Привет

Шашлык с утра - это круто! Давай уж лучше кашку, традиционно, а то что мясную тяжесть весь день в себе таскать

Привет!
Какие у тебя подробные отчеты. Поминутно так!
Может и мне во времени расписывать? Так как-то нагляднее.

Приветик, родная моя! Ну, не говори мне так - не все идеально. Ругайте меня за конкретные вещи! Что не правильно. Буду учиться на своих ошибках! Ругайте, ругайте! Я люблю критику.
PussиК, ты чудо! спасибо!

Привет, девочка моя хорошая! Вот тебе спасибо, что объяснила мне эту штуку! Я раньше кашки кушала, но к 11.00 я уже очень голодна!!! Вот и попробовала перйти на более плотную пищу с утра. И обещала, что к шести буду кашку кушать. Ну, я же засранка! Не кушаю её, родимую, ближе к вечеру! На завтрак теперь - только кашка!!! А шашлык?!? Что ж с ним делатть? Днём только?

tatianavirgo! Ты меня умиляешь такими словами! Сейчас буду делиться секретом! Я просто разделила свой прием пищи на 4 раза. И стараюсь укладываться в одно и тоже время! Так получается, что я кушаю в 7.30, в 11.00, в 14.00, в 16.30. И, если получается, кушаю где-то ближе к шести! А если не хочу - то вообще не кушаю! А я раньше тоже после шести кушала. Давново-то это было, правда! Уже годика пол - точно не ем на ночь. Но я не сразу к этому пришла. Рассказываю как я докатилась до такой жизни:
Я после шести сначала кушала только лёгкие фрукты (киви, грейпфрут или ананас сырой!), но ни в коем случае не виноград или бананы. Конечно днем - я их за обе щеки уплетаю! Просто ближе к вечеру наш организм лениться переваривать пищу. И все процессы пищеворения протекают в два раза медленее!!!! И нашему желудочку тяжело переваривать даже такие, казалось бы, легкие продукты. А представить сколько он (желудочек), переваривает что-то ещё более тяжёлое - это не для слабонервных! А!!! И ещё овощи кушала! Вот садилась за комп и грызу капусту! (очень я её люблю!)
А ещё, как-то давно я слышала, что если очень хочется есть - надо выпить стакан воды негазированой маленькими глаточками. Ты знаешь, это реально помагает! Вот я... и начала пить воду! Ты заметь во всех моих отчётиках у меня водичка в основном - ближе к вечеру. Чаёчки там всякие... Но вот за часа три до сна - пить воду категорически запрешено! Отёки с утра будут. Слишком много жидкости - это тоже плохо!
А разговаривать с организмом - это обязательно!!! И я с ним просто нашла общий язык. Если я чего-нибудь ну очень сильно захочу... То просто говорю себе: "Лидочка, родная! Ты так сильно хочешь это скушать? Я тебе обещаю - я скушаю это завтра с утра! " И я успокаиваюсь. Руки больше не тянутся к еде! Я просто знаю, что съем это завтра. И пользы от этого - на много больше!
Ну, и самая простая истина - из глаз долой, из сердца вон! Не смотри ты на еду! Просто убери её в холодильник...накрой салфеточкой. Не видишь - не хочешь!
Вот и все мои премудрости! Попробуй! И у тебя всё получится! Я в тебя верю. Я слежу за твоими отчётиками. Ты умняшка!
Ну, конечно мне на много легче! Я ведь не работаю. И прихожу домой точно до шести!

Приветик, Irrina! Я уж так больше не буду! Честно! По утрам - только кашка!!!
Обещаю, обещаю! Это у меня экспериметн своего рода был! Результат - однозначно убежена теперь, что доказано на мне научно ,Что луше кашки с утра - ничегусеньки нету! Спасибо за заботу!

а я люблю на ночь еще попить... Отеков нет, или я их не замечаю... Лицо по утрам всегда опухшее , пока не умоюсь... Мне кажется, это индивидуально... Надо поробовать. Я читала, что наоборот полезно выпивать на ночь стакан воды, чтоб там очищался желудок...

Приветик, Panterka!
Отчёты подробные по тому как я как только съедаю что-то, так сразу же записываю! У Валентина написано - лучше есть в одно и тоже время! Вот я и стараюсь! И ты попробуй! Даже интерес появился. Съел, записал, отчитался на сайте - РОМАНТИКА!!!

Привет, Жужик!!! Очень рада я тебя в гостях видеть!
ВООТ! Это жидкость левая! А ты попробуй лечь спатки с колечком на пальце - с утра его будет тяжело снять. И личико опухшее - это не совсем индивидуально! Это водичка на ружу проситься! А вот про стакан воды на ночь - так это я впервый раз слушу! Знаю, что с утра, как только прснулся - стаканчик выпить, так это идеально! Но надо чтобы это за часик или минут 40 до приема пищи! И , кстати, это помогает проснуться! Я вообще-то всегда совой была! А теперь жаворонок! Я просто когда просыпаюсь, ещё глазки не открыла толком, а стаканчик водички уже ввпила. Так правда вставать легче.

а я все себя никак приучить не могу к этому... Надо будет завтра выпить обязательно... Ты его как пьешь? мелкими глотками?

Ага!!! Я прям возле кровати стаканчик ставлю! И на ощупь нахожу... Можешь сначала пол стаканчика. Мне сразу целый - мнго было! Раньше через соломинку пила, а потом прочитала, что от этого морщинки на губах появляются. Больше я так не делаю! И теперь где бы ни была - всё просто глотками. Никаких соломинок! Наши губки достойны самого лучшего!!!

Отчётик 17.03.2008
7.30 – рыбка жареная. Два кусочка! С пекинской капустой.
9.00 – водичка негазированная – 0,3л.
11.00 – водичка с супчика овощного. Ну, и два листочка капусты, которые там плавали. Ой, и маааленький кусочек курицы. Тоже там же плавал. ( странно…а супчик, та назывался овощным!!! ) и стаканчик морковно-яблочного сока. Блин, нельзя, наверное… Девочки, Можно или с супчиком тоже не желательно пить?
13.00 – молоко с мёдом. Две кружечки. Что-то горлышко болит у меня!
13.30 – киви одно
14.00 – салат «шуба». Не много. Даже сама удивилась! Но майонеза там не было. Была сметана с чесноком!
14.50 – был маленький кусочек мяса.
15.10 – финик один
15.30 – чаёк красный!
15.30 – 16.30 – я сладко спала и снился мне мой любимый мужчина!!!
16.40 – творожок обезжиренный с 2-я кусочками кураги и 2-я кусочками чернослива. И молочка чуть-чуть.
17.10 – 18.30 – аэробика
18.40 – чаёк зелёный
21.00 – чаёк зелёный
22.00 – чаёк красный...

Мне нравится что ты кушаешь часто и мало,такая умница!!!! И в прошлый раз я тебе писала не "все у тебя идеально", а "не все идеально"! Так что критика присутствовала!!!!
Насчет супа и сока-неа,вообще нельзя так.....
Солнышко,а где процедурки????!!!!!!!

Привет, Puss!!! Я помню, что критика была! Я просто хочу, что бы ты меня за конкетные вещи ругала! я их выписываю и сттарюсь не делать так больше. слабовато пока получается, но я хоть знаю в чём провинилась! А процедурки почти не делаю. Прессик качаю. С сегодняшнего дня буду на попе ходить!
И спасибо, что сказала по поводу супа и сока. Ой, засранка я!!! Не знала! И грешна теперь!!! Незнание закона не освобождает от ответственности! Так и у нас! Значит сегодня + 20 на пресс!!!

+20 на пресс?! Не переусердствуй,дорогая,а то у меня был печальный опыт,до сих пор пресс не качаю...

Отчётик 18.03.2008
7.30 – Кашка из ржаных хлопьев + 1-а курага и 1-н чернослив
11.00 – 2-е рыбные тефтели и салатик из капусты, помидорчиков, лук зелёный и что-то ещё там было, но что не помню.
14.10 – йогурт 5%, 100гр. 122 ккал.
14.20 – яблоко одно и большое!
16.00 – 1-н кусочек шашлыка, пучок петрушки, 5 больших листьев пекинской капусты.
17.00 – чай красный
17.40–18.00 – 2-а киви, 4-е финика и 2-е мармеладки. ( где-то слышала, что полезно иногда мармелад кушать)
18.30 – Качала пресик – 3 подхода по 30; Качала пресик (по тодесу, не поднимаясь полностью, а поднимая только спину) – 3 подхода по 30; Поднимала ножки согнутые вверх - 3 подхода по 30; Ходила на попе – 100 раз; Приседания – 2 подхода по 10; Растягивала ножки…
19.00 – негазированная водичка минеральная – 0,2 л.
20.00 – чаёк зелёный сейчас попиваю…
ну...и думаю ещё чаёк выпью через пол часика...

Да, родная! Я помню... И что у тебя до сих пор мышца болит?

Хороший отчет! Тоже люблю зеленый чай вечером пить, а потом долго заснуть не могу. Ну и вообще чай перед сном пить как бы нежелательно... Хотя я спать после полуночи соберусь, не раньше.

Да...Я в курсе, родная! Мы с Жужиком вчера об этом говорили... я за три часика до сна уже стараюсь не пить.
Спасибо, что похвалила за отчетик! Старалася я!!!

Пресс по Тодесу
http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=513

Лид-все супппперррр!!!! Столько нагрузок успела!!!!!
Ну прям герой!!!!!!

Спасибо, Жужик!!!

Спасибо, родная! Это я просто давно на аквааэробике не была! Заглаживать вину пытаюсь!!!

Не за что, упражняйся. Мне больше нравится, чем обычный пресс...

Мне тоже. Завтра же попробую, или сегодня (если силы после аэробики появятся )!
А мне подружка только пару упражнений рассказала. вот я и думала, что по тодесу занимаюсь. А оказывается не совсем!!!

Приветик! Хорошие у тебя отчетики!
Я одно время тоже по тодесу пресс качала. не так скучно, как обычный!

Спасибо!
А почему только одно время??? Давай опять начинай! Со мной! Вот я с аэробики пришла - сейчас на попе похожу и покачаю...

Отчётик 19.03.2008
6.30 – Стакан водички негазированной минеральной
7.30 - Кашка из ржаных хлопьев + 1-а курага и 1-н чернослив
9.20 – яблочко
9.50 – чаёк зелёненький
11.00 – мясо я ела и капусту пекинскою, пучок петрушки и горчица была.
12.00 – яблоко и 2-а мандарина
14.00 – 2-а киви и йогурт 1,5% (замороженное, помните я говорила, что очень мороженое люблю? вот я и извращаюсь как могу! от мороженого, конечно, пока не отрекаюсь, но на сколько сил хватит – буду держаться!)
15.50 – 3-и финика и мармеладик один
16.00 – шуба Салатик, чуть-чуть. Три раза вилкой подковырнула…
17.10 – 18.30 – аэробика. Сегодня очень хорошо потянули мышцы! Мне понравилось. Я устала.
18.30 – стакан воды негазированной
18.30 – 18.50 - Качала пресик – 30 раз; Качала пресик (не поднимаясь полностью, а поднимая только спину) – 30 раз; Поднимала ножки согнутые вверх – 3о раз; Ходила на попе – 150 раз; Приседания – 10 раз всего-то…но, девочки… Совсем не было сил уже подняться даже в 7-й раз. Сегодня я очень устала. По тодесу пресс – завтра! Нет сил уж моих!
18.55 – чаек любименький, зелёненький!!!
19.20 – вторая кружечка подряд…
20.05 - третья

Умничка!

Отлично!!!!

Лида, привет! Отчет отменный! Все успела, кроме поглощения вредностей)))

Спасибо!!!

Пасибки...

Спасибушки, родная!!! А главное - даже не хотелось!

Устала, а все равно заставила себя упражнения делать! Это много стоит!
Потом так привыкнешь, что усталость никогда не будет для тебя отговоркой, чтобы отлынивать! Так и надо себя вести! буду брать с тебя пример

Да... Мне это многого стоило! Я, если честно очень хотела попробывать кач по тодесу. Но я совсем уж разваливалась...

Вот я и говорю, вообще такая молодец! Я любусь прямо
Прям сразу берешь быка за рога...

Девочки... У меня побаливает животик и ножки! ! ! И боль такая приятная... Сладкая, я бы даже сказала!
Во я дала сегодня!!! Аж сама себе нравлюсь!!!

классное чувство да?)))
когда сама себе нравишься! за это можно многое отдать...

Это ж самое главное самой себе нравится!!!!!! Самооценка повышается!!!!
Отчетик -ну просто очень хорош!!!!!!!

Лидочка, все, я у тебя остаюсь на ПМЖ. Очень мне нравится твоя целеустремленность!!! приямо хочется сразу же на коврик - и по Тодесу, и по Тодесу))))) Молодец!!!!!!!

Да, пожалуй стоит. Я еще неплохие упражнения в теме упражнений для живота вычитала. Что-то точно надо начинать Еще пара дней - и я снова в строю

Отчётик 20.03.2008
6.30 – водичка негазированная, стаканчик
7.30 – сырок творожный сладкий 4,5% (меньше жирности не было!) - 100гр. + 2-а чернослива + 2-е кураги
8.30 – чаёк зелёный
9.30 - яблочко
11.00 – 5-ть листиков пекинской капусты и
В промежутке с 12.00 до 13.00 – незаметно для себя выпила пол литра молока 1,5%
13.20 – одно киви
14.00 – йогурт 0,1% 115гр.
14.10 – яблочко
16.00 – 2-а финика
16.30 - сырок творожный сладкий 4,5% (очень понравился. Пошла и купила ещё один!!!) - 100гр. + 1-н чернослив + 1-а курага
17.10 – 18.10 – аэробика
18.20 – стакан негазированной минеральной воды
19.30 – 20.30 – пилатес
22.00 - стакан негазированной минеральной воды

Девочки!!! Напилатес ходила в первый раз. Мне очень понравилось!!! Я без сил. И очень собой довольна! Тренер - просто супер!

долго занятие шло?
расскажи, что вы делали на первом занятии?

а сырок, который 4,5%, с утра нормально, а 16.30, лучше бы что-то менее жирное.
Хотя потом был пилатес... ааа, гулять, так гулять))))

Жужик, Puss!!!
Вы правы на все 100%!!! Чувство обалденное, когда тело болит (вот как сейчас после пилатеса !!!). И усталость такая приятная... Это божественное чувство! А за это я отдаю только пот и надоевший жирок!!! Мне этот обмен нравится!!!
Ой, я для себя только что сделала открытие века!!! Я люблю заниматься спортом!!! Никогда и не думала, что в слух об этом скажу

Столько спорта! И аэробика и пилатес!
А еще ты много водички пьешь, а я себя никак заставить не могу по 2 литра в день, все чай зеленый пью...
Кстати творожные сырки... В них много каллорий и никакой пользы от них нет. Лучше смешать простой творог с фруктами, ягодами на свой вкус, можно мед добавить.
А так отчет замечательный!

Рассказываю... Занятие длилось целый час!! Честно, ближе к концу, я уж стала посматривать на часы...
Что делали??? Сначала были элементарные упражнения. Но это мы начинали с лёгкой разтяжки, оказывается!!! Очень много движений руками, много выгибались, много нагибались (по бокам, вперёд...). Поднимали ножки, выкручивались кто как мог! И Лена (тренер) всегда поправляла, если что-то не правильно! Я была в первый раз и получила свою порцию внимания!!!! Ну, упражнения в этот раз были на ковриках в основном. Но Лена сказала, что они и с гантельками, и с шарами такими большими работают, и с кругом каким-то! Я правда в восторге!
Объясняю почему я кушала СЫРОК??? Ой, творог!!! Сладкий! Обшиблася Я!!! Творог очень полезно кушать за пол часика до начала занятий! Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм- вот тут та и промах!!!).

с творогом все стало ясно)))
Это очень хорошо, что тебе понравилось
я смотрела в инете упражнения по пилатесу, довольно интересные