Сегодня ещё один прекрасный день!!!! Всем привет!!!



Сегодня с утра было так
тренировка и йога
завтрак
коктейль ( брусника,огурец,апельсинка)
творог - с маслинами,пророщенными зёрнами пшеницы,два листика салата китайской капусты.
обед
цветная капуста
горсть креветок
зелёный чай

ужин
тренировка
чашка кефира - большая

Янулька приветик!!!!!
Отчетики просто блеск, ты прелесть!!!!!!!!

Светик!Спасибо - солнышко!

Валентинчик, девочки-красатули ,доброе утро и чудесного дня!!!!



сегодня тренировка
+йога
завтрак коктейль (брусника+огурец)
кусочек сыра
зелёный чай
обед
грейпфрут
сыр
вода
ужин
почти в 19
цветная капуста
сыр
орехи кешью

Привет, Новый день - ты будешь замечательным и принесёшь радость,тепло и любовь!!!
Валентинчик ,девочки,желаю всем удачного дня и новых желанных достижений!!!


сегодня утром
тренировка и йога
коктейль -брусника
грейпфрут
зелёный чай
обед
сыр
зелёный чай
ужин
в 21 час
сок из мороженой облепихи
салат из китайской капусты,
помидорки и огурчика,
зёрна пророщенной пшеницы
и моцарелла(кусочек)

Светик Ура прямо сейчас начинаю желать!!!

Валентинчик, девочки доброе утро - солнышки!!!
Пусть сегодняшний день будет самым замечательным и принесёт радость и осуществление желаний!!!

моё сегодняшее утро
тренировка
йога
коктейль(брусника,облепиха,огурец,вода)
моцарелла
перекус
морковка и яблоко
обед
сырный супчик
салат ( китайская капуста,огурец,маслины)
зелёный чай
яблоко

Во славу жизни дал Создатель

Святой случиться благодати,

Чтоб в каждый дом сошел с небес

Спасенья свет! Христос Воскрес!

Привет Ян.
Я просто восхищена твоими отчётами, тем что никаких срывов никаких отступлений и сколько спорта! Вот это да!
ты из себя прям Галатею лепишь. У меня уже слюни текут.
Фоток бы , как было и как стало

Валентинчик, девочки, от всей души поздравляю вас с чудесным праздником Пасхи!!!

сегодня
утро
тренировка
йога
завтрак
коктейль ( брусника,облепиха)
салат ( китайская капуста,оливки, помидорка, огурчик)
варёное яичко
кусочек кулича
2 рюмки вина

обед
зёлёный чай салат
кусочек шоколадной колбасы
всё!!!! на сегодня с сладким закончено!!!!
чашка кефира
яблоко
вино

Всем привет , а вот и я! Сегодня чудный день!!! Ярко-ярко светит солнышко и небо, по весеннему ,чисто- голубое- настроение сегодня - супер!!!

утром
тренировка
йога
медовый массажик
завтрак
коктейль(облепиха,брусника,яблоко)
творог со сметаной
тёртая морковка
зелёный чай
обед
капуста брокколи
прощенная пшеница
салат(огурец,помидорка,яйцо,маринованые огурчики(вместо соли)
зелёный чай
ужин
салат
кефир

Янчик приветик красотулька!!!!!!!Как поживаешь?? отчетики как всегда суперовые, даже на Пасху!!!!!
А что за коктели ты пьешь, поделись плизззз!!!

Валентинчик,девочки,приветики вам мои хорошие, я уже успела соскучиться! Наконец то добралась до компьютера! День был чудный ,а вечер только начинается!

утром
тренировка
йога
коктейль(брусника,облепиха)
творог
салат
прорщенные зёрна пшеницы
обед
грейпфрут-большой
вода
ужин до 19
капуста брокколи
креветки
немного орешков кешью
кусочек бородинского хлеба с маслом
зелёный чай


Светик , на счёт коктейлей всё просто. Я вместо соко-выжималки использую блендер( его мыть быстрей).
Получается что-то на подобие свежевыжатого сока с мякотью , бери любые фрукты или ягоды, какие любишь
и делай витаминную зарядку на весь день.

Валентинчик,девочки поздравляю с начало нового дня пусть он будет самым замечательным!!!
Сегодня я решила заняться монодиетой
буду есть грейпфруты,лимоны и апельсины и пить сок
утро
тренировка
йога
завтрак
коктейль ( облепиха и апельсинчик)
грейпфрут
обед
горсть
орешков кешью
грейпфрут
кусочек сыра
ужин
лимон
зелёный чай

салат
китайская капуста
тренировка
Сегодня со мной произошла интересная история,решила написать в дневничок,по свежим следам.
Четыре года назад я бросила курить и буквально с неделю назад, чтобы справиться с нервами, ввиду кое-каких
событий в личной жизни снова начала . Чувствовала,что стало затягивать,понимала,что ничего полезного своему организму этим не приношу,но...
Сегодня младший сынуля не пошёл в сад, остался дома. Я после очередного перекура - вышла с лоджии ,точно знаю,что он ничего не заметил,сидел в другой комнате играл в компьютер. В свои 4 года он достаточно уверенно путешествует по просторам интернета.
Вообщем он позвал меня посмотреть ролик ( Почему людям нельзя курить - это его словесная интерпретация ) ,как он нашёл его я затрудняюсь сказать,но того что я там увидела оказалось для меня шоком ! Всё снято очень жёстко с "красивыми" анатомическими подробностями ,это последней каплей для того чтобы принять решение .Я моментально пошла и выбросила только что начатую пачку в мусоропровод. Думаю на этом всё с моими перекурами закончилось!

Ничего себе, что ребенок выдал
ну, молодец, какой умный мальчик, меня так тронула его забота о тебе...
За отчеты - и за все - целую и обнимаю тебя!!!

Альбинчик, спасибо тоже целую тебя и !

приветик Янусик!!
Да , сынок у тебя молодец!!!! Мой тоже в 3,5 все игрушки на компе обласил, во молодешь пошла
как мне нравятся твои отчетики!!!! а брусника у тебя заморошеная?? И ты не чувтвуешь голода совсем???
У меня сейчас такой период в жизни, вся на нервах, тоже на сигареты тянет, но я их пока не покупаю, еще держусь

Светик, приветики тебе!
На счёт детей - это точно,мой читать ещё не умеет ,а в надписях на английском ориентируется. Видимо какая то у него своя знаковая система для интернета в голове существует.
Ягода вся в заморозке она на развес или расфасованная в фабричных пакетах продаётся,очень удобно, что можно так покупать, а раньше сами собирали и морозили или варенье делали.
Светуль- ты ,держись, зачем лишний раз свою энергию в никуда отдавать.

утро
тренировка
йога
коктейль ( лимон, облепиха)
китайская капуста- салат
сыр

обед
брокколи
сыр
корочка бородинского хлеба с маслом
орехи кешью 3 штуки и 1грецкий
зелёный чай
варёные кальмары
ужин
капуста брокколи
сыр
кусочек
бородинского хлеба с маслом
на сладкое грейпфрут
тренировка

Доброе утро, Валентинчик и девули - красатули , сегодня ещё один прекрасный день!!!



СЕГОДНЯ
тренировка
йога
завтрак
сок из облепихи ,лимона и огурца
2 киви
кусочек чёрного хлеба и сыр,расплавленный в микроволновке
немного орешков кешью зелёный чай
обед
капуста брокколи
сыр
ужин
капуста брокколи
лимонный сок
мацарелла
кусочек хлеба
грейпфрут
зелёный чай

Ян, а какой у тебя сейчас вес?
Что-тоне пишешь ни объёмы не вес

Янночка!!

Умничка!!

Валентинчик,неужели это вы?!

Да вот!!

Валентинчик, вы чудо!!!

Вам и всем красатулям!


сегодня проснулась в 5.30 утра и это выходной называется, а мне на работу с утра

тренировка
йога
завтрак
коктейль ( брусника и лимон)
китайский салат
маслины
оливковое масло
сыр мацарелла
перекус
корочка бородинского хлеба
с маслом
сыр с дырками
грейпфрут
зелёный чай
обед
салат
китайская капуста
огурец
маслины
оливковое масло
бородинский хлеб
перекус
(пошёл в зачёт ужина)
2 морковки и 3 грецких ореха

Янулька ты супер!!!! Меня тоже 2 день на бородинский пробило

Сегодняшний день
тренировка
йога
завтрак
котельчик ( брусника,лимон,огурец)
маленький бутер
с баклажановой
икрой
1 маслина
морковка
1 грецкий орех
обед
горсть кешью
свежевыжатый сок
(апельсин,лимон,грейпфрут)
форель , в фольге ( запечённая в духовке)
ужин
грейпфрут
коньяк ( около 100)

Валентинчик,девочки - доброго, нежного , прекрасного утра и чудесного дня!!!



утро
йога
коктейль(брусника и вода)
грейпфрут
перекус
чашечка молотого кофе
5 колечек сушёных ананасов
ужин
ананасам повезло
я съела ещё два колечка
чашечка кофе
рюмка красного вина
зелёный чай

Яночка, привет, солнышко!!!
я смотрю, у тебя все хорошо? молодец, продолжай в том же духе, очень за тебя рада)))
питание тоже хорошее, целую!!

янулька приветик!!!!
Как поживаешь??? что пропала??? я скучаю!!!

Валентинчик и девули-красатули -доброе утро - мои любимые!!!

Было бы замечательно ,чтобы сегодняшний день оказался лёгким и радостными, максимально наполненым чудесными событиями!!!

утро
тренировка
йога
завтрак
свежевыжатый сок
( апельсин,лимон,грейпфрут)
кусочек сёмги
несколько ягод чернослива
чашечка кофе
обед
творог
со сметаной
без сахара
морковка
блинчик
чайная ложка мёда
ужин
кусочек хлеба с кабачковой икрой
яблоко
зелёный чай
разные прцедурки
для тела
тренировка





Светик, приветики, вот она я!

Пусть так и будет!!

И пусть каждый новый день будет счастливее и лучше предыдущего!!

Валентинчик, спасибо , пусть так и будет!
Я просто растворилась в эмоциях, от вашего посещения!!!

Наступает вечер - желаю всем провести его приятно!


Сегодня было вот что
йога
завтрак
капуста брокколи
коктейль ( облепиха и вода)
обед
свежевыжатый сок ( грейпфрут)
креветки
1 шоколадная конфета
ужин
творог
кабачковая икра
маленькая корочка хлеба
кефир
тренировка

Янулька, ура!!!!! Какая же всетаки умничка!! Молодчинка, даже не смотря на конфетку!!! Расскажи как результатики?? Отвесик, вес?? Ты как партизанка

Доброе утро, Валентинчик ,девочки- я вас всех очень люблю!!! Хорошо было бы ,чтобы сегодняшний день прошёл замечательно и всё , что хочется сегодня сделать
получилось и день стал ( как написать в настоящем времени , что-то типа - ЕСТЬ )насыщен приятными и желанными событиями!!!

сегодня
тренировка
йога
завтрак
свежевыжатый сок
(грейпфрут,апельсин,лимончик, капля брусники)
огурец
креветки
чашечка молотого кофе
без сахара
5 орешков -кешью
обед
пол чашки кофе
зелёный чай
свежевыжатый сок
(грейпфрут,лимончик,апельсин)

Привет Янночка,читаю твой дневничек,увидела что ты здесь,решила познакомиться,меня зовут Нина.Я еще только начала читать,но могу сказать,ТЫ_МОЛОДЕЦ!!! Пошла читать дальше,если можно ,то буду иногда заглядывать к тебе в гости

Валентинчик,девочки-красатульки - ДОБРОЕ УТРО - пусть этот день будет самым замечательным и тёплым,наполненным радостью и головокружительными эмоциями !!!



сегодня начиналось всё так
тренировка
йога
завтрак
свежевыжатый сок
(лимон,апельсин,грейпфрут)
чашечка молотого кофе
2 кусочка сыра
обед
салат
( сельдерей,китайская капуста,огурец,помидорка,заправка оливковым маслом)
2 кусочка сыра
ужин
салат
красное вино
свежевыжатый сок(грейпфрут и лимон)

Валентинчик,девочки - приветики всем!!! Хорошо было бы, чтобы сегодняшний день оказался удачным во всех отношениях и принёс много положительных эмоций!!!



отчётик по следам вчерашнего дня
тренировка
йога
сок( грейпфрут,лимон)
кусочек сыра
обед плавно перетекающий в ужин
салат ( сельдерей,китайская капуста,огурец,помидорка,маслины,заправка оливковым маслом)
сыр,орешки кешью
3 чашки кофе
2 киви
половинка лимона
2 стакана грейпфрутового сока
200 г.коньяка

сегодня
тренировка
йога
грейпфрутовый сок
салат( сельдерей,китайская капуста,огурец,помидорка,маслины,заправка оливковым маслом)
сыр бри
сыр дерБлю
чашечка молотого кофе
салатик
сыр
зелёный чай
ужин

чашка кефира
тренировка

привет, Солнечная Девушка!!!!
Хорошего тебе настроения и удачи во всем!!!!

Альбиночка- солнышко, спасибо за тёплые слова! :

ЯНУЛьКА ПРИВЕТИК, ПОЗИТИФФЧИК НАШ!!!!!!
СКУЧАЛА ПО ТЕБЕ, ВОТ ЦЕЛОВАЦА ПРИШЛА!!!!ЧМОК-ЧМОК
А ОТЧЕТЫ КАК ВСЕГДА НА ВЫСОТЕ, LOVE JoU!!!!!

Валентинчик - девочки - солнышки - просыпайтесь!!!! Хорошо было бы,чтобы сегодня шний день наполнился чудесными событиями и запомнился надолго!!!





сегодня
тренировка
йога
завтрак
брусника и вода с мёдом - коктейль
творог
китайский салат
кабачковая икра -2 ложки
чашечка молотого кофе
обед
творог и икра
огурец
палочка сельдерея
зелёный чай

Чувство «физического голода» совершенно очевидно для нас, так как мы ощущаем неприятные ощущения в желудке. Удовлетворяем мы этот голод только после приема физической пищи. Пища, которую мы выбираем, в итоге и определяет состояние нашего организма – либо он остается здоровым и самовосстанавливающимся, либо он перегружается в результате постоянной борьбы с токсичными веществами, поступающими вместе с неблагоприятными и неестественными продуктами питания.
Продолжительная меланхолия никогда не идет на пользу душе и телу, также как и страх, особенно страх перемен или страх перед неизвестностью

И каждый день пусть будет прекрасен и светел!!

ЯНУСьКА, СПАСИБО ЗА ПОЖЕЛАНИЕ ЧУДЕСНОГО ДНЯ, СЕГОДНЯ ОН БЫЛ ТАКИМ!!!!
ЯНУСьКА, МОЖНО У ТЕБЯ СКОМУНИСТИТь СВЕТЛАНКУ?? КРАСИВО ОЧЕНь!!!!!
ОТЧЕТЫ СУПЕРСКИЕ!! КРЕПКО ЦЕМ!

Валентинчик,спасибо - пусть так и будет!!!Вы - чудо - очень приятно, что вы заглянули ко мне в гости!!!
Светик, привет,солнышко, замечательно ,что всё получилось!!
Валентинчик и девочки -красатули

Хорошо было бы,чтобы сегодняшний день оказался светлым и добрым и наполненным энергией любви и массой положительных эмоций!!!


сегодня
йога
завтрак
коктейль-вода и брусника
овсяная кашка на воде
обед
салатик ( помидорка,огурец,сельдерей,китайская капуста,маслины, оливковое масло, морская соль)
грецкий орешек