Девчонки, привет!
Мой отчет за вчера.
Утро началось с бодифлекс.
Завтрак Кофе с молоком, 2хлебца с сыром.
12-20 яблоко.
13-30 банан.
16-00 персик.
Ужин 18-00 1 картошка, 2 столовые ложки корейской капусты с морковкой.
20-00 зеленый чай с молоком, 3 чернослива, 1 ломтик сушеной памелы.
За весь день - 4 часа прогулки, 0,5 л. воды , 0,5 л. зеленого чая.

Привет! Спасибо что заходишь!

Олик приветики
Такая ты красивая и светлая

Ой спасибо!

Привет, Оля! Я- Лена. будем знакомы. С отвесиком тебя! А на линеечке-забыла отметить

Очень приятно! Уже иду отмечать. Заходи почаще.

Олик, привет!!!!!
МАЛОВАТО ты съела вчера!!!!
А насчет воды не расстраивайся, постепенно втянешься, не все сразу... я тоже сначала не представляла, как можно выпить даже ЛИТР!!!!! Я вообще не пила почти в течении дня... а теперь не могу.. с собой всегда обязательно есть водичка, и дома есть всегда.... так что все получится... главное не торопись и не пытайся все сразу изменить....

Привет!!! Я только пришла и сразу с комментариями:

В принципе, все нормально, но я бы все же начала потихоньку урезать размер порции. Не два половника, а один (кстати у меня счас так так и есть, если кушаю суп), а на ужин рис вообще по-моему, лишний. Идеально смотрелись бы только овощи.


Бодифлекс с утра - классная штука!!! Сама занимаюсь им уже два года - ничего лучше еще не нашла. На завтрак, раз уж ты все равно ешь хлебцы с отрубями, замени все это на просто отруби с йогуртом - и вкусно, и полезно и йогурт есть. А кусочек сыра можно и с кофе - получается кофесыр . И еще: на мой взгляд у тебя распределение пищи на день не совсем правильное: основной загруз надо бы распределить на превую половину дня на завтрак и обед, а ужин наоборот - постарайся разгрузить по полной программе. Например, поменяй местами ужин и обед. Тогда последние килограммы прям убегут от тебя!!!
Удачи, у тебя все обязательно получится, ведь ты уже достигла такого хорошего результата!!!

Олечка! Привет! Я - Яна. Вот решила зайти к тебе в дневник.
Я хотела сказать на счет воды. Я не давно купила книгу по раздельному питанию и там указана формула по которой можно расчитать (исходя из твоих параметров) сколько стаканов воды надо выпивать в день. Я попозже её напишу у тебя в дневнике может это упростит тебе задачу.

Привет, хорошо,что пришла, да еще и советов понадовала.
Я сейчас объем пищи уменьшила до 250 грамм, чтобы не резкие перемены для организма были. И потихоньку только начинаю понимать что с чем едят. А половник у меня маленький - 120 мл.

Яночка, привет! Молодец что пришла - люблю гостей! Очень буду ждать твою формулу.

Девочки, отчет за сегодня.
Утро - бодифлекс - это святое.
Завтрак - 2 хлебца злаковых с сыром, кофе с молоком.
Перекус - персик.
Обед - 2 половника горохового супа на воде.
Перекус - банан.
Ужин - тушеная капуста с морковкой, луком и помидором - 4 столовые ложки.
21-00 чай зеленый с молоком и 1 черносливина.
Прогулка с детками - 2 часа.
Чай зеленый - около 1 литра.
Вода - 2 стакана.
Душ с жесткой мочалкой. Маникюр, педикюр, укладка волос.

Молодечик

Олечка, привет! Я к тебе знакомиться! Я - Маша.
Добро пожаловать!



Отчетик за сегодня - класс!!!

Машенька, привет! Ой какие цветочки! Мой любимый цвет! У меня даже дар речи пропал. Спасибки!

ПРИВЕТИК!
Я пришла к тебе знакомиться. Меня зовут Таня (Никеша). Заходи ко мне "на огонёк" - всегда буду рада!
Желаю тебе удачи во всех начинаниях!!!!!!!!!!!

Привет. Оль! Отчетик-БЛЕСК!!! Ты молодец! аж придраться не к чему

Оля, привет! Давай дружить
Мне очень нравятся твои отчетики, так здорово все у тебя получается. Желаю тебе добиться поставленных целей. Ты и правда красотуля, и детки у тебя замечательные!!!

Танюшка, привет! Спасибо огромное! Заходи почаще!

Уже дружим! Спасибо за комплименты!

Вижу девченки все бодифлексом занимаются..и как ? помагает? может и себе попробовать?

Бодифлекс мне заряд энергии на целый день дает, до него такого не было.

А к похудению отношение имеет?

Значит так.
Ваше тело просит 30 гр. воды на каждый 1 кг Вашего веса. Например: если Ваш вес составляет 70 кг, то Вам нужно 70х30 = 2100 гр. воды ежедневно, то есть 2100 : 250 = 8,4 стакана воды. ЭТО ВАША ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА! Т.е. получается, что надо в день пить по 8-мь 250 гр-х стаканов воды (исходя из этого примера).

8,5 стакана ...блин, ето так много...
а ето точно? при 30 мл води?

Вроде, да. Ведь это где-то 2 литра воды, а меньше пить и не положено.

Умница!!Отчёт хороший

Еще как имеет - объемы уходят.



Спасибо, я о такой формуле первый раз слышу. А пью очень мало - буду исправляться.

Всем привет! Перехвалили вы меня - сегодня немного шалила !
Утром - бодифлекс.
Завтрак - кофе с молоком, 2 многозерновых хлебца с сыром.
Перепой - компот из сухофруктов без сахара (б/с).
Перекус - горсть черешни.
Обед - 250 грамм горохового супа на воде.
Перепой + перекус - чай зеленый + чайная ложечка кедровых орехов + несколько кубиков сушеного кокоса (я его обожаю).
Ужин начался в 19 часов (ужас) и продолжался до 20 (в гостях) - даже писать боюсь - 3 кусочка где-то по 1,5 см. копченой скумбрии , 2 столовых ложки корейской моркови, 3 ломтика помидор, половинка огурца и горсть креветок.
21 - компот.
21-30 зеленый час с молоком.
Плохо, но рыба сама в меня прыгала, и если чесно - удовольствия я от нее получила выше крыши.

Я здесь читаю, все изучаю, ко всем Валентин заходит, а ко мне почему-то нет. Обидно.

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1855

Ужин конечно не ахти,но хоть за несколько часов до сна



Оль Валентинчик у нас один,а нас уже 5,263, ко мне тож не всегда забегает, так не проблема, я сама к нему бегаю

Ой, Здравствуйте Валентин!!!

Это Вам.

Спасибо за такой чудесный сайт. Я уже где-то писала, что это Ваша заслуга - такие доброжелательные воспитанницы-красотулишны!

Спасибо Вам Ценю!!

Девчонки-красотулишны, Всем привет!
Мой отчет:
Завтрак - 2 хлебца с сыром, кофе с молоком.
Перекус - банан.
Обед - 250 грамм горохового супа на воде.
Перепой - чай с сушеным кокосом.
Перекус - персик.
Ужин - 2 небольшие картофелины, 2 с горкой ст.л. тушеных грибов с луком, 1 чайная ложка сметаны.
21-00 Зеленый чай с молоком и кокосом.
Девочки - воды ни грамм - плохо, сама знаю, я про нее даже не помню.
На ночь - горячий душ с жесткой мочалкой, самомассаж с антицеллюлитным эфирным маслом.

Отчетик
Про воду если забываешь,ставь пустой стаканчик на стол,как зайдешь,увидишь,наливай и пей

Отчет и правда хороший!!!

оля привет! отчёт хороший (кроме воды) а что за антицеллюлитное масло?

Спасибо! Стаканы теперь по комнатам расставлю.

Спасибо! Я стараюсь.


Масло - массажное масло от целлюлита №1 (оно так и называется) + я добавила пару капель масла чайного дерева и лимона.

Красотульки! Привет!
Отчет:
Завтрак - 2 хлебца с сыром, кофе с молоком.
Перекус - банан.
Обед - 250 грамм грибного супа.
Перекус - горсть черешни.
Ужин - 4 стол. л. овощного рагу с рисом + 1 чайная ложка сметаны.
21-00 Зеленый чай с молоком и кокосом.
Воды - уже 1,5 стакана.
На ночь - горячий душ с жесткой мочалкой, самомассаж с антицеллюлитным эфирным маслом.

Овощное рагу с рисом: положить в сотейник нарезанные кружочки баклажана, лука, зеленого перца, насыпать 2 ст.л. риса, сверху дольки помидора (каждый слой немного посолить) - закрыть крышкой и тушить.

Овощное рагу - ммм.. объедение

А я в бутылку 0,5 наливаю воду и ношу ее с собой, стараюсь выпивать не меньше 1 литра. Воду тоже не люблю пить, особенно много. Но таким образом пью нормально.

Это что такой за чай? А кокос ты сама добавляешь или это фабричная добавка?

а я сегодня собралась варить похожее что то))

Отчетик

Оль, отчёт замечательный(оба), но вот с водой...попробуй перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды, я так с собой и борюсь

Кристюш, я воду всегда с собой ношу - по 2 бутылки ( у меня старшая дочь много пьет и мелкой соску мыть), ну не лезит она в меня.

Наверно я написала не правильно. Чай зеленый ванильный, заваривают и добавляю молоко (так как я еще мелкую грудью кормлю), а кокос сушеный вприкуску (очень люблю).

Я тож просто обожаю его, покупаю стружку... млин, он тока калорийный такой...