Яннусь...ты так мало кушаешь.... тебе хватает? а где же витамины?..

Ленуся,не всё записала вчера.
Витаминный баланс поддерживаю пищевыми добавками , а из зелени - огурцами, салатом и морской капустой,
яблоками и бананами (иногда).

завтрак
бутер с сыром
запечён в бутерброднице
долька огурца
чай

завтрак
яблоко
кешью
чай
обед
огурец
сок абрикосовый
ужин
бутерброд с сыром
половинка зефирки
кефир
Массаж и обёртывание -

Забегаю сюда через несколько дней пропуска отчётов.
Массаж творит чудеса - я впала в зависимость.
На (раньше любимую) еду теперь не обращаю внимания.
Сладкое вообще стало не нужным.Питаюсь салатами, рыбой , сыром,кефиром и чаем.

Всё пока есть массаж - мне ничего не нужно

ой как же и мне хочется на массажик...мммммм...
результатры есть? а что за массаж тебе делают? антицеллюлитный?

Одуванчик , приветик! Делаю - общий , ноги, спина и животик и нейро - вообще улёт!

утро
клюква и вода
массаж и живота ног - самостоятельно
тренировка ноги и пресс
тренажёр - на ягодицы и ноги
душ
намазюкалась кремом с водрослями
съела яблоко
варёные креветки
в обед
яблоко
сыр
ужин
кусочек хлеба и кефир

завтрак
яблоко
вода
50 приседаний
массажик с гелем
обед
тренажёр
50 приседаний
морская капуста
4 мандарина
зелёный чай
ужин
3 мандаринки
кефир
ванна с солью
тренажёр
обёртывание с глиной

Утро
массаж с водорослевым кремом
приседания 100
тренажёр 30 минут
массажёр - ноги\живот\руки

завтрак
чай с лимоном без сахара
морская капуста
сыр

обед
тренажёр
капуста брокколи
яблоко
ужин до 18
творог с мороженой вишней - без сахара
тренажёр 20 минут
упражнения на пресс
15 минут
ванна с солью
крем

Привет всем!Сегодня чудный день!!!!!

утро
разминка -тренажёр
приседания
стакан воды
тренировка 1 час
душ
крем с водорослями
завтрак
творг, сметана, апельсинка
без сахара

день
тренажёр
обед
варёные креветки
яблоко
сырая морковка
3 дольки лимона
злёный чай
ужин
яблоко
салат ( сельдерей, помидорка, огурец,листья салата, кунжут, щепотка имбиря и сушёной петрушки- без соли - заправка маслом)
ням-ням
вечер
тренировка
мышцы ног и пресс(30 минут)
чай

Умничка какая!!




Янночка!!

С радостью!!

Не верю своим глазам! Кто ко мне пришёл?!
Валентинчик- КАК ПРИЯТНО!!!!! Я ВАС ЛЮБЛЮ - ПРЯМО ОБОЖАЮ!!!

подвожу итоги дня

утречко
массажик
приседания
стакан воды
тренировка 1 час
особенно весело было качать пресс
зато потом -хорошо
завтрак
коктейль из брусники
и сельдерея
ням-ням
остатки на лицо
салатик ( салат, авокадо,огурчик, пол помидорки и сельдерей, сухая петрушка, капля имбиря,дольки лимона - всё
приправила маслом)
кусочек хлеба
зелёный чай

Старалась есть не спеша и наслаждаться видом еды - сама удивилась необыкновенному вкусу обычного огурца из салата . Если позволяет время нужно почаще прислушиваться к своим ощущениям во время еды и услаждать
взор красивыми композициями на своей тарелке.
обед
капуста брокколи
утренний салатик
пол кусочка хлеба
ужин
был лёгким
чашка мороженой вишни
без сахара
и яблоко
зелёный чай

Вечером, когда забирала сына из садика - шла с довольнющей улыбкой на лице и балдела от того, какие
красивые синие тени от деревьев на белом снегу .
вечер
тренировка
тренажёр
пресс и ещё
намазалась кремом и завернулась в плёнку
Оказывается, жизнь замечательная штука и я люблю себя !

ВАЛЕНТИНЧИК , ДЕВОЧКИ - ПРИВЕТ!!!! Вот и СЕГОДНЯШНИЙ ЧУДЕСНЫЙ ДЕНЬ!!!


утро
приседания
массаж щёткой
тренировка
душ
завтрак

коктейль всё смешала в блендере
(2 стебля сельдерея, пол стакана клюквы, 3 Дольки лимона, 1 зелёное яблоко и вода)
вышло 2 стакана
обед
креветки
зелёный салат
лимон
огурчик
несколько мандаринок
зелёный чай

перед ужином тренировка
20 минут
*пресс*ноги*
намазалась кремом

ужин

творог
сметана
чашка мороженой вишнивечером зелёный чай


ВСЕМ СПОКОЙНОЙ НОЧИ И ПРИЯТНЫХ СНОВИДЕНИЙ!
побежала ещё пару часиков поработаю

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО И СРАЗУ
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!!!

Утром
тренировка 1 час
душ
завтрак
коктейль (сельдерей и клюква с 2-мя дольками лимона и немного корицы)
всё сельдерей закончился- нужно ехать в магазин


маникюр и педикюр

обед
капуста брокколи
пол помидорки
хлеб - (пол кусочка )с зёрнами
сыр

ужин

грейпфрут
кусочек форели , приготовленной в духовке

спустя час
тренировка 30 минут


Сегодня c неба падал удивительно красивый и пушистый снег.

ПРИВЕТ ВСЕМ Сегодня был замечтательный день и так быстро закончился

утро
тренировка
1 час
завтрак
коктейль ( клюква, яблоко, 3 дольки лимона щепотка корицы и имбиря)
кусочек засохшего хлеба с зёрнами
обед
капуста брокколи
сыр
посыпала всё сухой петрушкой
вечер
тренировка 30 минут
ужин
сегодня после 18
кусочек свежего хлеба
стакан кефира
долька огурца
яблоко
Совсем скоро будет лето! !!

ПРИВЕТ ВСЕМ Сегодня был замечтательный день и так быстро закончился !

утро
тренировка
1 час
завтрак
коктейль ( клюква, яблоко, 3 дольки лимона щепотка корицы и имбиря)
кусочек засохшего хлеба с зёрнами
обед
капуста брокколи
сыр
посыпала всё сухой петрушкой
вечер
тренировка 30 минут
ужин
сегодня после 18
кусочек свежего хлеба
стакан кефира
долька огурца
яблоко
Совсем скоро будет лето! !!

УРА! ЭТО Я ПРИШЛА!!!

восстанавливаю сегодняшние подвиги
утро
тренировка 1 час
завтрак
коктель( брусника/яблоко/кефир)
выпила два стаканчика
обед
салатик
(огурец/салат/помидорка/мацарелла)
2 кусочка сыра
50грю орехов-кешью
зелёный чай
ужин до 18
грейпфрут
тренировка 30 мин
зелёный
Сейчас ванна с солью
Настроение - отличное ,немного устала спина от работы , а ещё

Всем приветик! Пишу быстренько отчётик
утро
2 стакана воды
тренировка 1 час
обед
салат ( маслины,салат,огурец,оливковое масло)
сыр
немного орехов кешью

тренировка 15 минут
ужин
после 18
салат/сыр/красное вино

Яночка, привет, солнце))) я снова вернулась)) забегай на чаек))
отчеты отличные!

Всем - ПРИВЕТ!
Одуванчик, спасибо , обязательно забегу !

Валентинчик , ДА - это действительно то, что мне сейчас нужно!!!

Вчера не писала.
Но всё было почти так же, как позавчера
( лечила дитё - зацепила вирус)
Питание не нарушала
Только съела несколько ложек мёда

Сегодня утро начала
с тренировки
30 минут
сделала пресс
добавила йогу

завтрак
гречка
хренадёр (для убиства вирусов)
кофе
обед
одна мандаринка
макароны
сыр
ужин
чай
ложка мёда

тренировка 30 минут

Удалось порадовать!!

Валентинчик ! Порадовал - не то слово


Вчера
Утром
гречка
чай
обед
апельсинка
грейпфрут
вода
ужин
гречка
сухарики
2 ложки мёда
яблоко
тренировка 30 минут

Сегодня я супердовольная прошедшим днём!

и отчётик
утро
приседания 50
коктель из брусники
( полстакана свежих я год и вода - всё смолола блендером)
ложка мёда
завтрак
овсяная каша
кофе
обед
апельсинка
вода
спустя 30 минут
варёная картошка (2 маленьких)
ложка салата из кавшеной капусты
вечер
1/5 стакана кефира
2 кусочка сыра
тренировка
30 минут

ПРИВЕТ ВСЕМ ! ВАЛЕНТИНЧИК, ДЕВОЧКИ -ЛЮБЛЮ ВАС!
Вот я и дома.

утро
тренировка15 минут
душ
завтрак
коктель(пол стакана брусники
яблоко вода)
капуста брокколи
обед
апельсинка
зелёный чай
кедровые орехи полстакана
ужин
до19
капуста брокколи
3 кусочка сыра моццарелла
хренадёр
немножко петрушки
и несколько листиков мелиссы
корочка свежего хлеба
из пекарни
чай зелёный
сейчас
подожду час и буду отрабатывать
тренировкой
вот она какая - радость от поедания хлеба



скоро буду загарать на таком песочке и купаться в таком море

Всем добрый вечер.
утро
тренировка 30 минут
вода
завтрак
творог без сахара
2 кусочка сыра моццарелла
апельсинка
зелёный чай
обед

кедровые орехи
салат ( помидорка, зелень, салат,маслины)
картошка-пюре
кусочек хлеба
вечер
тренировка час
ужин
зелёный чай
апельсинка

Закончатся выходные всё выйдет на круги своя - пока вся в домашних заботах
Кстати, всех поздравляю с окончанием зимы!!!

Ящерка ! Привет - Солнышко! Тебя и ВСЕХ КРАСАТУЛЕК С ВАЛЕНТИНЧИКОМ поздравляю с началом чудесной ВЕСНЫ!!!
Вот что я делала сегодня
утро
лёгкая тренировка 15 минут
завтрак
стакан воды
одна гренка
помидорка
кусочек сыра
апельсинка
обед
тарелка салата( огурцы*помидоры * сыр* оливковое масло* зелень)
гречка
микро кусочек свежего хлеба
чай
одна ириска и 1 нуга
ужин
кедровые орехи
кефир

тренировка 30 минут

Воду я пью в достаточном колличестве - в отчётах не всега удаётся зафиксировать всё выпитое.

Валентинчик - какое чудо -спасибо!

2 марта
утро
тренировка 30 минут
завтрак
коктель ( брусника,яблоко, красный сладкий перчик + корица)
кедровые орехи
чай

обед
вне дома
ананасы
сушёные
кешью 1 столовая ложка
горсть семечек
ужин
рожки из твёрдой пшеницы
сыр
помидорка
фисташки
тренировка 30 минут

2 марта

утро
стакан воды
тренировка 30 минут
( кстати, за 30 минут успеваю сделать весь комплекс упражнений, а раньше нужно было минут 50 на всё)

творог без сахара
одна апельсинка
кедровые орехи

обед
вчерашние рожки с сыром
и маслины
зелёный чай

ужин
2 стакана кефира
кусочек свежего хлеба

Вчера вечером - устала и заснула - проснулась только утром
Тренировка не состоялась.

3 марта

утро
массажик
завтрак
корочка хлеба с расплавленным сыром
яблоко
2 дольки помидорки
5 маслин
кусочек сыра моццарелла

после (спустя час) тренировка
горсть кукурузных хлопьев
коктейль ( стакан брусники и апельсинка+корица)
обед
салат( помидорка, огурчик,зелень-заправка оливковым маслом)
кукурузные хлопья с мёдом
ужин
курага
кусочек сыра
чай
тренировка 40 минут

ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ! СЕГОДНЯ ЧУДЕСНЫЙ ДЕНЬ И ОН ПРИНЕСЁТ МНОГО ПРИЯТНЫХ СЮРПРИЗОВ!
отчёт за 5 марта
утро
тренировка 40 минут
завтрак
бутерброд с сыром
коктейль( брусника и апельсин)
перерыв
ещё один бутер с сыром
и шоколадная конфета
обед
кефир
большой кусочек свежего хлеба
моццарелла маленький кусочек
свежий огурец -4 дольки
2 маленьких маринованых огурчика
ужин
красная солёная рыба
с белым свежим хлебом
чай

Сегодня

утро
тренировка 40 минут
душ
завтрак
большая тарелка салата из китайской капусты ( такой вид листового салата),
гурцца , помидорки и маслин - всё приправила оливковым маслом
немного хлеба и кусочек сыра маоццарелла
зелёный чай
в перерыве яблоко
обед
салатик почти такой же,как утром,но с оливковым майонезом и без маслин
ложка хренадёра( смесь помидо и хрена)
капуста брокколи
2 корочки свежего хлеба
всё вкусненько - а хлеб ,похоже,лишний на данном этапе похудения
вероятно, он добавил мне положительных ощущений - а они не лишние
вечер
немного фисташек
ужин
чашка зелёного чая с ложкой мёда
ну и тренировка спустя час

ВСЕХ И СЕБЯ -ЛЮБИМУЮ ПОЗДРАВЛЯЮ С 8 МАРТА!

И желаю совсем скорого осуществления заветного желания!

Вчера - я уже начала отмечать праздник.
Питание было весёлое - солёная кета, шоколадные конфеты, апельсины, зелёный чай,капуста брокколи, сыр.
Сегодня
утром - омлет с сыром
в обед - суши и прочие вкусности из японской кухни
красное вино
шоколадные конфеты
зелёный чай
завтра буду сжигать
излишки съеденного удовольствия

Ну вот.
Сбилась с дороги - скачу то на путь истинный - то в чащу с конфетами.
Через три дня начинаю массаж.
сегодня
тренировки утром не было
завтрак
зерновой хлеб с маслом и сыром -2 кусочка
чай
нуга
3 кусочка
апельсин
обед
сухарики ржаные
finn crisp
почти банка маслин
нуга 2 кусочка
сливки взбитые
чай зелёный
ужин
чай
тренировка 30 минут

утро
тренировка
30 минут
завтрак
творог
и апельсинка
обед
салат ( китайский салат,маслины,помидор,маринованые огурчики)
кусочек зернового хлеба
чай зелёный
яблоко
ужин
кусочек сыра
чашка чая
2 конфеты

утро
тренировка 15 минут
завтрак
овсянка
чай
обед
овсянка
чай
ужин
апельсиновый сок 2 стакана
апельсин
2 кусочка сыра
кусочек хлеба
Случайно или не набрела на темку про позитивные слова - сижу слушаю Валентинчика, поразительное совпадение мыслей - как приятно.
вот и стимул нашёлся

Какая гармония!

Лакшми - привет,солнышко!

Значит сегодня было так!
завтрак
хлеб
сыр
апельсинка
чай зелёный
перед обедом
чашка сухих кукурузных хлопьев без сахара
обед
кефир
картошка пюре
сыра кусочек
5 маленьких маринованых огурцов
ужин
чай
1 шоколадная конфета
1 печенюшка
кусочек
сыра
Сегодня занятия семейными делами начисто перекрыли потребности моего я
Зато ,как классно мы погуляли вечером по свежему белому снегу ,при минус 1 градусе мороза, и снежками накидались - вдоволь.

Привет всем!!!!
Сегодня был очистительный день и день расслабления и ничего неделанья.
Немного вечером удалось поработать и ещё надеюсь,когда все заснут.
Ела апельсины - пила чай и кефир, съела 2 конфеты и одну гренку за завтраком.
Всех лю блю и особенно себя !!!Спокойной ночи.

Доброе утро - КРАСАТУЛЯ!!!!


завтрак
грейпфрут
ложка мёда
чашка зелёного чая

Дальше всё было по плану
без нарушений.
Грейпфрут и большая тарелка салата из салата и овощей.
Зелёный чай.

Ян, привет. Как стимул? Есть?

Приветик Яночка!
Вот зашла познакомится к такой позитивной красотуле!
Смотрь у нас с тобой одинаковые задачки, как успехи, сдвиги есть?? Заходи в гости, чайку попьем!

Приветик Яночка!
Вот зашла познакомится к такой позитивной красотуле!
Смотрь у нас с тобой одинаковые задачки, как успехи, сдвиги есть?? Заходи в гости, чайку попьем!

Лакшми - стимул не есть ( ненужное организму) - есть!

Lanaa - приятно познакомиться -действительно у нас одинаковые задачки
и сдвиги есть - я их не конспектирую сейчас - всё идёт само-собой !

Сегодня.
завтрак
творог
2 ложки мёда
чай
обед
салат
яблоко
кусочек пиццы ( без мяса)
ужин
свежий хлеб из пекарни Ашана
одна корочка
3 маленьких печенья
зелёный чай
всё до 18 часов

Сейчас отскрабилась - намазала всю нижнюю половину тела маской ( глина с водорослями) и сижу
завёрнутая в плёнку.
Тренировки сегодня не было.
Хотя ,сейчас обёртывание смою и займусь,пожалуй.

приветик... я Кристина....а глина с водорослями это как голубая или нет?))))и для чего она?))))прости за глупые вопросы)))))

Привееет!
ну что была тренировка?
Буду читать тебя и вдохновляться! У меня пока всё глухо Отговорки ещё имеют место быть. Хотя уже два дня не ем на ночь. Первое моё достижение

Приветик Янчик!
интересно, что за маска глина с водорослями???

А отчетик, мне если честно не очень

Девочки,СОЛНЫШКИ всем - привет!!!!

Карамелька, глина такая
у этой продукции простенькая упаковочка ,зато состав супер натуральный - одни водоросли и их вытяжка.
Лакшми- тренировка таки состоялась - 20 -и минутная и я плавно перешла в сон.
Lanaa - зажевать кусочек свежего хлеба хрустящей корочкой от пиццы - что может быть чудесней
Эх, нужно отучать мужа возить этот свежий хлеб из Ашана, вроде я уже к нему почти ровно дышу,надеюсь
скоро перестану его есть - буду только наслаждаться запахом и видом.
Лакшми- - молодчинка - скорей ищи заместительные удовольствия для вечерней еды- сила воли,
конечно вещь хорошая, но сделать для себя что-нибудь приятное приятное - всегда лучше, чем удерживать себя в жёстких
рамках ограничений.

Сегодня
тренировка
20 минут
натёрлась гелем
завтрак
творог
апельсинка
чай
обед
салат зелёный - 3 листика
кусочек хлеба и кусочек сыра
зелёный чай
1 конфета шоколадная
ужин
зелёный
чай
яблоко
По количеству съеденного получается, что я голодаю,
но чес слово ничего сегодня с обеда не хотелось есть,хотя запекла форель в духовке.

Яночка привет! Я к тебе с запоздалым ответным визитиком... Так уж получилось. Читала весь твой дневничок, вначале ты хотела скинуть 13 кг за 2 месяца, потом я упустила ниточку и так и не поняла добилась результата или нет? Сколько весишь сейчас? Отчетики у тебя супер не смотря на пробегающие конфетки периодически. Я вот сегодня на молокочае так тяжело вчитываться в отчетики по питанию. А форель запеченная мммммммммммммммммммммммммм !!!!!!!!!!!!!! Слюнки сглатываю.... Забегай комне на чашечку чая.
Сделай линеечку так легче отслеживать вес и где же твои фоточки? Кстати это хороший стимул, когда фотки разместишь что бы не было пути назад. Ведь надо что-то делать что бы измениться в лучшую сторону. И доказывать фотографиями. Так что ждемс...