Привет! Про загар: зависит от кожи, у меня на следующий день проявляться начинает! Спасибо за ответ про груши и диету!

У меня загар стал виден после второго посещения солярия. Зависит от времени пребывания в нем и ламп там установленных.

Привет, Анюта! Прочитала твой дневничек, ты такое солнышко и настоящая красотулька! Рада знакомству!

Анют, классно, что в солярий пошла - скоро смуглянкой-красотулькой будешь. А вообще проявление загара от типа кожи зависит, а по минутам я максимум выдержала 10 минут, там хоть и вентиляторы дуют, но так некомфортно себя чувствовала, когда на 11 минут пошла, чуть в этой капсуле мне не поплохело. Поэтому ориентируйся по ощущениям и состоянию кожи - не переусердствуй!
С отчетиками молодец - пусть панкреатит отдыхат и не напоминает о себе!!!

[i]Анютка))) Отчетик по всем параметрам отличный!!!

Практика - это самое главное конечно, но у нас в городе нет проката((( да и мест нет где покататься можно нормально...
Так что будем ждать переезда в более благоустроенное место) там и научусь! [/i]

Ну тогда и правда нужно быть поаккуратнее... У меня тоже, кстати есть такая проблема - плохо ссадины и царапины заживают... И шрамы остаются...


Спасибо! У меня сутки прошли, что-то не видно пока В пятницу пойду повторять процедуру


Спасибо!!! Я на это надеюсь...


Приветик! Спасибо за визит! Будем дружить теперь!


Приветик, Танюша! Я в первый заход 8 минут лежала... Чувствовала себя тоже малость не комфортно... Может из-за того, что впервые... Думаю вот теперь, а во второй раз уже нужно время увеличивать или рановато?


Машулька, а стадионов у вас нет, где можно покататься?


Отчет за 19 мая 2010

7:30 каша 5 злаков на воде с черносливом, ряженка с отрубями
12:00 пара глотков йогурта
13:00 гречневый суп, йогурт с отрубями
18:00 каша 5 злаков с черносливом
19:30 стакан ряженки, кусочек отрубного хлеба


Упражнений сегодня не было, потому что вчера у нас остался с ночевой друг Макса, и спал в зале, где я занимаюсь по утрам... Пришлось сделать выходной себе...

Сегодня занималась поисками альтернативы тому солярию, в котором я была. И нашла - в 2 раза дешевле! Аппарат абсолютно новый... Цена дешевле за счет того, что он установлен в обычной парикмахерской, а первый раз я ходила в престижный салон красоты... Не вижу смысла платить за красивый интерьер - я же все равно лежу в капсуле, и не вижу его
Побежала я по гостям, как и обещала вчера

Девочки, совсем забыла поделиться радостной новостью - у меня отвесик!!! Целых 1,5 кг. Побегу линеечку сменю

По питанию претензий нет =)))) Завтра ждем спортик =)
По поводу солярия =))) это здорово что нашла за разумную цену =))) а по поводу увеличения времени на 1 - 2 минуты если хочеться увеличивай =))))

Ну и как ты могла забыть? =))) Поздравляю тебя милая

Привет) С отвесиком тебя! цель уже совсем близко!

Какой замечательный отвесик!!!!)))) Поздравляю!!!!!!!!
Здорово, что удалось найти аппарат подешевле, смысла переплачивать действительно нет никакого

Анюткаа, с отвесиком тебя!!!!!!!!

Так держать))) Как, кстати, твое самочувствие?

Стадионы может и есть, в общем если целью задаться, то можно что-нить придумать)))

Уууууууу какой отвесик! пооздравляю! Так держать!!! !

Поздравляю с отвесом!

давненько я к тебе, мой персик, не приходила в гости!!Ай-яй-яй!!!Надо меня отшлепать!Спасибо за рассказа по поводу клетчатки!!!буду пробовать!хотя ты читала что я сечас другим увлекаюсь!!!!Отчеты классные!!!!хорошо идем!!!

Юленька, спасибо большое что приходишь в гости!!! Очень рада видеть тебя здесь


Спасибо-спасибо!!! А ведь и правда, уже совсем чуть-чуть осталось... Потом буду новые цели ставить


Спасибо! Завтра пойду наконец-то заценю как там дела с солярием обстоят


Машуль, спасибо! Самочувствие, тьфу-тьфу-тьфу, вроде бы тоже ничего... Соблюдение предписаний врача дают результат все-таки... И почему я раньше не пошла к гастроэнтерологу...


Спасибки-спасибки!!!


Спасибо! Слонечка, очень рада, что заглядываешь в гости!


Приветик! Я тоже давненько у тебя не бывала... Щас отчетик напишу - и исправлюсь

20 мая 2010
7:00 каша 5 злаков с черносливом, стакан ряженки, кусочек отрубного хлеба
11:20 каша 5 злаков с черносливом
13:00 гречневый суп, стакан ряженки, 1 слайс
15:30 3 маслины, чай с молоком
19:20 чуть-чуть каши с ряженкой


Утром были упражнения, но как-то неактивно... Не могла себя расшевелить... В итоге покачала пресс, сделала несколько упров для попы... Заняло это все в целом минут 5-7

Сегодня после обеда ходили на семинар по антивирусным программам. Сначала было очень даже занимательно, а потом пошла тех.часть... Свет в зале потушили (чтобы было видно проекторное изображение), на улице небо затянуло тучками и пошел дождь, а парень так монотонно рассказывал... В общем, спички в глаза было впору вставлять. Потом был кофе-брейк. С кучей различных бутербродов, пирожных и т.д. А мне даже не захотелось попробовать ) В итоге съела 3 маслинки с бутерброда наших парней и выпила стакан чая

Завтра пойду в солярий наконец-то, жду-не дождусь уже. Одно плохо - график работы парикмахерской совпадает с моим Попробую в обед успеть смотаться...

Будущим загореликам!

Поздравляю с отвесом-это так здорово, когда встаешь на весы а там опа -.....гр. Насчет солярия, я в этом году начала ходить в начале мая. Тоже нашла в простой парикмахерской намного дешевле и горизонтальный. Сходила раз пять а загар чуть-чуть заметен, хотя уже на третье посещение увеличила до 15 минут. Затем решила сходить в вертикальный и за 12 минут, что я там загорала у меня появилась хоть какая то видимость загара. И еще мне сказали, что в горизонтальном лампы слабее. Теперь хожу в вертикальный, дороже, но эффективней

Привет) Молодец, что нашла силы отказаться от вредностей на семинаре!

Приветик, Анютка!
Поздравляю с отвесом! Это супер, по себе знаю!
Ты в солярий ходить начала - это круто, настроение поднимает!
А я что-то ходила-ходила и бросила. Чуть загорела и успокоилась.
У нас холодно, поэтому, наверно, не хочется загорать.

Какая радость! С отвесиком тебя! Молодец, что следуешь предписаниям врча и следишь за своим здоровьем. Ты умничка, так держать!

Слонечка, миленькая, спасибо!!!


Верунька, я слышала, что в вертикальном плохо загорают ноги в районе щиколотки - самое проблемное место, которое под обычным солнцем вообще у меня никогда не загорит... У меня тоже эффект пока не особо заметен... А ты пользуешься специальной косметикой для солярия?


Спасибки! Но это было вчера, а вот сегодня


Зря бросила! Как раз самое оно - в плохую погоду греться. У нас тоже морозяка, сегодня целый день ливень. На выходные вообще снег передают и -12


Спасибо-спасибо!!!



Девочки, я сегодня пакостила Сегодня меня навестил Жорик... И не сдержалась я к вечеру налопалась всякой бяки... Вставьте мне волшебного пендаля, пожалуйста

Отчет 21 мая 2010
7:30 отруби+печеное яблоко+корица с ряженкой, чай с молоком и кусочек халвы
11:30 2 печеных яблока, пол-банана
14:00 гречневый суп, 0,5л. питьевого йогурта 0,1%
17:30 отруби с ряженкой
19:00 рассольник, чай с зефиром и вафельками

Вот так вот... Вечером Жорик меня одолел... Утром были упражнения...

Ну и еще ездила сегодня на обеде в солярий. Спешу поделиться впечатлениями: парикмахерская убогая... солярий, правда, новенький все-таки... Плохо то, что включаешь его не сама... Раздеваешься, ложишься, кричишь тетеньку, она заходит и включает... Когда 10 минут закончились, он запищал, и тетенька зачем-то опять прибежала открывать мне крышку... Ничего страшного, конечно, но все равно не приятно... Я же голенькая загораю. Загорать я явно пришла первая и последняя за день... И поэтому к десятой минуте капсула только-только прогрелась... Вопрос: правда ли что в разогретом солярии загар получается эффективнее?
На коже пока особых изменений не заметила, посмотрим, что будет завтра...

Анютка, привет!
зефир и вафелька это конечно не есть хорошо но заинька, бить тебя рука не поднимается Ты такая умничка
Скоро будешь шоколадкой!!!

Ну зефирка и вафелька не каждый день у нас =)) так что попу трогать не будем

Хм.. может имеет смысл посмотреть еще солярии?

Да, Анютка, можно себе позволить и зефир и вафельки, тем более ты их не каждый день лопаешь)))
Тем более пмс...

Отличных выходных тебе, солнце))))

ОООО, ЗАГАР ЭТО СУПЕР, Я БЫ ТАК ХОТЕЛА СТАТЬ ШОКОЛАДКОЙ. ТОЛЬКО КАК-ТО БОЮСЬ Я ЭТИХ СОЛЯРИЕВ, НАЧИТАЛАСЬ ПРО НИХ ВСЯКОЙ КАКИ, А ТЫ КАК ДУМАЕШЬ, ЭТО НЕ ВРЕДНО?
ЧУДНЫХ ВЫХОДНЫХ ТЕБЕ, КУШАТЬ ХОРОШО, НЕ ШАЛИТЬ

Девочки, я заметила, что в последнее время у меня пропала мотивация... Или не мотивация, а заряд бодрости, энергии, запала с которым я пришла на красотулю 2 месяца назад... Это не просто плохо - это ужасно... Поэтому хочу подвести кое-какие итоги, поставить себе какие-то цели, рамки чего раньше не делала.

Итак, за 2 месяца на красотуле я:

• стала легче на 5 кг.
• уменьшивалась в объемах (точно не скажу насколько, так как сижу на работе, и не имею возможнсоти замериться)
• стала более правильно питаться (кушать много клетчатки, кисломолочных продуктов, фруктов)
• наладилось пищеварение (пропали запоры)
• практически полностью отказалась от мяса и сладостей
• стала заниматься спортом
• познакомилась со многими позитивными красотульками, которые стали мне как родные сестрички

Мои дальнейшие цели:

• научиться ВСЕГДА мыслить позитивно
• не зависить настроением от плохой погоды, злого начальника и т.д.
• стать доброжелательнее к людям
• сбросить еще 4 кг.
• убрать бока
• убрать целлюлит
• сделать кожу на ягодицах более упругой
• перестать КУШАТЬ после 18:00 (легкие перекусы в виде стакана кефира или яблока я допускаю)
• делать утренние упражнения РЕГУЛЯРНО

Если бы я не попала на красотулю:

Я бы по-прежнему лопала сладости килограммами, растила бы попу и целлюлит, стрелка весов ползла бы все дальше и дальше, и я бы все больше и больше испытывала бы к самой себе неприязнь



Уфффф.... Вроде бы все... Вот как-то так. Убегаю работать, вечером всем отвечу, отчитаюсь за свое чревоугодие

Анютка, ну как с такими отличными результатами ты могла потерять мотивацию??? Все же здорово! Ты становишься все лучше и лучше - не это ли главный стимул? Надеюсь, что такая смена настроения связана с ПМС))))
Ты - умничка, продолжай в том же духе! И молодечек, что еще раз все цели расписала - ты видишь, чего уже добилась и чего еще хочешь и можешь добиться.

И еще, на счет солярия... Это так здорово - будешь загорелой красоткой!))) Я сама уже давно мечтаю сходить в солярий, но боюсь - у меня много родинок на лице и теле

Анютик, здравствуй, мое солнышко!!! Думаю, кризис с мотивацией - это тоже последствие ПМС, так что правильно сделала, что подвела промежуточные итоги, Меня ну ооооооочень они впечатляют - ты большая умничка!!!. Никто и не говорит, что обязательно нужно идти в бой с оставшимися 4 кг, возьми тайм-аут и постарайся закрепит те результаты, что уже есть. Ведь и в борьбе за стройность тож можно запросто устать.

Цитата

Раздеваешься, ложишься, кричишь тетеньку, она заходит и включает... Когда 10 минут закончились, он запищал, и тетенька зачем-то опять прибежала открывать мне крышку...

Ну эт вооще хохма - бывает же такое!!!

Анют привет солнышко =))) Какие замеательные планы, и какие восхитительные результаты =)) Если тебе сейчас тяжело попробуй перечитать (прочитать) книгу Валентина =) Или походить на самом сайте в разделы с мотивацией =))) Если зарядишься морем позитива это просто здорово, если нет то может передохнешь недельку =))) Для психики такая перестройка была слишком быстрая все таки, поэтому отдых иногда тоже имеет смысл давать =) Но главное что хочу сказать ты нас не покидай =) Мы тебя очень любим Помни об этом

Анечка ( так люблю это имя, первую дочку назвала Анюткой )! Рада познакомиться с такой целеустремленной красотулькой!!! Ты - умничка, такой прогресс всего за 12 страничек дневника! Поздравляю! Иди прямиком к своей цели!!! У тебя все получается!

Спасибо!!! Про шоколадку я уже начала сомневаться, если честно... Как-то плохо кожа воспринимает загар


Да, в этом смысл явно есть... Я на перепутье осталась - переплачивать за красивый интерьер не хочется, а ходить в какое-то убожество, где солярий даже не дезинфецируют - не вариант. Полистала газетки - нашла вертикальный новый солярий рядом с домом. Цена - среднее между салоном и парикмахерской. Завтра хочу туда сходить...


Машулька, сегодня я вот опять напакостила чуток... Быстрее бы уже КД настали что ли...


Женечка, спасибо! Я думаю, если солярия в меру - никакого вреда не будет, так что есть смысл попробовать!


Анют, я не знаю... Тоже надеюсь, что это ПМС таким образом дает о себе знать... Когда я пришла сюда, я все делала с радостью, а сейчас как-то через силу приходиться...
У меня тоже очень много родинок.... Все должно быть в меру - если не злоупотреблять, вреда не будет. Или сходи сначала к врачу-дерматологу...


Привет, Танюша! Спасибо за поддержку! Я на данный момент пытаюсь разобраться, с чем все это связано. В голове - полный сумбур пока... Искренне надеюсь, что это ПМС... Пока я пила оральные контрацептивы вообще такого не знала, а вот когда бросила - началось: грудь перед КД болит, настроение меняется, жорик нападает...


Юленька, спасибо за поддержку!!! Я никуда не денусь теперь из красотуляндии!!! Обещаю! Вы теперь - можно сказать, моя семья!


Приветик! Спасибо, что заглянула на огонек!!!


Отчет 22 мая 2010
8:30 отруби+5 злаков+яблоко с бифидо-кефиром, слайс, чай с молоком
11:30 питьевой йогурт 0,1%
13:20 рассольник, 3 конфетки из соевого шоколада
16:30 банан
17:30 рассольник, немного йогурта с клетчаткой

Впервые задумалась, сколько калорий примерно я потребляю, решила примерно посчитать...
Получилось так:

• завтрак+перекус - 750 кКал
• обед+перекус - 600 кКал
• ужин - 400 кКал
• Итого: 1750 кКал

В принципе, результат подсчетов меня обрадовал... Не так у ж и много, как я думала...

• Утром:
• комплекс упражнений
• массаж баночкой
• очищающая маска на лицо

Сейчас разбирала шкаф, складывала теплую одежду в ящики - будем маме перевозить. Когда избавляешься от вещей - это очищает и тебя самого Нашла, как это обычно бывает, множество интересных вещиц... Нащелкала на сотку, хотела поделиться находками, а скинуть на ноут не могу Шнур потеряла, а bluetoth нет...

В общем, нашлось: несколько сапогов на каблучищах (практически новые, обувала раз-два), коротенькие шортики цвета хаки, которые на мне не застегнулись (что повергло меня в отчаяние, зато появился стимул ), джинсы в облипочку, купленные года 3 назад не понятно зачем (сидеть стали чуть свободнее, но бочища свисают ужасно )...

В очередной раз поняла, что вес ушел, а бока остались. Ни на грамм не уменьшились, заразы... В общем, они остаются на повестке дня как моя главная проблемная зона...
Девочки, поделитесь кто как с этим "добром" борется???

По отчету все хорошо, но с конфетками не частим =)
По поводу боков.. хм.. та же проблема... сейчас сижу и думаю и вспоминаю, вроде мне когда то медовый массаж помогал , надо бы его начать делать =)

Хм... и у меня есть ОНИ пока что просто разминаю с помощью массажа... но думаю надо какие-то упражнения искать...
Все девочки, объединяемся!!!

Анюточка, солнце! Цели у тебя отличные, результаты тоже супер!!! Так бывает, что хочется все бросить... но я вот уверена, что ты этого не сделаешь!
А будешь стремиться только вперед)) aa20.gif

Я тоже о нем задумывалась, но пока хожу часто в солярий - отложу это мероприятие... А вообще медовый массаж - СИЛА!!!


Машулька, спасибо за поддержку! Я, кажется, нашла причину моей апатии... Причем, у тебя в дневничке Прочитала, и меня прям осенило - это холод и плохая погода за окном! У нас от силы 2 дня было теплых, все остальное время - холод, дождь, снег. А так уже хочется лето!!!
От бочков я для себя пока нашла одно упражнение (то есть упражнений масса, но это единственное, при выполнении которого я прям чувствую это мышцу):

• встаешь возле опоры, носок натягиваешь на себя, ногу напрягаешь, и энергично отводишь назад и немного вбок. И раз по 50 на каждую ногу

.


Отчет 23 мая 2010

9:00 вода с маслом
9:30 отруби+5 злаков+яблоко с ряженкой
13:00 2 яйца всмятку, 120гр. творога, 100 гр.ряженки
16:00 2 кусочка бородинского хлеба, стакан молока
17:30 100гр. капусты

...в калориях это все составляет примерно:

• завтрак: 600 кКал
• обед: 490 кКал
• 2 перекуса: 310 кКал

Итого: 1400 кКал

Утром - комплекс упражнений.

Сегодня пошла в вертикальный солярий... Девушка-администратор спросила "Вы первый раз?" и была удивлена ответом, что уже третий... И когда я сказала, что хочу загорать 10 минут, ответила "Да Вы что, за 10 минут Вы сгорите у нас!" Вот так вот... В итоге - 6 минут. Вертикальный солярий - СУПЕР!!! Мне очень понравилось... Он мне показался гораздо мощнее горизонтальных, соответственно, эффект будет более быстрым. Я на это надеюсь, по крайней мере...

Сейчас пойду нежиться в ванне с пенкой , сделаю маникюрчик и гигиенический педикюр, опробую новый скрабик и кремик для лица.

Вот-вот...летом все намного проще, и кушать не особо хочется...а если и хочется - то фрукты, овощи... И настроение отличное)))

Ну вот... Пока готовила на завтра, не удержалась и слопала пару кусочков вареной свеклы и моркови, и пару ложек салата (вареная свекла+вареная морковь+капуста+укроп+масло растительное) То есть еще калорий 200 можно накинуть... За это я пошла их отрабатывать - покачала пресс, сделала по 50 упражнений на ногу для боков (см.выше), и махи ногами. И зубы пораньше почистила, чтобы больше не соблазниться ни на что

По поводу отчета все замечательно =) питание -5, процедурки - 5. спортик - 5 А по поводу боков вот еще что про упражнения вспомнила =0 как раз таки в пилатесе ( занятия Инги) ОЧЕНЬ хорошо прорабатываються все эти зоны =)

Привет Анютка, отчеты хорошие. Насчет солярия кремами я не пользуюсь, так как мне сказали, что загар будет от них быстрее смываться. Да ты тоже почувствовала разницу между вертикальным и горизонтальным? У меня в вертикальном под конец аж пятки горели и это за 10 минут, а в горизонтальном лежишь и даже жара особо не ощущаешь. Завтра опять пойду, а то ноги все равно какие-то белые, а у нас жара.

Анюта, приветик! Наблюдать за тобой одно удовольствие! Отчётики хорошие, ты умничка!

Анют, привет! против бочков помогают наклоны в стороны с гантелькой в руке, или вроде ты их тоже уже делаешь?еще просто наклоны в стороны, например с поднятыми вверх руками, ладошки вместе или пальчики, как бы это сказать в замок чтоли... я была удивлена как это трудно, вообще могу загнуться в любую каральку, на растяжку не жалуюсь, а вот в стороны было очень тяжело в начале...но быстро становится легче, буквально через пару- тройку дней.
за остальное хвалю, особенно впечатляют результаты!

Анечка, привет!
Меня Женя зовут! Я к тебе поближе познакомится

Ты молодчинка! У тебя отличные результаты!

Юльчик, привет!!! Что за упражнение такое???


Верунька, приветик! Да, разница ощущается сразу же!!! Я в горизонтальный больше ни ногой! Я тоже завтра опять иду. В обеденный перерыв Скоро будем красотульками шоколадными!


Приветик!!! Спасибо большое! Бывают у меня бяки всякие проскальзывают в виде конфеток, да вафелек... Но я с этим борюсь!


Настенька, приветик! Спасибо большое за советы! С гантелькой делала наклоны, да перестала... Дома у меня только 8кг.-гантеля Тяжело... А вот наклоны с поднятыми руками - попробую обязательно!!!


Здравствуй, Женечка!!! Спасибо что зашла на огонек! Я всегда рада знакомствам!!!



Отчет 24 мая 2010г

6:00 вода с маслом
7:30 отруби+яблоко+кокосовая стружка+корица с ряженкой, 100гр. творога
11:30 яблоко
13:00 150 гр. салата (свекла, морковь, капуста), уха из семги, стакан молока
16:00 100 гр.салата
18:30 йогурт 1,5% с отрубями

В калориях это:

• завтрак+перекус: 600 кКал
• обед+перекус: 400 кКал
• ужин: 360 кКал

Итого: 1360 кКал


Утром был спортик (комплекс упражнений).

Настроение отличное - на работе выставили результаты крупного тендера, где мы забрали все, кроме одного (самого мелкого) лота!!! Шеф доволен, правда не знает, где теперь столько денег брать на закупку товара Но это уже не мои проблемы, как говорится

Ну все, понеслась по гостям !!!

Приветик,Анечка!!!
Мне понравился твой отчет по питанию!!!Ты умница,кушаешь все полезное и вкусное!!!

Сразу к делу =) отчет как всегда хорошо =) Еда есть, спорт есть =)
А по поводу упражнений.. там целый комплекс, но изз него минут 30ть прорабатываються именно зоны пресс - бока = спина (короче все что в р-не живота =) Посмотришь в первых отчетах, я о нем писала там =)

Анютик я тут подсмотрела твоё подведение итогов Ты же такая Умничка, пять кг за 2 месяца это же здорово, такой хороший результат. Поздравляю!!!!Я тобой горжусь А насчёт спада энтузиазма, ты не горюй, это в жизни всегда так, то горим, то становимся поспокойней, то опять вспыхиваем с новой силой. У меня вот наоборот только сейчас пыл и огонь пошёл А сброшенные кг-шки и остальные достижения пусть тебя только подстёгивают

Мулатка-шоколадка ты наша Расскажешь,как результат будет заметный,а то я ходила-ходила а эффекта никакого,но правда у меня кожа белая и загар медленно прилипает...

Гантеля 8 кг мамочки,да уж и правда тяжеловато...

А еще я обожаю уху из семги хотя наверное кто семгу не любит,недаром она столько стоит...
Вооо,какую девочку нашла)))

Анечка, приветик!
Удачного денёчка тебе!

Я вот тоже страдаю по бочкам Очень хорошо их прогоняют упражнения на косые мышцы и активный ежедневный массаж А с гантелями я тоже раньше делала, а потом мой тренер сказала, что таким методом мы только наращиваем мышцы на талии, а наша задача - сжигать жир, поэтому никаких утяжелений
Как ты прикольно отруби кушаешь, с яблочком, корицей, просто нямка А отруби Лито, да, такие шариками?

Отчетик у тебя замечательный!
Поздравляю с успехом на работе
Ничего себе я тебя дома гантелька... А у меня наоборот, маленькие совсем по 1,5 кг, я их даже не чувствую.