ПРРРИВЕТ, девченки!!Ленусь, Юляшка! А вот и я
Во-первых, хочу похвалить тебя, Лен, за минус на весах!!!МОЛОДЕЦ!!!
Я ТОБОЙ ГОРЖУСЬ!!!вот видишь, когда ТЫ этого хочешь, все получается, да!?
Теперь двигайся только вперед, т.е вес вниз!!!!!!
У тебя уже получается, а будет еще лучше!!!!!
Так, ну что сказать по меню....
ТЫ воду ПРОСТО пьешь!? в течении дня?НАДО!
Еще, ЧАЙ пей ОТДЕЛЬНО!!!от еды!!!!!!!!!!!так НАДО!!!
Поверь, сначала сложно, я же тоже когда-то отучалась от этого, но так ты замедляешь обмен веществ, а тебе надо же похудеть, поэтому чай отдельно от еды...
Я бы последние твои дни по меню так поставила:утро-натащак вода, можешь добавить туда лимон.сок, мед..
потом через 30 минут-завтрак (мюсли у тебя какие??? если покупные-почитай состав, обычно в покупных много сахара и всяких Е и тому подобных гадостей), лучше сама делай овсянку на воде, заливай прям на ночь, а утром добавь любые фрукты, и молоко..поверь-вкуснее и полезнее!
Кстати, завтрак у тебя обычно в какое время? лучше бы кушать в одно и тоже время!
Далее, через 1-1,5 часа пей воду, стаканчика 2 например
Потом например перекус, лучше фрукты, ну или чай
Потом уже обед, хотя я б за пол-часа до еды еще бы выпила стакан воды
Обед-тут уж сама смотри что тебе есть
конечно рыбу лучше бы не жареную, салаты без майонеза!
Лучше суп, винегрет-отлично!гречку..ну и тд..
Потом опять же через час-полтора пей чай..
Потом снова фрукты...или воду...
На ужин лучше бы полегче...и Лен, котлеты запивать молоком!??!?!?
После ужина чай уже лучше безнифига
Ну вот...это вкратце
Пить большую часть воды лучше утром, чтоб отеков не было!
Ты же пишешь в блокноте отчеты, попробуй по часам все писать, и прям ставь себе воду на стол, чтобы не забывать..
Еще, сначала будет сложно, но потом привыкнешь..привычка такое дело))))))))))))))))))))
Лана))я расписалась!
Люблю и целую!