Сообщение от Kata

Хочу поделиться рассказом о своем пути к …стройности, гибкости и легкости.
В детстве всегда была полненькой, но не особенно, хотя некоторый дискомфорт конечно был. Потом, начиная лет с 16 начались погони за красотой: жесткие диеты (при росте 161 я весела где то 63 кг и это было очень очень много для меня. Я садилась на диеты, крутила обруч, сбрасывала 5-6 кг, и на этом мои усилия тут же заканчивались. То есть через некоторое время я снова набирала свой вес и даже чуть побольше. Было некоторое время (недолго правда) когда мой вес был 51 кг, но опять таки очень недолго. Конечно, я люблю (любила) мучное, сладкое, хлеб (белый и булочки) то есть все, что есть категорически не следует. Лет в 20-21 я снова похудела (жесткая диета и крутила обруч 2 раза в день по 60 мин), но потом, достигнув результата, тут же все бросала, радовалась, что одежда на мне висит как на вешалке, и на радостях медленно но верно начинала полнеть. Несмотря на то, что люблю (любила) мучное, я обожала зеленый чай, овощи и фрукты, соблюдая посты не ела пищу животного происхождения. То есть, впоследствии мне было легче от всего отвыкать.
В общем в 25 лет я все таки весила 70 кг, и выглядела настоящей коровой. Все мои попытки (очень слабенькие) похудеть не увенчивались успехом. Потом набрала еще пару кг (благо это очень легко дается) и вот я уже 72… Даже шутила: вот дойду до 75 и ВСЕ! Начну худеть! В мае прошлого года познакомилась с будущим мужем, когда он ушел в море за полгода я постаралась и похудела на 7 кг, вес мой был 65, даже иногда 64… Чувствовала себя нормально, но не ХОРОШО или ОТЛИЧНО. Просто нормально.. Каким образом я худела? Опять таки обруч ( но уже по 40-45 мин в день), ежедневно. Но правда бывали случаи, когда сачковала…Не ела после 18 00, ела маленькими порциями.. Но что это была за диета?? Я могла себе позволить страшно калорийный (с сыром, яйцами, курицей) салатик, правда немного, но все таки… Жаркое могла поесть, колбаску жирную и все в таком духе. Конечно, это было не регулярно, и некоторые дни были разгрузочными, кефирные или яблочные. Но в эти дни мне жутко хотелось есть, хотя я стоически терпела.
Когда жених пришел с моря, начались предсвадебные хлопоты, статус невесты меня несколько расслабил (да еще муж сокрушался о моем похудении, он не любит худых), в общем замуж я выходила уже с 67 кг…Если статус невесты расслабил, то уж статус жены тем более… После пасхальных праздников я дошла до веса «своей мечты» - 75 кг и ни грамма меньше! Какой кошмар!! Лицо, заплывшее жиром, руки и спина, живот, ноги…это ужасно! На работе мне стали говорить, что я заметно поправилась, стали задавать вопросы: не сижу ли я на гормонах? Да, сижу…Они называются: булки, торты, пирожные.
Дело в том, что работа у меня сидячая: двигаюсь мало, обед неполноценный, зато ужин ооочень хороший. Принялась за похудение в который уже раз: начла крутить обруч, стала уменьшать порции, стараться не есть после 18 00. Но на этот раз все шло гораздо медленней: за месяц сбросила кг 1,5-2. Питание у меня оставалась прежним: не смотря на то, что порции уменьшились, качество их не изменилось, хотя я и не ела хлеб и мучное, но сто грамм шоколадных конфет в обед могла скушать, да еще салатик с крабовыми палочками (столовая нас на работе особо не балует, а в магазин идти – лень). Кефир и творог особо не жаловала и ела с большим трудом. К началу этого лета весила 72 кг. Но все равно чувствовала не легкость от похудения, а тяжесть. Начались проблемы с желудком: стал болеть, частая тошнота, запоры. Я удивлялась: вроде бы начала «правильный» образ жизни, а такие побочные эффекты, да еще кг с таким трудом уходили, еле дошла до 71 кг. И все. Но так как я упорно желала похудеть, то не останавливалась на достигнутом: мало еле некачественную пищу и крутила обруч по 45 мин 5 раз в неделю. Вот наступил конец июня этого года, мои мучения (иначе и не назовешь) продолжались. В это же время мы стали всерьез говорить с мужем о ребенке, несмотря на то, что женаты недавно, очень хочется иметь дитя. Я много свободного времени стала проводить в нете, в поисках информации «все о беременности и родах». Очень много узнала полезного: прочитав рассказы о родах я сделала свои выводы: те мамочки, которые занимались физкультурой и имели подтянутые мышцы, а также не переживали больших стрессов (да и маленьких в минимуме) во время беременности – рожали деток легче и безболезненней, чем те женщины, которые никакой физической нагрузки не знали, мотали себе нервы и ели все подряд.
А главное: с лишним весом зачать ребенка намного сложнее… Вот это да…а я то и не знала! Лишний вес везде помеха и проблема. Надо срочно худеть! Нужно наладить свое питание! Нужно увеличить нагрузку на мышцы! Стала искать сайты про похудение, и особого энтузиазма они во мне не вызывали. Но читала и читала все. На ваш сайт зашла около 3 недель назад. Сразу стала налаживать свое питание: теперь только кашки, овощи и фрукты. Зеленый чай с лимоном и мятой. Благо люблю готовить, и знаю много постных блюд. Разгрузочные дни 2 раза в неделю или 1 раз. Не ем после 18 00 а то и раньше. Никакого мучного и сладкого. Но все это без особенного напряжения и мучения, вот что главное! Кишечник мой наладился, настроение улучшилось, и теперь, я знаю, что так будет всегда и я уже все силы приложу, чтобы не свернуть с намеченного пути. Правильное питание и физическая нагрузка – залог здоровья. Мне хочется быть не просто худой (не люблю это слово!), а подтянутой, стройной, гибкой. Сейчас я вешу 69 кг, объем в талии 80 см (совсем недавно был 83). Знаю, что это еще очень много, выгляжу все равно грузной для своего возраста и роста, но верю, что все это изменится к лучшему и результаты очень долго себя ждать не заставят.
Конечно есть целлюлит, но не очень много, думаю, что с помощью массажа и прочих процедур он исчезнет. Собираюсь с сентября записаться на массаж, начать хотя бы раз в неделю ходить в бассейн, продолжая свои домашние физические нагрузки.
Иногда очень хочется быстрого результата, встаешь на весы и лицезреешь эти свои 69, думаешь: ну когда??? Потом идешь и упорно трудишься…трудишься…трудишься…И получаешь заряд бодрости и легкости, а главное уверенность в том что завтра уже будет еще легче и лучше!
Хочу, чтобы кто-нибудь из завсегдатаев прокомментировал мою историю, а также пожелал бы что-нибудь вдохновляющее.
Катя.

Вот сижу я и думаю: все бы ничего, да пригласили 8 сентября на свадьбу...И дело не в том, что я боюсь там все съесть. Это меня не сильно волнует. А дело в трудно сбрасываемом весе. То есть слишком долго он уходит..Очень долго. Ну а мне обязательно надо пойти в новом платьице (которое мама купила на похудение). В него я конечно влезаю, да вот только сидит оно пока не очень. Вот сижу, читаю дневники, у девочек как то очень быстро худеть получается...А у меня что то совсем не очень быстро. Ну ведь кг 3-4 можно сбросить за 3 недели???

Сегодня, 24 августа мои параметры все те же несмотря на интенсивную терапию, которую провожу в течении 2 недель...


Сегодня, 24 августа мои параметры все те же несмотря на интенсивную терапию, которую провожу в течении 2 недель...

Катя, последнее твое начало, просто супер!
Добро пожаловать к нам. Думаю все прежние свои ошибки ты уже поняла. если были проблемы с запорами и желудком, значит это было не правильное питание, можно есть мало, но такую гадость.....
На счет платья... Катя, мы это проходили, не надо кратковременных целей (типа свадьба через 3 недели) и быстродейственных диет. Сейчас у тебя все правильно и ради одного события не стоит насиловать организм, соблюдай все, что делаешь сейчас, а платье.... хм... с сожалением выкинешь его следующим летом, т.к. при таком питании оно повиснет на тебе парусом через год, это я тебе как бывалый человек говорю

Привте!!!
Добро пожаловать!!!
Начало уже положено, теперь просто продолжай в том же духе. Сова права, не суетись, не пытайся резко сбросить вес, только хуже сделаешь и все будет нормально.

Девочки, спасибо большое, что ответили мне!!! А я уж думала, что буду в одиночестве писать свой дневничок.
Вот писала я тут что параметры не изменились(судя по объемам), а взяла и встала на весы. И...О, чудо! Уже 68 кг. Не так уж и плохо! Настроение супер, пошла в магазин накупила всяких кремчиков и масок, глину голубую. Ну и дыньку прикупила.
Да еще мой любиый муж сегодня с такой грустью посмотрел на мой животик и спросил: где он?? Я искренне засмеялась. Любимый мой из тех мужчин, который не знает что такое целлюлит, сколько раз не показывает, он все спрашивает: где???
В общем, сегодня в обязательном порядке 2 раза обруч по 40 мин (ну это уж система), потом прессик, потом массажик. После 18 ни-ни в плане пищи. Зеленый чай. Завтра разгрузочный день: яблочки зеленый чай и может арбузик (если мое солнышко по дороге купит).
Скажите, девочки, действительно ли чай матэ так полезен??4 По мне так лучше зеленого ничего нет...
А диеты я не приемлю. (уж в прохождении таковых могу считать себя асом, к сожалению).По моему надо просто наладить свое питание и все. Исключить все ужасное и противное, тогда все пойдет как надо. Под ужасным и противным подразумеваю рацион НЕПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Привет.....ты такая молодец.....))))))))

сотрудница пьет матэ, говорит, что ооочень полезный. поищи в интернете информацию.

Девочки, я вот тоже такую линееечку хочу, чтобы видно было мои маленькие но упрямые шажочки к нормальному весу.

Катенька, Вы, умница

Ката! Добро пожаловать к нам! В непростом деле работы над собой самое главное - настроение! Удачи и хорошего настроения))))))))))))))

Девочки спасибо, что отвечаете и заглядываете в мой дневничок.
Я вот сама с собой тут рассуждаю: главное в конце концов не то, что я упорно стремлюсь добиться нормального веса, а то что за этим стоит. Это ведь бодрость духа, хорошее настроение, легкость. И не тело хозяин над тобой (и ты ешь как сами знаете кто подряд), а ты хозяин над телом. Правильно сказано, что надо употреблять пищу как лекарство. Физические упражнения (регулярные!!!независимо 49 ты кг или в сто раз больше) дают заряд бодрости и привносят ясность в ум..
Вот сижу я с масочкой из глины белой, попиваю матэ и рассуждаю...
Вот еще вопросы к вам:
1. Что делать с растяжками (у меня они есть на груди и бедрах как результат моих экспериментов)
2. Если все таки нельзя совсем от них избавиться, то как уменьшить??

Добро пожаловать к нам

Катя воспользуйся кнопочкой "поиск" у нас есть на форуме отдельная темка про растяжки

Катюш, по пводу чая - тут сидел какой-то крутой диетолог в телике - и его спросили - какое самое лучшее средство для похудения - она сказала - зеленый чай с молоком - лучше этого, ничего нет. Так, что пей ты зеленый и не думай промате этот, он мне тоже не особо нравится. УДАЧИ

Привет!С дневничком тебя!
Чай матэ тоже полезен. Он тонизирует, отбивает аппетит. Слышала, что какие-то племена пили этот чай, когда у них были неурожаи и голод, он помогал им восстанавливать силы. Я тоже больше зеленый люблю, но матэ иногда балуюсь!

Сегодня: талия (если ее можно так назвать) похудела на 1 см. Бедра на 2 см. Значит мы теперь 79/100. Здорово! Вчера мое солнце меня рассмешил: я ему говорю: "встала сегодня на весы и уже 68, ура!Вот глядишь и 58 будет а там..."
А он мне серьезно так отвечает: "Когда 58 кг - это ж заметно будет!"
Сегодня разгрузочный день. У меня целая кастрюля заваренного шиповника арбуз и виноград.
Чувствую себя хорошо. С утра пораньше накрутилась обруча (40 мин) и прессик. Здорово и легко!

Катенька, молодец! Разгрузочный день это гуд !

Как то в одном из дневников или в форуме (не помню уже) прочитала, что девочки говорят о качественном зеленом чае, к сожалению не упоминая марок. Вот я и хочу спросить, зеленый чай каких производителей считается хорошим? Учитывайте то что живу я не в столице и шикарного выбора у нас в городе по моему не наблюдается, а только стандартные наборы типа Гринфилд или ахмад и т п

мне нравится гринфилд и ахмад, не супер-пупер наверно но по вкусу вполне прилично

У меня прямо таки сегодня день здоровья: и самомассаж, и контрастный душ и разгрузочный день и мои обычные физ нагрузки...А еще так повезло, что мой муж не страдает объедением и поглощением нехорошей пищи! Для других общие выходные (знаю по подругам) прямо сплошные искушения в плане еды. А моему подавай такой же рацион как и уменя.
28 числа выхожу на работу из отпуска. Сейчас думаю: получится ли также все совмещать? Неужели начну послабления??? Больше всего боюсь этого: за обычной суетой начну делать поблажки...
Тем более что я из таких что полумеры не по мне...

Привет! Во-первых с дневничком тебя! Во-вторых, ты просто молодец! И наконец, на форуме много девчонок, которые работают, но у них все получается. Я вот тоже работаю. Сейчас по 9 часов в день и обед у нас, к сожалению, запретили - ОЧЕНЬ много работы. Ну то есть обед есть, но никуда выходить нельзя. Поэтому питаемся фруктами, питьевыми йогуртами, кефиром. Поэтому твой обед может быть витаминным! На счет занятий - будешь делать до и после работы (в крайнем случае придется встать на полчаса раньше). Ну и завтрак с ужином. Это самое проблематичное, когда работаешь. Завтракать я посоветую поплотнее, а ужинать полегче. И просто совет от всех (может быть ты его уже читала) - планируй еду заранее! Удачки! Я за тебя руками и ногами болею! И наблюдаю!

Катюш, тебе чай матэ понравился? Или ты его пьешь, потому, что полезно.
Я последнее время подсела на зеленый чай, и про зеленый чай с молоком тоже читала, причем девочки его заваривают прямо молоком. Для меня это слишком, я просто завариваю покрепче, а потом добавляю молоко. Если заваривать с мятой и пить теплым, вполне можно отбить тягу к ужину.
А матэ действительно полезен, снимает аппетит. Мне тут девочки напомнили про разные чаи. Так я ароматизированные не покупаю - слишком много искусственных добавок, даже если кусочки цветочков и фруктов попадаются. Я пила матэ с сушеными ягодками ежевики. Еще покупала ройбуш, он и на чай то не похож, но тоже вкус интересный и отбивает аппетит.

Девочки, милые, спасибо, что пишите и комментируете все что происходит со мной!Огромнейшее спасибо за поддержку!!
Про матэ могу сказать (на опыте 1,5 дня употребления): во-первых прочитала о нем в какой то чайной аннотации, а потом увидела в нашем магазине и подумала, что не надо наверно рисковать. И вот так кадждый раз как ходила в магазин. А вчера взяла да и соблазнилась, этот чай у меня с листками календулы, написано в аннотации, что супер полезно. На вкус слегка горьковатый отдаленно напоминает калмыцкий без молока, я еще в чашку тоненький кусочек лайма вчера бросала, так как всю жизнь пью зеленый и очень к нему привыкла (завариваю прямо в трехлитровой банке вместе с мелиссой или лимонной мятой, иногда бросаю кусочки свежего лимона). Сегодня пью этот матэ (день то разгрузочный а чая этого тоже полно заварила), и надо сказать, что зеленый лучше! Или может я просто к нему привыкла.
Обещайте мне все, что будете четко контролировать мои действия и ругать за ошибки. Критику я люблю!

Я вот выходя на работу боюсь не столько за обеды-завтраки (ну готовлю же я мужу на работу тушеные овощи на обед и всякую полезную пищу, которую он ест в отличии от других сотрудников, ходящих в кафешку)а почему бы мне заранее не обдумывать это??Спасибо Dorie, которая напомнила ине про планирование еды!
Я боюсь за свои физ нагрузки и массаж. Пока что я нагружаюсь каждый день, даже 2 раза в день и мне это нравится, потому что я уже подстроилась под свое тело и знаю чего ему надо утром, а чего вечером. .. А выйду на работу, вряд ли получится каждый день, а как бы хотелось!!
Хотя может не все так плохо??У нас есть тренажерный зальчик для "своих", попробую как то связать приятное с полезным. И препод по физре, которая курирует этот зальчик весьма и весьма спортивная дама, которая недавно ооочено похудела и хочет помочь в этом деле всем жедающим (имеются ввиду правильные физ нагрузки).
Может у меня и получится...В крайнем случае буду ходить между парами к родителям (они живут в 5 мин от работы) и там качать свой прессик хотя бы...

Ну критику мы тоже любим! Особенно других с азартом критикуем. Я - за! Но только не по выходным, у меня дома с инетом проблемы! Будем ругаться по будням! А можем и хвалить - приятнее же в 4 раза!

Нет, все таки иногда можно и матэ!
День близится к вечеру, скоро вечерняя зарядка бодрости (когда кручу утром делаю нагрузку на бедра и ноги, а когда вечером - талия, руки, спина).
День сегодня прошел под флагом очередной разгрузки. Вот удивительно то как: едим столько много всяких вкусностей и полезностей и становимся легкими и красивыми! Чудо какое!! Организм радуется что ему помогают, а не напрягают (если не сказать хуже).
Вчера примерный рацион был таков:
завтрак - банан и чашка зеленого чая + пара яблок
полдник - овощной супчик и дынька. з\чай
обед - овощной супчик, дынька и пара яблок
ужин - дынька, з/чай, минеркалка без газа.
На завтра уже сделана тушеная капустка с морковкой и болгарским перцем и фасолью.
Ну и красотища!!

Доброе утро!!!!!!!
Утро очень легкое и с хорошим настроением. После вчерашней разгруки чувствую себя замечательно!!
Как вы думаете, какие лучше весы: механические или электронные??
И по поводу взвешивания: исходя уже из своего опыта, склоняюсь к тому, что взвешиваться каждый день все таки не нужно. Так ли это??

Приветик!! Доброе утро!
Не думаю,что есть смысл взвешиваться каждый день. Если ты сбрасываешь вес правильно,т.е. не резко,то на весах это будет видно не сразу.
По поводу выбора весов - мне механические кажутся более надежными и точными,хотя у самой электроника.

Контрастный душ это что-то!! А уж для груди и говорить нечего! Делаю его регулярно в течении 2 недель и результаты не заставляют себя ждать!!!Здорово.
Сейчас вспоминаю, как совсем недавно ходили с подружкой гулять на часок вечером по городу. Она тоже полненькая, но если у меня весь жир распределяется по всему телу равномерно, то у нее больше всего на бедрах и попе. Так вот после зимы она еше больше растолстела и при росте где то 157 весит кг 67. Мы говорили с ней о антицел массаже (есть у нее хоршая массажистка у которой она делала), говорит что очень это все помогает.. Но тем не менее не хочется ей снова повторять курс, следить за собой, наладить хоть чуть чуть свое питание..НО зато хочется результатов сразу! А откуда они интересно появятся?! От колы с чипсами вряд ли...Под "следить за собой" я не подразумеваю нанесение дорогой декоративной косметики и ношение хороших шмоток 50 размера.

Еще вот думала сегодня о заблуждениях наших милых женщин!! Когда мне еше лет 17-18 было у меня намечалась очередная попытка похудеть, пришла наша соседка ,которая похудела на 10 кг и с гордым таким видом (оттого, что она похудела) принесла мне диету, уоторой она пользовалась. Сейчас уже название не помню, но что это был за ужас!! (я два дня только продеражалась). На завтрак чашка горячего черного кофе без сахара, полдник окорочек, обед тоже куриный, ужин компот с сыром..Какой же это кошмар для желудка!! Вспоминать дурно.
Да вот и на работе тоже обычный разговор: "что-то сегодня есть совсем не хочется, будет у меня разгрузочный день - куплю сникерс и мороженое, запью водичкой и все ок!"
Не знаю, как выдерживают бедные желудки?! НО я теперь на провокации не поддаюсь, пусть у них сникерсы и марсы, а у меня творожок и кефирчик..А еще с собой буду кашки носить! А лучше к родителям забегать обедать (в 5 мин живут), уж слатик и овощи мне мама обеспечит!
Kalina права! Буду взвешиваться раз в недельку, ну уж если сильно захочется то пару раз, а часто то какой смысл?!

Купила себе сегодня поощрение: шикарную черненькую маечку. Буду теперь щеголять!
Сегодняшний день тоже весьма насыщен полезностями: ванна с морской солью и голубой глиной, самомассаж, контрастный душ, обруч как обычно, ну и пешком ходила побольше (да еще благо 5 этаж без лифта). В плане еды тоже пока хорошо: тушеная капуста, салатик овощной, виноград арбуз и дынька. Допиваю или добиваю? свой матэ. А вот еще: пошла купила овсянку и мед. Если получится - то успею сегодня массаж медовый сделать.
Хорошо, что есть такой дневничок.

Сегодня вечером пришло желание поесть много! Это мне сооовсем не нравится...я не ем конечно, но желание наводит тоску. Тем более все упражнения вечерние уже сделаны. Ладно, дотерпим до ночки!
Завтра 7 мес как мы женаты!!! Зато такая радость, что я померила сегодня много маечек, а не какую-то одну и то мешком.

Выходные выдались не очень то здоровыми, все таки наверно это пмс меня мучит. Зато гуляли вчера вечером долго, это хоть радует.
Сегодня только кефирный день + фрукты. Завтра долгожданные овощи. И физ нагрузка сегодня моя обычная.

С утра было очень раздражительное настроение. Но все равно сделала свою обычную зарядку. Мозг говорит мне: ладно, пропусти с утра, тем более чувствовала себя вчера неважно, давай лучше вечерком позанимаешься. А я в это время одеваю спортивные штаны и вперед с песнями. И ничего...Потом полчше стало. Выпила кефиру, съела грейпфрутик и пошла к врачу (сто лет собиралась). После врача настроение поднялось (все вроде нормально), по дороге домой купила баклажаны, дыньку, в аптееке куила дрожжи с вит В и апельсиновое масло. Надо доставить себе любимой удовольствие...в виде самомассажа...
Еще один плюс: вчера пришла на работу, и все коллеги стали восклицать о том, как я похудела и похорошела...Это так здорово - ощущать легкость. Когда я уходила в отпуск - быда 72 кг. Щас - 68, объемы тоже уходят - я это чувствую!!!

Столько позитива. рада, что у тебя все получается!

Катюш, зашла в гости к тебе. Мне кажется, что ты очень резко за себя взялась, незя же тока есть кефиры и цитрусовые, ты так себе желудок испортить можешь. Ты смотри, чтоб не кончился твой запал, когда человек начинает много всего сразу, ему потом все быстро надоедает. Мы с тобой, если что. А про спортзал, ты смотри, как только ты собралася худеть, там тетенька нарисовалась, которая хочет помочь, и спортзал далеко не у всех на работе есть, так что не бойся, видишь как тебя жизнь поддерживает в правильных начинаниях. Удачи

ПРивет всем!!Так радостно, что ко мне в дненвичек заглянули! А я честно говоря уже подумала, что все...буду сама себе писать. Спасибо, что не забываете.
Нет на одних цитрусовых и кефире я не сижу, полноценно (в здоровом смысле этого слова) ем. После 18 00 ни ни. Правда вот в воскресенье, когда поздно пришли с мужем (21 00) он стал ужинать и я съела одно яйцо...Но зацикливаться на этом не стала, просто это пмс дает о себе знать.
Сегодня вышла полноценно на работу...Брр как я устала, правда много ходила после работы специально пешком..Пресс я сегодня сделаю сто % и обруч очень очень постараюсь!! На завтрак к сожалению сегодня только банан , а еще овсяная 1 печенька превратившаяся в сухарь и завалявшаяся в сумочке (опаздывала...) на обед тушеные баклажыны и дынька. На ужин немного перловой кашки с морковкой и дынька. Завтрак уже распланирован...Ух ну и устала я...

Ну вот...и обруч успела и прессик качнула..Очень рада. На ужин: овощной салат и дынька. Минералка без газа и зел чай. В пятницу контрольный замер и взвес.

Молодец!!!Так держать!Думаю, что контрольное взвешивание тебя должно обрадовать!!!

Доброе утро всем!
Отчет за утро: 24 мин зарядка (обруч 20 мин и кач 4 мин). После рботы приду и сделаю свою основную нагрузку.
Завтрак: овсянка на молоке но без фруктов и меда просто пресная(3-4 стол ложки), я с добавками ненавижу, лучше так съем. Стакан кефира, кусочек брынзы и чашка зел. чая. С раб сег быстро уйду (на педсовед щас схожу и все) поэтому взяла с собой банан и пакетик зел чая на всякий случай перекусить...мало ли что.
А объемы я чувствую уходят...УХОДЯТ!! Сегодня очень заметно с утра как встала...особенно чувтсвуется с лица и талии...Но взвес завтра.
Благодарю всех девченок, которые ко мне заглядывают. Очень приятно, что не одна.
Пошла на работу, до встречи.

А еще я хочу вставить пару своих фоток. Напишите мне как можно это сделать???
Все теперь точно ушла на работу

Приветик!! только что этим занималась сама - фотки закидывала, делается это через вот этот адрес

[email=http://foto.radikal.ru/]http://foto.radikal.ru/[/email]

а оттуда копируешь изображение под номером 2 и просто вставляешь в сообщение, вот. (надеюсь понятно)

Под номером 8

что то совсем у меня не получается фотки перекинуть через радикал...может кто что подскажет?

http://e.foto.radikal.ru/0608/000c21bd178b.jpg

оооооооооо!!!! Какие огромные глаза!!! Прям супер, а волосы, волосы (шепотом) если соберешься отрезать забошляешь по себестоимости мне на паричек своих волос? )))))))))))))))

Красотища-а-а-а-а-а не описуемая..... ах...