15г)

Всего за день: 1230ккал, 55г белков, 49г жиров, 134г углеводов.
Среднесуточная калорийность рациона за последние 2 недели составила 1414 ккал, наращиваю потихонечку....

Разминка-пресс 15 мин, велотренажер 35 мин. (340 ккал), душ-массаж. Прогулка быстрым шагом 40 мин.

Отчетик, как всегда замечательный!

Ленусик!!! Приветик!!!
У тебя тут так мило, спокойно, размеренно, замечательно!!!
Поздравляю с обновками!

Хороший отчетик...Низя мне сегодня такое читать...Пойду воды наемся...

Лен, отлично , как всегда!!!!
нет худа без добра, были джинсы только , а еще и куртка появилась !! Куль !

Ленусь, со штанишками и курточкой

У меня такой вопросик... Когда ты только начинала худеть, изменяла свое питание и образ жизни, как ты боролась с желанием покушать? Не обязательно каких-то вредностей, а вообще. У меня в последнее время тяга к перееданию. Не знаю почему и как с этим бороться. А у тебя такая железная сила воли!
И еще. Можно рецептик морковных оладьев? А то я заметила их на форуме давно, но до сих пор не знаю, как готовить.

Леночка!
Христос Воскресе!

А отчет как всегда вкусняшный!!! Обновки - здорово... Эх, я тоже мечтаю! Пока ниче не покупаю, не знаю на какой размер... Они так настроение повышают))

С ПРАЗДНИКООМ!!!

Девочки, всем привет!!! Спасибо за поздравления!!! Очень приятно !!!!
Вас всех тоже поздравляю с пасхой!


Аленка, очень рада тебя видеть ! Обязательно к тебе забегу!


Рит, рецептик морковных оладьев есть у меня в дневничке, на страничке 18. Аналогично делаю из тыквы.

А насчет борьбы с желанием покушать.... Боролась поеданием хрустящих отрубей с ароматными чаями без сахара. Отруби - это клетчатка, они заполняют желудок, быстро и надолго снимают чувство голода. Только обязательно нужно большим количеством воды (чая) запить. Я отруби в аптеке покупаю или в супермаркетах, в виде хрустящих шариков (по типу воздушной кукурузы) с разными вкусами - с яблоком, морковью, свеклой и т.д. Если отруби не лезут - можно кефирчик низкожирный и немного нежирного творога, тоже хорошо и надолго насыщает. А самое главное - стараться дома не держать продуктов-провокаторов, которые если начинаешь кушать - уже не можешь остановиться (всяких чипсов-орешков-печенек-булочек, ну или каких-то других, все индивидуально).

Буду отчитываться.... Хотя куличи и прочие праздничные вкусности прошли мимо меня (до праздничного стола я так вчера и не добралась), но зато "оторвалась" в выходные на блинчиках и шоколаде . Правда, постаралась стрясти излишки прямо в процессе поедания !

Отчет за 26. 04.2008.

9-00: кефир 1% 300 мл, хлебцы 2 шт.

11-00: творог обезжиренный 100г, петрушка 20г, гречневая каша 100г + карри 1г
кофе с молоком и пряностями 350 мл, хрустящие хлебцы 2 шт. (10г)

14-00: пшеница 75г + груша 210г + арахис 15г, кофе с молоком 350 мл

17-00: тыква печеная 200г, чай травяной
хрустящие хлебцы 2 шт., сулугуни 30г

20-00: блинчики с мясом 3 шт.
кофе с молоком 350 мл

Всего за день: 1501ккал, 84г белков, 49г жиров, 175г углеводов.

Велотренажер 30 мин., душ-массаж-кремообмазывание.

Отчет за 27.04.2008.

9-00: каша гречневая 100г, творог 1,8% 100г, карри 1г
кофе с молоком и специями 350 мл

с 13-00 (за городом, во время прогулки): шоколад горький 100г
травяной чай 700 мл
блинчики с творогом 4 шт.

21-00: блинчики с творогом 2 шт., кефир 1% 330 мл

Всего за день: 1780ккал, 86г белков, 82г жиров, 174г углеводов.

Движение:
1. Велотренажер 35 мин. (310 ккал).
2. Прогулка по лесу – 6 часов (примерно 16 км).
3. Открытие купального сезона ( температура воды +10 градусов).

Не хотелось в праздничный день сидеть в гостях за столом, куличи и яйца трескать. Уехала одна в лес, прогулялась просто чудесно. Только клещи на меня напали. Хорошо хоть, ни один не укусил, только ползали. Сняла с себя за прогулку целых 6 штук .
А какая в наших торфяных озерах вода ! Не смогла удержаться, чтобы не искупаться….. Обжигающая чистейшая вода, а потом яркое солнышко, тело просто пело! И еще ко мне ужик приплыл, длинненький такой, блестящий и красивый. Так и обсыхала потом на мостках: обнаженная русалка со змеей в руках. Народ на берегу просто тащился…

Блинчики я тож лопала...=)) Ну по калориям не так все и страшно, вчерашний может немного...Молодец...У тебя праздники-лайт =))))))))

Ленок!!!! Я в шоке!!!! Купаться при +10!!! Умница!!!!!!!!!!

Ленусь, купаться в такой воде...брррр..

Нифигасе, +10
умереть не встать!!!

Должно быть красивое зрелище!
Ну ты молодец, купаться при такой температуре! Хотя если сразу окунуться, то вполне реально.
Я пробовала года 3 назад 16-го апреля. Ходили на шашлыки с друзьями с ночевкой(отмечали мой ДР ). Купались ночью под дождем. Было здорово!

Ничего себе, +10... Ты такая отважная! А лес - это здорово. У вас наверное такие леса красивые!!! Только клещи - и правда напасть!!!
А как же ты его поймала ужика?????

Лен, все очень красиво !! И лес , и купание, и мостки !! И ты на них, естессно ...
Сама только редко забегаешь! Не заболела?

Всем привет! Спасибо, что навещаете, девочки!! ВСЕХ ЛЮБЛЮ!!!!


А я холодную воду люблю! И вообще - из породы водоплавающих. В детстве была спортивная школа по плаванию, потом просто плавание, а в студенческие годы увлеклась спортивным туризмом - сплавом по бурной воде на катамаранах. Это на всю жизнь.... Только редко теперь случается. Так хоть "наверстать" купанием! Завтра - опять поеду на лесные озера - и плавать, плавать !!


Леса у нас и правда красивые. Мещера, одним словом. Сосновые, светлые, с многочисленными торфяными озерами. А если "забраться" в сердце Мещерских лесов - это вообще неописуемо.... Русские народные сказки: избушки на курьих ножках, моховые болота, непроходимые чащи, узкоколейная железная дорога (действующая!!!!), места где компас не показывает направление вообще и дороги уходят в никуда... И плюс еще - Окский государственный биосферный заповедник, где разводят белых журавлей-стерхов и живут непуганые звери.

Ужик сам приплыл, залез на руку погреться....


Нет, Наташ, не заболела . Просто некогда. Сегодня даже отчет не пишу... убегаю уже!
Теперь, наверное, только через несколько дней появлюсь!!!
Целую всех!!!!

Привет, Русалка!!!!!!!!
Не могу я твои отчёты спокойно читать!!!!! Всякий раз начинается борьба со слюноотделением!!!!!!


Ленусь, по твоему совету, купила джинсы, теперь у меня новые капри!!!!!!

Здорово то как!!!!!!! Я всегда знала, что в России есть места намного краше заморских!!!!!!!!
Не пропадай надолго!!!!!!

Возвращайся! Буду ждать!

Леночка, прочитла весь твой дневничок. Ты меняешься внешшне и внутренне. Работаешь и над телом, и над сознанием. а такие труды всегда вознаграждаются судьбой. То, что ты рассталась с мужчиной говорит о том, что ты предназначена другому, но для того, чтобы быть с этим другим, тебе необходим был опыт, полученный до него, с другими. если у нас сейчас чего-то нет, значит, нас к этому готовят. Будь благодарна за каждый урок, за опыт. Самое главное, ты идешь вперед. У тебя подъем, а не спуск! Люби каждое мгновение, и судьба тебе сама подскажет. Я беру с тебя пример. Забегай ко мне в дневничок, может, посоветуешь чего-нибудь.

С обновкой, Аленка!!!!


Привет, Светлячок! Приятно познакомиться! Спасибо за теплые слова. Обязательно к тебе забегу!


Отчет за 3.05.2008.

8-30: кефир 1% 330 мл, изюм 20г

11-00: проращенная пшеница 75г + яблоко 200г + корица 1г
кофе с молоком и пряностями 250 мл, хлебушек с отрубями 45г

в течение дня: яблоко, груша, шоколадное печенье 100г , травяной чай
горсть зелени (щавель, березовые листья, молодые сосновые побеги )

20-30: салат (огурец + щавель + петрушка + сметана)
отварная куриная грудка, хлеб с отрубями 45г, горчица 1 ч.л.
чай травяной 350 мл

22-30: травяной чай 350 мл, яблоко

Всего за день: 1770ккал, 74г белков, 39г жиров, 280г углеводов.

Движение: пешая прогулка по лесу 15 км . Поплавать в озере, к сожалению, не удалось – КД.

Как же за городом хорошо ! Все цветет: черемуха, дикие яблони, одуванчики, фиалки (дикие анютины глазки). Все живет: птички поют, мыши бегают стаями, ужики и ящерки на солнышке греются….. Ну и всякая нечисть, конечно, повылазила: клещи (опять 2 штуки с себя сняла, т-т-т укусить не успели!), мошка и комары стаями. Туристы, обкуренные панки и прочие не очень трезвые любители активного отдыха косяками по лесу бродят. Ну, они мирные, их бояться нечего. Наоборот, в случае чего – помогут, проверено.
Из приколов: со мной в лесу попытался познакомиться МЧ, причем весьма молодой и приятный МЧ, 25 лет от роду. За ровесницу принял, приглашал поиграть в футбол-волейбол, в проводники набивался. Чтобы не обидеть, пришлось посидеть с мальчиком у костра, выпить кружечку чая с лесными травками и объесть его на кучку шоколадного печенья ( вкусное, зараза!!!). В ходе беседы выяснили, откуда мне его лицо знакомо: лет 7 назад сталкивались на турслете, он – в команде «пионеров»-первокурсников-старшеклассников, я – в судьях. Мальчик охренел немножко , когда понял, что та толстая горластая тетка со свистком и эта симпатичная стройная улыбчивая девушка – одно и то же существо, то есть Я! И что мне не примерно 26, а 35 лет уже! Милый мальчик…. Жаль, что очень молодой. Я принципиально не завожу близких знакомств с мужчинами моложе меня. Неудачные замужества научили (первый мой муж был моложе меня на 5 лет, а второй – на 7 лет, хватит с меня этого детского сада!). Расстались на теплой, чуть грустной, улыбчивой нотке. Помахала ему ручкой и побежала по своей тропинке дальше одна.

- огого!!! МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!

Печеньком значит балуемся, да? ;)

Приветик! Интересная история со знакомством.
Лен, ты и правда стройняжка и красавица! И этого всего добилась сама! И продолжаешь совершенствоваться! Ты молодец!

Ленусь, такие встречи придают нам новых сил что ли..да и вообще-мужское внимание-это всегда допинг))

И мне.... Очень жаль ......

Ты на этом 1700 кал набрала?

А мне не понра пророщенная пшеница

Тебе 35? Не зачто бы не сказала

балуемся.... Зато шоколадки не едим!


Спасибо, Риточка!!!


Это точно, Аленка!


Наташ, переживу! у меня завтра вечером намечается еще одно свидание. Тоже весьма молодой МЧ, 30 лет еще нету... Это карма


ага.... там только еще 100г печенья на 460 ккал потянуло...


Мне раньше тоже не особо нравилась, трава травой . А вот когда я отвыкла пищу солить и сахарить - как-то прочувствовала вкус... Теперь нравится .

Отчитываюсь... Отчет за 4.05.2008.

8-30: травяной чай 350 мл, булочка с отрубями 25г + сыр 30г

11-00: гречневая каша 100г + петрушка 15г + горчица ½ ч.л. + тертый сыр 15г
кофе с молоком 250 мл, булочка с отрубями 25г

14-00: сельдерей 50г, яблоко 250г
травяной чай 350 мл, зерновой хлебец

17-00: салат (сельдерей черешки 150г + груша 210г + грецкий орех 15г)
травяной чай 350 мл, зерновой хлебец

20-00 (в гостях у мамы): отварная рыба 75г, картофелина отварная
салат (огурец + помидор + китайская капуста + зеленый лук + соевый соус + р. масло)
чай травяной 350 мл, песочное печенье 2 шт. крупненькие
клубника 150г

22-30: яблоко

Всего за день: 1650ккал, 62г белков, 56г жиров, 220г углеводов. Сразу говорю: дальше сбрасывать вес не буду, у меня сейчас ИМТ=23,1 - золотая середина. Поэтому потихонечку поднимаю калорийность рациона до своей индивидуальной нормы. Буду стараться держать суточный рацион в пределах 1600-1800 ккал + делать разгрузочные дни после "излишеств".

Движение: разминка-растяжка 20 мин., прогулка (быстрая ходьба) 40 мин.

Желаю удачи !!!!!
А возраст, на самом деле - фигня , если мужик стОящий !!!
Мой муж мне говорит всегда : кто выше ростом , тот и старше !!

Если тебе комфортно в твоем весе, если тебе нравится твое тело, то зачем снижать вес дальше? Ты права! В первую очередь ты делаешь это для себя, а не для других. А по твоей фразе получилось, что ты как будто оправдываешься за калорийность своего рациона или как будто тебя завтавляют и дальше худеть.
Ты как никто другой знаешь, что надо делать.

Ленусь, ты мне уже такая близкая, такая родная



очень хочется, чтобы все у тебя сложилось в личной жизни

тук-тук-тук, можнА в гости?!
я тут взахлеб твой дневничок читала, столько у тя всего и в жизни происходит, и ты так меняешься..
нет слов прям..
ты все-таки очень сильный человечек)
и за собой следишь с умом) а от твоего спорта я ваще тащусь)точно спортсменка,комсомолка)

Молодые мужчины это карма!!! Значит ты молода не только телом, а душой точно!!!!
А примером таких счастливых браков - множество!!!!
У меня тоже муж младше! На 12 часов!
В мой день рождения он пол дня ходит молодым орлом!"!!!

У меня такое ощущение, что я их (мужиков своих молодых-неопытных) "доращивала" до взрослого самостоятельного уровня, а потом они "становились на крыло" и от меня-"мамочки" улетали.
Наталь, представь: у моего второго мужа был рост 196 см и вес 80 кг. А у меня на тот момент - вес 94 кг и рост 161 см. И разница возрасте - 7 лет. Офигенно колоритная парочка была! Клубок и спица !


Не совсем так . Просто у основной массы девочек, которые в мой дневничок регулярно заглядывают, суточная калорийность рациона достаточно низкая, 1000-1300 ккал. Я сейчас на этом фоне буду сильно выделяться. Поэтому сразу объяснила, почему у меня такой рацион...


Аленушка, это взаимно!!!! Спасибо за поддержку и тепло!!!


Спасибо, Капелька!!!! !!!


Это старая история.... Я со студенческих лет занималась спортивным туризмом в турклубе при нашем Университете. А потом стала инструктором, вернее педагогом дополнительного образования по туризму, и много лет вела занятия в турклубе со студентами и школьниками. Мне до сих пор гораздо легче находить общий язык с людьми, которые моложе меня на 10-20 лет. И они меня нормально воспринимают.
Я себя сейчас ощущаю ну никак не старше 26 лет! Моей самой молодой подружке 19 лет. Мне с ней интересно общаться, и есть чему у нее поучиться! Кстати, первые в моей жизни высоченные каблуки и мини-юбка, одетые в 33 года - ее заслуга !
А "взрослые" мужчины лет 40 с хвостиком меня не воспринимают правильно... Типа, "маленькая собачка - до старости щенок". Мне с ними неинтересно: "...Дача, вишни, кабачки. Седина, мигрень, очки..." Хотя бывают приятные исключения: моему самому взрослому другу исполнилось 76 лет в этом году, и мы общаемся с огромным удовольствием уже 16 лет!

Вот видишь, во всем есть исключения !!!
И среди молодых есть исключения !!!
Мой муж меня на 8 лет младше , а я не чувствую этого !! Хотя первое время очень комплексовала по этому поводу !!!
Привыкла !!!

Заболталась я совсем...
Отчет за 5.05.2008.

8-30: кефир 1% 300 мл, зерновой хлебец 1 шт., творог 1% 100г

11-00: салат (огурец + щавель + петрушка + яйцо + сметана 20% + горчица)
кофе с молоком и пряностями 250 мл, булочка с отрубями 25г + сыр 30г

14-00: каша рисовая молочная с изюмом 200г
чай травяной 350 мл

18-00: отварная морковь 175г + карри 1г + растительное масло 10г
куриная грудка филе отварная 100г
пиво 100 мл (на пробу, настоящий «Старопрамен», только что из Европы привезенный)
травяной чай 350 мл, зерновой хлебец 2 шт.

20-00: яблоко 250г

22-00: чай травяной 350 мл, изюм 50г

Всего за день: 1610ккал, 96г белков, 53г жиров, 182г углеводов.

Движение: разминка-растяжка 20 мин., велотренажер 40 мин. (345 ккал), прогулка (быстрая ходьба) 40 мин.

Все, убегаю на свидание !!!! Чуйствую, уморю мужчинку пешей прогулкой по городу, посиделками в кафешке он не отделается... У меня попа форму стула за рабочий день приняла, поэтому я решила, что будет прогулка !!!

Всех красотуль люблю , всех целую !!!!

хорошего вечера

хороший отчетик!! и хорошей прогулки!!!

а насчет количества ккал в день - для каждого человека я убеждаюсь это очень индивидуально)

Расскажешь потом, как прошло?

А отчет как всегда на отлично!
Кстати, у тебя всегда очень разнообразное меню. Ты заранее планируешь, что будешь кушать завтра? Или спонтанно получается?