Добрый день, вечер, утро все посетители и пользователи ресурса красотуля.!! Я тут новенькая, не судите строго.
Решила создать свой дневник красоты, возможно он поможет мне достичь поставленных целей.

Начну с небольшой истории о себе. Меня зовут Наталья, мне 21 год. Скоро исполнится 22. Я никогда не была толстой. Сейчас мой рост 170 см, вес - 65 кг. Вроде бы по всем показателям вполне нормально, но я сама чувствую, что многова-то и нет той легкости, что была раньше. Поэтому я поствила себе цель вернуть или хотя бы приблизиться к параметрам трехгодичной давности.
Когда мне было 18 лет, я весила где-то 62-63 кг. Потом в один прекрасный момент взялась за себя, за свое питание и записалась на фитнесс и достаточно быстро схуднула до 55-56 кг. А за прошедшие три года набрала получается 10 кг!!! Фигура у меня не смотря на эти 10 кг хорошая , но я знаю, что может быть еще лучше. И эти 10 кг - это результат неконтроллируемого питания. Я отлично понимаю, если я сейчас не возьмусь за себя, то потом это будет сделать гораздо труднее.
Получается у меня нет людей, которые могли бы поддержать меня в этом начинании. Мама, сестра и подруги в один голос говорят: "Да у тебя и так отличная фигура, да зачем это надо и т. д." Я не замужем, у меня есть молодой человек и дело идет к свадьбе. А он самый ярый противник похудания. Говорит, что все и так прекрасно, что я красотка в любом виде. Конечно понятно, что хорошо, что он так говорит, но мне сейчас нужен огромный пинок под зад, и получается, что дать могу его только я сама. Поэтому я здесь.

Я регулярно хожу на фитнесс (3 раза в неделю), но мой бич - это сладкое. Батончики, шоколадки, конфеты - по сути бестолковые продукты, которые ничего кроме лишнего веса и проблем со здоровем не несут. Сила воли у меня присутствует, но я заметила за собой, что в ПМС у меня просто неконтролируемый аппетит, который так же разрушает мою фигуру. Вот основные проблемы, но как ярый оптимист, я надеюсь что справлюсь и с ними))

Что-то затянулась моя история, пора прекращать)))

Я надеюсь, что на этом ресурсе я найду кучу единомышленников, и процесс избавления от аппетита и лишнего веса пойдет гораздо быстрее! Ведь ничего невозможного нет.

Наташа, привет!!
я Таня, прибежала знакомиться!!!!!!!!!
у меня были такие же как у тебя параметры!!!! тоже все было гармонично, но сейчас еще лучше!!!!!!!!!!!!!! а со сладким борись))все с этим борются, и я тоже ой а в ПМС это жуть))))) правда я от сладкого из-за лица больше отказываюсь!
Прибегай к нам каждый день, отчеты пиши!!!дневничков много!почитай!!столько всякой инфы полезной!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Мои параметры:
Рост - 170 см
Вес - 65 кг
Грудь - 94
Талия - 73
Бедра - 104
Желаемый вес - 55-56 кг.

Сегодня был первый разгрузочный день. День на кефире.
С завтрашнего дня буду придерживаться следующих правил в питании:

• никаких конфет!
• никаких чипсов и пива!
• никаких перееданий!
• ограничить потребление майонеза

Разрешенные продукты: злаки, морепродукты, фрукты, овощи, орехи.
Из напитков: вода, чай, кофе. Из соков - только гранатовый.

Попробую так неделю, посмотрим, что их этого получится....

А я Лена,и тоже тут новенькая)))
Сладкое и моя слабость тоже,особенно Кока-кола и прочие лимонады..вот сейчас борюсь с собой

Здравствуй, Таня.. Приятно познакомиться!!!!
С удовольствием прочитаю твой дневничок )) прямо сейчас))

Отличные параметры и планы!!!!!!!!
я с таких же параметров начинала!!!!
сейчас уже лучше!!!
все все у тебя получится!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветик!!!!!!! я - Кристина!

выкладывай фоточка!!!!! поглядим чего да как!!!
а вообще, ты молодечик! надо фигуру с молоду беречь!!!!

Привет!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Приятно познакомиться, Лена.
Тоже когда-то пила шипучки, кока-колы всякие, потом просто топула ногой и перестала, уже несколько лет не пью. Один вред от них. Уверенна, что ты сможешь перебороть себя.

Феечка, привет))

Кристина, спасибо огромное за поддержку. Фотку пока не решаюсь выложить.. Даже не знаю почему)))
Думаю, что когда прогресс пойдет, обязательно решусь))

Привет, Наташа! Я Оля, прятно познакомиться!

Привет, Шоколадка
Я знакомиться пришла, Юлей меня зовут. Всё будет пучком, удачки!!!
А фотки не стесняйся выкладывать, мы же тут хорошие все

Привет))я Кристина.Добро пожаловать))

Приветик! Я тоже Наталья, 21 год))

Пришла поздравить тебя с дневничком! Рост у нас одинаковый, а весила я месяц надао около 64, а сейчас 62 Так что ты на верном пути. Этот форум очень помогает!!
ЖДем фоточек и отчетиков

Девочки, всем привет... как-то я тут освоиться не могу пока))

6 ноября. Полностью разгрузочный день. На кефире.
7 ноября.
утро каша гречневая
обед кальмары
ужин слайс, банан и горстка мюслей (купила вчера все это, оч хотелось попробовать)
Напитки - чай, вода.

Посмотрим, что будет сегодня.

Приветик, Шоколадная наша...ну а чего освоиться пока не можешь, не уютно чувствуешь себя, или не знаешь как что и где искать, писать???
Чувствуй себя как ДОМА

Привет))не переживай,ко всему привыкнешь))я когда пришла,тоже ничего не понимала,да и в дневниках писать стеснялась))зато сейчас Красотуля как дом родной))

Наверное просто нету опыта виртуального общения на форуме. Поэтому стушевалась)))

Два дня не заходила. Но могу точно сказать, что от своего устремления не отступилась ни на шаг.

Суббота:
завтрак - мюсли
обед-бульон
ужин - банан
между приемами пищи бананы, вечером поп корн)
Напитки - чай, вода.

Воскресение:
завтрак - чай со смесью сухофруктов
обед - винегрет
ужин - банан...
Напитки те же.

А под смесью сухофруктов я подразумеваю - чернослив, курага, изюм, грецкие орехи, небольшое количество меда, пропущенные через мясорубку. Эта смесь позволяет не заболеть зимой, и ложечка в день с утра помогает переносить отсутствие сладкого.

Единственный побочный эффект - стала злее) Но думаю нужно перетерпеть первое время, а потом все нормализуется. Или нет ?

Привет! Я - Иринка! С дневничком!
А чего злиться то? Питание у тебя хорошее, по-моему! Разнообразное и вкусное! Или то, что порции маловаты, раздражает?

Наверное и вправду порции маловаты...

Вот и прошли первые 6 дней, почти неделя. Результаты на мой взгляд хорошие))

Отрицательное:

• злилась первые три дня, сейчас привыкла (а кто вообще сказал, что будет легко??)
• на фитнессе быстро устаю.

Положительное:

• не болит ЖКТ
• общая легкость во всем теле, разгрузилась
• талия с 74 уменьшилась до 72

Вообщем с истинного пути сворачивать не собираюсь))

Прррривет, Наташечка!!!! Пришла к тебе, новенькой нашей красотулечке, знакомиться
Ты молодчинка, так стремительно идешь к цели, вон как хорошо питание за недельку организовала!!!
Я думаю, всё у тебя обязательно получится, главное- иметь цель))) а поддержку мы тебе всегда предоставим...Красотульки все здесь добрые и отзывчивые, так что мы тебя в беде не оставим
Пиши отчетики каждый день, так легче будет увидеть свои ошибки и недочеты

Привет!
пришла знакомиться! меня зовут Соня))))
как твои успехи?

Наташ, привет! Я - Лена. добро пожаловать и с домиком тебя!!!
за субботу и воскресенье- ну очень мало скушала!!!
ты пишешь:

а сколько, не понятно
мой тебе совет: пиши все полностью, что и во сколько съела, так удобнее будет анализировать. и если что-то будет не так, то в отчете будет видно-что именно))
успехов тебе!!

Наташ, привет! Радует твой позитивный настрой, и желание продолжать начатое! Побольше отчетиков, и отчетиков бы поподробнее ;)

Соня, Лена, Poison, Камилка, девушки здравствуйте. Спасибо, что посетили мой дневничок.
А сама я еще толком ни к кому в гости не сходила, за компом недолго сижу и вечно меня все отвлекают=( Надеюсь в скором времени исправлю

Мой отчет за сегодня 12.10:
Завтрак - мюсли (где-то 100-150 гр). Чай со смесью сухофруктов (1 столовая ложка)
Обед - два куринных крыла, варенных. Чай.
Ужин - Чай и четыре соленых огурца)

Сегодня была в гостях. Как это обычно бывает угостили чаем, а на столе кексы, батончики, шоколадки... вообщем куча всяких сладостей. Оказывается вполне реально отказаться от всего этого ))
А вечром была йога. Вообщем день довольно насыщенный и на малюсенький шажочек приблизил меня к цели (до нового года хочу весить максимум 60 кг).

вот видишь, все у тебя получается! успехов!

Приветик! Давай знакомится я Ира..
Ты умничка, так держать! )

Наташ, привет!!! Я с ответным визитом. Вижу, адаптируешься понемногу, молодец!!! Успехов тебе!

Хороших тебе выходных!!!

Спасибо девушки))))) Заходите в гости почаще

А я вот совсем не молодец.
13.10.
тарелка бульона с двумя крылышками, чай
миндаль, горстки три
тарелка гречневой каши с соевым соусом, тоже с двумя крылышками, чай, смесь сухофруктов
четыре мандарина, апельсин
кириешки!!!!
чай

Я даже знаю почему так получилось, день до этого промежуток между приемами пищи получился большой и целый день было чувство голода... которое перенеслось на следующий день.. Плохо, очень плохо=(

14.10.
завтрак - чай со смесью сухофруктов.
обед - творог с мандарином. Чай со смесью сухофруктов.
ужин- семечки

Вечером ходила на степ аэробику... После нее есть не хочется совсем.

Привет, шоколадная ты наша)
Молодец, питание налаживай, и спортик- это просто супер!!! я тоже на степ хожу, очень нравится
желаю тебе хорошего окончания недельки и светлых выходных

Я вот степ не очень люблю. У нас видимо очень высокий темп задается. Оч устаю от него.)))

Тебе тоже отличных выходых!!

Привет))единственное,что я увидела из вредностей,эт кириешки.
Мне еще в 9классе препод сказал,что от них целлюлит появляется,так с тех пор и не ем их))))))

Да ... кириешки -это зло.

Отчет за 15.11.
утро- салат из капусты с горошкем, чай с сухофруктами
обед - рыбка жаренная, минтай. чай.
ужин - пара бокалов сухого краного вина с мандаринкой. (лучше бы не пила, алкоголь - зло).

Вино сухое,иногда можно))
В целом отчет хороший получается,без ужина))
Хорошо,что после вина к холодильнику не потянуло))

У меня раньше в меню частенько проскакивало красное сухое вино )))) Потом оно закончилось, и я решила больше не покупать ))
Меню хорошее, ничего кроме кириешек плохого не вижу )) Но лучше на ужин, конечно, овощей побольше!

Когда мало ешь и на голодный желудок выпиваешь вина, оно моментально в голову ударяет. Я теперь на него смотреть не могу.... бяка еще та!:o050:
А овощей действительно по-больше нужно кушать. Постараюсь исправиться))

16.11.2008 отчетик:
завтрак - яичница из двух яиц. Чай с сухофруктами
обед - печень говяжья.
ужин - винегрет. Чай с сухофруктами.

Наташ, отчет отличный!

Привет, Шоколадкин! Будем дружить домами!



Я когда-то читала, что чтобы алкоголь не так актично всасывался (а это ведь, как известно, куча "пустых" калорий), нельзя пить его на голодный желудок, и съесть "перед" лучше что-нибудь белковое - типа кусочка сыра (или рыбки, яичка, орешков... в общем, чего тебе больше нравится). Чуть-чуть подождать - и тогда уже можно пить. И закусывать лучше тоже чем-нить белковым. Хотя и мандаринка - хорошее дело. А красное сухое вино - самый безопасный алкоголь из всего возможного, даже, как известно, считается полезным Так что не переживай особо.
А так - питание отличное, отчеты - супер! Еще и спорт!

Надо меру ещё знать От одного бокальчика на голодный желудок ничего не будет, а вот 2 уже скажутся плачевно По себе знаю

Ну, Ириш, умеренность - наше все!!!!!

привет!здорово, что параметры одинаковые))))вдвоем легче худеть, я вообще одна ничего делать не могу..)))))

Как продвигаются дела, Шоколадка?
Не кушай больше Кириешки и прочие конторы сухариков, от них ведь еще и эмаль зубов портится, мне вот когда очень хочется кушать, если нет возможности, так лучше иметь под рукой бутылку воды, лучше без газа, а обычной кипяченой из дома, сок лимона туда подавить, попробуй, вдруг понравится.

Девочки спасибо за поддержку. Красотули вы все просто супер
Вина мне еще не скоро захочется, сейчас как вспомню передергивает) Кириешки стали моим пятном позора, так мне и надо!!)) где моя голова была когда я их ела.

Сегодняшний день вообще по рациону похож на вчерашний.
Отчет 18.11.2008:
завтрак - винегрет, чай с моими любимыми сухофруктами)
обед - печень говяжья, чай с сухофруктами.
ужин - семечки...

Днем успела сделать массаж обыкновенный проблемных мест на попе и покрутила обруч. Обруч надо сказать у меня жестокий. Он утяжеленный и на тазовых косточках остаются синяки =((((( Вечером ходила на фитнесс, и наша тренер дала нам силовую нагрузку опять же на попу. Полностью целое занятие одна попа. Наверное завтра она у меня просто отвалится. Пусть лучше целлюлит отваливается.

Заметила что некоторые вещи стали по-свободнее, но взвешиваться и измеряться пока не буду. И вообще поняла, что к 31 декабря хочу весить 60 кг Хоть бы получилось))

Привет, Наташенька!!!!! ну вот видишь, уже сама первые результаты начинаешь замечать!!! я верю, всё у тебя получится,обязательно!!!!!

Упры на попу - это хорошо)))

Привет Наташ! )
Ну чо, не отвалилась поппинс то?

ой, Красотули .Сказать, что она отваливается - это ничего не сказать. Я просто сесть нормально не могу.. Все от коленок до самой попы болит. А по лестнице так вообще ходить не могу...)

И вообще сегодня я не молодец. Подхожу к той стадии середины цикла, когда начинаются зажоры. Как бы не сорваться..=((((((((((((((
Мой рацион на сегодня - салат из риса с кукурузой, огурцами и крабовыми палками. Его я съела очень много. Еще курицу поела.. и целую кучу мандарин.
Отругайте меня плиз
и вот даже сейчас сижу печатаю и под ложечкой сосет

Привет! Почитала твои отчеты - ругать не буду, ты все правильно делаешь, за питанием следишь, фитнесом занимаешься.
Еще немного о питании: постарайся на ночь не есть калорийную пищу. Калорий много в семечках и орешках, в бананах (там не только калории, еще фруктовый сахар, что повышает аппетит). А вот за рисовый салат ругать не буду, его ведь много не съешь, да и после него долго есть не захочется. Надо уменьшать размеры желудка, сокращать понемногу порции. Может, разместишь в подписи линейку веса? Каждая такая линейка - это активная ссылка на сайт, нажми на любую и там окажешься. По линейке легче вспоминается, кто что хотел, промежуточный результат. Вес хотя бы меняется? Я по вечерам, если вдруг захочется есть, ставлю радом с собой бутылку с водой, пью весь вечер воду.