Приветик, Оленька!

Давно у тебя не была! Просмотрела отчеты - очень хорошие! Ты особо не беспокойся, что получается мало воды пить! Я сама мало пью, литр в день - это большой максимум! К тому же у меня животик от воды раздувается!

Я очень рада, что ты получаешь огромное удовольствие от бодифлекса, я в последнее время стала задумываться опять им заниматься!

Девочки, всем привет!
Мой отчет:
Утром - бодифлекс.
Завтрак - 2 хлебца с сыром, кусочек сыра с зеленью кофе с молоком.
Перекус - грамм 30 фисташек.
Обед - 250 грамм грибного супа со сметаной.
Перекус - горсть черешни и 1/4 яблока.
Ужин - 1 макаронное гнездо из муки грубого помола, кусочек сыра с зеленью и 2,5 столовые ложки рагу из кабачка, помидора, лука и морковки.
21-00 Зеленый чай с молоком и кокосом.
Воды - уже 0,5 литра.
На ночь - горячий душ с жесткой мочалкой, массаж щеткой с антицеллюлитным эфирным маслом, массаж попы роликовым массажером .

Привет!!!
Молодец, что пришла. Бодифлекс мне очень нравится, только время на него маловато (т.к. я занимаюсь утром до завтрака), дочь моя старшая (ей 4 года) знает что я занимаюсь и бижит смотреть, так еще и подсказывает, а мелкая (ей 8 месяцев) - внимания требует сразу. Вобщем отвлекают мать.

Привет, Олечка! Отчетик как всегда супер!
я смотрю многие этим бодифлексом занимаются, а я даже не знаю что это такое...

Как я тебя понимаю. Мой мелкопузый тоже мешает постоянно. Особенно когда упры лежа делаю,лазит по мне как блоха

Олечка, красотулечка, приветик!!!
Читаю твои отчётики - МОЛОДЕЦ!!! Всё отлично делаешь и процедурки и питание!
Так красота входит в привычку и уже нет никаких сил от неё отказаться!
А мой сынок тоже постоянно меня отвлекает, когда я занимаюсь , ведь деткам это так интересно, как игра Так я сынуле говорю, давай мол вместе заниматься, он начинает, но ничего не получается и тогда просто ложиться рядом и говорит через каждые 15 сек. "Уфффф, зя устал..." (зя это я)

Ещё хочу сказать - смотрела твои фотки. Такие красивые!!!!! И мамочка и дочки просто красотулечки!!!
Ты такая милая, нежная, обоятельная!!!! Такая женственная!!!!

Привет, Танюша! Спасибо за комплименты!

Всем привет!
Урааааааааааа!!!!! Мой вес 81,100.
Все время параметры забываю написать.
4 июля:
талия - 99
бедра 109
нога 62
23 июля:
грудь - 110
талия - 94
бедра - 106
нога - 61.

Оленька, приветик!!!!!!
С отвесиком тебя, и параметры классно поменялись !!!!!!!! Так держать!!!!!!

Олечка , с отвесиком тебя, дорогая!!!!!
Молодец!
Я к тебе пришла, посоветовать прочитать интересные темки в разделе "юмор", думаю, что тебе, как мамочке будет прикольно и интересно (темки "О двух младенцах" и "Быть мамой")! Это просто для настроения!

Девчонки - всем большое спасибо!

Мой отчет:
Утром - бодифлекс.
Завтрак - 2 хлебца с сыром, кофе с молоком.
Перекус - яблоко (как вспомню его, так оскобина - кислотьте, ух. Это доча попросила: мама, давай таких яблочек купим)
Обед - маленький кусочек рыбки, 3 ст.л. ложки рагу из кабачка, помидора, лука и морковки.
Перекус - Зеленый молочный чай оолонг + кокос.
Ужин - БАКЛАЖАНЫ, ТУШЕННЫЕ С КАРТОФЕЛЕМ, 1 чайная ложечка смятаны.
21-00 Зеленый чай + кокос, и кусочек сушеной дыни.
Воды - уже 0,5 литра.
На ночь - горячий душ с жесткой мочалкой, массаж щеткой с антицеллюлитным эфирным маслом, массаж попы роликовым массажером .

БАКЛАЖАНЫ, ТУШЕННЫЕ С КАРТОФЕЛЕМ
баклажан, 1 картофелина, луковица, 1,5 помидора, укроп, растительного масла, соль – по вкусу.
Баклажан нарезать кружочками толщиной 1,5–2 см. Картофель нарезать крупными кусками, помидоры – тоненькими ломтиками. Лук нашинковать. Зелень мелко нарезать. На дно кастрюли вылить масло, положить нашинкованный лук, потом подготовленные баклажаны, картофель, зелень, соль, помидоры, накрыть крышкой, поставить на огонь, тушить 1 час.

Я вот тут думаю - может в линеечке конечную цифру поменять, ну хотя бы на 72?

С минусом тебя зайка

Олюнь, с отвесиком! Твое дело, конечно, менять линеечку или нет, но я советую добиться сначала изначально намеченных 75 кг, а уж затем брать новые высоты! Хотя ты такая молодец, столько уже сбросила!

Поздравляю с минусом!!!! Постепенно начинай разгружать уджины - либо только макароны, либо только бакланы...

ОЛЮСЯ!!!!!!!!
С ИМЕНИНАМИ ТЕБЯ!!!!!!!!!!!!!

Олечка, поздравляю с минусиком))У тебя уже такие ощутимые результаты, особенно на талии-5 см, это ж ого-го)

Lёлик - Спасибо!

Alisa-lisa - Спасибо, так и сделаю!

Nat - Спасибо за подсказку, а то я сама почему то не додумывалась , теперь так и буду делать.

Оленька - Спасибо!

Красотульки, привет!

Мой отчет:
Завтрак - 2 хлебца с сыром, кофе с молоком.
Перекус - банан
Обед был поздний - 2 маленькие картошины, 4 ст.л. салата из помидор, перца, огурчика, сметаны.
Перекус - 2 раза укусила арбуз (попробовала).
21-00 Зеленый чай оолонг молочный с молоком + кокос, и кусочек сушеной дыни, и укусила пару раз арбуз (допробывала).
Воды - 0,5 литра.
На ночь - горячий душ с жесткой мочалкой, массаж щеткой с антицеллюлитным эфирным маслом, фитоластил на растяжки на живот утром и на ночь.

оля, привет! отчёт хороший а почему душ горячий? он же сушит кожу

Привет! Душ горячий, чтобы приток крови был (это я так думаю), а кожа нормально реагирует, только краснеет сильно.

С отвесиком тебя, Олечка!! и заодно с именинами!!!

Олик приветули

Ой девчонки, привет! Соскучилась по всем - жуть как!
Были гости, поэтому выйти к вам никак не могла.
Питание было не очень правильным, т.е. время кое-как, иногда перебор с порциями, физ-ры не было, процедур тоже - ужас!
Но при всем при этом вес сегодня - 80,600. Ура!

Здравствуйте, Валентин!
Как приятно что Вы зашли. Это хороший знак! Спасибо.
Заказала Вашу книгу аж 2 недели назад - и все не присылают - безобразие.
Не устану повторять - СПАСИБО ВАМ ЗА КРАСОТУЛЯ.РУ И КРАСОТУЛЬ, которые сдесь живут.

Мой отчет за сегодня:
Завтрак - 2 хлебца с сыром, кофе с молоком.
Обед борщ на воде (250 гр.) со сметаной.
Перекус - персик.
Ужин припозднился 19-30 - филе окуня 2 кусочка, 2 ст.л. пассерованных овощей (морковь, лук, помидор), половинка помидора.
20-30 Зеленый чай о с молоком + кокос.
23-30 Зеленый чай о с молоком.

Ольчик молодечик
На счет физры не ругайся. Попробуй постепенно добавлять ее в свой распорядок. Я долгое время тока Бодифлексом занималась, потом стала добавлять разные упражнялки Сразу вот так с места нашему организму тоже не захочется оимпийские высоты покарять, а по немножку авось и привыкнет

Олечка-умничка!! Хоть и не было физ нагрузок-все равно всхуднула! Поздравляю с отвесиком!!!
и отчетик-класс!!

Всем привет!
Девочки, я сегодня ходила к диетологу. Она мне сказала, что мой идеальный вес это 72-74. Это же мне чуть-чуть осталось. Ну конечно много нового я не услышала, но кое-что для себя почерпнула.

Мой сегодняшний отчет:
завтрак: хлебцы с сыром 2шт., кофе с молоком.
перекус - персик.
перепой - чай зеленый с молоком.
ужин 17-30 - 1 картошина, 3 ст.л. кабачкового рагу, 1 чайн.л. сметаны, кусочек сыра.
20-15 чай зеленый с молоком + 2 черносливины.
21-00 150 мл. йогурта биобаланс 1,5%.

Оленька, а как диетолог вычисляла твой идеальный вес??? И что интересного она тебе рассказывала?

Олюня, присоединяюсь к вопросу!!!!!!

Привет!
Диетолог (она врач гастроэнтеролог-диетолог)смотрела на меня, щупала, взвесила, измерила рост, и по двем формулам насчитала вес, который должен быть.
Её рекомендации к моему нынешнему питанию:
- мясо и яйца можно включать (но я пока не хочу), но яйца не более 2 раз в неделю;
- исключить: жаренное;
- в ограниченном количестве употреблять бананы, дыню, виноград. Если есть дыню, то только тонкокожую;
- кофе пить только натуральный и с молоком, чай не в пакетах;
- если ем отруби, то на каждую ложку добавлять 0,5 литра воды;
- по поводу воды - желательно пить 2 литра, но сюда может входить компот, зеленый чай даже с молоком;
- сахар заменять ксилитом или фруктозой (я в чай добавляла коричневый сахар 0,5 ложечки, но фруктоза намного лучше);
- на ночь желательно выпивать кефир или простоквашу срок годности у которой не более 7 дней;
- крупы: гречка, коричневый рис, кукурузка, геркулес, пшено + добавлять лучше сухофрукты или тыкву, кабачки (но я думаю овощи тоже хорошо);
- обязательно есть сыры, но 16-20% жирности;
- орехи - миндаль, фундук, кедровые, фисташки, но не много;
- есть сухофрукты (хорошо с чаем), выбирать сухофрукты, чем страшнее, тем лучше.
Завтрак может содержать или или:
- каша
- мясо
- творог с фруктами и хлебцы
- овощи
- кофе/чай
Обед: суп, что-то мясное, овощи, макароны (не есть их после 17 часов), рыба = ну что-то на выбор по совместимости.
Полдник - лучше жидкий - компот, отвар шиповника, чай и т.д.
Ужин - мясо/рыба + овощи
- омлет с овощами
- каши
- овощи
- творог
на ночь - кефир, простокваша.

По поводу упражнений и массажа: мне нельзя массаж ног + бег + горячий душ ног, т.к. присутствует варикоз.
Для живота хорошо упражнение: лежа на спине, руки за голову и поднимать прямые ноги.
Очень хорошо бассейн и велотренажер.
О косметических средствах - лучше не тратить деньги.

Вроде все, если чем-то помогла - очень рада, но думаю ничего нового для вас не открыла.

Оленька привет!!!!
ну скажем Америку она не открыла... но некоторые вещи хочу прокомментировать!!!!!!!!

Во первых мне кажется "идеальный" вес при твоем росте должен быть значительно ниже!!!!! Как она высчитывала, мне непонятно!!!

не согласна... 1,5-2 литра должна быть чистая вода!!!

Категорически не согласна!!!!! Фруктозы и все остальные сахарозаменители не могут быть лучше ТРОСТНИКОВОГО или БУРЯКОВОГО неочищенного сахара!!!!!

Не думаю что массаж при варикозе - невозможен!!! Медовый, баночный - ДА, но обычный ручной массаж даже полезен!!!!!

Почему это?????

Оля, привет
Позздравляю тебя с отвесиком - это здорово!
А про рекоммендации, спасибо - почитала, хоть многое и известно, но лишний раз прочитать не лишне. Мне эндокринолог почти тоже самое расписала

Ольгуня, привет!
Спасибо за комментарии - как всегда "с миру по нитке" - общими усилиями соберу для себя полезную информацию. А по поводу веса - может у меня кость тяжелая, знакомые когда меня видят говорят, что я не боьше 75 кг. вешу (а я весила где-то 85), дохудеем, посмотрим. Мне уже так хорошо, так легко, я как вспомню, что я на себе 99 кг. носила - ужасаюсь, тяжко была. А сейчас настроение и настрой, что я всего добьюсь.
А еще у меня сегодня экзамен в автошколе - теоретический - боюсь до ужаса, т.к. всех сыпят каким-то образом.

Оль, какой объем запястья у тебя?

УДАЧНО СДАТЬ ЭКЗАМЕН!!!!!!!!!!!!! Буду тебя РУГАТЬ!!!!!!!

Объем запястья 15,5 см. Я бы еще с удовольствием к какому-нибудь специалисту сходила для измерений жира и т.д. Но с детками никак, жду пока старшая в сад пойдет. А по поводу врачей (ты у себя в дневнике написала) - у меня первое медицинское образование и курсы массажиста закончила, и в физиотерапии работала и в стоматологии - все я про этих медиков знаю, какие они бывают, поэтому и хожу редко и только для общего развития. Спасибо тебе за поддержку.
Ругай, да побольше!

Оль, у тебя не широкая кость!!! Просто возможно у тебя мышц больше чем жира, и поэтому выглядишь так!!!!!

Это с преогромным удовольствием!!!!!!!!

А как это узнать, только у врача? А самой?

Я даже не знаю, как врач это сможет определить!!!!! Я знаю, что есть весы спец., определяющие процент жира, воды и мышц в организме, потребность в калориях и т.п.! Поищи в инете... У Медисаны есть такие!
У моего врача есть аппарат спец., он не только жир показывает, там куча всяких показателей, процентные соотношения, графики... короче мне из всего того, что он измеряет понятно только содержание жира, мышечной массы, воды... И мы с ней отслеживаем динамику изменений, не просто ушел киллограмм, и ушел... а нам важно какой КГ, жир, мышцы или вода!!!!!!

Олечка, как там экзамен, сдала?

Ага, сдала на "5", осталось вождения.

Девочки, мой отчет за сегодня:
Завтрак 2 хлебца с сыром, кофе с молоком.
Обед 250 гр. щей на воде.
Через час зеленый чай с молоком + несколько банановых чипсов (т.е сушеных).
Ужин в 17-15 1,5 картошины, кусочек сыра, 3 ст.л. кабачкового рагу.
19 часов - сок апельсиновый (правда из пакета, шла с экзамена).
20-30 -муж ел соленую воблу, так захотелось - съела маленький кусочек.
21-20 - 100 мл. биобаланс 1,5%.
21-45 чай зеленый с молоком.

За весь день - ни упражнений, ничего, т.к 1) КД (хоть помирай), 2) куча нервов из-за экзамена.
И о приятном - вчера купила узкие джинсы - хожу, любуюсь на себя в зеркало - красотулишна!

оль, привет! кушаешь хорошо! только картошку я бы не стала с сыром вместе , а как ты делаешь рагу из кабачка? насчёт кд, это знакомо поздравляю с обновкой, это здорово

ТЫ СУПЕР!!!!!!!

Оленька, я надеюсь, что ты в скором времени найдешь золотую середину в своем питании!

galinchen - спасибо за совет, что-то я до конца не могу разобраться что с чем сочетается.
}I{uli, Alisa-lisa - спасибо девочки.

Девочки вес сегодня - 79,6.
А еще хочу заказать Прополис - чтобы попик была красивишная!